健康

　　兽医表示，安大略近十年来都没有发生浣熊罹患狂犬病的案例。（CBC）  　　汉弥尔顿日前发生斗牛獒大战浣熊的事件，由于浣熊患有狂犬病，而这两只斗牛獒并没有接种疫苗，因此可能采取安乐死，而这也是安大略近10年来首宗狂犬病的病例。 　　多伦多动物服务机（Toronto Animal Services）表示，本月2日接获通报，汉弥尔顿有一对斗牛獒Lexus和Satan失控冲出家门在外头乱跑。由于他们一周内冲出家门两次，使得邻居大为紧张，工作人员赶紧前往捕捉。就在工作人员将斗牛獒放入车内，与主人芬妮丝（Paula Fancey）沟通罚款时，斗牛獒却与车内的浣熊打斗，而浣熊也不甘示弱的回击，互咬成一团。然而事发后芬妮丝与动物服务机构的工作人员也发生争执，芬妮丝坚持是是浣熊先出手，而工作人员表示是Satan先攻击浣熊，浣熊才回击咬伤他的嘴巴和舌头。 　　更重要的是，工作人员检查动物后发现，浣熊患有狂犬病，而芬妮丝也坦承斗牛獒没有接种疫苗。与兽医商量过后，芬妮丝同意让斗牛獒安乐死，他说：“我们有孩子，这并不值得冒险。”而浣熊已经被安乐死。对此，动物服务机构的兽医阿塔德（Esther Attard）表示，“2006年以后多伦多几乎就没有浣熊罹患狂犬病的案例，这宗病例十分罕见。”

羡慕窈窕身材，想成功甩肉！方法很简单！英国《每日邮报》报道，针对肥胖人口剧增，英国伦敦经济学院（London School of Economics）近来展开了一项运动和减肥的相关研究。 据中时电子报报道，该研究发现，对比于骑单车、跑步、做粗活、做家事皆能消耗大量卡路里、训练肌肉与强化心肺功能等活动，其实简单的快走更有效率。有定期快走习惯的人，其身体质量指数（BMI）和腰围粗法，都较其他人低。   快走的四大好处 快走对身体确实有很大的益处，包括：一、使肌力进步，二、能锻链肌耐力，三、使心肺功能进步，四、能改变身体组成，增加肌肉组织而减少脂肪组织比例；所以多数医生较为推荐快走，因为较适合多数人，只要身体没有严重的慢性病，每个人随时都可以培养快走的运动习惯。 专家指出，快走减肥不像快步跑那样需要高强度的肌肉爆发力，也不像长跑那样强调心肺功能，但是燃脂效果却相当不俗，非常适合于减肥。因快走会大量消耗臀部与大腿的脂肪，小腿脂肪则消耗较少。 每天快走半小时，不仅能有效瘦下半身，脸颊和上半身的脂肪也会跟着减少。一天仅须快走大约30分钟，长久下来就能发现身体的改变。 想要健康还得靠自己 不管怎麽说，想减肥、想要健康还是要靠自己！肥胖不只影响外表，所导致的心血管疾、内分泌病变、死亡率都会一再增加。 为了自己、家人的健康，我们须紧记「聪明吃、快乐动、天天量体重」，只要有恒心、毅力，假以时日除能让身型更窈窕，也能活得更自信、健康！综合报道  

12月6日，上海上空雾霾严重。当日上海再度遭遇空气污染，截至午后3时许，pm2.5达到189，为中度污染。康康摄  视觉中国 供图 原标题：中央气象台发布霾黄色预警和大雾橙色预警 中央气象台6日18时发布霾黄色预警：预计6日20时至7日20时，北京中南部、天津西部、河北中南部、河南大部、山东西北部、江苏中南部等地有中度霾，其中，北京南部、河北中部、河南北部的局部地区有重度霾。10日起，上述地区霾天气将自北向南逐渐减弱或消散。 防御指南： 1、因空气质量明显降低，人员需适当防护； 2、呼吸道疾病患者尽量减少外出，外出时可带上口罩。 中央气象台6日18时也发布大雾橙色预警：预计6日夜间至7日上午，江南西部和北部、江汉、江淮、黄淮西部和南部以及重庆南部、贵州东部、河北南部等地有大雾，部分地区有能见度低于500米的浓雾，其中，河南中部、湖北中部、湖南北部、江苏北部等地的局部地区有能见度不足200米的强浓雾。 防御指南： 1、雾霾天气使空气质量明显降低，影响身体健康，居民需适当防护； 2、由于能见度较低，驾驶人员应控制速度，确保安全； 3、机场、高速公路、轮渡码头采取措施，保障交通安全。 北京实施最严格执法“迎战”新一轮雾霾 　新华网北京１２月６日电（记者李萌、倪元锦）记者６日从北京市气象局获悉，针对新一轮空气重污染过程，北京市已全面动员各区、单位，全力以赴落实各项应急措施，并将派出多个联合督查组，对落实强制性减排措施不到位等情况，实施最严格的执法措施。 　　据北京市气象局介绍，１２月５日１７时，北京市提前发布了空气重污染橙色预警，全市将于１２月７日０时至９日２４时实施空气重污染橙色预警措施。目前，全市各区、各单位已全面动员，切实落实环境保护党政同责、一岗双责，实施最严格的执法，加大执法检查力度。北京市还将派出多个联合督查组，对措施落实不到位的情况给予严肃查处。 　　同时，北京市与河北、天津也进一步加强联合应对。京津冀三地环保部门加强了空气重污染预警会商，将密切跟踪空气质量变化趋势，及时采取相应措施，严格落实各项要求。 　　据介绍，实时监测数据显示，目前小尺度弱冷空气只作用到北京市北部，北部地区大部分监测点位的空气质量以良至轻度污染水平为主。而南部地区地面转为弱偏南风，扩散条件较差，大部分监测点位的空气质量达到了重度污染级别，南北差异较大。 　　区域分布上，北京周边的保定、廊坊、石家庄等城市空气质量已经为重度污染水平，并且启动了相应的空气重污染预警。６日入夜后，地面整体转为偏南风，扩散形势转差，受区域污染输送影响，北京市空气污染水平进一步加重。根据目前的资料分析及预测，预计７日至９日，北京空气质量维持五级重度污染水平。９日夜间到１０日白天，受新一轮冷空气影响，空气质量将逐步改善。

　据欧盟环境署报道，欧洲的空气质量很糟糕，并且对人体健康构成极大威胁。据称，每年有40多万人因此而过早离世。 　　据欧洲环境署公布的消息，欧洲的空气污染已经成为"最大的单一环境健康风险"。环境污染不仅减少人的寿命，而且容易导致心脏病、呼吸道系统疾病和癌症等严重疾病。 　　欧洲环境署在巴黎气候峰会召开之际在哥本哈根公布的一份报告称，据估计，欧洲每年有43万人因空气污染而早逝。 　　该机构执行董事布鲁宁克斯（Hans Bruyninckx）说："空气污染持续影响着欧洲人的整体健康状况，减少其寿命和降低生活质量……此外，空气污染也对经济产生严重影响，导致医疗费用增加以及因工作日损失，造成经济生产率整体下降。" 　　欧洲环境署每年都发表一份欧洲空气质量报告，对各种空气有害物质的沉积情况进行调查，并公布欧盟各国的污染情况。其相关数据来自全欧洲的所有检测站。 　　城市居民尤其深受其害 　　欧洲环境署的调查报告称，空气污染对大多数欧洲城市居民的影响已经达到世界卫生组织划分的危险等级。影响人体健康的有害物质是微尘颗粒、二氧化氮（NO2）和臭氧（O3）。 　　 　　空气污染容易导致呼吸道系统等多种病症 　　除了影响人体健康之外，空气中的有害物质也严重影响植物的生长和生态系统。例如造成水生藻类破坏性的疯长以及令植物受到损害。 　　微尘颗粒是损害健康的元凶 　　在欧洲，空气有害物质中的 微尘颗粒是导致人生病和早逝的主要原 因。固体和液体颗粒的混合物进入人的鼻腔，直径小于2.5微米的超微粒子则直接侵入人的肺组织和进入血液循环系统。 　　据专家们的估计，2013年，欧洲有43万2千人因长期受微尘颗粒影响而早逝，每位欧盟公民的寿命 因空气污染平均折寿 大约38天。 　　在人口密集的都市地区，交通成为主要污染源。机动车引擎，尤其是柴油车马达以及刹车，轮胎转动与地面磨擦和旋风卷起地面尘土时都会产生微尘颗粒。 　　工业设施、热电厂、锅炉、供暖设施以及轮船和航空交通也是微尘污染源。在这些地方，能源的直接燃烧产生大量微尘颗粒，除此之外还导致所谓的二次颗粒物。 　　二次颗粒物质是由空气中的化学反应形成的。在农业工业化的今天，大面积施撒化肥导致氨挥发于空气之中。而工业设施和各种引擎燃烧时产生的二氧化硫（SO2）和氮氧化物（NOx）碰到空气中的氨后便产生硫酸铵和亚硝酸铵。德国斯图加特大学教授弗里德里希（Rainer Friedrich）说："由此空气中又有了更多的微尘颗粒。"根据他的计算，在德国二次颗粒物所占的比例是40％。 　　为了保护欧洲居民的健康，欧洲环境署的专家们建议遵守世界卫生组织建议的空气质量标准。为此，欧盟28个成员国的微尘沉积量必须平均减少三分之一。据该报告的作者说："相比于当前的状况，届时可有14万4千人避免早逝。" 　　汽车是城市主要空气污染源 　　 　　城市内的汽车交通严重污染空气 　　城市中空气中的有害物质二氧化氮（(N2O）和臭氧（O3）的含量高。二氧化氮毒性很强，可引起头痛、头晕气短和阳痿等病症。臭氧也会引起头痛，并刺激咽喉和气管粘膜，导致咳嗽和肺功能衰竭。 　　据调查结果，2013年，欧盟国家中98%的城市居民受到的臭氧污染超过"世卫组织规定的标准"。此外，9%的城市居民受到的 二氧化氮污染程度 超过世卫组织和欧盟的规定。 　　煤炭、石油和气体燃烧时产生二氧化氮。在城市中，尤其是大量汽车的行使造成空气污染。臭氧主要是汽车排放废气的产物，释放到空气中的氮氧化物在阳光的作用下形成臭氧。 　　空气污染的高昂代价 　　越来越多的人不得不忍受着恶劣的空气，同时给国家和卫生部门带来财政负担。 　　国际货币基金组织的专家对全球范围内的能源外在成本，尤其是热电厂和汽车交通引发的空气污染造成的医疗卫生费用进行了统计。统计结果表明，2013年仅全球的医疗卫生费用高达2万2千亿美元。而且专家们还没有去统计农业和大自然因空气污染造成的经济损失。

加拿大食物检验局(Canadian Food Inspection Agency)发出全国性回收通知，涉及President's Choice品牌的奶油鸡肉千层面(butter chicken lasagna，图)，因食物中可能有骨头碎片。 该款食品为1公斤包装，受影响食品最佳食用日期是2015年10月26日、2015年12月25日、2016年3月11日与2016年5月20日。统一货物编码(UPC) 0 60383 0460 8。 食品检验局在产品回收通知中说，消费者应丢弃回收范围内的食品，或将其退回原先购买的商店。 机构称，目前暂无与该产品有关的致病报告。

　　便秘是困扰很多人的难言之隐，冬季干燥，更易发生便秘。近日，美国“每日健康网”刊出“缓解便秘的食物”，可供大家参考。 　　浆果。草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。 　　坚果。花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源，适量摄取有助通便。坚果热量高，每天最好只吃一小把。 　　水果干。无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，能缓解便秘。其中，西梅干缓解便秘的效果最好，因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。水果干含糖量较高，只能当成少量吃的零食，并且不能用来替代新鲜水果。  

原标题：新西兰宣布召回“问题浆果” 供货商被指来自中国 　　【环球时报驻新西兰特约记者 王淼】新西兰初级产业部3日发表声明，宣布召回当地公司FSL Foods旗下专营的浆果品牌产品，原因是该品牌的冰冻黑莓和草莓产品被认为与最近两个月在新西兰发生的4个甲肝病毒感染病例有关。FSL Foods公司负责人麦克・格罗威对媒体表示，这批水果的供货商来自中国。 　　据《新西兰先驱报》4日报道，FSL Foods公司已经根据法律规定正式启动召回程序，并在公司官方网站上公布召回公告。格罗威说，他们多年从中国采购水果，选择的是一向被认为品质可靠的供应商，该供应商产品销往世界多个国家。格罗威表示，公司已经将甲肝病毒事件报告中国供应商，希望能够共同找出原因，杜绝此类事件再次发生。《新西兰先驱报》称，这批冰冻水果来自中国山东省，FSL Foods从中国进口水果已有7年时间，此前没有发生过类似事件。 　　《新西兰先驱报》援引微生物学家的话说，甲肝病毒不会在植物和水果中繁殖，如果冰冻浆果含有甲肝病毒，应该是在处理或者包装过程中被污染。初级产业部对消费者给出的建议是直接扔掉所有被召回品牌的进口冰冻蓝莓和草莓，并对其他所有可能是进口的冰冻浆果在食用前做高温消毒处理，即在85度以上的开水中煮超过1分钟。 　　据记者了解，近年来“中国制造”正在澳大利亚和新西兰摆脱“低质低价”的负面印象，华为手机、联想电脑等产品开始在新西兰占据主流市场地位。新中国际贸易促进委员会会长和志耘4日接受《环球时报》记者采访时表示，中国食品也受到新西兰消费者喜爱，“此前没有发生过中国食品让当地人感染病毒的事件”。谈到这次“浆果事件”是否会影响当地民众对中国产品的信心，和志耘表示，从目前的情况看，这只是个案，“新中贸易在2008年签订自由贸易协定后发展迅速，长期来看，相信新西兰消费者依然会选择质优价廉的中国商品”。

  　　据法新社报道，法国农业部于当地时间4日表示，由于担心禽流感疫情，日本在近日决定禁止进口法国产的鹅肝酱。 　　报道称，日本预计将在法国境内所有受禽流感病毒影响的家禽农场在疫情消除的90天后，重新开始进口法国鹅肝酱。 　　此前，法国农业部于11月25日宣布，多尔多涅省一个家禽饲养场发现了一个H5N1禽流感病例，这是2007年以来在法国发现的首个禽流感病例。 　　法国农业部当时强调，禽流感病毒不会经由吃肉、蛋、肥肝以及任何食品而传染给人类。

　　你有没有想到？盘绕长达5―6米的肠道竟然是你衰老最开始的地方？抗衰老医学研究表明，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。 　　其实中医在千年前就已经告诉我们，人最先衰老的是脾胃，中医讲的脾胃也包括肠道，是我们身体里重要的消化吸收器官，营养从这里吸收，毒素、垃圾都从这里排出。 　　便秘伤害有多大 　　肠道衰老带来的最直接的问题之一就是便秘，朱梅告诉记者，人的身体就像一个工厂，大量的宿便堵塞在肠道里，工厂就没法正常运转。如果毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，就会导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人。 　　便秘对于爱美的女性来说更是一大衰老的标志，便秘会令女性体内的毒素增加，导致机体新陈代谢紊乱，内分泌失调及微量元素不均衡。然后就会出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、头发干枯，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等，还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。 　　另外便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%。此外，便秘造成的毒素积聚，进入血液中及内脏周围，会影响血液循环，导致新陈代谢下降，这样的恶性循环，你想不胖也不行了！ 　　缓解便秘小偏方 　　偏方1、早餐喝咖啡 　　很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。 　　偏方2、早上空腹先吃一个苹果 　　苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。 　　偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝 　　蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。 　　偏方4、按摩肚子 　　基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。 　　偏方5、在三餐中加入辣椒 　　辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。

现在城市人除了「三高」健康风险之外，你知道已崛起的「第四高」是甚麽吗？ 据中时健康网报道，慢性病中的第四高为「高尿酸血症」，尿酸为嘌呤(Purine)经肝脏分解代谢后，经由尿液排出，很多食物都含有嘌呤，例如海鲜鱼类、豆类、香菇、动物内脏和火锅高汤等。如果嘌呤摄取过多，容易让体内的尿酸浓度超标，无法藉由尿液排出，形成高尿酸血病，导致痛风性关节炎、肾脏病甚至是尿毒症。 吃完火锅宜补充大量水分 高尿酸患者最常发生痛风性关节炎，关节会有剧烈般疼痛，影响日常生活和行走功能，相当恼人。 平常饮食上不忌口，好像是冬日吃热腾腾的火锅虽然很幸福，但一锅高汤内加入火锅料、海鲜和菇类，含有超大量的嘌呤；如果喝煮完食物的火锅高汤，尿酸值立刻飙高，建议减少喝火锅汤的习惯，吃完火锅也要补充大量水分，净化体内的嘌呤。另外，已罹患三高、体型肥胖、有痛风家族史的人，也要多加注意。   首重注意日常饮食 想要远离四高，先从注重日常饮食（少吃含嘌呤的食物）、健康运动减重和注意用药，不滥用成药，最重要的就是多喝水，增进排尿量。只要改善生活方式，在饮食方面作出节制，关心身体，就能避免高尿酸血症的发生。 想要远离四高，先从注重日常饮食（少吃含嘌呤的食物）、健康运动减重和注意用药，不滥用成药，最重要的就是多喝水，增进排尿量。只要改善生活方式，在饮食方面作出节制，关心身体，就能避免高尿酸血症的发生。  

  都说女人是水做的，或许意指“女性以气血为贵”。气血充足，百病消；气血两亏，百病生。 导致女性气血两亏的原因很多。脾胃虚弱是最常见的原因之一。中医典籍《证治准绳》说：“脾胃者，气血之父也”。脾胃功能强健，可将摄入的水谷精微转化为气血。脾胃虚弱者一方面无法将摄入的食物转化成“水谷精微”，同时，又无力将“水谷精微”输送到全身，久而久之就会导致气血不足。饮食不足也是女性气血两亏的重要原因。现在一些中青年女性为了保持身材苗条，长期节食，过度减肥。但这种舍弃健康的外在美往往要付出更大的代价。人体脏腑要靠气血津液滋养，气血津液又需要水谷精微来化生。《医门法律》说：“饮食多自能生血，饮食少则血不生”。这就是说，如果摄入食物长时间不能满足人体的代谢需要，长期处于饥饿状态，气血生化就没有根源，必然导致气血两亏。还有一些人虽然吃得不少，但是偏食，营养不均衡同样也会导致造血原料的缺乏，生化之源不足，进而导致气血两亏。 血液是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养物质，在气的推动下，内至脏腑，外达筋骨，对全身各脏腑组织起着营养作用。 各种原因引起气血两亏都会出现一系列的症状。比较常见的气血两亏症状包括身体虚弱、四肢乏力、腰腿酸软、月经不调、痛经、少腹冷痛等。女人的怀孕、生产、哺乳，都离不开气血的灌注。中医认为，血为气之母，气赖血以附，血载气以行。血虚，气无以附，遂因之而虚，故血虚常伴随气虚，病人不仅有血虚的症状，而且还有少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。 需要注意的是，女性由于生理特点，气血两亏的女性与男性相比，还多了一个月经不调的症状。气血两亏，就可能造成月经迟来、量少、经血稀而色浅；而月经过多，又可能反过来造成气血不足。因此，女性要改善月经不调的症状，就是要养好气血，要在养血的同时补气。正所谓：气行则血行，气滞则血滞，气顺则血和，气逆则血逆。如果只知道补血，而不知道调气的话，那补进去的血运行不畅，久而久之就可能成为血瘀。 

  　　在女性中，患有乳腺增生十分常见。据了解，乳腺疾病与饮食行为密切相关，患有乳腺增生的女性可以通过进食足量的蛋白质，常食富含维生素和纤维素的新鲜蔬果，保持低脂、高纤维的良好饮食习惯等来控制乳腺增生的进展。 　　那女性该如何避免乳腺增生？下面我们来看： 　　1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。 　　2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。 　　3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。 　　4、多运动，防止肥胖提高免疫力。 　　5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。 　　6、避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。 　　7、自我检查和定期复查。 　　8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。目前专科采用中药综合治疗，有了突破性进展，效果更为显着。如乳腺囊肿不论大小时间长短，用药后均在2周左右消失。对乳腺增生及时纠正内分泌，肿块、胀痛、面部神经可消除，对急性乳腺炎用药后即可缓解疼痛。 　　此外，乳腺增生患者还可以适当食用一些对乳腺有益的食疗方 　　1、 百合山楂饮 　　30克百合和30克山楂加水煎汤，代茶饮。特别适合乳房胀痛明显的乳腺增生女性。 　　2、 海带大头菜 　　30克海带和15克大头菜都切成丝，油炒后食用，对乳腺增生结块有软化的作用。 　　3、二红饮 　　100克红萝卜切片，10颗红枣一同放入锅中，加清水3碗，煮至1碗半，每天分2~3次饮用，适用于乳腺增生伴咳嗽痰多的患者。 　　4、冬瓜薏米汤 　　200克冬瓜和30克薏苡仁煎汤，代茶饮用，每天或隔天1次，适用于乳腺增生伴有浮肿者。 　　5、 乌鸡黑菇煲 　　乌鸡骨一只，黑大豆250克，黑木耳30克，香菇20克。将乌鸡骨去毛、洗净与黑大豆同煮、熬汤，肉熟豆烂后加入用热水泡过的黑木耳和香菇，煮熟加盐，饮汤、吃渣。适合乳腺囊性增生伴身体虚弱的患者。

  　　日前，因心脑血管或精神症状就诊的中年妇女越来越多，但经过系统检查后，只有40%左右的人被确诊为器质性疾病，绝大多数属于更年期的表现。据了解，目前很多女性朋友在36岁以后就会陆续出现种种更年期的表现。 　　女性一般在40岁以后，就会逐渐出现卵巢功能衰退，导致雌激素、孕激素的缺乏或波动，继而出现不同的症状，临床上称之为更年期。但随着生活节奏的加快、生活压力以及心理压力的加大，很多女性朋友在36岁以后就会陆续出现种种更年期的表现，临床上称之为更年期的提前。 　　对女性更年期提前的现象，医生给出了三点建议： 　　第一，要多参加一些集体活动。增强价值感和生活的充实感，以减少抑郁症的发生； 　　第二，要正规合理用药。临床上有不少更年期妇女对于药物想吃就吃。想停就停，这是不科学的。因为，如果控制不好更年期的症状，很容易导致脏器的器质性疾病，不可逆转； 　　第三，要注意膳食结构的合理性。多吃粗粮、水果以及蔬菜。要注意喝奶，吃豆制品。另外，每天要有一定的运动量。 　　女性更年期要注重补钙 　　早补优于晚补 　　妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。 　　注意饮食补钙 　　人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。 　　注意摄入时机 　　牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜，同时，睡前喝牛奶还能改善睡眠。 　　这里要提醒大家注意的是，有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显着增加钙的丢失。所以在补钙时，应注意这些因素的影响，或错开服药时间。此外，补钙最好不要在空腹时补，否则吸收不佳，而要在饭后服用。 　　传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是：含钙量高，价格适中，容易吸收，不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂。 　　对糖尿病、肾病、高血压患者无影响，最好同时含有维生素D。这类钙剂如钙尔奇-D，它每片含钙600毫克，还含有维生素D3，服后容易吸收，适合于中老年妇女补钙的需要。 

  　　据俄罗斯"Vladtime"新闻网12月1日消息，美国专家研究称，影响减肥的主要因素是对食物的情感依恋。 　　美国专家称，影响减肥的主要因素是对食物情感上的依赖性，这可能和家庭或文化传统有关。此外，人们通常在遭受严重的压力状况后会暴饮暴食。 　　专家认为，大多数情况下，改掉多食习惯和避免压力与情绪问题都能够帮助减去多余体重。 　　专家还建议在减肥时，采取积极的生活方式和放弃所谓的"舒服区"。结果显示，此做法可让减肥者在最短时间内更容易达到理想的体重。 

  　　红酒具有很多的健康效应，如减肥、保护心脏、调节血糖和预防老年痴呆等。不少人都逐渐养成了喝红酒的生活习惯。但喝红酒除了健康意外，也面临着一个烦恼：喝完红酒后，牙齿上附着了色素。有些牙齿特别敏感的人还出现了牙菌斑等状况。下面小编就教大家怎么健康喝红酒不伤牙。 　　1.配合苏打水一起喝 　　苏打水是碳酸氢钠的水溶液，呈弱碱性，可以中和葡萄酒中的酸性物质，避免酒液中的酸性物质侵蚀牙齿的珐琅质。 　　2.酒后不必刷牙 　　有人会觉得喝完红酒刷牙牙齿就不会带色了。但其实喝完酒后牙齿的珐琅质会被弱化侵蚀，如果酒后马上刷牙，牙刷和牙膏对牙齿的珐琅质会造成更大的伤害，使得牙齿不能得到很好的保障，进而对牙齿健康造成隐患。 　　3.不妨准备洁牙湿巾 　　如果实在看被酒液附着在牙齿上的色素不顺眼，可准备洁牙湿巾，喝完酒以后进行擦拭即可。 　　4.用高纤维食物下酒 　　咀嚼高纤维的食物能起到清洁牙垢的作用，用高纤维的食物，如西兰花、土豆和甘蓝，可避免出现红酒牙。如果觉得喝红酒吃蔬菜不搭，不妨试试比较硬的奶酪。 

  　　与干燥的秋季一样，寒冷的冬季里人们也极易上火。原因主要有两点：一是本就干燥的冬季再加上供暖，可谓“干上加干”，导致阴阳失衡而上火;二是天冷人们爱吃火锅或烧烤等暖身食物，本就温热的牛羊肉，搭配葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料，人就容易因积热而上火。当上火症状较轻，无需服药时，不妨通过改善生活方式，灭掉体内的“火苗”。 　　多喝白开水。喝水能加快新陈代谢，冷却体内燥热，缓解烦躁的情绪，建议每日至少饮水1200毫升(约两瓶矿泉水)。 　　屋里放盆水。冬季上火多因“燥”，除了给身体补水，还应给干燥的空气加湿，有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等，保证湿度在30%~60%之间。 　　早睡晚起。熬夜会损耗阴气，肝脏得不到充分休息，引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。冬季应适当延长睡眠时间，建议晚上10点前睡觉，早上6点后起床。 　　常揉肚子。面对上火引起的便秘，可尝试轻揉肚子，增加胃肠蠕动，通便后火气往往会消散。方法是：单手以肚脐为中心顺时针向外画圈，坚持5分钟以上，直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。 　　适量运动。散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷，浇灭心火，增强体质。但要注意两点：早上锻炼最好等到太阳出来后;运动以微微出汗为宜。 　　按摩降火穴。常按三个穴位有降火功效：1.照海穴，位于足内侧，内踝尖下方凹陷处;2.涌泉穴，位于脚掌前部1/3、脚缘两侧连线处;3.合谷穴，即虎口。按揉时间不宜太长，也不宜用力过猛，以5~10分钟感到微微酸胀为宜。 　　需要注意的是，很多人往往不加思考地胡乱去火。一些广为流传的方法虽有可取之处，但并不适用于所有人，用得不对反而让身体“火上浇油”或寒热交加，以下3种错误行为最为常见： 　　靠喝凉茶去火。凉茶多由金银花、菊花、黄芩等组成，性寒，适宜实火患者，但虚火患者喝凉茶可能“凉上加凉”，还可能导致胃疼、腹痛、腹泻。女性月经期间、风寒感冒患者也不宜喝凉茶。 　　猛吃苦味去火。莴苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心泻火，但不可过食或长期食用，尤其是老人，吃多了会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等不适。 　　天天喝菊花茶。菊花茶有清火解毒的功效，但不宜天天喝，平时怕冷、一吃凉就胃痛的虚寒体质者长期大量饮用，会使体质越来越寒，免疫力降低。 

  年末将至，工薪族都免不了要熬夜加班。随着年龄的增长，熬夜后的后遗症越来越明显，如脸上爆痘、肤色暗黄、胃口全无……而且更让人头疼的是，熬夜后恢复起来也没年轻时快。该如何调养，将对身体的损害降到最小，从而尽快恢复到精神饱满状态呢？羊城晚报记者采访了中山大学附属第六医院中医专家为您支招！ 熬夜后，身体被耗伤了 1.心肝火旺 中山大学附属第六医院中医科主任石显方介绍，熬夜最明显最直观的影响就是心火旺盛，伸出舌头来看一看，舌尖是不是很红？心火旺盛，耗伤心阴，就好比火太大，锅里的水烧干了。心火旺盛会导致痘痘、暗疮、口腔溃疡等出现。熬夜后不但心火旺盛，肝脏也会生气上火的！所以，熬夜的人，常常脾气不好，跟肝火旺是有密切关系的。 2.脾虚痰湿 熬夜中的零食，熬夜后的饱餐，这都是不恰当的。中山大学附属第六医院中医科中医师邱超平介绍，脾胃通宵达旦地“加班”，得不到休整，本身功能已有下降，吃进去的食物消化不掉，就会变成湿气，湿气又会进一步加重脾胃负担，逐渐导致脾虚痰湿体质的出现。伸出舌头来一看，舌苔很厚，要么黄，要么白。 3.心肾不交 熬夜还会耗伤肝阴肾阴。正常情况下，肾水向上，滋润心火，才能使心火不过度亢盛。肾水不足，间接导致心火旺盛，这在中医里有专业名称：心肾不交。 4.气血不和 以上种种，均会造成人体气血运行不畅，也就是说气血不和。气血运行不畅带来两个问题：第一，人体最表层的皮肤，得不到很好的养分滋润，就会出现皮肤暗黄、干燥、脱皮等；第二，自身的代谢废物，体内产生的湿浊等废物，以及从外界环境吸收的垃圾，不能被带走，停留在皮肤上形成色斑、痤疮等。 招数 熬夜后要清淡饮食 很多人觉得熬夜伤身子，就该好好补一顿，其实这样非但补不进去，反而容易出现消化不良。石显方指出，脾胃在夜间得不到好的休整，本身功能已有下降，再吃大鱼大肉，就会消化不了，变成负担。 邱超平表示，正确的做法是熬夜后的当晚及第二天要少吃，可以清淡饮食，再搭配一些水果。从中医角度讲，减少食物的摄入，可以减轻脾胃负担。让疲劳不堪的脾胃得到休整，重新上岗以后更有活力去带动气血运行，促进痰湿的代谢与排出，恢复脏腑功能。 适当服用些抗氧化剂 人在熬夜后就会产生过量的自由基。过量的自由基会损伤蛋白质、DNA、生物膜，会导致细胞凋亡，引起多种器官功能异常，破坏免疫系统等。石显方建议，可适当使用抗氧化剂。目前认为比较良好的抗氧化剂有五种：维生素E、维生素C、辅酶Q10、硫辛酸、谷胱甘肽。另外，天然中草药，如黄芪、当归、枸杞、西洋参、杜仲、茯苓等都被认为有抗氧化的作用。所以，可以适当煲点中药汤剂饮用。 补午觉不易累 不要一熬完夜，就睡个天昏地暗。过多的睡眠，会让气血流动变缓，代谢变慢，不利于胃肠蠕动，阻碍代谢废物排出，这就是熬夜后补觉仍觉得困倦的根源所在。邱超平建议，熬夜后洗个热水澡，适当地补充睡眠才是正道，尤其是午睡。子时和午时都是阴阳交替之时，错过了子时的觉，午觉就更应当睡好，有利于人体养阴、养阳。此外，在小憩之后起床散散步，活动筋骨，更加有利于身体机能恢复。 

  　　你有没有想到？盘绕长达5―6米的肠道竟然是你衰老最开始的地方？抗衰老医学研究表明，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。 　　其实中医在千年前就已经告诉我们，人最先衰老的是脾胃，中医讲的脾胃也包括肠道，是我们身体里重要的消化吸收器官，营养从这里吸收，毒素、垃圾都从这里排出。 　　便秘伤害有多大 　　肠道衰老带来的最直接的问题之一就是便秘，朱梅告诉记者，人的身体就像一个工厂，大量的宿便堵塞在肠道里，工厂就没法正常运转。如果毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，就会导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人。 　　便秘对于爱美的女性来说更是一大衰老的标志，便秘会令女性体内的毒素增加，导致机体新陈代谢紊乱，内分泌失调及微量元素不均衡。然后就会出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、头发干枯，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等，还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。 　　另外便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%。此外，便秘造成的毒素积聚，进入血液中及内脏周围，会影响血液循环，导致新陈代谢下降，这样的恶性循环，你想不胖也不行了！ 　　缓解便秘小偏方 　　偏方1、早餐喝咖啡 　　很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。 　　偏方2、早上空腹先吃一个苹果 　　苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。 　　偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝 　　蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。 　　偏方4、按摩肚子 　　基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。 　　偏方5、在三餐中加入辣椒 　　辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。

  　　俗话说，“一日之计在于晨”，早餐的重要性也同样值得大众关注。随着现代的生活节奏加快，工作压力和强度并存，使得大多数人的早餐质量逐渐下降。要么就不吃，要不就是囫囵吞枣。在大多数人的眼中，这样的做法仅仅只是让你节省了些时间，剩下的再无什么好处了。对自身健康而言更是一种伤害。为了让大家对早餐的重要性加深认识，近日便有专家指出，女性不吃早餐容易月经不调。 　　女性不吃早餐容易月经不调 　　月经，又称作月经周期，是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类与其他人科动物之间。其他的哺乳类动物则是经历动情周期。育龄妇女和灵长类雌性动物，每隔一个月左右，子宫内膜发生一自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。 　　据专家介绍，女性不吃早饭，有的是为了减肥，有的是因为上班时间很紧张，还有其他原因。不论什么原因，不吃早饭对女性身体损害较大，尤其是寒冷季节，不吃早饭则人体“火力”更加不足，致使女性体寒，而这会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，月经失调，甚至闭经。 　　因此，现代女性特别是职场白领还是应养成良好的饮食习惯，尤其是一定要按时吃早餐。女性要保持美丽，应该坚持科学饮食，特别是不能不吃早饭而空腹外出，最容易影响身体健康。 　　那么月经不调吃什么药？ 　　1、经期延长 　　气虚型：症见月经淋漓不净，色淡质稀，伴神疲乏力，心慌失眠，食少，大便稀，舌淡。治疗宜选用人参归脾丸。 　　血热型：症见月经持续不净，量少色红，伴手足心热，口燥咽干，两颧潮红，舌红，苔少。治疗可用止血片合知柏地黄丸。 　　2、月经过多 　　气虚型：症见月经量多，色淡，清稀如水，伴面色萎黄，心慌气短懒言，四肢无力，舌淡。治疗可选用乌鸡白凤丸、人参归脾丸。 　　血热型：症见经来量多，色深红或紫红，质稠或有块，伴心烦口渴，腰腹胀痛，尿黄，大便干，舌红苔 黄。治疗宜选用止血片。 　　3、月经过少 　　血虚型：症见月经量少色淡，或点滴即净，伴小腹空痛，头晕眼花，心慌，面色萎黄，舌淡。治疗选用当归红枣颗粒、妇康宝口服液或四物合剂。 　　肾虚型：症见月经量少，伴腰膝酸软，足跟痛，头晕耳鸣，舌淡。治疗宜选用乌鸡白凤丸合六味地黄丸 。 　　血瘀型：症见经来量少，色紫黑有块，小腹胀痛拒按，血块排出痛减，舌质紫黯有瘀斑。治疗选用七制香附丸、妇科得生丸合益母草膏。 　　4、月经先后无定期 　　肝郁型：症见经来或提前或错后，经量或多或少，经行不畅，伴胸胁、乳房、少腹胀痛，嗳气食少，闷闷不乐。治疗可选用加味逍遥丸。 　　肾虚型：症见经来或先或后，量少色淡，伴头晕耳鸣，腰酸腿软，足后跟痛，夜尿多。治疗宜选用乌鸡白凤丸合六味地黄丸。

联邦自由党政府在大麻问题上一直坚持“合法化”立场，但执政至今一直未公布详细的落实时间表，与此同时，包括沃农(Vernon)在内的卑诗省多个地区的大麻药店收到皇家骑警(RCMP)禁令，面临关门。 沃农市中心大麻药店MMJ Total Health Care共同业主高迪特(Jeff Gaudette)表示，共有五家大麻药店在上周接到RCMP的口头警告，称如果他们继续出售大麻产品，将关闭他们的店铺。 联邦政府大麻合法化进程未落实，卑诗多家大麻药店继续收RCMP禁令。(CTV) 而在不久之前，乃磨市(Nanaimo)的多家大麻药店同样受到RCMP发出的限期结业令。本周早些时候，乃磨市、赛契尔特(Sechelt)和米臣(Mission)的警方还对当地几家大麻药店展开突击搜捕，据信与公众举报有关，目前还不知道这些行动是否仅是地方骑警部门的个别行动。 联邦司法部长王州迪(Jody Wilson-Raybould)对此并未作出回应，仅表示他们会对先关问题展开商讨，并逐步落实政府承诺的大麻合法化。 按现行联邦法规，需要药用大麻的病患，必须持医生处方，到15家持牌商用单位购买。

　　检讨病人医护质素的年度报告揭露，本省多个卫生局于2014/15年度一共接获8925宗医护质素投诉及查询，并提及一名女子接受手术后纱布被遗留在体内的投诉。 　　独立的病人医护质素委员会(Patient Care Quality Boards)发表的报告指，于2014年4月1日至2015年3月31日间，一共接获7107宗医护质素的投诉、171宗外来投诉和1647宗查询。上年度医护质素投诉的数字较2013/2014年度的6473宗增加了634宗(增幅为10%)。 　　报告显示，投诉温哥华沿岸卫生局(VCH)占7107宗的1641宗，菲沙卫生局遭最多投诉，有达2023宗，而温岛卫生局亦有1597宗投诉。 　　委员会并接纳100个检讨的要求，而这数字是有史以来第二高，当局并在检讨后就改善医护质素提出86项建议。 　　报告提及其中一宗个案指，一名女病人在手术后伤口严重流血，出现感染，原因是伤口内留有一个止血纱布，而即使经过造影检查也未显示出遗留在体内的异物。 　　据指，这宗严重事故是发生在圣保禄医院(St. Paul's Hospital)，并属一错再错的个案。进行手术的医生是故意给伤口留有纱布，但本意是在第一次纱布更换时移走，但护士却「错误地」以为那纱布是一个网膜，认为「没有问题」，让它继续留在伤口内。 　　报告提及这个案时指批评，有关医护人员「缺乏同理心聆听和回应」病人痛楚和其关注的问题，与病者的沟通包括跟进护理和出院方面均不妥。事后发现有错亦只口头致歉，而非书面道歉。 　　女病人曾要求就她出现败血症找出原因，但却遭受质疑，而X光造影也没有显示出那纱布。最后女病人在回到她居住的社区后，另一名医生怀疑其伤口有异物才发现问题。 　　委员会就纱布留伤口事件，向共同管理圣保禄医院的温哥华沿岸卫生局提出建议，包括改用有电脑条码一款纱布，确保在手术前后数目都准确；或使用含钡纱布，可在造影下显示出来。  

卑诗癌症中心（BC Cancer Agency，简称BCCA）与卑诗大学(UBC)研究员周三公布，首次研发成功能够医治前列腺癌、编号EPI-506的新药。该新药与目前所用抗癌药不同之处，是专门针对癌细胞源头，遏止癌细胞生长。卑诗癌症中心已获联邦相关部门批准展开临床病人测试，预计于数年内可推出市面供患者使用。   由BCCA科学家萨达(Marianne Sadar)领导的研究团队，周三公布编号EPI-506的新药，具备治疗前列腺癌功能。她表示：“目前医治前列腺癌的药物，只针对控制和打击癌细胞生长为主，功能大同小异。因癌细胞会出现变种，所以最终都不能根治。”   令癌细胞不能繁衍   萨达又透露，编号EPI-506新药所采取方式，就是针对性地，遏止具带动癌细胞生长的雄激素受体蛋白质(androgen receptor protein)N-末端领域(N-terminal domain)的功能，令癌细胞不能繁衍。卑诗癌症中心临床研究部总监、越裔教授智金(Kim Chi，译音)将领导研究团队，在明年开始展开临床病人测试。该新药如经政府当局批准，预料数年后可推出市面发售。

核心提示：少吃多餐的减肥方法最适合吃货啦，就算整天都吃吃吃，你也不会胖。少吃多餐具体做法是把一天的饮食分为5——6餐，至于每天吃多少，要看个人情况以及进食的时间。一般来说正餐时间可以多吃一些，吃到六分饱。     1.睡觉减肥法   没错，睡觉也是一种减肥方法。科学实验证明：而当人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增;而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且特别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。这样一来，睡少吃多，怎能不胖?而保持充足的睡眠有助身体代谢，让你易养成易瘦体质，还能让你皮肤变好哦。   2.呼吸减肥法   澳大利亚新南威尔士大学的科学家们通过跟踪身体每一个原子的路径，发现氧化的过程就可以减肥。而呼吸就是一个氧化的过程。也就是说，脂肪通过肺部氧化过程可以以二氧化碳的形式排出体外。所以，你的一呼一吸之间，脂肪就会变少。呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法。这种呼吸方式是一种绝佳的健肺方法。具体做法是吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，同样保持胸部不动。   3.少吃多餐减肥法   少吃多餐的减肥方法最适合吃货啦，就算整天都吃吃吃，你也不会胖。少吃多餐具体做法是把一天的饮食分为5——6餐，至于每天吃多少，要看个人情况以及进食的时间。一般来说正餐时间可以多吃一些，吃到六分饱。而正餐之外进食则要少吃，以蔬果为主，少吃主食。用这样方法减肥最重要的就是控制一天的饮食热量摄入总量。   4.沐浴减肥法   用热水沐浴时候，热水会冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出，一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢。沐浴时往水里加些姜片或者沐浴盐效果会更好。在沐浴后，用按摩油做个简单的按摩，还能有助睡眠哦。   5.伸懒腰减肥法   伸懒腰减肥由日本知名的医学博士佐藤万成提出，他认为，只要一天三次、每次70秒，就能有效帮助减肥。伸懒腰能够抑制食欲，减少热量摄入;能锻炼肌肉，增强代谢，促进脂肪燃烧;还能改善便秘。尽管如此，伸懒腰并不能代替全身运动。要想有效减肥，要结合多种运动，如游泳、跑步、骑车等有氧运动，以及一些无氧运动。  

  　　电视剧《北上广不相信眼泪》正在热播，剧中马伊俐“胸下垂”近日也引起网络热议。随后，马伊俐发长微博回应质疑，称在哺乳期不能穿紧身衣。那么，哺乳是否会导致胸下垂？怎么做才能让胸部不下垂呢？ 　　哺乳不影响胸下垂 　　望京医院皮肤科主任李广瑞表示，母乳喂养与乳房变形之间的关系并不太大。乳房下垂与否主要与怀孕次数、个人体质、年龄等有关。乳母如果选戴合适的乳罩，断奶后乳房基本会恢复到原来的形状。只有当哺乳停止时，不恰当的或不注意乳房护理，才有可能出现乳房下垂的现象，所以说哺乳本身并不影响乳房下垂。 　　穿对内衣很重要 　　很多人认为，胸罩穿在里边别人看不到，大一点小一点也无所谓。其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。 　　由于整个孕期乳腺的大小变化幅度非常大，作为乳房外部支撑的内衣就很重要。怀孕两个月左右，激素作用会促进乳腺发达，使得乳房体积增大。一旦准妈妈觉得原来的内衣太紧了，就应该考虑换新的内衣。 　　哺乳期内，不要使乳房奶水过胀，要及时吸空乳房，每天用手按摩乳房以增强乳房的弹性和韧性。 　　另外，产后胸部下垂也与营养过剩密切相关。产科专家一般会建议整个孕期的体重增长控制在25斤左右，但是大多数孕妇都超标。因为体重增加也必然引起乳腺膨胀，乳腺的韧带无法承担过重的乳腺组织，也会导致胸下垂。此外，不建议产后为了快速恢复身材而节食减肥，这会让乳腺失去大量的脂肪而变得干瘪。 　　健胸运动不可少 　　其实只要坚持做这三个锻炼，就可以远离胸下垂。 　　一、胸部缩水回复式1.身体平卧在地面上，将双臂放到脸前，托住下巴。 　　2.弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。 　　3.吸气，抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。 　　二、胸部下垂阻击式1.跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。 　　2.将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。 　　3.双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。 　　三、胸部外扩收拢式1.双臂移到胸前，两个手掌合拢。 　　2.吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。 　　3.保持第二步的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次，拢胸效果非常明显。 

  　　我们都知道，水对于我们的身体健康是非常的重要的，所以很多朋友为了健康一直有饮用水的而不喝饮料的习惯，下面让小编告诉你5个喝水的错误习惯，赶紧一起看下吧。 　　避开5大饮水恶习 　　坏习惯一： 　　睡前不喝水：睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。 　　坏习惯二： 　　不渴不喝水：国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。 　　坏习惯三： 　　自来水一烧开就喝：国人喝白开水是种好习惯，但是你知道吗？水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。 　　坏习惯四： 　　晨起不喝水，到老都后悔：早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。 　　坏习惯五： 　　吃咸了不马上补水。吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。 　　什么时间喝水最合适？喝多少水合适？ 　　答：一般时间为早上起来一杯温开水，睡前一杯水，饭前半小时一杯水，白天的时间，不要超过2个小时不喝水，要做到细水长流，时不时的喝上一点水。 　　一天四个时间喝水防便秘 　　“一般情况下，成人至少每天要喝4次水。”早晨起床后是补充水分的最佳时间，因为睡了一晚，体内水分大部分已被消耗，此时喝水，既可降低血液的黏稠度，又能润滑肠道，有利于排便。上午10点左右，可以再喝1次水，以补充上午活动消耗或排便流失的水分，但最好不要在午饭前大量饮水，否则会影响食欲。下午4点左右，人活动了大半天，体内水分被正午所产生的热能带走，这时喝水，可以补充下午活动消耗的水分。晚上8点左右，是就寝前饮水的最佳时间，此时晚餐中的食物水分已消耗了大半，喝水可以冲淡血液，有利于促进夜间血液循环，避免夜间缺水。 　　当然，这里说每天至少喝4次水，也不是说每天喝这几回就行了。正常情况下，成人每日饮水量应保证在2000―3000毫升，只有这样才能保持人体水分的平衡。但喝水又忌暴饮，特别是一些心脏功能不好的人，一次饮水量不能过大，应适量多次饮用，每次最好不超过500毫升。所以，在上面提到的时间点喝水，通常以一杯二三百毫升为宜；其他时间内，可不定时插空补水，最终使总量达到2000毫升。