健康

    列治文皇家骑警周三表示，上周六在列市发生的一宗涉及路人车祸，遭撞倒的68岁女长者送院后延至周三不治。 　　警方指出，上周六上午约11时30分，受害人在3号路(No. 3 Rd.)夹固兰湖路(Granville Ave.)交界一条行人斑马线过马路时，遭一辆私家车撞倒。61岁的女司机事后留在现场协助调查。 　　骑警呼吁目击这宗车祸经过方的市民提供资料，协助警方查明意外原因。

据加拿大血库2014至2015年度报告指出，目前有接近1,000个国民等候适合的干细胞，该年度进行了321个移植手术。过去5年来，对干细胞移植的需求明显增加，属下的OneMatch Stem Cell and Marrow Network，在上述年度登记的成人上升5.6%，达到356,971潜在捐赠者。   少数族裔登记者占两成   加华干细胞温哥华分会共同主席Nora Lee称，现时近40位加籍华裔病人正在等待，相对2008年只有8人，增幅达5倍。该会学2008年成立以来，当时只有2,100人登记，至2014年超过32,000人登记。现时该会与加拿大血库紧密合作，在卑诗省的校园及社区中心，举行干细胞捐赠登记大行动，希望接触更多年轻人参与这个有意义的活动。   由于干细胞可以医治多种与血液相关的疾病及紊乱症，由白血病至再生障碍性贫血（aplastic anemia）。另外，又可用作实验性治疗如一型糖尿病、类风湿关节炎、先天性心脏病及其他病症。约有四分三接受干细胞移植的病人，与捐赠者没有血缘关系。   捐赠者以17至35岁的人士为主要对象，特别是男性，因为在移植手术后病人的康复情况更为理想。   加拿大血库扩展至多元族裔社区，在同族中更容易寻找配对的干细胞。在登记资料库36岁以下的男性去年已有上升，少数族裔保持7%。登记者中80%为白种人，其余为少数族裔，包括华裔人士。  

　　据英国最新报道，一项新研究发现，经常喝水可缓解头痛和偏头痛，进而减少用药剂量。每天喝够7杯水有助于缓解头痛症状，提高患者生活质量。 　　喝水能够变年轻，的确让人很惊讶，不过除了这，喝水还有很多其他好处： 　　防胃寒 　　喝红茶、姜糖水。胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，可以喝暖胃的红茶、姜糖水。 　　防便秘 　　喝点蜂蜜水或者果蔬汁。它们含有丰富的果糖，果蔬汁还有不少可溶性膳食纤维，能够促进肠道蠕动。 　　防感冒 　　大口喝水。处于感冒发烧等感染性疾病中，或者有泌尿系统炎症或是高尿酸血症患者，都要主动大量饮水。人在焦虑、烦躁时，交感神经兴奋，体内代谢旺盛，产热增多，这时也需要多多喝水。 　　喝些淡盐水。可以补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡。但心功能、肾功能不好的人以及有高血压的人不适合喝淡盐水。 　　看电脑时改善眼睛疲劳 　　喝菊花茶。常用电脑的上班族如果不喜欢喝白水，可以泡菊花茶来喝，对改善眼睛疲劳很有益处。 　　吃得过饱消脂减肥 　　喝山楂水或柠檬水。吃得太饱了，或者油炸食物、高脂肪食物吃太多了，可以喝些山楂水或柠檬水，既可提神又能消脂减肥。吃咸了，喝淡豆浆或柠檬水。 　　喝水的最佳时间 　　1.早上8:00起床后立马补水 　　当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。另外，一项德国的研究发现，早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。 　　2.早上9:30喝牛奶 　　早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪，甚至防止小腹赘肉的形成。 　　3.早上11:00工作时 　　美国营养饮食学会的发言人Bethany Thayer说，“在办公室期间，最好喝下一升水。”美国医学协会建议，女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天给自己的水瓶至少续1~2次水。 　　4.中午12:00别喝苏打水 　　如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料，那最好把它换成纯水。根据2012年发表在《普通内科杂志》上的一项研究，常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率。想要增加一些风味?可以往水里加几粒葡萄和薄荷，或者新鲜的姜和桃子。 　　5.下午1:00厕所小憩 　　在冲水前看一下自己的尿。可能有些恶心，但这是检查自己补水是否充足的最好办法。“补水充足的话，尿液是清澈或浅色的，”营养饮食学会的发言人Marisa Moore说道。别忘了回到工位的时候，把水瓶再灌满。 　　6.下午3:00崩溃时间 　　想要撞墙，或感到困意绵绵?你的身体因为缺水而有些疲劳。“当你缺水的时候，你会感到疲惫、犯困”Moore说道。在你喝咖啡之前，最好先到饮水机前接一大杯水喝――它会让你重新焕发活力。 　　7.下午5:00给肌肉补充水分 　　想要完成傍晚的健身课程，发现有些吃力，很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。再你开始健身前，Thayer建议你先称一下体重，健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重，喝两杯水，这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。 　　8.晚上7:00欢乐补水 　　如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰块，Thayer说道，“身体为了排出酒精中的有害物质，会增加水分的流失。”多补充水分能防止你第二天早上起来头疼。

有离世病患至亲发起宠物探患病主人的计划，让安省咸美顿Juravinski Hospital的病人在留院期间更易与宠物见面。   这个名为Zachary's Paws for Healing的计划，以发起者Donna Jenkins不幸病逝的外甥Zachary Noble所命名。Zachary去年离世前在医院留医，期间幸获安排与爱狗见过一面。临终前Zachary要求Jenkins保证，会与院方合作推行宠物探病服务。   据Jenkins形容，Juravinski Hospital和不少医院一样，本有宠物探病政策，唯申请及审核过程繁复，令家属和医护人员却步。针对此点，Paws for Healing计划会为申请者负责所有相关沟通、奔走劳动和文件工作。   计划在今年9月推出，起初只予特别护理或长期护理病房病人享用，两周后迅即扩展至全院适用，可为病人每周安排一次猫或狗只探病，未来有机会适用于其他宠物。   Jenkins指，Juravinski Hospital是加国首间设立这种专门计划的医院，她更期望计划能扩展至国内所有医院。   医院的肿瘤学临床主任Karen Robinson表示计划有助病人提高康复意志，不仅令病患大为感激，亦为医护人员减轻不少工序负担。    

  　　多伦多前任市长福特的助理Dan Jacobs确认，福特将会在本周返回医院，进行第二轮的化疗。今晨，福特助理Jacobs发表文字声明，称福特将会在本周返回医院接受第二轮的化疗，与此同时，医院还安排了多项身体检查。 　　福特称，希望肿瘤情况稳定，希望自己不用做超过2次的化疗。福特在上个月称，最想收到的圣诞礼物就是自己的肿瘤能够在圣诞前被成功开刀切除。

  　　热敷是一种传统的中医外敷疗法，主要用于关节痛、风寒感冒、痛经、空调病等常见病。热敷疗法的原理主要有两个：一是单纯利用其温热作用，二是在相关穴位处进行中药热敷，使温通作用和中药的功效合二为一。热敷疗法简单易行，日常生活中人们在家就可以做。 　　受访专家： 　　武汉市中心医院中医科主任医师 全毅红 　　中国中医科学院针灸医院脾胃科副主任医师 李彩芬 　　善治寒性病症 　　中医认为，“温则通，通则不痛”。人们很早就发现，将热的物体敷在疼痛部位可消除和缓解疼痛。全毅红介绍，热敷尤其适宜治疗各种寒性病症。 　　关节痛。关节疼痛主要是由于受凉或者血瘀，经脉闭阻不通所致，采用热敷，可以起到祛寒通络止痛的功效。将粗盐放入锅中炒热，直到烫手即可。把炒热的粗盐用布包起来。然后把粗盐热敷包放在疼痛、畏寒的关节上，每次热敷15～20分钟左右。热敷时垫一条毛巾，以防烫伤。 　　空调病。三伏天吹空调时间过久或温度过低，人体容易出现鼻塞、头痛、打喷嚏、四肢肌肉关节疼痛等症状。对于这些症状，都可以用热敷疗法来缓解。首选热敷神阙穴（即肚脐），祛风散寒，温中健脾。如果头痛、头晕可以敷太阳穴、风门穴（第2胸椎棘突下，左右旁开两横指）、列缺穴（左右两手虎口交叉，一手食指压在另一手腕后高骨的正中上方，食指尖所指的凹陷处），可起到祛风散寒，通络止痛的作用。如果出现鼻塞、打喷嚏，可以热敷大椎、命门穴（位于后腰与肚脐眼相对的位置），待额头微微出汗即可。 　　风寒感冒。热敷大椎穴有利于祛除体内寒气，解表发汗，以达到治疗风寒感冒的目的。大椎穴位于颈后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷处，属于督脉穴位。督脉统领一身的阳气，为阳脉之海。热敷时以感觉微微发烫为宜，最好是晚上睡觉前进行，一般热敷20分钟左右。对于感冒伴有咳嗽者，可加肺俞（第三胸椎棘突下，左右旁开两横指）、定喘（大椎穴左右旁开半横指）等穴位。热敷后要注意保暖，以免寒气入侵。 　　拉肚子。对于受凉引起的腹痛、腹泻，可采用热敷神阙穴的简单疗法。将热盐包敷在神阙穴上，还可以同时热敷关元穴（脐下四横指处），具有除湿祛寒，温补脾肾的功效。 　　落枕。落枕所致的颈部疼痛、转动不灵活，可以用醋热敷大椎穴和颈部疼痛处。落枕是风寒之邪侵袭，经络闭阻不通，或者扭伤及气滞血瘀所造成的，用醋热敷可起到疏风散寒，活血化瘀，通络止痛的作用。取适量食醋，加热到不烫手为宜，然后用纱布浸蘸热醋敷于患处，同时慢慢活动颈部，每次大约30分钟，每日2～3次。 　　痛经。寒凝血瘀和气滞血瘀型痛经可用中药热敷来治疗。寒凝血瘀型痛经用吴茱萸药液热敷小腹，起到活血通络、行气止痛的目的。气滞血瘀型痛经取云南白药用酒调糊，用棉纱布包好，再用热水袋包裹热敷在小腹，每日2～3次，每次10～15分钟左右，连敷3～5天，起到散寒通络止痛的作用。 

  经过一夜的睡眠，人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分，处于缺水状态。因此，清晨第一杯水就显得尤为重要，不仅能有效补水，还可以调节肠胃、清扫体内环境。别看早起喝水是件小事，未必每个人都知道怎么喝才健康，以下几种饮品就要谨慎选择。 隔夜茶。据香港《明报》报道，冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜继续喝。 淡盐水。淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水，主要因为其能缓解便秘，在首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任洪忠新看来，治疗便秘光靠喝水是解决不了的，而是要通过饮食的合理调整。现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。 蜂蜜水。有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但空腹喝并不适合。“蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。”洪忠新说。另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。 果汁。不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。 碳酸饮料。碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分，在代谢中还会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求，早晨最好不要喝。 “温白开水是清晨第一杯的最佳选择。”洪忠新告诉记者，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。清晨第一杯水应空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前，温度与体温相当即可。

　　坐姿不正确、低头看手机……这些已经成为公认的颈椎病“帮凶”。其实，还有一种常见的原因，那就是“睡不好”，也容易诱发颈椎病。 　　枕头是“幕后黑手”。东南大学附属中大医院脊柱外科主治医师鲍军平指出，许多有颈椎病的患者认为，不睡枕头或用厚度较低的枕头可以缓解症状。然而，枕头过低会使人在睡眠时，长时间保持抬头状态，对于平时需要伏案工作的人来说，仰头睡觉可能让人一时间感觉舒服，然而颈部韧带却长时间保持绷紧状态，会出现劳损，对颈椎十分不利。同样，枕头太高也不好。这样就打破了颈椎的正常弧度，容易加重颈椎病。 　　睡姿不正确是“帮凶”。鲍军平介绍说，“睡出来”的颈椎病大部分原因和俯卧有关。很多上班族有午休时趴桌上打盹的习惯，但这种姿势使颈部前倾，颈椎与正常生理弯曲相反，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳等问题。 　　坐车睡觉也会给你“温柔一击”。伴随汽车行进晃动，人很容易昏昏欲睡。然而，一旦遇到急刹车，颈椎没有很好的支撑，很容易导致损伤，如果平时就有颈椎劳损问题，更容易诱发或加重颈椎病。 　　鲍军平提醒，理想的睡眠体位是胸部和腰部保持自然曲度，双腿和双膝成屈曲状态，全身肌肉放松，这样有利于消除颈椎疲劳。枕头应枕在颈部和肩部中间。为了达到支撑颈部的目的，应选择从侧面看呈现类似“6”字状的枕头，突起部分相当于自己拳头的高度，这样枕上去就比较舒服。午休或在车上睡觉时，不提倡向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势稍事休息；一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷好的衣服或带上U型枕等。

  　　英国一项新研究发现，女性孕前和孕期补碘有助于提高宝宝智商和健康。 　　英国伯明翰大学教授凯特 朱莉博士及其同事对多项研究报告及专家意见进行了分析梳理，通过数学建模，将孕期补碘对大脑发育作用转化为智商得分，计算结果为，母亲孕期补碘，相当于孩子儿童期智商增加1.22。研究还发现，在32个缺碘国家，居住着大约19亿人和2.41亿学龄儿童（6岁至12岁）。孕期普遍补碘，对人口质量的提高意义重大。 　　朱莉博士表示，孕期严重缺碘会导致儿童精神障碍及发育迟缓，智商偏低。长大后由于受教育程度较低，其收入也必然受到严重影响。世界卫生组织和欧洲食品安全局等国际组织建议，孕妇和哺乳期妇女每天应补碘。在缺碘国家中，所有处于孕期、哺乳期或准备怀孕阶段的妇女，每天更应该补碘，可以常吃奶制品和海鲜等富碘食物。在缺碘地区，可以在医生指导下服用补碘药物或补剂。

　　受访专家：东直门医院血液肿瘤科主任医师 储真真 　　什么样的人容易得癌症？北京中医药大学东直门医院血液肿瘤科主任医师储真真告诉《生命时报》记者，寒性体质的人更易中招。 　　原因主要有两点：第一，寒性体质的人通常免疫力低下，不能有效阻挡外部毒性物质的侵入，清除毒素的能力也相对较差，为肿瘤产生创造了先决条件。第二，寒性体质的人一般血液流动较慢，易形成瘀血和痰浊、气滞相互“勾结”的状况，“痰瘀互结”积滞在某个部位，长期在毒邪的作用下，就容易导致肿瘤的形成。 　　中医理论认为，寒性体质是由于身体内部阴气过剩，对营养物质消化和吸收的功能减弱，以至身体对热量吸收减少而呈寒性。这类人群常出现以下症状：手脚冰凉、怕冷，易感冒；易疲劳、浮肿，口唇色淡、舌苔发白；大便稀，容易腹泻；小便色淡，尿频、尿量多；食欲较差，吃东西常觉得没有味道等。 　　临床发现，和其他体质的人相比，不良生活习惯会显著增加寒性体质者的患癌风险。如长期吸烟，更容易得肺癌；不注意饮水卫生，总吃变质的食物更易得胃癌。寒性体质的人如果长期肝气不疏，如生闷气、压力大，精神抑郁等，则男性容易得鼻咽癌、肾癌和肝癌；女性易出现乳腺癌、宫颈癌等。 　　寒性体质的人可以通过饮食、保暖、作息和运动等方式来改善体寒的症状。 　　首先，饮食上要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等；南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。 　　其次，要注意保暖。天气寒冷时要及时增加衣服，以免“寒邪”入体。少呆在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。 　　此外，要保持心情愉悦，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。 　　最后，要注意锻炼。慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。 　　还需注意的是，癌症患者由于体内的大量营养被肿瘤消耗，因此容易形成阳虚，此时要注意适当补充富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、橘子等；多吃热性的食物，如姜汤等；少吃油炸、煎烤、生冷食物。 　　手术后，可以吃一些补气血的食物，如大枣、龙眼等。为了避免卧床少动而出现便秘，可在医生指导下适当多吃黑芝麻、山药、蜂蜜及富含纤维素的绿色蔬菜。

  　　英国医学专家指出，除了垃圾食品，牛奶等含糖分的健康食品，也是孩子蛀牙的一大元凶。 　　英国皇家外科医学院公布的一份调查报告指出，英国5岁儿童中，1/3的孩子患蛀牙，原因竟是每天入睡前的一杯牛奶。英国切尔西私立牙科诊所的罗娜 伊斯康德博士解释说，食物腐蚀牙齿通常有两种方式，一个是酸腐蚀，当口腔的酸碱度PH值低于5.5时，牙釉质开始软化损伤，虽然唾液会平衡口腔的酸碱度，但长期接触酸性食物，就会慢慢变坏脱落，水果、果汁、葡萄干都是腐蚀牙齿的酸性食物；第二个就是糖。口腔细菌在消耗糖分时也会分泌酸性物质，腐蚀牙齿，蜂蜜、牛奶和淀粉含量较高的面包等都是细菌喜欢的含糖食物。孩子睡前喝牛奶或奶粉，入睡后，唾液分泌量减少，奶中的乳糖被细菌分解后就会侵蚀牙齿。 　　因此，牙医建议孩子睡前用吸管喝牛奶，防止牙齿直接接触牛奶，喝完及时漱口。如果孩子睡前刚刷完牙，此时牙釉质非常脆弱，最好别再喝牛奶。

　　世界艾滋病权威专家之一、加拿大温哥华的医生Dr. Julio Montaner 表示，在加拿大，防范艾滋病毒/艾滋病（HIV / AIDS）的最佳途径是对每个人都进行艾滋病毒测试，无论其是否属于高危人群。 　　Julio Montaner 医生是BC省艾滋防治中心 （ Centre for Excellence in HIV and AIDS）的主任，他说，仅在BC一个省，平均每15000 感染者中，就有2000人不知道自己带病毒，而超过一半的新增病例是由不知自己带病毒的人传播造成的。 　　温哥华一路领先 　　加拿大广播公司报道说，在艾滋测试方面，温哥华是加拿大最为超前的城市。  　　2011年，大温哥华地区的医院就已经推出免费的艾滋病毒自愿检测，任何人只要去医院，就能进行这一测试，温哥华岛的医院也即将推出这一测试。  　　去年，BC省宣布，对全省所有的成年居民每五年提供一次艾滋病毒/艾滋病自愿检测。       Julio Montaner 医生倡议加拿大其他省份也仿效BC省，全国开展定期“普查”。  　　他说，这不仅将帮助感染者及时获得治疗，挽救生命，同时将有助于停止艾滋病毒的传播，减少医疗系统在治疗艾滋病上的开支。  

你知道吗？每年11月25日是「世界无肉日（Meatless Day）」，这是一个以关怀动物为基础，推广以素食取代荤食的节日。全世界将有数千万人共襄盛举，平日没有吃素习惯的人，会在这天要求自己吃素，通过群体力量节制口腹之欲，不吃荤。   吃素一开始虽是宗教规戒，但随着近年慢性疾病盛行，以及气候异常、粮食短缺等问题，愈来愈多学者认为吃素不但能够有效解决上述问题，还有助减少自然资源的浪费，「吃素」自此成为一股时尚养生风潮。   吃素者真的会没力气吗？   一般人或许以为，不食肉的人会不够力气，但专家指出，会没有精力的原因是身体缺乏铁与维他命B12，这两种营养较常见于肉类与奶蛋类中，但也有些植物含大量B12或铁。含铁的食物有菠菜、扁豆、鹰嘴豆、豆类和腰果。想要更好地吸收铁质，除了吃含有铁的食物，也可以补充含维他命C的食物，例如番茄、橘子和花椰菜。   因此许多人在成为素食者之后，适当地选择蔬果，并同时不再食用加工食品，反会比之前更有精力。   只可选吃素肉或不吃肉吗？   此外，由于素食口味较清淡，业者制作仿荤食品时会加入许多食品添加剂，例如盐、防腐剂及色素等，或采油炸方式烹调，让食客摄取过多热量与添加物，而导致肥胖或疾病。   如果要吃素肉，一定要细阅成分标示表，了解添加物的成分，才能确保吃得健康。专家认为如果要吃素肉，不如直接吃点真的肉更为营养，吃蔬食不一定绝对禁止所有的肉品。   医学研究指出，素食者因吃素而补充了充足的纤维素与维他命A、C、E，较少摄取到饱和性脂肪酸，确实可降低心血管疾病、癌症、糖尿病等多种慢性病的罹患率；不过也因为素食者不吃肉，或易导致缺乏维他命D、B12、钙、铁及动物性蛋白等，往往造成免疫力差、贫血或骨质疏松。    

  　　口干，是脱水症最后的征兆，所以仅靠是否口干来判断人体是否脱水是不正确的。而且随着年龄递增，渴的感觉会逐渐衰退。 　　我们可以观察尿液颜色来判断是否脱水： 　　如果尿液颜色很浅，几乎透明，说明人体有充足的自由水分供应，可轻易将代谢废物排出体外。 　　如果尿液呈现黄色（不是食物中各种有色物质，而是自然黄色），那说明体内的自由水分存在短缺，肾脏工作压力增大。 　　如果尿液呈现较深的橘黄色，人体处在严重脱水状态。这样的状态如果持续下去，会引发各种严重症状。 　　由此看来，水是人体必不可缺的，要及时发现身体缺水的表现，避免引起疾病危害。 　　应该选喝什么水？ 　　（1）矿泉水。 　　真正矿泉水是好的，具有一定的保健作用。但有的矿泉水所含矿物质不成比例，则不一定好。特别是有的矿泉水实际是人工将纯净水中加入几种矿 　　物质微量元素，很难保证自然正常比例，可能还会缺少某些需要的微量元素，应选择正宗品牌水饮用。 　　（2）纯净水（蒸馏水、太空水） 　　纯净水把所有有害无害的物质、元素都去掉了。若饮用及烧饭全用纯净水，水中各种微量元素都没有了，长此以往，可能会有潜在危害。用于泡茶饮用，保持茶水口感好，但不宜多用。特别是老人及小孩不宜长期饮用。 　　（3）再过滤的自来水。 　　从水厂处理过的自来水，已经细菌等35项监测，但经过水管网及水箱到水龙头的水，最好还是使用简便、经济的活性炭净化器再过滤后使用。 　　日常用水也应注意。早上放掉一夜水管中的死水。饮用水可先放几个小时再用（但不宜超过一天）。储存3天以上的老化旧水，其分子结构受不到撞击而变形，不宜饮用。开水一般沸腾3分钟，不要煮沸过久，水不开或煮沸过久都不好，反复煮沸及暖瓶中存了几天的水都不宜饮用。 　　因此，专家建议，从健康的角度来看，一般喝30℃以下的温开水最好。 　　水虽然是组成人体的重要成分，而且在体内担任重要的运输和平衡工作，但并不是所有人都是“多喝水有利于健康”。

　　冬季天气干燥，容易出现上火的症状。因此，在日常饮食上应该要多注意一些，多吃一下可以预防上火的食物。在这里，不如就来一起了解了解哪些食物可以帮助我们在冬天预防上火吧。 　　冬天防上火吃什么 　　降火汤：冬瓜配紫菜。很多家庭最爱做西红柿黄瓜片汤，其实冬季最好的汤是冬瓜汤，记得再加上虾皮和紫菜，这两样来自海洋，补钙降火效果好。提起吃梨，很多人很纠结，一个梨吃到一半就拉肚子了。对于脾胃虚寒的人，最好的做法是冰糖梨水，既能保护胃肠，还能降火。 　　清肺菜：萝卜可两吃。最推崇萝卜，最爱便宜的、绿皮的、辣度高的卫青萝卜。如果记不住哪种萝卜最好，就去菜市场买最便宜的萝卜，卫青萝卜常常是两元钱能买 一堆。卫青萝卜通便、暖胃，刺激肠蠕动，吃疙瘩汤的时候，加上一些特别提味。胳膊粗的白萝卜适合两吃，能切片当水果，也可加冰糖上锅蒸着吃。每周吃点萝 卜，顺气、润肺、通便。 　　润燥方：香油外用加内服。暖气一来鼻腔干燥，尤其是从南方来北方出差的人，爱流鼻血。这时，可以用眼药水瓶装点香油， 临下飞机前，从小瓶里往棉签上挤一点香油，在鼻腔里从内到外抹上一点，保准鼻腔舒适。如果每天起床后觉得嗓子干，还可以在睡前吞服10毫升香油，让香油在 咽喉里镀层膜。如果想让上颚舒适，可以含服一小勺香油，躺下吞服。 　　除此之外，萝卜和果汁也可以帮助我们预防上火哦。 　　萝卜和果汁预防冬天上火 　　与夏热秋燥不同，冬天气候特别寒，养生调理需要适当的温补，大家冬季上火不要随便吃清热解毒的药，比如连翘、菊花。在冬天上火时不要随便的煲太多的五花茶，尤其不适合天天泡菊花茶喝。一直以来，民间一直有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。过去的人因为在冬天都会摄取很多的肉类，因为冷，家家户户都起炉，一烤火加上现在的暖气，喉咙很干、很渴、很干燥，火又上来了，冬天里的萝卜最清热、最嫩、最甜的，所以冬天要降火的话，最好是吃萝卜。此外冬季进补要因人而异，这也是不少中医专家常常告诫的问题，大家在进补前，最好找专业医生先了解自己的体质是属于气虚、血虚还是阴虚、阳虚，否则可能越补越虚。 　　对于消灭冬燥引起的上火，中医里有一个非常好的食疗方法，即“五汁饮”，就是将甘蔗和其他有清热生津作用的的四种食材：荸荠、梨、芦根、麦冬分别榨成汁再兑到一起饮用。芦根、麦冬用新鲜的最好，但冬季不易找到，可去中药店买些干品。但如果用干品，需要将芦根、麦冬先放到锅里煮沸，直至锅内的水相对较少时再兑到分别榨好的荸荠汁、甘蔗汁以及梨汁里面。需要注意，荸荠、甘蔗和梨在榨汁时都要将外皮去掉，尤其是荸荠，其紫黑色的表皮上可能会附着肉眼看不见的姜片虫，榨汁前一定要去皮清洗，上面的小眼也要处理干净。另外，甘蔗也可以用藕替代。 　　冬天防上火的方法有很多，可以根据自己的需求来选择。  

　　鸡蛋是很好的营养品之一，富含多种人体必需的物质，但是在中医学中，任何事物都相生相克，鸡蛋也不例外，因为吃完鸡蛋后，有些事情不能立即做。以下是5件吃完鸡蛋不能立即做的事情。 　　1、吃完鸡蛋后不要立即吃糖 　　鸡蛋不可以跟味精一起煮，相信很多主妇都已经知晓。但是你可能不知道，鸡蛋不可以跟糖一起煮或者吃鸡蛋后吃糖也是不行的。很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯，其实，那会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。而这种物质不易被人体吸收，所以会对健康会产生不良作用。

　　食品安全事件频发，农民将自产果菜以“有机”为卖点直接带到都市销售，大受欢迎。 　　食品安全问题本周在台湾又上了头条：屏东县一家养殖场长期回收超市下架食品，但拉回来的过期肉、蛋、果菜不是喂猪，却整个容后转卖给餐厅，几年来被无数消费者咽进肚。 　　消息传出，全民恶心。祸不单行，花生粉黄曲霉素超标、知名品牌的蜂蜜掺了一半糖、大百货公司生鲜超市果菜农药过量等坏消息接连传来。媒体感慨食品安全管理部门就像玩打地鼠的游戏，看到谁露头就敲一下，对地下的猖獗假装不存在，结果是，地鼠永远打不完。 　　吃了5年的“回收肉” 　　市场下架的过期食品，在台湾有“废弃物清理法”规管，按规定，市场要与合乎资质的回收业者签约，将过期食品交回收业者用作饲料或厨余处理物。市场必须逐笔记录清运食品的日期、数量、名称和回收业者。 　　此次案发的屏东养殖场场主也是合乎资质的回收业者，多年来在高雄市的大超市回收过期生鲜食品。他们将过期食品清洗、去异味杂质后再包装，卖给早餐店、自助餐餐厅、便当店。办案人员接到举报到养殖场取证时，当场查获正在被清洗和包装的过期食品，并在冰箱和仓库内发现过期的水产品、肉、水果等140多公斤。办案人员初步确定，这家业者已经卖了5年的过期食品，这意味着消费者吃了5年本该喂猪的“回收肉”。 　　目前，与养殖场签约的超市表示，合约明文规定过期食品用于喂猪不得转卖，而且每次交运都有记录甚至有录像存证，他们一切合法。如果合法也不能保证食品安全，那就更令人失去信心了。 　　更何况，新北市副市长侯友宜亲自率队检查了19家超市，结果有18家未按规定与过期食品回收业者签约，连纸上的约定都没有，交运记录也没有，过期食品去向查无可查，更令人担心。台北市的情况也不理想，台北市环保局与卫生局联合检查了16家超市，16家均无与回收业者的合约，也无清运记录。二市已决定联手追查超市过期食品、饭店餐厅厨余流向，了解其中清运、处理与再利用的各个环节。 　　“无毒栽培”也有农药残留 　　近日，国际环保组织绿色和平针对台湾八大连锁超市果菜进行农药检测，共采样65件，近七成检出农药残留，包括标榜“无毒栽培”的菜；其中8件残留超标，茄子超标13倍、青椒超标8倍，还在小白菜中验出“殴杀灭”剧毒农药残留。绿色和平对此次检测结果表示“难过”。 　　几乎同时，台湾食品药品管理部门公布2家的花生粉黄曲毒素超标，一家是知名火锅店制作酱料的花生粉，还有一家来自桃园永安农场食品厂。此外，一家知名品牌的蜂蜜被验出只有四成蜜，其余全是糖等添加物。虽然被点名的超市都表示马上下架不合格商品，但《中国时报》发表社论指出，总是在黑心食品新闻见报后，各部门表现“作秀式”的3分钟热度，如此作为，如何彻底查缉黑心食品？这次如果不是屏东县回收业者案发，全台湾各地超市的过期食品去向都无人追问，环保局也不会进行稽查。食安是长期抗战，一点一滴的累积才能发挥长期吓阻效果，不能爆一次查一次。黑心食品层出不穷，而且绝非始自现在，药水豆芽一查出来，才发现已经卖了9年，这回查出回收肉，也已经卖了5年，这些黑心食品逍遥法外多年，说明管理部门长期执法监督不力。如果食安问题不间断，人民如何吃得安心？管理部门还得再加把劲。 　　百姓无奈重回小作坊 　　不间断的黑心食品消息打懵了过小日子的老百姓，如果知名品牌、大型超市、有品质保证徽章的商品都会出问题，消费者无所适从，不少人选择回到外婆的年代，相信巷子深处老邻居的小作坊。 　　黑心食品令一些没落的传统行业红火起来，比如制油作坊。彰化芬园乡有一家老油行，传了60多年到了第三代手中，随着超市和便利店的兴起，再加上种花生的越来越少，10多年油行的顾客就剩下左邻右舍，经常一整天没有一个人上门，收1000元（新台币）都稀罕。2013年台湾爆出大统假油案，油行就开始兴旺起来，先是老街坊来抢购，然后有新顾客上门，3天内将库存一扫而空。还不断有人打电话询问：“你们的花生油有花生吗？”“你们是真油吧？”店主啼笑皆非。现在，每天上午还没开门就有人在门口等油，榨油时一有香味飘出，邻居就会来问：“是不是有油可买了？”本来打算放弃油行去澳洲打工的年轻店主感慨：“爸妈坚持的好油，终于在食品危机中被人看到。” 　　另一家老油行一直做代工榨油的生意，俗称“油车间”，业者表示，虽然假油、馊水油事件已经过去了，但至今自带花生来加工油的顾客还是不少，“没想到食安风暴翻转了老油行的命运”。 　　但传统制作的小作坊毕竟满足不了现代社会的需求，从根本上解决食品安全问题是逃不过的课题。

  　　加拿大食品检验局（The Canadian Food Inspection Agency，简称CFIA）提醒公众留意，食品公司Glen Echo Fine Foods正回收从苏格兰入口的两个批次干酪，理由是该等产品可能受到李斯特菌污染。   　　可能其他省分有售 　　要回收的产品在安省、亚省、纽芬兰及拉布拉多省，以至可能在本国其他省分销售，同属于牌子sle of Kintyre，分别是Laird's Mustard Mature Cheddar & Whole Grain Mustard及Applesmoke Mature Cheddar。 　　详请请上网至http://www.inspection.gc.ca/about-the-cfia/newsroom/food-recall-warnings/complete-listing/2015-11-21/eng/1448126543472/1448126548527浏览。

Hayley Oliver 向电视台CTV指，收到这改变一生的消息时，她形容为「痛心」，切除后她本期望这场与癌症的搏斗可完结，但岂料要得到重建手术却是另一场战斗。她称，预期要到2018年的4月才可见温哥华其中一名外科医生。她被告知，要真正做到她要求的DIEP乳房重建手术，要等上4至5年，「我非常生气。我基本上崩溃了。」 切除和重建手术原来可同时进行，但奥利弗指从来没有人告知她有这个选择，而现在则太迟。 另据明报引述的相关报道称，温哥华整形医生Sheina Macadam指出，问题是因为缺乏外科医生，供不应求，而不少手术时间会拨给患乳癌的女士，「不幸地，已接受切除手术的女士要等候很长的时间。」 菲沙卫生局(Fraser Health Authority)指出，重建和切除是可以同时进行，但如果时间有限，切除癌细胞是优先。DIEP是一个很花时间手术，有可能要用上8小时，但当局亦指，奥利弗为手术要等上这么多年是不可接受。当局行政医务总监Peter Blair于声明指，「已将奥利弗的个案知会手术领导团队作检讨，并会联络她。」 资料来自CTV、明报等  

渥太华市一名女子争取公费资助药物，治疗她的罕有血液病症。 她要费用一种昂贵的药物，一年耗款70万元，但她无力支付，省府又不肯承包。 32岁女子钱恩莉(Marie-Eve Chainey)患了致命的罕见血液疾病，肾脏已失去功能，每周需要6天血液透析，维持她的性命，她的病症影响她出行和护士工作。 她患了非典型溶血尿毒综合症(Atypical hemolytic-uremic syndrome)，加拿大不足100人有这罕见致命疾病。她需要世上最昴贵的处方药Soliris，但她负担不起。 她有严重血栓，肾脏已在14年前停止运作。非典溶血尿毒症激发身体对抗和毁灭红血球，造成贫血症、器官衰竭，甚至死亡。Soliris能够阻止非典溶血尿毒症恶化，恢复钱恩莉等病人的正常生活。 加拿大卫生部已在2013年批准此药，但目前为止，没有省府医疗保险自动承包Soliris药费。省府坚称，医疗保险计划无法承担这种昂贵药物。制药厂与省府马拉松谈判未停，病人受到重大打击。 病人服用Soliris，每人一年有药费50万元，日后都要使用。但钱恩莉的药费一年约是70万元，因为她必须服用最大剂量。 加拿大各省与药厂为了药费拉锯，省府要求降价，美国制造厂亚力兄制药公司(Alexion)不肯让步。 安省今年2月开始为一些病人承担Soliris药费，视个案而定。迄今为止，23人申请，只有10名病人获准。其馀申请者的申请个案不是驳回，就是延迟办理，补充资料，或是等候与美国药厂谈判结果。 钱恩莉不符合省府目前的药物保险条件，她没法试用Soliris。她说她的头痛愈来愈厉害，她最大的担忧是再次中风。亚力兄药厂加拿大总监哈斯兰姆(John Haslam)说，替钱恩莉支付药费，是省府的责任。

日前，食检局召回一批PC牌的南瓜面(Triangoli Pumpkin Filled Egg Pasta)。 这批产品可能含有腰果成分，但是在标签上并没有注明。产品每袋250g，UPC号码是0 60383 00536 8，产品的编码可能是244Q、251Q、261Q、267Q、284Q、286Q和295Q。 如购买了这批产品，消费者请丢弃或者归还至购买处。 目前，暂无报告显示有人食用后有不良反应。 图片来源：食检局

基因双螺旋结构CG模型图。（图片源于网络） 核心提示：中国是全世界最大的农用和兽用粘菌素生产国和使用国之一。在中国进行的研究中，从2011年到2014年，研究人员从4个省份的屠宰猪体内以及广州市30个露天市场和27个超市销售的猪肉和鸡肉中采集了细菌样本。 11月20日报道 英媒称，研究人员11月18日说，在从中国人和猪体内采集的细菌（包括具有传染性的细菌样本）中，发现了一种能对终极抗生素产生强耐药性的新基因。 路透社11月18日报道称，科学家称这一发现“令人担忧”，并呼吁紧急限制多粘菌素的使用。多粘菌素是一种包含药用粘菌素并在畜牧业中广泛使用的抗生素。英国伯明翰大学微生物学教授劳拉·皮多克说：“所有多粘菌素的使用都必须尽快降至最低限度，并停止一切不必要的使用。” 以中国华南农业大学的刘华（音）为首的研究人员，在英国《柳叶刀·传染病》杂志上发表了他们的研究成果。他们在质粒上发现了这种名为mcr-1的基因。质粒是容易被复制并在不同细菌间转移的可移动DNA。 他们说，这说明该基因具有在细菌种群间传播和变化的“令人担忧的潜力”。 这个研究团队已发现了mcr-1基因在常见细菌之间转移的证据，比如在引发尿道及其他类型感染的大肠杆菌与引发肺炎及其他感染的肺炎克氏杆菌之间转移。 他们说，这说明“从多耐药性向泛耐药性的发展是不可避免的”。“虽然目前仅限于中国，但mcr-1很可能像其他耐药性基因一样……传播到全世界。” 日益传播的mcr-1耐药性基因被发现，令人想起2010年另一种所谓“超级细菌”基因NDM-1被发现的新闻。那种基因出现在印度，很快传播至全世界。 皮多克等人说，现在有必要建立全球mcr-1耐药性基因监控体系，努力阻止耐多粘菌素细菌的传播。 中国是全世界最大的农用和兽用粘菌素生产国和使用国之一。在中国进行的研究中，从2011年到2014年，研究人员从4个省份的屠宰猪体内以及广州市 30个露天市场和27个超市销售的猪肉和鸡肉中采集了细菌样本。他们还对广东和浙江两家医院的感染患者体内细菌进行了分析。 他们发现，从动物和生肉中采集的大肠杆菌样本内存在mcr-1基因的比例很高。他们还说，令人担忧的是，阳性样本的比例逐年升高，而且在1322名住院患者的16份大肠杆菌和肺炎克氏杆菌样本中也发现了mcr-1基因。 澳大利亚昆士兰大学的戴维·佩特森和帕特里克·哈里斯在《柳叶刀·传染病》杂志上发表评论文章说，粘菌素在农业中的使用、屠宰动物体内的粘菌素耐药性、食物中的粘菌素耐药性、人体内的粘菌素耐药性之间的关系链现在已经完整。 他们说：“使这些环节脱钩的少数解决办法之一是限制或停止粘菌素在农业中的使用。否则就会引发大规模的公共卫生问题。” 他们发现，从动物和生肉中采集的大肠杆菌样本内存在mcr-1基因的比例很高。他们还说，令人担忧的是，阳性样本的比例逐年升高，而且在1,322名住院患者的16份大肠杆菌和肺炎克氏杆菌样本中也发现了mcr-1基因。 澳大利亚昆士兰大学的戴维·佩特森和帕特里克·哈里斯在《柳叶刀·传染病》杂志上发表评论文章说，粘菌素在农业中的使用、屠宰动物体内的粘菌素耐药性、食物中的粘菌素耐药性、人体内的粘菌素耐药性之间的关系链现在已经完整。 他们说：“使这些环节脱钩的少数解决办法之一是限制或停止粘菌素在农业中的使用。否则就会引发大规模的公共卫生问题。”

  粗粮对人体保健养生是有一定益处的，不过也不可多吃，否则就会有反效果。同时，小编还要提醒大家，有3种人群是不宜吃粗粮的。接下来，小编为大家来一一解答哪些人群不宜吃粗粮以及过多吃粗粮的危害吧。 3种不宜吃粗粮的人群 儿童：儿童的消化吸收能力比较弱，食用过多的粗粮会引起消化不良。粗粮还会影响钙、铁、锌等矿物质的消化吸收，对儿童的生长发育不利。3岁以下的幼儿要少吃粗粮，如果一定想在孩子的饮食中添加少许粗粮，也应该“粗粮细做”，如用加工得很细的玉米面熬粥。每周给孩子吃杂粮不要超过两次，每次也不要超过25克。给孩子吃杂粮最好的方法是粗细搭配，如大米和小米混合熬制的二米粥。 青少年：青少年正处于生长发育的旺盛期，长期过多地进食粗粮会导致营养不良，甚至影响到生殖能力。建议每周吃粗杂粮不超过三次，每次50克为宜。 老年人：老年人的机体代谢能力降低，消化系统的调节适应能力也有所下降。长期进食过多的粗粮等高纤维食物，会使老年人的蛋白质补充受阻，脂肪摄入量减少，微量元素缺乏，以致骨骼、脏器功能、造血功能等都受到影响。因此，建议老年人适当食用粗杂粮，每周1～2次，每次约50克。 那么，过多的吃粗粮又会有哪些危害呢？ 过量吃粗粮的危害 如果粗粮吃的太多，就会影响消化。过多的纤维可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。 长期过食粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。所谓“面有菜色”，就是纤维素吃的太多，导致营养不良的典型表现。 对于那些养分需要量大的“特殊”人群来说，过食粗粮，影响吸收而造成的危害最明显，这些人包括怀孕期和哺乳期的妇女，以及正处于生长发育期的青少年。 纤维素还具有干扰药物吸收的作用。它可以降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。 粗粮虽然有益健康，但是也要科学食用哦。

  俗话说：一日之计在于晨。早餐的质量不仅影响人一天思维能力，吃不好竟然还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题，甚至有研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁!!!下面减寿的不健康早餐习惯你中了几条?怎样吃才最健康? 这样吃早餐不健康营养 1、早餐吃太快，患癌风险高 专家指出，狼吞虎咽最直接的影响是消化不良，肥胖的几率翻倍，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加，而且吃饭太快无法激发脑神经活动，人会变笨。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。 2、早餐吃太早，有损胃功能 有人习惯早上五六点钟起床后就吃早餐，认为这样能及时补充身体所需，但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息。 3、早餐营养不均衡，后果很严重 早餐不仅要吃，怎样吃更关键：吃的内容较单一，仅选牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率，营养单一导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等，早餐吃得丰盛，血糖、血脂控制得越好，减肥效果也越显著;但过于营养的早餐富含高蛋白、高热量、高脂肪的食品如汉堡、油炸食品只会加重肠胃负担，增加肥胖率。 4、就餐环境差，安全隐患大。 不少年轻上班族习惯边走边吃，但实际上是为“病从口入”提供了机会，而且，会让胃很不舒服，影响到它的正常消化，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂。消化不良还会增加肥胖风险。早餐街上买，卫生也难保证，各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分。 怎样吃才最健康? 儿童的早餐 儿童正处于生长发育的旺盛时期，要注重补充蛋白质和钙，少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用，面包也可用饼干或馒头代替。 青少年的早餐 青少年时期身体发育较快，需要丰富的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。青少年适合的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。 老年人的早餐 老年人由于各项功能的降低，在选择上宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨、馒头及花卷等，尤其适宜吃点粥。专家指出，老年人早餐吃点粥的确对身体大有裨益，如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆等保健食品，则效果更佳。 糖尿病人的早餐 糖尿病患者在饮食上需要特别注意，尽量吃低热量、低糖、低盐、低胆固醇的食物，同时要增加膳食纤维、维生素、微量元素，反对精细加工及快餐食品。牛奶、豆浆适合糖尿病患者早餐长期选用，二者可以任选一种。全麦面包、菜包子是比较好的早餐谷类食物。麦片相对于其他谷类食品纤维多，比传统的米粥更适合糖尿病患者，特别是牛奶煮麦片，是较好的糖尿病患者的早餐食品。 孕妇的早餐 怀孕期间，需要从食品中摄取大量的营养，以维持自身及胎儿的需要。早餐选择牛奶、鸡蛋再配少许清淡的野菜，是不错的选择。野菜营养丰富，污染少，对母胎双方都较安全，味道也佳，可激发食欲，减轻厌食症状，有利于优孕。

  俗话说：笑口常开，健康常在。美国北卡罗莱纳大学研究人员发现， 爱笑的人更加长寿。   新研究中，研究人员对3万名男女成年参试者展开了问卷调查，并对其快乐度以及死亡率进行了为期30年的跟踪调查。调查内容包括：“总体而言，你觉得如今的生活如何？非常快乐、快乐还是不太快乐？”之后，研究人员对参试者死亡数据库进行了对比分析，结果发现，在所有年龄段中，那些“不太快乐”的人早亡危险比“非常快乐”的人高14%。同时，“不太快乐”的人也比认为“快乐”的参试者，死亡风险高出6%。 在排除收入、健康状况和婚姻状况等其他影响因素之后，自我描述“非常快乐”的人依旧比“不太快乐”的参试者最终寿命更长。   研究人员分析指出，收入更高、社区安全、远离犯罪和暴力以及公共卫生项目的实施都可能会使人们感觉生活有保障、更安全、疾病也更少，但这些并不见得能够提升幸福感。而快乐的人能够更好地应对压力，拥有更多朋友，获得更多的社会支持，从而能提高幸福感，也更长寿。因此，政府要想增加人口预期寿命，应该设法帮助人们有效管理压力和放松身心，指导大家积极改善人际关系，享受快乐人生。