健康

  　　每个人都想知道自己能活多久，虽然影响人寿命的因素很多，但美国研究人员发现，如果能将血脂、血压、血糖控制理想，并保证不吸烟，就有希望活到90岁以上。北京同仁医院心血管疾病诊疗中心主任医师史旭波教授表示，这一结论主要归因于上述四大因素对动脉粥样硬化疾病的影响。在9月27日“世界心脏日”到来之际，不妨根据这四个因素做个估算，看看你大概能活到多少岁？ 　　四大指标算出你的寿命 　　根据世界卫生组织（WHO）公布的数据，近年来，心脑血管疾病一直是全球第一大致死疾病。如果按照病理进行分类，以缺血性心脑血管疾病为主要表现的动脉粥样硬化血栓则是导致死亡的首位疾病，约为22.3%，远高于第二位的感染性疾病（19.1%）和第三位的肿瘤（12.5%）。换句话说，动脉粥样硬化疾病已成为导致人口死亡的第一大杀手。因此，一个人患动脉粥样硬化疾病风险的高低，在极大程度上决定了其生存期（寿命）的长短。 　　发表在美国《循环》杂志上的这项研究汇总了美国弗明汉心脏病研究（FHS）中，近万例50岁人群超过30年的数据，最终找出了影响人群寿命的4个主要危险因素：血液总胆固醇水平、血压水平、是否患有糖尿病、是否吸烟。 　　因此，一个50岁的人，如果所有因素都处于理想水平，应该可以活到90岁以上；如果有一个以上因素是良好水平，则男性预期寿命为86岁，女性为89岁；如果其中一个以上因素为较高水平，男性的预期寿命为85岁；如果出现一个危险水平因素，男性预期寿命将缩短为80岁；两个以上危险因素，男性则只能活到78岁，女性为81岁。 　　史旭波进一步解释说，尽管上述结论是基于50岁人群研究得出的，但四大因素对动脉粥样硬化疾病及人们寿命的影响是适用于所有人群的。无论哪个年龄，出现危险因素不加控制都可能导致减寿的后果；假如一个人既有高血压、糖尿病，还吸烟，血胆固醇水平也处于危险水平，且都不加治疗，则其预期寿命会很短，只是表中并未给出。相反，如果能够通过生活方式调整和药物治疗将其控制达标，就可以按照理想水平计算。 　　控不住血脂是最大问题 　　在史旭波看来，这四大危险因素中，人们对高血压、糖尿病和吸烟的危害均有相当程度的认识，总体控制水平虽然还是很不理想，但相比群体血脂管理水平要好很多。1984年~1999年的一项大型流行病学调查对中国疾病谱进行了研究，调查的结果发现，在导致冠心病患病率明显增加的多个因素中，血脂的影响占到77%，糖尿病为19%，1%为吸烟。 　　从这角度说，如果把动脉粥样硬化疾病比作河流决堤，血脂水平就相当于水位这个关键因素，血糖、血压及吸烟共同作用则相当于堤坝。在水位不太高时，即便堤坝不够坚固，也未必决堤；但若水位已经太高，再加上摇摇欲坠的堤坝，决堤就成了早晚的事。 　　另一项调查数据显示，北京市从1984年到1999年，男性的总胆固醇水平从4.15毫摩尔/升，攀升到了5.25毫摩尔/升；等于是从最低水平迅速攀升到了中上游的水平。此后虽然没有类似规模的调查，但从临床观察估计，这个数字仍在攀升。用史旭波的比喻来说，就是现在堤坝的水位已经涨到了不得不控的危险水平。然而不幸的是，相较于对血压的控制，血脂问题还没有获得足够的重视。 　　史旭波认为，医务人员的重视度不够是重要原因之一，这导致了血脂异常的发现率偏低。“血脂问题的早期症状并不明显，如果大夫不够重视，很多时候都意识不到要查血脂；即便查了，可能也只会按照有没有向上箭头判断是否需要调整治疗。但事实上，具体情况不同，血脂的安全指标也不同，检查结果正常未必代表没风险，必须通过个体化分析才能确认。” 　　血脂异常的治疗率同样偏低。2011年的一项研究调查了约1.2万血脂异常患者，其中仅39%接受降脂治疗。而根据临床估算，真正应该进行降脂治疗的国人应在2亿左右。究其原因，一是患者对血脂异常的危害了解不清；二是对降脂药物他汀存在误解，认为其会导致严重肝损伤。史旭波说，临床上，因服用他汀造成肝脏损伤的比例仅为一百万分之一。 　　血脂水平和体重一样重要 　　史旭波认为，应该像了解自己的体重一样了解身体的各项指标，针对危险因素做出调整就能够助长寿。 　　首先，不吸烟。很多人对吸烟有误解，认为只要不多抽，几根应该问题不大。但实际情况是，只要抽烟，即使是每天一两根，已经足以产生明显的促动脉粥样硬化作用。 　　其次，降血压。从上世纪八九十年代开始，通过不断的呼吁和教育，无论是老百姓的认知，还是高血压整体的防治，我们都取得了不小的进步。限制盐摄入、积极监测血压等方法已经被越来越多的人所接受。 　　再次，控血糖。《中国心血管病报告2014》显示，我国成年人糖尿病患病率达11.6%，但糖尿病患者中，只有30.1%知道自己患病。因此，坚持每年体检，尽早发现糖尿病征兆。 　　最后，调血脂。为了提高血脂异常的发现率，史旭波建议，20岁以上成年人在所有指标达到理想水平的前提下，至少保证每5年查一次血脂；若有家族史或发现异常，则应增加检查频率；年龄越大，越应缩减检查间隔，四五十岁后最好保证一年一次。一旦出现血脂异常，则应注意避免以下误区： 　　误区一：降血脂就吃素，不吃肉。 　　通常认为，素食对血脂控制有帮助；肉食中瘦肉以蛋白质为主，影响并不很大；肥肉含热量高，应该慎食；食用油摄入多也是国人血脂升高的原因之一。但由于个人体质不同，饮食控制也不能一概而论。 　　误区二：体检正常就没事了。 　　血脂是否正常，根据个人将来发生动脉粥样硬化的危险程度决定。化验单上所谓的正常值，针对的是没有疾病的健康人。由于年龄、合并疾病和家族史不同，会导致个人血脂水平也有差异。采用药物调脂后，切不可擅自停药，一般来说，调脂药都需要长期服用，是否需要减量必须由医生决定。 　　误区三：降血脂应该越低越好。 　　胆固醇和甘油三酯都是人体必需的营养物质，太多不好，太少也可不行。因此，根据个体情况达标即可。

  　　你会烧开水吗？看到这个问题，你一定会认为小编问了一个没有必要回答的问题。其实，烧开水也是有讲究的哦。正确的烧开水方法才是对人体健康最有益的，同时还应要了解温开水的保健作用都是什么哦。 　　烧开水的正确方法 　　我们平时烧开水，只是把水中的微生物杀死，把水烧开是最好的灭菌方法。但水中微生物的排泄物，尤其是致病菌被杀死后所释放出来的内毒素，在100℃是不能被杀灭的，因此应在水烧开2～3分钟后再关火。 　　烧开水时，当水烧到接近100℃时，应把壶盖打开，让水中部分残留的挥发性有机物挥发出去，烧开后2～3分钟后再关火。 　　由于输配管道和储水箱的二次污染问题，所以在自来水管道内存放过久的水不宜直接烧开饮用。清晨应打开水龙头，将水放流5～10分钟后再烧开饮用。流出来的自来水可以用来清洁地板或厕所等。另外，您还可以把水放在容器中自然净化和沉淀后再烧开饮用。 　　水不能反复烧，最好现烧现喝。反复烧开的水是“千滚水”，是死水，饮用后会加速人体衰老。水存放的时间过长，会受到外界污染，而且隔夜水易老化形成死水。 　　接下来，就来告诉你温开水的保健作用是什么吧。 　　温开水的保健功效 　　温开水漱口清洁口腔。温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。 　　温开水刷牙保护牙龈。医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。 　　早起一杯，早餐好吸收。早上喝杯温开水，水到之处都能冲得“干干净净”，帮肠胃、肝肾肩负，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝1―2杯（200―400毫升）温开水。 　　噎住了，赶紧喝点温开水。温水就像润滑剂，在疏通喉管食道滞留上，具有很好的“特异功能”。 　　解酒效果佳。让醉酒人马上喝几杯温开水，能有效稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。 　　保“胃”秘诀晨起最好喝温开水。晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐（如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高）。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。 　　由此看来，多喝温开水对身体是有很多好处的哦。

  　　咳嗽是人体清除呼吸道内的分泌物或异物的保护性呼吸反射动作。虽然有其有利的一面，但剧烈长期咳嗽可导致呼吸道出血。正确区分一般咳嗽和咳嗽变异性哮喘，防止误诊。那么，治疗咳嗽最有效的方法有哪些呢?治疗咳嗽应区分咳嗽类型，西药、中药皆可，但以食疗为最佳。 　　引起咳嗽的常见疾病： 　　1.上呼吸道感染： 　　也就是感冒，是由于病毒经过鼻腔和咽喉进入到人体，引起上呼吸道黏膜发炎。小儿患上感冒时，一般都会出现咳嗽的症状。 　　2.支气管炎： 　　大多是由于上呼吸道感染蔓延而来，发病较急，初期多为干咳，随之逐渐出现咳嗽、咳痰等不适，严重时因呼吸困难而出现缺氧，嘴唇变为青紫色。 　　3.肺炎： 　　2岁以内的小儿大多是支气管肺炎，多由上呼吸道感染或支气管炎而引起。一般会有干咳，还会出现气促、口唇发绀、鼻翼扇动等现象。除了新生儿外，通常会发烧到39℃。 　　4.急性喉炎： 　　当病毒或细菌通过喉部时，也会引起喉部感染。急性喉炎除了干咳和喉部疼痛外，最典型的症状是声音嘶哑，甚至发不出声音来。在吸入空气时发出像犬样的咳嗽声，严重时发生喉喘鸣。 　　治疗咳嗽最有效的方法 　　1.醋煎鸡蛋治咳嗽 　　醋煎鸡蛋治疗各种咳嗽有奇效。做法是：取鸡蛋1个，打在碗里搅匀，米醋半勺放入炒锅，用文火烧开之后将鸡蛋放入煎炒，蛋熟后加适量白糖，凉后即吃。每天早晚各吃1个。一般吃两次就可止咳，重者3天可愈。 　　2.姜煎鸡蛋止咳 　　取生姜一小块切碎，鸡蛋一个，香油少许，像煎荷包蛋一样(姜末撒入蛋中)。煎熟后趁热吃下，每日两次，数日后咳嗽即愈。此“药”好吃且疗效亦佳，久咳不愈肺部无异常者可尝试。 　　3.姜炒鸡蛋止咳 　　取生姜切丁或丝，将鸡蛋打入碗内拌匀，然后将少许油倒入锅中烧热，再将姜丝放入油中过一下，最后倒入鸡蛋炒熟，趁热吃下。吃的量可自己掌握，晚上临睡前吃更好。 　　4.白糖拌鸡蛋治咳嗽 　　患有慢性支气管炎的人，伤风感冒后咳嗽易发作，胸痛气促，心烦不安。用鸡蛋拌白糖经蒸煮后服用，效果很好。方法如下：取鲜蛋一个，磕在小碗内，不要搅碎蛋黄、蛋白，加入适量白糖和一匙植物油，放锅中隔水蒸煮，在晚上临睡前趁热一次吃完。吃了2～3次咳嗽就可痊愈。咳嗽顽固者可多吃几次。

亚省于10月1日起，将禁售薄荷烟产品，致力减低青少年吸烟率，该禁令也是亚省新民主党(NDP)政府制订的首项政策。然而一些小店东表示，该禁令将损害他们的利益。   便利店Modern Family的埃尔(Gerry Ell)表示，顾客对于往后无法购买到薄荷烟感到不满，有些人在过去几周以来，就开始囤积该种产品。   根据调查，过半数的青少年吸烟者，都吸食果味或加入其他味道的烟草，而9至12年级的年轻烟民中，占三分一是吸食薄荷烟，虽然薄荷烟仅占加国整体烟草产品销售量仅4%。   亚省卫生厅长霍夫曼(Sarah Hoffman)表示，现在进一步禁售薄荷烟是希望减少年轻烟民，从而促进青少年的健康生活。她也相当有信心商店会遵守新法销售烟品。根据亚省省府法令，如果零售商销售薄荷烟产品，将会接到500元的罚单。亚省卫生部公布，该省每年大约有3,000人，死于与吸烟有关的疾病。

38岁的朱女士终于如婆家所愿怀上二胎，一家人欣喜万分，丈夫邬先生却莫名其妙地变得行为怪异。经医生测试诊断，他得的竟是产前抑郁症。 邬先生老家在湖南乡镇，二胎政策出台后，公公婆婆整日向媳妇念叨要她养好身体，再生一个。今年春天，朱女士得偿所愿，一家人喜气洋洋，可丈夫却像变了个人。 曾经开朗的邬先生变得紧张敏感、焦躁不安，经常头痛失眠，对孕中的妻子甚至动辄发脾气。前天，怀着6个月身孕的朱女士硬是拽着老公到武东医院找心理医生。 邬先生断断续续向武东医院心理咨询师胡露芸诉说自己的感觉：他一个工人，每月收入不足5000元，要养老人和一个上小学的孩子，妻子也没有固定收入，家里3 代人住60平米两间房，再添一个孩子生活负担太重了。可他没法对任何人抱怨，只是觉得自己是个没用的人，有时对父母和妻子还会厌恶，怨恨。他想不通自己怎么会有这种感觉，整天不想动，什么都不想干，只想睡觉。 胡露芸诊断邬先生患的是“产前抑郁症”，她解释说，跟女性产前体内激素重新调整引起的情绪变化不同，男性的这种反应更多是由于生活方式的改变以及心理准备的不足引起的。 胡露芸介绍，现实中像邬先生这样出现“产前抑郁症”的男性并非个别现象，许多男性的认知模式，是把父母的期望转化为自己的内在责任，而一旦压力超出了自己的承受能力就会退缩。建议这些准爸爸要和准妈妈保持情感沟通，共同面对困难，夫妻一起调整情绪，不要将父母的期望转移到自己的身上，必要时应当寻求专业的心理治疗帮助。 准爸爸对照这几条自查抑郁：情绪低落，早晨重晚上轻；记忆力降低，大脑反应慢；不愿参加社交活动，常喜独处；常有焦虑、内疚感，担心给家庭增加负担；睡眠障碍，以早醒为其典型表现；多有疲乏、心悸、胸闷、胃肠不适、便秘等症状；有自暴自弃、厌世或有自杀心理及行为；性欲明显减退。

  1.运动注意补水   相比炎热的夏季，秋季凉快，运动出汗量减少。但是秋天干燥，皮肤失水变多，加上运动本身排汗，秋季运动补水可不能少。运动前2个小时先喝大约500毫升白开水，提高机体的热调节能力，给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。运动过程中也要适量补水，防止脱水现象。运动后不宜马上喝水，一般过了5——15分钟才喝水，喝水时候不要一下喝太多，要慢慢喝。   2.做好充分热身运动   人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，这就增加了秋季运动受伤的风险。因此，在运动前一定要做好热身运动，让肌肉进入运动状态后开始运动。   3.运动不宜太过剧烈   由于秋季的人的关节活动幅度减小，并且柔韧性减弱，建议在秋季时候不要做太过剧烈的运动。无氧运动和一些强度高的力量训练容易引起身体不适。建议在秋季以耐力性的有氧运动为主，进行力量训练的频率不要太高，强度最好为中等或偏低点的强度。   4.保证充足睡眠   俗话说“春困秋乏”，进入秋季气候宜人，日照时间变短，利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力，还能增加“瘦素”的分泌，提高基础代谢力，让减肥更有效果。   5.多做户外运动   秋季天气凉快，空气也好，相比室内运动，做户外运动更有乐趣。比如爬山、骑自行车、跑步等。这些户外有氧运动不仅能够帮助你减少脂肪，还能放松心情，提高工作的效率。   6.晨运不宜空腹   运动需要消耗能量，而早上醒来，人体储存的能量不多，并不能满足运动的热量消耗。如果不及时进食，空腹运动，运动时间长的话，会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，导致低血糖，可能会出现头晕、心慌、眼黑等症状。   7.运动后要控制饮食   运动消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿，这时如果没能克制住而大量进食，就会白费了所有的努力。但如果实在想吃东西，可以吃一些水果或蔬菜。

　　加拿大的医疗护理是免费的，这固然是是令人称道的一面。不好的一面则是，有的时候有关规定实在太死板，甚至不近人情，新斯科舍省(Nova  Scotia)一对结婚62年的老夫妇就是被这种死板的医疗政策逼得不得不分居两地，长达8个月之久。 　　新斯科舍省(Nova Scotia)居民、90岁的麦克菲老太太(Theresa MacPhee)和83岁的丈夫于1952年结婚，63年来从来没有分开过，两人一直到了都需要坐轮椅的年龄都住在一起。今年早些时候，由于生活越来越不方便，在医生的建议下，两人准备搬到护理院去。 　　老太太在该省New Glasgow市一家护理院登了记，很快就被告知可以入住了，可是当麦克菲老先生也准备同妻子一起住进去的时候，却被拒绝了。院方给出的原因是麦克菲老先生的身体情况比妻子要糟糕一些，需要的医疗护理等级更高，所以要住该省Antigonish市的一家医院。 　　老先生一听就懵了，要知道两市相隔60公里，开车要一个小时。如果搬到那里，两人恐怕一星期都不能见面一次。 　　夫妇两人连忙找到省府负责安排护理服务的部门，希望能够“通融”一下，出于人道的考虑，将两人安排在一起。对方态度不错，但是表示无能为力，因为“本省的医疗政策是基于个人健康需要，而不是婚姻状况，来制定长期医疗护理计划的”。 　　于是，结婚63年从来没有分居过的老夫妇，不得不因为死板的规定而分居了。护理院不允许访客过夜，所以行动不便的麦克菲老先生很难去看望妻子。  　　直到分开，老夫妇才知道分居的痛苦超过了病痛。麦克菲老先生想念妻子，每天都要给对方打七八次电话，可还是无法消除孤独感;而老太太则担心丈夫的身体，看不到他的人就爱瞎琢磨，恨不得睡觉都抱着电话，听到他打呼才安心。 　　两人的子女也为父母的情况分外担忧，他们一次次地找省府有关部门想办法，可是总是被告知“规定就是这样的，改不了”。 　　万般无奈之下，一家人将遭遇捅给了英文媒体CTV。 　　今年8月份，CTV采访了两个人，并做成新闻播放，立刻引起了全国的关注。CTV随后采访了新省卫生厅厅长格莱温(Leo Glavine)，他对老夫妇表示了同情，并同意进一步审核这对夫妇的具体情况。格莱温还承诺，该省正准备调整医疗护理政策，将在制订长期医疗护理计划时将婚姻和家庭因素纳入考虑。 　　上周五(9月25日)，在分居了8个多月后，麦克菲老先生终于获得卫生厅的批准，住进了妻子所在的护理院。现在，虽然两个人还不是住在同一间房间里，但是相聚不到100米。 　　新省卫生厅方面表示，他们还在继续处理麦克菲夫妇的案子，两人应该最终能够同住一房。 　　不过，对于90岁的麦克菲老太太来说，能和丈夫同在一个屋檐下，就已经令她十分感恩了。老人到了她这个岁数，要求并不多，只要有丈夫在她身边陪着她老去，就足够了。  

       北美首间全数码医院――汉珀河医院(Humber River Hospital)将于10月18日正式投入服务，使用最现代化的技术，给予病人更有效、更安全、更准确而更可靠的护理。 　　安省省长韦恩1日参观这间位于多伦多市西区的医院的新设施，并与院方人员共同见证并庆祝工程的完成。她发言时指出，省府投资21.3亿元于这个项目，除了全数码的现代化设备，新设施并可统一这家医院的深切护理服务，患者不用再如过往一样要分开三个地点接受服务。 　　新的设施将予这家医院更自动化，方便患者接受治疗，同时让医生及护士更专注于护理及治疗。比如，机械人将负责输送非麻醉药及其他的供应品，诊断图像如造影(MRI)扫描将即时绘制，以便专科医生能够尽快看到，病人可以透过自我服务亭入院，以至纪录自动记下，并通知有关的医疗队伍病人已来到。 　　因为数码化、自动化，病人服务还有以下的好处：增加病床的数目，由原来的549张增至656张；扩大救伤车、紧急及病况严重的护理服务；现代化的诊病设备，以便诊症时得到更细致而准确的诊断及治疗；更新传染病控制系统，以监测及预防广泛传染的范围。  

  一项民意调查显示，加拿大人普遍对大麻使用合法化持支持态度，过半数未曾使用过大麻的加人都赞成建 议，超过三分二受访者认为大麻使用合法化能够增加库房收入及减少罪案。   此次网上民调由市场调查公司Insights West于9月14日至21日期间进行，调查对象为952位成年加拿大人，正负误差率为3.2个百分点。   调查显示65%受访者支持大麻合法化，30%人反对。惯性使用者或偶尔使用者几乎全部人都支持合法化 建议，前者占98%，后者为96%。只尝过一次大麻的人支持度达68%；而从未尝过而表示支持的人也占51%。   76%受访者:大麻税收惠及全国   Insights West副总裁坎斯科(Mario Canseco)表示，惯性使用者并非唯一受惠族群，未尝过大麻的人认为，大麻合法化后的税收能增加国家库房收入。   数据显示，76%受访者认为大麻税收惠及全国；70%人认为合法化后，警方可专注于有关大麻的以外的罪 案；67%人不认为合法化会扩展至其他药品；85%人更认为大麻对健康有实际益处。   反对合法化的人当中，59%表示担心使用大麻引致交通意外上升；52%人关注合法化令大麻使用变得普遍； 50%人忧虑合法化后大麻会流行于年轻人甚至小童之间。

    　　对女性而言，并没有代表身体健康的完美身高，但身材高矮确实与一些健康问题存在关联。 　　1.矮个患癌几率低。纽约市阿尔伯特 爱因斯坦医学院流行病学家杰弗里 卡巴特博士通过对绝经后妇女研究发现，女性身高每多出10厘米，患上任何癌症的风险就增加了17%。卡巴特博士表示，一种理论认为，高个子的人可能胰岛素生长因子水平较高，这和激素的增长以及癌症有关。另一种理论是，身材较高的人由于器官都比较大，所以整体细胞比较多，这就造成了其中一些细胞的变异几率较高。 　　2.血栓风险随身高增加。如果女性身高低于157厘米且体重正常，则患血栓的风险降低3倍。根据挪威特罗姆瑟大学一项研究，个高女性心脏泵血距离更长，导致血流减少，导致中风的血栓风险升高。 　　3.个矮更长寿。根据阿尔伯特 爱因斯坦医学院的研究，同长寿有关的基因也和长得矮相关联。研究人员发现，一个抑制类胰岛素生长因素发挥作用的基因突变似乎能延长寿命。 　　4.个高心脏更健康。根据发表在新英格兰医学杂志上的一项近期英国研究显示，身高173厘米以上女性比身高160厘米的女性患心脏病的几率减少28%。研究人员发现，身高高6.35厘米患心脏病的风险下降约14%。因为同矮个子相关联的基因也会增加低密度胆固醇水平升高的风险，进而增加患心脏病的几率。 　　5.老痴风险随身高降低。爱丁堡大学一项研究的初步结果表明，身高170厘米的女性比身高155厘米的女性因老年痴呆死亡的风险低约50%。科学家们认为，导致个子小的多种因素，比如童年疾病、压力和营养不良等是这种现象的深层原因。 　　6.高个妊娠糖尿病风险更低。纽约城市大学针对超过22万例孕妇进行研究发现，身高168厘米的准妈妈比身高157厘米的准妈妈，出现妊娠期糖尿病的风险低18%~59%。研究人员尚未弄清具体原因，他们推测这或许是因为同长得高有关的基因对葡萄糖耐受也有影响。  

  　　没有人会介意你是否每天刷三次牙，但是你的牙齿却介意。我们日常中有很多的坏习惯正在毁坏牙齿，我们一起来看看。 　　毁坏牙齿的习惯： 　　1、刷牙不规律 　　没有人会介意你是否每天刷三次牙，但是你的牙齿却介意。菌斑就像是夏天的蜜蜂一样，一只两只没有关系，但是如果蜜蜂在你的牙齿里开始筑巢，你就麻烦了。要记住刷牙是为自己刷牙，不能应付。 　　2、不是每天都使用牙线 　　刷牙并不能有效清洁牙齿，因为有很多在牙深处和牙间隙隐匿的菌斑、软垢、食物残渣，牙刷够不着，但是牙线却可以。你不能嫌使用牙线麻烦就不用，如果不确定要用哪种清洁牙齿的产品，向你的牙医咨询。 　　3、回避牙医 　　即使你每天刷三次牙，每天都使用牙线，依然可能会有蛀牙。但是有很多人在一年多时间里都不会去看牙医，即使牙医自己也会回避牙医。研究发现，那些回避牙医的人有蛀牙的机率会更高。每年一次看牙医是最低要求，一年两次更好。 　　4、有吃甜食的嗜好 　　细菌喜好简单的碳水化合物，如糖分。糖果、含糖饮料和垃圾食品都可以加速菌斑的生成。 　　5、忽视“天然牙刷” 　　也许你不知道，食物也可以防止牙齿表面菌斑的生成。吃一些易碎的蔬菜或带皮吃一些水果，如胡萝卜、苹果、黄瓜和其他的生蔬菜和水果都会对牙齿有益。而且，多吃蔬菜和水果还可以防止肥胖、心脏病和癌症。 　　6、随意服药 　　孕妇怀孕4月后至小孩7岁前乱服用药物，此阶段服用的四环素类药物会与牙本质结合，使牙齿颜色变黑，更严重时会阻碍牙体组织的发育，造成表面缺损。 　　7、偏侧咀嚼 　　喜欢某一侧咀嚼事物，会造成肌肉关节及颌骨发育的不平衡，轻者影响美观，重者造成单侧牙齿的过度磨耗及颌关节的功能紊乱。       8、不定期拜访牙医 　　小问题不能及时发现，造成更大的问题，损害牙齿又费钱！ 　　从现在开始我们要保护自己的牙齿，不妨试试鸡蛋来保护牙齿： 　　茶树根鸡蛋方：取茶树根30克洗净，与鸡蛋3只加水共煮至蛋熟，去渣取汁，饮汁食蛋。每日1剂。具有消炎止痛的功效，适用于牙周炎、牙痛等。 　　酒煎鸡蛋方：取白酒100克倒入碗中，点燃后立即将鸡蛋1个打入，不搅动，不放任何调料，待火熄蛋熟，冷后服用，日服2次，连服1～3次。具有清心降火的功效，适用于牙周炎。 　　苍耳子鸡蛋方：取苍耳子10克，炒黄去刺捣破，与鸡蛋2个同煮30分钟，去渣，饮汤吃蛋。具有解毒的功效，适用于牙痛而兼有恶寒发热之表证。 　　生地鸡蛋黄方：取鸡蛋2个打碎取黄，生地30克水煎取汁，趁热调入鸡蛋黄搅匀，放入冰糖10克溶化，日服1剂，早上空腹服用。具有滋阴补肾，降火止痛的功效，适用于肾阴不足，虚火上炎所致的牙痛。

  　　排卵期是指卵细胞和周围卵丘颗粒细胞一起被排出的过程，卵子自卵巢排出后在输卵管内能生存1-2天而精子在女子的生殖道内可维持2-3天的活力，因此排卵日前5天和后4天共10天被称为排卵期，是女性容易受孕的时期。对于排卵期的推算法是不少女性关注的重点，下面小编就给大家介绍4招计算排卵期。 　　1.月经计算法 　　月经与女性排卵息息相关，女性的月经周期有长有短，但排卵日与下次月经开始之间的间隔时间比较固定，一般在14天左右，根据这个关系，月经期比较稳定的女性可以通过月经时间来计算排卵期。 　　具体方式是用下次月经的第一天减去14就可得出排卵日，但由于需要测算出下次月经的日期，因此月经周期不规律或比较紊乱的女性无法使用。 　　2.体温测量法 　　女性排卵后，因卵巢形成黄体，黄体分泌孕酮会使体温上升摄氏0.6度左右，而使体温呈现高低两相变化。 　　可在每日清晨刚醒来没进行任何活动的时候测量体温并记录，测出固定基础体温后，若发现体温升高0.3-0.6℃则很有可能就是刚排卵。 　　3.观察白带法 　　一般而言，正常女性大多数时候的白带都比较干和少，只有在排卵期，由于产生了较高浓度的雌激素，作用于宫颈口的柱状上皮细胞，使它们分泌大量白带，白带会变得像鸡蛋清般清亮，量也多很多，甚至还能拉丝。 　　4.观察出血法 　　卵泡从卵巢中排出时，会把卵巢壁撕破，引起局部出血。但少数女性的出血量比较多，血液就会经过输卵管、子宫、阴道流到体外，在内裤上出现点滴样的血迹。 　　但此种现象出现的概率不一，而且也容易与妇科疾病症状混淆。 　　总的来说，由于排卵期受女性激素水平、生活和心情的影响比较大，容易出现波动和变化，以上的方式有一定的范围，而且都只能大致推算，只可用于备孕的女性增加怀孕几率，并不能用于反向避孕。 

原标题：卵巢早衰是更年期表现吗 预防卵巢早衰的3大妙招 　　正常妇女卵巢功能45～50岁时才开始衰退，如果在40岁以前出现衰退迹象，医学上称之为卵巢功能早衰。这种女性常伴有闭经或少经、促性腺激素水平的上升和雌激素水平的下降，临床表现为不同程度的潮热多汗、阴道干涩、性欲下降等绝经前后症状。 　　卵巢早衰，是指已建立规律月经的妇女，40岁以前，由于卵巢功能衰退而出现持续性闭经和性器官萎缩，常有促性腺激素水平的上升和雌激素的下降，临床表现伴见不同程度的潮热多汗、阴道干涩、性欲下降等绝经前后症状，使患者未老先衰，给其身心健康和夫妻生活带来极大痛苦。卵巢早衰，影响女性生活质量 　　卵巢功能衰退，可引起不同程度的潮热多汗，焦虑抑郁，心烦易怒等更年期综合症状；由于阴道干涩，润滑不足，不仅会使夫妻性生活受到很大影响，还可造成阴道黏膜破损，很容易引起病毒、细菌感染，诱发阴道炎或加重原有病情，给生活质量、心身健康均带来很大影响。 　　原发性质的卵巢早衰，确切病因还不完全清楚。 　　卵巢早衰有先兆，可治可防，防重于治，方法如下： 　　未病先防，阻断病势卵巢早衰要重视月经的改变，如月经稀发、月经过少、渐至闭经时，便要注意未病先防。 　　病从浅治，尽快逆转临床上出现卵巢早衰的倾向或已是卵巢早衰，应尽快治疗。病程的长短与疗效间存在密切的关系，早发现早治疗者疗效较好，而病程长者治疗困难。病愈防复，药食同疗在卵巢早衰漫长的治疗中，要结合补肾益精，健脾养血的血肉有情之品的有关食疗，药食同疗，相得益彰。 　　辨证施治，重振生机 　　呵护卵巢，防治早衰，关键是补肝肾，益精血，壮元阳，调脾胃，使气血充盈，卵巢得到滋养，使早衰的卵巢重振生机。 　　调治方法是在医生指导下，属肝肾阴虚，腰膝酸软，心烦易怒者，可选用六味地黄丸；属肾阳虚，腰膝酸冷，小便清长者，选用金匮肾气丸；属脾肾两虚，面色萎黄，神疲乏力，四肢发冷，纳差腹胀，月经量少者，可选用人参归脾丸。均按说明书服用，每天3次，温开水送服。属脾胃虚弱，气血不足，面色不华，心悸失眠者，用党参、炒白芍、当归各15克，山药、炒枣仁各30克，麦冬、熟地各24克，炒白术12克，砂仁（后下）、炙甘草各6克。加水适量，煎熬2次，每次沸后以小火煎30分钟，合并药汁，分3次饭后服，每天1剂。 　　更年期预防卵巢早衰3大妙招 　　预防卵巢早衰以驻颜抗衰老的途经很多，但总结起来不外一下三条： 　　1、健体娱心 　　坚持锻炼、增强体质，是中年女性保持旺盛活力的最重要途经。强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调，由此神经与内分泌系统功能破坏，自然地延缓卵巢功能的衰退。 　　振奋精神、尽量保持心情舒畅也是操劳的中年女性要记住的。当前，白领女性由于工作过度紧张、压力太大而出现卵巢早衰的现象已屡见不鲜。女性们既要以积极的心态对待更年期及老年期的到来，消除无谓的忧虑与恐惧感，又要在一旦出现某些不适应时，采取积极有效的处理方法应对，还要善于从家人那里得到同情、安慰与鼓励。如果精神或神经系统症状较重，可适当使用镇静、解痉、安眠的药物，比如安定（地西洋）、眠尔通、谷维素等，还可加用维生素B6、维生素E、维生素A及复合维生素B，必要时应寻求妇科和心理医生的帮助。 　　2、食养调理 　　注意饮食调理，保证摄入足够的营养成分，可以帮助女性获得维持生殖系统健旺功能的必要营养。女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。 　　食疗是预防卵巢功能早衰及驻颜抗衰老的最有效方法，这里推荐几种食养佳品： 　　大豆 　　大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮具有植物雌激素的作用，可预防与雌激素低下有关的病症发生，如更年期综合征、骨质疏松、血脂升高等；对于高雌激素水平者，大豆异黄酮则表现为抗雌激素活性，可预防乳腺癌、子宫内膜癌等。 　　异黄酮在自然界中的分布除了大豆之外，还有墨西哥小白豆、泰国野葛根、苜蓿和绿豆等植物中。 　　白木耳（银耳、雪耳） 　　白木耳"菌中之冠"的美称，具有极高营养价值，是滋补珍品。白木耳中的多糖类是重要成分，还含有多种人体必须氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素，有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用，对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。 　　3、性爱滋润 　　幸福美满的夫妻性生活，对女性的健康效益相当大。首先，性爱能促进女性激素分泌。在夫妻做爱时，全身爱抚和阴茎插入阴道的刺激对女性来说都是良性反应，神经内分泌系统产生极其微妙的变化应答着美好的刺激，分泌更多女性激素，使阴道分泌增加，有利于阴道润滑，维持女性的生理特征。其次，性爱能促进乳房发育。由于性交前的爱抚、性交时的按摩和刺激，双侧乳房会隆起。饱满，乳头会充盈凸起，性交过程也可以促进催乳素的分泌。再者，性爱能缓解痛经。男女身体的亲密接触、腹部的按摩、阴茎与阴道的良性刺激与摩擦，使女性内生殖器官高潮时大脑产生并释放内啡肽等活性物质有关。最后，性爱有利于消除精液中所含的精液胞质素有近似青霉素样的杀菌作用，对阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、输卵管炎等疾病都有抑制作用。 　　聪明女性善于在平凡生活中获取幸福生活的能量，他们不会等待疾病出现后再去治疗，而是通过各种保健悄悄地延缓衰老的来临。

  　　导语：多数男性对蔬菜水果这类“女性化”的食物嗤之以鼻，而更愿意称自己为肉食动物。不过，据英国食物研究所的最新报告指出，只要每星期食用小量西兰花，就有助预防前列腺癌。另外，还有一些常见的蔬菜也有壮阳之功效，甚至能防癌。 　　一、西兰花 　　这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。 　　前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。 　　二、番茄 　　“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”专家介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。 　　三、菠菜 　　此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。 

  　　一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若肾功能弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。 　　为了强肾，男人对于各种各样的健身秘方无一不是高度关注。这不，本来是时装模特专利的“猫步”，也被认为是有着增强性功能作用的“健美步”。 　　模特在T型台上的“猫步”，其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。中国中医科学院西苑医院泌尿外科副主任高瞻介绍说，走“猫步”的时候，除了能增强体质，缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体会阴部能起到一定程度的挤压和按摩的作用，强肾。 　　人体会阴部有个会阴穴，中医认为，会阴穴属任脉，是任、督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健，而且有利于整个机体的祛病强身。 　　医生任建议，男性每天抽出一定时间走走“猫步”，能补肾填精，增强性功能。 　　而且，扭胯不但可以使阴部肌肉保持张力，还能改善盆腔的血液循环，对男性来说，能预防和减轻前列腺炎的症状，而女性则可以减轻盆腔的充血，缓解腹部下坠和疼痛感。 　　此外，每天做做收腹提肛也是提高性功能的好方法之一，对耻骨尾骨肌的锻炼非常有效，同时还可以减少盆腔的充血。 　　保养精子 从睡开始 　　人有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，很多人睡觉的时候会有各种各样的睡姿，比如俯卧，侧卧，仰卧，等等。据说，不同的睡姿会影响男性的生殖系统，同时也会影响男性的精子质量。 　　男性俯卧睡觉，既容易压迫内脏，导致呼吸不畅，又对生殖系统有一定影响。尤其是对于那些习惯长期趴着睡的男性来说，长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力，影响正常工作和生活。另外，阴囊需要保持一个恒定的温度，才有利于精子的生成。趴着睡会使阴囊温度升高，又不容易及时散热，所以对精子生长也有一定影响。 　　男性右侧卧容易使睾丸扭转。这种病常见于12岁～18岁体态偏瘦的青少年。理论上说，发生扭转的不是睾丸自身，而是上面一根如同绳索一样的精索，出现了扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过，一旦精索“打结”，睾丸会“挨饿”，若超过12个小时就会缺血、坏死。大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的，但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡眠时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，此时生殖器官承受的压力比站立时明显，再加上有些人睡姿不好，双腿会扭来扭去，精索就被“揉”成了一团，因此更容易发生意外。 　　当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳。而且，当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。 　　理疗专家萨米・马戈建议男性朋友最好采用僵尸式仰卧。两腿自然分开，给阴囊和阴茎充分的活动空间。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾，不妨仰卧时头稍偏向一侧。这样的睡姿对男性的生殖健康来说最为有利。       男人生殖系统保健要注意这些 　　男人的生殖系统疾病的发病率越来越高，大部分人不知道自己的病因是什么，其实很多冥冥之中的生活习惯就有可能给你的健康埋下隐患，就像一颗定时炸弹，随时可能爆炸，那么到底哪些坏习惯会影响男人生殖健康呢？快来看看吧。 　　嗜烟酗酒，患功能障碍 　　从ED发病的情况来看，烟民比非烟民高2倍。引起ED的原因，是烟中的尼古丁和其他有害物质致使阴茎动脉血流不足。同时，男性吸烟会使精子减少。 资料表明，每天吸烟20支，精子存活率仅为50%，并出现多种畸形的精子；而长期饮酒者的精液中，精子数目同样明显减少，活动力减弱，而且阳痿、不育和男 人女性化的发生率明显增加。 　　吃香喝辣，前列腺遭罪 　　有百分之五十左右的超过五十岁的男人都会被前列腺疾病所困扰，因为嗜酒，习惯吃辛辣刺激的食物都有可能使得尿液产生一些刺激性的物质，膀胱内的压力就会相对增高，前列腺内尿液回流等后遗症，进而引发前列腺发炎。另外，憋尿、紧张郁闷、受寒、劳累、房室过度等看似不起眼的细节都会加重前列腺的症状。 　　桑拿蒸浴，影响生精 　　精子生产最合适的温度是35。6℃～36。0℃，而男性经常用很热的水淋浴，或在桑拿房呆的时间过久，会因阴囊受热使精子产生减少，或出现死精。因此年轻人应慎洗桑拿浴，平时洗澡的水温应在34℃左右为宜。 　　忽视卫生，易生殖感染 　　男性多不注意生殖器卫生，特别是包皮过长者，由于包皮部位容易藏污纳垢，如果不注意生殖器卫生，常常滋生细菌，可感染病变，引起龟头炎、尿路感染、前列腺炎、附睾炎等男科疾病，进而影响性生活甚至引起不育。 　　这些影响男人生殖健康的坏习惯，作为男人的你都有哪些呢？如果你现在还有这些坏习惯，那么赶快改掉吧，生殖健康才是真的健康。

  ●脂肪与肌肉是两种完全不同的组织，不可能互相转化 ●局部瘦身是不可靠的，电视上那些只瘦局部的药物大部分没有科学依据 医学指导/广州体育学院运动与健康系副主任侯晓晖教授 一段时间不运动是不是感觉自己“发福”了？一些运动员退役后很快变胖了，这就是人们口中常说的肌肉转化成了脂肪吗？为什么大胖子容易练出一身肌肉，是因为脂肪转化成肌肉了吗？面对这些不实传言，广州体育学院运动与健康系副主任侯晓晖教授说，这种说法是不科学的，肌肉与脂肪是两种不同的组织，是不可以互相转化的。要想减脂就需要有氧运动，而想要增加肌肉就需要力量训练，两者不能互相转化。 文/广州日报记者王鹤 通讯员武学军 肌肉和脂肪是不同组织 不能转化 侯晓晖说，运动员退役后身形暴胀并不是肌肉变成了脂肪，而是大部分退役运动员退役后就再没有每天进行大运动量训练，发达的肌肉因为长期缺少大运动量而渐渐萎缩。这期间，如果他们没有在饮食上作出适当调节，再加上本身年龄渐长新陈代谢减慢，身体长胖的情况就会出现。肌肉与脂肪之间是不会相互转化的，肌肉不会变脂肪，而脂肪亦不可锻炼成肌肉，因为脂肪与肌肉是人体中两种完全不同的组织：脂肪是由脂肪细胞组成，功能主要是储存能量，同时亦可为身体作缓冲(撞击)及保存热量；肌肉则是由肌细胞(肌纤维)组成，有收缩功能，帮助身体做出各种动作。当你停止运动一段时期后，肌肉会变得松弛，肌肉组织亦开始萎缩，但是绝不可能转化成脂肪。 减脂要多做有氧运动 而如果人们要减肥，也就是减去脂肪，最好的运动是有氧运动。侯晓晖说，有氧运动还能增加心肺功能，每周最好跑步3~5次，每次时间要30分钟以上。不过侯晓晖提醒，并不是只要慢跑就一定是有氧运动。如果有氧运动运动量不够，时间不足，身体消耗的热量就并非由脂肪提供，而是来自于食物里的糖分。很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于有氧运动，只是把体内糖分消耗掉。有些人运动完甚至觉得肚子饿，很快就吃一顿补了回来。侯晓晖说，如果每次减肥都这样，就会形成一个恶性循环，而脂肪自始至终都没参与进来。 脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款；而食物里的糖分，就像钱包里的现金。人们日常花钱，肯定会先从钱包里取，方便快捷。同样的道理，人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。当然这里所谓的有氧运动是有一定强度的，随便慢跑几圈是没有效果的。最有效的有氧运动一定要测算自己的最大运动心率，也就是靶心率，靶心率=(220-年龄)×(70%~85%)，达到靶心率以后，至少要维持此运动强度20分钟以上，才能使脂肪开始氧化。没有达到一定强度的运动，是没有价值的运动，不会氧化分解体内的脂肪。 塑形需多做无氧运动 有人想通过塑形来锻炼肌肉达到完美体型，侯晓晖说，这类人需要通过有氧运动减去多余的脂肪，同时做有针对性的力量练习来增加肌肉。不过侯晓晖提醒，增肌和减脂基本上是不能同时进行的，因为这是两种不同的代谢过程，增肌是合成代谢，而减脂是分解代谢。增肌就是“加法”，不断的增加你的肌肉重量，又尽可能的减少脂肪的增加；而减脂就是“减法”，不停的减去你的脂肪，在减脂的运动中有可能会因为运动而消耗了肌肉。 侯晓晖说，如果要增肌则需要多做无氧运动，也就是多做力量训练。在进行力量训练时，使用大重量的力量训练是增肌的首要因素，人们必须尽量大负荷的去刺激肌肉增长。 在增肌期，人们不能害怕摄入碳水化合物，它们将提供身体铸造肌肉所需的能量，同时要注意保证蛋白质的补充。另外，要以器械辅助练习，每周的力量训练最好1~2次，强度尽量的大，而重复动作则尽量少。 锻炼哪儿就能瘦哪儿？不可能 侯晓晖说，减去10斤体重不等于减去10斤脂肪。减去10斤体重，可能包括4斤水分、2斤粪便、2.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪，损失更多的是肌肉。 脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢。因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢。侯晓晖说，从来没有哪种方法能减少身体某个特定部位(如腹部、腿部)的脂肪，脂肪是一个整体，要减就是从头到脚一起减。如果真要说有什么方法能让某个特定部位的脂肪看上去少一点，那就是增加该部位的肌肉含量，改变该部位脂肪/肌肉比率，这样在视觉效果上能到达“局部减脂”的目的。举个例子：去健身房你会经常看见有些人以为练腹部就会减腹部脂肪，这就是很明显的一个错误，单纯练腹部只会增长腹部肌肉，但是不会减少腹部脂肪，但是由于该部位脂肪/肌肉比率改变了，所以在视觉效果上到达了“局部减脂”的效果。能够减脂的只有有氧运动。那些所谓局部瘦身是不可靠的，包括电视上很多只瘦局部的药物也大部分没有科学依据。 

  　　这个季节，最适合骑车踏青，一边享受温暖的阳光，一边欣赏沿途风景，还能锻炼身体。骑车被称为“黄金有氧运动”，它能提高人体的心肺耐力、下肢肌肉力量、协调性、平衡能力，还能减轻压力。然而，如果骑车方法不当，身体会很“受伤”。 　　骑车相较于慢跑等运动，对下肢造成的冲击较小。但很多人骑车后会抱怨膝盖疼，这是由于腿部在踩踏过程中反复进行圆周运动，容易造成膝关节负担过大，导致膑骨劳损。因此，已经有膝关节炎、膑骨劳损等骨关节疾病的人最好缩短骑行距离，尤其要避开过多的爬坡路段。如果运动过程中不注意安全，发生跌倒，极容易造成骨折、扭挫伤、颅脑损伤等，建议选择适宜的路段，运动前拉伸关节和肌肉，尤其是在天冷时，肌肉会比较僵硬，一定要花更多的时间去热身。运动中如有身体不适，不要勉强继续运动。此外，骑行时还有“四个注意”。 　　首先，要掌握好时间，一般应控制在1小时左右。英国伦敦大学学院研究发现，骑车时间过久会增加男性患前列腺癌风险，这可能是前列腺长期承受较大压力所致。车速可根据个人体质进行调节，一般15千米/小时以下的速度属于中等强度运动，适合心肺功能一般者，超过16千米/小时就属于比较大强度的运动了，适合心肺功能较好的健身者。最好根据心率控制骑行强度，年轻人可以保持在140～150次/分钟，30～40岁者为130～140次/分钟，40岁以上则应控制在120～130次/分钟最佳，以感到有点累、稍有气喘为度。 　　其次，要调整好把手和车座高度，并注意保持正确的姿势。车座高度以脚跟踩踏到踏板上，腿刚好能伸直为宜，这样可保证骑车时不会过分屈膝或踮脚，且有利于发力。骑车时头部稍向前伸，目视前方，上身适度前倾，躯干向上躬起，双手适度用力握住车把，双臂自然弯曲，支撑上体，臀部坐稳正中坐垫。需要注意的是，不要过长时间采用单一姿势骑行，以避免身体疲劳。 　　再次，踩踏脚板时，脚的位置要恰当，用力均匀，注意保持一定的节奏，否则会使踝关节和膝关节疲劳。 　　最后，由于市区环境污染较大，汽车尾气及粉尘会给运动中的人带来很大危害。因此，建议骑行时尽量避开污染严重的天气，若遇雾霾天，即使戴口罩、三角巾等防护用具，效果也不尽如人意，因此不提倡骑车出行。希望通过骑车锻炼身体的人，应尽量选择人少、路况佳、空气好的地方。另外，严重的心脏病、高血压患者、癫痫病人以及孕妇和处于生理期中的女性都不适合骑车。 　　有人担心骑车小腿会变粗。事实上骑车可有效减少腿部脂肪，塑造腿部肌肉线条，一般人骑车都属于中小负荷运动，并不会导致小腿变粗，所以不必过分担心。建议骑行后做一些静态拉伸，放松腿部肌肉，防止肌肉横向增长。 

  双腿被冻伤 前晚，武昌一市民遭遇一件烦心事：朋友送来一盒冰月饼，她打开包装后，盒子里散放的干冰掉出落在双腿上，瞬间就将双腿皮肤冻伤。 欧阳女士家住武昌杨园街，据其介绍：前天晚上6点多，一位朋友送来一个月饼礼盒，欧阳女士拆开包装盒时，盒子里面突然掉落出多个像小冰糖一样的白色晶体，这些晶体落在她的双腿上，随后滚落在地上，仅仅只有几秒钟的功夫，欧阳女士发现：自己的双腿上出现了大大小小的水泡，并有疼痛感，好像被烫伤了一样。 昨天，欧阳女士又看到：双腿上的水泡变成紫红色瘢痕，她前往市三医院检查，医生称：这是被干冰冻伤了，皮肤出现红斑、起水泡，要保持干燥，要涂抹冻疮膏治疗。 欧阳女士称：朋友送来礼盒时，告诉过她盒子内有干冰，但她对干冰并不熟悉。 干冰是温度在零下78.5℃以下的固态二氧化碳，升华时会吸收大量的热，因而具有制冷、维持低温状态的效果。商家多用它维持小包装冰淇淋月饼的低温状态，但干冰温度很低，人体直接接触很容易冻伤。此外，干冰在吸收热量并转化为二氧化碳气体时，体积能膨胀扩大800倍左右。如果将干冰放在密封容器内或气体不能顺利释放的容器中时，就会引起压力迅速上升出现爆炸事故。 欧阳女士说，盒装月饼里面放置未经密封的散装干冰，消费者特别是小朋友使用时会非常不安全，商家应该将干冰放置在隔温袋中，以免拆开包装稍不注意就会掉落造成消费者冻伤。 昨天，欧阳女士将自己的遭遇向商家反映，商家一负责人已联系欧阳女士，并表示将派人上门了解情况。 医生提醒市民：购买月饼时，不要贸然拆开包装，仔细观察包装盒上是否有盒内干冰标志。将盒子放在平稳的地方拆开，倒掉盒内干冰。如果被冻伤要及时涂抹膏药，冻伤较严重应及时送医处理。 相关专题： 武汉

“孩子没有哭声，感觉没有呼吸，怎么办？”昨天上午，家住江津的孕妇何尧群路过九龙坡区陈家坪汽车站附近时，突然腹痛难忍，后在路过热心市民的帮助下产下一名女婴。正当众人准备松口气时，大家突然发现女婴没有哭声，几乎没有呼吸！ 昨日，路人借来小摊的伞遮挡，帮何尧群接生。 民警丁昭胜看望何尧群母女俩。 原标题：孕妇路边产子，孩子生下来不哭…… 重庆晨报记者李斌 “孩子没有哭声，感觉没有呼吸，怎么办？”昨天上午，家住江津的孕妇何尧群路过九龙坡区陈家坪汽车站附近时，突然腹痛难忍，后在路过热心市民的帮助下产下一名女婴。正当众人准备松口气时，大家突然发现女婴没有哭声，几乎没有呼吸！ 当街产子 路边小伙撑起大伞，当临时产房 何尧群本来离预产期还有10多天的时间，没想到刚到车站就不行了。昨日上午7时30分许，她和婆婆刘女士来到陈家坪汽车客运站，准备乘车回江津老家。可刚到客运站，何尧群就感觉腹痛难忍。 “不行了，要生了！”何尧群感觉马上要生产，立即让婆婆通知丈夫，剧烈的疼痛让她一下子坐在了地上。儿媳妇的情况吓坏了刘女士，惊慌失措中，她只好向附近市民求救。 听到刘女士的呼喊声，不少路过的市民停下脚步，前来帮忙。当时还有个路过的小伙子拿来一把大伞，给孕妇撑起，成了临时的产房。在杨家坪汽车客运站附近卖水果的杨女士见此也上前帮忙。 在临时产房里，六七名热心的妇女围着何尧群，有的帮忙打110，有的安慰何尧群不要紧张，尽量放松，有的让何尧群调整呼吸…… 危机发生 孩子不哭，急得民警到处找医生 接到报警后，九龙坡区交巡警大队民警丁昭胜和一名女同事立即赶到现场。 “我到的时候，孩子已经出生了，却一直不哭。”丁昭胜回忆。孩子出生后不哭，往往是因为窒息，可现场没有人知道该如何处理，只能等救护车赶来。“多等一秒钟可能要了孩子的命，要尽快救下孩子。”丁昭胜很着急，决定开车去附近医院寻找妇产科医生。 丁昭胜跑到附近的几个小医院，医生均表示没有妇产科。他只好继续寻找。 就在丁昭胜心急如焚时，好消息传来——同事打来电话称，120急救车已经到达。经医生抢救，孩子已经哭了出来，呼吸正常。 “我也有孩子，所以特别理解孩子父母的心，而且这也是我应该做的。”昨天下午，丁昭胜看到何尧群母女俩平安无事，心中的一块大石头才落了地。 母女平安 要给孩子取名国庆，记住好心人 昨天下午2时许，重庆晨报记者在高新区人民医院见到了何尧群。此时，刚刚出生的孩子正躺在她身边，不停地活动着手脚，哭声稚嫩。 孩子5斤9两，很健康。看着刚出生的孩子，何尧群坦言，虽然刚经历了痛苦的分娩过程，但看到孩子平安降生，让她感觉一切都是值得的，“如果不是大家帮忙，真不晓得孩子救不救得过来。” 此时，丁昭胜也赶到现场，看到母女两个平安无事，他也松了一口气。见到救命恩人，何尧群夫妻两个十分激动，对他表示感谢。丁昭胜连忙招呼何尧群躺下，“孩子没事就好，我就是来看看小家伙。” “孩子出生时我不在孩子母亲的身边，全是这些好心人帮忙，等孩子长大，一定要把这些事情告诉她，让她记着要回报社会。”何尧群的丈夫刘波说，他准备给孩子起名叫“刘国庆”，一是纪念孩子在国庆前出生，同时也提醒孩子，不能忘记各位好心人的救命之恩。 新生儿不哭可倒提孩子打脚心 高新区人民医院医生表示，如果新生儿呼吸道有羊水或是剖腹产时，新生儿不哭，助产士会倒提着小孩打一下脚心，让新生儿把呼吸道中的液体吐出来，或是用吸管伸进新生儿嗓子里把液体吸出来，新生儿就哭出来了。 昨日，路人借来小摊的伞遮挡，帮何尧群接生。

手术现场 手术后的婴儿 原标题：深圳护士手术室为病娃哺乳 被称“最美护士” 9月29日，广东深圳光明新区中心医院手术室有位一个多月大的宝宝做肛周脓肿手术局部麻醉，手术过程中宝宝不停哭闹，为了安抚宝宝情绪，正在哺乳期的护士一边喂奶，一边手术，最后手术顺利完成。 彼时的护士李宝霞刚刚从隔壁手术间做完手术出来，正处于哺乳期。她了解了情况后，立刻从同事手上抱过小宝宝，没有犹豫掀衣给他哺乳。为了让婴儿吃奶时呼吸顺畅，旁边的护士也来帮忙。 瞬间，孩子停止了哭泣，安静地躺在李宝霞的怀抱里，配合医生顺利完成了手术。这一幕，感动了在场的所有人，主刀医生赵征元主任医师动情地说：“非常感动，也很温馨。” 术后，患儿威伟的父亲紧握着李宝霞的手，激动地感谢道：“谢谢你！你们不但为我孩子治病，还为她哺乳！作名一名父亲，千言万语道不尽对您的谢意。”他感慨道，“你就是一位天使护士！

哮喘风险较高婴儿 肠胃道4类细菌少 (多伦多30日加新社电)加拿大研究人员发现，患哮喘风险较高的婴儿，他们肠胃道中的4类细菌较少，补充那些细菌，或能防止哮喘病发作。 哮喘是慢性炎症疾病，粘液堵塞呼吸道，患者咳嗽、呼吸发出嘶嘶声、呼吸困难。加拿大每年大约有250人因哮喘死亡，其中大约20名是儿童。 卑诗大学科学家为首的研究团队鉴别出4种细菌，它们似乎是在数量不足的情况下引发哮喘。 Faecalibacterium、Lachnospira、Veillonella与Rothia这4种细菌简称FLVR，人们通常在婴孩时期透过环境产生。但是，一些婴儿是剖腹产，不是自然生产。此外，一些婴儿通过人工喂养，而不是母乳喂养。另外，人们在生命早期服用抗生素。这许多因素，都能改变婴儿肠胃道中「益菌」组合。 卑诗大学微生物学家，本研究负责人之一芬利(Brett Finlay)说：「研究支持卫生假设：我们令环境太清洁。该研究表明，肠胃道细菌，在哮喘中扮演重要角色。哮喘在生命早期发作，此时婴儿正在建立免疫系统。」 研究人员分析加拿大健康婴儿纵向发展(Canadian Healthy Infant Longitudinal Development)研究，这项研究有319名儿童的粪便样本，得出这个结论，并在周三的《科学转化医学》期刊(Science Translational Medicine)发表报告。 研究人员在婴儿3个月大时，对他们的粪便样本化验，结果发现，在过敏测试中，显示哮喘高风险组群的22名婴儿，比低风险的婴儿，他们肠胃道菌群的FLVR细菌较少。在1岁婴儿的测试，FLVR水平的差异较小，这表明在生命的最初3个月，是婴儿免疫系统形成的关键阶段。 专家建议，干预方式之一是补充FLVR菌的肠道益生菌。 哮喘在全球影响大约3亿人，自50年代以来，哮喘在西方国家更流行。在加拿大等发达国家，大约20%儿童患哮喘。

刘秀实--洛杉矶心脏内科医生 爸爸当年为我起名的时候，显然没有预见到我有一天会在美国当医生。“秀实”这个名字用英语说，听起来极像日本“寿司”。这让我有点尴尬，美国人却觉得很酷。 我在美国洛杉矶圣盖博地区做心脏内科医生（兼顾心脏影像学），这里是巴顿将军的故乡，也是冯小刚的贺岁片《不见不散》的舞台。电影中葛优戏言：“巴顿连欧洲都打下来了，他老家却被中国人占了。”这里华裔人口比例相当高，当地的华人社区是我们的主要服务对象之一，我们接诊的病人中40%是华人。 我是祖国培养的医学生，毕业于白求恩医科大学（现附属于吉林大学）六年制英语医学专业，之后到北京阜外医院麻醉科工作，期间也在阜外心脏内科轮转了一年。3年后来美国念研究生，在哈佛读完博士后，我通过了美国医生执照考试。来美7年后我重拾本行，一转眼已经是第13个年头。 我服务于6家医院。在美国，医生和医院是平行关系。医生不是医院的雇员，而是跟着患者走，医院则想办法吸引我们带病人过去做手术和住院治疗。我所在的团队里有7名心脏科医生，并设有4个诊所。不包括住院病人，我们诊所一周接诊近800人。这800人当中包括来做检查的病人，例如心脏超声、血管超声、运动负荷试验、核医学检查、动态心电图等。 我每周看两天（其中两个半天）门诊，剩下的两个半天和两个全天要做手术，每天都要对住院病人进行查房会诊，工作强度大，节奏快。作为私人执业者，我们不需要带教住院医和专科训练医生，但是大事小情就得事必躬亲。在美国，百姓就医不迷信大医院，99%的医疗需求都是就近解决。除了换心脏，心血管方面其他问题都可以在我们这得到治疗。 美国医院只设急诊，处理需要立即救治的病人。急诊医生稳定病情后，病人多数回家，一周内去看家庭医生，少数严重的收治入院。病人回家后，由家庭医生负责。如果不舒服，病人不需要自己判断要去看哪一科的医生，家庭医生会做推荐和转诊，比如心悸气短、胸痛就来看心脏专科。一个好家庭医生的作用说再大也不为过。 因为不设门诊，美国的医院里总是安安静静的。美国人平时看病都在医生的诊所，采用预约制，也有小量临时无需预约的看诊名额。这种制度造就了另一种形式的“看病难”——你需要看医生，但有可能预约到却要等到一个月之后。新病人常常会担心，等待就诊这么长时间，真要真不舒服怎么办。作为医生，我们尽力让病人获得全天候的关心。比如，我们告诉病人有问题可以随时打电话，医生会通过电话答疑；药吃完了，护士就会帮患者把药续上。当然，即使有了这些解决办法，诊所仍然要尽力缩短患者预约后的等待时间。 今年8月，我回北京，阜外医院挂号厅的人山人海让我惊讶不已。我想，来挂号的一定不是病人本人，否则盛夏里如此拥挤，心脏病就算稳定了也会复发。 2010年的时候，我回国，赶上了姑姑胸痛，检查身体，我这美国大夫正好目睹了她的就医经历。去的是一家省会城市的小医院，挂号并不难。医生没有多问病史，听病人主诉胸痛后就让去检查。经过上上下下地缴费、抽血、做心电图之后，姑姑终于再次坐在医生面前。病人被告知心电图诊断心肌缺血，建议住院输液通血管。还好我在场，坚持说没有看见心肌缺血，姑姑才幸免住院。看诊结束后，我总觉着这病看得不明不白的。于是我为她解释每项检查都查了什么，结果如何，应该用什么药，注意什么，详细说完也不过5到10分钟。而这几分钟，或许就是就医过程中的“最后一公里”吧。 美国医生和病人之间有种“拥有感”——你是我的病人，我是你的医生，这是一种长期合作关系。医生再高明，药再好，病人这个主体不配合也不行。所以作为医生，我们不仅为病人推荐必要的检查和治疗，还会解答为什么建议手术，什么时候是最好时机，手术的好处和危险，不做有何后果，手术是怎么做的，病人会有怎样的体验，术后恢复预期，诸如此类。每一次看诊，双方满意了才算完，医患之间建立了信任，病人也因此能更好地听取医生意见，遵循医嘱。这种关系能让病人及时防病治病，提高整体健康水平。 医患沟通时，懂得倾听的医生可以让整个治疗过程事半功倍。医生这个职业像侦探，从蛛丝马迹中探知病情，而病史就是一扇门，聪明的大夫可以从病人神态和肢体语言中找到开门的钥匙。可惜现在很多医生没有耐心（也可能是没有兴趣）去听。其实了解详细的病史并不花费太多时间，关键是要学会问和听。今年89岁的英国著名编舞师吉莉安·林恩小时候坐不住，被学校当作问题少年，按现在的诊断就是有多动症。学校老师意见一箩筐，她妈妈没有办法，只能求助心理医生。医生听完妈妈的诉说和抱怨，没有说话，请妈妈出去，打开桌上的收音机，孩子立刻翩翩起舞。之后，医生请妈妈进来说：“你的女儿什么毛病也没有，她是个天生的舞者，送她去学舞蹈吧。”后来，Gillian先是成了皇家芭蕾的明星演员，后来成了著名编舞师，并受封女爵士。那个心理医生如果不愿意主动了解这个孩子，仅仅开点药，试图让她安静下来，那样就会抹杀一个舞蹈天才。 在微信上，我听说过很多关于国内医患关系紧张的事。我很庆幸患者爱我们。有患者来随诊，送来白玉兰，我别在白大褂上，果然心情也跟着芬芳了一天。在美国没有红包，患者送礼物都是发自内心的感谢。我的原则就是从患者利益而不是我的利益出发考虑。比如，我肾内科同事的妈妈是个护士，有心律不整的问题，这个症状困扰她3年，是合适的消融对象，转诊过来让我做射频消融。从心电图形态判断，病灶定位在心脏的心室间隔，位置很深，我来做有85%的把握。我就将病人介绍给了其他更有把握的医生，结果手术成功，皆大欢喜。想想做个医生清醒地认识自己的局限有多么重要又不容易；虽然失去了满足自我的小虚荣，但病人是明白的。年底时收到了病人送来的感谢贺卡，我心里暖暖的。 在美国当医生也是了解社会的窗口，能看到一些社会问题。医生在美国是个高收入又受人尊敬的职业， 所以山姆大叔在收税的时候对我们毫不手软。美国对穷人的福利好，本意是希望给需要帮助的人保障，可是也就因此养了一批懒人。那天有一个患者，拿着穷人保险，却穿着入时，用着iPhone 6 Plus，比我的手机还好。还有一位前来看病的42岁的单亲母亲，生了7个孩子，最小的才3岁；那边她21岁的女儿又已经是3个孩子的妈妈。我担心再多的税也不够养她们。 做医生是件荣耀的事情，我每天就像只忙碌的小蜜蜂，很累但很快乐。 

电视台调查发现，许多温市的大麻药店无视规范，轻易地售出大麻。   　　温市政府稍早通过一项规范市内的大麻药店的法案，但据电视台调查采访，发现许多大麻药店根本对法规视若罔闻，轻易地售出大麻。有市议员相信新的大麻规管法上路后，将有效遏止此类滥售现象。 　　CTV电视台派出记者前往温哥华市内十间店购买大麻，测试这些大麻药店是否依照规定营业，结果发现有些药店要求顾客出示合格证明才卖大麻，但也有些大麻店的店员不查证照，还邀夥加入付费会员。 　　例如有药店就称东主为自然疗法师，顾客只须填写资料，东主签名后就可以卖大麻。更有药店的店员称顾客只要拿个贴有处方的空瓶，就可以购买大麻。 　　市议员郑文宇指出，市议会通过大麻药房规范就是为了处理这类乱象，到大麻药店随便说说就可以买到大麻是不正确的情况，这些药店的客人应该是有医生处方的人士。 　　温市警方强调很多大麻药店不合法，但警力有限，警方现把重点放在这些药店是否贩售大麻给未成年者，或与帮派挂钩等行为。 　　温市现有约120间大麻药店，温市议会稍早通过全国首例大麻药店规管法案，包括不得在学校或社区中心周围300公尺范围开店等，预计约100间药店将因此关门。

急诊室外竟出现一颗“行动菜花”？近日，一名女子坐在医院急诊室外，头上却顶着一坨好似白菜一样的白色物体的照片，让许多网友捧腹大笑。 据称，这张照片拍摄于东欧某家医院的急诊室。经医生询问得知，原来这名女子把工业用的发泡剂当成抓头发的摩丝，想不到发泡剂就这样不断制造出泡沫，最后填满妇人的头。 发泡剂一般用来填补裂缝，具有防水隔热等效果，一般作为工业用途，然而这次妇人竟然将发泡剂涂抹于头发上，发泡体也将她的头发固化，于是形成这特殊的“造型”，网友玩笑地说至少这样可以阻绝冬天的寒冷。 至于多半使用防水工程的发泡剂要如何清除，相关业者指出在发泡剂未干前都可以适用专用清洁剂或丙酮去除，但若是已经硬化的发泡剂可能就得以刀刮或者砂纸磨除，虽然妇人的这颗菜花头最后以什么方式清除不得而知，但她的照片还是让许多网友捧腹大笑。

(视频截图) 据新华社“新华国际”客户端报道，继“扫货潮”后，不少中国游客的赴日游又多了一项行程－－体检看病。这么大老远的跑过去，值吗？ 张先生的感觉是，日本就医环境非常好，最关键的是医生态度认真、非常耐心。他们会向患者把病从头到尾解释得非常详细，包这类病的发展趋势，让病人放下心。 为吸引以中国为主的亚洲富裕阶层，日本内阁早在2010年就通过决议,新设外国人“医疗签证”，促进“医疗观光”。 受2011年大地震影响，赴日医疗游从去年起逐渐兴起。日本各地旅游和医疗机构纷纷携手，开展有针对性的医疗旅游项目。 伊藤医院院长伊藤公一认为，赴日医疗潮主要原因有二。首先是日本医疗水平在世界上有较好口碑，其次到日本观光旅游已成为一种热潮，很方便。 为吸引中国游客和在日华人，部分医院为患者配备免费中文翻译。他们还和当地旅游中介机构合作，为有需求的中国人提供医疗服务。 不少在日本看过病的中国游客说，日本就医环境非常好，医护人员的耐心服务也给他们留下了深刻印象。 由于日本人奉行“有病先去诊所”的原则，且大都就近就医，多数医院很少会人满为患象。 张先生对此感触良深。他说，日本的医院看病非常快，“早上九点来，用半个小时就能把该检查的都检查完了，两个小时就能出结果，中间空的这两个小时还能出去逛逛街。” 由于不少医院临近商业街，游客等待检查结果时可以在附近休闲和购物。如果要等上一两天，他们会选择温泉游等短途游，体验异国美景与文化。 有关部门统计显示，2014年中国赴日游客超过241万人次，同比激增84%，预计今年赴日旅游人数将超过五百万。