顶级营养师揭秘 原来一天应该这样吃

  　随着“反手摸肚脐”、“ 锁骨养金鱼”、“ A4纸”的不断流行，很多人对“瘦”的追求远远超过了“健康”。那么，对于健康的生活来说，一天的饮食习惯应该是怎样的呢?

　　据加拿大营养协会的发言人，营养师Kate Comeau的一天是酱紫过的：

　　“我喜欢提前规划饮食，购物的时候就会将每天要吃的食物计划好，而且倾向罐装豆制品及未添加盐的罐装番茄。这会给我节省很多时间和金钱。”

　　早餐：7:45 a.m.

　　早上健身，练习瑜伽或者高强度间歇性的健身。然后开始吃早餐：燕麦片(steel cut oat)、苹果块、冷冻的蔓越莓和南瓜籽。

　　因为去壳燕麦烹饪时间较长，所以我会在周日提前做好。早上加热的时候，配上新鲜水果、坚果和牛奶。

　　中餐：12:30 p.m.

　　午餐的时候，我喜欢吃沙拉，主要吃一些含有脂肪和蛋白质的东西。剩土豆、蒸豆、鹰嘴豆、蒸蛋都可以制成沙拉。

　　小吃：3 p.m.

　　当我们把注意力放在电脑或者电视上去的时候，我们可能就会忘了节或者不知道自己吃了多少，所以这是一个挑战。

　　我喜欢吃自制的小松饼，松饼由苹果屑、香蕉泥、燕麦、全麦面粉等制成。

　　晚餐：7 p.m.

　　炖鱼是晚餐的经典食物，虽然看起来很高大上，但是非常简单，花费也在承受范围内。

　　黑线鳕和贻贝(mussel)也是不错的食材，贻贝含有丰富的脂肪、维他命B12、铁和锌。