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加拿大肺癌死亡率每年降4% 这两种做法是关键！

（图：加通社）一份新报告称加拿大的肺癌死亡率在过去几年显著下降，自2015年以来，肺癌死亡率每年约减4%。加拿大癌症协会的流行病学家Jennifer Gillis表示，数据显示人们戒烟的进展，因为烟草是大约70％肺癌病例的因素之一。但Gillis指出，另一个关键的干预是早期检测和治疗。尽管数字下降，肺癌仍然是加拿大癌症死亡的主要原因。这份年度报告由加拿大癌症统计咨询委员会、加拿大癌症协会、统计加拿大和加拿大公共卫生局联合发布。

2年前
警惕！BC肿瘤专家确诊肺癌竟因家中含有……

在加拿大居住的朋友们对氡气应该都不陌生，但当氡气引发肺癌的案例真实的发生在生活时，是时候引起警惕了。加拿大一名因氡气引发的肺癌患者分享了自己的经历。在 2020 年 3 月的一次例行体检中，B.C. Cancer的肿瘤学家Kong Khoo（以下称邱先生）被确诊为肺癌一期。随后，他接受了切除半边右肺的手术。邱先生不吸烟，他说自己有一种直觉，知道癌症的来源——家中的氡气暴露。 “我是癌症专家，我治疗肺癌，”他告诉 Global News。”我早就知道氡导致肺癌的比例很小，但我不认为这对我来说是个问题，我也不认为我家会有氡。”随后，他订购了一台氡检测仪，并测量了家中的氡气含量。他发现他家的一些地方，尤其是他儿子玩乐高的地下室，氡含量正在飙升。邱先生说：”我当时就知道，这可能是我患肺癌的主要原因，”他补充说，他很感谢医生能够这么早发现癌症，因为他当时没有任何症状。 “氡检测仪是我一生中花的最重要的 300 元，”他说。他立即聘请了一位专家，安装了一套系统，通过房子下面的管道安全地转移氡气，从而减轻了氡气的危害。”随着天气转冷，加拿大人开始更多地躲在室内，邱先生和其他健康专家都在警告氡气的无形威胁，它可以悄悄地渗入家庭、办公室和学校。加拿大卫生部称，氡是一种放射性气体，来自土壤和岩石中铀的分解。据卫生监管机构估计，全国约有 7% 的家庭氡含量较高。但全国各地的情况也不尽相同，因为加拿大有些地区的地下岩石和土壤中铀含量较高。加拿大癌症协会称，氡是加拿大非吸烟者患肺癌的主要原因。专家警告说，这种放射性气体会在室内积聚到危险水平，尤其是在通风不良的地方。据加拿大卫生部估计，加拿大约有 16% 的肺癌与氡接触有关，每年有 3,000 多人死于肺癌。加拿大癌症协会健康政策主任伊丽莎白-霍姆斯（Elizabeth Holmes）解释说，吸烟和接触氡气的人患肺癌的风险更高。卫生监管机构建议所有住宅和建筑物的放射性浓度低于 200 贝克/立方米（Bq/m³）。 “贝克是空气体积中放射性的测量值。因此，任何超过这个标准的物质都应该被固定或减少。但世界卫生组织也有一个 100 贝克勒尔的建议，”她补充说，”当你减少时，你可能希望减少得越少越好。

2年前
17岁女牙痛就诊医院竟给鸦片药止痛母亲愤怒！

卑诗温哥华岛那乃磨(Nanaimo)一位母亲，对她十几岁的女儿因牙痛前往医院就诊服用了一种可能使人上瘾的鸦片类药物后，对院方做法表示不满，称滥发麻醉品的情况需改变。据TIMES COLONIST报道，这位17岁的女孩最近做了根管治疗，9月13日晚上，她在父母的允许下，自己开车去了那乃磨地区综合医院（Nanaimo Regional General Hospital）。女孩接受了局部冷冻治疗，并服用8片一毫克的氢吗啡酮（也称为Dilaudid）鸦片类止痛药，用于缓解中度至重度疼痛，其效力比吗啡强约2至8倍，比可待因强约25至30倍。这名青少年的母亲对开立鸦片类药物给一名青少年的做法提出质疑，称该青少年有心理健康问题史，两年前曾服用过量处方药。「为甚么她在接受冷冻治疗后，需要如此有效且能改变情绪的药物来缓解牙痛？」41岁的理发师母亲问道，为了保护女儿的私隐，她要求匿名。她说，女儿首先尝试了非处方药，虽然她在医院寻求止痛药，但并不是在寻找麻醉品。这名母亲坦承，自己也有处方药成瘾史，她在年轻时，对含有羟考酮（oxycodone）的Percocet上瘾，因为家庭医生给她开了这种药来治疗子宫内膜异位症引起的疼痛。她当时的男朋友，也就是青少年的父亲，也上瘾了。两人已分别戒毒13年和12年。「我一走进任何一家诊所，都会说我不需要任何麻醉品，」这名青少年的母亲说道。她质疑自2016年鸦片类药物危机被宣布为公共卫生紧急事件以来，处方趋势是否发生了变化。多年前，这名女孩服用了治疗焦虑和忧郁的药物，这使她的征状变得更糟，甚至「让她产生了自杀倾向」，她的母亲说。女孩在2021年服用了过量药物，之后接受咨询并被诊断出患有多动症，目前她正在控制自己的征状。「这家急诊室刚刚毫不犹豫地将我的小女儿送回家，服用这种高度成瘾的麻醉药物，」这位母亲质问道，「为甚么？」温岛卫生局（Island Health）表示，由于私隐法的原因，无法对个别患者或他们接受的护理发表评论，但就在一份声明中表示，临床医生确保患者「在正确的时间获得正确的药物、正确的数量」，同时告知他们药物治疗方案的风险和益处。卫生局表示，药物的给予或处方是根据临床判断，并透过对患者及其病史的评估来提供的。 Urban Smiles诊所的牙医师斯台普斯（Rachel Staples）则表示，鸦片类药物通常对治疗牙痛无效，而且即使少量也会上瘾，治疗牙痛的最佳选择是泰诺（Tylenol）和布洛芬（ibuprofen）一起服用，而不是鸦片类药物。斯台普斯的儿子尤尔查克(Elliot Eurchuk)因几次严重的运动损伤和相关手术而对处方止痛药上瘾，于2018年死于药物中毒。斯台普斯表示，在自己近30年的牙科执业生涯中，「我从未开过任何类型的麻醉药。」卑诗口腔健康专业学会（BC College of Oral Health Professionals）在一篇名为「处方与配药」的论文中指：「医疗保健专业人士过度开具鸦片类药物处方是一个问题。」该机构负责监管16,000名口腔健康专业人士。该学会在一份声明中表示：「我们认识到卑诗省的滥药危机仍在持续。」「鸦片类药物存在一定的危害，处方者的期望是他们将使用基于证据的最佳实践来治疗疼痛。」至于少女的妈妈，她确信没有足够的临床医生了解这一信息。「向青少年发放麻醉品的这种做法需要改变。」

2年前
加拿大的“季节性抑郁症” 专家：有方法应对！

坏消息是白天越来越短，越来越冷，这预示着加拿大的冬天即将到来——这是一个让许多人害怕的时期。好消息是，如果您患有季节性抑郁症，可以采取一些措施来预防这些症状。蒙特利尔治疗中心的克里斯蒂娜·库福达基斯提出了在任何特定时间实现整体健康的七大健康支柱：运动、精神休息、营养、自然、睡眠、阳光和感恩。她说：“这七个支柱是对世界上最健康的人和那些从各种精神和身体疾病中自我治愈的人进行的研究得出的，他们被告知这些疾病将是慢性的。” “这让我们对季节性抑郁症有了更多的了解，因为我们可以看到，在寒冷的月份里，阳光较少，我们没有太多的机会来实现其中一些支柱是多么困难。自然。” 麦吉尔大学精神病学教授兼加拿大心理健康治疗学研究主席加布里埃拉·戈比博士表示，估计有 2% 至 3% 的加拿大人患有季节性抑郁症，其中高达 15% 的人报告了症状，但实际上并未得到诊断。 “（它）是一种情绪障碍，是一种抑郁症，主要出现在冬天，以抑郁症的症状为特征。尤其是感到非常疲劳、失眠……无法开始做新项目，感到悲伤，”戈比说。“我们可能患有非常严重的季节性情感障碍，也可能有自杀行为。” 库福达基斯指出，除了冬季受到健康支柱的限制外，这通常是一个更孤独的时期：人们往往更加孤立，这可能会导致黑暗的想法。 “很多人在假期期间都受到了童年时期的成长创伤，”她说，“所以也有很多这样的创伤，我认为与七大支柱相结合，你就会有一场完美的风暴，这个秘诀身体不适。” 她认为，出现症状的人数可能比报道的要高得多，即使有些人没有意识到自己正在经历这些症状。 “这很普遍，”她说。“研究中出现的不仅仅是年龄范围……确实是某些风险因素，例如您最近失去了配偶或伴侣，患有慢性病……独居或感到孤独……经济不稳定，然后是女性，但是这可能是一种社会化的事情，因为女性倾向于更多地报告这些事情并更多地寻求帮助。” 戈比说，那些患有抑郁症、双相情感障碍或其他心理健康问题的人也更容易受到季节变化的影响。但她和库福达基斯都表示，在寒冷、黑暗的月份里积极主动地应对可能会有所帮助。那么，预防是怎样的呢？ “只要可以忍受，只要太阳出来，就一定要出去，”库福达基斯说。“我们应该出去尝试在脸上涂一些……研究表明，当你早上第一件事就是出去晒太阳时，这确实会启动你的褪黑激素周期并有助于睡眠。……即使天气很冷，在雪地里漫步在大自然中也能恢复体力。” 库福达基斯和戈比说，在没有阳光的情况下，模仿阳光的灯会有所帮助。 “它们有点模仿那种在阳光下沐浴并从阳光中获取能量的体验，”库福达基斯说。“有些人会说‘哦，这是一个噱头’，但这也是一种态度，对吧？如果你看到它的价值并购买它，它肯定会对你的健康产生更强大的影响。” 确保充足的睡眠也很重要。为了最大限度地接触日光，您可以尝试改变睡眠时间表，早起。 “对于人类而言，这将是理想的，因为我们确实进化到随着太阳醒来，”库福达基斯说。“我们进化到了户外生活，这就是为什么我们很多人在现代生活中挣扎。我们的大脑并没有进化到可以看屏幕。” 当然，如果您还没有这样做，那么遵循其余的支柱（除了受寒冷月份限制的支柱之外）也会有所帮助。库福达基斯说，她看到她的客户以这种方式掌控自己的健康。她说，这一切都是为了一次一步地迈出一步，尤其是当你真的很挣扎的时候，并对自己保持友善和耐心。 “你必须尝试，”库福达基斯说。“我会告诉客户——如果他们确实处于功能的低端——我们不会一次性解决所有这些问题，让我们从一个开始：睡眠。这可能是最重要的一点。您可以采取大量的技巧和措施来改善睡眠质量，仅此一点就可以推动您进入下一阶段的健康。“哦，我还有点精力，也许我们可以尝试一下大自然的东西，即使有暴风雪。”

2年前
北美90%中青年人睡眠差夏令转冬令恐加剧风险

最近发布的一份睡眠质量报告显示，不良的生活习惯或经济压力，导致美国成年人的睡眠质量正受到严重的影响。而本周日（11月5日）夏令时即将结束、恢复标准时间，可能会暂时加剧一些人的睡眠困难。夏令时与标准时间的切换，不仅会打乱人们习惯的睡眠模式，也会影响健康。约翰霍普金斯大学睡眠专家亚当·斯皮拉（Adam P. Spira）近日接受《纽约邮报》采访时表示，科学证据表明，改变生物钟会急剧增加心脏病发作和中风的风险；其具体原因，专家也不很清楚，但他们估计这可能与人体生物钟或昼夜节律被打破有关。另外，夏令时的结束也标志着季节性抑郁症的开始。据克里夫兰诊所的数据，季节性抑郁症影响多达5%的成年人。英美9成中青年人睡眠质量差睡眠和冥想程式制造商Calm近期发布报告，揭示了当代人睡眠质量差，及无法获得高质量睡眠的原因。 Calm在美国和英国各10个城市调查了年龄介于18至65岁之间的共9,500名居民。91%的人表示，他们一直休息不好或在某个时候感到疲倦。有入睡困难的人，在Z世代（1995—2009年间生人）中占46%，在千禧一代（20世纪八九十年代生人）中占25%。 78%的受调者表示，睡眠不足对他们的心理健康产生了负面影响。超过2/3的人认为每天睡眠7小时，是改善他们心理健康所需的睡眠时间，但只有1/3的人能够达到这一标准。42%的人表示，如果不借助外力，比如药物、大麻或酒的辅助，他们就无法入睡。 11月5日，夏令时即将结束、恢复标准时间，可能会暂时加剧一些人的睡眠困难。Fotolia 导致睡眠障碍的原因探究导致睡眠障碍的原因，Calm的报告显示，在千禧一代人中，1/4的人认为摄入的咖啡因是干扰睡眠的因素；38%的Z世代人因“时事”让他们夜不能寐，千禧一代的这一比例为29%。美国睡眠医学会的一项调查也发现，93%的Z世代人因为熬夜流连社交媒体而失眠。 Calm的调查还发现，与金钱有关的压力，是美国和英国人出现睡眠障碍的最重要原因。也有39%的成年人表示，一个人睡，比和伴侣一起睡质量更好；另外，宠物也造成1/3的成年人睡眠受到干扰。哈佛医学院睡眠医学系儿科助理教授埃里克·周（Eric Zhou）博士在《哈佛男性健康观察》（Harvard Men’s Health Watch）杂志上刊文指出，当天的饮食和经历也可能影响人们的睡眠。比如，当天吃的一顿大餐，或在看足球比赛时喝了太多酒，与某人发生激烈争吵等，都可能影响晚上的睡眠。周博士还指出，人们的睡眠模式会随着时间的推移而改变，其中许多变化与年龄有关。因为褪黑激素（睡眠激素）的产生也会随着年龄的增长而逐渐下降。由于这些变化，五六十岁的人，不会像二十多岁的人那样睡觉。人们可能会比年轻时更早地醒来，或在夜间更频繁地醒来。如何才能有好的睡眠为缓解夏令时的切换带来的困扰，新泽西州圣彼得睡眠中心（Saint Peter’s Sleep Center）的睡眠医学和重症监护专家阿兰·谢弗（Alan Schaffer）博士建议，在时钟变化前的几天就逐渐调整就寝时间，尽量保证7小时以上的睡眠。人们不仅要关注睡眠的时间长度，也要考虑睡眠的品质。周博士认为，如果醒来时感到自己神清气爽，觉得自己有精力度过一天，就不用太担心你睡了多少小时。要想拥有良好的睡眠品质，周博士在文中说，作息规律至关重要，尤其是在周末；将白天小睡限制在20～30分钟，就寝前6小时内不要小睡；白天保持适当的体育运动。周博士还建议写睡眠日记，记录每晚的就寝时间、入睡时间和睡醒时间，过一两周后查看资讯，识别影响自己睡眠的模式，然后进行调整。 CDC也提示，建议睡觉前将电视、电脑、手机等电子设备拿出卧室。范登堡大学的行为流行病学家兼助理教授凯尔西·富尔（Kelsie Full）博士也就失眠提出建议：调暗卧室光线，降低室温，避免咖啡因和压力；如发现自己无法保证睡眠，不妨寻求医生帮助。

2年前