8个让你越吃越少的饮食习惯

       下面告诉你们越吃越少的饮食习惯！

       1.每餐前先吃菜：保证每餐都有蔬菜或是水果，而且要先掉吃他们

       2.餐盘中瘦肉、蔬菜、粗粮各占三分之一

       3.如果要吃薯片等零食，要倒一部分在小碗或者盘子里吃，别抱着包装袋吃，否则不知不觉就会吃光光！

       4.专心用餐：不要一边吃一边玩儿手机或者看电视，分散注意力只能让你不知不觉吃得更多

       5.早餐要吃高热量、高蛋白，并且多吃蔬菜，要少吃高糖食物！

       6.多吃水煮、清蒸的食物，少吃烧烤、油炸、爆炒类料理

       7.口味重的朋友请不要再撒盐了，可以加些大蒜粉或者胡椒碎提味。

       8.选择沙拉的时候，尽量选择醋和酱油调料，避免加有蛋黄酱的调料