美食

  　　夏季出汗多，体内的钾随之流失，使人体出现疲倦乏力、没有精神。夏季想要精神好？赶快多吃补钾菜吧。 　　夏季想要精神好？多吃补钾菜 　　日常一些不良的饮食习惯可能引起缺钾，再加上夏天出汗多，体内的钾随汗液流失，这也可能是夏天经常觉得全身无力、没有精神、茶饭不思的原因。因此，这个时候要特别注意补钾。 　　不少人本来粗粮、蔬菜、豆制品、水果摄入不足，饮食肉多菜少还重口味（过甜过咸过辣），喜欢吃腌菜，而且长期用各种富含钠的零食取代正餐，例如饼干（尤其是苏打饼干）、泡面、面包、火腿肠、薯片等，都是藏钠大户，甚至市售的挂面、面包、甜饮料等食物里也含有不少钠。过多摄入钠会增加钾的排出从而导致缺钾，而且这些富含钠的食物所占饮食份额过大，势必导致富含钾的天然食物摄入不足。 　　《中国居民膳食指南》建议普通成人每天钾的摄入量是2000毫克。 　　其实，大部分食物都含钾，每100克谷类含钾100~200毫克，豆类是600~800毫克，蔬菜和水果是200~500毫克，肉和鱼中的含量在150~300毫克以上。 　　含钾高的食物有哪些 　　含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。 　　含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。 　　含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。 　　由于钾在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了削减钠的摄入之外，多食用一些含有钾元素的食物，将大大降低患癌症的概率。薯类食物含有丰富的淀粉和纤维素，也应该多食。一般情况下，蔬菜水果的食用量，每天最好保持在300至500克左右。在补钾的同时，那些高盐食品，如腌渍火腿、咸肉、咸鱼以及过咸的食品肯定是要少吃或不吃。 

  　　办公室白领们，在繁忙的工作中经常会忽视自己的营养均衡。想要完善自己的营养，又想美容，不妨试试看下面的五款美容蔬果汁吧。 　　五款美容蔬果汁 　　1、黄瓜柠檬汁 　　材料：黄瓜1根，柠檬汁40毫升，冰糖50克或蜂蜜2大勺。 　　做法：将黄瓜洗净，去皮后切成小块。将黄瓜、清水放入锅中，煮沸20分钟后，过滤除去渣滓。将滤出的瓜汁和白糖放入锅内煮沸，取出晾凉，再放入柠檬汁，即可饮用。 　　2、清肠混合果汁 　　准备莴苣200克，胡萝卜200克，橙子4个。将莴苣洗净，切成大片，胡萝卜洗净，切长条，橙子挤成约350毫升的橙汁。然后将莴苣胡萝卜以果汁机榨成汁。在加入橙汁搅拌，倒入杯中，以柠檬片装饰。 　　3、菠萝番茄汁 　　准备菠萝150克，黄番茄200克，开水50毫升，蜂蜜一大勺。将菠萝去皮去心切成小块，黄番茄去蒂洗净。然后将所有材料放入果汁机内，搅拌均匀成汁即可饮用。也可将菠萝片插上菠萝叶作装饰。 　　4、橙子胡萝卜汁 　　材料：2个橙子，3个胡萝卜 　　做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。 　　5、粉红莓桑汁 　　准备草莓100克，桑堪100克，原味酸奶50毫升，开水50毫升。将草莓桑堪去蒂洗净，放入果汁机。然后倒入原味酸奶，开水搅拌均匀。在将其倒入杯中，粉红莓桑汁就完成了。 　　最适合饮蔬果汁的3个时刻： 　　1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。 　　2、两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。 　　3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。 　　蔬果汁5不宜： 　　1、新鲜果汁不应加糖，否则会增加热量。 　　2、不要加热。加热后的果汁不仅会使水果的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破坏。 　　3、不可与牛奶同饮。牛奶含有丰富的蛋白质，而蔬果汁多为酸性，会使蛋白质在胃中凝结成块，吸收不了，从而降低了牛奶和果汁的营养价值。 　　4、不宜用果汁送服药物。否则果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解和溶化，不利于药物在小肠内吸收，影响药效。 　　5、溃疡、急慢性胃肠炎患者以及肾功能欠佳的人不能喝果汁。 　　忙碌中的白领，也不要忽视自己的身体健康哦。 

  　　黑芝麻，大家听得最多的恐怕是吃黑芝麻可以护发，让头发变得乌黑油亮。其实，黑芝麻是平民补品，有很多你不知道的养生作用。 　　黑芝麻性甘，平。归肝、肾、大肠经。能补肝肾，润肠燥。适用于肝肾不足引起的头晕眼花、须发早白、四肢无力以及精亏血虚之肠燥便秘等症状。不过，芝麻含油脂多，通便力甚强。因此，易腹泻、白带较多的人，不宜食用。炒过的芝麻，较为性热，胃热者宜少用。 　　黑芝麻可治呃逆。 取黑芝麻100g，炒熟，杵碎，拌入砂糖。呃逆发作时服用2～4汤匙，一般服用1次呃逆即止，再次发作时继续服用即可。 　　肠燥便秘可吃黑芝麻丸。取黑芝麻、桑叶适量各等分研成细末，和蜂蜜制成丸。每次服用9g，每日3次。连续服用1～2周即可见效。也可用于神经衰弱。 　　痢疾时服用黑芝麻也有效果。取黑芝麻30g，泡水调冰糖服用，每日1次，连续服用3～5天即可见。 　　产后缺乳用黑芝麻可催乳。准备黑芝麻、胡桃肉各15g，分别炒熟，加入新鲜嫩丝瓜50g，共捣为泥，以沸水500ml冲服，连药渣同服。每日1剂，分早晚2次服用。一般服药4～5天即可见效。 　　风寒感冒时，可以取黑芝麻炒焦50g，乘热捣碎。黄酒冲服，盖被，微出汗，一般服用2～3次即可见效。尤其适用于风寒导致的感冒流涕，周身不适之证。

　　8日，温哥华倍受欢迎的日式居酒屋之一Hapa Izakaya在其网站宣布将关闭Robson 分店。这家店面已经营业13年半，关店的决定并非轻易做出。但是暴涨的租金迫使店家不得不舍弃。 　　尽管Hapa Robson已成过去式，Yaletown 和 Coal Harbour店仍继续营业，欢迎前来享受日式美食。

  　　一个巨大的水滴，晶莹剔透，水灵灵的样子，是不是很惹人喜爱？这就是温哥华最潮的甜品：精致迷人的水滴蛋糕。是不是很震撼？那就快来列治文夜市一睹芳容吧！ 　　你也许会产生疑问：怎么看上去像一团凝胶？ 　　其实，它是由水和琼脂制成，本身没有什么味道。这样的颜值搭配上黑糖、黄豆粉，柔柔地融化在舌尖，满满的初恋的味道。 　　  

  　　炎炎夏季，要问什么最能俘虏男女老少的胃，非烧烤无疑。但是也有一些人忧虑于户外烧烤的健康问题，让我们一起看看，该如何才能健康吃烧烤吧。 　　夏季吃烧烤十二大注意事项 　　一、青菜水果不宜烤 　　碧绿的油麦菜、长长的韭菜、脆甜的苹果片……好像什么蔬果都能烤着吃。但实际上，脆嫩的蔬菜，由于是在炭火上烤，加热时间很难掌握，稍微一长，就容易烤焦，可能比肉类更容易产生致癌物。而且，蔬菜水果的营养价值很大程度上体现在丰富的维生素上，但是过度加热后会使其遭到破坏。 　　二、啤酒不和烧烤同食 　　啤酒，清凉爽口，含有多种人体必需的氨基酸和丰富的维生素，深受人们喜爱。但是，饮用时的一些注意事项往往不能引起人们的注意，比如吃烤肉串时喝啤酒，就不妥当；烟熏食品中含有机胺及因烹调而产生的多环方烃、苯并芘和氨基酸衍生物。当饮酒过量而使血铅含量增高时，上述物质与其结合，可诱发消化道疾病甚至肿瘤。 　　三、尽量不吃明火烧烤 　　铁板烧烤食物油烟少，产生的致癌物质相对减少，烤肉酱汁帮助减少致癌物的产生。相关研究指出，烤肉时先用烤肉酱汁浸泡或涂抹，可以使致癌物质的产量大幅减少。烤肉酱中所含的淀粉、糖分等成分在受热的时候首先吸收热量，可以保护中间的肉块不会骤然受到高温。为了保持酱的颜色和状态保持美好，食客们也会更加注意不要加热过度，从而减少了致癌物质产生的机会。 　　四、烧烤酱料有讲究 　　酱料方面，最好不要边烤边刷烤肉酱，以免吃进太多的盐和钠，台湾高雄义大医院营养师李佳莹建议，肉类可以先腌再烤，如果喜欢边烤边刷酱的乐趣，可自制烤肉酱或是把烤肉酱加水稀释。扇贝等海鲜，可不放酱汁，直接加些蒜茸烤味道就最好，还可减少致癌物的产生。 　　五、海鲜类烤久些 　　碳烤生耗、烤扇贝是目前最流行的海鲜烧烤吃法，但其最不安全的地方就是“外熟里生”。海鲜中带有副溶血性弧菌等致病菌，耐热性较强，80℃以上才能杀灭，还可能存在寄生虫卵。一般，蒸煮海鲜最安全。若非要吃烤海鲜，应尽量烤得久些。吃时最好搭配蒜和芥末，有杀菌作用。 　　六、用眼睛和手指了解熟度 　　烤牛肉、鸡肉等肉类时，简单地用手指触摸就能判断熟度：触觉还很滑软的时候是一成熟；触觉很柔软、表面稍微有些褐色的时候是三成熟； 　　表面变成棕褐色，基本上是五成熟；当手指按压表面，觉得紧致但富有弹性的时候是七成熟；当肉质变得坚硬就表示已经全熟了。 　　七、烤肉用菜卷着吃 　　用生的绿叶菜裹着烤肉吃，能大大降低致癌物的毒性。或用甘蓝、西兰花、菜花等十字花科拌个凉菜，是加速排出致癌物质的“解毒酶”。吃烤肉最好配上大麦茶或绿茶，最好是温热的，能解腻、保护肠胃，避免冷热交替刺激。最好不要边烤边刷酱，以免摄入太多盐，肉类可先腌再烤，或是把烤肉酱加水稀释后涂抹在食材上。 　　八、多吃新鲜生蔬菜 　　新鲜生蔬菜和发酵食品，与烤肉搭配食用，以获得尽可能多的抗氧化、抗癌成分，以及促进致癌物排出的膳食纤维。烧烤加啤酒的老“食谱”可以改变一下了，放下手中的啤酒，最好改喝大麦茶和果汁等饮品。 　　九、撒盐均匀、放凉再吃 　　烧烤时油和盐很容易多放。有人在烧烤时怕食物干燥，就不停地往上面抹油。撒盐要均匀，一不小心也容易多放。其实，无论烧烤什么食物，油涂抹一遍最多两遍就够了，用小号刷子，每次少蘸油，涂抹均匀即可。把盐、胡椒粉、芝麻、鸡精之类混合在一起，适当加大芝麻的比例，烤熟之前一起撒在表面，这样自然减少了盐和鸡精的用量。还有一种方法是提前半小时把鱼、肉用盐、料酒、酱油、葱花、姜末等腌制好，烧烤时就不用再放盐了。 　　十、烧烤做熟后要放一放再吃 　　朋友相聚，烤熟一批食物后往往会一拥而上，特别是孩子多了更会哄抢食用。但要谨记，吃太热的食物，不仅会损坏食道内的黏膜，造成口腔烫伤，而且会刺激黏膜增生，留下瘢痕和炎症，时间长了还可能会引起恶性病变。有专家认为，一些食道癌的发生可能与烫食直接有关系。烫食习惯还会破坏舌面的味蕾，影响人的味觉神经。 　　十一、夏天烧烤不宜常吃 　　作为日常膳食，不太推荐采用烧烤的方式。这些火烤、烟熏食品，烧烤时炭火中的呛烟含有多种致癌物质，如硫氧化物、氮氧化物、颗粒物、二恶英、苯并芘等。肉类在烤炉上烧烤时散发出诱人的芳香气味，同时随着香味的散发，维生素遭到破坏，蛋白质发生变性，氨基酸也同样遭到破坏，严重影响维生素、蛋白质、氨基酸的摄入。因此，应尽量减少吃烤肉的次数和数量。 　　十二、选择卫生条件合法的场所 　　人们在吃烤肉时最好到有卫生合格证和工商管理许可证的餐馆、饭店去，烤时要烤熟。避免吃露天烧烤，而且大多露天烧烤都是没有营业执照和卫生许可证的商贩经营的，甚至不知道那些肉有没有经过检疫是死猪肉还是米猪肉，不但不卫生还不健康。 　　夏季吃烧烤要多注意，才能吃得健康，您记住了吗？ 

美食千万种，“小龙虾”为何如此风靡？其实，夜宵未必吃小龙虾，但小龙虾生来就是夜宵。 有个段子这么说的：为什么小龙虾变成了最受欢迎的夜宵？因为吃小龙虾时双手油乎乎的，不能玩手机只能专心聊天… 夏天到了，喜好小龙虾的吃货们开心了，有夏天的地方就有小龙虾。 近几年，大众化的小龙虾打倒了高档次消费的基围虾，打破了斯文干净的吃相吃法，以最草根的本质攻陷了各个城市挑剔的味蕾。从大城市的啤酒花园到小县城的夜市摊，从中国的长江边到米国密西西比河，夜空中都飘荡着“小龙虾”的鲜香。 美食千万种，“小龙虾”为何如此风靡？其实，夜宵未必吃小龙虾，但小龙虾生来就是夜宵。 小龙虾是如何走上餐桌的？ 据考证，小龙虾学名克氏原鳌虾，原产美洲墨西哥湾。大约1930年前后，小龙虾从日本传入中国，由于天敌稀少，凶猛顽强，数量迅速庞大。小龙虾起先是野生状态，广泛分布于长江中下游各省市，在湘鄂苏赣一带的沟渠池塘和稻田，随处可见。最早的养殖地在南京附近，最初很可能也是作为饲料用途。小龙虾进入中国和日本侵华并无任何瓜葛，也不存在什么“日军用来处理尸体”的阴谋论。后经人工养殖和推广，逐渐扩展到北京、天津、河北、山西、河南等省市。 小龙虾走上餐桌是在上世纪80年代。 据湖北潜江当地人介绍，几名拉板车的农民在潜江五七农场路边自发收集田里的小龙虾，架锅灶油焖着吃，香味吸引路人闻香品尝，瞬间倾倒了众人。后来，吃的人多了，就有人专门在大烧虾子，直到最后传播到全国。 日本明星泷泽萝拉也是小龙虾爱好者 90年代初，传到武汉，这座城市也由此拉开了大规模吃“虾子”的序幕。由于小龙虾最初完全来自野生捕捞，几乎没什么养殖成本，供应充足，所以，起初价格低廉实惠是小龙虾给食客的第一印象。 小龙虾的环境适应能力确实很强，能够在污染严重的地方存活下来。有些研究数据表明，除了外壳，小龙虾体内的重金属大多集中在鳃和内脏中，我们吃的尾部并无太多重金属，吃虾有问题多是处理不干净造成的。 现在餐馆的小龙虾基本上都是养殖的，比如北京簋街的大多来自盱眙（xū yí）的养殖场。 从一开始小龙虾就贴着平民的标签，相对低廉的价格，鲜香的味蕾刺激，小龙虾天生具有成为流行食物的特质，碰上这个“食色性也”成为信条的全民吃货时代，“小龙虾”成了夜幕降临后大街小巷的宠儿。 随着全国范围内走俏，货源变得紧张，价格也水涨船高。小龙虾虾苗2014年价格在5~10元/500g，到今年虾苗价格涨至15-20元/500g。在成虾收购方面，批发市场内大虾批发价每斤60元左右，中虾批发价每斤25－30元，小虾批发价每斤15元左右，涨了20%，但对于广大吃货来说这都不是事儿，在可接受范围内。 说小龙虾是最火的夜宵，那些烧烤党、潮汕夜宵党一定会表示无感…… 哪些地方人最爱吃小龙虾？ 过去，龙虾消费市场主要集中在长江中下游的武汉、南京、上海一线，苏北小县盱眙也是著名的小龙虾产地。除此之外，几乎北上广深，武汉、湖南、湖北、四川等二线城市里，都有爱吃小龙虾的人，可见小龙虾的人民群众基础有多大。 我国小龙虾养殖集中区域主要是湖北省、江苏省和安徽省，其中湖北省2012年小龙虾产量占了当年全国的59.4%。2013年盱眙龙虾养殖面积达21万亩，年产量达6万吨，盱眙县龙虾交易量达10万吨，交易额达40亿元。据湖北水产局统计，2014年湖北人在餐桌上花费255亿元吃小龙虾。 监利、潜江、武汉等都是小龙虾的喜爱之地，去年湖北潜江小龙虾加工出口1.9亿美元，出口额占到湖北省的60%以上，成为全国最大的小龙虾出口基地。为此，当地每年还会专门举办龙虾节。 在武汉，人们对小龙虾的热爱是溢于言表的，大街小巷各种流派的小龙虾店，清蒸、蒜蓉、十三香…对本地人来说，没有什么事是一顿小龙虾解决不了的，如果有，那就两顿。 有圈子的地方就有江湖，武汉小龙虾餐饮门派林立，从味型上衍生出本地派、潜江派和四川派三大派系，其中本地派的代表是巴厘龙虾、靓靓蒸虾和小亮蒸虾，潜江派的代表是虾皇、小李子，川派代表是肥仔。 武汉市小龙虾协会统计，每年江城各色小龙虾店有上万家，今年武汉小龙虾餐饮收入将过百亿。 江苏盱眙县被称为“小龙虾之乡”。每年都会举办国际小龙虾节，今年6月，3万人在广场上摆桌，一晚吃掉30吨小龙虾，那场面壮观有犹如排山倒海之势。从前多到被别人看不上，现在身家翻倍，都有人为它举办龙虾节了。 沈梦辰吃虾照片。 在湖南，人们把小龙虾称为“口味虾”，湖南人吃小龙虾是从常德、岳阳这些地方开始并扩展到全省的。1995年，南门口沈记作为长沙第一家专门做口味虾的餐馆出现，直到2003年，SARS事件过后，爱玩爱吃的人们被压抑了太久，具有地域特色的“口味虾”真正火了起来。 “麻小儿”是北京对小龙虾的称呼。簋街曾经举办过的“麻小节”，2000年代以来，北京簋街的麻辣小龙虾逐渐成为北京赫赫有名的小吃，成为了簋街的图腾和夜生活的代名词。数据统计，簋街最红火的胡大饭馆每天至少售出6000斤——也就是7万只小龙虾（“五一”“十一”甚至可以卖出10000斤），并开创了小龙虾论只卖的先河。 北京簋街上的小龙虾店。 现如今，得益于这种味美价廉的优势，小龙虾产业在几年之间便发展的非常成熟，早已是在全国遍地开花，北京的簋街、上海的寿宁路、长沙的南门口，消耗的龙虾每天数以吨计，簋街一度成为“小龙虾”的同义词。 但你要是以为只要中国人吃小龙虾的话就太Naive了，米国人民对小龙虾的喜爱也是历史久远。 在路易斯安那州湿润的大沼泽里，生长着许多野生小龙虾，样子跟咱们大中国的“小龙虾”没啥两样，但做法略有不同:分为Cajun crawfish或者Louisiana-style crawfish两种风味。Cajun 风味的小龙虾，是当地特有的吃法，通常在夏秋的party上是大热门的菜式。 在美国甩开膀子吃“小龙虾” 路易斯安那小龙虾会加入配料一起煮，通常是几磅小龙虾和玉米，洋葱，土豆在一个大锅里混起来，配上柠檬和Cajun 风味调料。煮好的食物豪迈地往铺着报纸的桌上一倒，party上大家可以尽情享用啦。 小龙虾凭什么制霸夜宵界？ 小龙虾从无人问津到现在不吃不罢休，仅仅是味美价廉不足以使其制霸夜宵界，其中还有深层的文化学和心理学的原因。 夜市文化的兴盛，才给了小龙虾制霸的机会。90年代各地夜市兴起，小龙虾乘着这股风，开始遍地开花。在生活压力大的都市，忙碌一天之后去小酌一杯，放纵一下味蕾，成了很好的减压方式。抛开白天的循规蹈矩的面具，显露出了愤世嫉俗和草根的心。 麻辣的食物本身具有味觉蒙蔽的作用，人们分不清食材本身与调料的味道，味道浓烈又有硬壳的食物，天生容易讨得人们的喜欢。流行美食几乎都与辣椒有分不开的联系。 在具体感受上，吃硬壳食物会让人有一种与之搏斗的快感，小龙虾对人们又多了一层意义。 平民主义是小龙虾与生俱来的标签，与价格昂贵的澳洲龙虾相比，小龙虾显得亲切了许多。和朋友一起，高挽衣袖，双手抢虾，浑身毛孔张开，一下子缩短了彼此的距离。大快朵颐的忘我和放肆，是情绪的出口，也是感情的试金石。 小龙虾的高利润也让商家趋之若鹜，商家为了提高自家产品的知名度，想尽一切办法进行营销搏出位，以求在众多竞争者中脱颖而出。除了各地竞相举办各种龙虾节，“人体盛宴”“美女剥虾”等营销手段也是屡见不鲜，客观上增加了小龙虾的曝光度。 小龙虾的制作流程简单，全部标注化操作，易上手，降低了开店成本，所以各个餐厅竞相增加小龙虾这一菜品。 沈阳一虾店开业请来比基尼美女助阵，比基尼美女为顾客上菜扒虾。不知道此时支配顾客的还是不是食欲呢？ 小龙虾成为经典，还在它吃法多样，对食客的口味基本没有要求，除了清蒸这种做法，更多的时候，人们从小龙虾里吃到的，不过是让嘴唇发麻的调料，你无暇也不可能分清，到底是小龙虾好吃，还是调料好吃，吃的就是一种气氛和心情。 沈阳一虾馆开业摆“人体盛宴”庆祝。 它更适合与夏夜的躁动和青春旺盛的荷尔蒙混合在一起，这也是少有人在比较正式的场合点小龙虾的原因。眼下，小龙虾有向夜宵“贵族”转变的趋势。 大排档变成了高大上的时尚餐厅，英伦风格、红砖文化墙、博古架……连虾盆都成了精致的瓷盘。美食总是和环境对照的，每一种产品都有适合自己的人群与位置。简陋的桌椅，破败的顶棚，油腻的地板，三五好友在简易大排档风格的夜市大块朵颐，惬意。 相比之下，坐在高档的水晶吊灯下，则少了一种呼之欲出、新鲜灵动的市井气、烟火气，影响饮食的快感。试想一下，要是没有吮吸手指那一下的爽快，吃小龙虾还会那么令人亢奋吗？ 没有小龙虾的夏季是不完整的，没有男（女）朋友帮你剥小龙虾也是不完整的。夏天来了，欧洲杯来了，吃小龙虾你又可以摆出各种姿势了。

Vansky原创，如需转载请注明来源，否则视作侵权 要说凤尾鱼小编平时最喜欢干的事就是逛超市了，以至于朋友都会问“一天到晚减肥，你看了半天，也不能全买回家，用不用只要看见超市就进啊！”每当这时，凤尾鱼都会理直气壮的回道“我虽然不能把这些东西都吃了，可是我倒要看看大家平时都吃点什么，我过过眼瘾！”一定有很多人是跟小编一样，喜欢逛超市，又爱吃零食可是碍于许多零食（尤其是西人超市的零食）卡路里数实在太高，不敢买就只能去超市过过眼瘾。不要担心，这样只能看不能吃的日子将一去不复返了。凤尾鱼小编经过长时间对各类零食的深入研究，为大家找到了几款好吃不胖的良心零食，让你的嘴不再寂寞。 在温哥华逛超市最高兴的事就是除了北美那几家连锁西人超市以外，还有许多经营特色食品用品的精品超市。大概是因为来自亚洲的移民和留学生居多的原因，在温哥华，超市规模最大的除了西人超市就要属经营亚洲食品的超市了。这次凤尾鱼小编给大家搜罗的这几款零食就来自这几间大型的亚洲超市，除了来自许多人每周至少去一次的大统华的大热零食之外，来自其他中日韩超市的零食也是不容错过哦。、 第一站丰泰超市 这家列治文新鲜开张的华人超市人气可是相当火爆。凤尾鱼周末去替大家踩点的时候，找停车位可是费了一番功夫。还好，他家除了门口露天的停车场之外还有一个二层的停车楼方便顾客停车。大概是因为开业不久的原因，丰泰超市许多商品都在打折促销，有些食品日用品确实要比其他地方便宜不少。 言归正传，凤尾鱼这次的任务是来找找看他家有什么特色零食是别的地方没有的，而且又是卡路里相对低的。找到了几样，大家有空可以去找找看。 日本零食一向是以味道好而且卡路里较低出名的。其实小编对近些年爆火的ROYCE的生巧并不十分感冒，可是又喜欢日式零食的小巧包装，这款果味的小众日式巧克力还是可以试一下的。 Bikkle的这款乳酸菌饮料其实在大统华已经火了很久了，不过小编在这里再推荐一定是有原因滴。除了现在这次超市在打折，价格比其他地方稍稍便宜一些之外，最关键的是，这是一个6瓶装的包装！这款乳酸菌的粉丝们一定知道，在大统华，这种饮料除了散装的就是20多瓶一箱的，没有中间数包装是什么意思啊！散装一瓶一瓶拿也是很累的好不好，买20多瓶搬回家喝不了压力也是蛮大的啊！有了六瓶装，麻麻再不用担心我抽风了。 逛的时候发现有这种玻璃瓶的老北京酸奶，小编作为北京人，对于这种东西是完全没有抵抗力啊。以前大统华的那种塑料瓶的老北京酸奶，对小编来说就是个大写的坑字，说不出哪不对，反正就是不对！所以准备尝试一下这种。除了原味以外还有蓝莓口味的。 这是继辣条称霸北美之后，中国零食界的领军品牌卫龙又推出的一款新零食。魔芋一向被誉为减肥界的不长肉圣品，不知道这次在辣条的品牌效应下会不会变成有一个称霸北美的后起之秀。 介绍这款零食的目的完全就是怀旧，就是小时候放学小卖部的味道。 底下是两款需要各位回家加工一下的零食，脱骨凤爪和脱骨鸭掌绝对是懒星人的福音，再也不用费劲吐骨头了。而且小编只在这家超市见到过哦。 第二站H-Mart H-Mart是北美老牌亚洲超市，他家的蔬菜水果都很新鲜，因为是韩国超市，当然有许多韩国特有的食品和调料。 PEPERO是和日本POKEY意思差不多的条形饼干。这次PEPERO也出了这种粗款的饼干，吃起来更过瘾。 韩国饮料就是有大量以米为原料的饮料，虽然听起来有点胖，其实卡路里并不高，而且饱腹感强，不会有很大负罪感。 这款米果是小编的最爱，有点像乖乖，不过比乖乖的味道要多，而且常常会出一些季节限量的口味。 香蕉牛奶也是大火过一阵的韩国饮料，这次小编发现了草莓口味和咖啡口味的牛奶，早餐时候来一盒也是美美哒。 好吧，我承认，奥利奥绝对不会不胖的……可是这是不一样的奥利奥，不说一句不行啊。 第三站大统华 大统华就不用小编多说了，大家已经熟的不行了。 虽然大家已经熟悉的不得了，可是这款海苔零食一定要强烈推荐！好吃口味多就算了，一袋吃完也不到100卡！自己体会一下。   这个冬姜也是小编大爱，热量低不说，还是止咳神器。 结账前看到的，ROYCE和POCKY合作的新品，ROYCE爱好者不妨试试。

话说，之前传的沸沸扬扬的伦敦裸体餐厅Bunyadi终于在上周五终于开张了。。这家裸体餐厅位于伦敦东南部，开业之前，预订的人数就达到了4.6万！ 究竟去这家全裸餐厅吃饭是怎样一种体验，英国《每日邮报》派了一男一女两个记者去体验了一番。 女记者Emily找了个闺蜜陪她一起去。 这家餐厅位置位置非常隐蔽，几乎没有明显的招牌，窗户上钉着木板，好像是什么荒废的酒吧，要不是门口站着的两个保安太显眼，恐怕很多人根本就找不到。 Emily表示，去之前，内心炒鸡忐忑，就像第一次去约会那么紧张。 本来以为一进门就是各种裸体相见，然而，一进餐厅是这样的，所有人都穿着浴袍和拖鞋，站在大堂吧台喝酒…. 进去之后，一股闷热的气息铺面而来，她们被引到一个换衣间，因为温度太高，她们走到换衣间已经满头大汗，立刻迫不及待的脱了衣服，换上睡袍。 换好之后，服务员把她们带到就餐区，里面没灯，只有蜡烛闪烁着微弱的光线，背景音乐缓缓响起。 每对客人都有这么一个竹子做的包间，里面的餐具有陶土做的，也有木头做的，所有服务员除了一条肉色内裤，外面挂着几片树叶外，几乎是一丝不挂。 这种氛围给人一种远古时代人们就餐的感觉。 Emily跟闺密进了包间之后，就把长袍脱了，感觉非常好，用她的话来说： 我感觉很自在，就像跟闺密一起边做spa边吃饭一样。 里面食客有各种各样的，也有一些大爷大妈级别的食客非常open，就裸体在就餐区晃来晃去，也是real心大。 她发现，这里的食客，有些人是完全冲着这里自然解放的理念来的，而有些人就有点目的不纯了。 Emily旁边那一桌是一对情侣，两人刚开始就各种自拍，拍了一会之后突然没动静了，他们整个包间突然也黑了... Emily本来以为是他们只是拉了帘子，直到她感到一阵“不可描述”的动静，她才知道她发生了什么。 不过最后隔壁间的这对情侣也没折腾多久，就被服务员发现了。 男方还特别夸张的大声说道：哎呀，不知道为啥，这蜡烛咋突然灭了呢？！ 也是呵呵... 不过，这里的服务员都是见过大场面的啦。。 当Emily问其中一个女服务员，她是不是会感觉不好意思，对方表示：她一直是个裸体主义者，第一天有点害羞，第二天就完全ok啦。 最后的最后，Emily表示，这种地方，第一次约会啥的还是别来了，如果没话讲，裸体对裸体怎一个尴尬了得。 好了，下面说一下男记者James的就餐体验， 他这次带着自己的女朋友去的。 一进餐厅，他就收到一份欢迎信，上面表示，在餐厅里坚决禁止猥亵，以及发生任何性行为，一有发现，将立即被赶出餐厅。 然而，James很快就发现，也许大部分是老实的，还是有小部分来这里吃饭，心里另有打算。 比如，他女朋友去上厕所时，敲了一个厕所的门，过了10分钟，一男一女才慢悠悠从里面出来，这也是略尴尬。 进入餐厅之后，他们也同样的先去换了长袍， 进入竹子包间后，他透过竹子之间的缝隙，能隐约看到隔壁间人的身影。还有一些大胆的食客，直接一丝不挂在走廊上散步，不过大家都不敢盯着别人看…生怕会被误以为是色狼... 点菜的时候，女服务过来，James虽然内心有点鸡冻，但是他强迫自己表现的蛋定，毕竟女票在旁边呢，而且，他敢只看服务员的眼睛，其他部位瞄也不敢瞄。 然而，后来不小心他打碎一个玻璃杯，女服务员离开跑过来蹲在哥们的脚下清理…这时候，哥们的女朋友眼神一直紧紧盯着他，一边紧盯，一边对他摇头，哥们连头都没敢低一下。 不过，他发现这样的就餐体验，让他把注意力更多的放在了食物的本身… 至于食物的味道嘛，哥们表示就那样吧…反正大多数人去这里吃饭，也不是奔着食物去的嘛...

  在夏天吃些什么可以清热降火呢？炎炎夏日，最需要做到的就是降温去火，有什么办法可以做到呢？今天，为大家所介绍的就是清热降火的食物和食谱都有哪些，快来一起了解了解吧。 夏天吃什么清热降火 黄瓜：在炎热的夏季中吃点黄瓜是极其爽口的事情，黄瓜中含有丰富的水分和各种营养素，另外在黄瓜中的含水量能高达98%。所以说多吃点黄瓜能很好的为人体进行营养素的补充，同时更能起到清热降火的作用。黄瓜中含有丰富的糖分，其中多以葡萄糖、果糖为主，而这两种糖分被人体摄取之后能快速的被人体所吸收，为身体进行能量的补充。其所含有的果糖、葡萄糖苷不会参与到正常的糖代谢过程中，因此对于一些患有糖尿病的人群，多吃黄瓜不会对身体造成不良的危害。此外，在黄瓜中还含有丰富的钾盐，这是人体生长所需的重要微量元素，被人体摄取之后能有效的促进血液进行代谢，从而帮助体内多余的废物排出体外，有效的维护了身心健康。 荸荠：荸荠是夏季中人们比较常见的水果，不仅味道可口，同时常吃还能起到极好的清热降火的功效。中医认为荸荠性味甘寒，常吃既可以有效降火，又能为人体进行各种营养素的补充，因此对于一些容易上火的人来说，夏季多吃点荸荠是不错的选择。荸荠中含有丰富的糖、脂肪、蛋白质，这些物质都是人体生长所需的重要成分。所以多吃点荸荠不仅能带来爽口的口感，同时还能维护身体的健康发育，利于调节人体内的酸碱平衡，从而起到养生保健的目的。另外，在荸荠中还含有丰富的淀粉和粗蛋白，这两种物质在为人体补充所需的同时，还能有效的促进肠胃进行蠕动，从而起到润肠利便的作用，对于患有轻微便秘的人通过吃荸荠来调节也是很好的方法。 雪梨：雪梨是夏季极好的一种降火养生滋补佳品，其不仅鲜嫩多汁、酸甜可口，还含有较为充足的水分，因此通过多吃点雪梨来为身体降火是极好的选择。雪梨中还含有丰富的多糖类物质以及维生素，被人体摄取后能快速的被吸收，所以也是身体重要维生素的来源。雪梨中还含有大量的植物纤维成分，常吃点能有效的起到缓解便秘以及保护肠胃健康的目的，并还能消除由于高温作用使得身体内的水分流失加剧。 豌豆：天气较为炎热，胃口时好时坏，所以很难控制好食欲，有的时候能吃很多，而有些时候一口饭都不想吃，所以这便很容易导致一些食物在肠道中进行堆积不容易被消化。肠道中有过多的毒素都是造成人体上火的重要因素，所以常吃点豌豆便能很好的起到清肠润便的效果。因为在豌豆中含有丰富的粗纤维和纤维素，被人体摄取之后进入肠道中能有效的促进肠道进行蠕动，从而能对积存在肠道中的毒素进行分解，起到润肠通便的作用，对于防止便秘也发挥重要的作用。 接下来，还有清热降火的食谱 推荐给大家，继续来看看吧。 夏天清热降火的食谱 苦瓜拌鸡蛋 原料：苦瓜1根、鸡蛋2个、盐、味精、蒜2瓣、料酒、香油、白糖 做法：鸡蛋加盐、加料酒，打散搅匀，入油锅中炒至成型，划散晾凉。苦瓜对半剖开，用勺子挖去内瓤，切成薄片，加盐拌匀，腌制20分钟，沥去水分。加点蒜末、糖、味精和香油拌匀，和晾凉的鸡蛋碎混合拌匀即可。 黄瓜拌皮蛋 原料：迷你黄瓜4根、松花蛋2个、盐、醋2大勺、鸡精2克、生抽1大勺、香油1大勺、剁椒、独蒜1只、香菜2根、白糖半小勺、辣椒油1大勺、花椒油1小勺 做法：蒜切小块，用压蒜器压成蒜茸；黄瓜洗净，用刀拍松成几条，切成小块；皮蛋去壳切小块。将调味料（香油1大勺、生抽1大勺、醋2大勺、辣椒红油1大勺、花椒油1小勺、糖1/2小勺、盐适量、鸡精适量）依次加入到蒜蓉的小碗中。将黄瓜放进大些的盆中，倒入调好的味汁拌匀，加入皮蛋、香菜和红剁椒拌匀即可。 胭脂冬瓜球 原料：冬瓜、紫甘蓝、白醋、白糖 做法：紫甘蓝剥两片冼净，放料理机加点水打成汁，滤掉渣放锅里煮几分钟，将汁装入碗中，倒2勺白醋。冬瓜用挖球器挖出冬瓜球，放入沸水里焯2-3分钟，捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候在上面撒些糖即可。 夏天清热降火，不如就来试试以上食物吧。

  女人的长发是往往是吸引异性的重要因素。大部分女人都对自己的头发很看重，女人要怎么护理自己的头发呢？日常除了要注意养发护发以外，饮食也十分重要。夏天正值各类水果上市的季节，下面小编就跟大家介绍6款有去屑润发奇效的水果： 柑橘 柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇静神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。 猕猴桃 可以算的上是水果中的营养之王，其中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和精氨酸，不仅能够帮助头发维持水分，防止干燥，还能全面改善发质，帮助防辐射哦。 苹果 苹果是最为常见的水果之一，其中也含有大量对头发有益的营养素。其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分；另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇静头皮和止痒的功能。 蜜桃 蜜桃同样是含有非常丰富的营养物质，例如蛋白质、维生素b等。长期食用蜜桃，可以让我们的肌肤得到更深层的滋润，让皮肤更加的紧实。同时，它还可以给头发保持湿润增强头发的柔软度。所以，日常生活中，我们可以多吃这种美味又健康的水果。让我们的头发更加的健康。 芒果 芒果中的维生素含量很高，还含有头发非常需要的磷等矿物质。除了多吃芒果以外，如果家里有条件，还可以把芒果榨汁，把芒果渣与一汤匙柠檬汁混合涂抹于头发，然后轻轻按摩，戴上浴帽20分钟，再冲洗干净。 木瓜 木瓜中所含的酵素与人体生长素非常相似，常吃可以令人永葆青春，其中所含有的叶黄素、胡萝卜素都能为头发提供所需营养，去除蛋白质的堆积，为头发提供深层的洁净。

  水果美味又营养，它是人们生活饮食不可缺的一部分，那么，吃什么水果对眼睛好？哪些水果可以保护眼睛？一起来看看保护眼睛的8大水果。 1、蓝莓 蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。 另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。 2、圣女果 圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。 3、猕猴桃 猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。 4、苹果 苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关；某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。 5、橘子 金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。 6、柳橙 要维持眼睛的健康，就要多补充维他命C，因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。 7、甘蔗 甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。 8、香蕉 香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到―定的缓解作用。

  很多人并不没有主动饮水的习惯，即便是吃咸了也常常忘了立即喝水。水健康频道提醒，喝水是养生保健的最基础方式。不但吃咸了要喝水，在吃一些水果，例如榴莲；或者吃粗粮的时候也要增加饮水，以免上火或者加重便秘。那么，我们每天该喝多少水？跟水健康频道一起来了解下吧。 一、饮水健康养生 吃榴莲吃粗粮要多喝水 吃榴莲要多喝水 爱吃榴莲的人都有这样的体会，榴莲吃多了容易出现口干和嗓子不舒服等所谓“上火”症状。 上火是个很复杂又很难定义的概念，不过吃榴莲后的一些相关症状，确实可通过科学来解释。中山六院临床营养科主任贺青认为，吃榴莲导致“上火”的罪魁祸首，最可能是其中的高糖分。一方面，高血糖负荷的饮食，会导致痤疮加剧，其机理可能是血糖水平与雄性激素水平呈正相关。另一方面，过于甜腻的口感，还会使人觉得齁得慌，最典型的症状就是口干和嗓子不舒服。 因此，如果你是容易冒痘痘的体质，或是吃完榴莲后觉得口干舌燥，应少吃一些，并多喝点水。 吃完粗粮要多喝水 粗粮中含有较多膳食纤维，需要有充足的水分才能保证胃肠道的正常消化。因此，如果吃的粗粮制品中含水量较少，比如杂豆饭、玉米窝头等，就要适当多喝水。 二、每天应该喝多少水 室内工作者：一到单位就先喝一杯水，再打上一杯水放在触手可及的地方，在水里放片柠檬，味道更好，也能吸引你多喝点。每工作半个小时左右休息一会儿，并喝100毫升左右的水。养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分，还能使工作更有效率，并防止久坐导致的身体损伤。 室外工作者：随身携带水杯或水壶，装约400―500毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝。因为室外工作水分丢失较多，建议每天至少喝2000毫升的水。 在家老人：定个喝水时间表，然后按照计划喝水。不妨上个闹钟，至少每小时提醒一次，每次喝几口水。出门时带上水杯，走到哪儿喝到哪儿。另外，老年人消化功能差，建议最好减少每次的喝水量，增加喝水次数。 人离不开水，但对喝水的时机似乎从未在意过，大多数人只是渴了才喝。其实，从健康角度来说，人体在某些时刻最需要水，若此时能及时补水，才有利于保证水分平衡。 三、饮水健康养生 这些时刻一定要喝水 早上起床后：人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。 开空调半小时后：要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。 下班离开办公室前：上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议养成下班前喝几口水的习惯。一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。 晚上睡前：睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。临睡前适当喝点水，可以降低发生脑血栓的风险。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴需马上喝几口。 发烧时：发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。 心情烦躁时：倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。

  炎炎夏日，许多人生活不太规律，暴饮暴食，减肥成了“令人生畏的任务”。小编特推荐几位“体型圆润的朋友”，不但不会让你变胖，还能帮你减肥――它就是“豆子”。 豆类食品的营养价值是有目共睹的，其减肥功效也得到了各界的一致认可。现代科学研究表明，豆类食材能够减肥，主要是因为具备以下几个条件：低热量；几乎不含胆固醇；含有维生素、微量元素、不饱和脂肪酸；富含膳食纤维，易于产生饱腹感；完全是植物性蛋白，而且豆类食品中的异黄酮、大豆皂苷等成分更有助于降低人体内的脂肪和胆固醇。 黄豆 推荐理由：黄豆是人们日常生活中接触最多，也是营养价值最为丰富的豆类食材，素有“豆中之王”之称。黄豆的优质蛋白质不输于肉类，可以作为素食者、减肥者理想的蛋白质来源。此外，由于黄豆中不含胆固醇，而其富含的大豆皂苷则能降低人体胆固醇和中性脂肪，膳食纤维也能有效增加饱腹感，促进新陈代谢。 推荐美食：黄豆炖鸡翅 做法：选黄豆和鸡翅做主料，并备有盐、味精、料酒、高汤等。首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后即可食用。但是，黄豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。 红豆 推荐理由：红豆包含大量营养素，包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁等。它具有健脾利水、清利温热、解毒通便消肿的功效。 推荐美食：红豆陈皮水 做法：先把红豆及陈皮浸泡半小时，然後把红豆放入沸水中煮30分钟，加入陈皮�10分钟後，再加少许幼盐便可。 绿豆 推荐理由：绿豆所含有的蛋白质、磷脂、维生素等成分可有效补充新陈代谢中消耗的营养，并为人体补充水分和无机盐。此外，由于绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进体内胆固醇的分解，加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收，因此可以有效降低血脂和胆固醇，其健胃利尿的功效也将促进新陈代谢，进而实现良好的减肥效果。 推荐美食：绿豆菜心粥 做法：选绿豆60克，白菜心2个，粳米50克；将绿豆、粳米洗净，加水适量，煮烂成粥前加入白菜心，再煮20分钟。 黑豆 推荐理由：中医认为，食物的颜色可对应归属于人体的五脏，黑豆皮入肾、青豆仁入肝，所以青仁黑豆是肝肾双补的上选。黑豆里所含的丰富天然抗氧化剂――花青素，可以中和自由基、减少皮肤伤害，促进胶原蛋白的生成，因此能够帮助腰腹肌肤强化紧致。 推荐美食：黑豆茶 做法：将黑豆洗干净，晾干，放进平底锅，不放油，以小火先将黑豆炒到皮裂豆香，放凉后，用来泡茶，泡出来的茶是很深的紫红色，这其实就是黑豆里所含的丰富花青素，这种物质能够帮助腰腹肌肤强化紧致，达到消除腹部赘肉、平腹瘦腰的效果。 吃豆类的三大好处 1.高纤排便 豆类含丰富纤维质，能吸收体内水分，与体内废物一起变成粪便排出， 还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。而大便畅通可令食物在肠道停留时间缩短，减少吸收。 2.利尿排汗 水肿型肥胖的人往往因体内积聚水分无法排走，间接减慢新陈代谢，而豆类便有极佳的利尿排汗功效，并能帮助身体蒸发热量，有助消耗部分脂肪。 3.低热量 豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，只要烹调时不加过多糖，热量绝对不高。 每天摄取热量少于人体消耗热量时身体便会消耗体内脂肪。

  肤色黯淡是困扰着不少人的问题，有时候这问题还相当棘手，不管用多少昂贵的保养品也都没有用。但其实，护肤除了要从外部保养入手以外，内调也十分重要。如果你拥有一个非常健康的状态，暗黄肌肤自然就不会再有。下面小编就给大家介绍6款可以养颜美白的养生粥： 洋参银耳粥 功效：养阴益肺，润肠止咳。 做法：将银耳洗净，冷水发透，西洋参4～5片，粳米100克，加水适量，文火煎煮成粥，放冰糖调味食用。若为糖尿病患者，可加木糖醇调味，入面粉做成糊粥食用。 人参核桃仁粥 功效：温肺润肠，补气养血，固肾涩精。 做法：取核桃仁捣碎，加白参5克，粳米100克，煮粥，放糖调味食用。 人参山药糊粥 功效：扶正补虚，益气健脾滋肾。 做法：取白参30克，生山药500克，黄豆300克，磨粉后与500克面粉混合。每次取粉约100克和粳米30克，做成糊粥食用。 人参干姜粥 功效：温中散寒，健脾益胃。 做法：用红参15克，干姜30克（烘干），研末，食粥时调入人参干姜粉3克和糖适量，拌匀食用。 双补粥 功效：补虚益气，养血止血。 做法：红参5～6片加水反复煎煮，滤取浓汁，直至药物无味。以红参汁煎煮糯米100克为粥，粥熟后，放入阿胶15克，再煮三五沸，溶化后，加糖少许调味食用。 参苓粥 功效：健脾益气，利水消肿，延年抗衰老。 做法：红参15克，茯苓100克，研末。粳米煮粥，半熟时入药末3～5克，再加冰糖少许，煮至粥熟即成。早晚空腹食用。

  “一日三颗枣，青春不显老”，这就说明红枣是补气血的佳品，红枣的吃法有很多的，不同的吃法功效也不同。那么红枣的美容颜颜功效有哪些呢？下面我们就一起来了解一下吧！ 红枣泡水――促进肝脏排毒 对于长时间对着电脑，经常熬夜加班的上班族来说，坚持用红枣泡水饮用可以帮助肝脏的排毒。养肝排毒实验证实，每天给肝功能不佳的人饮用红枣水，只要坚持一周的时间就能够有效的增加人体血清蛋白，帮助保护肝脏健康，促进肝脏排毒。 建议用红枣泡水之前，将红枣撕开，因为红枣的表皮坚韧，不容易消化，整颗一起冲泡的话很难将其中有效成分完全的溶解出来，大大的降低了其功效。另外新鲜红枣不适宜冲泡或者煎煮，因为其维生素C含量非常的高，热水冲泡会导致营养大大的流失。因此冲泡红枣水宜用干枣。 红枣泡茶――补血补气 红枣泡茶饮用可以有效的治疗胃寒胃痛问题，具体做法将红枣炒黑之后热水冲泡饮用即可，另外还可以放入桂圆一起冲泡，有补血补气的作用。红枣桂圆茶养生功效显着，尤其适合女性以及日常嗓子使用频率较高的人，例如教师、售货员等职业的人。 红枣煮汤――止咳润肺 将红枣、银耳、冰糖一起熬煮食用，有止咳润肺的作用，尤其适合干燥的季节。准备20克银耳、20颗红枣，以及适量的冰糖，银耳充分泡发之后，撕成小朵，红枣冲洗干净，切半。一起熬煮半小时，然后加入适量冰糖，煮至冰糖融化之后即可食用。 红枣煮蛋――补血养颜 红枣桂圆鸡蛋红糖水，有补血养颜的作用。红枣、红糖水均有补血功效，桂圆滋补，鸡蛋营养丰富，女性多食用这道甜汤健康又有营养。红枣桂圆加入适量的清水之后，一起煮至软绵，调入适量的红糖，打进一个鸡蛋，继续用小火将鸡蛋煮熟即可。

  出现失眠我们就要做好治疗失眠的工作，短期的失眠如果没有及时治疗好的话，是会变成严重失眠的。很多人严重失眠的患者都是因为在失眠的前期没有做好治疗的工作而引起的。那么在出现失眠以后，我们要做好哪些工作才能治疗好失眠呢？ 工作压力大失眠怎么办 1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 2、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 3、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡―醒节律。 4、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 5、晚上在入睡之前，要调节好自己的心情，不要让自己一直处于紧张的状态。良好的睡眠和心态也是有很大的关系的，自我暗示也有一定的效果的。如果在睡前还处在紧张的状态下面的话，就会让自己一直睡不着，即使睡着了以后也会半夜惊醒的。 6、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 7、保持乐观、知足长乐的良好心态。对个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 压力大失眠不妨吃5种食物 深海鱼：有研究表明，居住在海边的人都容易快乐，这不仅仅是因为海边的空气清新，使人神清气爽，而且还因为他们常年吃鱼。 研究报告指出：鱼油含有一种ω-3脂肪酸的成分，它和人们常用的抗抑郁药物（像碳酸锂）有同样的功能――增加血清素的分泌、阻止神经传导。 菠菜：我们在卡通片中看到大力士吃过菠菜后会增加无穷的力气，可是你知道吃过菠菜后可使人心情愉快吗？医学研究表明，人体如果缺少叶酸可能引起精神疾病，比如抑郁症和早发性智力障碍等。菠菜中含有丰富的叶酸，很多绿色蔬菜、水果中都有叶酸。 樱桃：你了解鲜艳欲滴的樱桃能够使人的心情放松吗？有研究发现：樱桃中含有花青素的成分，它能够阻止发炎，吃樱桃比吃阿司匹林更有效果。 全麦面包：糖类有助于血清素的增加，有抗抑郁的功能。食用复合性糖类，比如全麦面包、苏打饼干，虽然效果比较缓慢，但有利于健康。值得一提的是，最近发现矿物质硒有缓和情绪的作用，而全谷类食物中含有丰富的硒。 低脂牛奶：通过研究发现，让经前有综合征的妇女食用1000毫克的钙片，3个月后，其中3/4的人的暴躁、紧张和焦虑情绪都有不同程度的减轻。牛奶、乳酪和酸奶中含有丰富的钙，它们是补钙的最好的食品。低脂或者脱脂的牛奶中钙的含量最高。

　　最近在圣劳伦斯河中发现草鱼引发生物学家的担心，他们正在努力搞清这种入侵物种是怎样进入圣劳伦河流域的。一向财政紧张的魁北克省政府也赶紧拨款170万元，开始对草鱼进行严密的监测。 © Radio Canada/Dominic Brassard 　　这都是因为在魁北克省的拉诺蒂耶地区，上个月27号有两名钓鱼者钓到一条29公斤的草鱼。 　　草鱼属于鲤鱼科，又称草鲤，原产于东亚水域。它食量惊人， 每天可以吃掉相当于体重约两成的浮游生物。如果水域面积够大， 食物够丰富，可生长至重达40公斤，长度超过一米。 　　在北美， 鲤鱼、青鱼、草鱼、及大头鱼都属于“侵入性鱼类”， 主要原因是这些鱼在北美水域很少有天敌，一旦在河湖水域中大量繁殖，将给本地的湖泊生态系统造成灾难性影响。 　　麦吉尔大学的入侵物种生物学家安东尼・里奇阿迪（Anthony Ricciardi）说, 我们可不想看到草鱼开始在圣劳伦斯河水域繁殖后代，那将给本地的鱼类和食物链带来大问题。 　　他介绍说，在上世纪六十年代，美国曾经引入亚洲鲤鱼用于控制水域中的杂草。其中有些因偶然原因进入了北美的河流， 包括洪水冲坏了堤坝、市场上的买卖。因为有人觉得草鱼的味道很鲜美， 且愿意吃活鱼。 　　几年前，北美五大湖中开始出现亚洲鲤鱼时，就造成周边省份的紧张。安大略省自然厅在几年前就明确规定，任何人不得拥有、销售或购买鲜活的草鱼和另几种外来鱼类，违法者会受到严厉处罚。 　　而现在，草鱼又出现在圣劳伦斯河中，这使魁北克省政府也开始紧张，迅速作出决定， 拨款170万加元， 在今后三年内严密监控圣劳伦斯河流域的草鱼，并对渔民宣传相关的知识。 © CBC 　　麦吉尔大学生物学家安东尼•里奇阿迪还介绍说：“草鱼也像银鲤和大头鱼一样，繁殖能力很强。它的主要食物是水中的植物，且食量很大。这种鱼大量繁殖的后果是吃光水中的植物，而且让那些本来可以躲在植物丛中的小鱼无处可逃”。 　　那么，现在就采取措施是否就能控制亚洲鲤鱼的扩散呢。魁北克省渔业部的生物学家米歇尔・勒戈（Michel Legault）说，他们已经开始联系早些时候已经发现亚洲鲤鱼的美国几个州，还有发现草鱼的伊利湖畔的安大略省。 　　“首先，我们需要确定这些草鱼是从哪里来的”。根据对渔民捕获的大鱼的分析，它生长的年头大约在15到30年之间。鱼的肚子里充满着未受精的卵，而且很可能以前曾经产过受精卵。 　　他说，现在就预测说圣劳伦斯河里有更多的草鱼还言之过早。但如果认为河里只有这么一条草鱼，可能性也不大。“正因为如此，魁北克省政府迅速启动追踪项目是一个正确的决定”。

Vansky原创，如需转载请注明来源，否则视作侵权 下周日就是父亲节了，大家也该为家里的顶梁柱筹划个节日计划啦。每年都是母亲节闹得沸沸扬扬，朋友圈各种是晒给妈妈的礼物，请妈妈SPA，美容加吃饭一通刷屏。弄得每年母亲节凤尾鱼爸爸就酸酸的问一句：有没有父亲节啊！ 父亲节有是有，不过好像每年都没有母亲节闹得凶，也没有母亲节参与的人多。昨天跟朋友聊天才发现，好多人是知道有父亲节这回事，只是要不就是拿不准到底是哪天，要不就是真心不知道给给爸爸准备点什么。说实话，每年给爸爸选父亲节礼物真是难坏了凤尾鱼小编。还好，今年吃货天堂温哥华帮了大忙，几家餐厅都推出了父亲节当天的特别菜单。不管多难伺候的爸爸都要吃饭吧，带上爸爸，选个心怡的餐厅，让他“教育教育”你把。 Boulevard Kitchen and Oyster Bar, 845 Burrard Street Boulevard主厨Alex Chen和他的团队为父亲节推出了三道菜的特别菜单，让你和爸爸愉快的边吃边聊。这份特别菜单包括以生菜，小番茄，培根炸鸡米花的沙拉为前菜，一块16盎司的带骨牛排的主菜一定让爸爸高兴，甜点是一块为女儿准备的黑森林蛋糕或者是儿子和老爸都会喜欢的root beer冰淇淋。 日期：周日（6月19日） 价格：$68 每人 Federico's Supper Club, 1728 Commercial Drive   带上爸爸到Federico's Supper Club不仅可以享用一餐美味实惠的四道菜意大利式家庭晚餐，美餐之后还可以随着现场乐队的伴奏，和爸爸共舞一曲。晚餐特别菜单包括意大利肉丸配番茄酱加凯撒沙拉，九层塔酱土豆粉团，烤鸡胸肉加靠猪排，烤土豆和蔬菜的大菜绝不会让肉食动物失望。以巧克力作为一餐的收尾永远也不会出错。 日期：周日（6月19日） 价格：成人$39.35,12岁以下儿童$25 Oceans 999, Pan Pacific Hotel, 套房 300-999, Canada Place   在Pan Pacific酒店的charming bistro享用正宗的西海岸美食的同时，还能在Oceans 999俯览温哥华美不胜收的山景和海港美景。这里的父亲节早午餐从蛋饼到传统火腿蛋松饼，寿司到中国汤面应有尽有。喜欢甜食的爸爸也不会失望这里也提供了大量的甜品选择。早午餐将从上午10点半开始持续到2点半。 日期：周日（6月19日） 价格：成人$77,老人：$73，12岁以下儿童$38.5,5岁以下儿童免费 Homer St. Cafe and Bar, 898 Homer Street   位于耶鲁镇边缘的Homer St餐厅以其可口的食物，丰富的酒单而著名。他家在父亲节也将推出特别菜单来犒劳老爸。包括烤西班牙香肠配煎蛋的早午餐，和晚餐的慢炖牛小排。 日期：周日（6月19日）

日本首家裸体餐厅“The Amrita”下月开幕，但也立下严格的入场规定。看起来胖胖的用餐者得量体重，太胖将被拒进门用餐。 法新社报导，“The Amrita”和伦敦及澳洲墨尔本裸体餐厅一样，只准许18到60岁的人入内用餐，客人得先脱下衣服，换上餐厅提供的纸内裤。 餐厅网站放上一系列规定指出，“如果你比标准体重超重15公斤，请你先别预订”，表示如果顾客看来体重超出标准，“我们可能会请你量体重”。 这家餐厅将于7月29日开幕，不得退费，所有费用需在线上预订页面付款。规定还要求顾客勿碰触或和其他用餐者交谈，对他人造成困扰。刺青者也不得入内用餐。 符合规定者则得将手机和相机锁进桌上的盒子里。 餐厅将由穿着丁字裤的肌肉男送餐，外加观赏男模跳舞，费用达8万日圆（约750美元）；若不看表演，用餐费用则介于1万4000到2万8000日圆（131至262美元）。

      1、蔬菜先切后洗。洗菜时，切开后的蔬菜与水的接触面积会大大增加，易使B族维生素、维生素C等水溶性维生素和部分矿物质大量流失。正确的做法是先仔细清洗蔬菜，并尽量将水分控干后再切。 　　2、切完菜再用水焯。蔬菜切太碎，容易流失原有的菜香，若再经过水焯，其中的维生素和矿物质会大量损失。 　　3、做菜先过油。这种烹调方法会导致摄入的油脂超标，破坏蔬菜本身的营养，同时还可能产生致癌物。建议大家少吃过油菜、煎炸菜，烹调蔬菜多用白灼、清炒、凉拌和清蒸等方式。 马奔 整理

  　　夏季有不少水果，品种丰富，然而有些水果吃多了就会牙痛、眼睛红肿、口角发炎、鼻孔出血、大便干燥、咳嗽等症状，这其实是上火了。小编为你盘点哪些水果夏天吃了容易上火，这些水果可不能敞开了吃! 　　荔枝 　　民间有“一颗荔枝三把火”的说话，荔枝虽然清爽，但其实是一种上火的东西。 　　古诗中“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”的说法千万不能照做。不过，一般而言刚摘下的新鲜荔枝会稍微好一些。荔枝放置的时候越长，糖分更多，热性同样更严重，多吃容易上火。 　　不过适量食用，荔枝的营养还是非常丰富的。对于女性而言，荔枝还能防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。 　　榴莲 　　很多人都知道，榴莲吃多了易上火，其实是有一定科学依据的。榴莲营养丰富，但热量也很高，糖分含量尤其高。泰国卫生部则劝告公众，一天不要食用超过两瓣榴莲。如果一次吃太多，营养过于丰富，肠胃负担重，无法将糖分等营养物质完全吸收，可能会引起口唇生疮等上火症状。肥胖、高血压、及糖尿病患者更不能多吃，另外，榴莲钾含量较高，肾病患者应少吃。 　　橘子 　　所谓“吃橘子易上火”，主要是因为橘子吃起来很方便，没事坐在那里几分钟就会不知不觉吃掉很多。另外，尤其是吃起来很甜的橘子，含糖量一般较高，再加上有些人对糖的吸收功能较差，一旦吃多后，高浓度的糖会使喉咙细胞中的体液渗出，从而引起喉咙不适。而且，口腔中的细菌喜欢在高糖分的环境下繁殖，再加上吃完橘子后不漱口，这样就很容易出现牙龈发炎的情况，让人感觉“上火”了。 　　红毛丹 　　红毛丹，味道和荔枝相近，个头却大不少，尽管产自热带，但已经是水果摊常见的水果。很多人喜欢毛荔枝酸甜的味道，尤其在干燥的冬天，吃几颗多汁的毛荔枝很是解渴开胃。但要提醒大家，毛荔枝属温热性水果，多吃易上火。 　　口舌生疮、口干舌燥、扁桃腺发炎、脸长青春痘、口臭、便秘、痔疮、咳嗽吐黄稠黏痰等热性病者不宜多吃毛荔枝。 　　而偏寒性体质的人，比如怕冷，不能喝凉水和其他冷饮者及痛经患者，则可适量选食毛荔枝。 　　桃子 　　生桃多食，令人膨胀及生痈疖，有损无益。因为桃子是热性水果，吃多了容易上火，严重的还会令身上起疮。尤其是平时就有内火的人，更不宜多吃。虽然吃桃对便秘有缓解作用，但是因上火而便秘者，大量食用桃子后不但不会缓解，反而会愈加严重。受口干、口渴、咽喉疼痛等上火症状困扰的人，最好也少吃或不吃桃子。

  　　在夏天，根本不会有人能抵抗住西瓜的诱惑，但是西瓜皮你会怎么处理呢?别直接丢，小编教你变废为宝!别以为是黑暗料理，其实吃起来还不错噢! 　　中日友好医院尹琳表示，西瓜皮根据不同的层，疗效也分别不同。像绿色的最表层，在中医叫“西瓜翠衣”。《本草纲目》认为它味甘、性凉、无毒，常用来治疗口干口渴、咽喉干燥疼痛、疮疡红肿。靠近瓜瓤的一层也可以化热除烦，去风利湿，还可以作为利尿剂，治疗肾炎浮肿、糖尿病、黄疸等。那么，西瓜皮可以做哪些菜呢? 　　凉拌西瓜皮 　　1.西瓜皮上留少许红瓤，削去西瓜绿色的硬皮，将去皮的西瓜皮切成丁。 　　2.将西瓜皮丁放进碟内，加入醋凉拌，加入细砂糖、蒜茸，盐，最后倒入芝麻油，搅拌均匀后即可食用。 　　酸辣西瓜皮 　　1.将西瓜皮上剩余的红瓤削干净，再把外面的青皮部分刨掉，剩下白肉部分，用刀切片，撒少许盐，抓一抓，腌几分钟。 　　2.挤干水份，撒入白糖，拌匀，挤入柠檬汁、淋点大蒜、薄荷、香菜、辣椒切碎加进去再拌一下，放冰箱冷藏。 　　3.剥一把花生，白锅炒香，捏去皮，吃时再撒进腌好的西瓜皮里，装碟即可。 　　西瓜皮排骨汤 　　1.排骨洗净，用沸水汆过洗净。汤煲中放入约8杯水，放入排骨和姜片，大火烧沸后转小火煲40分钟左右。 　　2.西瓜皮洗净，去掉剩余瓜肉和绿皮，贴近瓜皮处的瓜肉留少许，切成小块。 　　3.将西瓜皮块放入汤煲中转大火，烧沸后转小火煲10分钟，用盐调味即可。 　　小清新西瓜皮 　　1.西瓜切块后，只取白色部份的肉，切成丝。火腿肠和尖辣椒也分别切成丝。 　　2.锅中热油，倒入西瓜皮丝翻炒，炒软后，加入少许的盐和鸡精调味。 　　3.倒入火腿肠丝和尖椒丝，翻炒一会儿，即可。 　　酱西瓜皮 　　1.先将西瓜皮外面的翠衣削去，再将靠近瓜瓤的白色软层用刀去除，只取近外皮浅绿色一层 　　2.将加工好的瓜皮洗净沥干水，切成长条，放入深瓷盆或玻璃瓶中加适量食盐、五香粉拌匀、压实，腌制2~3天后将西瓜皮捞出，沥干盐水 　　3.将西瓜皮加入甜面酱拌匀，密封在罐中，腌制10天(最好放在冰箱中冷藏)左右即可食用。

  　　当前，随着物质生活水平的提高，大众对于养生的需求越来越迫切，养生方式和方法更是门类繁多，其中有很大一部分人基于对中医药的信任，选择中医药养生。但是，由于中医药知识的匮乏，造成了很多人对中医药养生的误区。 　　以下简单介绍下中医药养生的常见误区： 　　误区一：养生就要补 　　很多人选择各种各样的所谓名贵中药，比如鹿茸、虫草、西洋参、高丽参等药物，或泡水、或泡酒来进补，这些药物的确很名贵，也的确是补药，但是人们恰恰忽略了一点――身体是不是需要，大部分健康人是不需要补的，就如同装满气的轮胎，你如果继续给它打气，我想结果是很清楚的。 　　很多人会说，我的身体是亚健康，诚然，当前由于社会和家庭等各方面压力的增加，以及环境污染、食物添加剂等各种因素的综合作用，很多人的身体机能处于亚健康状态，会出现诸如乏力、汗出、失眠多梦等各种各样的症状，选择中医药是很正确的，但是，往往有很多人认为乏力就是气虚、汗出就是阴虚或者气虚、失眠多梦就是气虚或者血虚等等，想当然的选择中药进补，从而越补越虚。 　　中药的应用有严格的标准，张仲景《伤寒论》用药很重要一条原则就是“有是证用是药”，而我们所谓的气虚证、血虚证、阴虚证、阳虚证是中医大夫经过对患者望、闻、问、切四诊之后，综合分析而得出的一个判断，并不是简单地套用，所以不能简单地以补来养生。 　　误区二：中药没有副作用 　　随着人们对各种药物、生物制剂副作用的深入认识，越来越多的人选择中医药，加之很多医药产品的宣传，将中药的副作用几乎忽略，给人一种“中药是纯天然的，中药是无害的”认识。 　　我们应该知道中医理论指导下的中药是药物，其治病的基本思想中很重要的一条是“以偏治偏”，就是运用药物的偏性来调整人体功能的偏差，所以药物本身它是有治疗作用的，虽然按照现代药理研究，大部分中药是没有肝肾毒性的，但是并不代表它是没有副作用的。 　　这就表示，中药如果应用不当，虽然一般不会造成肝肾损害，但是会造成机体功能的损害和偏差。 　　四味中药入菜让你每餐都养生 　　一、黄芪补气 　　功效：强心、提升阳气，可预防感冒、增强免疫。 　　做法：较适合用于汤品，将黄芪与所有食材一起下锅熬煮至少30分钟，建议搭配寒性、凉性食物，如黄芪冬瓜汤。 　　提醒：便秘燥热者不宜。 　　二、核桃温阳 　　功效：补肾助阳、润肠。 　　做法：可加入汤品或菜肴，建议与寒性、凉性食物一起入菜，如核桃烩百合，汤品或菜肴做成后再放入核桃。 　　提醒：易口烂的燥热体质者，勿单独食用核桃。 　　三、枸杞补血 　　功效：补血及明目，有助降血糖、血压、胆固醇。 　　做法：可加入汤品或菜肴，易腹泻虚寒体质，建议搭配温性、热性食物入菜；易便秘燥热体质，应搭配寒、凉性食物，汤品或菜肴快做成后再加。 　　提醒：勿单独服用，以免虚寒者愈寒、燥热者愈热。 　　四、黄精滋阴 　　功效：可润肺止咳、滋补脾胃，具有凉润作用。 　　做法：较适合用于汤品，将黄精与所有食材一起下锅熬煮至少30分钟，建议搭配温性、热性食物，如黄精鸡汤。 　　提醒：因性质寒凉，较适合燥热体质者。

　　你是否有这样一个或多个症状？记忆力衰退、容易疲劳、脸色暗黄、老得快、便秘、痔疮、发胖……你以为是生病，然而很可能是身体的排毒出了问题！女人想要美丽健康，正常排毒是关键。那么，女人要怎样才能让身体正常排毒？或许可以多吃以下4种美味的健康食物： 　　海藻 　　海藻类的食物像海带、紫菜等，对放射性物质有特别的亲和力，其中的胶质能够促进体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，降低放射性疾病的发生率。 　　豆类 　　豆类汤能够帮助体内多种毒物的排泄，促进机体内的新陈代谢。另外，黄豆有植物雌激素，能清除体内致畸物质，对女性美容养颜很有帮助。 　　菌类食物 　　常吃菌类食物有利于保持身材，尤其是黑木耳和香菇的特殊成分，具有清洁血液和解毒的功能。另外，经常食用菌类可以降低血压，降低胆固醇，防止血管硬化，提高机体的免疫功能，增强骨髓造血功能，还有滑肠和增智的功效。 　　生的蔬菜水果 　　蔬菜水果中富含的酵素是天然的解毒剂。如胡萝卜，可与重金属汞结合，生成新物质排出体外；大蒜中的特殊物质可以使体内铅浓度下降。韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维有助于吸烟饮酒者排出毒物。