健康

  　　身体的健康和饮食有密不可分的关系，所以在日常要多注意饮食习惯才行。错误的饮食习惯会直接影响到健康，应及时纠正哦。今天，小编就来告诉你怎样的饮食习惯可以帮你长命百岁，快来一起看看吧。 　　优良饮食习惯帮你长命百岁 　　多喝茶。茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。 　　多吃食用菌。食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。食用菌种类很多，主要分为“菇”、“菌”、“耳”等。 　　多喝水。进入老年，人体的水分会逐渐减少，甚至比年轻时减少30%到40%，因此人们，尤其是老年人要有意识的多喝水，一天至少喝800毫升水。当然，患有肾功能不全及青光眼等疾病的老年人要严格控制饮水量。 　　多喝汤。“饭前先喝汤，胜过良药方”还是有一定道理的，饭前喝汤可以给消化道“润滑”，使食物顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切记不要吃汤泡饭，这会造成食物的囫囵咽下，增加肠胃负担。

　　拥有一排洁白的牙齿，会让你的笑容更加自信与美丽。刷牙就是保护牙齿日常必做的工作之一，可是你知道如何刷牙吗？你刷牙时有犯错吗？除此之外，保护牙齿好需要警惕哪些错误呢？下面就来看看吧！ 　　1、刷牙时间长短没关系？错 　　不少人觉得刷牙的目的是清除食物残渣，但是，刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，会造成龋齿和牙龈炎症。根据调查，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，而这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。因此，刷牙应该不少于3分钟。先从门牙开始细致地竖向刷，齿缝和牙齿内侧等地方要重点刷。 　　2、起床就刷牙是不好的？未必 　　根据调查，不少人认为牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，反而会吃到了肚子里。但是，目前没有医学观点认为早上起床后刷完牙再用早餐是不适宜的。如果吃早餐前不刷牙，会感到口腔内有异物感，不清洁，吃早餐也会不放心。如果刷完牙吃早饭后再漱口，可以清除早餐的食物残留。 　　3、刷牙要使劲？错 　　不少人认为刷牙用200克的力量就足够，相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。但是，刷牙力量因人而异。刷牙时，不要用太大力气，不是用越大力气才越能把牙齿刷干净。而且，刷牙方式不对，用的力气越大，会伤害牙齿。因此，刷牙力气以刷干净牙面为宜，每人可以根据自己的情况来决定。 　　4、强调定期洗牙？因人而异 　　由于牙结石是造成牙周病的主要因素，而“洗牙”是去除牙结石的重要方法之一，就造成越来越多人去洗牙。事实上，洗牙并非人人必需。根据临床观察，每个人的饮食习惯、卫生保健习惯不同，口腔健康状况也存在着明显的差异。因此，要定期进行口腔检查，而不要单纯强调“定期洗牙”，可以放在把口腔健康保健的概念引入误区。 　　5、可以不拔牙坚决不拔？错 　　如果牙齿出现问题，要尽早尽可能的治疗和保留牙齿。但是，有些人患有牙周病，要拔牙情况下，仍坚持保留牙齿。这对牙周口腔健康有害的。因此，尽早拔牙反而对口腔健康的恢复有帮助。如果该拔的牙不拔也会导致口腔病灶，该拔的牙不拔可以使口腔卫生恶化，还会引发其他疾病，如呼吸道、胃肠道疾病、心脏病等等。因此，拔牙也是保证口腔健康的治疗手段之一。  

  6:30起床   一般来说，每晚最佳睡眠时长为7~8小时。我国传统医学讲究睡子午觉，因此建议大家在晚上11点前进入睡眠状态，到第二天6:30起床比较合适。不论睡了几个小时，还是有不少人喜欢赖床。但国外研究发现，早上赖床只会加重身体疲劳感，导致一整天都昏昏沉沉。     醒来后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程，如果匆匆爬起来立即穿衣、洗漱，容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还易发生心脑血管意外。因此起床时最好做到以下三个“3分钟”。   躺着感恩3分钟。 现代人生活节奏快、压力大，“每天早上一睁眼就是房贷、车贷、信用卡欠款”的人不在少数。然而，一大早就为这些烦恼，既不会帮你更快还清账单，反而让人身心疲惫，觉得生活无趣。研究发现，起床前躺在床上静静感恩生活，迎接全新的一天，能让生活充满正能量。比如，感谢清晨明媚的阳光带给你温暖，你将拥有一个阳光的心态；感谢叽叽喳喳唤醒你的小鸟，你也会活力四射、心情振奋。   坐着冥想3分钟。 近年来，国际多项研究表明，冥想可以强健大脑、减轻疼痛、减少孤独、提高控制能力等。早起坐在床上冥想一会儿，还有助于减轻压力，提高注意力和幸福感。标准的冥想动作是盘腿而坐、双手自然垂膝，但只要觉得舒服，其他姿势也可以。冥想的方式主要有两种：一种是关注自己的呼吸和腹部变化，再将注意力慢慢转移到身体各处，让每次呼吸更平静、更深入；另一种是想象一幅美景，让意识集中在某个局部，比如蓝天白云或鸟语花香，将大脑逐渐放空。   按揉身体3分钟。   6:40喝杯水   下床后第一件事就是喝杯水，可起到润肠、通便、排毒等作用，但要注意不能“咕咚咕咚”一饮而尽，最好小口喝，把水含在嘴里一会儿再咽下，能增进人体对水的吸收利用。晨起第一杯水可以是白开水，利于降低血液黏稠度；也可以是柠檬水，能增加早晨的食欲；蜂蜜水也是不错的选择，有助于缓解便秘。不过，柠檬水和蜂蜜水均不适合胃酸过多的人。     6:43如厕     理论上说，早晨起床后应该是一天中“便意”最浓的时候，最好养成定时排便的习惯。大便时间应在3~10分钟，如果遇到大便难排或便秘问题，最好在饮食中适量增加果蔬及膳食纤维的摄入量，增强肠道活力。   6:53洗漱     洗脸、刷牙最好都用温水，35℃左右为宜，用过烫的水洗脸会洗去大量皮脂，让肌肤变得干燥、敏感，过凉的水则会使毛孔收缩，洗不干净，引发粉刺、痤疮等。温水刷牙则有助于保护口腔，减少牙龈出血、牙神经痉挛的发生。刷牙最好持续3分钟。   7:00散步     早上锻炼有许多健康益处，比如提高脑力、增强新陈代谢等。世界卫生组织认为，散步是最佳运动之一，老少皆宜，如果每天坚持散步30分钟以上，癌症发生率就会减少一半。早晨散步以半小时左右为宜，最好到有树有草的地方，空气更新鲜、负氧离子更多。早上散步不要求快，以微微出汗、浑身舒畅为宜，中老年人走得快时，心率也别超过“170-年龄”所得数值。   散步时，对路人的几句简单问候还可以产生很多意想不到的效果。国外研究发现，多和周围的人打招呼，不仅能拉近人与人之间的距离，还会促进大脑分泌快乐激素，有利于身心健康；喜欢主动打招呼的人更容易交到朋友，研究表明，如果一生中交到4~6个知心朋友，寿命就能延长10岁。因此，建议大家早晨起床后主动和家人、邻里、路人打招呼，能让你一整天都快乐起来。   7:30吃早餐     从起床到现在已过去1小时，肠胃慢慢苏醒，散步还会让身体感到有点饥饿，这个时间回家吃早饭正好。一顿“黄金”早餐应包括4类食物：1.馒头、面包、杂粮粥等主食，可提供能量；2.牛奶、奶酪等乳类，补充蛋白质和矿物质；3.鸡蛋等蛋类，供给蛋白质和卵磷脂；4.果蔬类，提供膳食纤维和维生素。日常生活中，如果早餐吃到3种就算合格，再少就说明早餐质量太差了。为了控制做早饭的时间，我们提倡早餐“晚”做，意思是前一天晚上把早餐食材尽量准备好，比如买好馒头或面包、洗好蔬菜、煮好鸡蛋、五谷杂粮提前放到锅里定时煮粥。这样连做带吃，半个小时就搞定了。   最新研究发现，早晨听些舒缓、欢快的轻音乐利于人们振奋精神，减少压力，提高机体免疫功能。若能边吃早餐边听音乐，还有助于消化液的分泌，帮助营养的消化吸收。   8:00制订当天计划     研究表明，习惯在早晨制定当天目标和计划的人，不仅能有条不紊地完成任务，一天下来还不会感到过于疲惫。因此，职场人士应养成早上定计划的习惯。早上时间相对紧张，定计划不用局限在家里。开车一族，可到达办公室后，边打扫卫生边定计划；乘车一族，可在上班路上梳理思路。   最后要提醒的是，上述时间表仅作为合理安排早晨生活的参考，不同人群可能各有侧重，所花时间也有差异，可根据个人情况做出调整，但总体原则应以“慢”为主。  

是次户外瑜伽练习，由知名运动品牌Lululemon Athletica赞助，为在周六起跑的第4届SeaWheeze半马拉松(SeaWheeze Half Marathon)跑步，揭开序幕。 周五除了有中午和旁晚两节集体瑜伽练习之外，大会在晚上还举办音乐会，让参加者享受一个既健康又富娱乐性的一天。参与当天集体瑜伽的市民，大多并已报名参加周六的SeaWheeze半马拉松跑步活动。   其中一位参加者、洋名蒂法妮的何姓女子(Tiffany Ho)接受《星岛日报》记者访问时表示：「今次是首次参加户外集体瑜伽活动，想不到会有这麽多人一起参与，场面壮观。」 学习瑜伽已有两年的蒂法妮指出，在最初练习时，有很多动作看似很容易，但做起来很难应付。蒂法妮现时每周都会抽两天进行瑜伽，练习了半年后，开始见效，感觉到身心都放松不少。 她忠告初学者不应太过急进，如果遇到不能摆出的动作时，千万不要勉强，否则有可能会受伤。      

联合国定下的90-90-90目标，是在2020年有90%的爱滋病毒带原者接受检测知道被感染，90%的病毒带原者接受抗逆转录病毒药物治疗，以及有90%接受治疗的患者，将病毒数量压制至非常低，甚至是无法检测的水平。他说，研究显示安省已经获得医疗护理服务的病毒带原者情况相当理想，但现时的医疗服务尚存些缺口，未能为所有病毒带原者提供护理服务。 年轻的病毒带原者，依然是最少接受医疗服务或抗逆转录病毒药物治疗的一群，特别是容易被传染的年轻男同性恋者、曾经有瘾癖的人和异性恋的男性。 由于这项研究是根据全省各地诊所接受治疗的病毒带原者，因此未将尚未接受检查，或没有接受治疗的患者计算在内。   未能切合异性恋男子需要 他认为，要提高年轻人和染有瘾癖的人接受检查和治疗，首先是加强医生和医护人员的教育，令他们常与病人谈论性取向，从而找出容易成为病毒带原者的人。因为有半数男同性恋者没向医生透露性取向。其次是增加朋辈计划，让已经接受治疗的人向新病友提供支援。 他又再证实圣米高医院药剂师安东尼奥（Tony Antoniou）在2012年的研究，以及美国的调查结果。这些研究指，目前为病毒带原者提供的医疗护理服务，偏重照顾同性恋男性和异性恋的妇女，未能切合异性恋男子的需要。   「买珍珠奶茶般简单」  短片倡验爱滋   多伦多亚裔社区爱滋病服务中心（ACAS），为打破亚裔和少数族裔社区对爱滋病的歧见和讳疾忌医心态，推出一套名为《检验爱滋病毒与购买珍珠奶茶一样简单》（HIV Testing: As Easy As Ordering Bubble Tea）的宣传片。 亚裔社区验爱滋病毒比率低 中心的社区参与计划联络人Christian，昨天接受本报访问时表示，亚裔社区检验爱滋病毒的比率偏低，最大的障碍是文化和语言差异。再加上治疗病毒带原者的药物非常昂贵，一些留学生和外劳由于无没负担这笔费用，乾脆不检查。 由于安省卫生厅没有收集族裔的资料，因此无法获得具体数据，但亚裔和少数族裔社区的检验率偏低是不争的事实。他说，《检验爱滋病毒与购买珍珠奶茶一样简单》是希望鼓励民众接受检查。民众可以到网页www.acas.org/2015/08/acas-mens-program-launches-slam-sex-love-asian-men-website-new-psa-hiv-testing-as-easy-as-ordering-bubble-tea，或YouTube的www.youtube.com/watch?v=uou0F6vtx1E观看短片。 家庭医生每年为民众进行身体检查时，并不会包括爱滋病毒，除非医生特别要求。爱滋病毒检查是免费，但民众如果到家庭医生或医院接受检查，医护人员必须向政府提交报告。 他说，市中心的Hassle Free Clinic和多市公共卫生局，均提供匿名的爱滋病毒检验。   原文链接：http://vancouver.singtao.ca/151817/2015-08-15/post-%E5%AE%89%E7%9C%81%E6%84%9B%E6%BB%8B%E6%B2%BB%E7%99%82-%E7%A0%94%E7%A9%B6%E9%A1%AF%E7%A4%BA%E6%83%85%E6%B3%81%E7%90%86%E6%83%B3/?variant=zh-hk 如涉及侵权，请联系editor@lahoo.ca删除   他认为，要提高年轻人和染有瘾癖的人接受检查和治疗，首先是加强医生和医护人员的教育，令他们常与病人谈论性取向，从而找出容易成为病毒带原者的人。因为有半数男同性恋者没向医生透露性取向。其次是增加朋辈计划，让已经接受治疗的人向新病友提供支援。 他又再证实圣米高医院药剂师安东尼奥（Tony Antoniou）在2012年的研究，以及美国的调查结果。这些研究指，目前为病毒带原者提供的医疗护理服务，偏重照顾同性恋男性和异性恋的妇女，未能切合异性恋男子的需要。   「买珍珠奶茶般简单」  短片倡验爱滋   多伦多亚裔社区爱滋病服务中心（ACAS），为打破亚裔和少数族裔社区对爱滋病的歧见和讳疾忌医心态，推出一套名为《检验爱滋病毒与购买珍珠奶茶一样简单》（HIV Testing: As Easy As Ordering Bubble Tea）的宣传片。 亚裔社区验爱滋病毒比率低 中心的社区参与计划联络人Christian，昨天接受本报访问时表示，亚裔社区检验爱滋病毒的比率偏低，最大的障碍是文化和语言差异。再加上治疗病毒带原者的药物非常昂贵，一些留学生和外劳由于无没负担这笔费用，乾脆不检查。 由于安省卫生厅没有收集族裔的资料，因此无法获得具体数据，但亚裔和少数族裔社区的检验率偏低是不争的事实。他说，《检验爱滋病毒与购买珍珠奶茶一样简单》是希望鼓励民众接受检查。民众可以到网页www.acas.org/2015/08/acas-mens-program-launches-slam-sex-love-asian-men-website-new-psa-hiv-testing-as-easy-as-ordering-bubble-tea，或YouTube的www.youtube.com/watch?v=uou0F6vtx1E观看短片。 家庭医生每年为民众进行身体检查时，并不会包括爱滋病毒，除非医生特别要求。爱滋病毒检查是免费，但民众如果到家庭医生或医院接受检查，医护人员必须向政府提交报告。 他说，市中心的Hassle Free Clinic和多市公共卫生局，均提供匿名的爱滋病毒检验。 亚裔社区验爱滋病毒比率低 中心的社区参与计划联络人Christian，昨天接受本报访问时表示，亚裔社区检验爱滋病毒的比率偏低，最大的障碍是文化和语言差异。再加上治疗病毒带原者的药物非常昂贵，一些留学生和外劳由于无没负担这笔费用，乾脆不检查。 由于安省卫生厅没有收集族裔的资料，因此无法获得具体数据，但亚裔和少数族裔社区的检验率偏低是不争的事实。他说，《检验爱滋病毒与购买珍珠奶茶一样简单》是希望鼓励民众接受检查。民众可以到网页www.acas.org/2015/08/acas-mens-program-launches-slam-sex-love-asian-men-website-new-psa-hiv-testing-as-easy-as-ordering-bubble-tea，或YouTube的www.youtube.com/watch?v=uou0F6vtx1E观看短片。 家庭医生每年为民众进行身体检查时，并不会包括爱滋病毒，除非医生特别要求。爱滋病毒检查是免费，但民众如果到家庭医生或医院接受检查，医护人员必须向政府提交报告。 他说，市中心的Hassle Free Clinic和多市公共卫生局，均提供匿名的爱滋病毒检验。    

（卡加利13日加新社电）吸食芬太奴(fentanyl，图)过量致死案件接连发生，皇家骑警和卡加利警方，联手边境服务局及阿省卫生厅，合作打击这种危险药物，并就一宗新案件发出指控。 卡加利警方参事警长希亚维塔(Martin Schiavetta)于周四的记者会上说：「肯定的是，单靠警方逮捕，不能解决此问题。这是医疗问题、执法问题，是整个社会的问题。」 芬太奴是一种合成鸦片类药物，主要用来治疗严重疼痛。但它目前在加拿大各地愈来愈乖碢注，因为过量吸食致死的案例持续攀升。 加拿大物质滥用中心(Canadian Centre on Substance Abuse)最新报告说，2009年至2014年，多至655名加人疑因过量吸食芬太奴死亡。卫生部检测执法部门送交的街头毒品，更多验出芬太奴成分。卡加利警方说，阿省今年已有145人，疑因芬太奴过量死亡，相比之下，去年只有120人。 当局缴获这种致命毒品的数量也上升。希亚维塔说，迄今为止，卡加利警方已展开34次突击搜查芬太奴行动，相比之下，2014年全年只有12次。 警方周四详细描述，他们如何于上月，在温哥华国际邮政中心(International Mail Centre)截获可疑邮包。警方说，来自中国的一个邮包，收件人在卡加利。 男子进口受控制物质被控 化验室检测证实，该邮包中122克白色粉末，是纯芬太奴。27岁的卡加利居民塔布杰(Kasimir Tyabji)，被控一项进口受控制物质罪名，将于周一出庭。 警方警告，芬太奴的药力极强。只要两毫克，相当于两颗盐粒，便足以致人死亡。用家购买毒品时，通常并不知道那是甚么。 卫生部周四发表声明说，它支持各省、地区与执法机构，打击贩卖与吸食芬太奴。该部正在检讨，是否在紧急情况下，容许解毒药纳洛酮(naloxone)的处方药要求。

加拿大食物检验局(Canadian Food Inspection Agency)回收一种儿童零食和一种婴儿食品。机构担心，产品破损的包装可能导致食物腐坏。 回收包括可以重新封口的亨氏(Heinz)挤压袋装「苹果、椰菜、豌豆和糙米」婴儿食品；还有Mott's品牌Fruitsations Fruit Rockets(上图)，是「苹果草莓水果混合」味道。 受影响的亨氏产品为128毫升包装，统一货物编码(UPC) 0 57000 02990 6。Mott's产品为90毫升包装，个别销售时的统一货物编码0 65912 00019 7；一盒4个包装出售时，统一货物编码为0 65912 00020 0。 消费者可在食物检验局网站上查询回收详情。 机构警告消费者，不要食用这些产品，担心食物可能变质。 如果婴儿或儿童已经进食这些食物，食物检验局建议家长监控生病[象。其症状可能有胃部不适、呕吐和腹泻。 机构说，目前尚无与食用该产品有关的致病报告。 这个回收令是在有一名消费者投诉后启动，食物检验局在进行全面调查。

  　　　说到大蒜，人们对它的态度经常是两个极端，一种是非常喜爱，每天都要吃很多;另一种呢，则是有多远躲多远，甚至闻不得一点味道。近年来，越来越多的人知道大蒜是非常好的食物，但是你真的会吃吗? 　　大蒜的功效： 　　大蒜又名葫，为百合科植物的根茎，其性温味辛辣，所含大蒜辣素具有很强的杀菌作用，对于细菌性、真菌性与原虫性感染有明显的治疗与预防价值。明李时珍着《本草纲目》称：大蒜“其气熏烈，能通五脏，达诸窍，去寒湿，辟邪恶，消痛肿，化症积肉食此其功也。”古希腊运动员将大蒜作为保健食品，古罗马人用大蒜治疗伤风、哮喘、麻诊、惊厥等疾病疗效极佳。公元5世纪，印度人发现吃大蒜能增强智力，嗓音宏亮。中医�究发现，用大蒜3至5瓣捣烂开水送服或取独头蒜以炭火烧熟，每次服3克，可治痢疾、急性肠炎;每日服数瓣醋浸蒜治心腹冷痛，3日可愈。口服大蒜汁加奶油可治高血脂症。大蒜4头切片煎水趁热熏洗外阴可治阴部搔痒;生吃大蒜配合温盐水漱口是预防流行性乙型脑炎的好方法。 　　生吃还是熟吃? 　　大蒜中含有200多种有益于身体健康的物质，其中最受人们关注的就是大蒜素，大蒜素有很强的杀菌作用，它进入人体后能与细菌的胱氨酸反应生成结晶状沉淀，破坏细菌所必需的硫氨基生物中的SH基，使细菌的代谢出现紊乱，从而无法繁殖和生长。而大蒜素是怎么来的呢?大蒜中有蒜氨酸和蒜酶这两种物质，二者平时相安无事，一旦把大蒜捣碎，它们就会互相接触，从而生成一种无色的油滑液体，那就是大蒜素了。大蒜素遇热时会很快失去作用，所以大蒜适宜生食。因此，如果想达到最好的保健效果，食用大蒜最好捣碎成泥，而不是用刀切成蒜末。并且要先放10―15分钟，让蒜氨酸和蒜酶在空气中结合产生大蒜素后再食用。 　　吃多少大蒜合适? 　　大蒜虽好，可并不是吃得越多越好。因为大蒜吃多了会影响B族维生素的吸收，大量食用还会对眼睛有刺激作用，严重者有可能会引起眼睑炎、眼结膜炎。另外，大蒜不宜空腹食用。因为大蒜有较强的刺激性和腐蚀性，胃溃疡患者和患有头痛、咳嗽、牙疼等疾病时，不宜食用大蒜。每天1次或隔天1次即可，每次吃2―3瓣。 　　大蒜虽好，却并非人人皆宜，更不能天天食用 　　眼病患者 　　患有青光眼、白内障、结膜炎、麦粒肿、干眼症等眼疾的人平时最好少吃。 　　中医认为，长期大量地食用大蒜会“伤肝损眼”，因此，眼病患者应尽量不吃大蒜，特别是身体差、气血虚弱的病人更应注意，否则时间长了会出现视力下降、耳鸣、头重脚轻、记忆力减退等现象。 　　肝病患者 　　很多人用吃大蒜来预防肝炎，甚至有人在患肝炎后仍然每天吃大蒜。这种做法对肝炎病人极为不利，因为大蒜对肝炎病毒没什么作用，相反，大蒜的某些成分对胃、肠还有刺激作用，可抑制肠道消化液的分泌，从而加重肝炎病人的恶心等诸多症状。 　　另外，大蒜的挥发性成分可使血液中的红细胞和血红蛋白等降低，并有可能引起贫血，不利于肝炎的治疗。 　　部分腹泻患者 　　发生非细菌性的肠炎、腹泻时，不宜生吃大蒜。如果再吃生大蒜，辛辣味的大蒜素会刺激肠道，使肠黏膜充血、水肿加重，促进渗出，使病情恶化。如果已经发生了腹泻，食用大蒜更应该慎重。

  　　一日三餐与我们的作息和生活生产息息相关，长期饮食不规律的人会给身体埋下健康隐患。晚餐作为一天最后一顿，怎么吃很关键！ 　　吃错九种晚餐　疾病找上门 　　晚餐离不开肉 　　在多数人的晚餐中，肉是绝对的主角。不论在外应酬，还是在家吃饭，桌上经常有红烧肉、炖猪蹄、炸鸡排…… 　　晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，会增加患肠癌的风险。红肉油炸或烧烤后，会产生异环胺类化合物，也可能导致肠癌，并且红肉纤维含量低，易引起便秘，从而影响胆酸的中和，刺激大肠上皮细胞。 　　晚餐总吃剩饭 　　不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物等。 　　特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。 　　晚餐吃产气食物 　　晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。 　　晚餐吃得太辣 　　晚餐爱吃辣的人越来越多，火锅、麻辣香锅、川菜、湘菜等“重口味”餐厅一到晚上往往爆满。 　　晚上吃的过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。 　　晚餐不吃主食 　　曾经，米饭、面条、馒头都是人们餐桌上常见的主食，可现在有些人却为了减肥，晚上只拿水果充饥。 　　研究显示，主食吃得少，坏胆固醇会增加，患心脏病的风险就更大。而中国传统医学更强调“五谷为养”，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。 　　应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%~60%。晚餐只吃水果，极易造成营养不良和营养不均。 　　晚餐爱喝煲汤 　　立冬之后，很多人的晚餐桌上更离不了一碗热腾腾的肉类煲汤。 　　但排骨汤、猪蹄汤等脂肪含量很高，尤其是对心血管有害的饱和脂肪含量很高，不宜常喝；高血压患者不适合喝太咸的汤；痛风患者不应多喝海鲜汤等，因为其中的嘌呤含量较高。胃肠不好、食欲不振的人通常脂肪消化能力也比较弱，如果要喝煲汤，应该撇掉大部分浮油。 　　因此，肉类煲汤不适合晚上食用，选在中午吃比较好。 　　晚餐喜吃甜品 　　不少人喜欢在晚餐后吃点甜品，但于康告诉记者，过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，晚餐后活动少，甜品中的糖分很难在身体中分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖，长此以往也有引发心血管疾病的可能。 　　晚餐“生冷黏硬” 　　生冷，一般指未经过烹饪处理的，比较凉的食物，比如西瓜、香瓜、生西红柿等生冷瓜果，或是凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜；而黏硬，则是指是汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。 　　晚上肠胃需要温和消化，这些食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。 　　晚餐过量饮酒 　　有人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠，也有人是迫于晚上应酬不得不喝酒，但无论哪种情况，都应该尽量杜绝。 　　睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。 　　因此，尽量保证睡前4~6小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝点绿茶解酒，或喝点温牛奶保护胃黏膜。 　　晚餐要怎么吃才最健康 　　1、最佳的晚餐时间 　　晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉！ 　　晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。 　　2、含碳水化合物丰富的食物 　　最新研究发现，米饭是宵夜的最佳选择，因为它具有很好的“催眠”作用。美国《临床营养学杂志》一项研究显示，米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质：色氨酸和血清素，因此让人们更容易入睡。除了米饭外，面包也是不错的选择。 　　3、富含色氨酸的食物，包括五谷杂粮（小米、大豆）、香蕉、海藻等。 　　其中，小米是最佳的催眠器，因为在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，小米中还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 　　4、含B族维生素丰富的食物 　　比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。 　　我们常说早餐吃得像皇帝，中餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。切莫本末倒置，在晚上饮食不注意，给身体增加负担。

这名来自美国德州的17岁少女克莉丝朵恩斯，因为某天鼻血流不停，紧急送医之后才被诊断罹患一种罕见的肾脏疾病，需要立刻移植才能保住性命；原本父母愿意捐肾，但医生对她父母进行检查之后，竟然也发现他们的肾脏已经长出肿瘤了！ 一切都要从2013年说起，当时她流鼻血的症状已经严重到她无法去上学，而且每次都会持续至少40分钟。妈妈吓坏了，因为她从来没有这样过，还一直吐出血来。直到送医诊断之后，发现她罹患的疾病是“肾痨” ，而且还是遗传性的，这表示她的爸妈也会有这样的症状！医生说，这种病在肾脏完全坏掉之前是不会有什么明显症状的，这甚至会导致克莉丝朵在未来需要天天洗肾。 克莉丝朵的爸妈非常震惊，但一直到2014年，病情一直没有好转，最后竟然需要进行器官移植，把肾换掉。而小孩需要肾，最适合的捐赠者当然就是家长；但想不到医生要扫描爸妈的肾时，发现他们也罹患了肾细胞癌！不过幸好发现得早，医生也即时在癌细胞扩散之前，成功地根治了他们的癌症。 最后克莉丝朵最适合的捐赠者也出现了，是她美丽又伟大的阿姨。历经了将近两年的病痛，终于在2015年4月，克莉丝朵成功地移植了肾脏，她自己也说：“在手术后，我可以立刻感觉到我好了！”可见先前的病情有多严重。

一名从阿省到访安省的孕妇﹐上月在安省度假期间突然提早两个月生产。但她到访的安省北部小镇医院无力应付早产婴儿﹐她要乘坐救护直升机转往萨百里(Sudbury)市的较大型医院。该名孕妇其后接到估计高达3万元的直升机帐单。有专家表示﹐此事提醒大家﹐在加国内旅游时﹐也应考虑购买旅游保险。   当事人萨维尔(Amy Savill)是阿省High Prairie镇居民﹐她指于本周一收到该帐单﹐但她无钱付帐。她没有透露该帐单的数目﹐但估计会高达3万元。她指她从未想过﹐在自己国家内旅游也要买旅游保险。   旅游保险专家?兼是Ingle International?Novus Health及 Intrepid 24/7等公司的总裁的英格尔(Robin Ingle)说﹐大部分加拿大人不知﹐各省推行的保健计划﹐不是所有医疗费用都全包。例如救伤车、救护直升机及很多基本以外的服务都可能不包。   英格尔在保险业工作有35年﹐指当加人于非居住地生病时﹐大部分医疗费用是通过各省的协议而互相缴付﹐但每个省份的协议可能稍有不同。英格尔指救护直升机通常由私人公司经营﹐国民差不多肯定要自付该项费用。   他建议国民到外省旅游时﹐可考虑购买旅游保险﹐但购买时要问清楚该保险是否对使用救护直升机费用也有赔偿。

含糖谷物   试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物？这一点都不让人惊讶。它的方便快捷是显而易见的，如果你选择不含糖衣的谷物，当然是对你的身体有好处的。但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的，事实证明你在不知情的时候也可以摄入大量的糖分。   过量的糖分会让减肥变得更加困难，同时它会消耗你的能量。每当你在办公室伏案工作的时候，你不得不用小吃来提神。如果你一定要选择谷物作为早餐，一定要检查该食物的配料，大多时候你可以看到糖分是作为第二个配料。一定要选择高纤维、低糖分的谷物。     油炸食物   油炸食物在英国被认为是“工人早餐”，它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说，它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条，食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。   当你正在工作时，你的热量燃烧将会减小，日复一日，你会发现自己逐渐发福。根据研究：18个人里有1人会因为煎炸食物而患上肠癌，根据世界癌症研究基金会研究，因摄取大量的煎炸食物，患上癌症的几率也会提高到63%。你可以将每天早餐改为健康的烤番茄和蘑菇吐司。     松饼   松饼也是我们经常作为早餐吃的食物，可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到，通常是因为要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分，会导致糖分的摄取过量。   因为松饼是一个相对廉价的生产过程，也许通常大于在家里自己制作的，因此它含有高卡路里的热量，千万不要被低脂肪的水果松饼所愚弄，因为里面确实含有或多或上的糖和脂肪。如果你喜欢吃松饼，那就请在家里做吧！     煎饼   一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就使一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物，可以快速分解，会造成胰岛素的迅速升高，这个时候必须配合新鲜的水果，如果一旦你的血糖飙升到最高值，卡路里的含量也是最高的。   如果你喜欢吃煎饼，避免盒装，并尝试伴有纯奶酪或者香草酱一起食用，一般情况下，这是菜单上最好的早餐食物。     面包圈和奶酪   作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是经过煎炸程序后的食物，但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。   它们都会导致胰岛素迅速上升到最高，一旦你将它与奶酪组合在一起，食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。最健康的方法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成分为主的奶酪，同时还可以保持一整天的精力。  

如何选购枕头能够预防颈椎病   1. 高度合适。枕头的适宜高度，以9-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，瘦小的人则可稍低些。   2.习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的 拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。     3. 软硬适中。颈椎病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。   4. 枕芯填充物。常用的有：①荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。

  　　夏天多吃醋有哪些好处？醋是我们厨房中不能少的调味品之一，其作用不仅仅可以调味，还有一些你也许不知道的养生作用哦。尤其是在炎热的夏天，多吃醋好处多多，下面就来一起了解了解吧。 　　夏天多吃醋的好处 　　醋溜土豆丝，能缓解疲劳。夏季白天时间长，休息时间变短了，再加上天气又热，人体会产生大量乳酸，造成疲劳感。而醋酸能促进乳酸氧化，土豆又属于多糖类食物，不会轻易被身体消耗，预防疲劳的效果就很不错了。 　　晚上用醋泡脚。食用醋能软化血管，改善微循环，泡完后人会感觉很舒服。每天睡觉前，将100毫升醋倒入2000毫升的温水中，水温在50℃左右，浸泡半小时，边泡边捏即可。 　　此外，夏天人体能量消耗较大，一定要记得每天都要吃早饭。将生姜或大蒜切成片，加入适量的食用醋浸泡3天左右，每天吃早饭的时候，就着吃一口，既能增加食欲，又能消除疲劳。 　　那么，要如何挑选醋呢？ 　　醋的选购方法 　　看包装。酿造工艺生产的醋，通常会在包装上写明“纯酿造”、“酿造产品”等字样，如果标签上没有这些字样，那肯定不是纯酿造产品。标签中，不应出现“冰醋酸”字样，否则就只能叫做“配制食醋”。另外，消费者还可观察瓶身上的产品标准号，如果注明是GB18187，则为酿造醋。 　　观总酸度。购买时应注意产品标签上注明的醋酸含量。对酿造醋来说，醋酸含量越高说明食醋酸味越浓，比如总酸度6%的就比3%的好。购买时，食醋标签上标明总酸含量在5%以上的，通常不需要添加防腐剂。 　　辨颜色。优质醋呈棕红色或褐色（米醋为玫瑰色、白醋为无色）。很多老百姓认为，好醋的颜色应该比较深，这其实是一个误区。醋的优劣并不是由其本身颜色深浅决定的，而是看它颜色是否清亮，有没有过量的悬浮物和沉淀物。质量差的醋颜色可能会过深或过浅，且有不正常的沉淀物；由冰醋酸勾兑的醋，虽然颜色清亮，但没有微沉淀物。需要提醒的是，由淀粉、糖类发酵的醋，因含有丰富的营养物质，瓶底会有薄薄一层沉淀物，不用过于担心。 　　摇一摇。对于没有加增稠剂和焦糖色素的醋产品来说，质地浓厚、颜色浓重的品质较好，不必追求透明。摇一摇的方法是最简单有效的，品质好的醋会有一层细小的泡沫浮在上面，能持续较长时间。而劣质的醋则会有大泡沫出现，而且很快消失。 　　闻香气，好醋有浓郁的醋香，在酸味之余，能闻到粮食、水果发酵后的香味，熏醋还会有熏制的香气。而质量较差的醋往往醋味较淡或酸味刺鼻。 　　以上几招可以帮你轻松选到优质食醋哦。

  　　印度政府１２日说，已经向一家法院提起诉讼，要求雀巢在印度的公司就“问题方便面”一事向印方赔偿６４亿卢比（约合９８７０万美元）。印度负责消费者事务的政府官员Ｇ・古尔恰兰确认，“我们已经递交投诉……主要是关于他们不公平交易的做法。法院将向他们发送通知，并且听取他们的陈述”。 　　一名雀巢印度发言人表示，尚未接到法院通知。印度食品安全与标准局６月以涉嫌铅含量超标为由，要求雀巢“美极”方便面全部下架。印度食品安全专家组调查显示，“美极”方便面的铅含量严重超出了法律规定的标准，此外检测还发现了谷氨酸钠即味精，但在产品成分中并未标明。雀巢则坚称方便面没有问题，并在孟买法庭就“禁令”提出上诉。黄红包装的“美极”方便面此前一直很受欢迎。

温哥华沿岸卫生局(VCH)公布，因食用含菌量超标生蚝而引致肠胃疾病个案增加，当局现要求餐馆加强食物安全措施。 卫生局限令餐馆，所有产于卑诗省沿岸水域的生蚝，都必须煮熟奉客。如果顾客要吃生的，就只可以吃产自省外的生蚝。 水温高导致细菌迅速繁殖 据卑诗疾病控制中心(BCCDC)流行病学家泰勒(Marsha Taylor)表示，今个夏季的持续高温导致海水温度升高，令到自然存在于贝壳类的细菌迅速繁殖，生吃就容易引致食物中毒。 沿岸卫生局今年截至目前为止，已接获31宗生食贝壳类后不适的报告，但由于未包括没通报的个案，因此实际数字可能更高。 食用遭细菌感染的生蚝的徵状，包括腹泻、肚痛、呕吐以及发烧，而不适徵状可能持续一星期。

卡加利市一个18岁的青年因为误服芬太尼（Fentanyl），导致脑部永久受创。他的父亲把儿子「中招」故事，通过社交网站公诸于世，警惕年轻人要远离毒品。   目前在卡加利市加拿大电视台（CTV）任职新闻从业员的汉普顿（Reg Hampton），曾经在温哥华担任新闻主播工作。他透露，他的18岁儿子安东尼(Anthony)，上个月服食原本以为是止痛药OxyContin的芬太尼，或者是被混入芬太尼后，呼吸困难和脸部发紫，随即送院抢救。   原计划入读理工烹饪课程   他指出，幸好儿子最终能够保住性命，但经医生详细检测后，确定他的脑部严重永久受创。       汉普顿补充说，儿子原本已经准备好，将会入读南亚省理工学院(SAIT)的烹饪学课程，现在却要面对漫长的康复路途。   安东尼至今已经留院超过3周，仅能轻微移动手部和脚趾，须要插喉管帮助呼吸，以及只可以轻声地说出简短语句。汉普顿又表示，有时候，儿子扭动脸部肌肉，似乎是在哭泣。不过，当他的朋友探病时，他会微笑和显得很开心。   他还指出，安东尼是个充满爱心的年轻人，因此，相信他很愿意与别人分享个人经历，从而警惕人们必须远离毒品。     数月前发现儿子吸大麻   汉普顿透露，他与妻子早在几个月前偶然发现儿子吸食大麻，但安东尼当时仅辩称是「好奇一试」。因此，他提醒为人父母，切勿轻视毒品可能对子女造成的深远祸害。

尽管已有科学研究证实，含糖饮料与肥胖或是第二型糖尿病的成因有关，但饮料大厂可口可乐似乎希望改变民众对含糖饮料的负面看法，藉由资助的研究将肥胖原凶指向缺乏运动的生活习惯。   由可口可乐与三间大学及私人慈善机构以及一家媒体业共同成立的非营利组织Global Energy Balance Network (GEBN)，在新公布的研究影片中试图将苏打饮料与肥胖问题脱钩。据MarketWatch报道，南卡罗来纳大学公共卫生教授Steve Blair在带有可口可乐瓶罐影像的影片中指出，「多数媒体与科学研究都认为肥胖的问题来自于吃太多，将原凶推给速食、含糖饮料等。然而，事实上没有任何具有说服力的证据能证明这就是成因。」   另一方面，哈佛大学公卫学院则指出，含糖饮料确实是造成肥胖问题的主要因素。根据一项2011年的研究指出，仅喝含糖饮料的人无法获得与吃下相同热量食物的人得到一样的饱足感。约翰霍普金斯大学公卫学 院的助理教授Jessica Jones-Smith表示，「体重增加确实与个人吸收的热量大于消耗量有关，但临床试验上，燃烧热量确实比限制热量摄取来得更有助维持正常的体重标准。」     此外，《纽约时报》的报道则指出，这个非营利组织GEBN直到健康专家提出质疑，才肯松口可口可乐是组织的赞助人。   南卡罗来纳大学公共卫生教授Blair另在影片中指出，现今人们的确越来越胖，然而目前无法确切得知是因为吸收太多卡路里而造成肥胖。然而另一方面，也有专家指出证据相当明显。根据德州大学健康科学中心研究员Sharon Fowler表示，无论是造成心血管风险因素以及实际的心血管疾病，实际科学研究证据均指出与含糖饮料有关。   也由于含糖饮料与肥胖问题存有共生因素，另一项在2012年登载在《Advances in Nutrition》期刊的研究指出，食品、饮料、餐厅与媒体均需采取行动，改善目前既有对年龄层在两岁至17岁的行销模式。   不过，目前仍有针对年轻人制作的类似广告在电视播放，行销也充斥在网络与电玩世界，而可口可乐也是其中一家企业。此外，约翰霍普金斯大学的助理教授Jones-Smith另指出，苏打饮料没有营养价值，也无法提供人体所需的营养素，仅有糖份。事实上，根据塔弗兹大学针对1980年至2010年横跨51国高达611971个临床病例的研究，发现每年因苏打或含糖饮料造成的死亡人数约为18.4万人。不过，美国饮料协会同时厉声驳斥指出，这项研究无法证明摄取含糖饮料将导致慢性病，而研究人员也深知其对含糖饮料与致死原因间的因果关系仅是推估的结论。

最近IBM 宣布以10 亿美元的价格收购医疗影像公司Merge Healthcare公司，并将其与新成立的Watson Health合并。   Merge Healthcare 公司开发能促进图像共享的软件方案，从而为患者和医生创造更加有用和更加高效的电子医保体验。该公司的方案旨在帮助应对一些保健信息交流中最困难的挑战，比如医疗影像和诊断信息与更广泛的医保IT 应用的结合，专有软件方案的协同性，以及提高效率和节约顾客业务成本。     Watson 是IBM 最新的电脑系统，通过上述并购，IBM 希望Merge 的客户可以使用Watson 的健康平台来查阅历史影像、电子健康纪录以及有关可穿戴设备的数据。届时Watson 不仅可以读懂这些医疗图像，还可以根据巨大的电子病历数据库进行分析诊断。这将是Watson 对医疗行业的又一次颠覆。   目前的技术正在颠覆医疗行业，所有的数据都趋于电子化、云端化。而IBM 拥有Watson，有超高的人工智能技术，是进军这个行业的一大优势。而收购Merge 并不是终点，IBM 还要在这一行业大展身手。   IBM Watson 的副总裁史蒂夫·戈尔德（Stephen Gold）说：“我们将继续在核心技术方面从研究角度进行投资和发展，并系统性地展开工作，通过并购使这一部门充实起来。” 

人体就像一个天然大工厂，入睡后，依旧活跃的器官却在进行自己的排毒作息。一个人的睡眠状态好，就能更好地实现人体器官的“排毒”。反之，不仅容颜晦暗，健康也将受到威胁。   21：00—23：00 淋巴排毒   人体内布满了像蜂巢般的淋巴管，全身共有300—450个淋巴结，这些淋巴结像一个个哨卡，沿淋巴管主要分布于颈部、腋窝、腹股沟、盆腔、纵膈及肠系膜腹后壁等处，承担着过滤病原体、清除异物、参与免疫反应的作用。   淋巴循环系统需要保持畅通，否则易起青春痘、黄褐斑等皮肤症状，也可能导致其他器官疾病的发生。进入淋巴排毒时刻，应尽量保持安静，酝酿睡眠，这样不但能顺利地完成淋巴排毒，也能为之后其他器官的排毒奠定良好的基础。     23：00—1：00肝脏排毒   肝脏是人体内脏里最大的器官，位于腹部右上方。肝脏具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能，是人体解毒的“掌门人”。日常生活中所摄取的食物，有 些是含有毒素的(如半熟的海鲜)，需要依靠肝脏来分解；另一些食物在消化后会腐败、发酵而产生毒素，无法被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏。肝脏一旦变弱， 无法完全解毒的话，被送至心脏的毒素就会遍布全身，而引发人体百病了。   凌晨1：00—3：00 胆排毒   凌晨3∶00，胆的排毒进入尾声，此时的熟睡不但有利于肝胆的排毒，也有利于凌晨3∶00-5∶00肺的排毒。   凌晨3：00—5：00 肺排毒   肺有主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用，在有节律的一呼一吸之间，调节全身之气的升降出入。肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。   夜晚至凌晨4点 骨髓造血   夜晚至凌晨4点都是脊椎造血时段，所以必须熟睡，不宜熬夜。失眠状态下，身体的排毒、造血、吸收营养功能必定会受到影响，使人早衰。   凌晨5∶00-7∶00 大肠排毒   最佳的如厕排毒时机，需要清醒状态。小肠接受由胃初步消化的饮食物，并对其作进一步消化，经过进一步消化后的饮食物，分别为水谷精微和食物残渣 两部分，小肠将水谷精微吸收，将食物残渣向大肠输送；同时，也吸收大量的水液，而无用的水液则渗入于膀胱排出体外。早上7∶00—9∶00是小肠大量吸收 营养的时段，应吃早餐，养生者在7点半前，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

目前人们还不知道要在未来多长的时间里与癌症抗争下去，而医学界已经确知的是，至少70%的癌症是可以避免的，今天你对身体的所作所为，能够决定你的身体10年后患上癌症的风险指数。   你是癌症候选人吗？   以下10条是“癌症候选人”常常具备的生活习惯，自检一下，你是否已经或正在具备候选人的资质？   1.常喝功夫茶：经常饮用高温（70℃以上）浓茶水，或饮用很烫的热汤；   2.经常熬夜：不仅因为种种原因熬夜，导致夜晚睡眠不足，而且常靠吸烟喝咖啡来提神；   3.憋大小便：因为不愿意在陌生的地方“解决”，你常常忍住便意长达几小时；   4.过敏体质：患有哮喘，或者对某些药物或化学试剂过敏；   5.胆固醇过低：血清胆固醇低于110mg/dl；   6.偏爱肉食：每天以猪、牛、羊等畜肉为主食的人，每顿饭无肉不欢；   7.癌症病人的子女：父母或者有血缘关系的亲属患有癌症；   8.夫妻一方患癌：夫妻双方同时或先后患癌，俗称“夫妻癌”；   9.高血压：肥胖、嗜酒、吸烟、食盐过多等能使血压升高；   10.维生素缺乏：不喜欢吃水果，偏食，或者饮食过于单一。   如果你占有其中 1-3条，赶紧改正这些习惯，为时未晚。   如果在3条以上，必须引起你对身体健康的足够重视，坚持体检，同时痛下决心改善身体状况。   如果在5条以上，请多跟周围癌症病人聊聊，及时警醒吧！否则，10年后，癌症找上门来的几率将会很高。更重要的是，癌症具有遗传特征，伴侣也往往会因为共同过着不健康的生活而患上癌症，你的健康并不仅仅是个人的事情！       治癌在医生，防癌在自身   美国华盛顿大学医学院的病理和免疫学教授罗伯特·施赖伯发现，某些癌细胞能数10年处于“均衡状态”。人体的正常细胞，从开始转变为癌细胞那天起，到最终转移到其他器官，一般需要10年。也就是说，若要寻找癌症的根由，要从多年的健康习惯入手。   “ 治癌在医生，防癌在自身”。在引发癌症的生活方式因素中，吸烟是目前世界上最大的一项可预防致癌因素。全球肺癌死亡人数中，80%-90% 由吸烟导致。在发展中国家这个比例达到30% 。而在预防方面，目前只有9% 的国家要求在酒吧和餐馆禁烟，65 个国家报告称未实施任何国家级无烟政策。   另外，要解决消化道肿瘤带来的日益严重的负担，一要靠医患共同实现的规范化治疗，二要从餐桌上的点滴习惯做起，筑起消化道肿瘤第一道防线，有四成癌症其实是可以预防的。

现在世界各地都有长寿的人，而想要长寿，以下的30个秘诀虽然并不是多大的“秘密”但是经过验证得出的长寿结论，用这些保持青春的秘密延长你的生命吧。完成这份清单，看看是否可以养成某个新习惯，让你更加年轻和快乐。   1.别赖床： 百岁老人都是无可争议的早起者！   2.别吃得太多： 食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖(公认的健康杀手之一)。我们中的大多数吃得大大超标—特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯，问问自己：“我真的需要吃那么多吗？”如果回答是“不”，就需要减少食物的分量。     3.如果你感到郁郁寡欢： 去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松。   4.适量饮酒： 少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。   5.别过多地怀旧： 如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。   6.放弃工作常意味着身体的节奏已经变得迟缓： 如果你决定退休。那么。在此之前考虑一下以后的日子。什么样的事情将会使你过得忙碌而充实？   7.尽可能地独立： 别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运。你的身体就越健康。显而易见。老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多。   8.尽量少吃药： 经常吃药(不管是医生的处方药还是从药房购买的药物)都将给你的身体带来损害。   9.别对你的健康问题过度担心： 如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或者死亡—他们总是以积极的态度面对生活。   10.避免频繁节食： 体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。   11.别吸烟： 与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响是很大的。   12.发展一种真正适合你自己的嗜好，并以极大的热情投人进去： 或许有些事情是你向往已久的。那么开始做吧。比如上夜校、从图书馆借书和参加相应的学习班。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。   13.避免食用高糖食物。   14.避免进食高脂肪食品。   15.吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋装的方便食品： 如果用10分钟仔细阅读食品包装袋上的说明文字。你可能会被里面所含有的化学物质的种类吓坏。当然，每日的饮食也应包含一定量和种类的脂肪和化学物质。但吃那些袋装的方便食品会使人感觉自己成了一个方便垃圾袋。   16.少吃肉： 过量肉类会引起癌症，而且肉类对于你的身体来说并非一定是必要的。   17.常跟和你关系密切的人一起交流你的想法，别把你的念头封闭在脑海里： 如果你认为哭一场对自己有好处，那就哭吧；要是你感到愤怒，那就放声嚷嚷，宣泄你的情感吧。   18.每天对自己的至爱至少说一次”我爱你”： 如果能得到同样的回报就再好不过了。这简单的3个字会使你觉得在这个世界上你不显得多余。我们正生活在一个充满愤怒和憎恨的世界里，对他人的漠不关心和冷血的残酷几乎是司空见惯的。认识到爱在你生命中的存在，将使你免受生活毒素的腐蚀。   19.每周至少锻炼3次，最好是每天锻炼： 较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来快乐。而且它强度适中，不至于给你带来损伤。总之，努力做一些花费体力的运动。你不需要在健身房里拼命锻炼以获得优美的体形，你需要的是有规律的、有趣的、活动量适中的体育锻炼。请记住，在开始锻炼前征求你的医生的意见。   21.大量饮用饮料，特别是水： 肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能。   22.每天吃一只香蕉，香蕉比苹果对健康更有益： 香蕉含有大量的维生素和纤维，另外它们都有外皮，因此你不必担心受到有毒化学物质和虫子的影响。除此之外，香蕉还具有低卡路里的特点。这使你不用担心发胖。   23.让生活充满欢乐，神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大： 而健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险，因而他们得以长寿。幽默感很重要，经常阅读那些使人开怀大笑的书，看那些真正富有娱乐性的电影，并收集你最喜欢的书和电影，这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法，争取每天都找到一点笑料。   24.考虑最糟糕的结果： 当你为什么事情担忧的时候，问问你自己，什么是可以承受的最大限度—事情会糟到什么程度？一旦你知道了最糟的结果，你将惊讶于事情突然变得不那么可怕了。   26.买一个带开关的电话，或者买一个带自动答话功能的电话： 在你想休息的时候就用得着那些功能了，你记得自己有多少次刚刚坐下休息就被电话打扰吗？27.养成记日记的习惯。你不必在纸上写下所有的心灵独白，或者巨细无遗的流水帐。日记能帮你更有效地规划每日生活---由此也避免了不必要和难以预料的压力。日记能给你抒发情绪的机会。   27.养成记日记的习惯。 你不必在纸上写下所有的心灵独白，或者巨细无遗的流水帐。日记能帮你更有效地规划每日生活---由此也避免了不必要和难以预料的压力。日记能给你抒发情绪的机会。   28.当你感觉愤怒或沮丧的时候，可尝试一些消耗体力的活动： 出去散步、拍打毛毯。如果你身体不适或体力不济，那就试试走到无人的地方，练练嗓子。排遣你的怒火，有助于保护身体免受不良刺激的影响。   29.偶尔晚睡一次： 如果你通常每晚在同一时刻睡觉，试试偶尔晚睡一次。比如看一次电影、参加一次晚会或与朋友促膝长谈。   30.估计一下你有多少工作时间是用来做你感兴趣的事情的？ 多少时间是花在别人让你做的事情上？如果你有一半以上的时间用来为他人无偿服务，那么你大可以“自私”一些，给你自己更多的时间。

墨西哥一位127岁的老太太伦布雷拉斯日前透露长寿秘诀：爱吃巧克力。   伦布雷拉斯刚刚过生日，满127岁，是目前全球最长寿的人。家人透露，老人长寿的秘诀，是爱吃巧克力、睡眠充足，以及爱唱歌。   老太太是在1887年8月31号出生的。她年轻的时候，曾经参加过1910年代的墨西哥革命，是个女兵。   长寿老人愿意吃巧克力     她的家人说，老太太虽然已经失聪，罹患白内障，不过还是经常向家人讲述革命事迹。   不过老太太说，长寿最大的坏处，是“白发人送黑发人”，她已经送走了五名子女，还有几名孙子辈。

多伦多一位老妇人最近很烦。     Vera Morgan，一位来自多伦多的90岁老人，曾参加过二战，为加拿大军队服役过三年，今年一月份因为一场特别严重流感而进了医院，这一住就住了7周，期间转过一次医院。 好不容易康复后，Morgan的体重减至不到90磅，但是身体的创伤还是其次的，因为她收到了一张保险公司的巨额账单。她的保险公司Great West Life声称这次7周的住院治疗，只能给她报销一小部分，即Morgan在St. Joseph健康中心3600元两人病房的一半，加上在Bridgepoint健康中心单人病房所花费的8700元的1/10，所以原来总计为12300元的费用，只能报销其中的2670元，剩下的近1万元需要老太太自己承担. 据悉，Morgan一开始在多伦多市西区的St. Joseph治疗，好转以后，医院将她安置在一间双人病房，但不料马上她又再度被流感袭击，最后她转至Bridgepoint治疗，为了防止交叉感染，她儿子Barry Morgan将她安排进了一间单人病房，于保险公司的争执也是从那时开始的。她儿子表示，当时保险公司就是拒绝谈论费用报销的问题。 Morgan现在担心的是保险公司是否在她不知情的情况下已经修改了某些规定，致使这些账单无法按照规定进行报销。她拿出所有的积蓄，勉强付完了账单，表示目前的经济状况很紧张。 保险公司在给媒体的书面声明中表示，任何关于条例的修改都是通过书面形式和客户进行沟通的，并呼吁任何对公司保险计划有问题的人最好直接与公司联系。

皇家骑警现正与联合国和中国合作，遏止强烈镇痛剂芬太尼（fentanyl)走私进入加国。自2009至2014年，加国至少有655人因滥用芬太尼猝死。   骑警全国毒品计划统筹奇科恩（Luc Chicoine）周二表示，今年4月他在出席联合国会议期间，与中国代表讨论如何管制芬太尼问题，希望能透过合作遏止滥用芬太尼致死惨剧。他向中方代表反映，中国成药制造商可能是有组织犯罪集团取得受管制药物的来源。   奇科恩说，芬太尼被透过多种途径走私进入加国，例如民航客机乘客行李、快递、或黑帮利用货柜进口加国，但警方尚无法确认毒品的主要来源地。   纳络酮可减轻芬太尼过量问题   此外，卑诗省副卫生官亨利（Bonnie Henry）与卑诗疾病控制中心(B.C. Centre for Disease Control，简称BCCDC)医生巴克斯顿（Jane Buxton），周二告诫瘾君子，如服用非法药物，应确保身旁有其他人能致电911报警，服用时要放慢速度及少量，不要与其他毒品混合服用。   亨利指出，碍于法律不允许，无法对街头贩卖的毒品检测是否含有芬太尼，况且检验技术十分复杂。不过，目前有一种需要处方，可带回家使用的解毒剂纳络酮（naloxone），可减轻芬太尼用量过多问题。目前，全省有88个地点可提供购物，但须医生处方。公众可登入http://towardtheheart.com，浏览详情。   在过去的星期日，温市有16人因服食过量含芬太尼毒品不适送院。