健康

卑诗省内陆奥卡纳根(Okanagan)一个39岁男子，今年3月1日在香港玛丽医院接受肝脏移植手术。据报道，如果该男子在卑诗医院做换肝手术，须等候6个月。而卑诗省医生认为他的病情非常恶劣，换肝手术成功率极低。亲友已安排网上筹得逾14万元手术费。   今次远赴香港接受换肝手术的沃特森(Mike Watson)，育有3个年幼子女。他获得自中学就相识、现为他妻子的尼杜巴(Lisa Needoba)，捐出自己三分二的肝脏，并由香港着名外科医生卢宠茂操刀，最后经过12小时手术，成功移植肝脏给沃特森。   须尽快换肝以保命   文章来源：http://vancouver.singtao.ca 如有侵权，请联系editor@lahoo.ca删除。     据了解，沃特森在2015年12月突然肝脏大量出血，肝功能衰竭，须尽快换肝以保命。不过，在卑诗省，沃特森要等上约6个月才可接受手术，因医生诊断他的病况不适宜做手术。但卢宠茂则估计，沃特森的换肝手术成功率达80%，同意为他做操刀。   据报道，沃特森今次换肝手术费用逾100万港元，而他的亲友正为他在网上筹款，目标为26万加元，目前已经筹得超过14万元。   沃特森说：“如果我留在卑诗省等候做手术，我相信自己现已不在人世。”沃特森仍逗留在香港休养中，预定5月返回卑诗。      

人们一度以为性变态行为是很少见的，但《五十度灰》这样描写SM的书籍大获成功，说明事实并不是这样。一项研究显示，有46%的人对反常的性行为感兴趣。 15%的受调查者表示自己有恋物癖，即从非生物、或脚之类的非性器官上获得性快感。19%的人称自己有受虐癖，或有过受虐性经历。 26%的人有摩擦癖(指在未经对方允许的情况下，通过在对方身上摩擦性器官来获得性快感)。在世界上的很多地区，这都是拥挤的地铁上的一个严重问题。 新浪科技讯 北京时间4月10日消息，人们往往认为，只有一些社会的边缘人群才会有变态的性癖好，但事实上，这种癖好比我们以为的要常见得多。一项研究显示，性变态行为(又称性反常行为)是一种广泛存在的现象，将近一半的人身上都会出现这种行为。 心理学家在对加拿大魁北克省的1000多人进行调查后发现，将近50%的人对恋物癖、摩擦癖、受虐癖和窥淫癖表示出了兴趣。 有三分之一的人承认自己曾有过反常的性行为。此外，有受虐癖的人更可能有其它形式的恋物情结。 研究人员表示，他们很吃惊地发现，在心理学家承认的8种反常性行为中，有4种都十分常见。 在受到调查的人群中，约有35%的男性和女性患有窥淫癖，15%则患有恋物癖。19%的人患有受虐癖，更有26%的人有摩擦癖(指在未经对方允许的情况下，通过在对方身上摩擦性器官来获得性快感)。 加拿大魁北克大学的心理学教授克里斯蒂安?乔亚尔(Christian Joyal)带领了本次研究，他表示：“有些变态的‘性趣’比我们以为的要普遍得多，不仅存在于幻想中，还会以欲望和行为的方式表现出来。” “本次研究的主要目标是，弄清普通人群中有哪些属于正常的性欲望和性体验。” “而通过研究得出的事实说明，我们只有知道了哪些是正常的性行为，然后才能说某种合法的性兴趣是反常的。” 乔亚尔教授和他的团队对魁北克的1040位受试者进行了电话采访，了解他们的性生活。 46%的被采访者表示，在几种被视为反常的性行为中，他们至少对其中的一种感兴趣。 研究人员还发现，对性顺从的兴趣和对其它性行为的兴趣之间存在着很强烈的关系。这说明，人们受虐的欲望与多种性兴趣高度相关。 “总的来说，男性确实比女性更对反常性行为感兴趣。”乔亚尔教授说道。“但这并不意味着女性对此就不感兴趣。事实上，自称对性顺从感兴趣的女性往往有着更加丰富的‘性’趣，对性生活的满意度也更高。因此，性顺从并不算一种反常的心理。” 虽然这项研究只在加拿大魁北克地区进行，但乔亚尔教授称，这些研究发现也同样适用于北美和欧洲。 研究人员表示，他们的研究结果还说明，我们必须对正常和反常的性行为进行清楚的区分。许多反常性行为在人群中很常见，因此应当被看作正常的性行为。但在有些人身上，这些性反常行为会朝着极端的方向发展，变成一种心理障碍。 但乔亚尔教授补充道：“性欲倒错障碍指的是与未经同意的伴侣进行的性行为，或使对方在过程中感到痛苦或困惑的性行为。” “只有进行这样的性欲倒错行为，患者才能感受到性快感。” “性欲倒错(paraphilia)并不是精神障碍，而是一种性偏好；但性欲倒错行为(paraphilic behavior)和性偏好无关，偶尔才会发生一次。” “与此同时，这项研究还指出，有些被视为合法的性欲倒错行为其实一点也不正常。”

  加拿大肝脏基金会昨日举办「肝病有得医」免费讲座，邀请8位肝病专科医生和註册营养师出席演讲，吸引过千名市民参与，当中大部分为华裔长者。另外，全国慢性乙肝患者中，有三分之一为华裔。基金会主席何仲伟医生表示，华人移居加拿大等西方国家后，饮食和运动习惯亦随之改变，令患上脂肪肝的机会大增。他唿吁华人要注意饮食和多做运动，预防胜于治疗。 　　由于华裔患上乙型肝炎的机会率较高，加拿大肝脏基金会推算，全国慢性乙肝患者中，有三分之一为华裔，临统计亦显示，在华裔社区93%的肝癌是由乙肝引起的，故讲座特多华裔出席。 　　讲座分为多个环节，包括讲解乙型及丙型肝炎、肝脏移植、脂肪肝、放射性治疗、肝病饮食指南等，多位专家亦在现场解答参加者的疑问。讲座吸引过千名市民出席，当中绝大部分为华裔长者。有参加者表示自己曾患丙型肝炎，经治疗后已经痊癒，因此十分关注肝病的知识，于是与丈夫一起参加讲座。   　　免费讲座以英语进行，主办方准备了500多部无线耳筒翻译机，为出席的华裔市民提供国粤语即时传译。另外，加拿大肝脏基金会也设摊位出售「肝病饮食指南」小册，为基金会筹募经费。   　　基金会主席何仲伟医生对讲座能吸引大批市民参加感到高兴。他指出科技日新月异，有关肝病的趋势和数据亦不断改变，所以有必要每年举办一次讲座，向市民灌输最新的医学知识。他引述最新的医学数据，指在本国每4人中就有1人可能受肝病影响，较之前的10人才有1人大增。 　　何医生又指出，乙型肝炎和脂肪肝都是华裔较常见的肝脏疾病，这与华人的生活习惯息息相关。何医生指华人传统饮食文化尚算健康，但移居西方国家之后，饮食习惯跟随当地文化改变，脂肪摄取量增加，加上大部分人以车代步，运动量大减，令患上脂肪肝的机会大增。何医生笑说，加拿大人的习惯就是连停车也要选一个最近门口的位置，要他们多点走动也很困难。 　　何医生说，脂肪肝患者只要及时治疗，多做运动，改善饮食习惯，约一至两年病情便可改善  

最近有朋友在朋友圈贴了这样一条新闻，说澳大利亚最大的一家婴幼儿食品企业贝米拉专门在自己的产品包装上注明“我们的产品不含有任何来自中国的原料”。看看新闻下的回复，很多人又一次开始吐糟中国的食品安全问题，“都臭到外国去了”、“外国人都害怕吃中国食物”。 最近的新闻总是要有反转，这条也不例外，没过几天就有“打脸”的报道指出，这张图早在2013年就在网上传开了，但这么说的原因不是外国人有多害怕中国产 的食物，而是针对华人的营销手段——在贝拉米公司的官网网站上，该公司就专门解释了为什么产品包装袋上会有那句话：“由于我们的产品产自澳大利亚并且拥有 有机食品的认证，很多来自中国的父母也非常青睐我们的产品。 其中，他们最看重的就是我们的产品是不是‘100%产自澳洲’。因此，我们才没有在产品中使用任何来自中国的原料。” 民以食为天，中国人爱吃，对吃看得特别重，也难怪澳洲企业会打“非中国产”的主意，用这种方式来进行恐慌营销。毕竟中国这个市场虽然大，但是竞争也很激 烈，能打压掉一个竞争对手，自然不会放任对方发展。去年澳洲就有谣言说中国和智利产的蓝莓有甲肝病毒，导致进口公司不得不放弃这部分业务，完全退出市场。 但是话又说回来，西方食品也不一定绝对安全，特别是在食品安全标准上，也让人挺纠结的，其中有些规定甚至听起来有些匪夷所思。譬如美国就有规定，每100 克巧克力里允许含有60块虫类残骸或是一根老鼠毛，剩下的更为可怕，每100克番茄汁里可以有10颗果蝇卵或一条幼虫;英国的生菜汁里一定有绞碎的田 鼠…… 天然食物难免有些天然的瑕疵，眼不见也就忍过去了，毕竟老人常说不干不净吃了没病，大不了在心里多念叨几遍虫子也算是高蛋白…… 但“人工添加物”则是另外一回事。 最近加拿大和美国的6家非营利组织检测了从加拿大各大零售超市内抽取的192个食品罐头，结果发现67%的罐子都含有BPA，另外一项调查则认为加拿大86%的罐头里都有BPA。 BPA是一种重要的有机化工原料，用于塑料的制作和定型，也称作双酚A。BPA可以发挥雌激素的作用，因此在2010年，加拿大将它列为有毒物质，并禁止用在婴儿奶瓶上，还有研究认为它会引发癌症。 可反应最快的全球最大罐头汤生产商金宝汤(Campbell Soup Co.)也只是在本周表示，明年他们才能全面推出不含BPA的产品。 另一个新闻也有点惊人，今年7月开始，美国佛蒙特州(Vermont)将实施转基因生物(GMO)的强制标示，成为美国第一个实施转基因生物强制标示的州。 不可否认，转基因解决了食物不足的问题、减少了种植的难度、降低了食品的成本，但是人们仍然会对转基因食物有着或多或少的疑虑，而加拿大和美国一样，在几家大公司的利益驱使下，没有要求转基因食物必须明确注明，换句话说，消费者没有选择的权利。 不过回头看看美国农业部2013年的统计数据，美国97%的甜菜、93%的大豆和90%作为动物饲料的玉米都属于转基因作物。如果再算上使用油、糖、玉米糖浆和豆粉的加工食品，我们其实在知与不知之间，被塞了一肚子的转基因食物了。 无论BPA是否有安全使用剂量，还是转基因食物的安全性如何，对民众的科普教育是一回事，但消费者的选择权应该是另一回事。  

  骨折了，俗话说伤筋动骨一百天，骨折病人吃什么好得快？骨折病人又不宜吃什么呢？骨折后的吃喝还是挺有讲究的。有人说骨折了要喝骨头汤，小编可以告诉你，用处不大。骨折病人其实需要多种营养。 骨折病人吃什么好 骨头的生长需要：胶原、钙、磷以及维生素C、D，这些都是是成骨要素，所以骨折了以后要重点补充这些物质，尤其是老年人。 1、高能量、高蛋白膳食：有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。 2、维生素D：骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏致维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物（如鱼、肝脏、蛋黄等），并尽可能多晒些太阳。 3、维C：富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜则有黄花苜蓿（草头）、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝（汤菜）、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。 4、水：骨折后由于久坐不动，容易引发便秘，此时应多喝些水来保证肠道畅通。 骨折后2周，可补充的饮食有骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素a、d，钙及蛋白质。骨折5周以上，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。 骨折要禁忌吃这些 一、忌大量进补骨头汤 骨的愈合主要靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在体内骨胶原增加的情况下才能更好地发挥作用。由于肉骨头的成分主要是磷和钙，因此大量进补骨头汤会使人体骨质内无机质成分增高，对骨折的早期愈合产生阻碍作用。长期卧床的骨折患者过量进补骨头汤还可能诱发血钙增高、血磷降低等症状。 二、忌盲目补钙 对于大部分骨折患者而言，只要根据病情和医生嘱咐，加强锻炼，有规律地运动，便能促进骨骼对钙的吸收，加速骨折的愈合。盲目补充钙质并无裨益，还可能有害。 三、忌单一进补 骨折患者伤处常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等情况，而机体修复受伤组织需要各种营养物质。因此，单一摄取某一种营养物质弊大于利。 四、忌食不易消化的食物 骨折患者多因固定伤处而活动受限，加上伤处肿痛，心情忧郁，因此往往食欲缺乏，时有便秘。因此，养病期间的饮食既要营养丰富，又要容易消化、利于通便，忌食等易胀气或不易消化的食物，宜多吃水果、蔬菜。

  其实患上糖尿病这样的疾病的患者一定要注意自己的饮食的问题，很多的美食都是患者不能食用的，对于糖尿病这样的疾病的症状也是我们应该多多了解的，那么糖尿病这样的疾病的症状表现是怎么样的？ 糖尿病症状： 多尿：因为患者的血糖过高，所以经过肾脏肾小球滤出的葡萄糖不能完全的被肾小管吸收，就会导致渗透性利尿的出现，患者的糖尿的增加是随着血糖的提高而增加的，所以尿量也会增加，经过临床的观察发现患者在一天之内的尿量可以达到五千到一万毫升。 多饮：由于高血糖导致的血浆渗透压提高，再者患者的排尿量增加水分都流失了，就会导致细胞内脱水的症状，就会刺激口渴中枢从而形成多饮的症状。 多食：为什么患者会出现多食的症状到目前为止还不是很清楚，有人说这是由于葡萄糖利用率的因素导致的，此外还因为机体内的葡萄糖不能充分的被利用，就会导致很多的糖从尿液中排泄掉，这就会导致患者处在一个饥饿的状况。 体重下降：糖尿病的患者会出现食欲和食量正常，但是体重下降的症状，这是因为胰岛素不正常造成的，由于机体不能把身体内葡萄糖产生的能量充分的使用，就会导致脂肪和蛋白质的分解和效果增加，这就会导致画着出现一个负氮平衡的现状，从而就会导致体重下降有时候甚至糖尿病的患者还会出现消瘦的情况，但是经过良好的治疗之后，患者的病情也会有所减轻。 糖尿病饮食遵循“三宜三不宜” 鉴于糖尿病的这些症状，糖尿病患者的饮食也要尤其注意，这里我们就来介绍糖尿病饮食的三宜三不宜： 三宜 五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食，长期食用可降低血糖、血脂； 豆类及豆制品，豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯； 苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能长期服用一些植物活性硒，则降血糖和预防并发症的效果会更好。 三不宜 不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖； 不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化； 不宜饮酒，酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。糖尿病人甜食不能沾，可长期服用蜂胶，因为蜂胶不含糖，只是有点腥涩味；阿斯巴甜可用来增加甜味。 补硒可治疗糖尿病 糖尿病作为一种慢性疾病，其治疗的过程是长久而又繁杂的。硒作为人体必不可少的微量元素，对糖尿病有着极其重要的治疗作用。硒最重要的生物学功能是抗氧化，消除自由基，补充适当的硒有助于改善胰岛素自由基防御系统和内分泌细胞的代谢功能，这为预防糖尿病并发症发生提供了新依据。所以，糖尿病患者日常应该多吃富含硒的食物，比如各类海产品，各种水果等。

  盐在菜肴味道上发挥着重要作用，但不可否认，很多人也觉得，我们吃了过多的盐，会导致身体的不健康。该如何吃对盐，让身体获得健康，一起来看看吃盐的注意事项和方法吧。 吃盐过多对身体的危害 1、易患高血压，盐可增加血液容量，增加血压。且盐可直接破坏血管壁，加速动脉硬化。 2、易患胃病包括胃癌。因为盐过高可促进胃酸分泌，破坏胃粘膜。高盐是导致胃癌的一个重要因素。所以常去饭店吃饭的人胃癌的比例也较高。 3、增加骨质疏松发病率。盐可促进钙流失，导致骨质疏松。所以少盐等于补钙。尤其一些老年人，多年的饮食习惯，口重，很难改，但人老后骨质疏松发病率很高，盐应该控制一下了，少吃咸菜。 4、皮肤衰老。女士比较感兴趣吧。盐可促进皮肤细胞脱水，加速细胞老化。 5、餐馆做饭常使用较多的食盐、味精等调味，应尽量避免在外用餐。 成品食盐只是中国人摄入钠的来源之一，酱油等调味品以及咸菜等加工食品含有大量盐分，但通常没有计入盐摄入量调查中。 如何减少生活中的吃盐量 首先要自觉纠正口味过重而过量添加食盐和酱油的不良习惯，对每天食盐摄入采取总量控制，使用定量盐勺，或用量具量出，每餐按量放入菜肴。 习惯过咸味食物者，为满足口感的需要，可在烹制菜肴时放少许醋，提高菜肴的鲜香味，帮助自己适应少盐食物。 菜肴烹制完成前才放盐有利于减少食盐用量，这是因为放盐过早会使盐很快渗透到菜肴内部，而表层的含盐量减少，传递给舌头味蕾的信号就是菜肴太淡，需要继续放盐，所以放盐过早会无形中增加了菜肴的放盐量。 此外，每人每天5g食盐是指三餐总的用量，如果在家只烹饪一餐，则应该按照餐次食物分配比例计算食盐用量，如午餐占三餐的40%，则一餐每人的食盐用量为5g×40%=2g;而不是不管在家做几餐食物，每顿都按每人5g食盐用量。因为，许多在外就餐或即食食品都含有食盐，应该计算在一天的用量中。 人们还要小心暗含食盐的“隐形杀手”。酱肉、香肠、烧鸡、熏肉等熟食含盐量比一般菜肴高1―2倍。一包辣酱面就有6克多 （标示含钠量为2500毫克）的盐，一天的盐分很容易超标。不仅如此，在食用松花蛋、咸鸭蛋、甚至一些点心的时候，用餐时都需要减盐。 购买调味料时，如味精、番茄酱、蒜盐、沙茶酱、蚝油、豆瓣酱、甜面酱、豆豉、虾油等，必须先看清楚罐外的标示，注意钠的含量。 培养清淡口味 做到量化用盐 人的味觉是逐渐养成的。口味重的人需要不断强化健康观念，改变烹饪、饮食习惯，以计量方式（定量盐勺）减少食盐的用量，培养清淡口味，逐渐将食盐用量控制在5g以内。尤其要重点培养儿童的清淡饮食，从小养成健康的饮食生活习惯。 控盐意识要逐步建立，长期坚持，才会受益终生。

  老人饮食有讲究 掌握9原老年人想要身体健康，光是锻炼还不够，还得从饮食方面抓起。而老年人的饮食跟年轻人不一样，老人吃饭得有讲究，不仅仅是吃清淡、易消化的食物。掌握以下9个原则，老年人身体会更健康哦！ 1、蔬果宜鲜 新鲜、有色的蔬果类，富含维生素、矿物质、膳食纤维，水果中还含有丰富的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。 数量宜少：若要身体安，三分饥和寒。老人要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱。 2、质量宜高 质量高不意味着价格高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，老人应当经常食用。还要注意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果，尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。 3、食物宜杂 没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素，因此，每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物，还要注意荤素搭配，粗细搭配，色泽搭配，口味搭配，干稀搭配。 4、质地宜软 老人对食物的消化吸收不好，所以，饭菜质地以软烂为好，可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。选择的食物尽量避免纤维较粗、不宜咀嚼的食品，如肉类可多选择纤维短，肉质细嫩的鱼肉；牛奶、鸡蛋、豆制品都是最佳选择食物。 5、饮食宜淡 菜品要清淡，口味忌重。建议每日食盐量不超过6克。建议老人一日的食物组成：谷类150-250克，鱼虾类及瘦肉100克，豆类及其制品50克，新鲜蔬菜300克左右，新鲜水果250克左右，牛奶250克，烹调用油30克，食盐6克，食糖25克，少饮酒，喝足够的水分。 6、速度宜缓 细嚼慢咽有利于消化、吸收。尤其在吃鱼时更要注意。鱼肉由于肉质松软、细嫩，容易咀嚼、消化和吸收；蛋白质含量高；脂肪含量低等优点，是老人的首选食品。但由于鱼刺的问题，限制了许多老人的食用。解决好这一问题，首先要选鱼刺较少的鱼类，吃鱼时，最好不要与米饭、馒头同时吃。 7、饭菜宜香 老人食欲降低，在食品的制作方面要更加精心，注意色、香、味、形的调配。此外，优雅、安静、整洁的就餐环境；集体或结伴就餐的形式，都可提高老人的就餐兴趣。 8、饮水宜多 老人对口渴的感觉不像年轻人那么敏感，因此，要自觉多喝水，可选择淡茶或白开水。千万不要等到口渴再喝，以免缺水。缺水会引起老人便秘和体内代谢失调。 9、温度宜热 食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。老人对寒冷抵抗能力较差，一旦食用生、冷、硬的食品，就会影响到消化、吸收，甚至引起肠道疾病。因此，老人的食物以温热为主。

  2015年4月，中山大学生命科学学院副教授黄军就及其同事完成了全球首次对人类胚胎进行的遗传性致病基因的修复实验，引发全球科学界和社会的关注。   “那是一把特异剪切基因的‘剪刀’。”松阳洲在接受采访时说。中山大学人类胚胎遗传性致病基因修复实验采取了CRISPR／Cas9基因编辑技术。该技术是近年在锌指核酸酶（ZFN）技术、类转录激活样效应因子核酸酶（TALEN）技术之后出现的新型基因编辑技术，原理来自细菌的适应性免疫防御机制。相比传统的基因打靶技术和其他基因编辑技术，CRISPR／Cas9更为精确、高效和经济。   科学家发现，细菌在遭遇噬菌体等病毒侵染之后，可以获得其部分DNA（脱氧核糖核酸）片段并整合进基因组形成记忆，当再次遭到入侵时，转录出相应的RNA（核糖核酸），利用其中的“定位信息”引导Cas蛋白复合物定位和切割、彻底地摧毁入侵病毒的DNA。CRISPR／Cas9技术就是利用这一原理，用一种定制的RNA引导Cas，对预设DNA位点进行切割，造成DNA断裂，启动细胞内基因组修复机制，实现基因敲除、特异突变的修复或引入和定点转基因等。   在中山大学人类胚胎遗传性致病基因修复实验中，黄军就及其同事成功修复了人类胚胎中导致β型地中海贫血的基因。黄军就说，人类的很多疾病与基因遗传突变有关，比如地中海贫血、遗传性眼疾、癌症、老年痴呆症等。运用基因编辑技术，人类未来可以“修正”突变的基因，根治这些疾病。   “目前人类对很多致命疾病的药物治疗都只是在抑制病变、延缓恶化。未来，基因编辑技术将改变这一局面，为人类找到战胜疾病的全新路径。”松阳洲说。   据中山大学生命科学学院教授马文宾介绍，地球上的物种使用的是高度类似的基因程序系统，基因编辑技术应用前景广阔。人有近3万个蛋白质编码基因，通过在模式动物中进行的逐个敲除实验，人类可以获得翔实的基因功能“图谱”。而通过对猪的“人源化”，即将猪的部分基因替换成为人类对应基因，人类将来有望获得可靠的人源化蛋白或移植器官来源。   “什么样的基因突变导致什么病？什么样的基因可以对抗什么样的病毒？基因编辑技术使人类获得‘改写生命剧本的神笔’，能够让人类更加了解自己，更精准地对DNA代码进行控制。”马文宾说。   对于中山大学人类胚胎遗传性致病基因修复实验引发的伦理争议，黄军就表示，研究选用的是医院遗弃的不能正常发育的三原核受精胚胎，根据中国《人类辅助生殖技术管理办法》和《人胚胎干细胞研究伦理指导原则》的要求经过相关的医学伦理委员会的伦理审查获得批准实施。   “这些胚胎在世界各地的实验室都已被广泛地在基础研究方面使用了数十年，没有伦理问题。”黄军就说。   在2015年12月的国际人类基因编辑峰会中，全球科学家也达成了共识，认为基因编辑技术在体细胞、胚胎和生殖细胞的基础研究非常重要。《自然》杂志将黄军就博士评为2015年度全球十大科学人物。   松阳洲认为，人类发现自身奥秘的征程漫长。这一进程必须被合理、严格地加以管理、控制，既要防止因噎废食导致科学停滞不前，又要防止经修改的基因成为人类基因库中的一员，打开人为改变人类进化进程的“潘多拉魔盒”。

除了越来越晴朗的天空，春天还会给人们带来更加阳光的性格——而对于那些出生在春天的宝宝们，这一点再正确不过了。   这一观点跟那些故弄玄虚的占星学并不一样。不断有研究证明，一个人出生的季节对健康状况和个性的养成都会产生影响。科学家们已经检测了出生季节与疾病风险、创造力等方面的相关性。       以下是出生在春天对你的健康和行为所可能产生的一些影响。   你患上精神紊乱的风险可能会降低：   2010年，用老鼠所做的一项研究表明，相比较于在温暖季节出生的人，出生在冬天的人更有可能患上精神方面的疾病。   研究人员分析了那些在冬天昏暗光线条件下出生的动物，与在光照条件更好的季节出生的动物们的生物钟状况（这是情绪调节的一个方面）。据研究人员所说，实验发现那些出生在冬天的老鼠过一段时间之后，生物钟紊乱的情况更为严重，这或许可以解释为什么冬天出生的人们患上季节性情绪失调，精神分裂症或是躁郁症这样的精神疾病的可能性更大。   需要强调的一点是，这项研究只在老鼠的身上进行了实验，所以我们还无法完全断言这一结论适用于人类。不过，这提供了关于我们出生的季节是如何影响我们的情绪和行为的一个很有趣的观点。   你可能会更加乐观：   明亮的季节就等同于开朗的性格吗？匈牙利的研究人员在2014年做的一项研究发现，出生在春天的人更有可能拥有一种“情绪饱满的个性”，这样的性格会让你成为一个更加积极的人。研究人员表示，乐观不仅对你的精神大有裨益，同时也有助于增强免疫系统。   不过，你患上心脏疾病的可能性会更高一些：   也有一些坏消息：据哥伦比亚大学数据科学家们的一项研究，出生在3月份的人更有可能出现心脏方面的状况，例如心房纤颤和充血性心力衰竭。同样的一项研究还发现，出生在7月份和10月份的人患哮喘的风险更高，而出生在冬天的人更有可能染上神经系统疾病。   合理地保护自己的心脏不受疾病的困扰对于长寿至关重要。平衡的膳食结构，合理的锻炼以及戒烟等不健康的习惯都有助于让你远离心脏病——无论你出生在几月，这一点都同样适用。   你的创造力会更出色：   一份刊登于《心理学综合期刊》的数据显示，人的创新性思维或许与出生季节也有关系。康涅狄格大学的研究员马克·汉密尔顿分析了超过300名富有创造性的公众人物，涉及人群包括了名人、艺术家、科学家以及政治家。他发现，这些人大多出生在“湿的月份”（12月底到第二年3月初），他们的创造性也更为出色。   你成为领导者的可能性更大：   加拿大英属哥伦比亚大学的一项研究发现，出生在3月和4月的人成为企业领导人的概率要比出生在夏天的人们更大。这一结论是通过对1992年至2009年期间标准普尔500指数375名CEO的出生日期得出的。   这归根结底和人的年龄以及在学校的成长有关。据研究人员的结论，在各班级里，那些出生在初春的人更有可能是年龄较大的学生，因此他们常常需要担任领导责任。正如这项研究的合著者之一莫里斯·勒维所言，早年的成功在日后会为你带来更大的机遇。   “在同一年级中，由于智力发展上的差异，那些年龄稍大的孩子往往比年级稍小的学生表现更好。学生时代的成功往往可以培养领袖的角色，以及学习的机会，这会在未来成为一大优势，并且受用终生。”   当然，所有的这些研究都很难得出完全确信的结论。任何一项研究都没有实际的证据表明二者存在因果关系。换言之，你的命运并不是取决于你的出生日期，而是取决于你个人的抉择。   但是如果你真的想成为一名乐观的，而且富有创新精神的CEO，又怎能否定心理暗示所起到的作用呢？

  夏天即将到来，不少爱美人士已开始注意防晒工作，但面对琳琅满目的防晒用品，该如何选择？台湾卫生福利部食品药物管理署表示，防晒剂只是辅助，物理性防晒才是重点，像是避免在上午10时至下午3时曝晒，以及撑阳伞、戴帽子等方式，更能加强防止紫外线的伤害。   《中国时报》报道，台北食药署指出，防晒是维持皮肤健康的重要工作，倘若没做好防晒工作，在太阳下长期曝晒，极可能引起皮肤病变。   台大云林分院皮肤科主任邱品齐表示，防晒乳的正确使用时间为曝晒太阳前15至30分钟，均匀涂抹脸部、颈部以及全身会受曝晒的皮肤。邱品齐建议，无论大人或小孩最好都做好防晒工作，但若是刚好皮肤过敏，除了避免在阳光最强的早上10时到下午3时出门，也可改穿薄长袖衣物，撑阳伞等方式替代，避免阳光刺激。   购买前可先试擦   台湾长庚医院皮肤科主治医师杨志勋表示，通常一般外出只须使用防晒系数30的产品即可；若从事游泳、登山等容易碰水、流汗的户外活动，就需要防晒系数50以上的产品，且每两小时就补充一次。   皮肤科医生建议，每个人适合的防晒乳不尽相同，购买前可先试擦，如果在涂抹之后，发现很容易长痘痘或是其他不良反应，就马上停止使用，改用其他产品或是其他防晒方法。    

　　用拳击缓解帕金森症：一爱岛拳击俱乐部向帕金森症患者打开大门 　　在加拿大爱德华王子岛第二大城市萨默赛德(Summerside)，一个拳击俱乐部本周末将向帕金森患者提供特别训练项目。组织者娜塔莎.麦卡锡本人也是一个帕金森患者。 　　CBC记者 Lisa Blackburn报道说，38岁的麦卡锡在两年前被诊断出帕金森症状。她渐渐失去平衡，行动越来越困难，最后不得不辞去工作。她得知美国有人用拳击联系来缓解帕金森症状，非常感兴趣。尽管在爱德华王子岛无法进行同类训练，她还是参加了一个普通的拳击俱乐部。 　　麦卡锡表示，拳击不会治愈帕金森症，但是能够通过刺激脑细胞，“诱使”大脑生产更多的多巴胺，从而改善患者的行动能力。

　宋子文宋美龄兄妹合影(图源：南京总统府) 　　宋美龄的父亲宋嘉树1918年死于胃癌，享年52岁。母亲倪桂珍1931年死于癌症，享年62岁。大姐宋蔼龄1973年死于癌症，享年88岁。哥哥宋子文1971年因食物卡入气管导致心脏骤停而猝死，享年77岁。两位弟弟宋子安、宋子良分别死于脑溢血和癌症。二姐宋庆龄也因白血病去世。宋美龄本人也因为乳腺癌曾两次手术，老年因卵巢囊肿在美国再次做手术。但是由于早期发现肿瘤，手术及时，所以疗效非常好。虽然乳腺癌手术后生存率很高，但像宋美龄一样长寿的确是少之又少。本文摘自网络，作者佚名。 　　宋美龄的父亲宋嘉树1918年死于胃癌，享年52岁。母亲倪桂珍1931年死于癌症，享年62岁。大姐宋蔼龄1973年死于癌症，享年88岁。哥哥宋子文1971年因食物卡入气管导致心脏骤停而猝死，享年77岁。两位弟弟宋子安、宋子良分别死于脑溢血和癌症。二姐宋庆龄也因白血病去世。宋美龄本人也因为乳腺癌曾两次手术，老年因卵巢囊肿在美国再次做手术。但是由于早期发现肿瘤，手术及时，所以疗效非常好。 　　虽然乳腺癌手术后生存率很高，但像宋美龄一样长寿的确是少之又少。除去诊断及时、医术高明之外，这与宋美龄日常的养生之道有着密切的联系。2001年，宋美龄已104岁，她仍然面色微红，染过的头发长至腰际，看不出已有百岁高龄。连美国医生惊异地感叹道：“如此高龄还保持着一张看得过去的脸，真是神迹!” 　　心中不留气 　　与人闲聊消除焦虑。宋美龄遇到不快的事，找三两熟人谈天，借机将胸中郁积之气吐光其中宋惟一无话不说的密友孔令仪(孔二小姐)便常为座上宾。宋美龄生前的侍卫钟爱民也曾谈到“老夫人”长寿的秘诀，就是“不留气”，遇到不顺心的事情便发泄出来。 　　其实不仅是老年人，青年人尤其是女性，要谨记遇到堵心的事一定要寻找合适的途径发泄出来。现代研究发现，长期心情抑郁，会导致体质酸化，人体机能下降，气血不畅，内分泌失调，由此引发乳腺疾病，如治疗不当便有诱发乳癌的可能。 　　三餐清淡节制 　　宋美龄的饮食多以清淡为主。早餐是一杯牛奶、两片吐司、一点黄油，外加一碟盐水浸过的芹菜之类的蔬菜。午餐为一盘生菜沙拉、半碗米饭，也有少量的汤。晚餐仍为半碗米饭，陪同蒋介石进餐，两荤两素，依蒋的习惯，餐桌上多是宁波风味的菜肴，如霉干菜焖肉、黄鱼汤等。不过，宋美龄只食少许有骨头的肉而已，如鸡爪子和鸡翼等，这种独特的习惯源于宋美龄的上海文化背景。 　　宋美龄的日记中不时会出现对膳食的研究心得和评论。“余亦学孔子有三不食：水生腥物不食，苦于皮肤敏症;酱油、老醋不食，盖中国酱油大多不卫生也;怪异动物不食，日前东北行辕进奉犴鼻一对，赞其香糯富含维他命，余婉言拒之。” 以上记载，也印证了宋美龄所操持的精致、清淡的饮食观。 　　日日不离蔬果 　　宋美龄天天要吃水果，她最喜欢吃新鲜的荔枝和菠萝。猕猴桃也是宋美龄身边必备的鲜果。她之所以喜爱猕猴桃，是因为这种亚热带水果含有丰富的维生素。官邸里的医生曾告诉她：“多吃猕猴桃的好处就在于它的果汁可以美容，并让夫人的皮肤永远保持白皙无皱的现状。” 　　年老时在美国，因牙齿不好，便关照护理她的人为她打制水果汁或蔬菜汁。宋美龄尤喜欢用加了薄荷的菠菜汁和青番茄汁。 　　她对柠檬也情有独钟。在西贡政权驻台“大使”的宴席上了解柠檬“养颜、理气、排毒”等养生功效后，便日日离不开柠檬。80岁高龄时，她曾去萨拉门托的柠檬园兴致勃勃地采摘柠檬，回寓所时亲自带领厨役们和护士们制作大罐大罐的柠檬糖浆，独自享受不了，还拿来馈赠给亲朋好友。 　　随着年龄增大也有一些衰退的表现，如原来晚睡晚起，老年后期失眠、嗜睡的状态常常交替出现，很多脑萎缩及老年人器官功能减退的病状也出现了。 针对这些情况，美方医疗顾问专门给老夫人开了一个保护脑细胞的健脑食品单子。这个单子包括菠菜、葡萄汁、热可可、杏仁、橄榄油、大蒜、蓝莓果等。 　　坚持全身按摩 　　宋美龄始终保持冰肌玉肤，肌肤如大理石般光泽洁净，原因之一就是她坚持天天按摩。她最早接触按摩知识是因为她的母亲晚年经常患病，有位牧师建议宋美龄用按摩来减轻母亲的痛苦。这位牧师告诉她说，背部有许多可以有助于人体健康与养生的穴位，如果在生病时刺激一下这些穴位，肯定对疾病的痊愈大有益处。也就是从那时起，宋美龄开始学习并懂得了一些按摩的知识，并开始自己给自己按摩胸乳。 　　1945年抗日战争胜利后，当宋美龄自己感到疲惫的时候，便会请护士代劳按摩。一直到上世纪50年代她到了台湾，开始配备专职按摩师，这种情况一直延续到宋美龄1975年赴美国治病时仍然没有中断。 　　宋晚年时期，对于护士负责的按摩要求更为严格，每天午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她按摩。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身按摩可以促进血液循环。 　　戒烟 　　宋美龄在台唯一的嗜好是吸烟，蒋生前曾多次劝诫无果。但自蒋过世后，宋将60多年的烟戒掉了。

  由蚊子传播的寨卡病毒（Zika Virus）肆虐中南美洲一带，有加拿大研究团队为防止寨卡病毒传播，研究出循环利用被喻为蚊子产卵温床的旧轮胎，变成灭蚊器，从根本防治病毒传播，成本价仅低于3.50元左右。 这个灭蚊器名为「ovillanta」，研究由安省湿比利的龙顺大学化学系教授乌利瓦里领导，初步研究结果周四发表于网站F1000Research。   灭蚊器由两块旧轮胎部分构成，每个长约50厘米，上下合成类似嘴巴的形状，而位于底部轮胎内装有特制纸条，每当有蚊子在轮胎的积水上产卵，特制纸条就自动捕捉蚊卵，并把蚊卵破坏。团队在中美洲危地马拉研究期间，捕捉和破坏的蚊卵多达181,336个，相对一般装置只能捕捉27,053个蚊卵多近七倍。    

上海空气质量不佳，上港门将教练、前英格兰国门沃克在接受《太阳报》采访时吐槽儿子差点被雾霾毒死。 沃克先后在申花、上港工作，在上海已经四年。由于上海空气质量不好，沃克每天都要用手机软件查看空气情况，他的儿子也因为雾霾影响了健康，不得不离开上海。“他进行了测试，发现血液里金属含量超标，因此我决定让他去美国上学。”在谈到儿子时，沃克表示。 沃克吐槽的对象不仅有空气污染，还有生活其他方面：“你必须要小心水、食物污染，甚至穿越街道也要小心，因为有些人对红灯根本熟视无睹，我差点被撞到过。” 在申花工作时，沃克惊叹朱骏拖欠薪水一事：“当时德罗巴刚为切尔西夺得欧冠，是一个巨星。但不幸的是，俱乐部主席朱骏有点疯了，他竟然不支付球员和工作人员薪水，所以德罗巴又走了。朱骏还在季前赛中亲自上阵，参加了和利物浦的比赛，这真是笑话。” 虽然申花想要续约沃克，但他拒绝了，决定加盟上港。日前鲁尼、特里等球星和上港传出绯闻，沃克说：“英超球员来中国一定要做好调研，别想当然觉得将要去的城市是什么样的，有些地方可能连星巴克都没有。污染也是一个问题，有些城市也只有一家还算不错的酒店。比如拉维奇，他在河北和上海之间选择了河北，我不认为他做过研究。北京、上海、广州这些大城市要好一些，其他城市你很难了解情况。” 对于众多大牌球员加盟中超，沃克坦言：“如果你还想保持世界级的水准，就不应该来中超，真的。”

  　　被誉为“最健康饮食搭配”的地中海式饮食又“立功”了。这一次，德国研究人员发现，以蔬菜、水果、鱼类、杂粮和橄榄油为主的地中海式饮食能有效降低女性患骨质疏松和骨折的风险。 　　德国维尔茨堡大学的研究者让平均年龄64岁的9万多名美国女性填写详细问卷调查，对比她们的饮食习惯。结果显示，长期坚持地中海式饮食的女性在16年内患髋骨骨折的风险低29％。研究报告作者伯恩哈德・哈林博士说，医生尤其应该向进入更年期的中老年女性推荐以蔬果为主、低油低脂的地中海式饮食。全球每年报告超过890万起骨质疏松引起的骨折，其中50岁以上女性为高风险人群，骨折发生率三分之一，远高于同龄男性。地中海式饮食是指地中海地区居民的膳食模式，因其健康、清淡、营养而备受现代营养学推崇。已有不少研究认为这种饮食方式能治疗心血管疾病、预防糖尿病、延缓老年痴呆等。 

  高跟鞋是许多女性至爱之物，穿在脚上不仅能让身材显得更苗条，还能尽显曼妙身姿。其实常穿高跟鞋形象分是提高了，可健康分却会下降，不光脚疼，连腰椎都苦不堪言。 常穿高跟鞋会伤腰椎 一项针对北京市近4000名18岁以上人群的问卷调查和体格检查结果显示，腰椎疾病患病率为9.02%，其中男性腰椎病患病率为7.91%，而女性高达10.05%，即每十名成年女性中就有一人患有腰椎疾病。女性患病率如此之高，高跟鞋在其中做了不少“贡献”。 穿高跟鞋对腰部造成的损伤很隐蔽，很容易让人忽视。女生穿上高跟鞋后，脚后跟垫高，人体只有向后倾斜，才能保证身体的平衡，这样一来，虽然达到了女性理想中的挺胸、提臀和收腹的效果，可也导致人体重心被迫上移至腰部，腰椎就处于紧张状态，穿的时间越长，腰背肌肉和腰椎受到的损伤就越大。刚开始可能仅仅是腰背疼痛、腰肌劳损，到最后就可能发展成腰椎间盘突出、骨质增生等病症。 医学研究表明，鞋跟越高，穿的时间越长，对腰椎的伤害也就越大，如果不注意保护和调节，久而久之就可能发展成腰椎间盘突出、骨质增生等疾病。 建议广大女性首先最好尽量少穿高跟鞋，对于一些有腰部基础疾病的患者，尤其是腰椎间盘突出症患者而言，最好不穿，以免进一步加重对腰椎的伤害。其次，对某些需要在工作场合常穿高跟鞋的人来说，可在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿着。此外，还应注意在换鞋后做一些保护腰椎的体操，例如身体下蹲、双手抱膝呈跳跃状活动，以帮助缓解骨盆前倾和腰部过度后伸引起的肌肉酸痛，有效保护人的腰椎。最后，建议女性在挑选高跟鞋时，最好选择鞋跟不超过5厘米、鞋跟较粗和鞋头较宽松的。 2种可缓解腰椎疼痛的运动 登山 适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。 理由：IT族终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。 健身效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。 打保龄球 适宜人群：在某个职位已干了很长时间，却久也得不到升职机会的人。 理由：一直辛勤地工作，却总是苦于得不到领导的青睐，你改变不了这种境况，但当你甩出保龄球的那一瞬，所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去了。 健身效果：只要你打保龄球时姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼。 

大家都知道安省居民有免费医疗保障 Ontario Health Insurance (简称OHIP)，但是许多人不知道这个医疗保障卡是有条件的，比如第一次成为安省居民后要等3个月OHIP卡才生效，每12个月离开安省超过212天卡就自动失效等等，很多人因为不清楚这些条款给自己带来很多麻烦。 据明报报道，一名在加拿大居住和工作了44年的加拿大籍和牙买加籍双国籍人士L君，在2010年退休之后返回牙买加居住，结果违反了“将安省作为主要居住地，每年在安省时间不能少于153天”的法规，等他因病回到多伦多接受手术及长期住院治疗，才被发现他不符合享受安省公共医疗保险的资格。     他虽然也曾上诉抗争，但最终还是被驳回。他声称自己在安省工作和生活了44年直至退休，从来不知道要想享有安省健康保险必须亲身留在安省的规定。 无独有偶，79岁的加拿大前外交部雇员Jim Holt在妻子去世后于2012年前迁居意大利再婚，后因身患重病回安省治疗。但因安省医疗保险计划(OHIP)有3个月等候期的规定，结果他因为不符合此条规定导致他有6.1万元医疗费帐单未获保险承担。家人层层申诉希望得到豁免，向OHIP资格检讨委员会(OHIP Eligibility Review Committee)上诉但被驳回。 据报道自2002年起OHIP资格检讨委员会共收到219宗要求豁免3个月的等候期的上诉，但没有一起被通过。 当然也有例外，51网友小芸怀孕后回中国待产，离开加拿大9个月后回来生孩子，这才得知她的OHIP卡已经失效了，通过找议员最后得到豁免，否则生孩子将是一大笔开销，网友小芸发帖提醒大家吸取教训。 关于OHIP卡有这样几个相关数字值得注意： 3个月： 成为安省居民后要等3个月OHIP才生效，不管你提前一个月申请还是2个月申请，结果都一样。 30天： 在成为安省居民后3个月得到有效OHIP卡，但第一个半年内要求居住153天，也就是离开不能超过30天，否则健康卡失效，回来要重新申请健康卡。 153天： 在过了第一个半年以后，每12个月里要求在安省居住153天，也就是离开不能超过212天，否则健康卡失效，要重新申请。

  2014年3月，安省首位华裔检控官及刑事大律师洪秉政，因患上「渐冻人症」，最后选择在瑞士以安乐死结束生命，终年62岁。   洪秉政因为知道安乐死在加国是违法行为，所以留下遗书，促请加国政府重新审视有关安乐死的法例，让病人有权去选择有尊严地离开。   洪律师患上「渐冻人症」，自知无法康复，因此作出安乐死的决定。他清楚知道自己选择安乐死的决定，过程中经历许多痛苦和挫折。   洪于生前录下一段视频，并上载到网站YouTube。   视频开始时，他说自己患了不治之症，选择离去是他个人的权利。洪在视频中唱出着名英文歌曲《My Way》，这首歌的歌词正表达他选择安乐死这不归路的心情。   他演绎时神情肃穆，唱完歌曲后他再度表白，说这是他个人选择的道路，他将带同与朋友一起的快乐记忆上路，希望朋友们能够支持他的决定。    

想要睡一个好觉可不止按时上床这么简单。   你还要好好安排晚上的活动，避免压力大或受刺激造成难以入睡或睡不踏实。   我们都知道：说起来容易做起来难。 我们帮你总结了可以毁掉睡眠的七大常见行为——以及你应该怎么做。   1.不要使用任何数码设备 有越来越多的研究指出，盯着电子屏幕发出的蓝白光看会妨碍大脑分泌褪黑素，而这种激素能让身体知道是时候睡觉了。所以入睡会变得困难，而且容易醒。   你可以借鉴一下《赫芬顿邮报》的共同创始人及主编Arianna Huffington的做法。她禁止卧室里出现电子设备，每天晚上睡觉前会阅读纸质书。   2.不要吃安眠药（除非你确诊患有失眠） 据美国疾病控制和预防中心估算，在2013年有一个月的时间内，美国20岁以上的人里有4%服用了辅助睡眠的处方药。   然而哈佛的睡眠科学家Patrick Fuller却告诉Tech Insider的Julia Calderone：“我认为大部分服用催眠药物的人实际上没有必要用药，而且应该努力摆脱药物。”   Fuller认为，即使你入睡困难也不一定代表你有失眠症，吃安眠药可能对你没有什么好处。   安眠药通常会带来一堆副作用，比如肌肉疼痛或者记忆损失。此外，Fuller说安眠药还有高度成瘾性，而且停止用药后睡眠问题会变得更严重。   3.不要喝酒 喝了几杯酒之后开始犯困的人都知道，酒精常常能帮助人睡觉。   但是有研究指出，喝了酒之后很难睡踏实。当身体在下半夜开始代谢酒精的时候，你可能会辗转难眠。   Tech Insider的Julia Calderone曾报道过相关研究，发现入睡之前喝酒会特别抑制人的快动眼睡眠（REM）。快动眼睡眠对记忆和注意力集中十分重要。   4.不要在床上（以及卧室里的任何地方）工作 专家建议卧室应该专门用于睡眠和性生活。否则你可能不会将卧室和休息联系起来，因此入睡会变得更困难。   5.不要在下午五点以后喝咖啡 一项研究发现，即使是在睡眠时间前6个小时摄入400毫克的咖啡因（星巴克大杯咖啡的含量）也会影响睡眠。具体来说，在睡觉时间前6小时服下咖啡因含片的人睡眠时间比他们未摄入咖啡因时少了大约1个小时。   研究者建议人们把喝咖啡的时间限制在最晚下午5点以前。   6.不要吃高脂肪含量的食物   研究指出，睡前1小时以内进食会损害睡眠的质量和时长，特别是对女性而言。 特别是在睡前吃高脂肪含量的食物似乎会降低快动眼睡眠时间。   如果你夜里很饿，专家推荐你吃全谷类搭配蛋白质食物，比如天然花生酱抹全麦面包。   7.不要锻炼   当你日程满满的时候，每天似乎只有等所有人都睡觉了才有时间锻炼。 但是专家建议我们不要在晚上进行高强度锻炼。这部分是因为当你做会让心跳加速的运动时，你的体温也会上升，这样会难以入睡。   专家建议做一些瑜伽或简单的伸展运动，这样有助于放松。     Tab标签: 睡前 行为

好习惯延年益寿，坏习惯加速衰老。以下几个习惯，不仅影响健康，还可能让你早衰10岁。   爱赖床。充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力，但这并不意味着多睡就能有益健康。很多人，尤其是一些老人，醒后习惯“恋床”，迟迟不愿起来，总要蒙着被子再“眯”一会，这对身体有弊无利。赖床会破坏人体正常的生物钟规律，造成大脑皮质过长时间抑制，从而导致大脑供血不足，白天精神萎靡。赖床还会推迟早餐时间，打乱肠胃活动规律，时间一长，容易诱发胃炎、消化不良等疾病。此外，有些老人因为恋床而憋尿，造成尿液在体内长时间滞留，会影响泌尿系统健康。正确的做法是醒来先坐会，5分钟后即可起床。下床后先打开窗帘，让充足的光线驱散睡意，播放音乐也可以。     喝水少。渴了才喝水，也会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的，小孩的体内水分占80％，成人则有60~70％，老年人有50％，血液淋巴液中也有80％以上的水分。人体缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循环，容易感觉到恶心、头晕、心悸，缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500～2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。所以为了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大约250毫升。温开水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的饮料。   苦着脸。有些人天生不爱笑，脸上很少有表情。相比爱笑的人，他们面部肌肤的新陈代谢缓慢，肌肤没有活力。并且由于皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，更易出现皱纹。正确的做法是每天保持微笑，可以带给人好心情，从而延缓身心衰老。   不爱动。工作压力过大，让现代人越来越不爱动了。运动太少的害处不只是变胖变懒，长期久坐的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率比爱运动的人明显要高，运动太少导致的肥胖还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。适量运动能促使全身血液循环加速，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤。随时随地的运动方式最受欢迎。比如，在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐，有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一两个小时要起身活动一会，晚饭后户外散步30分钟，也可以进行游泳、打羽毛球等有氧运动，效果更好  

50年没得过感冒，60年体重没有变过，心电图跟教科书上的一样!   王老自豪地说，“很多年轻人身体都没有我好!这是有量化指标的。我50年没得过感冒，60年体重没有变过，心电图跟教科书上的一样，没有高血压和糖尿病。”   60年来一直保持在62公斤左右，浮动不超过1公斤；半个多世纪不感冒；一生未长过蛀牙，现在还有24颗牙；血压也很稳定，全都正常，每年变化幅度都不大。       王老身高170厘米，21岁时体重为60公斤。此后，不论在生活富裕的日子里，或是在苦难年代，他的体重始终保持在60~64公斤之间。   那么，王老是如何保持60年体重不变的呢?   吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱   “首先不要愧对嘴。我爱吃肉，而且还喝酒。喜欢吃的得吃，但是不能傻吃。吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱。”   如何把握七八分饱，王老建议，到下一顿吃饭前有饥饿感即可。如果下一顿前不太饿，就说明上一顿吃多了。   动物、动物，不动那就死得快!   动物、动物，就得多活动；不动？那就死得快!   多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康，就得对自己狠点儿。   我经常步行、坚持体力活动。平日，只要不赶时间、不提重物就不乘车(免费车也不坐);上楼，尽量不坐电梯。   王老78岁时给101岁小学老师拜寿，到的早没事儿，就慢慢爬上了22层，一口气登上了22层楼，还不觉胸闷气短。   运动一定要量力而行，不能玩命，更不能以损害身体健康为代价。   睡好觉比吃好饭更重要   最好的睡眠是每天晚上十一点到第二天早上七点，我每天晚上十点上床，十点半入睡，通常一睡7~8个小时不醒。如果做不到，起码也要保证24小时之内有一个睡眠周期。   不要因为任何理由耽误睡觉。人一天不吃饭没关系，但要是一天不睡觉，体力和免疫力都在下降。只有保证了睡眠，才能保证老天爷给你的天然防御系统，才能有很好的免疫力。现在很多年轻人过劳死，都是因为长期熬夜，长期透支。   出了问题，就想靠药物解决，这是行不通的，要充分利用身体的“8341部队”。   长期不重视自己的身体，一旦出了问题，就想靠药物解决，这是行不通的。   “8341部队”，是中国人民解放军中共中央警卫团的简称。我们的身体，也有它自己的“8341部队”，那就是我们的免疫系统。   免疫系统是人体保卫系统，“说白了，它就是和疾病打仗的”，王老说。   千万别有点小病就吃药、挂水，须知“是药三分毒”，翻开《中国药典》，哪种药没有毒副作用？原本应该让免疫系统克服的问题，让药物去克服。病可以痊愈，然而我们自身的免疫系统不但没有得到锻炼和增强，反而被药物损害。   老年人要有事儿干、找事儿干。即便退休了，也不要闲下来。   用则进，退则废，老年人要有事儿干、找事儿干。即便退休了，也千万不要闲下来，人的身体有很大的潜在能力，要不断用它，它才能好;如果不用，各方面的机能就会退化萎缩。   王老离休20年来，不断应邀参加社会活动，觉得把养生保健的知识教给大家，比把它带进棺材里值。他自觉思维与言谈尚不糊涂，而且常用手机收发短信，还用电脑写作、上网、收发电子邮件。   养生就像穿衣服，没有固定模式   养生有几个原则，但是没有固定模式，就像买衣服，身高、年龄、职业和生活环境不同，穿的就不同，不能效仿，切忌教条、迷信。   平时可以按照口味吃喜欢的东西，除非有糖尿病等特殊情况。我喝了半个世纪的小酒，喝到身上微热即止，从没有醉过;每顿饭要吃肉，但不会多吃。毛主席是湖南人，吃的都是湖南家乡口味，喜欢吃辣椒、鱼、肉、米饭;邓小平是四川人，喜欢吃泡菜、辣椒。   遵循大自然规律，该吃饭就吃饭，该休息就休息。   从艰苦的环境下走过来的国家元首们，基本都能长寿，活过八十。反而现在，人们每天大鱼大肉吃得好;沙发床垫软住得好;以车代步到哪儿都轻巧行得好。可大多数人却处于亚健康状态，身体素质越来越差，疾病越来越多!   你看看，全世界的长寿村、长寿市都在山区农村，比如广西巴马、新疆和田等。因为这些地方拥有优良的生态环境，空气清新、粮食蔬菜纯天然……所有这些最自然的东西，造就了长寿人群。   要想健康，就应当遵循大自然规律，不能太讲究。该吃饭时就吃饭，该休息时就休息，多到户外体会四时变化，少坐家中克服四体不勤。   王敏清最后叮嘱：“其实养生的道理大家都知道，关键看是否重视。要记住，不要轻易伤害你的身体，它是多少钱财都换不来的。”

  调查显示，大多数年轻人认为，获取财富和名望是幸福生活的关键。但哈佛大学的一项长期研究表明，你能否老当益壮健康长寿，最重要的预测因子不是你聚敛的财富或者得到的恶名。你与家人、朋友和配偶间的亲密程度才是长期健康幸福更重要的晴雨表。   以上是《哈佛成人发展研究》(Harvard Study of Adult Development)的部分结果。该研究项目自1938年启动以来密切跟踪并调查了700多人（在某些情况下，还包括他们的配偶）的生活。研究揭示了决定人是能够健康幸福地老去还是陷入孤独、疾病和智力下降的因素，其中一些出人意料，另一些则不那么让人惊讶。   该研究的现任负责人罗伯特·瓦尔丁格(Robert Waldinger)在最近的一期TED（科技、娱乐和设计论坛）演讲中概述了一些更引人注目的发现，赢得了超过七百万人次的观看。       “我们在学术期刊上发表了研究结果，但大多数人都不会去读那些刊物，”瓦尔丁格博士说。他是哈佛医学院的精神病学临床教授。“我们真的很希望人们知道这项已持续75年之久的研究的存在。这么多年来我们一直得到政府的资助，因此，让学术圈以外的更多人了解这项研究非常重要。”   20世纪30年代，该研究在波士顿启动，对象是两组截然不同的年轻男性。   一组是哈佛大学的本科生，有一个研究团队对他们成年后的生活加以跟踪，想知道有哪些因素在他们的成长和成功中发挥了重要作用。瓦尔丁格博士说：“他们认为当时太过于强调病理学因素了。对成功的年轻成年人进行研究，应该能得到很多有用的信息。”这部分研究招募了268名哈佛大学的二年级学生，并对他们进行密切随访、频繁的面谈和体检。近年来，研究还包括脑部扫描、抽血以及访问受试者的配偶和成年子女等。   大约在同一时间，哈佛法学院的教授谢尔登·格卢克(Sheldon Glueck)开始研究波士顿最贫困社区中的年轻人，该部分研究纳入了456名出身于问题家庭但未曾犯过罪的少年。最后，两部分研究合并成同一个项目。   几十年过去了，这些男人进入了各行各业。有的人成了律师、医生或商人……一个名叫约翰·F·肯尼迪(John F. Kennedy)的哈佛学生甚至当上了美国总统。而其他人则走上了迥异的人生道路，沦为酒鬼、职场失意或者患上了心理疾病。至今仍然幸存的研究参与者都已经年逾九旬。   这些年的研究得出了许多值得注意的结果。例如，研究显示，要想健康地老去，你可以做到的最重要的一件事就是不要吸烟。研究还发现，自由派老年人比保守派的性生活更长更活跃。还有，饮酒是导致研究中男性离婚的首要原因，而且酗酒往往发生于抑郁症之前（而不是相反）。   有多名科学家先后领导了该研究。瓦尔丁格博士在2003年接手，成为了第四任负责人。他扩大了研究范围，将关注的对象从参与的男性扩展到了他们的妻子和孩子。研究人员开始摄录夫妻们的家庭生活，研究他们之间的互动，并就生活中的方方面面，甚至日常的口角分别对他们进行了访谈。   研究人员考察了这些年来对他们的健康幸福具有强烈影响的因素，发现与朋友尤其是配偶的关系非常重要，拥有强大感情纽带的人往往不会出现慢性疾病、精神疾病和记忆力下降——即使关系有起伏也没太大关系。       “关系亲密并不是说他们的感情必须始终如胶似漆，“瓦尔丁格博士说。“研究中一些八十多岁的老夫妻甚至天天斗嘴。但只要他们觉得在遇到困难的时候可以相互依赖和扶持，这些争执就不会对他们的记忆力造成损害。”   瓦尔丁格博士发现，在家庭以外的人际关系中也存在类似的模式。在退休后积极结交新朋友来取代旧同事的人比脱离工作后不用心维系强大社交网络的人更加快乐和健康。   瓦尔丁格博士说：“75年来，我们的研究一再显示，最能与家人、朋友和社区水乳交融的那些人过得最好。”   他承认研究发现的只是相关性，而非必然的因果关系。也可能是一开始就较为健康、更为快乐的人更容易与他人建立和维持良好的关系，而那些本来就病怏怏的人则倾向于将自己与世隔绝，最终与谁都不亲近。   但他表示，经过几十年来对受试者的随访并比较他们现在与昔日的健康和人际关系水平，他可以信心十足地说，强大的社会纽带与长期的健康幸福之间存在因果关系。   那么，他建议我们采取哪些具体的行动？   “有很多很多事可以做，”他说。“小到多跟人相处交流而不是一直看电视玩电脑刷手机，也可以通过一起从事新活动，比如散个长步或来个约会之夜什么的，让缺乏新意的关系重新热络起来。又或者联系一下你多年未说过话的家庭成员——因为这些司空见惯的家庭矛盾可是会让一个记仇的人付出惨重代价的哟。”

在全球范围内，糖尿病患者人数正在迅速增加。   在4月7日“世界卫生日”(World Health Day）来临前夕，世界卫生组织（WHO）于周三发布了一份报告，说全世界的糖尿病人数自从1980年以来已经翻了4倍，从1980年的1.08亿人上升到2012年的4.22 亿人。   报告说，全世界成年人口中的糖尿病患者比例，在1980年为4.7%，2014年为8.5%。     2012年，150万人因糖尿病死亡，另有220万人死于相关疾病，糖尿病造成的死亡总数为370万人。   世卫组织非传染性疾病部门的负责人艾蒂安·克鲁格（étienne Krug）医生在新闻发布会上警告说，糖尿病已经成为“当今世界的主要杀手之一”。   中国和印度男子患糖尿病翻倍   糖尿病曾经被认为是“富人病”，然而，世界卫生组织的最新研究发现，在1980年和2014年之间，许多低收入和中等收入国家的糖尿病发病率显著上升，包括印度、印度尼西亚、巴基斯坦、中国、埃及和墨西哥。   从1980年到 2014年，印度和中国的男子患糖尿病的比例增加了一倍以上。   2014年，成年人糖尿病患者有一半分布在5个国家：中国、印度、美国、巴西和印度尼西亚。   研究同时发现，欧洲西北部居民的糖尿病比例最低，在瑞士、奥地利、丹麦、比利时和荷兰，妇女的糖尿病发病率不到4%，男子在5% – 6% 。   根据加拿大糖尿病协会的信息，目前加拿大有1100万人患有糖尿病或处于糖尿病发病前期。   肥胖与糖尿病   糖尿病分为1型糖尿病和2型糖尿病，绝大多数2型糖尿病由体重超重或肥胖造成。   世界卫生组织的报告说，糖尿病的增长是由于“人们的饮食习惯和生活方式，”，在世界成年人人口中，目前约25% 体重超重，10%  属于肥胖。   世卫组织建议人们要多锻炼，多运动，减少含糖的饮料和食品。

  花粉敏感季节将至，呼吸系统疾病向是本国医疗体系较多病者的病症，圣米高医院发表有关哮喘与身体状况及生活习惯的研究显示，体重失衡女性若有经常喝酒及抽烟习惯，她们患有哮喘机会较常人高出2至3倍，主导此研究的医生称，为免本国医疗系统承受沉重负担，政府有必要制订改善国民生活习惯的措施。   负责此项研究的圣米高医院医生派堤（Dr. Jayadeep Patra），参照2002至2004年全球51个国家、17.5万名年介18至44岁人士的健康数据作出比较及研究，发现身体质量指数（BMI）不健康的女士，如体重过轻或痴肥者，若她们尚有经常喝酒及抽烟习惯，这类女性患有哮喘病的机会率，较常人高出2至3倍。   派堤医生称，一直以来全球医学界对哮喘形成因素，作出各种各项研究，医学界也承认导致市民患上哮喘因素众多，但在何种状况互相配合下才会容易令人患上哮喘，则是医学界不断探寻的东西；他称其研究主要是探究男性与女性容易患上哮喘之分别。   成医疗系统沉重负担   他指出比较男性与女性不同的BMI，再研究他们是否有不良生活习惯如酗酒与吸烟，则是全球首次。派堤医生对于是次研究结果显示，BMI不健康、且有喝酒及吸烟等嗜好的女士，对比有上述健康与生活问题的男性，她们患有哮喘的数字是更高。   派堤医生坦言数据显示男性酗酒及吸烟指数较女性高，但女性体重失衡现象，不论是体重过轻或超重，都较男性严重，因而这类女性若有酗酒及吸烟习惯，患上哮喘机会自然较男性大。   他形容综合全球医学界就哮喘形成原因的研究报告，当中不乏一些共同点，就是发展中国家人民患有哮喘的机率较已发展国家国民为多，因为这些国家的工厂仍使用媒炭而较少使用可再生能源，令污染指数极高所致。   派堤医生称全球超过3.34亿人被哮喘病折磨，哮喘病逐渐成为全球各国医疗系统的沉重负担及挑战；他指出政府应该从制订政策着手，及早减低市民体重失衡问题，以及改善市民生活不良习惯，长远减轻医疗重担。