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　　都说运动可以减肥，那简单容易操作的跳绳可以减肥吗？当然可以。不过，只有掌握了有效的跳绳方法，才能真的减肥。 　　跳绳减肥方法 1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑 　　如果让你每天坚持3个小时的慢跑，你一定觉得是天方夜谭，根本无法实现。而如果每天通过变换花样跳绳1小时，是不是就轻松有趣多了？研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。 　　正确的跳绳减肥方法 　　1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。 　　2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。 　　3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。 　　4、要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。 　　5、跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。 　　6、跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。 　　跳绳塑身法 　　跳法： 　　1、双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下； 　　2、双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子； 　　3、单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。 　　跳跃的速度： 　　慢速：平均每分钟跳60-70次。较快速：平均每分钟跳140-160次。 

  　　换季啦!皮肤的养护该有哪些变化，能让你在干燥的秋季也水灵灵，一起看看吧。 　　防晒霜先别马上撤掉：很多女性一到立秋，气温稍有降低，就不再使用防晒产品，好不容易保护了一个夏天，却败在了最后关头。大多数女性在涂了防晒霜之后，会觉得皮肤有些油，感觉没有太阳时，就不再使用防晒霜了。其实，太阳大不大与紫外线强不强并没有太大的关系，比如夏季云层很厚的阴天，我们还是要使用防晒霜，因为我们防的是紫外线对皮肤的伤害。在夏秋交替到初秋时节，防晒霜一定要持续使用的，特别是一些比较敏感的肌肤，在季节交替时，本身就比较脆弱敏感，则更要防晒。 　　皮肤干护肤品首选油包水：中国医科大学附属第一医院皮肤与性病科主任高兴华指出，换季时节皮肤干燥，要用对“油包水”，才不至于让保湿劳而无功。“油包水”是油脂性护肤品剂型的一种，其锁水滋润效果最好。护肤品外包装上会有标注。从名称上也可做出区分：油包水产品名称中带有“膏”、“霜”字样，而带有“露”、“乳”字样的，则为水包油产品。 　　水包油剂型一般轻薄透气，能暂时让皮肤起到保湿的作用，但保湿功效很快便会消失殆尽，并会同时带走原先的水分，加重皮肤干燥程度。相比而言，油包水更有利于锁水保湿，它以油脂成分居多，通常润泽厚重，涂抹后会在皮肤表面形成一层薄薄的油脂膜，仿佛一道隔离墙，将水分锁住，将空气拒之门外。让皮肤痛痛快快喝饱水，补水时间长，对缓解皮肤干裂自然效果明显。 　　换季皮痒找水三仙：杭州市中医院皮肤科主任陶承军建议，秋老虎下山，天气愈发干燥。皮肤瘙痒这个困扰很多中老年人的老毛病又不期而至，用些简单易行的小方法对付这些顽固小疾。 　　花椒水：用500毫升沸水冲泡100克花椒皮，浸泡24小时后，滤去花椒皮，用花椒水涂于患处，可以止痒，消除水肿。若在此水中加入适量的维生素C，效果更佳。需要注意的是，过敏性体质的人群不能使用花椒水。使用时要注意避免花椒水触及眼睛。 　　淀粉水：在浴缸里加入适当淀粉，把洗澡水调成米汤色即可。皮肤很干燥的人可以多加一点，让洗澡水呈牛奶色，每天只需浸泡一次，止痒滋润效果格外突出。该方法较为安全且大多数人都适用，尤其针对经常皮肤瘙痒或是有慢性皮肤病的效果显著。 　　冬瓜皮水：将晒干的冬瓜皮煎水后沐浴，然后再将冬瓜皮贴于皮肤瘙痒处，可以止痒。冬瓜皮味甘，性微寒，有清胃热、利水消肿等功效，是一味很好的透水渗湿中药。冬瓜皮还能防治液体外渗，一些皮肤瘙痒后感觉皮肤肿胀、水肿的患者，或者因长时间静脉滴注导致皮肤肿胀并外渗液体的患者，用冬瓜皮水擦拭和贴瓜皮于滴注处，每天两次，可以消除消肿、防止液体外渗。

    　　除了护肤品之外，食疗是护肤的最佳方法。吃对食物可养颜，如果吃错也同样影响容颜。 　　这些食物让你变丑 　　1.饼干等精制谷物。曲奇饼干等食品大都由化学强化面粉、过多的糖、人工色素和香料制成。过量食用这类食物会导致腹胀，甚至导致肥胖。 　　2.咖啡。适量饮用咖啡有益健康。但是过量喝咖啡则会导致口臭、牙齿污渍。 　　3.酒精。过量饮酒不但会损害肝脏等重要人体器官，而且会降低睡眠质量，导致眼袋、眼睛充血、皮肤粗糙及皱纹早生。 　　4.食盐。吃盐过量容易导致身体组织膨胀，皮肤弹性减弱，腹胀、眼袋和眼睑浮肿接踵而至。 　　5.糖。血液中有过多糖会导致皮肤炎症和过多的自由基，导致胶原蛋白减少和细胞损伤，更容易出现皱纹和其他皮肤瑕疵。 　　6.油炸食品。高脂油炸食品影响胆囊和肝脏的正常过滤和消化功能，会导致体内毒素积聚，更容易出现痤疮和皱纹。 　　7.酱料。烧烤酱、沙拉酱等酱料中含有味精等多种调味品，经常食用容易导致面部紧张、出汗和烧灼感。 　　想变美吃这些 　　1、奇异果让你看起来更年轻 　　如果你希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美，就多吃奇异果。它是为他命C的绝佳来源，可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程。妳肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性，15年后，看起来依旧火辣。 　　2、鸡蛋健康美甲 　　想让指甲强壮、健康，医师推荐鸡蛋(一周多吃几颗)。鸡蛋富含维生素H，研究发现，这种营养素正是让你的指甲超级坚硬的关键。 　　3、苹果塑造迷人微笑 　　根据专家的说法，一天一颗苹果，牙科医师远离我(尤其是做牙齿漂白的牙医师)。这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除，还给妳没有黄斑的笑容。 　　4、南瓜子消除痘痘 　　营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。最新的专业期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》发现，会长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一、两颗锌片即可解决。 　　5、菠菜让眼睛更有电力 　　菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，它是保护眼睛的关键，让妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉。专家说，对某些人来说，这份量看似很多。可以利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够。 　　6、西洋菜防止脸部水肿 　　专家建议，每天摄取西洋菜(又称荷兰芥)。它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔;而铁质可以让你容光焕发。专业期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的损耗。

  1.布什家族     布什家族的名声主要来自政治领域———过去30年里，乔治•赫伯特-沃克•布什(老布什)和乔治•沃克•布什(小布什)都曾担任美国总统，而前佛罗里达州州长杰布•布什(小布什的弟弟)成为当前共和党总统候选人的可能性似乎越来越高。   作为一股政治力量，布什家族已显赫到连保守派都到了一听到这个名字就感到厌烦的地步。为了资助上述所有竞选活动，布什家族必须不断通过家族买卖补充自己的金库。     布什王朝通过一系列活动致富，但石油和投资银行是规模最大的。布什家族还与沙特阿拉伯的统治者沙特王室拥有密切联系，协助促成了许多赚钱的交易。布什家族的身家估计超过6000万美元，尽管实际财富比那个数字可能要多得多。     2.卡戴珊家族     尽管“卡戴珊”这个名字通常会让人联想起垃圾真人秀、肥臀和巨奖，但很难否认这个家族已从相对籍籍无名的家族成长为一个发展完善的美国王朝。   卡戴珊家族在美国体育圈和娱乐圈享有很高的声望和地位，也是纽约知名的名媛家族。卡戴珊家族很善于经营，在将名望转化为经济利益方面可谓登峰造极。      卡戴珊家族的净值如今已超过1亿美元。对其他人来说很幸运的是，卡戴珊家族并没有用这笔财富来竞选公职或开展任何争夺实权的活动。他们用这笔钱来出风头，来开展每个家族成员的事业。   3.默多克家族     在媒体领域辨识度最高(或许也是被骂得最凶)的名字之一是鲁珀特•默多克。这些年来，这个澳大利亚人凭借其公司新闻集团——福克斯新闻和《华尔街日报》等 产业在其下经营———建起了一个媒体帝国。他的确是个有争议的人物，但默多克靠他的媒体引擎成功为其家族积累了超过140亿美元的净值。      鲁珀特并非默多克家族中唯一出名的人物。他的父亲基思早在20世纪初就开始在澳大利亚积累家族财产。鲁珀特也有几个孩子，其中好几个都在家族企业中工作，似乎已准备好在他的统治期结束时接手。   4.沃尔顿家族     很明显，沃尔顿家族现在是，很可能也将一直是美国杰出的商业王朝之一。沃尔顿家族的财富源自其仓储式连锁零售店，其中第一家是由创始人萨姆•沃尔顿于上世纪60年代初在阿肯色州开设的。没错，山姆会员店听过吧？沃尔玛听过吧？   公司现在由萨姆•沃尔顿的儿女和他们的家人控制。整个家族积累了超过1500亿美元的财富。沃尔顿家族的其中两名继承人，艾丽斯和克丽丝蒂是全球排名前三的女富豪中的两人。     《财富》杂志是这么评论沃尔顿家族的：“忘了盖茨和巴菲特吧，在美国，真正对美国经济和社会有影响力的是沃尔顿家族。”他们的财富比尔盖茨和巴菲特的财富之和还要多；甚至比新加坡的国内生产总值还要高(1321.58亿美元，2006)，说他们富可敌国一点都不夸张。   5.科克家族     科克家族无疑凭借保守主义、政治影响力、数以十亿计的商业资产等个性化标识让自己出了名。由查尔斯和戴维兄弟掌舵的科克工业公司是美国最大的私营公司之 一，也是全球最大的非上市公司，开展着多种多样的商业活动，包括能源生产、农业和大量家用零售产品的制造，年销售额超过500亿美元。科氏还是美国第六大 电力供应商，供电业务遍及全美五十个州。     科克家族融合政治和商业的方式鲜少有人能与之匹敌，由此创造出一个罕见的、无法轻易拆散的权力网。  

Vansky原创，如需转载请注明来源，否则视作侵权。 从小我们就被教育说不能在背后议论别人，虽然这并不能挡住闺蜜们聚在一起时大聊特聊的兴致不过在我们幼小的心灵里还是觉得八卦别人还是有小小的罪恶感。不过， 专家说话了，聊八卦正是人类之所以为人类的重要标志和组成部分。牛津大学物种进化理论教授罗本登巴指出，八卦是人类行为的重要标志之一。因为八卦是人们之间传递谁值得信任的鲜活信息，同时还能帮助人们联系感情。事实上，我们不光不该对八卦别人有罪恶感，相反的，八卦有助于我们益寿延年。邓巴教授指出：“你的社交生活是让你身心愉悦的重要部分，社交生活越丰富死亡离你就越远。社交生活远比任何事对你健康的影响都大，当然，除了戒烟。” “怎么维护我们的社交圈才是我们大多数人的问题所在，语音进化的重要作用就是我们社交圈的润滑油。语音帮助我们交流信息，讲述故事。这些在社交生活中是十分重要的。”聊八卦不过就是跟周围的人交换信息来进一步了解你所生活的社会，所以八卦是人类生活的一部分。 “在18世纪之前，八卦从来都不是一个负面的词。”曼彻斯特大学心理学讲师珍妮弗博士坐了一系列的实验关于人们对待八卦的看法。大多数人确实对经常八卦的人有抵触情绪，不过有趣的事，对于从不八卦的人，人们一样没什么好感。 “因为社交生活对人太重要了所以八卦也很重要，”博士说。“我们注意到当我们八卦的时候是在侵犯别人的隐私而且也不太礼貌。可是如果有人完全不会八卦，我们一样不会喜欢他们。我们最喜欢的是有节制的八卦的人。”在物种进化学中这种现象称为“八卦理论”。也就是说在语言的发展过程中，人类可以靠语言来传达可靠的信息，并用这些信息在更大的种群中生存。”耶路撒冷希伯来大学的一位历史学教授指出，八卦是区分现代人类还猿人的重要标志。