健康

今年春天，阿省埃德蒙顿的一名女子说，她的丈夫在被诊断出患有癌症第四期后，等了数周才去见到肿瘤医生，这她完全失去了希望。 图源：Brandon Lynch/CTV News Edmonton Cici Nguyen说，她的丈夫Steven Wong今年41岁，原本非常健康，但在5月份被诊断出患有无法手术的胃癌时，她的家庭生活“四分五裂”。 虽然医生告诉他需要立即开始化疗，但Wong在整整等待四周后，才见到肿瘤医生开始治疗。 Nguyen说：“我原以为，我丈夫已经进入医疗系统，这种可怕的感觉会变得更好，但现在变得更糟了，因为根本没有人安排我们应该做什么。” 周四，阿尔伯塔医学协会(Alberta Medical Association)主席表示，Wong的等待时间远远超出了该省看肿瘤医生的标准——四周，但他的故事并不罕见。 Dr. Paul Parks说：“不幸的是，这种情况正变得越来越普遍。在一些地区，可能长达12到16周。” 据医学协会称，在过去10年里，癌症诊断的数量增加了40%以上。与此同时，只有20名肿瘤学家被聘用。 艾伯塔省卫生服务中心表示，今年新聘了17名癌症护理医生，但Parks表示，其中10人将接替退休或离开该省的医生。 Parks说，由于该省治疗癌症患者的医生太少，肿瘤学家不得不做出艰难的选择。 Parks说：“他们实际上是在努力优先考虑那些更容易治疗或治愈的癌症患者。”“我们甚至听说，有人在见到专家之前，就病情恶化或去世了。” 在等待期间，Wong因癌症并发症住院48天，包括胃出血、胃破裂和肺萎陷。 Nguyen说，每次出现并发症时，她的丈夫在分诊系统中就不那么重要了，因为病情最严重的人不会优先安排见医生。 Nguyen说：“他们知道他是三个孩子的父亲吗？他们知道他今年41岁，不抽烟，不喝酒，生活方式很积极吗？他们知道他有多强的意志力吗？” Parks说，更具竞争力的工资是吸引约50名癌症护理医生来解决阿尔伯塔省目前需求的关键。 卫生厅长Adriana LaGrange表示，她承认这个问题，并正在努力解决这个问题。而癌症协会表示，它将继续积极招募肿瘤学家和其他癌症护理人员从事护理和放射治疗。

吃饭时做2件事，就可有效降血糖？有肾脏科医生分享病例指，一名同时患有肾病及严重糖尿病的患者，血糖水平持续高企。医生建议他在用餐时可多做2步骤，结果不必靠药物也成功降血糖！他更推介8类食物，有助逆转糖尿病。 患严重糖尿病不靠药物 吃饭做2事成功降血糖 肾脏科医生江守山在节目《健康好生活》分享指，曾经治疗过一名患有3期慢性肾病的病人，他同时患有严重糖尿病，日常需服用5种药物及注射胰岛素控制病情。不过，患者的糖尿病病情未有因此得到改善，糖化血色素仍在8.5%至8.8%间（正常值在4.0%至5.6%间），因此他建议患者在用餐时可多做2步骤降血糖。 吃饭时做甚么可降血糖？ 吃饭时多做2步骤控血糖： 用餐时先吃一半份量的蔬菜及肉类后，再开始吃饭 吃饭时在白饭上滴柠檬汁 江守山医生指，当提出上述建议时，患者一度不解问道：「白饭配柠檬，这样会不会很奇怪？」江医生表示：「不会，日本人吃醋饭，不就这样吃一辈子吗？」后来，该患者在用餐时加入这两个步骤后，后续糖化血色素值竟成功降至7.2%至7.3%之间。 为何柠檬有助降血糖？ 江守山医生解释，本身具抗癌功效的柠檬，富含维他命C、柠檬酸、柠檬多酚、类黄酮、果胶、柠檬黄素等多种营养素。研究发现柠檬酸可抑制饭后血糖的升高。此外，先吃肉、菜再吃饭，也可延缓淀粉被肠胃的吸收速度。江医生表示：「2个简单动作，可以取代很多药物。」 推介8食物逆转糖尿病 吃蜂蜜也有效？ 除柠檬外，江守山医生亦曾在着作《生病一定要吃药吗？》中分享8个逆转糖尿病的饮食贴士，包括进食某些水果。 甚么食物可逆转糖尿病？     8类食物逆转糖尿病 1. 苹果、蓝莓、葡萄 进食这3种水果能降低罹患第二型糖尿病的机率。研究显示，每周吃3份水果可将有关风险降低26％。 2. 覆盆子 覆盆子有丰富的植化素、膳食纤维等，能帮助调节血糖。有研究证实，把早餐食物换成125或250克覆盆子，都能大大减少胰岛素分泌，进而控制血糖值。 3. 姜 姜含有丰富植化素，如姜烯酚、姜辣素、姜酮。有研究证实，1天吃1克姜能降低空腹血糖36mg/dl。 4. 姜黄、肉桂 姜黄和肉桂对于血糖控制都有正面帮助。有研究证实，适量摄取有益降低血糖。 5. 蜂蜜 蜂蜜可以改善糖尿病人血糖及脂肪。重点是摄取纯蜂蜜，而非假蜂蜜。 6. 辅酶CoQ10 辅酶CoQ10是血糖代谢的必需物质，研究发现第二型糖尿病患者体内的辅酶CoQ10明显低于一般人，适量补充对身体有益。 建议一天100毫克。 另外研究也证明辅酶CoQ10有助于控制血糖 。 食物例子：三文鱼、菠菜、腰果 7. 鱼油 鱼油是全方位的保健食品。 丹麦哥本哈根大学的研究发现DHA与胰岛素抗性有关联性。 8. 维他命D 维他命D与胰岛素作用有关，研究证实健康成年人的血中维他命D浓度如果较高，其饭后血糖和胰岛素抗性较佳。 食物例子：三文鱼、蛋黄 糖尿病有何症状？ 据香港医管局资料，糖尿病是一种代谢失调的慢性疾病。据世卫准则，如空腹血糖≥7mmol/L，或餐后两小时血糖>11.1 mmol/L的人士，即可判断为患上糖尿病。 糖尿病初期常见症状 5大因素增患病风险 医管局指出，当胰脏分泌的胰岛素不足，或胰岛素不能发挥功能时，血糖便会不正常地高，导致糖尿病。糖尿病初期会出现以下症状： 经常口渴、小便频密、感到饥饿、体重下降、容易疲倦、视力模糊 伤口不易愈合、皮肤痕痒，女性或会出现阴部发痒的情况 卫生署指出，目前医学界仍未完全理解糖尿病的成因，但以下因素会增加患上糖尿病风险：缺乏运动；过重或肥胖；某些药物或疾病令胰脏受损，影响胰脏分泌胰岛素的功能；年龄增长，患者大多在45岁后出现糖尿病；家族遗传，家族中有糖尿病患者。  

大多数人可能没有想到，但新冠肺炎(COVID-19)感染在卑诗省再次呈上升趋势。 卑诗疾病控制中心(BCCDC)周四(4日)公布了新冠肺炎的月数据，显示省级医院内有204名检测呈阳性的患者。这是今年以来第二次因此疾病住院人数超过200人，也是自1月初以来的首次。 医院普查结果是去年同期的两倍多，当时疾控中心7月的更新数据显示只有96名新冠肺炎患者住院。 在周四更新的「主要趋势」摘要中，疾控中心将卑诗省的新冠肺炎严重程度指标描述为「稳定，病毒传播水平中等」。 该机构表示：「与4月相比，大多数废水处理场的病毒(SARS-CoV-2)水平有所升高。过去6周检测率保持稳定，但确诊率有所增加，尤其是60岁及以上的成年人。」 在最近的流行病学周(6月23日至29日)，透过省级实验室检测发现435例新感染病例。这比6月的其它3个流行病学周略有增加，这3周分别有400例、404例和417例实验室确诊病例。 测试结果呈阳性的百分比也有所上升。从5月最后一周的11.1%跃升至6月第一周的15.3%。最近一周，测试阳性率为15.8%。卑诗省绝大多数民众没有资格进行基于实验室的测试，除非住院，否则不会计入疾控中心数据。 报告的住院人数包括需要医疗护理的新冠肺炎重症病例，以及因其它原因住院且偶然检测呈阳性的患者。 自2023年8月27日以来，新冠肺炎已成为卑诗省至少475人死亡的原因。据疾控中心称，超过一半的死者年龄超过80岁，中位数年龄为86岁。 (图：BCCDC)  

卫生官员7月3日报告称，在此次与奶牛有关的疫情中，第四名农场工人感染了禽流感。 州和联邦卫生官员称，这名工人曾与科罗拉多州东北部一家农场的受感染奶牛直接接触。这名工人患上了红眼病，即结膜炎，接受了抗病毒治疗并已康复。 自 3 月以来，德克萨斯州和密歇根州的奶牛场工人中已报告了三例与奶牛有关的人类感染病例。其中两名工人还患上了红眼病，一名工人出现轻微的呼吸道症状。2022 年，美国首例禽流感病例发生在一名接触受感染家禽的科罗拉多州农场工人身上。 美国疾病控制与预防中心表示，新感染病例“不会改变”该机构的评估，即普通公众面临的风险仍然很低。官员们表示，追踪美国流感的监测系统没有发现任何异常活动。但长期接触受感染的鸟类或其他动物（包括牲畜）或其环境的人感染风险更高。 据 CDC 称，这名科罗拉多州男子因从事奶牛工作而出现症状，因此受到密切监控。州一级的检测结果尚无定论，但送往 CDC 的样本检测呈阳性。样本的基因分析结果尚待公布。 美国农业部称，截至周三，十几个州的 135 多个奶牛场报告感染了源自家禽的 H5N1 病毒。

雷根·萨瑟（Raegan Sather）表示，自从两年前开始服用减肥药诺和泰(Ozempic)以来，她的食欲和购物方式完全改变了。 萨瑟是埃德蒙顿的一名营销专业人士，现在购买新鲜农产品、新鲜肉类和高蛋白食品来补充这种流行的药物。但最大的变化是她现在直接跳过了零食区。 “药物完全消除了任何零食的欲望，”萨瑟说——比如她以前晚上吃爆米花的习惯也没了。“我吃完晚餐就结束了。” 随着越来越多的北美成年人使用诺和泰和其他流行的注射减肥药物，如Wegovy、Mounjaro和Zepbound，食品公司正在密切关注这种狂热对其利润的影响，并在研究如何向这些药物的用户推广产品。雀巢推出了一系列针对服用GLP-1药物（诺和泰和Wegovy所属药物类别）的患者的即食餐，而酸奶公司达能和饮料巨头可口可乐的高管们则宣传高蛋白、低糖产品，同样是为了吸引GLP-1用户。 这些策略是否有效是另一回事。即使你在使用减肥药物，“你如何管理你的饮食反应还是取决于你自己，”萨瑟说。 根据达尔豪西大学去年12月的一项调查，目前有90万到140万加拿大人正在使用GLP-1药物。该调查共有8,662名受访者，误差幅度为1.84%。 与此同时，盖洛普的研究调查发现有1550万美国成年人使用过注射减肥药，而另一份报告预计到2030年将有9%的美国成年人使用GLP-1药物。 消费习惯的改变 Stratton-Hunter集团的食品行业分析师兼管理合伙人罗伯特·卡特表示，总有15%到20%的人群会追随新的饮食潮流。 “像雀巢和可口可乐这样的食品公司总是密切关注这些变化如何整体影响消费者购买习惯，”他说。但这不是南滩或阿特金斯减肥法。 “这些药物确实会抑制食欲和食物渴望。所以这导致了整体食物消费的减少，”他说。 诺和泰的狂热也与过去几年来食品行业一直在进行的更广泛的健康和保健趋势相吻合。公司们已经在朝这些产品方向发展，但药物加速了这一进程，卡特表示。 至于公司是否需要担忧，卡特认为不太可能。“我认为这只是消费者与食品相关的购买行为的持续演变。” 家庭烹饪的无可替代性 雀巢表示其在美国推出的产品线旨在成为服用GLP-1药物或其他试图控制体重的人的“伴侣”。 菜单包括比萨、三明治和高蛋白意大利面碗，每份售价5美元。 但多伦多的营养师艾比·兰格表示，她已经听到了一些反对声音——认为超加工食品本身会导致体重增加，而将更多超加工食品包装成诺和泰友好食品是适得其反的。 她告诉CBC新闻，服用这种药物的人可能因为总体食物摄入减少而错过蛋白质、纤维和重要的微量营养素。 “我认为在人们选择备餐方式时应该有一些选择。在紧急情况下，这些餐点可能是个好事，”兰格说，但她建议为了减肥而在家里烹饪新鲜餐点。 诺和泰用户萨瑟表示，健康饮食将始终是药物有效性的一个因素。 “这不是神奇药物，”她说。“它仍然只是一个工具，你仍然需要做出正确的决定才能使其正常工作。”

养生长寿有何秘诀？日本岩手县一位93岁婆婆早前进行身体检查后，证实其身体年龄竟然只得36岁，血管年龄更只得20岁，让医护人员对此也大为吃惊，外界也对其养生秘诀感到好奇。婆婆近日接受传媒访问时，分享其养生饮食生活习惯，包括多年来也坚持1个洗澡习惯。   93岁婆婆血管如20岁 养生长寿秘诀大公开   根据《 朝日新闻》及《 朝鲜日报》报道，日本93岁的佐藤秀婆婆于2023年9月接受身体检查时，身高约163厘米、体重约63.5公斤的她，BMI值为23.9、体脂率25%，肌肉量更有44.6公斤。相比同龄长者，她的身体年龄大约只有36岁、血管年龄更只有约20岁。这结果连当时为她检查的医护人员也大为吃惊，一度以为检查机器出现故障，特别为她重覆检查多遍。她近日接受传媒访问时，大谈自己的养生秘诀。   佐藤秀婆婆有何养生长寿秘诀？   佐藤秀婆婆养生秘诀（生活饮食习惯）   佐藤秀婆婆向传媒表示，童年时曾经历二战，加上在2011年东日本大地震引发的海啸中有7名亲人丧生，让她更体会到生命的可贵，并认真审视自己的生活。   1. 作息习惯   每晚11时上床睡觉，早上6时起床，每天睡约7小时。 睡前不看手机，并会拉上窗帘保持房间黑暗。 每晚在床上深呼吸5次，可自然入睡。   2. 饮食习惯   每天进食鱼类、肉类及纳豆，摄取足够蛋白质。 鱼类会买鱼干冷冻保存，烤着吃。 不喜欢吃油炸食品，但爱吃蔬菜水果。 一周喝2至3次啤酒，每次在看电视时会喝1罐。 相比起咖啡，她更喜欢喝茶。   3. 运动习惯   每早跟广播做早操。 每天浸浴时，在水中踢腿500次。 出入坚持走楼梯，经常在家附近散步。   4. 兴趣及社交   爱用缝纫机制作布偶、改造或缝补和服。 经常阅读报纸杂志。 经常与朋友见面或打电话聊天。   目前租房独居的佐藤秀婆婆表示，现时每天也会亲自准备三餐、洗碗、打扫，在家中经常走动。而且，她每周五也会带同70岁、患有脑退化症的侄媳妇去长者日间照顾中心，一起在中心量体温、做简单体操，还有摺纸等刺激脑部的活动。   她表示，一些与家人同住的长者，因为家人会为他们做好所有事情，导致缺乏活动，身体也容易变得虚弱。综观佐藤秀婆婆的生活作息，可见饮食均衡、爱活动、社交连结强等特质，都和许多研究曾提出的寿重点不谋而合。 来源：星岛头条  

加拿大女子黛布·苏琳 (Deb Surine) 的生命可能会在她的出生地结束。 这位42岁的卡尔加里女性搬回了她在萨斯喀彻温省度过大部分童年的家族农场。 “我现在在农场，周围都是小动物。我想不出比这更好的告别方式了：在春天的农场上，（对这个世界说再见）。”苏琳在她姑姑位于戴维森附近的农场照看一群羊羔时说道。 从苏琳童年时期的照片中，可以看到一个在农场和山里快乐生活的小女孩，但这些照片并没有讲述她所经历的虐待和创伤的全部故事。 正是这些虐待使得苏琳在15岁时离家出走。为了应对创伤后应激障碍 (PTSD)，她开始酗酒。 “情况变得无法控制。我到了一个地步，要么继续这样的生活，要么面对我所经历的种种困境，”苏琳说。 尽管困难重重，苏琳还是成为了一名电工，后来还在卡尔加里南阿尔伯塔技术学院 (SAIT) 担任讲师。 她成功的职业生涯和外在表现出来的快乐掩盖了她真实的内心世界。 “我不认为有人意识到我的成瘾问题有多严重，”苏琳说。 2020年，她决定寻求帮助。 她去了医院的精神健康普及宣传活动，参加了四个星期，但在项目结束时，她意识到自己仍然一直在喝酒。 医疗专业人员建议她下一步是戒酒。 “听到这话很难受，因为我并不认为酒精是我的问题。我以为精神健康是我的问题，如果我能解决精神健康问题，酒精成瘾问题也会随之解决，”苏琳说。 在福希尔医疗中心的康复项目中，苏琳回忆说，她曾环顾四周，怀疑自己是否真的属于那里。 “我想：‘每个人的情况都比我糟糕得多。我不需要在这里。这不适合我。’” 然而，她记得与团队中的一位经理进行了一次关键对话，经理提出了一个关键问题。 “如果我不愿意改变我的思维方式、行为方式或任何关于我自己的事情，我如何认为我的生活会改变？”苏琳回忆道。 在那一刻，苏琳决心抓住这个机会。她说她感到幸运能够有这个机会，并决定充分利用可用的资源。 她每周参加三次治疗，并与快速介入成瘾医学 (RAAM) 团队联系，在那里她遇到了卡尔加里的创伤专家克里斯汀·吉布森医生。 “她对我来说是改变人生的人。她帮助我的程度无法用言语表达，”苏琳说。 “童年创伤与成瘾之间有非常强的联系，”吉布森在最近接受Global News采访时说。 她说，许多经历过童年创伤的人会使用药物或酒精来切断大脑的持续活动。 “这是你的大脑找到的一种解决方案，用来麻痹这些强烈的反应，”吉布森解释道。 苏琳已经戒酒两年零七个月了。但就在她第一次真正享受生活时，她发现自己时日无多。 2024年1月，苏琳被诊断出患有晚期癌症。 她并没有感到被压垮，而是感到解脱。她正在经历悲伤，并在刚刚能够庆祝无酒精成瘾问题后，就要应对死亡，但她并不苦涩。 “我一生都在战斗，我已经厌倦了战斗，所以得到一个癌症晚期诊断，对我来说这只是事情的一个终结。这是我最后要经历的事情，然后我希望得到很多的和平、爱和宁静。” 苏琳决定在她剩下的时间里待在萨斯喀彻温省的家族农场。 “我每天都能快乐地醒来。快乐地活着又是新的一天。我可以给这些可爱的小羊羔喂奶，照顾小鸡，然后就这样过一天。这很简单，”苏琳说。 “我不怕死，但是我真的非常害怕死于癌症的痛苦。” 回顾自己所遇到的挑战，苏琳对在生命的这个阶段得到诊断并不生气。相反，她感觉自己可以接受。 “我不知道来世会是什么样，我不知道我（死后）会去哪里，但我在20年前失去了我的兄弟，我希望当这一切结束时我能见到他——希望我的来世是好的，”她停顿了一下。 “我这一生很艰难。我还有最后一场战斗，希望那时就不再艰难了。” 2024年1月和2月，苏琳在福希尔医疗中心接受化疗。她描述当时的疼痛是难以忍受的。 “我病得很重，医疗专业人员说他们可以处理我的疼痛。但这对我来说并不是这样。我经历了巨大的疼痛，在医院里度过了三周，他们试图找出如何止痛。” 苏琳决定结束自己的生命，并计划接受医疗辅助死亡，也就是安乐死。 “当我得了癌症，几乎我一生中见过的每一个人都联系了我，告诉我他们很抱歉，并希望以任何方式帮助我。” 虽然她对这些支持表示感谢，但她说真正最难的是创伤和与成瘾的斗争，而不是癌症。 “我希望人们能像看待癌症一样看待精神健康成瘾问题。这同样是令人感到难受的。” “如果我能选择不喝酒或不吸毒，我会这么做的。这会让我的生活轻松很多，但这不是一个选择。这是一种根深蒂固的应对技能，用来应对全天都在我体内不停响起的战斗或逃避系统，它给了我一些时间从中休息。每天整天都处于那种心态中是非常累的，”苏琳说，“如果你得了癌症，公众能理解这一点。而精神健康问题，则复杂得多。” 苏琳计划将她的财产捐赠给妇女需要帮助协会 (Women in Need Society)，并为卡尔加里的芥末籽组织 (Mustard Seed) 筹集资金，以帮助那些正在挣扎的人们。一个筹款活动已经建立，以实现她的最后愿望。 尽管知道自己活不到今年年底，她说这些是她生命中最好的日子。 “我不需要去奢侈地度假或有很多钱。简简单单的每一天就是让我快乐的事情，”苏琳说。“我很荣幸能在生命的尽头做这件事。”  

根据一项新的，对超过50万人进行了近三十年的追踪研究，研究人员发现食用更多“超加工食品”可能会使寿命缩短超过10%。 研究首席作者、马里兰州贝塞斯达国家癌症研究所的调查员埃丽卡·洛夫特菲尔德（Erikka Loftfield）表示，一旦调整数据，男性减寿风险增加到15%，女性增加到14%。 当被问及他们对124种超加工食物的消费情况时，90%的受访者表示，过度加工的饮料是他们的首选。 洛夫特菲尔德说：“饮食软饮料是超加工食品消费的主要贡献者。第二位是含糖软饮料。饮料是饮食中非常重要的组成部分，对超加工食品的贡献很大。” 研究发现，精制谷物如面包和烘焙食品排名其次。 巴西圣保罗大学的营养与公共卫生荣誉教授卡洛斯·蒙泰罗（Carlos Monteiro）在一封电子邮件中表示：“这又是一项大型、长期的研究，确认了超加工食品（UPF）摄入与全因死亡率，特别是心血管疾病和2型糖尿病死亡率之间的关联。” 蒙泰罗创造了“超加工食品”这一术语，并创建了NOVA食品分类系统，该系统不仅关注营养成分，还关注食物的制作方式。蒙泰罗并未参与这项研究，但NOVA分类系统创建会的几位成员是共同作者。 根据联合国粮食及农业组织，NOVA分类系统将食品从最低程度加工的全食物（如水果和蔬菜）到加工食品（如熟食肉和香肠）再到超加工食品进行分类。超加工食品含有“在厨房中从未或很少使用的成分，或使最终产品更美味或更具吸引力的添加剂”。 这些添加剂包括抗霉菌和抗菌的防腐剂；防止不相容成分分离的乳化剂；人工色素和染料；防泡剂、填充剂、漂白剂、凝胶剂和上光剂；以及旨在使食物更具吸引力的添加或改变的糖、盐和脂肪。 超加工肉类和软饮相关的健康风险 这项初步研究于周日在芝加哥举行的美国营养学会年会上展示，分析了1995年从近541,000名参与美国国立卫生研究院-AARP饮食与健康研究的50至71岁的美国人那里收集的饮食数据。 研究人员将这些饮食数据与接下来20到30年的死亡率联系起来。与超加工食品消费量最低的10%相比，食用最多过度加工食品的人更有可能死于心脏病或糖尿病，研究表明。然而，与其他研究不同的是，研究人员没有发现癌症相关死亡率的上升。 洛夫特菲尔德说，一些超加工食品的风险比其他食品更高：“高度加工的肉类和软饮料是与死亡风险关系最密切的几个类别。” 软饮被认为是超加工食品，因为它们含有人工甜味剂如阿斯巴甜、醋磺内酯钾和甜叶菊，以及自然食物中不含的其他添加剂。软饮料与因心血管疾病早逝以及痴呆、2型糖尿病、肥胖、中风和代谢综合症（可导致心脏病和糖尿病）的发病风险增加有关。 美国饮食指南已经建议限制含糖饮料，因为这些饮料与早逝和慢性病的发展有关。2019年3月的一项研究发现，每天饮用超过两份含糖饮料（定义为标准玻璃杯、瓶或罐）的女性，早逝风险增加63%，而那些每月饮用少于一次的女性则没有这种风险。男性的风险增加了29%。 加工肉类如培根、热狗、香肠、火腿、腌牛肉、肉干和熟食肉也不建议食用；研究将红肉和加工肉类与肠癌和胃癌、心脏病、糖尿病和任何原因的早逝联系起来。 伦敦卫生与热带医学院的环境、食品和健康教授罗西·格林（Rosie Green）在声明中说：“这项新研究的证据表明，加工肉类可能是最不健康的食物之一，但人们并不倾向于将火腿或鸡块视为超加工食品。”她未参与该研究。 研究发现，食用最多超加工食品的人更年轻、更重，饮食质量整体较差。然而，这些差异无法解释健康风险的增加，因为即使是体重正常且饮食较好的人也存在超加工食品导致早逝的风险。 研究结果可能低估了风险 该研究的一个主要局限是，饮食数据仅在约30年前收集了一次，格林说：“很难说在这段时间内饮食习惯可能发生了怎样的变化。” 然而，自20世纪90年代中期以来，超加工食品的制造量大幅增加，据估计，平均美国人每日摄入的热量中有近60%来自超加工食品。考虑到任何杂货店中多达70%的食品可能是超加工食品，这并不奇怪。 洛夫特菲尔德说：“如果有任何情况，我们可能在研究中低估了超加工食品的摄入量，因为我们非常保守。多年来，这种摄入量可能只会增加。” 事实上，5月发表的一项研究发现了类似的结果——在超过10万名健康专业人员中，超加工食品的摄入与早逝和心血管疾病死亡风险增加有关——每四年评估一次超加工食品摄入量，发现从20世纪80年代中期到2018年，消费量翻了一番。 5月研究的首席作者、哈佛大学陈曾熙公共卫生学院临床流行病学和营养学副教授宋明阳（Mingyang Song）说：“例如，自90年代以来，咸味零食和乳制品甜点（如冰淇淋）的每日摄入量几乎翻了一番。” 宋说：“在我们的研究中，就像在这项新研究中一样，正相关主要由几个亚组驱动，包括加工肉类和含糖或人工加糖的饮料。然而，所有类别的超加工食品都与风险增加有关。” 洛夫特菲尔德说，选择更多低加工的食品是健康饮食的一种方法。 “我们真的应该专注于吃富含自然食物的饮食，”她说。“如果想吃的食物是超加工的，那么看看钠和添加糖的含量，并尝试使用营养成分标签做出最佳选择。”

许多上班族在拿到健康检查报告后，看见报告上的身体年龄高过实际年龄，总会有些担忧。 然而，日本一名93岁阿嬷，去年9月在卫生所进行健康检查，检验出基础代谢率换算后年仅36岁，血管年龄更仅20岁，让在场医护全数吓傻，阿嬷也公开分享自己的生活作息和饮食方式。 根据《朝日新闻》与《朝鲜日报》报道，93岁日本妇人佐藤秀（佐藤ヒデ）出生于1930年7月，身高163公分、体重63.5公斤，看起来相当平凡，但身体年龄却超乎常人。 佐藤阿嬷去年健检时，BMI为23.9、体脂肪率为25％、肌肉量为44.6公斤，大致上和健康的30多岁女性相差无几，卫生所一度怀疑机器有问题，还重复检查了三、四次，事实上，在检查报告中，佐藤阿嬷就连血管年龄也仅有20岁。 佐藤阿嬷向媒体透露自己的作息，她表示，自己一人住在出租公寓里，屋内打扫得很干净，每天早上6点起床，6点30分开始听NHK广播做体操，接著慢慢吃早餐，同时会看NHK播放的晨间剧，早上9点后，若有空会用裁缝机制作娃娃或改衣服、或是出去买菜、阅读杂志。 阿嬷究竟都吃了些什么？她透露，自己吃很多鱼和肉，鱼通常都用烤的，不太喜欢炸物，肉、纳豆等蛋白质也是她常吃的，但她从不喝汤，因为里面含有很多盐分。 每天吃水果，且喝茶比喝咖啡的次数还来得多，她也透露，自己喜欢偶尔喝点酒和吃冰淇淋，尽管医生告诉她不行，但冰淇淋实在太好吃。 至于运动方面，佐藤阿嬷也坦言，自己没有做什么特别的运动，因为住二楼，所以会上下楼梯，她的内科医生提醒她，若想活到100岁，就必须每天至少爬6层楼，但因为家里只有二楼半不到，所以会在家附近来回走动，她偶尔虽想去大街上散步，但因街道上没有椅子可以暂时让她休息，所以没办法。 佐藤阿嬷每天晚上点左右会泡澡，并在水中踢腿500次，接著睡觉，每晚固定睡7小时。她指出，睡前会做5次深呼吸与吐气，马上就能入睡，尽管半夜偶尔会醒来，也能很快再次入睡。 报道引述东京都市大学教授古川柳藏的说法称，访问过日本约600名90岁以上的高龄者，得出90岁仍能维持健康的长者，有3个共通点，就是个性乐观、心怀感谢、与不求回报的心态。这些都可让人在生活中不易累积压力，推测这也是佐藤能保持年轻的理由之一。

对于多数人而言，虽然知道健身对于维持体态有好处，但最难的地方是持之以恒。浙江丽水一名的女子维持健身习惯14年，没想到肌肤、身材都逐渐“年轻化”，如今虽然已经50岁，体态上却完全看不出年纪，让许多粉丝傻眼了。   综合陆媒报导，这名女子年纪轻轻就已结婚生子，不过生活一直过得浑浑噩噩、不太理想，工作上没有起色，体态也维持得不好，身高158公分、体重则是73公斤左右。 ▲▼50岁女坚持健身14年，逆龄体态粉丝看傻眼。（图／翻摄抖音）   直到36岁那年，女子将孩子养大，决定开始健身，没想到从此以后一发不可收拾，14年以来身材、皮肤逐渐年轻化，体重也降到了55公斤左右，整个人更是由内而外蜕变，开始变得更有自信。 虽然女子自称50岁，不过由于身材与外表看起来相当年轻，不少粉丝对此讶异直言，“确定这个人50岁吗”、“这一波50的还挺年轻”、“姊妹你确定自己是50岁吗？看著只有30岁而已。”

目前，加拿大卫生部宣布召回一款防晒产品，因为受影响的批次“可能含有真菌污染”。     图源：Suntegrity官网 卫生部和Suntegrity正在召回Suntegrity无瑕防晒粉底霜，该款防晒霜在加拿大各地有售。 根据Suntegrity网站上的详细召回通知，这家总部位于拉斯维加斯的公司在发现异常气味和“微生物霉菌数量高于可接受水平”后发布了召回通知。   图源：Suntegrity官网 受影响的批次包括： 象牙色 — 107IV（4月25日到期） 裸色 — 107NU (6月25日到期)、109NU (10月25日到期) 浅黄色 — 115BU (6月25日到期)、117BU (10月25日到期) 沙色 — 113SA（6月25日到期）、114SA（10月25日到期） 青铜色 — 106BR（4月25日到期） 摩卡色 — 101MO（5月25日到期）   图源：Suntegrity官网 批号位于该防晒霜包装背面密封卷边线上。如果您发现自己拥有受影响的产品，请立即停止使用。 召回声明中写道：“在经过几个月测试后，115BU批次的一些试管中出现了异味和常见霉菌（种类：聚多曲霉菌，Aspergillus Sydowii）。” “出于谨慎考虑，我们将自愿召回范围扩大到其他批次（2023年9月至2024年3月生产的批次），同时调查原因。” 根据美国食品药品监督管理局（FDA）的说法，曲霉菌可能引起过敏性皮肤反应和相关症状。 “如果用于开放性伤口或晒伤的皮肤，它还可能导致原发性真菌性皮肤感染。如果进入眼睛，可能会发生眼部感染，”该机构表示。“免疫功能低下的人因曲霉菌引起的原发性皮肤感染应进行医学治疗。召回时尚未收到任何不良事件报告。” 如果您想更换产品或退款，请向： [email protected]发送电子邮件，并提供您的订单号、产品批号和名称。

经常嘴馋想吃薯片、汽水等零食，未必纯粹是贪吃那么简单。有医生发文指，如果经常馋嘴想吃4类食物，恐怕是身体缺乏某些营养素的警号！面对突如其来的食欲，吃甚么食物比较健康？日常饮食如何确保身体摄取均衡营养？ 经常嘴馋恐是身体发警号？想吃4类食物代表缺营养？ 家医科医生许书华在Facebook专页分享指，经常嘴馋想进食有可能是身体发出的健康警号，当中如突然想吃以下4类食物，或意味着身体正缺乏某些特定营养素： 嘴馋想吃哪4类食物 恐为身体发警号？ 口痕反映的身体警号 1. 想吃甜食 缺乏营养素：铬、能量原因：可能因身体能量不足而渴望糖分，或缺铬会降低胰岛素敏感性，减弱糖的耐受性 ，易产生糖瘾。建议补充：苹果、椰菜花、黑豆等 2. 想吃肉食 缺乏营养素：铁、胺基酸原因：可能因体内缺胺基酸或铁质不足会使身体感到疲倦，常发生在女性生理期。建议补充：红肉、菠菜、猪/鸭血等 3. 想吃炸物 缺乏营养素：水、电解质原因：可能因身体轻微脱水、电解质失衡。如果发现口味愈吃愈咸，也要检视近期生活是否压力过大。建议补充：橙、木耳、橄榄等 4. 想喝汽水、咖啡 缺乏营养素：钙原因：因体内缺钙会使身体需要咖啡因提神，但过量咖啡因会将骨胳中的钙过滤出来，造成恶性循环。建议补充：芝士、牛奶、小鱼干等 许书华医生提醒，嘴馋有可能与情绪或压力有关，因此如有必要也建议求医协助。 如何才算饮食均衡？健康饮食金字塔建议吃甚么？  事实上，均衡饮食是维持健康的要素。据香港卫生署指，不同食物有不同的营养价值，而单一的食物无法提供人体所需的所有营养素，因此日常应依照「健康饮食金字塔」的原则饮食，以吸收各种营养素，满足身体需要。 甚么是健康饮食金字塔？ 成人健康饮食金字塔： 1. 谷物类吃最多 每天3-8碗（1碗 = 250-300毫升） 2. 吃多些蔬果 每日至少3份蔬菜（1份 = 1/2碗蔬菜）每日至少2份水果（1份 = 1个橙或苹果等中型水果） 3. 吃适量蛋白质 肉、鱼、蛋及代替品，每天5-8两（1两 = 1个个乒乓球大小的肉类）奶类及代替品，每天1-2杯（1杯 = 240毫升） 4. 吃最少 油、盐、糖类 5. 每天应喝6-8杯流质饮品 包括清水﹑清茶和清汤等 卫生署指，进食太多或太少都不利于身体健康，因身体每天需要一定分量的营养素来维持最佳状态。如果进食量不足，就很可能出现营养不良或相关营养缺乏的症状；相反，若进食过量，则可导致营养过剩或增加肥胖的机会。因此，要维持身体健康，就需要进食合适的分量。  

加拿大的医疗系统一直以来被诟病，医疗资源不够、等待时间长是被指责的核心问题，尤其是对于我们在国内享受习惯了随叫随到的医疗服务的华人而言，简直是忍无可忍。 记得多年前在温哥华旅游，回酒店的公交车上正好遇到一个中国女孩，不知道怎么就聊起在加拿大看病的事情，她说她有次肚子痛去急诊，足足等了6小时才就诊，简直没把她痛死，她说反正护士先测个血压脉搏，觉得她还不会死，就先等着。网上也时不时爆出各种吐槽和埋怨，甚至不良事件，后来我们移居加拿大后，一直对去医院看病充满了恐惧心理，唯有祈祷自己不要生病。 可是生病这事，部分可控部分不可控。2021年，我深度体验了一把加拿大医疗系统——因为我不仅病了，而且还住院开了一刀。当时疫情防控如火如荼期间，老婆正在国内搬砖。 7月12日凌晨1点左右，觉得腹痛难忍，难以入睡，于是自己驾车去往离我家不到4公里的市医院A看急诊，奇葩的是接待的护士说，本院急诊室已关闭普通急诊，只接待老年急症病人和危在旦夕的患者，叫我去附近的B医院就诊。不过她还是先好心在系统里输入了我的基本身份信息，这样我到了B医院，出示医疗卡就行了，不需要再费事登记了。于是我只得又忍痛驾车去到离家约10公里的B医院。急诊室护士做了简单的问诊，测量生命体征，然后让等着医生叫名字。这一等就是三小时，天都快亮了终于见到了大夫，大夫简单问了问病情、随便在肚皮上划拉检查了几下，觉得无大碍，考虑了是胃痛，开了个胃药的方子把我打发了，并告诉我吃了药没有好转或者越来越严重就再来急诊。回家路上找了个夜间开放的药店买了药。   加拿大门诊用药，通常医生只开处方，药自费去药店买（各省也都有些病种药费是政府负担的）。 熬到第二天（12日）黄昏，症状未见好转反而有加重趋势，只能再闯B医院急诊，这回候诊只花了2小时，再次问病史体查并抽血后，怀疑是胆囊炎，收入急诊留观室，等待B超确诊，点滴挂上，继续痛...... 13日上午护工用轮椅推我去B超室做检查，下午，医生来跟我告知确诊胆囊结石引发胆囊炎，为了避免以后反复发作，需要手术切除胆囊。等待转入住院病房、安排手续，禁食，点滴挂上，继续痛…… 一夜过去，14日上午护工将我用轮椅推入住院部病房，终于有希望了，继续痛并饥饿，再忍忍......下午终于通知晚上可以手术了，谁知，还要转去A医院，我满头雾水，护士说不用担心，一切听从他们安排就好。很快就来了一个护工，用轮椅将我推上事先停在门口的一辆转运车。转运车是商务车改装的，司机就是那个护工，并不是配备抢救设施和人员的救护车，哎，连个救护车都没体验上，来急诊是自驾，转院是“货拉拉”。 到了A医院，护工交接完毕，我就被安排到二楼的手术前等待病房，医生交代先做腹腔镜微创手术，如果不顺利，可能需要做开腹手术，自己签了手术知情同意书。加拿大的诊疗知情同意书都必须是患者本人签署，除非患者没有签署能力，譬如丧失意识或者年幼。继续耐心等待......从下午一直孤独的等到晚上差不多十点钟，没有病友，也没有人医护来过问我。不过到了手术室，好几个护士大姐都亲切的来问候，主刀大夫又讲了讲手术相关的一些事情，并安慰说不必紧张，现在这种手术都是微创，很快就会恢复的。我倒是不紧张，只是想赶紧切了可以吃饭可以不痛！ 等我术后醒来已经是15号凌晨了，我已经在医院最高楼层（6楼）的新病房了。护士小姐姐时不时过来给我用仪器测量一些生理指标，更换输液的药品，填写各种记录。到了中午终于给我端来了多日未见的食物，包括奶酪、咖啡、肉饼、汤等，这餐饮跟中国病人的营养餐大相径庭，尤其是对于刚切了胆囊的病人来说，不过我全狼吞虎咽了，也没有什么不适。 住院的餐饮都是免费的，不需要家里人送饭，更不需要家人陪护。   我这刚安逸了点，吃饱喝足了，15号下午就催我出院了，从手术室出来才12小时呢！我说我老婆不在家，没法回家，好说歹说，她同意我第二天中饭后必须离开。好在一个华人邻居来接我回家，并给我做了些吃的在家。后来我才知道，其实这种情况，在我们这个省，是可以向Local Community Service Centres (CLSC) 寻求帮助的。 16日中饭过后，护士小姐姐给了我一张处方，让我出院后去药店买，疼痛时就可以吃，并交代了随访的时间和地点。处方上只有一个药——吗啡！连个抗生素都没有。切个胆囊至于吃吗啡嘛，这大概是加拿大有很多医源性药物成瘾的原因，经常看到报道，一些成瘾者，最初都是因为做了较大的手术使用止痛药，然后成瘾的。这要在中国，医生任何止痛药都不会开，但是抗生素必定会带上。反正，最后吗啡没吃也没有很痛，抗生素没开也没有感染。 这次住院个人所有开支就是买吗啡片的钱，至于整个住院总共花了多少钱，我不得而知，我只提供医疗卡，因为不向我收费，医院也不会有收费清单给我，医院跟政府结算。事后总体感觉还是可以的，并没有传说中的糟心。 这世上就没有完美的医疗系统，加拿大是全民免费医疗，2023年加拿大的医疗投入为3440亿加元（8740加元/人），约占GDP的12.1%, 为全球38个经济合作与发展组织国家之首。但是依然存在医生、住院病床、MRI等设备不足。 加拿大看病的两个特点就是：医生判断没有生命危险的情形等待时间很长，但是急重症抢救很快、成功率相对高。譬如急诊是按轻重缓解就诊，不是按患者登记的顺序就诊，这就导致如果你是感冒、肚子痛去看病，护士测了你的生命体征觉得你无大碍，你后面来的病人如果是胸痛或者是大出血，就得先看，你先等着。对一个系统的游戏规则多一分了解，内心就多一分淡定。

喜欢手提包的女孩们要小心了! 近日，一名加拿大的华人妹子Jia(@exhauscd)警告大家不要携带斜挎包或手提包，因为重量分布不均匀可能会导致脊柱错位。 Jia在视频中说道：“好吧，如果你是一个喜欢手提包的女孩，或者像我一样，过去三四年来一直背着这个斜挎包：快让你的朋友检查一下你的脊柱是否对其!”她继续描述自己的惊人发现。 “前几天我穿着背心，背对我的朋友，然后举起双臂向后伸展肩膀。然后她说‘停!不要动，停!’”Jia说。 紧接着，她的朋友又叫来了很多人过来检查她的背部。 “我当时的反应是，‘什么?什么?我的背部怎么了?’他们的反应是——‘你的脊椎好像......错位了。’” Jia猜测，应该是自己长期使用斜挎包，导致背部肌肉卡在一边，脊椎就像是不对称一样。 这段视频也引发了网友们的激烈讨论! 一名网友表示：“我真的很好奇为什么我的左肩会脱臼......十多年来，我一直用这只手臂拿手提包。” 另外一个人对这一习惯感到惊讶。“你们累的时候怎么可能不换肩膀呢?” 还有一些人开玩笑地建议，在接下来的几年里换另外一边肩膀背包，来平衡一下：“我有脊柱侧弯，所以我总是背一个斜挎包，希望这样能让我平衡一下。” 还有一个网友绝望表示：“我完蛋了!” 背手提包会对背部造成损伤吗? 据英文媒体Daily Dot报道，2023年发表在《骨科手术》(Orthopaedic Surgery)杂志上的一项研究使用数字建模来模拟和检查不同背包对脊柱的影响。 他们发现，正如Jia描述的那样，“不对称背包”会给腰椎和周围肌肉带来更大的压力。研究警告称：“日常生活中应该谨慎使用沉重的手提包。” 相比之下，双肩背包的重量分布均匀，对下背部的压力较小。然而，研究指出，所有类型的背包都会破坏脊柱平衡，增加周围肌肉的僵硬程度。 专家建议，大家应该携带较轻的包，并使用两侧肩膀交替来背。 “如果你的手和手臂持续感到麻木或刺痛，或者感到背部疼痛加剧，则需要寻求专业帮助，去看脊椎按摩师、矫形师或医生。”

报道指有病患家属在BC省法院起诉BC省府和天佑医疗机构Providence Health Care，原因是天佑辖下的温哥华圣保罗医院基于宗教理由，拒绝为病人提供安乐死服务。 加拿大广播公司CBC报道，患有第 4 期子宫颈癌的女子Samantha O'Neill，去年3月选择接受安乐死。不过因为圣保罗医院基于安乐死违背天主教教义，拒绝提供安乐死服务，该名女子被迫转院。 家属事后起诉BC省府和天佑医疗机构，指事件导致家人被迫转院，陷入极度痛苦，发起诉讼是要防止类似情况发生在其他人身上。  不过根据BC 省府与宗教团体于 1995 年签署的一份协议，宗教团体有权选择不提供与信仰和价值观相违背的服务，包括在医院提供的部分医疗服务。  天佑发言人回应指，该组织会将需要接受安乐死的患者，转介到温哥华沿海卫生局。而由于该机构是天主教团体，因此辖下设施无法提供安乐死；强调该团体长期坚守以同情心提供护理的道德传统。 有法律学者认为，今次诉讼涉及的不止是安乐死，还会涉及政府资助、有宗教背景的医院，可能基于信仰理由拒绝的各项护理服务。亦有学者预计，BC省的诉讼和魁省的一项类似诉讼，最终将提请最高法院处理。 有倡议组织则表示，病患通常不会选择要去特定医院，质疑不同医院因为不同信仰而提供不同服务，会对患者造成困难，强调对纳税人而言，医院护理应基于科学。亦有倡议组织宣称，今年有9名病患被迫离开圣保禄医院，改往他处接受安乐死。 BC卫生厅长狄德安去年曾因应事件，于11月宣布将在圣保禄医院旁设立安乐死临床空间。 魁省政府去年通过法例，要求包括宗教团体经营的疗养院在内所有院舍，为临终人士提供安乐死。不过驻当地教廷办公室随即质疑法例侵犯宗教自由。

联邦卫生部宣布召回部分批次的Suntegrity Impeccable Skin Sunscreen Foundation防晒霜，因为产品可能受到真菌污染。 受影响的防晒霜含有15%的氧化锌，可用于治疗和预防轻微的皮肤过敏，如皮疹、烧伤、割伤和擦伤。 召回通知未有提到当局有否收到与这些防晒霜有关的不良反应报告，但建议消费者如有健康忧虑，可咨询医疗保健人员以决定是否停用。 受影响产品的9个批次为101MO、106BR、107IV、107NU、109NU、113SA、114SA、115BU及117BU。 此外，卫生部亦召回一种用于缓解湿疹、牛皮癣和皮炎等常见疾病引起的痕痒和炎症的外用处方药。 此次召回涉及特定批次的ratio-Ectoson（Teva-Ectosone）0.05%温和洗剂，为一种皮质类固醇药物，以60毫升瓶装出售。该产品的药品识别码（DIN）为00653209，批号为688519，有效期至今年6月。 制造商Teva Canada Ltd. 表示，测试发现受影响产品中含有的一种名为倍他米松烯醇醛的杂质，超出了可接受的水平。

多伦多公共卫生局正在扩大脑膜炎球菌病疫苗接种的范围，因为这种“非常严重”疾病的病例在多伦多已经上升到14例，是过去几年平均水平的两倍多。 从今日（28日）开始，卫生部门将为之前没有接种过疫苗，年龄在18至38岁、1986年或以后出生的成年人提供免费疫苗，扩大了以前仅向学龄儿童开放的诊所范围。需要注意的是接种疫苗要提供年龄证明。 到目前为止，多市有两人因脑膜炎死亡，14例病例住院治疗。 多伦多卫生局副医务官Vinita Dubey表示：“一旦患上这种疾病，情况总是非常严重。它可能会导致截肢、影响大脑还会导致听力损失。” 这种疾病通常影响儿童和老年人，但目前“所有病例的平均年龄是38岁。所以年轻、健康的人也可能会因此生病，甚至死亡。” Dubey说，其中有6个病例被追溯到一种源于沙特阿拉伯所谓的“W株”细菌，但这些病例与前往沙特阿拉伯旅行的人无关，这意味着该菌株可能正在本地传播。 英国、法国和美国都有与来自沙特阿拉伯的相同W株有关的病例，但几乎所有这些病例都与穆斯林前往麦加的朝圣活动有关。 多伦多公共卫生局检查了该市的一座清真寺，以确定是否与这些病例有关，但Dubey表示，并非所有的“W”病例都与某座清真寺有关，甚至有的与清真寺并没有联系。 Dubey说:“这种联系又回到了沙特阿拉伯。”但公共卫生部门无法找到任何与前往该国旅行者的直接联系。“这真的很难确定。” 今年，多伦多已有7例由W株引起的病例，其中一例与沙特阿拉伯的W株无关。首批感染发生在2月份，大部分W株感染发生在4月和5月。 侵袭性脑膜炎球菌病(IMD)是一种由脑膜炎Neisseria菌（又称脑膜炎球菌）引起的严重疾病。十分之九的人可能在鼻腔中携带这种细菌，但从未出现症状，但对于有症状的 10% 人来说，这种疾病可能导致严重的细菌感染。 该病可通过呼吸道飞沫（咳嗽、打喷嚏）或直接接触感染者的呼吸道分泌物传播。卫生部门建议旅行过的人避免共用饮料、餐具和食物等物品，或任何其他可能让人接触他人分泌物的东西。 其症状与流感引起的症状相似，如发烧和呕吐，但会迅速恶化。 许多成年人可能并没有接种这种疾病的疫苗，因为省级资助的疫苗从2005年才开始为婴儿接种，从2009年开始为青少年接种。 卫生部门提供的疫苗是四价疫苗，通常给 7 年级的孩子接种，可以预防五种 IMD 毒株中的四种——A、C、Y 和 W。 Dubey表示：“如果你有资格接种疫苗，就去接种吧。每个人都应该注意自己的行为，防止病毒在家庭中传播。” 

你身边有超级长寿的老人吗，你会好奇他们的长寿秘决是什么吗？ 图源：51记者拍摄 现年105岁的Angeline Charlebois保持着忙碌的日程。她居住在安省Levack，日常生活非常充实。每周二下午，她都去镇上的黄金时代俱乐部与朋友们一起打牌，会带上自己烤的点心分享。她还是一个热心的读者，并且喜欢缝纫。她为附近医院制作婴儿帽子，并在100岁时学会了编织作为新的爱好。 “我不是那种会闲坐下来的人。我很有动力，我喜欢做事，也喜欢忙碌，”Charlebois坐在自己居住了近30年的两居室镇屋里说道。 她在谈论自己的大家庭时脸上洋溢着笑容，并自豪地展示了墙上孙辈和曾孙辈的照片。她非常爱社交，每到周末都喜欢和家人一起喝酒。她喜欢喝啤酒或混合了威士忌和水的饮料，并且每周日做完弥撒后在咖啡里加爱尔兰奶油。 人们常常惊讶于她在105岁时依然保持的活力和健康。 “我其实没有什么秘诀，就是过着简单健康的生活，”她说道。 探寻“超级老龄者” Angela Roberts是加拿大一项国际研究的负责人，该研究旨在揭示像Charlebois这样“超级老龄者”的长寿和健康生活的原因。超级老龄者是指那些80岁以上但记忆力相当于年轻20到30岁的人。 研究在四所美国大学和安省伦敦市的西安大略大学进行，分析5000名超级老龄者。虽然需要进行认知测试才能确认Charlebois是否符合标准，但Roberts表示，这位105岁的老人“听起来确实像超级老龄者”。 图源：51记者拍摄 像Charlebois一样，大多数超级老龄者报告说他们与朋友或家人有紧密而有意义的关系。 “人与人之间的联系，面对面与他人相处，情感上的交流是非常重要的，”Roberts说。 “我们看到，这种深厚的社会联系可能是异常认知老化的一个决定性因素，这与研究表明的社会隔离对老龄化有害，并可能导致痴呆和认知衰退的结论一致。” 正在进行的研究旨在更好地理解社会联系与健康老龄化之间的关系，以及为什么超级老龄者的大脑与同龄人的大脑不同。研究发现，参与研究的80岁以上的超级老龄者的大脑扫描结果看起来像是50或60岁的人，因为他们的大脑并没有像预期那样萎缩或缩小。 “我们知道大脑每年、每十年大约萎缩的速度。我们的超级老龄者打破了这一规律。” 在许多情况下，超级老龄者的大脑某一部分比平均50岁的人更为健壮。扫描显示，在大脑中与情感和行为相关的弓形前扣带回区域，超级老龄者拥有一种称为冯·埃科诺莫神经元（von Economo neurons）的过量神经元。 “冯·埃科诺莫神经元被认为对社会行为很重要，尽管我们很少在人体中研究它们，”Roberts解释道。对鲸鱼和大象中这些神经元的研究认为与这些动物的社群行为有关。 “超级老龄者确实向我们展示了有意义的社会行为可能与我们仅在超级老龄者中看到的生物学有关，”Roberts说。 虽然科学家们还有很多不了解的地方，但研究人员正在探索一些假设，解释为什么某些人在生物学上倾向于强大的社会联系。 图源：51记者拍摄 百岁音乐家 现年100岁的George Cooper居住在新不伦瑞克省Quispamsis，被当地退伍军人协会的成员描述为镇上最友好的人。 这位百岁老人今年5月庆祝了他的生日，并举办了7场生日派对。他独自居住在自己的公寓里，喜欢演奏音乐，与邻居聊天，并在退伍军人协会与家人和朋友共度时光。 “我制作了许多小提琴，我拉小提琴……去年我还制作了一把大提琴，”Cooper最近在一次电话采访中说道。“等一下，我需要为你演奏一下！” 他说完把电话放下，然后很快返回电话，拉起了一个深沉而充满颤音的曲子。大提琴是Cooper会演奏的七种乐器之一。 他非常享受孙辈和曾孙辈的成功，去年当他的第一个玄孙出生时，他感到无比喜悦。 夏天，Cooper花很多时间在社区花园的菜地里耕种。他说：“我现在种了24株番茄……我种了白菜、绿豆、辣椒、萝卜、甜菜……各种类型的生菜。” 库珀出生在新不伦瑞克省Connors的一个大家庭，但在他五岁时，父亲去世,家里六个孩子随着母亲搬到了东南部420公里外的Saint John。 Cooper很小就开始工作，从事农活、木工和管道工作，后来参军。他自豪地成为了加拿大第一支伞兵旅的成员，于1943年加入，并在1944年12月二战尾声时被派往英国。 他于1949年结婚，在整个1950年代和60年代，他和妻子教授社交舞。1975年，他在女婿的帮助下建造了一栋四居室的房子。他的妻子于1992年去世，享年66岁，这让Cooper感到心碎。 他在1999年再婚，经常去附近的老年人康复中心探望他的第二任妻子。Cooper说，她因脑炎正在接受治疗，并且大部分记忆已经丧失。 Roberts说，非常常见的是，超级老龄者在面对生活中的挑战和失落时表现出极大的韧性。 “我们在所有研究地点看到的一点是，超级老龄者有很强的个人韧性。他们的生活并不轻松，但他们在面对挑战时表现得非常坚韧。” 当被问及长寿的秘诀时，Cooper很快就开了个玩笑：“我有好的基因，而且我很好地利用它们。” 他说，经常有人问他长寿的秘诀。他回答：“不要走得慢，要走得快。多唱歌。学一门新语言，不管哪种语言，但要学一门新语言并保持头脑活跃。时常阅读。” Charlebois称，达到100岁没有什么特别的诀窍，她将自己的长寿归功于健康的习惯和烹饪。“我吃得好。我自己做东西，每天都吃得很好。我睡得好。而且我是一个向前看的人。” 每天早上吃完燕麦和浆果早餐后，Charlebois都会坐在餐桌前玩四轮纸牌接龙。 “这是我一天的开始，”她说。“我看看能不能赢，如果赢了，我的一天就会好。” 现年104岁的Lina DeBray住在距离温哥华约50公里东南的Langley，她说即使视力下降，她仍然坚持阅读和写作。她全年都会寄卡片与朋友和家人保持联系。 DeBray有两个女儿、四个孙子和六个曾孙。她定期玩纸牌，每天在电视上观看天主教弥撒的直播。她说：“我认为我的信仰让我坚持下来。” “我不断对自己说：上帝现在还不想要我。只要给我另一个美好的一天。我为我的家人和朋友祈祷。” Roberts说，有证据表明，规律的睡眠和保持活跃有助于超级老龄者的长寿，但在研究中，当被问及长寿秘诀时，有一个突出的答案。 “我们问：你的超能力是什么？几乎所有人都会他说们很好奇。” “虽然我没有生物学依据来支持这一点，但这是我们听到的。他们是终身学习者，对周围的世界充满好奇和探索的热情。”

英国一名少女平时身体健康，去年因耳洞感染接受手术，过程相当顺利，却因麻醉引发罕见并发症，最终不幸身亡，近日验尸结果出炉。 根据《每日邮报》，16岁少女费尔柴德（Holly Fairchild）来自牛津附近一座小村庄，个性活泼且拥有足球天赋，平时身体并无异常，去年8月23日因左耳软骨的耳洞感染，在大奥蒙德街医院（Great Ormond Street Hospital，简称GOSH）接受例行性手术。 费尔柴德此前也曾接受全身麻醉，当时未发生问题，左耳手术中却因麻醉引发罕见并发症，再也不曾醒来，2天后宣告不治。 事隔近1年，6月21日召开的验尸法庭获悉，费尔柴德当时出现“喉痉挛”（Laryngospasm），这是儿童常见的问题，会导致声带受限，有时甚至可能致命。 事实上，当时这场精细手术过程相当顺利，但主刀医生布洛德（Neil Bulstrode）一离开手术房就出状况，费尔柴德出现严重喉痉挛，导致她的声带关闭，随后被插管。 常用药物在她身上起不了作用，开始出现负压性肺水肿（NPPE），这种疾病会将液体从血管吸到肺部，而另一种肌肉松弛剂也无法缓解喉痉挛，她的血氧迅速下降，引发缺氧性心脏骤停，减少大脑供血，最终于2天后的25日不幸去世。 少女因麻醉引发并发症而死。（示意图）

大约七年前，Mary Lynn LeBlanc 第一次注意到她的左肩上有一颗痣。起初，医生没有发现任何值得担心的地方，但是后来这颗痣“叛变”成癌了。   图源：CTV   70 岁的 Mary Lynn LeBlanc 来自安省伦敦市，是位退休教师。她在接受 CTVNews.ca 视频采访时说道：“这颗痣没有任何显著特征，最初它大约有一分钱大小。”   “大约在 2019 年，我注意到它看起来不同，而且长大了。它是圆形的，边缘凹凸不平，顶部是红褐色的。”   “我称它为‘失控’。它不疼，但有些痒，因为那里有一块小碎片，就像皮赘一样。它发生了一点变化，我需要检查一下。”   由于她刚搬到这个城市并且没有家庭医生，所以她去了附近的无需预约诊所。   在 2020 年 1 月的时候，皮肤科医生给她做了活检，诊断结果为结节性黑色素瘤，这是一种不太常见但却是最危险的皮肤癌之一。   图源：CTV   由于黑色素瘤扩散至背部，她接受了手术切除肿瘤，但肿瘤复发，尽管肿瘤较小。切除肿瘤后，癌细胞扩散至左肺，她不得不再次接受手术。   Lynn LeBlanc 表示：“黑色素瘤很隐蔽，据说非常狡猾，所以它可能会复发并转移，这是一种一开始很难识别的疾病，这就是为什么你必须格外小心。”   黑色素瘤的体征：   有些痣缺乏典型特征。它们可能具备暗示黑色素瘤或其他皮肤癌的某些特征。这些特征可能包括：   形状不对称。留意形状不规则的痣，例如痣的一半与另一半看上去截然不同。 颜色变化。留意有多种颜色或颜色模式反常的生长物。 尺寸变化。如果痣的直径大于 6 毫米（约 1/4 英寸），留意新的增长。 症状变化。留意症状变化，如新发瘙痒或出血。 边缘异常。留意边缘不规则、有凹口或缺口的痣。 图源：mayoclinic   Lynn LeBlanc 没有感觉到任何疼痛或其他副作用，因此如果人们不接受检测，黑色素瘤就很难被发现。但如果黑色素瘤在体内扩散过多，甚至可能致命。   Lynn LeBlanc 每月都会接受一次免疫疗法治疗，这种治疗持续了一年。   然而，她发现自己对免疫疗法中使用的药物过敏，并出现了副作用，只有服用其他药物才使得她能够继续输液治疗。   在 Lynn LeBlanc 最近的一次 CT 扫描中，外科医生担心是否扩散到了她的淋巴结，这意味着她将再次接受检查，以确认是否患有皮肤癌。她计划在 7 月接受针刺活检。   日晒的危害   随着加拿大黑色素瘤病例的增加，Lynn LeBlanc 与 CTVNews.ca 分享了她战胜皮肤癌的故事。   虽然医生无法准确查明导致她患上皮肤癌的原因，但 Lynn LeBlanc 认为这是由于多年的日晒造成的。   小时候，她并不知道晒太阳的危害。直到 20 岁出头，她才开始定期涂防晒霜。后来，Lynn LeBlanc 对阳光过敏，脖子上出现了皮疹。她在外面游泳时会穿着衬衫，并涂防晒霜，但不是全身都涂。   作为宠物主人，Lynn LeBlanc 多年来每天带她的伯恩山犬出去散步两次，每次至少半小时。   她说，在治疗期间，她很少外出。她补充说，康复期间，Lynn LeBlanc 尽量避免在上午 10 点到下午 4 点之间外出，因为那时阳光最强烈。   在户外的时候，Lynn LeBlanc 会穿着一件轻便的长袖衬衫和长裤，还戴着大帽檐的帽子。   “我非常非常小心地待在阳光下，我确实涂了更多防晒霜。” 对患者的建议   Lynn LeBlanc 说，那些被诊断患有黑色素瘤或其他类型癌症的人可以找到支持团体和资源，例如加拿大黑色素瘤协会和 Wellspring。   尽管黑色素瘤是最罕见的皮肤癌之一，但它却是最严重的皮肤癌之一。多伦多玛格丽特公主癌症中心（Princess Margaret Cancer Centre）的肿瘤皮肤科医生、多伦多大学助理教授 Dr. Maxwell Sauder 表示，黑色素瘤不仅可能由日晒引起，也可能由遗传因素引起。   “在过去 30 年中，黑色素瘤新发病例数量增加了两倍。这种疾病更为严重的是，它可以扩散到身体的其他部位，最终导致死亡。”   Sauder 表示，2023 年，加拿大诊断出的黑色素瘤病例约为 9,700 例。   基底细胞癌和鳞状细胞癌是更常见的皮肤癌类型，通常不需要晚期治疗，可以在普通医生诊所接受治疗。   他补充道，如果黑色素瘤能及早发现的话，那将是一个好消息。   Sauder 表示：“早期发现的黑色素瘤很容易治疗，我们基本上只要切除周围有足够的正常皮肤就可以了。一般来说，如果早期发现，扩散的风险很低。但如果我们置之不理，让它继续生长。这时黑色素瘤扩散的风险就会增加。”   Sauder 表示，那些被诊断患有黑色素瘤的人可以接受靶向治疗或免疫疗法。   靶向疗法（通常是药物）针对基因突变，而免疫疗法则激活人体的免疫系统来寻找、检测和摧毁黑色素瘤。   如何预防黑色素瘤   Sauder 表示，虽然我们无法预防由遗传因素引发的黑色素瘤，但防晒霜可以帮助保护人们，因为三分之二的黑色素瘤是由紫外线引起的。   Sauder 建议人们每月进行自我检查，并每年去看一次医生检查是否患有皮肤癌，尤其是那些患皮肤癌风险较高的人。   根据 Mayo 诊所的说法，高危人群包括有黑色素瘤家族史的人和容易晒伤的人。   他说：“我一般建议人们在生日当天检查自己，这样你就会记得去做这件事。”   据 Sauder 和其他专家介绍，安全的防晒做法包括戴帽子、穿防紫外线的衣服、经常大量涂抹防晒霜、避开阳光高峰时段并待在阴凉处。   Sauder 还补充道：“当然要避免人工晒黑，紫外线晒黑室基本上是高强度的紫外线辐射，与黑色素瘤和非黑色素瘤皮肤癌有显著相关性。”   图源：CTV   Sauder 提醒大家：“检查皮肤上是否有痣或变化，包括不对称、边界不规则、颜色不同或任何比铅笔头处的橡皮擦大的东西。病变的大小或形状发生剧烈变化、瘙痒、灼热或出血可能是不良征兆，处于这些情况的人应该检查身上的痣。”   “正常痣的边缘光滑，而需要检查的痣边缘可能有锯齿状或手指状突起，黑色素瘤本质上是一种失控的痣，也要注意不要随意抠、压、挤、挖身体上的痣，以免其因反复刺激而恶变。”   预防黑色素瘤建议： 注意防晒！避免阳光强烈时段暴晒。 定期检查！如果皮肤色素痣较多，要每年定期检查，避免抠摸，若出现表面破溃或生长需及时就医。 及早治疗全身疾病！如着色性干皮病、自身免疫病、皮肤癌等。   需要注意的是，50 岁之后人体不再处于生长发育高峰，如果痣还在明显增大、颜色加深，就需要警惕。同理， 50 岁之后的新发痣也建议切除后做病理检查。  

一种新的夜用药片可以帮助消除严重打鼾。 在试验中，许多志愿者发现呼吸紊乱和睡眠中断等症状几乎减少了一半。 这种药片可能是有史以来第一种针对严重打鼾者的药物治疗方法，它被认为可以通过加强呼吸道的肌肉来阻止肌肉组织塌陷从而造成阻塞气流。 呼吸道肌肉组织塌陷是造成阻塞性睡眠呼吸暂停的主要原因，这种打鼾症状影响着大量成年人。 睡眠时喉咙肌肉会放松，周围的组织会使气道变窄或阻塞，从而影响正常呼吸。 睡眠呼吸暂停患者的呼吸会反复中断，持续十秒钟或更长时间，直到缺氧触发大脑再次启动呼吸。 症状包括鼾声响亮、呼吸嘈杂和费力，以及白天疲倦。患者通常对呼吸中断没有记忆。睡眠呼吸暂停如不及时治疗，会增加罹患中风和心脏病的风险。 睡眠呼吸暂停的主要治疗方法是持续气道正压（CPAP），即在夜间佩戴一个与泵相连的面罩，将加压空气导入气道，以阻止气道关闭。 虽然这种方法很有效，但许多人发现在床上戴面罩很困难。据《BMC肺科医学》杂志去年报道，多达70%的使用CPAP的患者因不适而放弃使用该设备。 这种名为 AD109 的药片是两种现有药物的组合：阿羟丁宁的改良版（已用于治疗膀胱过度活跃症）和阿托西汀（用于治疗注意力缺陷多动障碍）。 这两种药物都对肌肉活化和张力有影响。以前的动物实验表明，这两种药物能增强舌根肌，而舌根肌有助于保持上呼吸道的通畅。 在美国最近进行的一次药物试验中，211名睡眠呼吸暂停患者被给予 AD109 或安慰剂，让他们在晚上服用，为期四周。然后，他们接受了多导睡眠监测，即通过安装在身体上的传感器测量睡眠时的脑电波、血氧含量、心率和呼吸。 今年早些时候发表在《美国呼吸与危重症医学杂志》上的研究结果表明，四周后，44%服用AD109药片的人的总体症状评分下降了一半以上。 许多人的睡眠中断次数从平均每小时45次减少到不到10次。白天的疲劳感也有所减轻，副作用相对较小。最常见的副作用是口干。 现在，一项涉及 1500 名患者的更大规模试验正在进行中。 谢菲尔德大学的睡眠呼吸暂停专家杰迪普-雷（Jaydip Ray）教授在评论这些发现时说：“药片可能会彻底改变我们对这种疾病的管理，但我们需要看到更大规模试验的结果”。

Dani, a 36-year-old nurse at a medical facility in Medford, Oregon, #USA , allegedly profited from the theft of painkillers by giving patients infusions with tap water instead of painkillers, leading to 44 patients showing symptoms of serious infections, at least 16 of whom died. https://t.co/18k8ZR4b9b pic.twitter.com/m1iquSMM5g — Journalist Lixy (@lixi32730051) June 22, 2024 美国俄勒冈州南部城市梅德福一医疗机构近日曝出一起严重医疗事故。该机构36岁护士达妮涉嫌用自来水代替止疼药给患者输液，目的是为了偷窃止疼药牟利，导致44名患者出现严重感染症状，其中至少16人死亡。达妮在6月11日遭逮捕后，被控犯下44项伤害罪。值得注意的是，鉴于这些死亡患者本身就已经在重症监护室接受治疗，调查人员无法确认他们的直接死因是被感染，为此达妮并未被指控谋杀、过失杀人等罪名。“在整理了患者的医疗记录和病理报告，并咨询了多名医学专家后，大家都同意死亡患者的死因不能直接归咎于感染。”警方在一份声明中写道。据介绍，该医疗机构的官员自去年年底开始发现，在2022年7月到2023年7月间，其医疗机构出现的静脉导管感染数量激增，遂报警。他们认为有人在悄悄转移一种止疼药，导致患者出现不良反应。报道称，达妮在上周五（14日）拒绝认罪，其保释金高达400万美元。按照美国法律的规定，嫌疑人只要缴纳一定数额的保释金并保证会按时出庭，就可被释放。如果嫌疑人按要求出庭，当局会全数返还保释金。据当地媒体报道，在被捕一周多后的21日，有目击者拍到达妮戴着墨镜走出看守所，在与两名男子打完招呼后，三人一同走向了一辆皮卡车。当地警长办公室发言人亚伦·刘易斯当日上午也证实，当局的确收到了一笔40万美元（占达妮保释金的10%）的电子汇款。对于达妮缴纳保释金获释以及未被指控过失杀人一事，死者家属表达了强烈不满。肖恩·波特在去年12月得知，自己71岁的母亲在2022年12月去世前，医院的一名护士将她的止疼药换成了自来水。据悉，肖恩在周二（18日）下午三点左右，就收到消息称达妮将交保释金。在得知达妮缴纳保释金获释后，也不太可能受到电子设备监控时，肖恩感到不可思议。“我理解保释金制度，但是如果她在获释后还不用佩戴诸如脚踝监视器一类的设备，那我觉得不能接受。”代表多名受害者家属打官司的律师大卫称，自己也在18日接到了客户打来的电话，他们都称已经收到了达妮将交保获释的消息，“我的一些客户每天几乎都是以泪洗面”。大卫表示，自己的多名客户指出，对达妮所受的指控感到不满，“因为她只受到了二级攻击的指控”。

后背部出现疼痛，属于生活里常有的不适表现，相信绝大多数人或多或少曾被背部疼痛缠绕过。 长时间坐在电脑前、驼背弯腰玩手机、背单肩包等不良习惯都在伤害我们的颈背、脊柱。不过，这些情况引起的背部疼痛，多数是能够通过改掉习惯、调整姿势缓解的，但如果出现长时间不明原因的背部疼痛就要当心了，可能是疾病来“敲门”了。 01 背部中心疼痛， 居然是胰腺癌的症状? 大概在半年前，姚女士肩膀附近开始有隐约的疼痛，因为自己已经46岁了，想着可能是长期劳损导致的肩周炎，便听从了旁人建议，希望通过一些手臂锻炼、拉伸运动缓解不适。 可坚持锻炼了一段时间后，肩膀的疼痛不但没有好转，连带背部中心附近都出现了明显的牵拉痛，疼痛的程度还越来越严重，连晚上都没办法入睡。 为了查明原因，姚女士去到医院就诊。在进行多个检查项目后，医生发现，姚女士并不是什么肩周炎，肩部及背部的疼痛是胰腺癌引发的。 由于胰腺位于人体后背部偏下方的区域，当癌细胞生长侵犯背部神经时，可引起疼痛。因此，当出现腰背区域不明原因的疼痛时，别习惯性以为是普通的腰肌劳酸。 在胰腺癌的早期阶段，患者常常会感受到腰部有一种被束紧的感觉，类似于被束带环绕。然而，随着病情的逐渐恶化，特别是在进入中晚期时，这种疼痛会变得异常剧烈，尤其是在凌晨，患者可能会经历难以忍受的剧烈疼痛。这种疼痛的特性使其很难通过一般的药物来得到缓解，因此也被称为顽固性或恶性疼痛。 02 背部其他位置的疼痛， 可能是哪些疾病征兆? 1.下腰部位疼痛，可能与强直性脊柱炎有关 当你发现自己的下腰区域、骶髂部位有疼痛及明显僵硬，且不适持续了较长时间，在每天起床后疼痛情况尤为明显，简单活动后会舒缓，这可能是强直性脊柱炎的症状，要警惕! 强直性脊柱炎患病后没有接受得当治疗，可能会逐步恶化，最终导致人的脊柱发生畸形，甚至会对身体脏器组织造成不可逆的损伤，同时严重的疼痛还会影响患者的情绪及心理，导致焦虑、抑郁等消极情绪出现。 2.左边后背疼痛，可能跟一些心血管病变有关 众所周知，心脏是在胸腔中部区域偏左下的位置。因此，像心绞痛、心肌梗塞或急性主动脉夹层等心血管病变发生时，可能会引起患者左边后背部位出现疼痛不适。 3.后背的两侧面疼痛，可能与肾脏组织病变有关 由于两个肾及输尿管道的感觉神经纤维是会通过脏器神经线传导至腰部神经的，所以肾脏组织及输尿管道病变引起的疼痛，可能会出现在后背两侧的区域。 例如肾盂肾炎的患者，临床很常见会伴随腰痛的不适症状，具体疼痛呈现为钝痛或酸痛，病情严重的痛感剧烈，可能会沿着输尿管道辐射到会阴区域。 另外，对于肾结石患者而言，疼痛的发作及加剧往往发生在进行了一些高强度运动活动后，同时，患者还可能伴随排尿疼痛、尿血、排尿频率变高等情况。 4.后背部沿着整个脊柱疼痛，可能跟骨质疏松有关 当骨质疏松发生时，患者可能会出现后背部沿着整个脊柱都疼痛的情况，而且在做伸懒腰动作或者站太久时会加重。

全球约有8亿人患有腰痛，且有7成的康复者会在一年内再次发作。目前，预防及治疗背痛大多涉及运动、治疗及在某些情况下接受手术的组合方法。然而，某些形式的运动涉及收费并非每人负担得起，且通常需要专家贴身监督。 不过，科学家现在认为，可以有廉价且简单的预防背痛复发的方法值得广泛采用，因为试验显示遵循该方法的患者发作次数较少。 英国《每日邮报》报道，有专家发现，对于有腰背痛人士而言，每星期步行5次，平均每天步行30分钟，相比起无接受任何治疗者，能保持无痛状态的时间延长近两倍。专家亦提到，采用这种步行疗法的人，若加上接受物理治疗师口头指导，效果更显着。 背痛康复者有七成人会在一年内复发。网图   研究发现步行对治疗背痛有明显效果。路透社     研究发现步行对治疗背痛有明显效果。路透社   背痛康复者有七成人会在一年内复发。网图     研究发现步行对治疗背痛有明显效果。路透社 澳洲麦考瑞大学物理治疗学教授汉考克表示：「步行是一种低成本、易于普及且简单的运动，几乎任何人都可以参与，无论地理位置、年龄或社会经济地位如何。」 科学家对700多名刚从腰痛发作中康复的成年人进行了3年的追踪调查。结果发现其中一半被随机分配到由物理治疗师建议的步行计划，而其余的人则被分配到对照组。后者没有接受任何特定的干预或治疗，但若症状复发，可以寻求治疗。 汉考克教授说：「相比起对照组，接受干预组发生会导致影响行动的疼痛的次数较少，而且复发前的一段无痛期平均时间较长，日子中位数为208天。而对照组这方面的中位数只有112 天。」 他补充说：「我们不知道为什么步行对于预防背痛如此有效，但那可能包括温和的振荡运动、加强脊柱结构和肌肉、放松和压力缓解，以及释放的结合。」 有关研究结果已发表于《刺胳针》杂志。研究结论表明，步行可能对治疗腰背痛有「深远影响」。  

现代人食物充足，吃得丰富，营养过剩问题越趋普遍。有医生指出，营养过剩有机会加速器官衰老，有研究更指有机会减寿，令寿命短16年。若身体出现4种情况，恐怕是营养过剩的警号。 身体营养过剩4大警号 1. 肥胖体型 成因：肥胖就是营养过剩带来最明显的身体问题之一，当身体摄入的营养素超出身体需求，伴随着能量的过量摄入，这些多余的油脂若未被及时消耗，便会转化为脂肪储存于体内，导致超重和肥胖。 影响：肥胖人士患上糖尿病、高血压、代谢症候群和癌症等慢性病的风险也会增加，肥胖者的死亡率也因此相对较高。 2. 脂肪肝 成因：当身体在饮食中摄入过量营养，体内脂肪含量自然会上升，而且不止在皮下组织屯积，更有机会在肝细胞内积聚，形成脂肪肝。 相关研究及影响：过去曾有研究指，营养过剩是导致脂肪肝的主要原因之一。这种脂肪累积已经不仅是单纯的体重问题，这会导致一系列健康问题，包括代谢症候群、糖尿病，甚至是心血管疾病。 3. 胰脏炎 成因：胰脏消化液主要是帮助消化食物，这些消化液含有多种消化酶，能够分解蛋白质、脂肪和碳水化合物。但当身体摄入大量高脂、高蛋白食物时，胰腺需要分泌更多的消化液处理这些食物。这有机会导致胰脏液中的消化酶过度活跃，增加患上急性胰脏炎的风险。 4. 火烧心 成因：过量饮食会令胃部撑大，胃液分泌增加，有可能导致胃酸反流入食道，引起沛化不良及胃灼热，即「火烧心」。 黄轩医生指，当身体经常过量饮食，消化系统会造成长期负担，有机会导致内脏过早衰老及免疫功能下降。因此当身体如出现上述消化疾病时应尽快求医，检查是否涉及其它如癌症、新陈代谢疾病等慢性病合并出现的风险。   如何预防营养过剩问题？医生教7大贴士 关于预防营养过剩的方法，黄轩医生指出，关键在于保持均衡饮食和健康生活方式，他教预防营养过剩的7大贴士。每周做运动就可以？ 1. 保持均衡饮食 确保每天摄入多种不同种类的食物，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维他命和矿物质等。 2. 限制脂肪摄取 脂肪是导致营养过剩的重要因素之一。选择健康的脂肪来源，例如橄榄油、坚果和鱼类，同时减少高脂肪食品的摄取量。 3. 增加纤维摄取 膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，维持肠道健康，有助满足身体的营养需求。 4. 多摄取蛋白质 蛋白质是维持身体正常代谢和修复的重要营养素，可以从瘦肉、鱼、蛋、奶制品等食物中摄取。 5. 补充维他命和矿物质 最好透过食物或补充剂来满足身体对维他命和矿物质的需求，但也要注意适量补充，避免过量摄入带来的问题。 6. 限制糖分摄取 糖分过多，可能导致营养过剩和健康问题，例如肥胖、糖尿病等。 7. 保持运动 保持适量运动非常重要，有助消耗多余能量，维持体内的营养均衡。 建议每周至少保持8小时运动量，可选择自己喜欢的运动方式，如急步行、游泳或骑自行车等。 黄轩医生表示，健康生活不只是吃得好，还包括合理的饮食结构和积极的生活方式。上述研究结果强调适度节制饮食的重要性，并提醒大众在追求健康时，应该避免极端地摄取营养。