健康

BC省卫生厅长奥祖宜（Josie Osborne）于昨日（周一）宣布，BC省的癌症患者将不再被转诊至华盛顿州贝灵厄姆的诊所接受放射治疗。该项政策将在2025年5月底，与两家美国私人诊所的合同到期后正式结束。奥祖宜在声明中表示，卫生部门的这一决定并非由于当前美加贸易战的影响，而是因为该计划的参与人数已经减少，且BC省的治疗等待时间得到了显著改善。她强调：“BC省医疗系统已经加大了对肿瘤治疗资源的投入，确保患者能在更短的等待时间内获得治疗。” B.C. cancer patients will no longer go to U.S. for treatment, province announceshttps://t.co/paISS827x5#health #healthcare #rural #BC pic.twitter.com/c1b50vZaCk — BC Rural Health Network (@BCRHNetwork) April 8, 2025 在过去的几年里，该计划曾允许1,107名癌症患者赴美国接受放射治疗，以解决BC省内癌症治疗的长期延误问题。2023年秋季，该计划达到了顶峰，平均每周约50名BC患者在贝灵厄姆接受治疗。奥祖宜指出，这是一个临时性的解决方案，旨在通过提供外部治疗服务，缓解BC省内的等待压力，同时增强本省放射治疗的能力。至2025年3月底，BC省政府已经为该计划支付了超过3200万元。随着BC省癌症治疗系统的改善，患者在本省接受治疗的兴趣逐渐上升。奥祖宜补充道：“目前约有93%的BC省居民可以在四周内开始放射治疗，已经超过了90%的全国基准。”然而，BC省的部分专家对该计划的结束表示了谨慎的态度。BC省农村卫生网络执行董事保罗·亚当斯（Paul Adams）表示：“我们仍然关心的是患者如何能够及时接受治疗，特别是在全省范围内的癌症护理中心尚未完全建设完成的情况下。” BC省保守党领袖罗仕德（John Rustad）也表达了类似的担忧。他指出：“如果患者需要这些治疗服务，他们就应该得到及时治疗。”目前，仍有9名患者正在贝灵厄姆的两家私人诊所接受治疗。BC省卫生部门表示，预计这些患者将在诊所合同到期前完成治疗。BC省癌症中心的数据显示，预计约有一半的BC省居民将在一生中被诊断为癌症。贝灵厄姆癌症治疗计划在过去一年中为BC省花费了1600万元。

最近，一位美国退休狱警的事迹惊呆众人，他创下了惊人纪录：在52年之中吃掉3.5万个麦当劳巨无霸！！！ 这个老大爷名叫唐纳德·戈斯克，今年71岁，来自美国威斯康星州。他至今为止创造了一项令人咋舌的吉尼斯世界纪录：自1972年5月17日第一次品尝以来，他已经吃掉了超过3.5万个巨无霸汉堡，平均每年要吃掉600个。 戈斯克的饮食习惯堪称传奇啊！ 在最疯狂的时期，他每天要吃掉9个巨无霸！如今虽然"收敛"到每天2个，但这个数字依然令人震惊。 为了证明自己的纪录，52年来他保存了每一个巨无霸的收据和包装盒。 所以如今，他变啥样了？ 令人意外的是，如此疯狂的快餐饮食竟然没有对他的健康造成明显影响。去年，他的体检报告显示，他的血糖和胆固醇水平都保持正常。 这个年纪能有这个状态真是绝了... 戈斯克将这种"天赋异禀"归功于几个因素：每天坚持步行6英里、从不搭配薯条食用，以及"天生新陈代谢旺盛"。 "很多人都以为我早就该死了，"戈斯克笑着说，"但我可能是唯一能天天吃巨无霸还安然无恙的人。"他甚至开玩笑说，如果哪天真的因为吃巨无霸出事，儿子们可以告诉别人："看，吃到第3万5千个就会没命。" 记者去戈斯克家采访时，看到满屋子都是各种巨无霸的摆设和纪念品： 在他家附近的麦当劳里，这位每天按时打卡的神人有一个专门刻着他名字的卡座。餐厅墙上挂着他的照片，见证着这位"巨无霸先生"与麦当劳半个世纪的情缘。这家2008年重建的门店，恰好坐落在当年他向妻子玛丽求婚的停车场原址上。 如今，已经71岁戈斯克的偶尔会在这里享用巨无霸，但更多时候选择外带——为了节省油费，也为了确保在最恶劣的天气里，都能随时吃上心爱的汉堡。 而在他的地下室里，三万多个巨无霸包装盒筑起了一道令人震撼的"纸盒长城"，"随手一摸就是几百个纸盒"，戈斯克表示，"每个盒子都记录着我的生命轨迹。" ‍ 每一年的购买收据也都留着： 在他家的冰柜深处，珍藏着两个特殊的巨无霸——这是从求婚地点那家已拆除的麦当劳买的最后两个汉堡，如今已成为他与妻子最珍贵的爱情信物。 "我老婆总说，将来要把它们放进我的棺材，"戈斯克大笑着说，吃巨无霸已经成为了他生活的一部分，"世界上总有些人能永远享受巨无霸的美味——而我，恰好就是其中一个幸运儿。" 不过医学专家警告，这种饮食习惯绝不可取。 一个美版巨无霸含有11克饱和脂肪（占男性日建议摄入量的37%）和2.7克盐（占日建议摄入量的45%），长期过量食用会增加心脏病、高血压等严重疾病风险。 戈斯克表示，他打算继续这项"壮举"，直到"生命终结或牙齿掉光"。 他坚定的表示："这就是我的生活方式。"  

  美国麻省一间综合医院的妇产科部门传出5名护士患上脑瘤，所幸都是良性肿瘤。院方调查后认为与环境风险无关，麻省护士工会（Massachusetts Nurses Association，MNA）表示将继续追查。 同层妇产科11人有健康问题 综合美媒报道，涉事的美国麻省布里格姆牛顿-韦尔斯利综合医院（Mass General Brigham Newton-Wellesley Hospital），5楼妇产科竟有11名职员都发生健康问题，其中5名护士患上脑瘤，所幸都是良性，其中2人确诊最常见的良性脑膜瘤（meningioma）。 麻省布里格姆牛顿-韦尔斯利综合医院。 Newton-Wellesley Hospital   院方副医疗长索尼斯（Jonathan Sonis）与护士长穆斯（Sandy Muse）发表声明，表示院方已和政府卫生官员合作完成调查，“并未发现任何可能与脑肿瘤的发展有关的环境风险。” 院方表示，已考虑了多个可能的来源，包括即弃口罩、供水、附近的X光检查以及楼下的化疗，“根据这些结果，我们可以自信地向我们的专业团队……以及我们所有的患者保证，我们的设施不存在环境风险。” 工会质疑5名护士患脑癌一事，要求院方彻底调查。 美联社示意图   麻省护士工会指出，院方只向少数护士了解情况，认而且环境检查并不全面，质疑院方企图“提供预定的结论”让问题消失。工会将继续调查。 根据美国癌症协会，同类型的癌症发生在同一区域、基于相同原因，并且影响的人数“大于预期”，就算是癌症集群。不过，在美国，每10个人会有4个在一生中患上癌症，因此在一个相对较小的区域内，几个人同时患上癌症的情况并不罕见。

据CTV报道，加拿大传染病专家Isaac Bogoch 博士发出紧急警报：一种能"啃食"人体组织的可怕寄生虫已突破数十年的生物防线，正在中美洲快速蔓延。而且这些旅游地是加拿大人的热门选择。现在，已经有近期去这些地方旅游的的加拿大人确诊感染。   这种名为"新大陆螺旋蝇"（NWS，又名Cochliomyia hominivorax）的寄生虫虽然很小，但非常危险。严重感染会致命。 Bogoch 博士警告加拿大旅行者小心这种食肉寄生虫，因为阻止该寄生虫在巴拿马北部蔓延的屏障已被“突破”。 根据美国农业部动植物卫生检验局（APHIS）3月3日公告，新大陆螺旋蝇原本常见于古巴、海地、多米尼加共和国和南美国家。但近期疫情已向北蔓延至墨西哥、哥斯达黎加、尼加拉瓜、洪都拉斯、危地马拉、伯利兹和萨尔瓦多等7国。一些国家已宣布进入卫生紧急状态。 为了阻止寄生虫传播到中美洲和北美洲通常没有螺旋蝇的地区，APHIS 与巴拿马合作，在该国东部维持了一个“生物屏障”区，从而阻止了病例数十年的蔓延。 Bogoch 表示，应该重建“屏障”，因为这不仅是一个公共卫生问题，还会影响粮食安全。 “这种感染会杀死野生动物和牲畜，”多伦多总医院传染病专家本周二在接受CTV采访时说道。 就在他发出警告之前，一名最近从哥斯达黎加返回的加拿大旅行者感染了一种食肉寄生虫。该国于 2 月宣布全国进入紧急状态。 Bogoch 描述了这种受感染的苍蝇如何在伤口上产卵，这些卵会变成蛆虫或幼虫，然后吃掉组织，造成严重伤害，有可能杀死人类和动物。 APHIS 称，蛆虫会“用锋利的嘴钩”撕入宿主的组织，导致伤口变大，并产生更多蛆虫。 “这太恶心了——就像有幼虫从你身体的伤口里钻出来，必须把它们拔出来，”Bogoch 说。“我们通常不会在巴拿马以北的任何地方看到这种情况，因为有一个非常聪明的计划可以阻止它向北移动。” 博格奇表示，该计划涉及在可能存在感染苍蝇的地区释放数百万只绝育苍蝇。他补充说，如果感染苍蝇与绝育苍蝇交配，这样即使感染苍蝇向北飞行，它产下的卵也不会孵化。  “所以，有一道神奇的屏障阻止这种感染向北传播，”博格奇说。“然而这道屏障现在已经被突破，我们开始在巴拿马北部，尤其是哥斯达黎加和尼加拉瓜看到病例。” 我们能预防螺旋蝇感染吗？ Bogoch说，目前没有疫苗或任何东西可以防止人们被感染。“它真的很擅长在人们的擦伤和抓伤处产卵，”他说。 他建议人们在旅行前寻求医疗建议，了解目的地特殊疾病风险。 “人们可能会前往你可能不知道的不同疾病的地区，你可以采取一些简单的步骤来确保旅行安全，”他说。 比如，万一有伤口一定严密防护：即使轻微擦伤也要用防水敷料封闭。回加拿大后健康监测，从疫区返回后密切关注皮肤异常。 随着旅行季来临，特别提醒前往这些目的地的游提高警惕。多一份知识，少一分风险！

不运动也有机会逆转脂肪肝？一名40岁男子患有严重脂肪肝，经医生建议下他每天持续进食2种食物，竟然在没运动的情况下，在半年后成功改善脂肪肝，到底是什么食物可有效逆转脂肪肝？ 男子患严重脂肪肝 医生教必吃2食物无需运动 肾脏科医生江守山在《健康好生活》节目上分享上述病例指，该名40岁男子患有严重脂肪肝、而且肝功能指数出现异常，虽然医生已多次建议他透过减肥及运动改善，但他始终未有执行。其后，医生要求该男子戒掉所有精制糖食物，若要喝手摇饮品，必须选择无糖款式。此外，要摄取能帮助肝脏代谢脂肪的食物，包括2种食物。 脂肪肝成因+症状+诊断方法 为何吃鱼油和有助改善脂肪肝？ 江守山医生建议男子，每天需摄取2克鱼油和大量西兰花。该男子遵循建议后，脂肪肝的病情在6个月后已从严重好转为中度，肝功能也恢复正常。再经过6个月后，再进一步好转至轻度脂肪肝。江守山医生指，这显示脂肪肝的改善不一定依赖药物，透过饮食调整，不仅能逆转脂肪肝，还能预防慢性肝炎可能引发的肝癌和肝硬化。 至于鱼油和西兰花如何护肝，江守山医生解释指，鱼油有助清除肝脏内的脂肪，而西兰花富含萝卜硫素。有研究发现，它会在细胞外发生作用，产生抗氧化物质Nrf2，从而进入细胞核中，转入大量性质RNA，最后形成解毒蛋白质，从可有助肝脏排毒。 脂肪肝6大常见症状 这位置痛是警号 香港约有逾100万人患有脂肪肝。脂肪肝分为“酒精性脂肪肝”、“非酒精性脂肪肝”。根据卫生署资料，脂肪肝（或脂肪性肝病）是指有过多脂肪在肝细胞内聚积。脂肪肝的形成亦与肥胖、胰岛素耐受性、糖尿病、高血脂和高血压有密切关连。 “非酒精性脂肪肝”是指一系列与肝脏细胞积聚过多脂肪（超过肝脏容积的5%）有关的肝脏疾病。脂肪积聚的成因与饮酒过量或其他继发性因素（例如药物或先天性代谢缺陷）无关。当中，脂肪肝有6种常见症状，包括： 食欲不振 恶心 呕吐 右上腹不适 疲劳 如果病情严重时，可能导致肝脏发大 若不及时改善，脂肪肝可演变为肝硬化或肝癌。要准确诊断是否患有脂肪肝，就要接受影像检查，例如超声波、电脑扫瞄、磁力共振造影等，或进行肝穿刺活组织检查。 如何预防脂肪肝? 卫生防护中心提出6个有助减低患脂肪肝风险或控制病情的贴士： 维持体重和腰围适中：BMI维持在18.5至22.9之间。男性的腰围少于90cm（约36吋），女性腰围少于80cm（约32吋）。 均衡饮食：适量谷类（尤其是全谷类）、去皮瘦肉、脱脂或低脂奶品类，以及每日最少5份蔬果。避免高糖、高脂或高胆固醇的食物。限制每日摄取不多过5g盐（约1平茶匙）。  经常运动：以维持健康的体重及提高身体对胰岛素的敏感性。成年人应每周进行至少150分钟中等强度的带氧体能活动。 避免饮酒：健康男士每日不应饮超过2个标准酒量单位、非怀孕妇女则每日不应饮超过1个标准酒量单位的酒精饮品。 不吸烟 维持适中的血糖、血脂和血压水平 资料来源：《健康好生活》、香港卫生署、卫生防护中心 专家履历：江守山 台湾肾脏科专科医师，长期研究保健食品、癌症预防、血管通路问题诊断及治疗等。

一位来自印度的老太太在加拿大探亲期间住进了宾顿（Brampton）附近的医院，并因此背上了一笔高昂的账单。 图源：CTV News 88岁的艾丽斯·约翰（Alice John）持“超级签证”从印度来到加拿大，探望居住在宾顿的儿子克里斯蒂（Joseph Christy）。克里斯蒂表示，他非常高兴母亲能来加拿大探亲六个月。 “超级签证”允许父母或祖父母在加拿大长期居留。然而，老太太在2024年1月抵达后不久就感到身体不适。 克里斯蒂说：“她开始出现咳嗽、呼吸急促和发烧的症状。”当时老太太正在汉密尔顿探望女儿，并随后被送往汉密尔顿综合医院接受治疗。 她最终住院近三周，期间还需使用呼吸机协助呼吸。 家人事先已为她购买了一份由Manulife提供的基础型“超级签证”旅游保险，保额为10万加元。但治疗结束后，保险公司以她有“既有疾病”为由拒绝理赔。 保险公司告知家属：“如果曾被诊断为充血性心力衰竭（congestive heart failure），您将不符合本保单的赔付资格。” 克里斯蒂对此十分震惊：“在她过去三年的药物处方记录中，从未出现过‘充血性心力衰竭’这个词。” 在无法获得保险赔付的情况下，家属被告知需自行承担总额为96,311加元的医疗费用。 克里斯蒂说：“我们感到非常失望，也觉得被辜负了。” 家属购买的是基础保险类型，不包含健康问卷。通常，保险公司只有在发生理赔时才会开始问询病史。 Travel Secure Inc.的旅行保险公司总裁费尔斯通（Martin Firestone）表示，基础保险虽然没有前期健康问卷，但真正的“核保”流程是在理赔发生时启动的，这意味着“无既有疾病”的条款可能在事发后造成实际问题。 “你必须理解，如果保单条款写着不赔既有疾病，那么他们在病历中找到的任何信息都有可能成为拒赔的理由。” 然而，这个家庭坚称，他们对母亲有心脏疾病一事完全不知情，认为保险公司对病史的解读存在误差。 CTV新闻联系了Manulife代表该家庭进行询问。Manulife在声明中表示：“有时候，一些特殊情况会出现，即病历的解释与合同条款不一致。我们已重新审查此案，并考虑到具体情况，决定全额支付该笔医疗费用。我们已通知相关方，并启动付款程序。” 尽管最初拒绝理赔，Manulife现已决定支付全部医疗费用。 克里斯蒂说：“感谢你们报道我们的故事，帮助我们达成这个结果。” Manulife也提醒说：“为自己或亲人购买保险时，务必清楚了解并如实告知健康状况，以获得合适的保障。” “我们理解填写健康问卷对某些人来说具有挑战性。如果有任何不确定之处，我们建议客户与医生咨询，以获得明确的信息。”

苹果健康战略大转向，AI医生即将上岗！ 苹果正在准备其有史以来最大规模的医疗健康战略部署，代号为“Mulberry 计划”的全新健康应用及AI医生服务计划最早于明年春季或夏季随iOS 19.4一并推出，有望兑现库克关于"苹果对社会最大贡献将在医疗领域"的宏伟承诺。 突破现有限制：比"手腕上的实验室"走得更远 尽管Apple Watch一直被宣传为"手腕上的医疗实验室"，但其健康功能实际上受到多项限制。无创血糖监测项目虽已取得关键进展但仍需多年才能实现，血氧传感器因专利纠纷被移除，高血压监测功能也持续面临开发障碍。 面对这些挑战，苹果健康团队转向了一个可能更快见效的战略：由AI驱动的健康服务，能够在一定程度上模拟真实医生的功能。 这项服务的核心理念是：升级版健康应用将继续从iPhone、Apple Watch、耳机或第三方设备收集数据，然后由AI基于这些信息提供个性化的健康改善建议。根据彭博社报道，苹果目前正利用其内部医师的数据来训练AI代理系统。 该计划最初被称为"Project Quartz"，如今已发展成为一个跨部门项目，整合了苹果的人工智能团队和医疗专家资源。 还计划引入外部医学专家 制作“提醒类”视频 苹果还计划引入外部医学专家，包括睡眠、营养、物理治疗、心理健康和心脏病学方面的专家，制作相关视频。这些内容将向用户解释某些健康状况，并提供改善生活方式的建议。例如，如果健康应用检测到用户的心率趋势不佳，可能会弹出一段关于心脏病风险的视频。 苹果正在美国加州奥克兰附近建立一处设施，供医生拍摄这些健康视频。此外，苹果还在寻找一位知名医生来担任该新服务的主持人，内部暂定名为 “Health+”。 抢占营养市场：直面MyFitnessPal与Noom 食品追踪功能将成为升级版应用的重点功能，这是苹果此前几乎未涉足的领域。虽然当前的健康应用允许用户输入碳水化合物和咖啡因等数据，但新版本将大幅扩展这些功能，直接挑战MyFitnessPal等服务，并在某种程度上与Noom等体重管理应用竞争。 更令人惊喜的是，苹果还在开发利用设备摄像头的功能，例如iPhone后置摄像头。这一设计旨在让AI代理研究用户的锻炼情况并提供改进技巧的建议，未来可能与现有的Fitness+平台整合。

德国柏林媒体《Today》最新报道，面对外界对其晚年生育的议论，66岁的德国女子亚历山德拉·希尔德布兰特（Alexandra Hildebrandt）丝毫不为所动。 她于3月19日在柏林夏里特医院（Charité Hospital）剖腹产下儿子菲利普（Philipp）。新生儿体重7磅13盎司，健康状况良好，目前仍在接受氧气治疗以改善呼吸。   希尔德布兰特向《Today》透露，菲利普是她自然受孕的，且毫无困难。 值得注意的是，菲利普的大姐斯维特拉娜（Svetlana）比他年长46岁，而他的其他兄弟姐妹年龄在2岁到36岁之间。 这是她与丈夫丹尼尔·多曼（Daniel Dormann）共同育有的第八个孩子。两人还育有一对双胞胎——伊丽莎白（Elisabeth）和马克西米利安（Maximilian），以及亚历山德拉（Alexandra）、利奥波德（Leopold）、安娜（Anna）、玛利亚（Maria）和卡塔琳娜（Katharina）。 此外，她与前男友还有两个成年子女——46岁的斯维特拉娜和36岁的阿尔乔姆（Artjom）。 “大家庭对孩子成长有益” 希尔德布兰特不仅是一位母亲，还是一名人权倡导者、艺术家以及柏林查理检查站（Checkpoint Charlie）柏林墙博物馆的馆长。 她表示，自53岁以来已生育八个孩子，并坚信“大家庭不仅美好，更是正确教育孩子的重要保障”。她告诉《Today》，家人对她持续生育的决定持正面态度。 她向德国《图片报》（Bild）表示，自己从未使用避孕措施，也从不吸烟或饮酒。“我饮食健康，每天游泳一小时，步行两小时。” 柏林夏里特医院产科主任沃尔夫冈·亨里希（Wolfgang Henrich）向《图片报》证实，由于希尔德布兰特身体健康、心理素质强，她的妊娠和分娩过程都十分顺利。 筹建新家，八个孩子将各有房间 为了给孩子们提供更好的生活环境，希尔德布兰特和丈夫近期在柏林购置了一处新居，计划为每个孩子打造独立卧室。目前，装修工作仍在进行中，她表示，“我们还需要安装石膏板隔墙，目前尚未完工。” 高龄生育的风险 尽管希尔德布兰特状态良好，但约翰·霍普金斯大学（Johns Hopkins University）指出，高龄妊娠伴随多重风险，包括流产、胎儿染色体异常、妊娠糖尿病、早产、死胎、先天性疾病、高血压以及低出生体重等。 尽管如此，希尔德布兰特仍坚定认为，大家庭对孩子的成长至关重要，并无惧外界的质疑。

加拿大研究人员开发出可在几秒钟内检测饮料是否被下药的搅拌棒 UBC大学的研究人员开发出一种新工具，以防止饮料被下药和强迫性侵害。 这种名为“Spikeless”的小型搅拌棒能够快速检测出如γ-羟基丁酸（GHB）和氯胺酮等常见的隐形药物，结果在几秒钟内即可得出。 不列颠哥伦比亚大学的硕士生和共同发明者萨敏·尤塞菲在新闻发布会上表示：“在酒吧、俱乐部、派对和音乐节等场所，随时都存在风险。人们曾尝试用杯子、餐垫、吸管甚至指甲油来检测这些药物，而我们的设备更为隐蔽，不会污染饮料。” 通常用于下药的药物是无色无味的，很多人直到为时已晚才意识到自己的饮料被下了药。女性常常比男性更容易成为受害者。一项针对年轻人的调查显示，10%的女性报告经历过饮料被下药的情况。 不列颠哥伦比亚大学开发的搅拌棒顶端涂有一种化学物质，当其检测到饮料中有害药物时会变色。该搅拌棒适用于含酒精和不含酒精的饮料，且为一次性使用，主要在酒吧、餐馆和音乐节等大型场所使用。 研究人员希望这些场所能备好搅拌棒，以减少和防止强奸和性侵。 UBC化学与生物工程教授约翰·福斯特博士于2011年与他的兄弟安德鲁首次提出了这个搅拌棒的想法。团队在过去三年里不断完善原型，目前正准备进行现实世界的测试，同时启动一家初创公司以生产更多的搅拌棒.

【改善糖尿病】多吃蔬菜可以改善糖尿病，但吃哪种^最有效？有专家建议，日常可多吃10种蔬菜有助降血糖，当中有1种蔬菜更被称为“降血糖之王”。 改善糖尿病必吃10种蔬菜 这种被封“降血糖之王” 日本医学博士板仓弘重在其著作《ズボラでも血糖値がみるみる下がる57の方法》特别推荐10种蔬菜，不仅能有效稳定血糖水平，还富含多种营养素。此外，选择当季新鲜时令蔬菜，并遵循“吃对蔬菜、不时不食”的原则，对血糖管理尤为关键。 他也指出，蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以延缓糖分在肠道的吸收速度，而这作用对对改善糖尿病症状有重大的帮助，建议糖尿病患者应多进食。 什么蔬菜有助降血糖？   10大降血糖蔬菜： 1. 秋葵 GI值：20 （GI值越低，血糖水平升幅越慢） 含有膳食纤维及类黄酮成份。建议食用整个秋葵，而非仅喝秋葵水，达到最佳降血糖效果。 2. 豆芽 GI值：22 含膳食纤维，进食后可稳定糖尿病患者餐后血糖；而含有丰富的维他命C，不但能降低血糖，更有助降低胆固醇。长期吃豆芽能预防糖尿病引发的心血管疾病。 3. 苦瓜 GI值：24 苦瓜是夏天必吃的蔬菜，被誉为“降血糖之王”。建议搭配高蛋白质食材，例如咸蛋、豆腐、猪肉，或是汆水后再凉拌和加醋，能进一步提升控糖效果。 4. 西兰花 GI值：25 半杯煮熟的西兰花仅含有27卡路里和3克消化较快的碳水化合物，以及维他命C和镁等关键营养素，有助于控制血糖水平。有研究发现，食用西兰花苗能有效降低糖尿病患者的血糖水平。 5. 白萝卜 GI值：26 富含水溶性纤维，避免餐后血糖飙升，并且能够改善问题；而含有丰富的钙质，则有助改善糖尿病患者常见的骨质疏松。因此，长期食用白萝卜可以辅助治疗糖尿病性肾病、心脏病和高血压等。 6. 菇类 GI值：28 具有多重改善胰岛素阻抗的机制，有助于降血糖，例如含有多糖体，可抑制血液中的葡萄糖吸收，维持胰脏β细胞的活性；而含有萜类化合物，可促进胰岛素讯息的传递，并提升细胞对葡萄糖的吸收与利用效率。另外，含有维他命D，可调控血糖，保护胰脏β细胞免受有害攻击。 7. 洋葱 GI值：30 含有丰富的水分，能抑制血小板凝结，促进血液循环，增加好胆固醇水平。建议以生食或醃渍方式进食洋葱，且尤为适合春天食用。 8. 莲藕 GI值：38 莲藕虽含高淀粉，但富含膳食纤和维他命C，也可以帮助降低胆固醇。 9. 芋头 GI值：53 芋头中含有抗性淀粉，不易被人体消化道进行吸收，因此不会造成血糖上升。所以，进食芋头有效稳定血糖，特别适合糖尿病患者或其他高血糖疾病患者进食。 10. 南瓜 GI值：75 糖尿病患者多因胰岛素分泌不足导致血糖升高，而南瓜富含的铬和镍，比施打胰岛素更有效降低血糖和激活胰岛素，对治疗糖尿病效果较为明显。 专家教1种饮食次序 有助降血糖 板仓博士指出，掌握正确方法和进食正确食物，可使90％血糖值下降。他教1种进食顺序，以最轻松的方法帮助降低血糖，延缓消化速度，对糖尿病患者则尤为重要。 先摄取富含膳食纤维的蔬菜、菇类和海藻类，这些食物能稳定血糖上升，减少饥饿感。 再进食高蛋白质的食物。 最后，进食碳水化合物类食物，例如饭、面包或薯类。 血糖多少属超标？留意糖尿病8大初期征兆 香港医管局指，糖尿病是一种代谢失调的慢性疾病。当胰脏分泌的胰岛素不足，或胰岛素不能发挥功能时，血糖便会不正常地升高，导致糖尿病。其中，第2型糖尿病占所有病例超过九成，主要与不良饮食习惯、肥胖及缺乏运动等因素有关。身体细胞对胰岛素产生抗拒，无法有效吸收及利用葡萄糖，导致过多糖分积存在血液。 血糖过高可引致脂肪及蛋白质代谢紊乱，长远更会引起多个身体系统及器官破坏，包括心血管、视网膜、神经、肾脏等。根据美国糖尿协会的提议，血糖异常及糖尿病的标准如下： 空腹血糖异常：空腹血糖介乎“≥5.6mmol/L”至“<7mmol/L” 血糖耐量异常：餐后2小时血糖介乎“≥7.8mmol/L”至“<11.1mmol/L” 空腹血糖异常及血糖耐量异常都属于前期糖尿病 糖尿病：空腹血糖≥7mmol/L，或餐后2小时血糖>11.1mmol/L 糖尿病初期症状： 部分患者在患病初期可能会出现以下征状： 经常口渴 小便频密 感到饥饿 体重下降 容易疲倦 视力模糊 伤口不易愈合 皮肤痕痒，女性或会出现阴部发痒的情况 糖尿病有何并发症？恐损5大器官？ 医管局资料，糖尿病有机会引起急性或慢性并发症，严重者有机会导致截肢或致命风险： 1. 慢性并发症 若糖尿病控制不当，血糖长期偏高，血管和神经系统容易受到损坏，令身体器官长期受损，甚至丧失功能，有致命风险： 脑：脑血管病如中风等 眼睛：视网膜病变、白内障、青光眼 心脏及血管：冠心病、心脏衰竭、高血压 肾脏 ：蛋白尿、感染、肾功能衰竭 足部：神经病变、血管病变、溃疡、感染。如下肢溃疡感染长期不愈者，可能需要截除下肢 2. 急性并发症 急性血糖过低 (血糖少于3.9mmoil/L)： 患者可能出现会出心跳加速、严重饥饿、头晕、眼花、震颤、发抖、冒冷汗、嘴唇、舌头或手指有麻痺感觉，昏昏欲睡、甚至神智不清 若患者清醒，可服用15克容易吸收的碳水化合物，如方糖/果汁糖3粒、3茶匙砂糖、普通汽水或果汁半杯，征状改善后加面包1小片或饼干3-4块 急性血糖过高 (血糖等于或超过15mmoil/L)： 患者可能会呼吸快而深、有恶心、呕吐、剧渴现象、并引致神智不清或昏迷情况 此时患者应尽快送院医治 医管局建议通过预防肥胖，以降低患糖尿病的风险。BMI应保持在18.5-22.9，如体重过胖者，应订立现时体重5至10%的减重目标，配合均衡饮食，以低脂肪、低糖、低盐及高纤维素饮食原则为目标。同时也要保持活跃，每星期最少5天进行30分钟或以上、中等强度运动。

麻疹，这种加拿大已经宣布灭绝并且可通过疫苗预防的高度传染性疾病，现在正迅速在加拿大蔓延，引发全国卫生官员的高度关注。最近安省麻疹病例持续攀升，该省过去一周新增病例超过 100 例。自 10 月疫情爆发以来，安省公共卫生局目前已报告 572 例确诊和疑似病例。自 3 月 20 日以来，病例增加了 102 例。其中 42 人住院，其中两人正在重症监护室。疫情主要发生在西南和大伊利公共卫生部门，也已蔓延至滑铁卢和兰伯顿。在查塔姆-肯特，病例在过去一周内几乎翻了一番，达到 39 例，休伦珀斯的疫情仍在蔓延，有 55 人患病。加拿大公共卫生署（PHAC）报告称近80%的确诊病例发生在未接种疫苗的人群中。麻疹病毒通过喷嚏和咳嗽传播，感染者离开房间后，麻疹病毒能在空气飞沫中存活两个小时，这个时段进入房间的人都可能被传染。安省伦敦市周三发布了一份感染这种高传染性病毒的人所到过的繁忙场所名单，警告称，今年伦敦地区的麻疹病例已跃升至 16 例。 伦敦卫生部副卫生官乔安妮·基隆博士表示，这 16 人中除了一人之外，其他人都没有接种疫苗，大多数病例都是 5 至 9 岁的儿童。Kearon 说，感染麻疹的最小患者是 6 个月大，最大的患者是 35 岁。 伦敦卫生部门公布了上周感染者去过的场所如下： 3 月 20 日 – Wonderland Road North 的 Costco，下午 1 点至 4 点 3 月 20 日下午 2:15 至下午 5 点，Fanshawe Park Road West 的沃尔玛 3 月 22 日下午 2 点至下午 6 点 30 分 - Masonville Place 3 月 22 日下午 5 点至晚上 8 点，圣迈克尔教区 3 月 23 日 - 圣约瑟夫紧急护理中心，上午 10 点至下午 2 点 3 月 23 日 - 维多利亚医院成人急诊室，下午 1:20 至下午 3:45 该疾病在加拿大全国范围内传播，其他省份也在监测疫情，不过病例数较少——艾伯塔省确诊 18 人，其中大部分为未成年人。魁北克省的最新病例数自上周以来没有变化，仍为 40 例。 （来源：PHAC） 专家警告旅行风险传染病专家 Brian Conway 表示，随着春假期间未接种疫苗的加拿大人前往麻疹高发地区（尤其是美国南部），未来几周加拿大可能迎来新一轮疫情高峰。“麻疹的传染性极强。如果一个病例暴露在人群中，且许多人对其易感，他们很可能会被感染，”Conway 在接受 Global News 采访时表示。“我们必须保持警惕。”目前，BC省、阿尔伯塔省、萨斯喀彻温省、曼尼托巴省、安省和魁北克省均已报告确诊病例。其中一些病例与当前疫情直接相关，而另一些病例（例如BC省的部分病例）则与国际旅行有关。 麻疹的危害与疫苗接种麻疹的传染性远高于COVID-19、流感和水痘，尤其在疫苗接种率较低的地区，疫情扩散速度更快。麻疹通常先表现为发烧、咳嗽、流鼻涕和眼睛发红流泪，随后会出现红色皮疹，从面部向全身扩散。尽管大多数人可以康复，但麻疹可能引发严重并发症，例如肺炎、脑炎，甚至在极少数情况下导致死亡。1998年，加拿大宣布麻疹已被根除。然而，由于近年来疫苗接种率下降，麻疹疫情再次出现。PHAC 数据显示，近80%的确诊病例发生在未接种疫苗的人群中。如何保护自己和家人公共卫生专家敦促加拿大人尽快接种麻疹疫苗。加拿大提供麻疹-腮腺炎-风疹（MMR）疫苗或麻疹-腮腺炎-风疹-水痘（MMRV）疫苗。接种一剂后，疫苗有效率可达85%-95%，接种第二剂后，有效率接近100%。罗宾逊强调，由于麻疹病毒在症状出现前就已具备传播能力，因此疫情爆发后难以控制。她建议，若有人出现疑似症状，应尽早就医，但在前往医疗机构前先行电话联系，以确保采取适当的防护措施。对于无法接种疫苗的婴儿、免疫功能低下的人群以及孕妇而言，麻疹带来的风险更大。因此，专家们呼吁所有符合接种条件的民众积极接种疫苗，以建立群体免疫屏障，防止疫情进一步扩散。有关疫苗接种的更多信息，请访问加拿大公共卫生署官网或咨询当地卫生部门。

加拿大卫生部警告，市面上有多种未经批准的壮阳产品可能对健康构成严重风险。自2024年6月13日起至今，当局已查获432种非法产品，包括“Stiff Rox Honey”、“Rhino 69 Platinum”及“Spanish Fly”等。 涉事产品在亚省、卑诗省、安省、魁省、缅省及新伯伦瑞克省有售。 卫生部指，这些产品未经安全性、功效及品质评估，当中或含有未标示的处方药成分，包括乙酰氨酚、甾类固醇、氯胺酮、左氧氟沙星等，剂量或超出建议水平，或令过敏人士产生不良反应。部分产品更含有非法成分或违规配方，可能导致严重健康问题。 卫生部呼吁民众立即停止使用相关产品，如有不适应尽快求医。当局已联同边境服务局采取行动，防止涉事产品流入市面。

死亡是一个永恒的话题，涉及每个人的生命终结，也触动人们关于尊严、痛苦和选择的深刻思考。 近年来，随着医疗协助死亡（MAID）在加拿大的合法化，更多的人开始面对这样一个选择——在自己的生命即将结束时，如何以最平和、最符合自己意愿的方式告别这个世界。 对于70岁的新不伦瑞克省居民Gerald Goguen和他的妻子Coby Goguen来说，他们的死亡不仅仅是身体的终结，更是一个充满勇气、爱与尊严的故事。 2月25日上午10点45分左右，女儿Lee Goguen问父亲Gerald是否还有什么遗愿。 Gerald即将面临的死亡，这是他几周前自己选择的，而他结婚41年的妻子也决定与他一同走这条路。 图片来自Lee Goguen Gerald于2008年被诊断出患有前列腺癌，在圣诞节前的几个月里，他的健康状况开始急剧恶化。62岁的Coby也患有癌症，而且癌细胞已经扩散并侵入骨骼。两人都痛苦不堪，渴望解脱。 他们的女儿Lee说，李说，她希望看到父母摆脱痛苦，并感激他们能够按照自己的意愿结束生命。 “我从中获得了很多心灵的慰藉，”Lee说。“这给了我勇气，说出那些可能永远没有机会说出口的话。” 在即将进入昏迷状态前，Gerald要求播放Climax Blues Band乐队演唱的《I Love You》，这是他结婚当天播放的曲子。那张黑胶唱片还放在他们家中的书架上，但Lee已经将它下载到手机上，并为他们播放了。 Lee说：“我妈妈说，‘我好久没听到这首歌了’。 “妈妈只是靠在床头，静静地听着音乐，"李说。“而爸爸目不转睛地看着她，他真是深深地爱着她。” 这首歌曾在1981年大热，当时Gerald娶了他说他见过的最漂亮的女人。Lee坚信，当父亲望着躺在病床上的妻子时，依然如当初一样看待她。 Lee说，在2016年MAID合法化时，她并不完全认同，但她的父母改变了她的想法。在父母住院的最后几天里，她请求他们允许她公开谈论此事。 目前在加拿大，每20例死亡中就有1例是通过医疗协助死亡（MAID）的，而新不伦瑞克省的需求也在逐年攀升。 新不伦瑞克省的两大健康网络报告称，在过去五年里，MAID申请数量稳步增加。Vitalité健康网络表示，2020年申请MAID的数量为105例，到2024年增加到216例。 “需求一直在持续增加，”Horizon临终关怀医生Dr. Julia Wildish说。“我想，最初大家都对这个想法有些疑虑，它对人们来说是一个新概念，可能有点可怕。但随着时间推移，人们对它越来越了解，并认识了一些接受过这个程序的人，他们开始理解这个概念，就不那么可怕了。” 尽管Lee最初是怀疑者，但她的母亲并非如此，因为Coby曾亲眼目睹自己的父亲遭疾病折磨了10年，最终无法认出自己的家人。 Lee说：“妈妈总是告诉我们，如果我有一天也变成那样，就拔管（因为那时还没有MAID的选择）。” Lee说，在获得批准之前，她的父母接受了彻底的评估，符合MAID的标准。 加拿大法律要求两名独立的执业医师对患者进行至少90天的评估。如果两名评估者都同意患者即将失去同意能力，评估期可以缩短。 Wildish医生说："患者必须处于功能衰退的晚期，并且必须有无法忍受的痛苦，而且这种痛苦无法通过任何病人可以接受的方式来缓解。” 自2021年起，加拿大的法律为MAID患者提供了两条路径。 第一类患者死亡是可以预见的自然死亡。这通常意味着医疗提供者认为死亡即将来临，这些患者可以放弃最终同意，这意味着即使他们在接受MAID时没有同意能力，也可以在他们选择的日期前后进行MAID程序。 第二类患者包括那些经历无法忍受的痛苦，但死亡不可预见的人。他们也可以接受MAID，但不能放弃最终同意。 加拿大法律还允许如果患者唯一的基础病症是精神疾病，也能接受医疗协助死亡。这项资格将在2027年3月17日生效。 Lee说，医院工作人员让她的父母并排躺在病床上，当他们一同去世时，那是仁慈且宁静的。 她说：“我从来没有经历过如此让我得到心灵慰藉的死亡。” “爸爸和妈妈手牵着手，互相看着对方。在整个过程中，他们一直手牵着手。”

3月25日，三星电子证实，公司副会长、联席CEO韩宗熙因突发心脏病去世，享年63岁。韩钟熙于3月22日出席女儿的婚宴后，因心脏病发作，被紧急送往首尔三星医院，后被宣布死亡。 心脏骤停也称为心源性猝死。据中国国家心血管病中心统计，我国每年心源性猝死者高达55万人，平均每天1500人死于心脏骤停，每分钟就有1个人因为心脏骤停突然倒地，这些意外87%发生在医院外。 “心源性猝死如未能在现场得到及时的救治，等再送医院可能就已经来不及了。”上海市第十人民医院泛血管病中心主任张毅教授对第一财经记者表示。 临床发现，心脏骤停超过4分钟，脑组织会发生永久性损害。猝死发生后的1分钟内，应立即实施心肺复苏，并运用自动体外除颤器（AED）开展急救，抢救成功率可达90% ；每延误1分钟成功率下降10%，如果超过10分钟才开始抢救，患者的死亡率几乎为100%。 “一般脑梗和心梗患者是属于需要紧急救治的，对于抢夺这类患者的救治时间，全球都还面临着巨大的挑战。”张毅表示，“这需要制度、设备和人员等各方面的配合。” 他还向第一财经记者分析称，导致心源性猝死的主要原因与常见的心血管危险因素相似，包括熬夜、缺乏运动、吸烟、饮酒。“要预防猝死没有特别的方法，只能靠坚持健康的生活方式，定期进行心血管相关的体检，了解自己的心血管状况。”他表示。此外，遗传性心肌疾病也是导致任何年龄猝死的重要原因。 针对心脑血管急症救治，专家呼吁，应协同各方资源，充分发挥技术的力量，为更多心脑血管疾病的急危重症患者争取求生的时间。 近几年来，上海各家三级医院均已建立“胸痛中心”和“卒中中心”，对急性心肌梗死和脑卒中患者及时进行介入治疗开通闭塞血管，极大提高了急性心脑血管疾病的救治能力。 专家还表示，院前急救也是降低心脑血管死亡率的重要手段。这就要求将院前急救也纳入急救的一部分来做，也就是在病人拨打120后，120在赶往患者的同时，就已经通知到就近相应的医院。 上海长征医院急救科主任李文放教授对第一财经记者表示：“对于呼吸衰竭、心脏衰竭、心跳呼吸骤停这些患者的救治是不允许任何时间耽误的，最好是能够在入院前急救车上就安装类似于路由器这样的联网设备，将患者的实时诊断数据同步传输到对应医院的数据中心，例如胸痛病人的心电图、肌酐蛋白等数据，这样对方的指挥部就能实时看到患者情况，立即启动救治方案，例如开展冠脉介入手术。”

45岁的江先生最近几个月的时间总是感到腹胀，江先生始终认为自己只是得了消化不良，他买来形形色色的胃药，但症状却始终没有好转，医生建议江先生最好检查一下胃镜。 但江先生却犹豫不决，因为他认为，自己一点胃痛症状都没有，胃应该不会有什么大问题，可症状始终没有改善，总是这样拖着也不是办法，最终在医生的建议下，江先生终于同意接受胃镜检查，通过检查，很快明确为胃癌。 医生，我怎么可能会得胃癌呢?我一点胃痛的症状都没有啊! 医生告诉江先生，按照癌细胞的进展程度不同，胃癌分为早期与进展期胃癌，其中早期胃癌是不会疼痛的，只有到了进展期胃癌，由于癌细胞发生了转移，这才导致了明显的疼痛。 医生提醒，胃癌早期并不是胃痛，而是这些异常，希望大家一定要早发现早诊断早治疗。 第一，出现消化不良，一定要及时检查 胃是人体极为重要的消化器官，一旦胃癌来临，很容易影响到胃酸的分泌，这无疑会干扰到胃的消化功能，所以早期胃癌患者，常常表现为腹胀、嗳气、呃逆等消化不良的症状。 这也是最易被忽视的症状，作为医生，要提醒大家的是，出现消化不良，不要随便买点胃药去吃，而应该及时到医院就诊。 第二，出现食欲不振，一定要及时检查 胃对于身体来说是至关重要的，一个人只有胃是健康的，才能保持良好的食欲，如果胃出了问题，那么食欲也会受到影响，此时患者往往有异常的食欲不振。 第三，出现乏力，一定要及时就诊 当胃癌来临的时候，在很早很早的阶段，患者完全可以没有任何胃部的不适，而只是仅仅表现为乏力。 胃癌之所以会引起乏力，原因是多方面的，有些是因为胃癌导致了食欲的下降，有些是因为胃癌导致了贫血，有些则是因为胃癌分泌了大量有害的毒素，这些都会引起异常的乏力。 第四，出现消瘦，一定要及时就诊 胃是人体极为重要的消化器官，所以当胃癌来临的时候，很容易引起食欲的下降，再加上癌细胞对于营养的消耗，所以患者很容易出现异常的消瘦症状。 第五，出现异常的黑便及贫血，一定要及时就诊 正常人的大便颜色是黄色，如果大便变黑，而且你没有进食猪血、铁剂、中药等食物或药物，这个时候就要考虑是胃病引起的黑便了，当胃病引起出血的时候，血红蛋白里的铁与肠道里的硫化物结合，就会形成硫化亚铁，这会导致大便变黑。 当然，并不是所有的胃癌都会出现黑便，有些出血量很少，大便的颜色虽然是正常的，但是大便里的隐血却是阳性的，这个时候就需要到医院进行一次粪便常规检查。 长期的出血很容易导致失血性贫血的出现，从而引起患者出现异常的头晕、乏力、胸闷、气促等症状。 作为医生，要提醒大家的是，要想及时发现胃癌，最佳的方式就是胃镜检查，而且越早检查越好。 有胃癌家族史，喜欢吃腌制及熏制食物，幽门螺杆菌阳性，长期吸烟或酗酒的人群，年龄超过40岁的人，这些都属于胃癌的高危人群，最好及时到医院检查胃镜。

老陈，今年50岁，平时喜欢吃肉，尤其是动物内脏，对肝脏、肾脏等内脏美食情有独钟，还喜欢喝啤酒。由于工作原因，他每天都长时间坐在电脑前，很少有时间运动。而且，他有一个坏习惯，就是不爱喝水，每天的饮水量非常少。 最近，老陈突然感到腰部剧烈疼痛，疼得他满头大汗，豆大的汗珠不断地从额头滚落，脸色也变得苍白，疼得在地上直打滚，家人见状赶紧把他送往医院。 经过检查，医生发现老陈的肾盂里有一颗1.2厘米大小的结石，正是这颗结石导致了老陈的剧烈疼痛。 01 肾结石发作有多痛？ 肾结石发作时的疼痛程度，用医学上的疼痛等级来衡量，堪称是“顶级疼痛”。它通常表现为 腰部或腹部的剧烈绞痛，疼痛程度可达到十级痛，这是人体所能承受的极限疼痛之一，甚至比生孩子还要痛苦。 很多患者在发作时会满头大汗、面色苍白，疼得在地上直打滚，同时还 可能伴有恶心、呕吐、血尿等症状，给患者带来极大的身心折磨。 02 为什么男性 更容易被肾结石盯上呢？ 据统计数据，男性罹患肾结石的比例显著高于女性。为什么呢? 从人体的解剖结构角度来看，男性的尿路系统相对更为错综复杂。尤其是前列腺这一男性特有的腺体，其健康状况直接影响着尿液的顺畅排出。 当前列腺出现增生或炎症时，尿液的排出可能受阻，导致尿液在尿路中滞留时间延长，这 为结石的形成提供了温床。 生活习惯方面，男性群体中普遍存在着一些不利于泌尿系统健康的行为。比如，部分男性可能 不太注重水分摄入，日常饮水量不足，加之饮酒过量，这些都可能促使尿液浓缩，增加结石生成的风险。 同时， 偏好高蛋白、高嘌呤食物也是男性中较为常见的饮食习惯，这类食物在代谢过程中易产生促进结石形成的物质。 现代社会的快节奏生活给男性带来了不小的压力。 长期的工作与生活压力，使得男性身体长期处于应激状态，这不仅影响了内分泌系统的平衡，还可能扰乱身体的正常代谢功能，导致尿液中结石形成成分的比例上升。 不可忽视的是，男性体内相对较高的雄激素水平也在一定程度上促进了结石的形成。雄激素在调节体内多种生理活动的同时，也可能间接影响尿液成分，为结石的孕育提供了有利条件。综上所述，男性肾结石高发的原因是多方面的，需从生活习惯、生理结构等多方面综合考量。 03 哪些习惯容易引起肾结石呢？ 1.不爱喝水：不爱喝水会导致尿量减少，尿液中的结石形成成分如钙、草酸、尿酸等浓度升高，容易结晶形成结石。 2.高盐饮食：过量摄入盐分会导致尿液中钙的排泄增加，而钙是肾结石的主要成分之一。长期高盐饮食会使尿液中尿钙浓度升高，增加结石形成的风险。因此， 应控制盐的摄入，每天不超过5克。 3.过量摄入蛋白质：过量摄入蛋白质，尤其是肉类、蛋类、奶制品等动物蛋白，会使尿液酸化，增加尿钙的排泄，为结石形成创造有利条件。建议适量摄入蛋白质，优先选择优质蛋白。 4.长期饮用啤酒：啤酒不仅含有嘌呤，而且会导致尿液酸化，促使结石形成。 长期大量饮用啤酒会使尿液中尿酸含量增加，容易形成尿酸结石。因此，应限制啤酒的摄入，适量饮酒。 5.长期卧床不动：长期卧床会导致骨质脱钙，使尿液中钙的含量增加，容易形成结石。此外，缺乏运动也会使尿液中的结石形成成分更容易沉淀结晶。建议 适当增加运动，如散步、慢跑等，促进新陈代谢，预防结石形成。

王女士一家近日特意来到宁波大学附属妇女儿童医院送锦旗。说起这次的就诊经历，他们感慨连连：真是不幸中的万幸，简直太神了！ 王女士原本是去看乳腺结节的，结果被认真负责的乳腺科医生发现了脖子上的甲状腺癌，住院期间，王女士的弟媳来院探望，又被细心的头颈甲状腺外科医生发现了隐藏在她身上的比嫂子还要严重的甲状腺癌。 检查乳腺结节 却查出甲状腺癌 今年1月初，30岁的王女士因乳腺肿块来到宁波大学附属妇女儿童医院乳腺科范凤凤医生的门诊。超声检查发现乳腺有一结节，不排除恶性的可能，因此范医生建议患者做一个微创乳腺旋切手术，以明确结节性质。 在术前常规进行的甲状腺超声检查时，范医生发现其双侧甲状腺均有结节，而且考虑均为恶性可能，于是联系该院头颈甲状腺外科专家唐鸣医生。 唐医生参与会诊后，跟范医生有同样的怀疑，立即联系超声科薛晶晶和张金香医生对双侧结节进行了穿刺，细胞学诊断为甲状腺乳头状癌，而且发现基因也有突变。好在肿瘤直径均在1厘米以下，而且影像学上淋巴结暂未发现转移。 患者及家属听到结果，觉得天都要塌了。 考虑到患者病情较为复杂，医院组织乳腺外科、头颈甲状腺科、超声科、麻醉科专家进行多学科讨论，决定先由范凤凤医生局麻行乳腺旋切微创手术，然后再解决甲状腺问题。 术后结果让患者稍微放松了些，乳腺结节为良性纤维腺瘤。 恰逢农历新年将至，王女士一家人回家过完年后，再次来到医院，被收治到该院的外五科。入院第二天，经过全面评估和充分的准备，唐鸣医生为其做了双侧甲状腺癌根治术。术中完整切除肿瘤，清扫了淋巴结，术后没有任何并发症。 弟媳妇前来探望 被“多事”医生发现隐患 住院期间，王女士的弟媳妇前来探望。那天早上，唐鸣医生团队查房的时候，正好弟媳妇在旁边坐着，职业敏感让唐医生多看了她的脖子几眼，觉得人有点微胖，右侧的脖子相较左侧略为隆起。“多事”的唐医生触诊了一下她的脖子，果然发现右侧甲状腺有结节，建议做个超声检查。 检查结果印证了唐医生的判断。王女士的弟媳妇随即做了细针穿刺，提示恶性。几天后，唐医生给她完成了单侧甲状腺癌根治手术。术中发现她的甲状腺肿瘤直径已将近5厘米，比她嫂子的大得多，而且神经也被肿瘤压住，好在癌细胞并没有包裹神经。术中，唐医生小心翼翼地分离出神经和甲状旁腺，予以保护，患者术后没有出现声音嘶哑、手足麻木等任何并发症。 目前，王女士和她的弟媳均已痊愈出院，后续遵医嘱定期复查即可。王女士感慨地说，她和弟媳都才30来岁，根本想不到自己会有这样严重的疾病，多亏了医生仔细认真的态度和高超的技术，否则她们的毛病真不知道要拖到啥时候，越到后来就越危险了。 唐鸣医生提醒，脖子较为丰满的人群，由于颈部脂肪组织较厚，甲状腺藏于深部，即使很大的结节也不能及时被发现，甲状腺超声是发现甲状腺结节的主要方式，建议大家还是要定期体检，早发现早干预。

就在预计即将宣布联邦大选前一天，加拿大政府于周六（3月22日）突然宣布扩大联邦牙科护理计划（CDCP）的适用范围。 图源：blancdentaire 政府表示，所有家庭年收入低于$90,000且无私人牙科保险的加拿大人，都可以在5月份申请该计划。 联邦卫生部长卡马尔·凯拉（KamalKhera）表示，符合条件的人最早可从6月1日开始获得牙科护理。 该牙科计划最初于2023年12月为老年人推出，并已分阶段扩大至儿童和残障人士。 本次扩展后，将有额外450万加拿大人符合资格。 5月1日：55-64岁人群可申请 5月15日：18-34岁人群可申请 5月29日：35-54岁人群可申请 凯拉表示，该计划不仅仅是为了“清洁牙齿”，而是“一种预防性医疗措施，有助于挽救生命，同时也能帮助加拿大人省钱”。 此次扩展公告发布之际，总理马克·卡尼（MarkCarney）预计将在3月23日宣布联邦大选。 目前，联邦保守党尚未表态是否会继续资助该计划。该计划最初是自由党与新民主党（NDP）达成的“供应与信任协议”（Supply-and-ConfidenceAgreement）的一部分。 截至目前，已有约170万加拿大人在该计划下获得牙科护理。

运动竞技学者何承训今天在演讲时表示，维持健康是成功重要基石，运动员即使短暂生病，恐让长期训练功亏一篑。他提醒，日晒合成维生素D，若只在室内运动，有免疫力下降的风险。   2025双北世界壮年运动会5月17日将登场，十三行博物馆目前推出「运动竞化论：古代生活与现代竞技特展」，聚焦健康议题，探索史前人类生活技能与现代运动传承关系。   馆长罗珮瑄以新闻稿表示，特展盼让民众了解古代人如何运用身体智能适应环境。今天下午邀中正大学运动竞技学系教授何承训，专题演讲「运动竞技与健康」，通过交互展示，引导大众关注健康，并实践适度运动与永续观念。   何承训与听众分享「运动」与「竞技」的定义与差异。他说，运动员维持健康状态是成功的重要基石，即使短暂生病，也可能让长期训练功亏一篑。   他提醒，COVID-19（2019冠状病毒疾病）疫情期间，许多人开始规律运动以提升免疫力。研究显示，适度运动有助于提升免疫力，但过量运动则可能适得其反，导致免疫力下降。   何承训强调，人体主要通过日晒合成维生素D，现代人习惯于室内运动，可能会增加血管硬度，与降低免疫力的风险。   他也以英国为例，因冬季日照不足，当地运动员普遍面临免疫力下降的挑战。

为减肥降三高而减少食量，可能对控制血糖有害！有营养师提醒，三餐吃太少，血糖反而容易升高及大幅波动，影响控制血糖之外，也容易感到疲倦精神差。她提出3大饮食诀窍，帮助稳血糖，防糖尿病。 吃太少反致血糖升高3大原因 营养师薛晓晶在Facebook专页发文，提到不少长者会疑惑，明明自己已经吃得少，但血糖始终降不下来。他们认为“少吃”等于“血糖下降”，日常非常克制进食碳水化合物，甚至三餐几乎不碰饭、面或糖类，却发现血糖依然忽高忽低，甚至被医生提醒血糖控制得不好，到底为什么少吃还会导致血糖不稳？ 1. 缺乏水溶性纤维   当长期摄取过少时，身体会启动“胰岛素抗性”的机制，使血糖更难降下来。这也是为什么有些长辈明明吃很少，但血糖还是居高不下！当进食过少时，身体会从肝脏释放更多葡萄糖来维持能量，这反而会让空腹血糖更高。薛晓晶强调，只是吃得少是不够的，更重要是均衡饮食，尤其是摄取足够的水溶性膳食纤维，才能帮助血糖稳定。她引述《Nutrients》在2020年的研究指，增加水溶性纤维的摄取，例如燕麦中的β-葡聚糖，能改善胰岛素敏感性，降低糖尿病患者的餐后血糖波动，并有助于长期血糖控制。   容易饭气攻心因血糖不稳定？ 薛晓晶表示，如果在餐后1小时血糖飙高，到了下午却头晕手震，或者饭后容易困倦，精神不好，无法集中注意力，就代表血糖异常。这些现象其实与升糖指数（GI）和升糖负荷（GL）有关，前者指食物影响血糖的速度，后者则是评估整体血糖负担的指标。 进食高GI食物后，例如白饭、白面包精致淀粉或含糖饮品，血糖会快速飙升，使胰岛素分泌过量，在短时间内令血糖迅速下降，便会影响身体能量供应，产生疲倦、头晕和饥饿感，甚至影响情绪，变得容易暴躁。若血糖长期不稳定，更会引致胰岛素敏感度下降，甚至增加患上糖尿病的风险。   如果饮食缺乏水溶性纤维，血糖剧烈波动的情况会更加严重。因为水溶性纤维可以形成凝胶状，减缓糖分吸收速度，帮助血糖缓慢上升，避免出现像过山车一般突然飙高又急跌的情况。薛晓晶引述《Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition》在2014年的研究指，水溶性纤维能延迟胃排空，减慢餐后血糖上升速度，减少胰岛素剧烈波动。因此有助糖尿病患者控制血糖。 饮食3招防血糖失控 必吃2种水果 薛晓晶提议3个简单方法调整饮食，帮助稳定血糖，并分享一日食谱，以供参考：   1. 每餐吃黑木耳或雪耳 黑木耳和雪耳含有天然多糖体，能帮助延缓糖类吸收，减少血糖波动。根据《Clinical Nutrition》2020年的研究，每天摄取7.6至8.3g的水溶性纤维，可以显著降低糖化血色素和胰岛素阻抗，对于糖尿病患者管理血糖非常重要。 2. 用燕麦或番薯代替白饭 燕麦和番薯的GI值较低，含有丰富的β-葡聚糖与抗性淀粉，让血糖以缓慢速度上升，避免餐后血糖飙高。根据《The American Journal of Clinical Nutrition》在2017年的研究，燕麦与番薯能减少胰岛素波幅，并提升饱腹感，帮助长期血糖控制。 3. 饭后吃半个苹果或奇异果 苹果含有果胶，奇异果则富含水溶性纤维，都能够延缓糖分吸收，避免血糖剧烈波动，令餐后血糖更稳定。根据《The FASEB Journal》2015年的研究，单次摄取富含水溶性纤维的水果，就能显著降低餐后血糖反应。 稳定血糖一日食谱 早餐：牛奶麦皮配奇异果，燕麦稳定血糖，奇异果含果胶能促进肠胃蠕动 午餐：黑木耳鸡丝沙律配糙米饭，黑木耳含多糖体，配搭低GI的糙米，能减少血糖波动 点心：雪耳红枣水，雪耳含胶质可延缓血糖上升，红枣则有补气作用 晚餐：番薯蒸蛋配灼菜，番薯低GI，配搭蛋白质稳定能量 糖尿病8大初期征兆 易疲倦小便频密恐血糖过高 根据香港医管局资料，糖尿病属于代谢失调的慢性疾病。当胰脏分泌的胰岛素不足，或胰岛素不能发挥功能时，血糖便会不正常地升高，导致糖尿病。血糖过高可引致脂肪及蛋白质代谢紊乱，长远而言，更会破坏心血管、视网膜、神经、肾脏等各个身体系统及器官。 根据世衞准则，如空腹血糖≥7mmol/L，或餐后两小时血糖>11.1 mmol/L的人士，即可判断为患上糖尿病。而部分患者在患病初期可能会出现以下征状： 经常口渴 小便频密 感到饥饿 体重下降 容易疲倦 视力模糊 伤口不易愈合 皮肤痕痒，女性或会出现阴部发痒的情况 资料来源：营养师妈妈晓晶的生活笔记

  饮茶本来是养生行为，不过如习惯以茶包泡茶，竟有吞胶伤身，恐致癌不育的风险？外国有研究测试了6款不同材质的茶包，发现它们在茶中释出的微塑胶数量可多达数十亿，另外亦有机会释出塑化剂、漂白剂等问题，到底如何泡茶才最安全？ 1个茶包释出数十亿微塑胶？比较6种材质安全风险 西班牙巴塞隆纳自治大学研究人员去年发表研究，测试了多种材质茶包，在泡茶时释出微塑胶和纳米塑胶的情况。另外，台湾食品科技硕士“韦恩的食农生活”也讲解了塑胶和其他材质茶包可能有的健康风险。 1. 塑胶茶包（聚丙烯(PP)、PET） 浸泡PP材质的茶包，每ml释放约12亿颗微塑胶和纳米塑胶，平均大小是136.7纳米，是塑胶微粒释放量最高的材质。 至于PET是塑胶水樽常见材质，以往曾有研究在樽装水验出塑胶微粒，每公升水平均含24万颗粒，当中多达90%是纳米塑胶微粒。团队警告，人体若吸收过量，可能有患癌及不育等风险。 2. 纤维素茶包（Cellulose） 每ml释放约1.35亿颗微塑胶和纳米塑胶，平均大小是244纳米，释出量仅次于PP茶包。 3. 尼龙茶包（Nylon-6） 每ml释放约818万颗微塑胶和纳米塑胶，平均大小是138.4纳米。 4. 不织布茶包 多为聚丙烯制成，因此并非布，而是属于塑胶材料，也可能存在塑化剂与塑胶微粒溶出的风险。 5. 棉质茶包 棉布常见于制作中药包，是自古以来就会使用的材料。虽然不含塑胶，但可能添加漂白剂、残留染料成分、或是掉落棉絮。 6. 纸质茶包 现在已经比较少见纸质茶包。为了令纸张不被浸烂，纸质茶包可能添加了湿强剂；另外有些会使用钉书钉将绳子固定在茶包上，要避免意外喝下或金属生锈的问题。 使用塑胶茶包除了担心微塑胶，还要小心释出塑化剂。“韦恩的食农生活”指，PET和PP在生产时理论上是不会用到塑化剂，但过往曾有过不少在食物容器或樽装水验出塑化剂的纪录。至于尼龙材料，在生产时就会用到塑化剂，因此更要小心产品质素，避免塑化剂溶出。 怎样泡茶可避免摄取微塑胶/塑化剂？ 研究作者之一巴塞隆纳自治大学遗传学和微生物学系研究员Alba García-Rodríguez提醒，想减少在喝茶时摄入微塑胶，建议改用散装茶叶，泡茶时使用陶瓷、玻璃或不锈钢茶壶和茶隔。 另外，肾脏科医生洪永祥也在《请你跟我这样过》节目中表示，泡茶时导致有害物质释出的2大关键是时间和温度。因此，如果要使用茶包，泡茶的水温不要高于85°C，泡3至5分钟即可。至于冷泡茶，则建议以25°C水浸泡不多于1小时，避免释出塑化剂等有害物质。 微塑胶/塑化剂可致癌？ 香港食安中心指，“微塑胶”即是微细的塑胶，可能会污染环境及危害海洋生态，甚至会进入食物链，被人体摄取。欧洲食物安全局把微塑胶界定为大小介乎0.1至5000微米之间的不规则形状塑胶混合物，可微小如某些细菌，也可大如1颗黄豆。 至于塑化剂（又称增塑剂），则是用来加入硬塑料等物料中，使更具弹性和耐用。广泛用于多种工业和消费产品，主要用于聚氯乙烯（PVC）产品，当中有些用于食物接触物料。不过，人体可有效代谢和排出邻苯二甲酸酯等塑化剂，摄入小量邻苯二甲酸酯不会影响健康。不过，台湾中研院于2014年发布一项的研究报告指出塑化剂与乳癌的关系。研究团队追踪11,923名女性达20年，证实经常接触塑化剂产品、暴露于塑化剂的女性，患乳癌风险比一般人高90%。 资料来源：Universitat Autònoma de Barcelona、《Journal of Hazardous Materials》、韦恩的食农生活、《请你跟我这样过》

加拿大,医生,手术,事故 加拿大一名男子去做疝气手术，结果醒来后发现睾丸没了，现在起诉主诊医生。 根据法庭文件，温哥华本拿比男子Nadir Trough 于 2023 年 3 月到医院做疝气手术，主刀医生是格雷戈里·波利亚科夫( Gregory Polyakov )。 手术后，他向护士说：“醒来时发现左侧睾丸不见了。”   波利亚科夫医生解释说，由于‘先天性缺陷’，该区域需要‘拉起’”，并向他保证“它会下降”跌回原位。   两周后，在外科医生的复诊中，Trough告诉医生，他担心睾丸，并被告知睾丸需要两个月的时间才能下降。 Trough说，在听从医生建议做了三个月的特定锻炼后，但情况没有任何变化。 波利亚科夫医生最后将他转诊给泌尿科医生，因为睾丸在缝合线上方，无法下降。 手术七个多月后，泌尿科医生确认睾丸位于腹股沟管内，需要进一步手术来修复或切除，医疗报告说，随后的超声检查却“未发现左侧睾丸”。 两个月后，超声检查显示睾丸“萎缩”了。 根据诉讼，2024 年 4 月，手术一年多后，Trough仍然感到疼痛。 2024年12 月，第四位医生告诉他，如果睾丸隐藏，他患癌症的风险会更高。 最后，Trough将主刀医生波利亚科夫告上法庭，称由于他的“疏忽治疗”导致自己遭受永久性伤害、身体畸形、持续疼痛、失去生活乐趣、心理伤害、以及丧失赚钱能力。 根据索赔，他将需要进一步手术，并需要治疗焦虑和抑郁。 Trough 是一名送货司机，但称自己正准备获得牙医资格，他指控波利亚科夫医生以疏忽的方式进行了手术，未能合理谨慎地检查和评估，并且未能对他手术后的投诉做出适当回应。

“椰子好，椰子妙，椰子周身都是宝”。这些年椰子可谓是名副其实的“网红”，无论是从椰子壳还是椰子水，又或是椰子油，只要是有关椰子，就会被夸得天花乱坠。 尤其是椰子油， 甚至被人们一致认为是最健康的油之一。 椰子油一直以对身体十分有益而被人们所追捧，无论是在中国还是在嘉安达，超市中都会看到琳琅满目的椰子油产品供消费者挑选，其广告也是无一例外在大肆宣扬椰子油的各种益处。 提升发质、美容养颜、杀菌、减肥、治疗痔疮……在众多健康网站的宣传下，椰子油简直无所不能！其功效受到世界各地人们的追捧， 就连明星都疯狂为它打Call。 功效越传越多，越传越神奇， 成为目前世界上所发现的， 最健康而且最具有多重功效的天然油脂之一... 能够预防老年痴呆、消除疲劳... 帮助减肥，提高基础代谢率... 提高免疫力，保护皮肤， 还能保湿抗衰老... 使用方法也各种各样， 光是内服就有人总结出7种用法... 在Costco就可以买到各种各样的椰子油，液体、固体，价格不一，但总有注重养生的华人趋之若鹜。 然而，哈佛大学公共卫生学院Karin Michels博士在YouTube上的一场讲座， 彻底打破了人们对椰子油的健康印象！ 这位哈佛教授在德国的一个50分钟的演讲中说， 椰子油是纯毒的， 并说，这是最糟糕的食物之一。 这一演讲视频自7月10日发布以来已累计超过40万次的点击，美国心脏协会也呼吁人们不要把椰子油当作是“无罪的脂肪”。 Karin Michels表示，虽然椰子油可以提高低密度脂蛋白胆固醇在体内的含量，但会增加心血管疾病风险，可以阻塞冠状动脉。因为椰子油含80%以上的饱和脂肪， 是猪油的两倍，比牛油脂肪含量高60%。 但其实在这之前， 全球并没有任何一个权威机构明确表明， 椰子油具有任何显着的健康益处... 椰子油被称为健康食品的最根本原因是因为其含有中链脂肪酸，在哥伦比亚大学的一项试验中人们发现，在一群身体条件相当的研究参与者中，吃中链脂肪酸饮食的研究参与者比对照组更快地燃烧脂肪。 因此消费者就故作聪明认为椰子油既然包含这种中链脂肪酸，那如果将它融入自己日常生活的产品，一定会成为燃烧脂肪的“神器”， 于是社会上便流行起， 椰子油健康低脂减肥的种种神奇功效。 再经过传媒广告的大肆宣扬和夸大其词，椰子油就成了万能的“神油”，深受消费者喜爱。 然而，所有参与实验的研究员甚至提出这项研究的作者营养学教授Marie-Pierre St-Onge都从来都没有肯定过这一说法，她的解释是：椰子只有14％的中链脂肪酸，而研究参与者则是100％的喂养。 所以这一切， 都只是消费者肆意揣测的一场“骗局”。 2017年6月，美国心脏协会（AHA）的一篇文章就明确指出： 饱和脂肪酸会增加低密度脂肪蛋白（LDL）， 而这就是导致动脉粥样硬化的主要原因。 因此，降低饱和脂肪的摄入，改用不饱和脂肪，尤其是多不饱和脂肪，可以有效降低心血管疾病风险。而所有油脂中，椰子油和棕榈油的饱和脂肪酸含量最高，高达82%。 饱和脂肪真的不健康吗？大多数研究人员都认为橄榄油或亚麻籽油可以成为健康饮食的重要组成部分。 虽然科学界仍然在争论饱和脂肪酸是否真的不健康，但相当多的人肯定的认为饱和脂肪酸有害健康。 发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究表明，经常食用奶酪，全脂牛奶和其他高脂肪乳制品的人，因心脏病，中风或其它疾病而死亡的风险较低， 这些奶制品实质上是富含不饱和脂肪酸的产品。 基于椰子油含有大量不饱和脂肪酸的事实，专家建议使用橄榄油或菜籽油作为替代品，虽然亚麻籽油不适合高温烹饪，但它含有丰富的ω-3脂肪酸，同样对身体有益。 那么椰子油到底可以吃吗？大多数国际饮食指南建议适量饮用饱和脂肪。

27岁的加拿大护士Shannin Desroches原本只是感到饭后左下腹疼痛，但她的求医之路却异常艰难。在长达六个月的反复就诊后，她终于得到了一个令人震惊的答案——四期结直肠癌，并已扩散至卵巢、肝脏和淋巴结。 2023年10月，Shannin开始出现饭后左下腹疼痛的症状，她第一时间预约了家庭医生。但由于血检结果正常，医生直接将她打发回家。 随着疼痛加剧，她多次回到诊所寻求进一步检查，但医生只是给她安排了一整年后的CT扫描，而超声波检查的预约也被排到了2024年6月。 图源：Daily Mail 等待检查的过程中，她的症状愈发严重，不仅疼痛加剧，还出现了持续的恶心不适。 2024年3月，忍无可忍的她再次前往急诊。这一次医生态度稍微重视了一些，但仍然只是怀疑她是麸质过敏，并安排了相关测试。然而，测试结果显示她并不过敏，医生这才决定为她安排超声波检查。 超声波发现肿瘤，已是癌症晚期！ 2024年4月，超声波检查结果显示，她的肝脏有病变，右侧卵巢有肿块，这才促使医生加急为她安排CT和MRI。 幸运的是，一位护士朋友帮她加快了CT扫描的预约，让她得以尽早确诊，否则等待时间可能更长。 然而，在做完CT后，Shannin并没有收到任何医生的通知，她原以为一切正常。直到两周后，她去医院做MRI，医生看了她的CT结果后，直接安排了一位外科医生将她紧急收治入院，并告知她可能是癌症。 图源：Daily Mail 第二天，她立即接受紧急手术，医生切除了她结肠中的肿瘤、右侧卵巢及13个淋巴结。但由于肝脏上的多个肿瘤风险过高，无法在当时一并切除。 面对癌症晚期的现实，她的第一反应不是放弃，而是希望保留生育能力。术后她立即与生育专家会面，并成功冷冻了7颗卵子。 2024年5月，她开始接受21轮化疗，至今仍在接受治疗。医生最初告诉她，生存率低于5%，最多只能活三年，但她没有放弃，并计划赴美接受肝脏手术。目前她正在GoFundMe上筹款，以支付治疗费用。 面对死亡阴影，她选择活在当下 2024年10月，她与爱人Cody举行了婚礼，希望在有限的时间里留下更多美好回忆。 “我一开始很抗拒别人的帮助，因为我害怕接受现实，但后来我意识到，我需要时间去消化这个事实。即使到今天，我依然在努力接受它。” “我每天都很害怕，但我不想让恐惧控制我的人生。我可以选择一直哭泣，但我更想抓住每一天，去创造属于我的回忆。” 图源：Daily Mail   “无论如何，我都要继续生活！” Shannin的经历再次提醒我们，倾听自己的身体至关重要！如果你感到身体不适，不要轻易接受“你还年轻，没事的”这样的敷衍回应。坚持要求进一步检查，你比任何人都更了解自己的身体！

人体犹如一台精密复杂的机械装置，其各个器官与部位均预设有一定的使用期限，就拿膝关节来说，它的设计寿命大约为70年。然而，为何常有三四十岁的青壮年人抱怨膝盖疼痛呢? 究其原因，往往在于他们未能遵循“人体使用手册”来正确使用膝盖。机器出厂时会附带操作说明书，而人体的“使用指南”则需我们自己去探索和学习。 一旦我们掌握了膝盖的正确使用方式，就能确保它在这70年里更加安全、稳定地运作。并且，在此之后，我们还能依据这份“手册”的指导，对膝盖进行科学的保养与维护。 01 膝关节的“一生” 1.15岁以前：在发育期间，膝关节是生长的主要区域，因此青春期常见的生长痛往往集中在膝关节周围。 2.15岁~30岁：膝关节功能往往处于最佳状态，然而，这并不意味着我们可以忽略对其的保护。确保进行适当的运动与充分的休息，两者都至关重要。 3.30岁~40岁：在这段时期，髌骨软骨或许会开始显现轻微的磨损迹象，因此应避免进行剧烈的运动。 4.40岁~50岁：长途行走后，膝关节内侧往往会感到酸痛，但经过轻轻揉按后，不适感会得到缓解。 5.50岁以上：随着年纪的增长，髌骨软骨的磨损情况会日益严重，因此应当注意合理使用膝关节，避免施加不必要的压力。 02 常见的毁膝运动， 你可能经常做 当代人最为频繁的膝盖伤害行为，几乎无人能够幸免，那便是 “长时间久坐”。 当人体长时间保持坐姿且缺乏活动时， 膝关节会持续处于弯曲状态，从而给髌骨关节施加额外的压力，长期以往，甚至可能引发一系列不适症状。 此外，诸如 跑步、蛙跳以及登山等广受欢迎的运动项目，同样也可能对膝盖造成损害。 原因在于，这些运动在进行过程中会使膝盖承受更大的负荷，同时要求膝盖进行长时间、高频次的屈伸动作，这无疑会加剧膝关节内部软骨之间的摩擦，加速其磨损与消耗。 值得一提的是，除了上述这些被戏称为“膝盖杀手”的运动外， 过度肥胖同样会给膝盖带来沉重的负担，进一步加剧其磨损程度。 03 保护膝关节，你要这样做 1.健康体重，为膝盖“减负”：超重会增加膝关节的负担，而维持一个健康适宜的体重不仅能够有效保护膝关节，还能缓解心脏及其他器官的压力，降低心脑血管疾病的发病风险。因此，为了促进身体健康，不妨从今天开始，采取清淡饮食并增加运动量。 2.脚下留神，选双好鞋护膝盖：若想保护好膝盖，关键在于从脚下的选择开始。挑选一双既富有弹性又极度舒适的鞋子是首要任务。这样的鞋子能在行走过程中有效吸收地面反作用力，减轻膝关节的负担，从而降低膝盖受伤的可能性。 3.久坐一族，膝盖也需要“伸懒腰”：久坐不动会导致膝关节长时间保持弯曲，这不仅会加大关节承受的压力，还可能引发周边肌肉力量的衰退。 此外，此举还会 降低关节滑液的生成，进而提升关节受损的风险。故而，即便在工作或学习期间需要长时间保持坐姿，也应记得 每隔一段时间就伸直双腿进行活动，让膝盖得以放松和舒展。这样做有助于增进血液流通，刺激滑液分泌，并能 减轻肌肉的紧绷与疲惫感。同时，应尽量避免采取跷二郎腿这类不当坐姿，以免给膝关节增添不必要的负担。 4.不要长久下蹲，呵护膝盖：当处于下蹲姿势时，膝关节会高度弯曲，从而导致关节内部压力急剧上升。若持久保持此姿态，关节软骨易受磨损，肌肉也会因长时间紧张而感到疲劳，甚至可能引发疼痛感。 为了保护我们的膝盖免受伤害，应当 尽量避免长时间维持下蹲状态。如果确实有必要下蹲，应当注意调整姿势， 将身体重心后移至脚后跟，并确保膝盖不超过脚尖的位置，这样可以有效减轻膝盖所承受的压力。