美食

　　记得以前逛超市，在熟食区，看到刚出锅的素丸子，总会情不自禁的走过去，跟人说给我多秤点儿。拿回家，趁热吃一半，剩下的再炖个砂锅什么的，妥妥的，特别香。 　　后来自己在家琢磨，发现做法其实特别简单，而且非常实惠，两三根胡萝卜配点面粉，鸡蛋就可炸好多。关键是，在家现炸现吃，味道更好。不多说了，以下就是这道素丸子的做法，大家若是喜欢就试试看吧~ 　　具体制作方法 　　第一步：准备食材。胡萝卜2根、面粉150克左右、鸡蛋2个、香葱适量（也可以换成香菜）、姜一点点。 　　第二步：将胡萝卜擦成丝，然后再切几刀。（再切一下是为了避免过长，影响形状和口感） 　　第三步：将胡萝卜、面粉、鸡蛋、香葱末、姜末一起放到盆中，再放入1勺盐、少许五香粉调味。 　　第四步：搅拌均匀，如图。（如果面糊有些干，不易团成丸子，可以再少加一点点水） 　　第五步：锅中倒入少许油，油温五、六成热的时候，开始炸丸子。取少许面糊放入手中，在虎口处挤出一个丸子，如图。然后用勺把丸子放入锅中，开始炸制。（今天做这一步的时候，只有我一个人，实在空不出手来拍照。所以，就用之前炸肉丸子的图代替一下，方法都是一样的。亲们，多多包涵哦） 　　第六步：炸至丸子逐个浮起来，表皮金黄，成熟时捞出即可。

　　奶香小面包，非常有爱的早餐。小小的，圆圆的，萌萌的，就是喜欢这种style！刚出炉的小面包，金黄油亮的外皮，诱人的奶油香味，教人垂涎三尺。还等什么？马上开动，三两口就消灭一个，再来一个，大快朵颐。一日之计在于晨，早餐就是要吃得好，吃得满足。 　　主料： 　　高筋面粉250g 淡奶油120g 黄油10g 水15g 鸡蛋1个 　　辅料： 　　白砂糖55g 酵母3g 盐3g 蜂蜜适量 黑芝麻适量 白芝麻适量 　　操作步骤： 　　1.将鸡蛋、白砂糖、盐、淡奶油、水放入碗里混合，搅拌均匀。 　　2.加入过好筛的高筋面粉、酵母，揉搓成面团至表面光滑不粘手。 　　3.加入黄油，揉到能拉出手套膜为止。 　　4.把面团放在容器里，覆上保鲜膜。 　　5.室温下发酵至原体积2倍大。 　　6.把发酵好的面团排气，分成每个重约50g的小剂子，松弛15分钟。 　　7.不沾烤盘刷蜂蜜，再撒上一些黑芝麻（嫌麻烦可以忽略这里）。把松弛好的面团搓圆，放在烤盘上，进行第二次发酵，发至两倍大。 　　8.表面撒点白芝麻，放入预热的好的烤箱中，上下火180度，烘烤20分钟至表面色泽变金黄色即可。 　　小TIPS: 　　1.加点盐有助于面筋的形成。由于用量很少，不会影响面包的口感。 　　2.本文中的烘烤温度仅作参考，实际根据自家烤箱的温差进行调节。  

　　无论女生节还是女王节，都只是一天而已，妹子们应该时时刻刻好好疼爱自己，特别是在常会冻手冻脚的隆冬。今日花儿给妹子奉上一款补血、香甜又营养的蛋糕——红枣红糖戚风蛋糕，甜丝丝的红枣颗粒，细腻的蛋糕胚体，口感香甜，松软的可以弹起来。做早餐亦或下午茶，都是美味的首选。 　　【红糖红枣戚风蛋糕】 　　红糖50克 　　红枣肉（去核）50克 　　低筋面粉80克 　　鸡蛋4个 　　热水50克 　　玉米油45克 　　细砂糖25克 　　烘焙工具：柏翠PE5359WT新品飞梭食物测温电烤箱 　　做法： 　　1、 准备好需要的食材。 　　2、红枣去核后取50克，用剪刀剪成小块。 　　3、红糖易结块，所以用50克的热水融化红糖，结块可用勺子碾开，晾凉备用。 　　4、4个鸡蛋，蛋白和蛋黄分离，蛋黄用蛋抽搅拌开，倒入玉米油拌匀。 　　5、倒入红糖，拌匀，接着倒入过筛的面粉。 　　6、准备开始打发蛋白，先在蛋白中倒入几滴白醋。 　　蛋白打发到呈现这种短小的弯钩即可。 　　7、现在我们有打发的蛋白，红糖面糊和红枣颗粒。 　　取1/3蛋白倒入红糖面糊，翻拌均匀。再把这些红糖面糊都倒回蛋白盆里，翻拌均匀。这时候预热烤箱160度，5分钟。 　　8、最后倒入红枣颗粒，翻拌均匀。把面糊倒入模具，大力震荡，震出大气泡。 　　9、把模具放入烤箱，中下层，烤35-40分钟。准确的时间要根据自家烤箱的温度来调整。 　　我是烤了40分钟，柏翠的这款烤箱，上色特别柔和，且均匀。以往到了30分钟，经常需要加盖锡纸，而这次一直到40分钟，用牙签插入蛋糕，没有带出面糊，蛋糕表面的颜色也没有过深。 　　10、烤好的蛋糕如图所示，倒扣晾凉，脱模即可。

　　 　　食材：辣椒干10克，花椒1克，脱皮白芝麻5克，熟花生碎5克、植物油100毫升，醋2滴，盐1克 　　 　　1.将辣椒干用剪刀剪成段，与花椒一同放入料理机中搅碎，倒入碗中。 　　 　　2.上面放入白芝麻、熟花生碎、盐，搅拌匀。 　　 　　3.锅置火上，倒入植物油。 　　 　　4.将油烧至七八成热（放入干净筷子试一下油温，看到筷子周围冒出很多小泡即可）。 　　 　　5.将热油倒在准备好的辣椒末上，会发出很大的声响，香味随之逸出，油面上出现很多的小泡泡。 　　 　　6.再淋上2滴醋即可，炒菜和拌面的时候很好用哈。 　　 　　快来试试吧

　　好久没做面包了，为了避免手生，抽个周末赶紧操练起来！一般我都喜欢吃白吐司等之类不是那么甜味浓郁的面包，这次看到了爱和自由女神的培根吐司配方，试了试，果真超级的好吃~~~所以，冬天多多吃点肉，这个配方也推荐给大家哦！ 　　原料：高筋粉250g，鸡蛋30g，水130g，蜂蜜30g，培根50g，食盐3g，酵母3g，黄油30g； 　　步骤： 　　 　　1、取出30g蜂蜜；2、加入130g温水完全溶化； 　　 　　3、250g高筋粉加入蜂蜜水，加入30g打散的鸡蛋液；4、揉到出现大片薄膜的时候，加入软化好的30g黄油； 　　 　　5、揉到面团的完全状态；6、培根提前煎一下，切成小块，揉到面里面； 　　 　　7、分成小剂子，然后揉成圆柱形；8、放到模具里面，进行第二次发酵； 　　 　　9、发酵好了之后刷上一层鸡蛋液；10、烤箱中层170度，上下火15分钟即可~ 　　 　　

　　这货确实是从树上流出来的，它是桃胶。是桃树上分泌出来的桃树油。小时候在农村，一到夏天，就经常看到桃树上流出这种黄黄的液体，粘糊糊的，当时也知道是桃胶，经常抠下来搓着玩，但如果跟我说桃胶能食用，还能入药，打死我都不信。 　　现在才知道，桃胶属于中药的一种，有一定的药理作用，主要是功效是治疗石淋，血淋，痢疾等。现代医学研究发现，桃胶还有美容养颜之功效。还滋补身体。它所产生的价值远比桃子本身。以前不知道，近几年，几乎受到大多数女性的追捧，同样的营养价值，相比于燕窝，它的价钱也适中。银耳，皂角米，桃胶，这些年女人们都在吃。吃上一碗满满的胶原蛋白，不管是不是真养颜，心理作用也能因心情舒畅而美容。 　　最近隔一星期，就会炖一二回，不是懒，买桃胶的时候，店家说这玩意儿也不能天天吃，是不是因为太补？还有就是经期的女性以及小孩子不能吃。桃胶炖银耳的时候，要先把银耳炖出胶质，再放入桃胶继续炖30分钟左右。桃胶炖的时间过长，会化掉，就没有那种果冻似的Q的口感了。 　　需要准备的食材：桃胶30克（3人份），银耳小半块，红枣10颗，冰糖1小把，百合1小把 　　1.桃胶提前浸泡24小时，泡发至里面无硬块即可。挑去里面的杂质洗净滤干。 　　2.银耳泡发，我这个是好友给的现摘的鲜银耳，所以基本是不用浸泡的。切小半朵洗净切成小粒（切小粒比较容易炖出胶质） 　　3.炖锅倒入银耳，冰糖，注入一定量的水。先把银耳炖出胶。具体时间视烹饪工具而定。我是隔水炖锅比较慢，炖了2小时。 　　4.加入桃胶，红枣，百合，继续炖30分钟左右。就可以吃了。桃胶不宜炖太长时间，会炖化掉的。

（美国当选总统特朗普的女儿伊万卡 资料图片） 很多中国读者对伊万卡·特朗普这个名字都不陌生，她是美国当选总统特朗普的女儿，也是一个世界超级名模。她目前的职务是特朗普集团执行副总裁，以及“伊万卡·特朗普”品牌系列的创始人及总裁。 （伊万卡 资料图片） 你想跟伊万卡喝咖啡吗？现在，机会来了！ 据美国媒体12月9日报道，美国著名慈善拍卖网站Charitybuzz正在发起一场名为“在纽约/华盛顿特区跟伊万卡·特朗普享用咖啡”的慈善拍卖。 这场拍卖现在仍在进行，将在美国东部标准时间2016年12月20日下午3点（北京时间12月21日凌晨4点）结束。截至北京时间12月10日上午10点半，这场拍卖已经有11人竞价，最新拍卖价格是19500美元（约合13.5万元人民币）。 （拍卖网页截图 来自凤凰号@多陪爸妈） 如果你想参加竞拍，每次竞价的加价幅度至少是1000美元（约合6904元人民币，或其整数倍），请准备好一张国际通用的信用卡（网站会在用户出价后预授权扣款，若竞拍失败将原银奉还），记得跟伊万卡喝咖啡的地点是美国纽约或华盛顿特区哦。拍卖截止日后两个工作日内，拍卖网站将审核竞拍买家的款项等，如果信用卡无法扣款，且不联系拍卖网站变更支付方式，这种竞价将被判无效。 如果你成功竞拍下这个跟美国“第一女儿”伊万卡喝咖啡的机会，可以跟对方友好协商，在2017年1月1日到2018年1月1日之间选择一个彼此合适的时间会面及喝咖啡，地点将定在纽约的特朗普大厦或华盛顿特区的特朗普国际酒店（两者中到底是哪个，由伊万卡方面根据她的行程决定）。 （伊万卡性感照片 资料图片）   对了，如果你成功拍下，需在一周内向对方提供个人资料等（对方将审核你的资质，比如无犯罪记录等），届时还可以携带一位同伴前往。你跟伊万卡会面、喝咖啡时间大概是30-45分钟；这是一个私人慈善拍卖，你届时可以跟伊万卡合影一张（但不接受任何希望伊万卡签名的请求）。 （按照美国法律，总统及其家人受特工保护。 资料图片） 因为众所周知的原因，这次“喝咖啡”将有美国特工在场提供安保；伊万卡方面将有权审查并决定谁是最终的竞拍成功者。此拍卖不得转售或再次拍卖，伊万卡方面拥有最终解释权和决定权，如果竞拍成功者违反规则可能被撤销资格。 此外，拍卖价格仅包括会面、喝咖啡的钱，不包含你的差旅费等。拍卖所得将捐赠给慈善机构。 据慈善拍卖网站Charitybuzz的估测，这场拍卖的最高价格可能达到50000美元（约合34.5万元人民币）。不过，在我们（凤凰号：多陪爸妈）中文独家报道此消息后，如果有中国买家参与竞拍，最终价格可能远远超过此数字。 （伊万卡 资料图片） 我们（凤凰号：多陪爸妈）第一时间联系了慈善拍卖网站Charitybuzz的负责人，也第一时间联系了此前跟我们（凤凰号：多陪爸妈）保持多次沟通联系的伊万卡·特朗普的新闻官，因为时差原因，当地是周五晚上10点左右，因此我们暂时未获得对方回复。请继续关注我们（凤凰号：多陪爸妈），我们会继续跟踪这场拍卖随时更新相关信息。 慈善拍卖网站Charitybuzz在这场拍卖的说明中指出：作为特朗普集团的执行副总裁，伊万卡负责集团的收购和发展，曾促成了集团最高调的一些交易，比如，她花2亿美元把华盛顿特区一个有历史意义的邮局改造成集团旗下一家奢华酒店；再比如，花2.5亿美元翻修了集团在迈阿密的一个高尔夫度假村。 （伊万卡 资料图片） 伊万卡跟兄弟埃里克·特朗普和小唐纳德·特朗普，联手打造了特朗普酒店集团，它已经成为世界上崛起速度最快的奢华酒店品牌。此外，伊万卡还是“伊万卡·特朗普系列”的创始人，这是一个时尚生活方式品牌。 （伊万卡曾写过畅销书 资料图片） 伊万卡2004年毕业于美国沃顿商学院，她的著作《王牌：为了工作和生活双赢》（The Trump Card: Playing to Win in Work and Life）是2009年《纽约时报》榜单中的商业畅销书，下一本著作将在2017年3月上市，书名是《职场女性：重新定义成功规则》（Women Who Work: Redefining the Rules for Success）。 现年35岁的伊万卡是美国《财富》杂志评选的“40岁以下40大影响力人物”，也是世界经济论坛评出的“全球青年领袖”。 （伊万卡跟丈夫以及他们的三个孩子  资料图片） 伊万卡已经结婚，丈夫是贾瑞德·库什纳。他是美国新泽西州地产大亨查理斯·库斯纳的儿子，同样曾被《财富》评为“40岁以下40大影响力人物”。两人育有三个子女，分别是2011年出生的长女Arabella Rose，2013年出生的儿子Joseph Frederick和2016年出生的儿子Theodore James。 闲暇时间里，伊万卡喜欢旅行、下厨，以及跟孩子们打理家中花园。 特朗普当选美国总统后被问及过去一年中最依赖谁，特朗普第一个提到了女儿伊万卡的名字。 特朗普家族的长期好友、华尔街著名投资人卡尔·伊坎说：“我认为她父亲真的有在听她，我的意思是他非常尊重她，不仅仅因为她是他女儿。”特朗普竞选团队中的一名知情者也对《纽约时报》说，伊万卡“是少数能够影响特朗普想法的人”。 （特朗普曾对女儿伊万卡发表过YY言论  资料图片） （伊万卡被视为能影响特朗普的人  资料图片） （伊万卡性感写真  资料图片） 特朗普还不止一次公开说过一句YY的话：“我不担心我女儿迷上花花公子，她身材那么棒，如果我不是她爸爸，我都想一亲芳泽！” 你想跟伊万卡见面、喝咖啡、聊天吗？你会不会参加这场慈善拍卖？你是否赞成明星名流搞这样的慈善拍卖？欢迎留言评论，分享你的看法。

加拿大一名男子日前在买了Tim Hortons的咖啡以后，竟然发现杯子里有一只死老鼠。他希望这家加拿大大型咖啡连锁店能给他一个道歉。 Jim Elliott表示，他两周前在新斯科舍省（Nova Scotia）Stewiacke的outlet商场里，买了两杯Tim Hortons的咖啡外带。回到家以后，他把其中一杯没打开过的咖啡放进了冰箱，想着等等再喝。 他说，第二天下午，他把杯子从冰箱里拿出来放到微波炉里加热。接着就打开杯盖上的饮口喝一小口时，感觉到杯子里有东西碰触到了杯盖。 当时他以为可能是工作人员误放了茶叶包进去。于是他就把杯盖打开，拿一个叉子，想把里面的东西捞出来，结果却从杯子里捞出来一只死老鼠。 Elliott表示，他当时觉得恶心坏了，几乎要吐出来。后来他拿着这杯咖啡，到那家Tim Hortons找经理讨说法。可是那家店的经理助理说，经理要等到周末之后才会在。 迟迟得不到正面回复 没找到经理的Elliott后来写了一封邮件，发到Tim Hortons位于多伦多的总部办公室。随后他收到一份问卷调查，让他填好以后寄回去。再接着，Elliott就收到一个自称是那家店经理的男子打来的电话。 Elliott说，那个经理似乎并不太在意这件事，他在电话里说会再打来，但之后就再没收到他的电话。 Elliott还表示，他只是希望Tim Hortons能够承认这个问题，至少要向他道歉。后来他也联系了省府部门对这件事情进行投诉。 12月5日，农业部的食品安全部门在网上发布了一个检查报告，说在Stewiacke的outlet商场里的那家Tim Hortons有四项不合格，其中一个不合格的就是“发现有虫害”，但这份文件里没有透露更多细节。 报告建议运营者对店内受虫害影响的所有区域进行消毒，并请一个虫害控制专家来处理这个问题。 那家Tim Hortons的经理把所有质询都转给了Tim Hortons总部，不对此事发表评论。 平静生活受到困扰 事情发生后，Elliott说，虽然他没有因为喝了咖啡生病，但他的生活却因此受到了困扰。有许多人通过邮件、短信、或打电话的方式跟他说，不相信他所说的话，觉得这是他编造的故事，就是想要索赔。 Elliott表示，他对收到这类的消息感到很震惊，现在他已经关闭了自己Facebook的账号。他已经把那杯咖啡以及发现的老鼠用塑料袋包好，放在地下室的冰箱里，希望能有个说法。

不少人打着“扶墙进，扶墙出”的口号来迎接自助餐，即便回本占了小便宜，却很可能在健康上吃大亏。所以，去吃自助，心里先要有一杆秤。今天分享吃自助餐的经验！   别一上来就“大开吃戒” 自助餐因为食物品种较多，容易能量超标，最好在中午吃，吃完后适当活动一下，当天的晚餐可以比平时吃得更少一些，晚餐后再保持一定的运动量，这样一来，可以尽可能保持当天的吃动平衡。不要连续吃自助餐，两次自助餐之间最少要相隔三天，以免能量蓄积导致体重增加。   开始吃自助餐时，不要一上来就大吃，而应该先取一小碗清淡的汤或粥，或者吃些清淡的蔬菜水果开胃，再慢慢吃点主食，最后再吃鱼禽肉等荤食。这样进食油脂和鱼禽肉类过量的机会更小，同时保证蔬菜和水果的摄入量，提供丰富的维生素和膳食纤维，避免了肥胖的麻烦。 给盘子划条“三八线” 看着各种丰富的食材，这个想吃，那个也想尝尝，恐怕很难控制住自己的手，如何定量取用、合理搭配才是健康进食的关键。将常规的取餐的盘子首先一分为二，假装划一条“三八线”。其中一半的餐盘一大半用非淀粉类的蔬菜填满；一小半放些水果；另一半餐盘再一分为二，一半放谷物，另一半放些鱼虾肉蛋等蛋白质丰富的食物。另外可以配一小碗清汤或者一杯牛奶。如果有坚果也可以来一小把，这一餐的食物就足够了。 主食选少选杂一点 自助餐一般荤食较多，且油大味重，大量的蛋白质摄入很容易增加消化道负担，即使是自助餐也要重视主食。可以选择一些粗杂粮或者芋头、红薯等薯类作为主食，增加一些膳食纤维和B族维生素的摄入，由于自助餐可选择的种类比较多，可以每种都取点，但是都不多拿。 生猛海鲜别超1/4餐盘 自助餐中的荤食除了常见的鸡鸭鱼肉，可能还有昂贵的生猛海鲜。选择的时候一定不要贪多求全，控制在1/4餐盘。另外尽量选择清淡的烹调方法制作的肉类，取用的时候优先选择低脂的鱼禽类，也可以用少量豆制品替代部分荤食。 蔬菜沙拉用油醋汁调 可以多选择一些深色的蔬菜，不同颜色相互搭配，营养丰富又增进食欲。不过自助餐中不少蔬菜是来自于蔬菜沙拉，建议大家减少沙拉酱(脂肪含量比较高)的用量或者直接用油醋汁进行调味。各种甜点、甜饮料尽量少吃，用水果来作为餐后甜点。水果尽量选择新鲜水果，不要用果汁替代水果。

　　金针菇，又称益智菇，它不但味道鲜美，还能促进智力发育、促进新陈代谢、降血脂、抗疲劳、预防过敏等诸多益处。它是人们凉拌和涮火锅的最常选用的食材。 　　今天咱们既不凉拌，也不涮火锅，我教大家一种新吃法：葱油金针菇。做法简单，两步搞定，味道鲜美，吃过难忘。准备的材料有：金针菇、香葱、油、生抽。先把金针菇切掉老化的根部，洗净待用。 　　香葱洗净切碎，把油烧热泼到香葱碎上制成葱油待用。 　　把金针菇摆盘，放蒸锅里，隔水蒸熟，水开上汽后五分钟左右即可。然后把盘子里的汤汁倒进小碗里，兑上生抽调匀，再淋回金针菇上，最后淋入葱油即可。    

　　冬天在家吃涮肉，羊肉买多了，剩下不少，该怎么办呢？想喝羊汤，又不想花时间去炖，有没有简单的方法呢？以下，就给大家带来一种10分钟就可以做好的鲜美羊汤，很简单也很实用，只需要一段冬瓜、一些羊肉卷、几粒枸杞就可以。口感清爽、回味悠香，既然温暖又清补，喜欢的亲们一定要试试看哦~ 　　冬瓜性寒，能养胃生津、清降胃火，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。因此，冬瓜是减肥的理想蔬菜。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体美。 　　羊肉肉质细嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少，胆固醇含量少，是冬季防寒温补的美味之一。 　　具体制作方法 　　第一步：准备食材。羊肉卷200克、冬瓜400克、枸杞适量、香葱适量。 　　第二步：将冬瓜去皮切成片，香葱切末备用。 　　第三步：锅中倒入适量的清水，水烧开后将冬瓜放入锅中煮2-3分钟。 　　第四步：将羊肉卷放入锅中煮开。 　　第五步：用勺子将浮沫撇干净。 　　第六步：往锅中放入1小勺盐、半小勺白胡椒粉调味。然后将枸杞放入锅中煮30秒后再往锅中淋少许香油即可关火。最后将香葱放入锅中搅拌均匀即可盛出食用。 　　小提示 　　往这道汤中煮一些粉丝，味道也很好哦~

　　记得头些年去农家院吃饭或者是在某些餐厅，经常点的一道菜就是农家炖，上来这一大锅，里边东西可丰富了，五花肉，丸子，炸豆腐，大肠，萝卜，土豆什么的，吃起来倍儿豪气，看着挺大一锅，其实里边真东西不多，净土豆豆腐萝卜的，丸子就那么三四个，肉三四片，几块肠，虽然好吃，但是真想吃过瘾了不点两份肯定是没戏，所以我就回家弄，家里都是真东西啊，选料又精，弄的又干净，虽然麻烦一些，但是绝对是上桌分分光的路数，这不，天也凉快了，咱们又得吃肉补膘儿了，这道菜是必须要做起来的，绝对提气。 　　今天不废话了，咱们开练！ 　　 　　 　　看图说话： 　　主料：精五花肉一块约500克，肉馅约500克，生大肠约500克 　　配料：盐卤豆腐一块 　　调料：黄豆酱油25克黄酒30克冰糖15克酱豆腐一块高度白酒适量盐适量葱姜适量少许红粬米 　　香料：八角三个香叶四片桂皮两小块花椒一小撮 　　 　　 　　大肠翻过来去部分肠油，用碱和盐抓一会儿，冲冲，再用醋抓一会儿洗净， 　　放高度白酒焯两遍水切成小段备用 　　 　　葱切片姜切丝在适量清水中泡一会儿做成葱姜水，肉馅放1克盐， 　　用少量葱姜水调适量淀粉分次倒进肉馅中打上劲儿 　　 　　 　　锅中倒油烧至六七成热，肉馅挤成丸子放油中炸至表面定型约七八成熟就可以了 　　 　　五花肉放少许葱姜小火煮十分钟捞出 　　 　　 　　趁热抹酱油上色，在八成热的油中炸一下，至表皮变成深棕色切大厚片备用 　　 　　最后豆腐切大厚片，在八成热的油中炸至表面金黄定型捞出 　　 　　全家福 　　 　　五花肉，丸子和大肠分别码在锅中，倒入热水刚刚浸过原料，烧开，放酱油，黄酒，酱豆腐，冰糖和适量盐，再放四种香料和葱段姜片烧开后转最小火，最后放几粒红粬米提提色，盖锅盖焖烧二个半小时左右即可，到二个小时的时候可以把炸豆腐放进去一起煮 　　后记： 　　这个菜火候非常重要，要用最小火，让汤面保持一点点的微开就可以，这样汤汁不会很快耗干，而且原料吸收的味道会更好，放水刚泡和原料持平就差不多了，水也别太多，那样味道会很淡，最后半小时把火稍微开大一点点，让汤稍微耗一些，这样味道才浓厚。 　　大肠腥味较重，首先要洗净，然后在两次焯水的时候要多放些高度白酒去异味，第二次焯的时候再放少许葱姜和花椒，中小火稍微多煮几分钟，这样出来的大腿几乎没什么异味了，这才可以和其它材料一起炖，肠别切太大，不容易和其它原料同时熟。 　　如果觉得炸肉麻烦，可以省略炸这一步，炒锅放一点点油，把生肉皮在上边烙一会儿再煮，这样肉皮也有Q的口感。 　　做丸子的肉馅最好不要放葱姜，一炸容易糊，做点葱姜水就可以，不过有时候如果来不及也能放葱姜，家里吃就不用太讲究了，淀粉水要一点点的打进肉馅里，不能一下全放进去，最后要朝一个方向不挺的搅动，直到上劲了，这样才能保证炖两个多小时丸子不会烂在锅里，而且还有一定口感。 　　炸豆腐一定要最后快成熟的时候再下，因为炸豆腐很吸味道，太早放进去占地儿，而且会变咸，也会烂掉。 　　煮几个鸡蛋扔进去一起煮就是卤蛋了，这个也非常棒，这次没放土豆和萝卜，大家要是做的时候可以放一些，也别放早了，否则全烂锅里，土豆有个二十分钟就熟了，萝卜四十分钟也差不多了。 　　好了，今天就这样了。

法国的餐饮指南米其林首次为上海的餐厅评级，结果要比东京的餐厅低得多。 以下是结果： 12月9日，日本经济新闻中文网发文（作者村山宏）称，这一结果让坚信中国菜是世界第一的中国人感到非常不满。许多网友们在报道米其林评审结果的文章下面留言，比如“没必要让外国人来评中国菜”、“是尝遍中国八大菜系之后做出的评价吗”等等。 村山宏则表示，米其林的评审员都是专业的美食评审员，他们匿名走访各地餐厅，秘密品尝全球美食。评审员们采用与法国相同的标准进行评级，无论是巴黎、纽约，还是东京、香港，三星的水平都是相同的。米其林在模棱两可、不易评级的餐厅领域赢得了信任。全世界有数不清的美食指南，而米其林已经持续为餐厅评级80多年。也就是说，使用米其林指南的读者在一定程度上是认可这种评级的，认为它可以作为参考。 他还表示，东京、大阪、京都的米其林三星餐厅加起来多到22家，也有日本人疑惑“这家餐厅怎么也能评上三星”。但是即便如此，日本的主厨们（在日本，主厨是一个体面的职业）仍然会前往获得三星的餐厅品尝，检验哪方面有什么不同，为何能获得好评。因为这关系到料理品质的提高、变化和新发明。这样听一听外国人如何评价中国菜又何妨？可以了解在什么方面进行什么样的改进能做出更好吃的饭菜。比如说味道是不是太浓了？全球已逐渐开始不再喜欢口味过重的料理。因为口味过重不但会丧失食材本身的味道，而且不利健康。讨厌人工调味料的倾向也越来越强。要是什么菜都放味精，味道不是都差不多了吗？ 其实，早在2013年，村山宏就曾在日本经济新闻中文网上发文称中国菜并非是世界第一。 他称，自己已经与中国打交道30年，曾多次听到中国人说中国菜是世界上最好吃的菜。而他则表示，因为世界上还有很多好吃的东西，所以很难这么说。并且列举了几项调查数据来证明了，中国菜并非是世界第一。 日本贸易振兴机构（JETRO）在中国大陆、香港、台湾、韩国、美国、法国和意大利等国家和地区进行了名为“喜欢的外国菜”（可多选）的调查。结果显示，第一是日本料理（21.1%）,第二是意大利菜（12.8%）、第三是泰国菜（10.5%）、第四才是中国菜（9.3%），第五是韩国料理(8.5%)。 担心有人会说日本的调查不值得信任，他还介绍了一下第三国韩国的调查结果。韩国农林水产食品部发布的各国料理排名是以欧美和亚洲等5个国家为对象进行调查，并针对各国料理的味道、服务和气氛等39个项目进行的综合评分。在这个排名中，第一是意大利菜（80.1），第二是日本料理(78.3)，第三是西班牙菜(76.7)，第四是法国料理(76.3)，第五是中国菜(75.8)。 酒店预约网站Hotels.com实施的“全球游客评选旅游国料理最好吃国家”的调查结果显示，第1位由意大利（32%）获得，第2位以下则分别是法国(24%)、日本(18%)、中国（13%）和西班牙（11%）。 村山宏称，正如各种调查结果所显示的那样，中国菜排在了第4位或第5位的较高名次。也就是说，众多外国人认为中国菜好吃，中国菜也获得了各国的高度评价，不过这并不意味着中国菜世界第一。但是，中国人却在既没有根据也没有比较的情况下坚称中国菜是世界第一。 报道的最后，村山宏还表示，自己在与中国人交谈时，经常对中国人为何拘泥于世界第一感到迷惑不解。他称尽管中国已经获得很高评价，但中国人却仍然追求“第一”，甚至有时会勉强显示自己是第一。而勉强显示自己是第一的时候，就会对自身的实际水平作出过度评价。这些虚假的自我认识有时将带来不必要的过度自信，进而阻碍发展。 他称，过去的日本人也存在过追求第一的倾向。但在在19世纪后半期日本被迫与欧美列强签订了不平等条约，作为黄色人种受到歧视。当时，远赴欧美的日本人为了找回“骄傲”，总是拼命向欧美人宣传“日本的诗歌、武士道和美术多么优秀”。

Vansky编译，如需转载请注明来源，否则视作侵权 每年的这个时候什么减肥啊，少吃糖啊之类的烦心事就抛在脑后吧！有这么多美味又应景好看的圣诞美味，减肥什么的就等过完节再说吧！   辛苦了一整年，别再压抑自己对甜食的热情，敞开肚子开吃吧，你努力一年也该鼓励自己一下了。再说，温哥华这么这么这么冷！没有点热量，不攒点脂肪怎么挺的过去呢！   平常就从不缺少好吃的的温哥华，在圣诞期间更是甜点让人目不暇接，从传统圣诞树桩蛋糕到蔗糖饼干，企鹅形状的巧克力到德国圣诞面包，不管你爱的甜点是哪种，温哥华都能满足你的需求。   闲话少说，小编就给大家找了几个温哥华能买到圣诞美味的地方，让你成为圣诞趴体焦点。   FRENCH MADE BAKING (81 Kingsway)   这家可能是温哥华最正宗的法式烘焙店之一，店员一水的法国人，交流都有点费劲的那种。他家在这个圣诞提供三种圣诞树桩蛋糕。包括超级上相的“Winter Morning”冬日清晨蛋糕，由香草芝士慕斯，树莓黑莓慕斯，杏仁奶油饼干制成。同时店家还在节日期间提供特殊口味的马卡龙，蛋酒奶油，橘子姜饼等等。   BEAUCOUP BAKERY & CAFÉ (2150 Fir Street)   这里的节日甜点主打栗子口味，以coffee Mont Blanc主打，用栗子粉，咖啡奶油泡芙和酥脆的蛋白糕制成。如果栗子是你的爱，那就要做好早来的准备，不然很容易扑空，好吃的都被别人买走啦。   CHEZ CHRISTOPHE CHOCOLATERIE PATISSERIE (4717 Hastings Street)   这里的节日限量版的巧克力你一定不会失望，一个巧克力做成的滑雪的企鹅和雪人，是不是不能再可爱！这里的巧克力一直都是手工制作，每一个节日限量企鹅雪人里都会有他家的手工巧克力，就算是一个小惊喜吧。如果你的圣诞节不能离开树桩蛋糕，这里限量版的千克力蛋糕，栗子蛋糕和热带圣诞老人蛋糕都不会让你失望的。   WILD SWEETS (2145-12191 Hammersmith Way, Richmond)   这个脆巧克力樱桃橙子茶蛋糕一定能让你的圣诞趴体更显节日气息，这款非传统的圣诞水果蛋糕由三种果干制成。蛋糕底层是香脆的饼干加上一层薄薄的杏仁面饼，最后在蛋糕外面淋上黑巧克力外皮。你唯一需要担心的就是客人们因为这个美味的甜点动手……   THOMAS HAAS CHOCOLATES & PATISSERIE (2539 West Broadway and 998 Harbourside Drive, North Vancouver)   这家超级受欢迎的甜点店这个圣诞推出的是“Christmas Stollen”一款传统德式圣诞面包，面包上有杏仁，橙子干，朗姆酒味的葡萄干。以巧克力出门的这家店，当然也不会缺少节日巧克力啦。喷枪制作的巧克力装饰，松露巧克力树，都是节日气息浓厚的趴地小食。   SWEET BAKE SHOP POP-UP (LYNNsteven Boutique, 225 Carrall Street)   这家只在这周末开两天的快闪店主打蔗糖饼干，杯子蛋糕和精美的马卡龙。如果你错过了上一个快闪店那么这周末的活动你一定要抓紧啦！营业时间是周六上午11点到晚上7点，周日上午11点到下午5点。   BETA5 CHOCOLATES (413 Industrial Avenue)   Beta 5的死忠粉们知道，这里不管是什么时候都不会让他们失望。这里最新的应季甜品是巴黎主题的巧克力系列，一个名为“Lump of coal”煤球的手工松露巧克力（黑朗姆焦糖，蛋酒，香料核桃碎，63%黑巧），和Douglas Fir闪电泡芙。不过要说最能吸引眼球的还是这里最新的雪人泡芙，用牛奶巧克力和栗子慕斯，橘子酱和香草卡仕达酱制成。一直供应到这个月底。  

　　作者Ruby：从村上春树的书中，我学到了一个词叫做“小确幸”。它源自随笔集《兰格汉斯岛的午后》，文章写的都是生活琐事。透过村上敏感独特的视角，日常平淡无奇的人事物都变得轻松可爱，而且充满幽默感。他说：没有小确幸的人生，不过是干巴巴的沙漠罢了。 　　第一次看到这个词，就觉得深得我心。小确幸，指的是微小而确实的幸福，也许我们每个人的生活中并没有那么多时刻能感到强烈的幸福感，却实实在在被一些细微而真切小美好、小温暖、小感动浸润着。 　　小确幸是怎样一种感觉呢？它们是生活中最平凡却让人幸福的小事：可以是躺在刚刚洗干净的被窝里，可以是阳光好的时候出门散步，可以是从爱人那儿收到的一条温馨短信，可以是听到自己最喜欢的歌曲，可以是遇到很久没见的老朋友，可以是吃到父母做的饭菜……它们是流淌在生活中的小幸运与小快乐，让我们的内心感到宽容和满足，也对人生更加感恩和珍惜。 　　今天我想给大家推荐的这家店，也是一种小确幸的存在。Basho Café位于温哥华东区的Hasting Street上，是一家日式风格的家庭式咖啡馆，由一对日本夫妻和女儿共同经营，开业于2014年，其氛围在温哥华可算是难得一见。虽然地段有些偏僻，但并不妨碍来自各方的食客们光顾。要说起这家店最吸引人的地方，恐怕就是带给人们的那种发自内心的温暖、舒适，在家以外的地方找到家的温馨感觉吧。 　　Basho在日语中是场所的意思，Basho Café也的确是个很有趣的场所。在这家店里，你能随处感受到一种满满的日剧感：明亮宽敞的店面、温暖的木质家具、质朴的陶艺器皿、用心搭配的插花、手工制作的布艺、粉嫩色彩的彩旗、橱窗陈列的精致点心……一切的一切，皆流露出日式杂货店清新恬淡的气质，瞬间就能融化你的心。 　　店里的位置不多，可时常都是爆满，有时候免不了会和陌生人拼桌。店里的服务员几乎都是日本人，态度非常友好，亲切的服务让你离开后回想起来，都会情不自禁嘴角上扬。 　　Basho Cafe 的一大特色就是陈列在橱窗里的数十种日式小点心，每款价格在一、两元左右，价格十分亲民。所有甜点都是老板娘当天手工制作的，新鲜出炉，造型小巧精致，味道更是没话说。我最喜欢的是它家的麻薯Machi Mochi，有抹茶、牛奶、咖啡、奶油芝士等多种口味，口感非常Q弹，又不会太甜腻，简直是一口一个的节奏啊。 　　另一大特色就是各式的抹茶点心和饮品。除了刚刚提到的抹茶麻薯，还有抹茶曲奇、抹茶饼干、抹茶布朗尼、抹茶玛德琳，对于我这样一个抹茶控来说，就冲着这一点，就义无反顾地成为它家的忠实顾客。 　　Basho的抹茶拿铁绝对是招牌饮品，有无糖和加糖两种，其实加糖的我喝起来也不会觉得甜。装在一个陶瓷的杯子里，拉花很美，热度刚好合适。在这样的季节，手捧着温热的杯子，心里无比的满足。喝上一口，细腻的泡沫、顺滑的口感再加上抹茶的清香，不愧是我喝过最难忘的抹茶拿铁。 　　除了甜点和咖啡，这家店也提供一些轻食，因为老板以前是经营日本料理店多年，所以做起简餐来自然不在话下。客人点得最多的当属Tuna Tataki ，在新鲜大块的火烤吞拿鱼上撒上葱花、海苔、黑芝麻、辣椒粉、胡萝卜丝，卖相一流，味道也不赖。 　　在Basho Café，你能时刻感受到他们对美好生活的追求无处不在。店里无论哪个角落随手一拍，就是一道美丽的风景。就连端上桌的食物，看似随意地摆放，都美得像一幅画，让人不忍心去破坏它。在这样的一家店里，你很难不感到身心愉悦，其实生活本该如此。 　　Basho Cafe 　　地址：2007 E Hastings St, Vancouver, BC V5L 1T9 　　电话：(604) 428-6276 　　营业时间：周一到周五上午9:00至下午4:00 ，周末与节假日休息

　　作者芷语：朋友知道我正在国内探亲，一不问雾霾，二不问房价，张口就来：“快说，都吃了什么好吃的？”好吧，每一个海外游子的骨子里都是一个嘴馋的吃货，我这就奉命说说回国后我特别去吃了啥。 　　第一位必须是臭豆腐。 　　没错，温哥华也有臭豆腐可以吃，那种台湾臭豆腐，黄黄的皮，嫩嫩的心，其实也不差，但和湖南正宗的臭豆腐比，还是差了点劲…… 　　湖南的臭豆腐真的是闻着臭吃着香。如果你有洁癖，最好不要去看那个装臭豆腐的桶，那个黑漆漆，伴随着奇怪“臭”味的东东，真的难以想象这玩意儿能吃。 　　但这才是“臭豆腐”名字的来历呀。黑乎乎的看似发了霉的豆腐往油锅里一滚，炸得滋滋的响，外皮看着就鼓起来了，香味也一点点散发开来。吃的时候用筷子从中间戳开一个洞，往调好的辣椒汁里浸一下，外焦内嫩，满口香。 　　米豆腐 　　点菜的时候看到“米豆腐”三个字，唾液就来了。这种小豆腐是金黄的颜色，是用大米淘洗浸泡加水磨成米浆后，加碱熬制冷却而成，做的时候切成麻将大小的块状。 　　季节不同吃法不一。夏天的话就直接温水中过一下，装碗里凉拌上各种佐料，酸辣、嫩滑，口感极佳，吞到喉咙眼时清清凉的。 　　冬天一般热吃，做汤或红烧。做汤的话只要配上辣椒和酸菜就十分美味了。我更喜欢红烧的方式，热乎乎暖胃又暖心。吃着吃着就想到谢晋导演，刘晓庆和姜文主演的《芙蓉镇》，涌起那个年代的故事和回忆。 　　兰花干子 　　这个貌似是广东菜？管他啦，读书的时候放了学一出校门，先到旁边的小巷子里来一串兰花干子，其实就是豆腐干的一种。介绍说“形似兰花”所以叫兰花干（我觉得更像栅栏……） 　　好吃倒是真的。下油锅（很抱歉又是一道油炸小吃）炸得色泽红亮亮的，“质地筋柔，五香味浓”，据悉原料除了豆腐，还有糖、生抽、老抽、盐、味精、丁香、八角、桂皮、花椒等等，怎能不香？ 　　栅栏式的“设计”，使得油炸及入味的时候都能均匀，每一口都细腻地冲击你的味蕾。 　　糖油粑粑 　　如果我说一下糖油粑粑的制作方式，你一定会很不屑：不就是炸糯米团子吗？ 　　没错，糖油粑粑（粑粑是方言）就是在糯米粉里掺点水和一下（好吃的自然掺了其他料！）到面团不粘手的时候，像做汤圆一样搓一个圆团，然后压扁了往油锅里炸得金黄，出了锅再放点糖水就好。 　　可是拜托，外面卖的糖油粑粑到底是怎么做的？为什么有的吃起来还有一种桂花的清香？为什么明明看着那么油，吃起来却不腻人？为什么甜度可以刚刚好一点都不浓？ 　　无数的为什么以及对油炸高糖高热怕长胖的担心都在吃下去的一瞬间抛弃脑后。管他的，好吃才是王道！ 　　羊蝎子火锅 　　有关火锅，我本来想去吃海底捞的，有点miss他们的神服务了。不过老妹强烈推荐去吃老北京的羊蝎子火锅，冬天嘛，吃羊多补。 　　老妹特别解释，羊蝎子就是羊身上的脊椎啦，对人体健康非常有益，滋阴补肾、养颜壮阳。 　　这种火锅在中国北方已经有300多年历史，因富含钙质，民间常以此为土方来医治骨质疏松。原来多为清汤吃法，现在加入了花椒、豆豉、桂皮、茴香、胡椒、姜、丁香、白芷等30多种香料及中药材来熬老汤，原料多选用内蒙古地区五六个月大的羔羊，经泡、挑、烧、焖等十几道工序，好吃不上火，微辣还能保留原汤营养，让我忍不住大快朵颐。吃完肉再煮点冻豆腐、粉条和青菜之类，顿时觉得涮羊肉弱爆了，火锅就要这么吃！（我是个没见识的吃货） 　　长沙米粉 　　特意最后来写米粉，因为它等于我的家乡胃。 　　回家头一天刚睡醒，老妈问我想吃啥，我说米粉。此后数天，这样的对话都没有改变。楼下那么多香酱饼、包子、烧麦、油条、发糕……唯有米粉能得我心好。 　　还在温哥华时，有朋友知道我嘴馋，给我发了《长沙米粉地图》、《吃完长沙这17家米粉店，也许会有天下再无好粉的感怀吧》、《长沙米粉江湖群侠传》……等多篇文章，这是什么样的好友啊…… 　　如今，我站在街头，看着十米一粉店，几乎按捺不住内心的冲动，想高声大喊：“长沙米粉，我来了！” 　　不想去解释长沙米粉和粤式河粉、江西米粉等到底有什么区别，因为没吃过的你无法理解，而温哥华的长沙人肯定秒懂，就不起劲吆喝了，你们看图感受一下。 　　饿了，下楼“嗦”碗粉去。

安省政府刚刚通过了一项新法，禁止星巴克、Air Miles、WestJet等公司的积分项目给客户设定使用积分的期限。 新法将在未来几个月内正式生效。安省自由党议员MPP Arthur Potts表示，这对于消费者来说这是一场令人难以置信的胜利，他是在听取了来自Air Miles积分客户关于其到期规则的无数投诉后提出了这项立法，并得到投票通过。 (图片来自The Associated Press/Alan Diaz) (图片来自CBC) 根据新法规定，星巴克、Air Miles、WestJet等公司必须终止积分项目的到期规则，并且必须把在10月1日或之后失去的任何过期积分返还给安省的积分客户。 受此新法影响的还有Lufthansa航空公司及服装公司Talbots等等。 目前，星巴克已经就此表态支持，他们将在未来几周/几个月内提供进一步的细节计划，以确保他们的积分奖励计划在安省将不再有到期政策。 而Air Miles积分项目的所有公司LoyaltyOne也已经于12月1日提前宣布，将取消积分的使用时间限制。 WestJet航空公司也表示会遵守该项法律规定，其它一些公司暂时还未对外表态，但既然是法律限定，就断没有不执行的道理。 (图片来自Darryl Dyck/Canadian Press) 相关行业人士分析认为，受安省影响，这些公司的积分不限期的规定很有可能要推及全国范围内实行，以避免厚此薄彼、不公平对待客户之嫌。(编译：Jenny)

今天感觉上来了，所以多写一些，说说今天的宫保肉丁吧，这个菜的味型是糊辣咸鲜微微带些许回甜，仔细品味会有微微的醋香，说白了就是醋和糖用的很少，但是不能不用，就这么简单，辣椒方面，只用干辣椒，不用辣椒面，也不用红油，味型虽然简单，但是，越吃越香，特别适量下酒，当然，下饭更适合。 　　看图说话： 　　主料：梅花肉（或里脊肉）200克 　　配料：花生米70克（去皮炸酥） 　　腌肉调料：黄豆酱油5克黄酒5克干淀粉适量 　　味汁调料：黄豆酱油15克黄酒15克白糖5克盐1克干淀粉适量 　　其它调料：醋5克 干辣椒和花椒适量葱姜蒜适量 　　 　　 　　干辣椒切成节，去籽，味汁在碗中调匀，葱切丁，姜蒜切片，临炒时一起倒进味汁碗搅匀 　　 　　 　　肉切1.5公分的丁，用5克酱油和5克黄酒抓匀，撒适量干淀粉拌匀腌上 　　 　　炒锅烧热，倒适量油，先放花椒温油小炸一下，待油温上升，花椒颜色变棕色，放干辣椒炸至棕色 　　 　　下肉丁大火炒散，炒约四十秒左右至九成熟 　　 　　将葱姜蒜和味汁调匀后，倒在锅中大火炒匀至明油亮芡 　　 　　最后倒5克醋，放花生米翻匀出锅 　　后记： 　　能直接炒肉丁的部位不多，以前都是里脊，不过现在感觉里脊也不太好了，炒完了咬着也费劲，我现在独爱梅花肉，有肥有瘦，肉质特别嫩，极好，因为川菜的炒肉丁也不全是瘦肉的，因此，我建议用梅花肉，实在不行再用里脊，还得是小里脊。 　　如果用鸡肉就是宫保鸡丁 　　辣椒和花椒的讲究就不再说了，当然是品质越高越好，辣椒最好用四川的朝天椒 　　调汁的时候盐的用量一定要少，因为肉用酱油腌过了，调的汁里也有酱油，所以盐的用量一定不能多，1克是极限了 　　这个宫保不同以往的做法就是把葱姜蒜和味汁放在一起下锅，味道也不错。 　　醋一定要最后下，其实5克醋就那么一小点点，最后下的目的就是提味提香，千万不要放多了，如果吃出酸味，那么就失败了。 　　总之，这个菜的味道十分微妙，咋一吃，就是一个咸鲜的味道，可是越吃感觉味道越复杂，越不一般，这才是复合味道的精髓。 　　最后说一下成色，照片出来的肉丁有些发红，其实是酱色的，就是颜色没有这么红，是稍微发一点点黑的，所以大家不要纠结于颜色。

　　在中国，有一种食材做的美味佳肴，不仅歪果仁闻风丧胆，连国内的吃货也因为它变成两个不同的“门派”… 　　 　　我猜看到上面这张图，“爱吃派”已经开始口水横流，而“嫌弃派”已经默默把手机拿远十厘米了吧？没错，这个特殊的美味就是——肥肠！ 　　 　　其实在很多城市的当地特色里，都能看见肥肠的身影。就比如北京，早饭一屉包子配碗「炒肝儿」是绝配，好这口儿的人还得嫌里面的肥肠不够多呢。 　　 　　还有热腾腾的「卤煮火烧」，只要坐到地道的北京菜馆，不用老板推荐你也想来一碗吧？ 　　 　　同样出名的肥肠做法还有山东的「九转大肠」： 　　 　　上海的「草头圈子」： 　　 　　还记得采访“上海葱油饼阿大”的BBC英国记者吧？他那趟上海之旅还特意去吃了「肥肠面」，最后还大加称赞了呢~ 　　 　　说起肥肠面，那就不得不提起四川，尤其是江油地区，那儿可是肥肠爱好者的天堂~肥肠面、肥肠火锅、麻辣肥肠、火爆肥肠、冒节子… 　　 　　这里得讲个小故事，舌尖总导演陈晓卿曾说过，08年汶川地震的余震发生时，他正坐在江油一家小馆里，点了碗肥肠面。 　　面刚端上来，余震突起，大家纷纷往外跑，他见状也站起准备跑，但看看桌上的肥肠面，口中嘟囔着：算毬！就又坐下，在余震的晃动中，坦然吃下了一碗肥肠面。 　　 　　还有潮汕的「脆皮卤大肠」，卤味浓郁的肥肠下锅炸后外酥里嫩，下酒别有一番风味~ 　　 　　其实肥肠不光中国人爱吃，韩国人对肥肠的热爱更疯狂！他们甚至在南浦洞一带还建了“肥肠一条街”！ 　　 这条街都是饕餮的肥肠食客啊~ 　　他们的吃法也很有当地特色 　　比如像五花肉一样放在铁板上煎烤 　　▽ 　　 　　 　　像石锅饭一样搭配韩式辣酱 　　▽ 　　 　　像鱼糕一样辣煮汤涮 　　▽ 　　 　　不过西方人就对肥肠有点接受不能了，曾有位已定居四川几年的歪果小伙“小马哥”，带初来大中华的朋友理查德尝试了肥肠，被一通嫌弃… 　　 　　不爱肥肠的人，觉得它味道怪、不干净。而爱吃肥肠的人，到哪看见肥肠都要点。干锅香锅要点肥肠、米粉要加肥肠、卤味要吃肥肠… 　　著有《100元吃遍北京城》的美食作家小宽老师就是个“肥肠脑袋”，他说他有个“狭隘”的标准：看一个人是不是吃货，就看他吃不吃肥肠… 　　 　　北京焦溜肥肠，西安葫芦头，广州蒸竹肠，还有干锅肥肠，毛血旺…道可道，肥肠道，爱那一口的人，那管它是哪儿来的呀。 　　

　　麻婆豆腐是四川省的地方传统名菜之一。麻婆豆腐外观色深红亮，红白绿相衬，豆腐形整不烂，吃起来具有麻、辣、烫、嫩、酥、香、鲜等风味，有力的突出了川菜的特点。 　　 　　这道菜很受欢迎，流传各地，做法也有许多不同。最大的改变之一，是“陈兴盛饭铺”自己所调整，亦即将材料的牛肉改为猪肉，以便不吃牛肉的食客也能品尝。该店后来又改回用牛肉，但以猪肉为料的作法也已广为各地厨师和食客接受；其次则是增加了豆瓣酱。 　　豆瓣酱的出现无疑增添了很多菜品的口感，麻婆豆腐也不例外，正是有了豆瓣酱才使得整道菜品的口味得以升华一个层次，不信，那就来试试看吧~ 　　 　　材料： 　　豆腐一块肉馅30g 葱姜蒜末 花椒粉 辣椒粉 郫县豆瓣酱 料酒 酱油 红油 食用油 水淀粉 糖 盐 青蒜段 辣椒丁 　　步骤： 　　1，豆腐切成大块，锅内水烧开，下入豆腐煮熟备用 　　 　　2，锅烧热加入食用油，下入肉馅翻炒至肉馅变白，下入豆瓣酱翻炒均匀 　　 　　3，下入葱姜蒜末和红油翻炒至肉馅变脆，加入料酒，糖，翻炒均匀，煮熟的豆腐捞到锅里，加入酱油，分2-3次加入水淀粉 　　 　　4，汤汁浓稠后盛出到米饭上，撒上花椒粉，辣椒粉，青蒜段和辣椒丁即可 　　

　　葱油面是小宝最喜欢吃的面， 　　仅次于炸酱面。其实，小宝平时是不吃葱的，但这个他爱吃！ 　　就像他不爱吃葱，吃个面条和炒米要把葱都一个一个挑出来， 　　但是做发面葱油饼和鸡蛋灌饼这种葱超多的， 　　他也能吃不少！ 　　很多人在没有做过葱油前，都会各种猜，因为这名字就够诱惑。 　　也会各种想，一定做起来很难掌握吧， 　　其实，超级简单，而且是零失败！ 　　除非，你比俺更傻 　　前儿个翻出来了点有机花生，只有半袋，俺就想做个花生酱吧， 　　于是烤熟了去皮，然后放入料理机， 　　再倒些橄榄油进去，乎乎就搅好了！ 　　其实放橄榄油会有橄榄油的味道， 　　生吃味道有些怪，不过还是能接受的范围， 　　毕竟橄榄油生吃更健康！ 　　今中午做葱油面，突然想起来，拌些花生酱吧， 　　做好竟然很好吃！ 　　小宝吃到一半的时候说，妈，这个面真好吃！ 　　所以，就专门来写篇吧， 　　毕竟它很简单，很好吃！ 　　这边这种方法，是俺家最常做的一种方法， 　　花生酱也可以换成芝麻酱，不加也会很好吃， 　　因为葱油的味道，本来就很美！ 　　【花生酱葱油面】： 　　葱油 材料：洋葱1/4个、香葱6棵、花椒1/2大匙、油小半碗 　　花生酱葱油拌酱：生抽2。5大匙、盐1/8小匙、糖1/8小匙、花生酱1大匙、葱油1大匙、绿葱花1大匙 　　其它材料：面条2-3人份 　　做法： 　　1.洋葱切丝，葱切碎，和油一起入干净的锅里，小火开煮。 　　2。煮到中间的时候，部分葱丝颜色会变焦黄，如果你不想葱油熬的太很，这个时候就可以放入花椒了，也可以继续再煮一下。 　　3。熬至大部分葱丝焦黄时，加入花椒，半分钟，花椒的香味就会飘出来，这时马上关火并把锅离火。 　　4。把漏勺放在碗里，把葱油全部倒入漏勺里，滤出葱油备用。上边的葱渣也不要扔掉存起来可以放好几天，拌面条和米饭时加一些，超香！ 　　5。另取碗来作花生酱葱油拌酱：把花生酱、盐、生抽、糖葱油放入，再放入1小撮绿葱花搅拌均匀即成！ 　　6。面条煮熟后捞入碗中。舀入花生酱葱油拌酱，再放上些葱渣，香喷喷开吃吧！

　　冬天除了大白菜，最便宜的蔬菜就是它了：大白萝卜。白萝卜实属物美价廉的保健蔬菜，它能提高人体免疫力、防癌抗癌，还能提供给人体所必须的维生素。一到冬季，老人和孩子由于抵抗力低，很容易感冒，一感冒就至少一个星期的周期，无药可医，难受至极，看着老少难受的模样，比自己生了病还要着急。 　　今天分享给大家一道不用油的红烧菜：红烧香菇白萝卜。香菇，味道鲜美，营养丰富，多吃香菇能有效提高机体免疫力，延缓衰老，降血脂降血压，降胆固醇，防癌抗癌。不用油的红烧菜，您可能没这么做过，不要紧，跟我来。 　　[红烧香菇白萝卜] 材料：白萝卜1根、香菇10朵、红烧酱油1汤匙、盐半汤匙、白糖少许。我用的是干香菇，先把它泡发，前期多换几次清水把香菇伞盖里的泥沙洗净。 　　 　　白萝卜洗净去皮切成滚刀块儿待用。块儿可大可小，随自己习惯。 　　把白萝卜块儿和泡好的香菇连同泡香菇的水一同倒进电饭煲内胆，也可以用普通的煮锅。注意这里，泡香菇的水不要丢弃，它含有很多营养物质，也有香菇的香气。 　　添加适量盐，不宜过多哦！ 　　再加少许白糖，白糖用来提鲜提味儿，不宜过多，以不会吃出甜味为宜。 　　最后加入一汤匙红烧酱油。没有红烧酱油的话可以用生抽和老抽代替。 　　拌匀后，启动煮饭功能。我用的无火烹饪，如果您用明火，就把所有食材放进煮锅置于火上炖熟即可。

　　 　　近日看到一个关于营养失调人群的调查，居首位的就是上班族。上班族的压力大，没时间做饭，也不知道做什么吃，导致营养缺乏，平衡失调。所以快手菜、懒人菜深受上班族和初入厨房的小妇人们喜爱。 　　其实吧，做菜有时可以不用那么复杂，简单的食材就能搞定大餐了。俺今天就给大家介绍下，小小的鸡蛋怎样短时间做出3道美味。 　　让俺们一起分享【白煮蛋】【鸡蛋沙拉】【红烧狮子头】的制作过程吧 　　 　　俺得把这图放前面，引诱引诱大家~~ 　　其实方法很简单：煮一煮；切一切；裹一下---->搞定3道菜。 　　这里俺要先说一下，俺原来不怎么喜欢吃白煮蛋，尤其是煮蛋的蛋黄，好像总有那么一点腥腥的味道。每次吃还要喝上好几杯水，才能把蛋黄顺利的冲到胃里，不然经常被噎住。 　　其实，主要是咱得选对鸡蛋，好的鸡蛋只有醇香没有其他味道。精挑万选，得对自己的健康负责不是。这回俺选用滴是百年栗园有机柴鸡蛋，山地散养鸡下的蛋，哈哈，无污染，没激素，吃着放心啊。这煮蛋也是有学问的，怎样刚好煮出的蛋白光滑、蛋黄软嫩呢？俺们慢慢学，慢慢吃。有机鸡蛋的营养价值很高，作为吃货，绝对不能挑食。俺们稍微做个改动，让你不知不觉中吃掉白煮蛋。 　　刚好前几天搬回一大箱鸡蛋，这回可过瘾啦，哈哈。俺们一道道的往下看，包你越看越惊喜，原来鸡蛋还能这么吃。（重头戏在后面哦） 　　第一道：超好吃的【白煮蛋】 　　教你煮出蛋白有弹性、蛋黄粉嫩的白煮蛋。搭配一碗清粥、一碟小菜，甭提多美啦。 　　 　　怎么样，你有木有想吃~~（这个是我用手掰开的） 　　【白煮蛋】材料： 　　有机柴鸡蛋...若干 　　水...........适量 　　盐...........适量 　　图解做法： 　　 　　1.洗净鸡蛋。 　　2.放入冷水中，开火加少量盐。 　　3.水沸后煮5分钟，关火焖5分钟。 　　4.（或者你选用煮蛋器控制蛋黄的成熟度） 　　 　　5.放入凉开水里浸一下。（烧开的水晾凉） 　　6.轻压滚动鸡蛋。 　　7.顺利剥去蛋皮。 　　8.优质的煮蛋呈现在眼前。 　　【白煮蛋】小贴士： 　　1.如果是水煮，加入少量盐，可避免鸡蛋相互磕碰时蛋白外溢。 　　2.鸡蛋每天都要吃，建议选用有机柴鸡蛋，推荐百年栗园这个大品牌，这种蛋无论煮多久都没有腥味，吃起来特别醇香。 　　继续第二道： 　　 　　第二道：简单又营养的【鸡蛋沙拉】 　　有菜有蛋，吃着爽口。节日里吃肉别忘了加上这道爽口菜。 　　【鸡蛋沙拉】材料： 　　白煮蛋.......2颗 　　生菜.........适量 　　黄瓜.........适量 　　红米苋.......适量 　　圣女果.......适量 　　鲔鱼罐头.....一盒 　　橄榄.........适量 　　千岛酱.......适量 　　图解做法： 　　 　　1.红米苋，洗净用开水烫熟。 　　2.生菜，洗净。 　　3.鲔鱼罐头。 　　4.橄榄和千岛酱，其他蔬菜。 　　 　　5.黄瓜用去皮刀片成片。 　　6.白煮蛋翻面对切。 　　7.将蔬菜等放入大碗里。 　　8.加入白煮蛋，千岛酱拌匀即可。 　　小贴士： 　　1.蔬菜可选用你平时爱吃的菜。 　　2.切蛋时，要翻面从蛋清部位切，不要从蛋黄切。 　　继续第三道： 　　 　　第三道：华丽的【红烧狮子头】（附秘方比例） 　　想做最好吃的红烧狮子头，是有窍门滴。下酒也下饭，怎么吃都无敌。 　　【红烧狮子头】材料： 　　肉馅.......300克 　　山药.......半根 　　柴鸡蛋.....6个（5熟1生） 　　面包屑.....30克 　　盐.........1小勺 　　高汤.......适量 　　生抽.......3大勺 　　老抽.......1大勺 　　八角.......1个 　　花椒.......适量 　　姜片.......适量 　　冰糖.......5块 　　水淀粉.....适量 　　做法： 　　 　　1.准备好材料。 　　2.山药剁碎加入肉馅里。 　　3.打入一个鸡蛋。（味道更香，更容易上劲） 　　4.放入面包屑，和一点盐。 　　5.顺一个方向搅打上劲。 　　6.取适量搅好的肉馅，裹入白煮蛋。 　　 　　7.用手滚成一个大肉丸。 　　8.全部滚圆。 　　9.油在9成热时，放入肉丸。 　　10.略炸变色。 　　11.捞出控油。 　　12.炸好的丸子。 　　 　　13.另起锅，加入高汤。 　　14.加入生抽和老抽。 　　15.加入八角和花椒、姜片。 　　16.放入丸子，煮开后转中小火。（边煮边把汤汁浇在丸子上。） 　　17.20分钟后，加入冰糖。 　　18.最后可加入水淀粉勾芡，收汁出锅。 　　小贴士： 　　1.和馅时，加入一个鸡蛋，可让馅料更容易搅打上劲。 　　2.肥瘦肉馅的比例（10分瘦肉配3分肥肉） 　　3.山药可换成荸荠。 　　 　　总补充： 　　新鲜的百年栗园有机柴鸡蛋煮出的白煮蛋非常饱满，上下都没有塌陷。更主要的是它没有污染、不含激素。现在不是倡导有机生活嘛，那我们就从鸡蛋开始吧。

　　怎样做鸡肉最下饭？以下给大家分享几种做法，供大家参考。希望亲们喜欢~ 　　第一道：剁椒蒸鸡翅 　　这样吃鸡翅真的是太太太滑嫩了，每一口都非常鲜香，再搭配上绵软土豆，美味的不要不要的~ 　　具体制作方法 　　第一步：准备食材。鸡翅10只、土豆1个、剁辣椒适量（喜欢吃辣就多放一点，特别提味。吃不了辣就用彩椒代替吧）、蒜适量、姜适量、香葱适量。 　　第二步：将鸡翅剁成两半、土豆切块、蒜切末、姜切末备用。 　　第三步：锅中倒入适量的水，水烧开后，将鸡翅放入锅中，再倒入1勺料酒，大火烧开后撇去浮沫，然后将鸡翅捞出备用。 　　第四步：锅中倒入适量的油，油热后将姜末、蒜末、剁椒放入锅中煸炒出香味。 　　第五步：将鸡翅放入锅中煸炒1分钟，然后放入1勺生抽、半勺盐、半勺糖调味，翻炒匀均后关火。 　　第六步：将土豆块铺在大碗底部。 　　第七步：将炒好的鸡翅放入土豆上面，如图。 　　第八步：将整碗土豆鸡翅放入蒸锅中，大火蒸25分钟。然后，吃的时候撒上少许香葱碎即可。 　　第二道：麻辣鸡脆骨 　　鸡脆骨又称鸡脆、掌中宝，是鸡身上的软骨部位，食用后有补钙的功效。以下给大家介绍的这种方法简单易做，麻辣焦香，越吃越上瘾。总之，和我一样喜欢这口的亲们，一定要试试看哦~ 　　具体制作方法 　　第一步：准备食材。鸡脆骨500克、花生米100克、干辣椒30克、花椒10克、姜1小块。 　　第二步：往鸡脆骨中依次放入1勺料酒、2勺生抽、半勺盐、1勺白糖、2勺玉米淀粉，抓匀后腌制30分钟。 　　第三步：把干辣椒剪成段、姜切片备用。 　　第四步：锅中倒入适量油，然后把花生米放入锅中。小火不停煸炒，直至花生米颜色变深时捞出。 　　第五步：趁锅中的热油，将腌好的鸡脆骨放入锅中，快速打散，如图。 　　第六步：炸至鸡脆骨的颜色焦黄时盛出备用。 　　第七步：锅中留少许底油，然后将花椒和干辣椒放入锅中煸炒出香味。 　　第八步：将姜片放入锅中煸炒出香味。 　　第九步：将炸好的鸡脆骨放入锅中煸炒1分钟，再放入半勺盐调味。 　　第十步：把花生米放入锅中煸炒匀均即可出锅。 　　第三道：红烧鸡块 　　这道红烧鸡块，需然家常，但却是最美味的。其色泽红亮，肉质鲜嫩，回味清香，是非常下饭的一道常见菜。 　　具体制作方法 　　第一步：准备食材。鸡腿5只、葱1小块、葱1段、冰糖15克。（可随自己的喜好，选择鸡肉的其它部位） 　　第二步：将鸡肉剁成块、葱切段、姜切片备用。 　　第三步：往锅中倒入适量的水，接着将鸡肉放入锅中，再倒入1勺料酒，大火烧开后撇去浮沫，然后将鸡肉捞出备用。 　　第四步：锅中倒入适量的油，油热后将姜片放入锅中煸炒出香味。 　　第五步：将鸡块放入锅中煸炒30秒左右。 　　第六步：将冰糖放入锅中煸炒至全部融化，再放入1勺老抽煸炒至上色。 　　第七步：将葱段、2个八角、3个红辣椒放入锅中煸炒出香味。 　　第八步：往锅中倒入适量的热水，再放入2勺盐调味。然后大火烧开后转小火炖20分钟（首先，水的量要没过鸡肉。其次，如果鸡块较大，要适当的延长炖煮的时间） 　　第九步：大火将锅中多余的汤汁收干，即可上盛出上桌了。 　　第四道：酱爆鸡丁 　　这道酱爆鸡丁是一款非常有名的经典菜。其色泽红亮，口味甜中带咸、酱香十足，鸡丁滑嫩，黄瓜脆爽，用来拌米饭吃下饭十足。另外，其做法和配料也十分简单，非常适合居家制作。 　　具体制作方法 　　第一步：准备食材。鸡胸肉400克、黄瓜2根、葱姜蒜适量。 　　第二步：将鸡胸肉去除筋膜，然后切成1厘米大小的肉丁；黄瓜切丁；葱姜蒜切末备用。 　　第三步：往鸡肉中依次放入1小勺淀粉、半只蛋清、半勺料酒，朝一个方向抓匀后腌制15分钟备用。 　　第四步：将锅烧热，然后倒入适量的食用油，再将鸡丁放入锅中滑炒，炒至颜色变白时控油盛出备用。 　　第五步：锅中留少许底油，油热后将葱姜蒜放入锅煸炒出香味。再往锅中放入3勺甜面酱，炒至可以闻到酱香味。然后往锅中放入1小勺白糖，炒至白糖全部融化。 　　第六步：将鸡丁放入锅中煸炒。 　　第七步：炒至有明油渗出，酱汁全部裹在鸡丁上，如图。 　　第八步：将黄瓜丁放入锅中煸炒30秒。 　　第九步：放入少许鸡精炒匀，出锅前再淋几滴香油即可。 　　第五道：啤酒鸡翅 　　这道啤酒鸡翅色泽红亮，肉质细嫩，因为放了啤酒，鲜味十足，又夹杂着淡淡的麦芽香，非常美味诱人。大家有时间试试看就知道了~ 　　具体制作方法 　　第一步：准备食材。鸡翅12个、啤酒1罐、姜1小块。 　　第二步：鸡翅清洗干净，然后在表面划两刀，如图。（这一步主要方便鸡翅入味） 　　第三步：锅中倒入适量的清水，水烧开后将鸡翅放入锅中，再放入10毫升料酒，大火烧开后撇去浮沫，最后将鸡翅捞出备用。 　　第四步：锅中放入少许油，油热后将鸡翅放入锅中煸炒至双面微黄。 　　第五步：往锅中倒入5毫升老抽，然后煸炒至鸡翅上色。 　　第六步：将姜片、2个八角放入锅中煸炒出香味。 　　第七步：把啤酒倒入锅中，再倒入100毫升清水。然后放入10克冰糖、3克盐调味。 　　第八步：大火烧开后转小火炖15分钟，然后转大火收汁。收汁的时候要不停的用铲子翻动，直至鸡翅表面裹上焦糖色，锅中有明油渗出即可关火装盘了。

　　 　　考试周已经开始，相信很多小伙伴早就开始挑灯夜读、头悬梁锥刺股了。然而，这么熬下去估计除了黑眼圈外，你的头发也掉光了。实际上考试周吃好才是GPA的保证。 为了熬夜赶Due，考试周大家最爱购买的就是咖啡和茶了。一天去三趟星爸爸，连服务员都认识你了，虽说能坚持下来一两个通宵，但考完那种身体被掏空的感觉是大家都体会过的！ 　　其实，咖啡因虽然会让人精神振奋，但大量摄入咖啡因并不健康，且只能维持一段时间。 　　咖啡因的危害 相信很多人在过量饮用咖啡后会出现心慌、紧张的情况，有的人甚至会有手抖的反应。实际上这就是因为咖啡因摄入过量，而巨量的咖啡因是有毒的，甚至会导致死亡。 　　 澳洲昆士兰大学的一项研究表明每星期喝超过二十八杯咖啡的男性在55岁一万各种原因死亡的几率要比其他人高56%，女性方面也高了一倍以上。 　　除此之外，咖啡因还会使血管变窄造成血压升高。 除了咖啡本身含有咖啡因外，能量饮料更应该警惕！ 由于很多能量饮料不标注具体的咖啡因含量，因此学生往往会摄入过多咖啡因而未能察觉。一罐 Monster Energy Drink含咖啡因240ml，但有人认为其他能量饮料中的咖啡因甚至可达500ml。 2011年，美国马里兰州一名14岁少女在1天内饮下两罐700毫升的Monster 能量饮品后昏迷送院，最后死亡，而两罐饮品的咖啡因含量共约480毫升。 因为每个人对咖啡因的敏感程度不同，有的人可能不需要摄入太多咖啡因便会有心悸等状况出现，因此考试周虽然需要咖啡提神但还是得控制量。 　　熬夜复习饮食大纲 我相信很多同学在考试周最爱吃的就零食！通常大家在图书馆占上一个桌子后，桌上摊开各式的零食，边吃边学不亦乐乎。但考试熬夜复习可是一个重脑力活，我们除了吃薯片和膨化食品外还应该适当补充一些健康食品，并提高饮食质量。 首先应该提高晚餐热量，并在熬夜前两三小时进餐，这样就保证你熬夜后不需要再进食补充营养。请不要吃螺蛳粉和泡面这种“诱人”的食物，以免火气太大。 　　虽然小编真心觉得螺蛳粉实在太好吃了~ 如果饿了的话，可以多以面包、水果等冲饥。 蔬菜水果则可以选择富含维生素A，以及维生素B的。为什么呢？因为熬夜容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能保护眼睛。 另外咖啡因会消耗体内与神经、肌肉协调相关的维他命B群，因此，熬夜准备考试应该多补充维他命B群。最简单的方法就是熬夜前吃点维他命B，可以补充精力，抗疲劳。 虽然熬夜是一个大吃甜食的好借口，但甜食会消耗维生素B，容易疲劳；方便面和薯片等虽然可口但不利于消化，而且空腹喝咖啡也容易引起胃部不适。因此熬夜的时候一定要注意饮食搭配。 　　食品推荐 有同学反映考试不吃零食简直就没有盼头了，但考试周饮食一定要注意营养均衡，否则要是在考试节骨眼儿上身体出了问题那就得不偿失了。请各位同学像伺候老佛爷一样伺候自己。 此处敲黑板！ 深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维他命B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。 如果有条件自己做饭或者在食堂打饭吃的同学可以多吃下列食物： 菠菜：维生素B1、维生素B2含量十分可观，对恢复熬夜族大脑活力非常有益。 葡萄：营养丰富且易吸收，可补益和兴奋大脑神经，对消除过度疲劳有一定效果。 芹菜：含有容易被人体吸收的胶质性碳酸钙，且含铁量较高，可有效补充熬夜损失的矿物质。 猕猴桃：含丰富的维生素C，有助于防止皮肤的水分流失，并能补充肌肤修复所需要的养分。 油菜：富含多种维生素和钙、镁等矿物质，能振奋精神，减少焦虑，帮助熬夜族补充脑力。 橙子：含较多维生素C，补充体能而且美容，使受损肌肤恢复原有的弹性和光泽，淡化黑眼圈。 香蕉：含有大量的糖类物质及人体所需的多种营养成分，能够补充身体所需能量。 枣：富含的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能消除疲劳、补充活力。 洋葱：含丙基硫醇，可以促进维他命B1吸收， 姜：含有辛辣素和挥发油，帮助大脑获取更多的氧气和氨基酸，迅速补充大脑活力。 　　零食 如果严格按照上述饮食方案来制定考试周复习计划的话我相信很多人肯定对生活已经绝望了，不用担心，我们可以吃点其他零食来补充能量。 　　比如花生米、杏仁、腰果、核桃、山楂、红枣等干果类食品。它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。 　　枸杞酸奶 枸杞也不错哦，最近外国人风靡枸杞，并把它称之为Goji Berry ! 　　如果想要吃得口味好些，那可以选择 Acai bowl 吃，通常店里的Acai bowl 里面有巴西莓还有chia seeds等超级水果，含有丰富的膳食纤维，同时能够抗氧化，高营养、低热量。 　　如果觉得Acai bowl 太凉，还可以多喝一些鲜榨的果蔬汁，或者绿豆汤、蜂蜜水等。 　　最后，希望大家能够劳逸结合地度过考试周，不要太拼命，身体才是革命的本钱。 相信熬过这几周你们就可以吃香的喝辣的了，火锅搓起来，烧烤吃起来，酒局约起来！