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你会花700美元（约4500人民币）买本书吗？显然“世界第一超模” 吉赛尔-邦辰（Gisele Bündchen）希望粉丝们买她的账。   吉赛尔-邦辰（Gisele Bündchen） 这本书相当了不得，据说有一个大号咖啡桌那么大，这是为了庆祝吉赛尔20年的模特生涯，里面包含超过1000个杂志封面、450个走秀Look、数不清的时尚代言。 吉赛尔-邦辰与老公Tom Brady 除此之外，里面还包含了超过300张摄影作品，比如由Irving Penn拍摄的裸体肖像、吉赛尔的家人与密友们、她的时尚引领者，吉赛尔想要用这些告诉读者，是这些人物的帮助让她获得如今的时尚地位。 那么问题来了，凭这些就能值那么多钱吗？？ 吉赛尔-邦辰一家甜蜜合影 事实上，这本书只会售出1000份，因为每一本都会得到吉赛尔的亲笔签名！好吧，鉴于吉赛尔的工作量，这个数字已然很可观了。。。还有就是，如果你想拥有超豪华版本（是的，这本书还有“超级精装版”），你可以花费2000美元（约1万2人民币）买到艺术版，这个只有100份哦，上面会有著名摄影师Juergen Teller的打印签名。。 吉赛尔育有一子一女 如果你以为吉赛尔此举只是为了挣钱，那就错了，这些收入都会被捐赠给慈善组织。 事实上作为“世界第一超模”，人家完全不在意这点小钱好吗！这个34岁的超模，已经连续9年成为世界收入最高超模了，只是去年一年，吉赛尔就挣了2800万英镑（约2.7亿人民币）！ instagram上分享的幸福时刻 她还嫁给了黄金高富帅——美国著名足球运动员Tom Brady，两人儿女双全，育有6岁的儿子Benjamin，3岁的女儿Vivien，完全是让人高山仰止的存在！ 下面，就跟编辑来回顾下吉赛尔-邦辰的T台时刻吧！ Dolce & Gabbana AW 1999 Antonio Berardi AW 1998 Dolce & Gabbana SS00 Ralph Lauren SS00 Céline SS00 Balmain SS00 Celia Kritharioti Haute Couture 2001 Mulberry SS03 Victoria's Secret Show 2003 Christian Dior Haute Couture 2007 Colcci 2014 Chanel SS15 Colcci 2015

巴黎时装周上还有一种浪漫，就是在眼睛上画上小翅膀。你可以像Louis Vuitton秀场模特的妆容一样，用假睫毛粘出翅膀眼妆；也可以照搬Celine妆容，用上下两条极细的眼线来展示眼睛上的小翅膀；如果想卖萌，还可以像Julien David秀场妆容一般，画个卖萌的翅膀眼妆。   巴黎2016春夏时装周：Louis Vuitton 巴黎2016春夏时装周：Louis Vuitton 巴黎2016春夏时装周Louis Vuitton本季系列的重点在于高科技和自然的融合。 巴黎2016春夏时装周：Louis Vuitton妆容 巴黎2016春夏时装周：Louis Vuitton妆容 Louis Vuitton本季整个妆面都以清透的妆效来突出眼妆的魅惑。整体妆容清爽、干净，就连唇色都以裸色调为主，更加突出了个性、浓黑的眼妆。 巴黎2016春夏时装周：Louis Vuitton妆容 巴黎2016春夏时装周：Louis Vuitton妆容 巴黎2016春夏时装周：Louis Vuitton妆容 巴黎2016春夏时装周：Louis Vuitton妆容 巴黎2016春夏时装周Louis Vuitton小翅膀眼妆： 用夸张、大号的假睫毛贴在上睫毛处，像眼睛上的小翅膀一般。而下眼皮处则在眼尾处粘上2撮假睫毛，你也可以在眼头和眼尾处分别粘上2撮假睫毛，再在下眼睫中间位置用眼线笔轻轻点一黑点，翅膀般的眼妆就画好了。   巴黎2016春夏时装周：Celine妆容 巴黎2016春夏时装周：Celine妆容 巴黎2016春夏时装周：Celine妆容 巴黎2016春夏时装周：Celine妆容 巴黎2016春夏时装周Celine小翅膀眼妆： 巴黎2016春夏时装周，Celine秀场模特的妆容则用上下两条极细的眼线来展示眼睛上的小翅膀。 不过这两条眼线可跟我们平时画的眼线不一样哦。上眼线画在眼窝处，沿着眼头由粗至细画到眼尾，下眼线紧贴眼睑，由眼中位置画向眼尾位置，并且要向上扬哦。极细的小翅膀就画好啦。   巴黎2016春夏时装周：Julien David妆容 巴黎2016春夏时装周：Julien David妆容 巴黎2016春夏时装周Julien David翅膀眼妆： 巴黎2016春夏时装周，Julien David眼妆的小翅膀走的则是卖萌路线。如果你也想走萌萌哒路线或者卖个乖萌，不如试试这种眼尾画个小圆圈的翅膀眼妆。 巴黎2016春夏时装周：Julien David妆容 巴黎2016春夏时装周：Julien David妆容 巴黎2016春夏时装周：Julien David妆容 画上下眼线的时候不必客气哦，上眼线由眼中画到眼尾，下眼线则由眼睛的三分之二处画至眼尾，而且眼线要略粗一些，最后在上下眼线的交界处用黑色眼线笔画一个圆圈，像我们画简易版的鱼的线条一样。 三种小翅膀眼妆，要不要试着画一下呢？

2016春夏纽约时装周开始，时尚业界都在忙碌的时候，却收到了一封由美国时装设计师协会发出的警示信：2016春夏纽约时装周将禁用偏瘦和16周岁以下的模特。   禁用那些瘦骨嶙峋的病态模特狐狸菌没有异议，可是禁止16周岁以下的模特就是时尚圈的一大损失，毕竟我的女神Natalia Vodianova就是16岁之前就出道了啊，真不敢想象没了嫩模的T台会少了多少传奇，也许我们可能再也不会再T台上看见第二个Natalia Vodianova。 了解模特圈的人一定会知道Natalia Vodianova，这位俄罗斯超模在全球年薪最高的超模中排名第三，仅次于吉赛尔-邦辰和凯特-莫斯，她的娃娃脸深受时装大师们的喜爱，也基本上代言了所有的顶级大牌。 但说起Natalia的家世，她是一个不折不扣的“穷二代”，1982 年出生在莫斯科附近的乡村，2 岁就被父亲遗弃，与妈妈、两个妹妹相依为命。贫困的家庭，患有脑瘫的妹妹，Natalia从11岁起就开始帮妈妈搬运水果，每日成箱成箱的水果要搬到大街上售卖，Natalia的女汉性格就这么被塑造形成了。 15岁的Natalia跟朋友合开了而一个水果店，但是她仍然自费在模特学校学习，命运总是神奇，Natalia 幸运的被一名巴黎星探发掘，星探留下一句话：你该去时尚之都巴黎，但你必须在 3 个月内学会英文。 机遇到来岂能错过，三个月之后，谁也没能想到，一个水果摊女孩就真的在短短时间里学会了英文，并顺利飞往时尚之都巴黎。从此打开了她模特生涯的大门，之后，LOUIS VUITTON、 Marc Jacobs、及 Calvin Klein's等都留下她的身影。 事业正如火如荼之际，她却在19岁勇敢结婚生子，她嫁给了英国皇室后裔贾斯汀-波特曼。并生下了3个孩子。19岁的她凭着自己的努力过上了公主的生活。 虽然嫁入了皇室，但是她并没有放弃前进的步伐，生下儿子后6个星期就重回事业台，当人们为超模的落幕惋惜时，一年后她再次成为时尚T台的女王。 结婚9 年之后，这对众人眼中的神仙眷侣突然分道扬镳。离婚 3 个月后，Natalia 便与LVMH 集团的太子爷 Antoine Arnault 公开了恋情。LVMH不知道去百度下，顶级品牌全是他家的。 两人经常出双入对，到处秀恩爱拉仇恨，又上演了一幕灰姑娘与王子的故事。 两人在一起后，31岁的她再度怀孕。这是怀孕八个月的照片，很佩服这些欧美女人，肚子那么大，依然踩着高跟鞋四处逛，一点不累的样子，生完立刻恢复原样，腰不粗，脸不肿，太神奇了！ 人家给太子爷生了个宝宝，也是她自己第四个孩子。却依然美得像个少女。 十年之后，她再次华丽谢幕，从内衣模特转型成为知名设计师。2005年她设立了一个慈善基金会——Naked HeartFoundation，让自己的妹妹是脑瘫得到了很好的帮助和照顾。除此之外，她还担任了2014年索契冬季奥运会的形象大使。   娜塔利·沃佳诺娃（Natalia Vodianova）现身慈善公益活动，超模红色外套搭牛仔裤人美心善 单看Natalia Vodianova的这些经历，就足以撑起一部小说。卖水果的小女孩最终笑傲T台，离婚并未使得这位珍珠黯然失色反而大放异彩，毕竟，这些成绩并不是光有一副好脸蛋就能做到的。   娜塔利·沃佳诺娃（Natalia Vodianova）春夏大片 当然，也有记者曾问过她为何如此成功，她说并不觉得自己成功，热爱自己的生活，每一天都活在快乐之中才最重要。有颜又有情商的女人，有些人的人生真真就是用来崇拜的！

面膜不只是保湿、美白，他就像变形金刚，有多种形态和招式，在敷脸同时达到多重效果。认清他们的招牌绝活，就能节省时间一举数得～ 代表1：晚安面膜 睡觉要边敷脸就靠温柔的晚安冻膜，但先前的清洁和保养程序都要做足，才能当成最后一道步骤。因为它分子很大，会在肌肤表面形成一层锁水膜，里头的水分和精华液出不去自然就往内吸收。但切记，还是要看清标示能否敷过夜，有些凝冻质地类似，成分却是需要清洗的。 贴心提醒使用TIPS！ 1．敷太厚也会堵住毛孔，易长痘出油。边涂边按摩就有助吸收了。 2．果酸、A酸、左旋C，若长时间闷在肌肤裡会过度去角质、过敏脱皮。 3．油肌和怕黏腻的人，就敷20分钟后洗完再睡。另外若敷着怕沾湿枕头，可以等冻膜干掉后再过夜，隔天早晨清洗即可。   代表2：泡泡面膜、洁肤泥 反正脸都要洗，不如就顺便敷个脸吧～这两者是可以并存不违和的！这类面膜除了可以清洁脸部之外同时也能滋养、焕肤、保湿等，达到和敷面膜一样的效果。但毕竟它还是面膜，一星期最多２～３次，代替洗面乳使用就够了。 1．温和泡泡带走脏污—泡泡面膜 泡泡面膜让敷脸、洗脸变得很有趣，有碳酸发泡形式，也有慕斯质地的，使用时很舒适。 2．泥膜成分清除毛孔－洁肤泥 敷上厚厚的泥膜可去除脏污，不须等干掉再洗掉。 代表3：膏状面膜 还在觉得敷面膜往脸一贴万事OK吗？脸蛋每一区都有自己的脾气，这时就需要体贴的膏状面膜，让各路英雄好汉分区守护。不管是T字油肌、干燥双颊还是松弛下巴，都不会顾此失彼！而且膏状性质机动性强，不只可均匀涂抹脸部各角落，又能一边做事不怕保养成分滴滴答答。 膏状面膜如何使用呢？↓↓↓ 1．需要清洗的可以先敷，洗完再涂上不需洗的部分 2．清洁力强的泥状面膜，可清洁T字油肌毛孔吸附油脂。 3．若下巴较松弛，可涂具有拉提、紧致下巴线条功效的面膜。 4．脸颊需要保湿、提亮，双颊如果较干燥不适合用太干燥的膏状质地。 代表4：片状面膜 片状面膜多半是使用一些纸类、不织布、生物纤维等等为素材，吸附强调各种机能的精华液。常见的各种保湿面膜、美白面膜都是属于膜状面膜。直接将片状面膜贴在已经清洗的脸上，敷面15分钟即可。 贴布面膜如何使用功效最大呢？↓↓↓ 1、用温水泡面膜洗完澡或泡完澡后毛孔张开且肌肤水份充足，这个时候敷面膜效果最好，而且经过温水泡过的面膜更能滋养肌肤，当你要敷面膜的时候，先准备好要敷的面膜，将其放入到45℃左右的温水中，不拆面膜包装，浸泡5分钟后就可以取出敷在脸上。 2、敷面膜前先用精华液打底很多人在敷面膜的时候，会用洗面奶洗净肌肤，然后直接将面膜敷在脸上，这样护肤的效果其实在无形中就减弱了一半，所以在敷面膜前，洁面后先擦上美白精华液，或是先拍上保湿精华，再敷一个面膜这样就具有前导及加强的效果。 3、盖上毛巾加温更好在敷面膜的时候如果在脸上加盖一层干毛巾的话，效果则更好，由于毛巾覆盖在脸上，是具有密闭性的，这样能够让肌肤更加容易吸收面膜中营养成分，将其功效发挥到最大。 4、敷完脸还可以敷脖子敷完面膜后不要以为面膜就没有用了，在你做完脸部护理后，不妨将其继续使用在颈部，敷在脖子上，或者是将其在颈部来回涂抹，这样不仅不会浪费，同时也可以避免脸和脖子的肤色差距愈来愈大，做一个协调的保养。

在巴黎时装周秀场上最受年轻女孩子追捧的秀莫过于Chanel，从漫步超市到赌场奢侈风，Chanel在秀场布置上给了观众太多的惊喜。这一次，Chanel依然不出所料的玩出了新花样——航班style。香奈儿2016春夏高级成衣系列以“香奈儿航空”为主题，打造出了一场呢子复古盛宴。   卡拉－迪瓦伊、Karl Lagerfeld、Hudson Kroenig 被誉为时装届“老佛爷”得卡尔－拉格斐（Karl Lagerfeld），有着两个大牌首席设计师的头衔。82岁的他曾说过：FENDI是他的意大利版，而Chanel是他设计的法国版。在刚刚结束的Fendi 2016春夏米兰时装周秀场，心态愈发年轻的“老佛爷”将Fendi女郎们打造的甜蜜又妖娆，五颜六色的花朵点缀在Peekaboo包包上、鞋履上…但在Chanel的这一季秀场上，依然“年轻态”的“老佛爷”则玩起了航空style。 Hudson Kroenig、卡拉－迪瓦伊 早就宣布退出模特界的卡拉－迪瓦伊也意外的出现在秀场上了，而且又是被老佛爷领出来的。除此之外，还有一个七岁的小男孩，名叫Hudson Kroenig。关注Chanel秀场的一定对他不陌生，上次卡拉为Chanel2014春夏高级定制走压轴的时候，就是这个男孩子帮着拖婚纱的。虽然Hudson Kroenig年纪轻轻，这已经是人家第七次为Chanel走秀了。 Brad Kroenig 这和人家能干的老爹著名男模Brad Kroenig不无关系。Brad Kroenig顶着老佛爷灵感慕斯（你懂的）的帽子，在时尚圈横行多年，虽然现在已经“沦为”前任，但却仍是受到老佛爷的不少照顾。今年的航空主题“趴”上就穿着空少装亮相了。 Chanel邀请函 说起老佛爷这次亲手打造的Chanel航班，又是一大篇文章了。“脑洞”大开的老佛爷总能让秀场风格随意切换，让人爱得欲罢不能，上次仅仅维持了4小时的Chanel赌场就让所有人流连忘返。而这次的Chanel航班同样让人如痴如醉，小到邀请函都精致得让人忍不在一探究竟。 Chanel 2016春夏高定秀场 从彩排时模特身处的环境不难发现，老佛爷这次依旧在秀场上费尽心思，连机场的问询处都被搬来了。高颜值的空姐空少更是不在话下了，那这一季的成衣又会呈现出怎样的精彩呢？ Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR 开场的模特手推登机箱（预测会火），箱子上放着这一季Chanel主打的大号棱格包袋，中号boy被随意的跨在拉杆上。这次的箱包融入了闪亮的青色，包形上依然是主打的棱格纹、铁链和最新推出双肩包造型，绝对是每个女孩梦寐以求的一款icon包。 Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR 首先登场的系列依旧是Chanel最经典的呢子翻领套装，只不过不同于coco Chanel单一的黑色，老佛爷融入了大量鲜嫩欲滴的色彩以及富于创意的条纹图案，让成衣看上去更显“年轻态”。 Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR 而翻领毛呢小外套，老佛爷也在设计上融入了一点改变：加入了本季最为流行的泡泡袖和廓形，让外套看上去更加立体却又不那么中性。在搭配上则依旧选择的是经典的阔腿裤、半身裙。 Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR 除了翻领呢子外套，老佛爷还推出了圆领、立领、V领小呢子衣同样也是这一季的主打。所有的呢子套装都无一例外的搭配了一双厚跟PVC绑带鱼嘴鞋，这种略显“外太空”感的超现代设计并没有拼色圆头小粗跟那么耐看经得起时间的锤炼，但却同样百搭。 Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR 说起春夏设计又怎么能少了飘逸动感的裙装呢？这一次老佛爷在色彩上玩出了新花样。用蓝红打造出来的百变图形动感带着点不羁，很符合Chanel融合主流又不随波逐流的特点。而在成衣的选材上也颇有讲究，用呢子上衣搭配飘逸的丝质裙装；网状的透视设计则展现出别具一格的划时代感；当然想要用重叠夸张的色彩传达出最“清淡”的着装风格还是带着点小透视的薄纱最合适。 Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR 众所周知，coco Chanel是靠着帽子店走上奢侈女装道路的，所以这一季高定成衣秀上，老佛爷也玩了一把“帽子戏法”。摒弃传统的女士小圆帽，采用男士小礼帽的造型，硬朗的线条搭配呢子套装已经美得够不要不要的了，有搭配上一副酷炫的墨镜，延续了Coco中意的“女权风”。 Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR 而在这一组装扮中，除了帽子和百变的呢子图案值得一看之外，方方正正的双链包袋也绝对是值得关注的一大热点。虽然仅仅只在拉链上有一个双C标志，毫不显眼，但仅从包型和呢子设计就能嗅出Chanel的“logo”了，绝对是所有低调名媛的最爱。 Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel在老佛爷接手后，休闲少女风就变得同样令人期待了。同样是带着名媛贵妇气质的图案，却在老佛爷鬼斧神工的设计下，变得青春活力起来。而这一组的鞋履也不再受粗跟鞋，而是绝对迎合潮流趋势的厚底双贴凉鞋，而且里面还内搭了最让人“沉醉”的白袜子。这种要是被路人穿出来指不定被人怎么笑话的搭配，毫无疑问呈现出来的视觉效果是美的。 Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR 而这一组少女风系列，老佛爷也不单从鞋上做文章，小配饰绝对也是一大看点。百搭亮眼的棒球帽、厚重的朋克项链、双层发箍、金属手镯……都传达出老佛爷想要从配饰上打破原本既定的恬淡高贵Chanel风格。 Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR 永远不会从服装舞台上退出的长裙，在老佛爷手上也变得“蓬荜生辉”起来。在人们都看腻了仙范儿长裙之后，Chanel这一季推出了刚好及脚踝长度的夸张长裙。这些纯通过剪裁、色彩、设计打造出来的成衣，在充斥着大片凭借透视、水晶、薄纱打造出来的仙气秀场变得难能可贵。 Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR 但是老佛爷也是人，他也不免“落入俗套”的在长裙下玩起了阔腿裤的搭配，并且同样是搭配“毫无新意”的黑色长款阔腿裤，让人“颇感意外”。 Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR 但是也不代表老佛爷不爱浪漫，毕竟他依然有一颗爆棚的少女心，不信回看Chanel秀，哪一季不是没几件美得特别带劲儿的成衣呢？这一组成衣，老佛爷融入了大量的少女元素——碎花、花边、蝴蝶结…… Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR 但Chanel依然没有落入常规的唯美浪漫中，老佛爷用毛线、塑胶雨衣材质打造出了不同寻常的少女心。这些更加坚挺的材料让服饰远没有棉质丝质的面料来得那么修身、纤细，却毫无疑问的表现出Chanel最大的特点：柔中带刚。 Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR 为啥卡尔－拉格斐能在时尚圈有如此之高的赞誉，从他在色彩上运用，就对他的时尚功力可见一斑。不管是斑驳的色彩还是简约的黑白成衣，他总是能准确无误的通过繁杂有序的设计传达出最绝对的Chanel精神。让人一目了然：没错，这就是Chanel。 Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel这一季还与牛仔谈了一场恋爱。这种带着暗纹的牛仔真的有点俗气是毫无疑问的，如果没记错这是十年前流行的东西，再加上泡泡袖和喇叭阔腿裤，也一种复古不成时光倒流的即视感。 Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR 但值得欣赏的牛仔系列是浅色系的几套成衣。虽然并非是绝对的牛仔面料，但这样轻柔的牛仔色彩和前所未有的层叠阔腿裤设计，给了所有人眼前一亮的感觉。再加以毛线、粗布呢、花边的点缀，真的像在和牛仔谈恋爱一半。 Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR 这样轻柔的浅蓝色让人忍不住去爱，搭配白色清纯少女无敌，搭配黑色银色变身“空怀一颗少女心”的不羁摇滚青年。 Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR 能和Chanel bling bling银色小外套谱写浪漫之歌的最佳拍档绝对不会是小牛仔，因为Chanel主打的强势黑色，在“银装素裹”下确实更显动人。在融入了Coco小姐最爱的珍珠项链后（虽然已经不是长款而是迎合潮流的“掐脖”式），整幅“画面”呈现出来的亮点不仅只是闪亮的大银片子了。 Chanel SPRING 2016 READY-TO-WEAR 采用略有点反光的特殊材质下装，设计很是独到。利用三角独特的反光切面，从不同角度反射出多角度光芒，让成衣与众不同。 Chanel SPRING 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最近，“平板支撑（Plank）”似乎成了时尚运动的代名词。它被誉为“最实用的减肥动作”，号称每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。著名房地产商潘石屹等众多名人也纷纷在微博上“晒”出了他们的成绩。在这样的诱惑下，越来越多的人加入了“平板一族”。平板支撑到底应该怎么做，它真的有那么神奇的功效吗？ 平板支撑是训练核心肌力最常用的方法之一。它的动作很简单：俯卧，两肘打开与肩同宽，肘关节支撑于地面，上臂与躯干尽量保持90°。两脚尖并在一起减少支撑面积。颈部自然伸直，眼睛看向前下方，挺胸，使头、肩、髋和下肢等部位保持在同一平面，腹部肌肉、盆底肌收紧，使脊椎骨处于自然生理弯曲的形态。自然呼吸，禁止憋气，髋关节不能下落或向身体两侧倾斜。 这个动作看似简单，却可使背部、腹部、下背部、臀部等处的肌肉群，以及内收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的锻炼。几乎所有动作都会用到核心肌群，包括吃饭、走路、打喷嚏等。拥有强健的核心肌群，可以让我们的日常行动更轻松、敏捷、矫健，也是做其他运动能取得更好效果的基础。      但是，“每天练几分钟平板支撑就有减肥神效”的说法有些夸大其词。与慢跑、快走等有氧运动相比，平板支撑的能量消耗明显不足。只有通过较长时间的有氧运动，同时减少能量的摄入才能充分消耗脂肪。想通过局部锻炼达到局部减脂的目的是没有科学依据的。平板支撑这种力量锻炼能提高人体基础代谢率，不妨将其作为减肥的辅助运动。      做平板支撑关键是要动作规范、量力而行、循序渐进。初学者一定要掌握好强度，当支撑的动作开始变形时，就要及时停止，不要硬撑，掌握动作要领后，可以逐渐延长时间。也可以分成4~6组训练，每组练习20～30秒，中间间隔不超过20秒。时间不必过长，一般来说，成年人坚持1分钟以上就算基本达标。      需要提醒的是，很多人在做平板支撑时，动作不够标准，比如臀部上翘或下沉、上臂和前臂没有呈垂直角度、头部过度后仰或前屈、身体歪斜等，这样不但健身效果不好，还可能引起颈椎或腰椎损伤。所以，一定要保持臀部和腰、腿在一条直线上。此外，做平板支撑前最好热身10～15分钟。中老年人可以适当降低动作难度，改为膝关节着地、小腿向后屈90°。有腰椎间盘突出的人，最好在医生指导下做，以防加重病情。      想提高训练难度的人，不妨尝试“八步腹桥”：1.平板支撑，保持30秒；2.在此基础上抬起右手向前平伸，保持15秒；3.换左手做，保持15秒；4.双肘支撑，抬起右腿，保持15秒；5.换左腿做，保持15秒；6.同时抬起左手和右腿，用右肘和左腿支撑，保持15秒；7.抬起右手和左腿，用左肘和右腿支撑，保持15秒；8.恢复到平板支撑，保持30秒。

办公室里的辐射会让肌肤变得干燥有、肤色变黄、毛孔变粗、甚至产生大大小小的辐射斑。同时电脑、打印机、传真机等工作的过程中会产生的臭氧、粉尘及电磁干扰，同时对人体免疫系统造成伤害，人体肌肤会加速老化，胶原蛋白流失会更快，皱纹会提前到来。 护理方案 首先要做的就是隔离，每天都要坚持使用隔离霜，薄薄的一层，就能够让肌肤与灰尘隔离。如果怕麻烦，可以使用具有隔离效果的二合一产品，也能在肌肤与外界灰尘间筑起一道屏障。 其次就是抗氧化，使用具有抗氧化的精华可以减少来自辐射和光线的伤害，减少体内自由基的增加，缓慢衰老。另外，在午休时间或是下午茶时间可以对肌肤进行一次护理，及时清涂肌肤污垢，避免长时间深入毛孔伤害皮肤。 办公室防护小妙招： 时时清洁电脑屏幕 电脑屏幕的辐射容易产生静电并吸附灰尘，而且屏幕上所附着的微小颗粒会加大辐射量，要经常使用专门液晶屏幕的清洁液除去灰尘。 桌前摆放植物盆栽 仙人掌不但具有吸收电磁波辐射、减少电脑危害人体健康的特异功能，其带刺的身肉质厚且含水分量多，易于吸收和化解周围环境的电磁场辐射毒素。 无神办公室脸：长期吹空调干燥、敏感        空调每天都在努力换空气的同时也在努力抽干你脸上的水分，而且办公室里空调过滤网是螨虫寄生的好地方，如果不能定期清理，就会让寄生虫滋生。而从这样的空调里吹出的空气，肌肤出现发痒、敏感等情况。      护理方案      在抽屉里常备一款喷雾或者保湿化妆水，这类产品含有容易浸透皮肤内部的成分，能滋养空调房里的干燥肌肤，还能消除暗哑，给深层肌肤提供保湿润泽的效果。      除了脸部补水外，身体也需要补水，多喝水，能帮助肌肤深层补水，并且通肠胃，为你排毒养颜，防止因为辐射等因素带来的黄褐斑、痘痘等肌肤问题。      晚上回家后的重点是保湿，如果你每天敷面膜担心营养过高，可以在洁面后敷个水膜，就是用化妆棉以及化妆水做的水膜，敷在脸上10分钟左右即可。用后及时搽上保湿      办公室小妙招：      适度调低温度空调，当室内温度处于18℃ ~25℃，湿度为45% ~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态，如果过冷可以披件外套。在办公桌上养一些小植物，如水仙等水生植物，或者放个鱼缸，帮助保持空气湿度。      保持办公室里的通风，经常开窗换气最重要。每两个小时抽几分钟时间出去走走，到有窗户的房间，或者到楼下的小花园，呼吸一下新鲜空气，减压放松，让肌肤透透气。   无神办公室脸：工作压力，油光满脸，肌肤暗沉        干燥的办公环境会让肌肤水油失衡，电脑辐射因子等会让肌肤分泌更多油分，容易出现油光满面的情况。于是角质堆积起来，肌肤看起来就会暗沉无光。另外，繁重的工作压力会身体内分泌失调，肌肤循环不佳，也会导致肌肤出现暗沉无光泽感的情况。      护理方案：      对于暗沉的肌肤，首先要做的便是深层清洁去除老化角质。选择一些含有代谢老废角质的洗面乳，温和地洗脱老废角质，能有效唤醒肌肤。去除角质效果过强的产品，不适合天天使用，要小心温和对待肌肤，不让肌肤受到过多的刺激。      其次才是选择用较天然美白精华产品，可以帮助调理敏感肤质、修护改善情绪压力，有效对抗由外部环境和内部压力造成的黑色素形成，预防肌肤光老化及提升免疫力，让压力下的肌肤远离色斑困扰。      办公室小妙招：      放松身心，多抽空到办公室的茶水间，跟同事聊聊天或讲个笑话，几要只分钟，既不会影响工作，还能增加工作效率。或者在洗手间自己对镜微笑，你能看到肌肤在一秒钟内迅速变化，重新焕充满活力的动人光彩。

天然维生素e是溶脂性天然抗氧化剂，被称为“青春之泉”。特别是 针对褐斑、暗沉和干燥肌肤，内服同时配合外用，不仅能美白祛斑，还能延缓肌肤衰老，促进血液循环。 怎样用维生素e祛斑?维生素e的祛斑方法 1、每天吃一片维生素c和维生素e，能起到一定的祛斑作用。 2、用干净的茄子皮敷脸，在一段时间之后，小斑点就不太明显。 3、每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对一定的祛斑作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。 4、洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。 5、将鲜明萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日上晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜，可美白肌肤。 6、将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。 维生素e需要人群 ⒈饮用以氯消毒的自来水的人必须多摄取维生素E ⒉服用避孕药、阿司匹林、酒精、激素的人要补充维生素E ⒊心血管病、帕金森症患者、孕妇和中老年人要补充维生素E。 ⒋儿童发育中的神经系统对维生素E缺乏很敏感，维生素E缺乏的时候如不及时使用维生素E补充治疗，可迅速发生神经方面的症状。 5.性欲低下、月经不调、不孕人群。 6.需要保养的人士。      维生素e外用方法      秋冬保湿。天然维生素E +乳液，原液或面霜，秋冬干燥时节，只需用针刺破天然维生素E软胶囊外衣，滴一滴混在乳液或原液在面霜中，将其涂于需要保养的部位;在特别干燥的季节，沐浴后，将维生素E混合护肤乳液一起使用，能避免干燥起皮;长久坚持，能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。      用维生素E和珍珠粉调和，当眼霜擦。然后多点时间仔细按摩后，双手指互相快速摩擦，令手指发热后，捂在眼睛上，停留几秒，轻轻移至眼角，重复三至五次，加快眼霜的吸收，感觉不错，眼睛一点都不油。      天然维生素E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁，取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙，与三粒天然维生素E调成糊状，敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水，此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。      美发护发，天然维生素E + 洗发水+护发素，洗发时，将一粒天然维生素E油滴在洗发水中混合使用;使用护发素的时候，也将天然维生素E混合在一起轻轻按摩，三分钟后冲洗干净，此法能令头发滋润、顺滑，立时见效。

流传于民间的小秘方、小偏方很多，而它们又都拥有着几代人的经验积累。美白方法也是如此，今天，让我们一起来汇总一下吧! 1、牛奶美白 准备一小杯鲜奶，(夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服)。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。 2、芦荟美白 准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2―3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1―2次。 

  据美国《赫芬顿邮报》10月5日报道，来自罗马尼亚的30岁女摄影师米哈埃拉一直在用手中的照相机纪录世界各地女性的风姿，上个月她走访了朝鲜，用镜头记录下朝鲜女性的美丽容貌。图为一名平壤的大学生。 米哈埃拉在朝鲜旅行期间拍摄了不同职业的朝鲜女性在公园、地铁站、工厂以及大学校园的身影，并惊奇地发现这些朝鲜女人都很乐意被拍照。图为高丽博物馆门前的朝鲜女性。 米哈埃拉表示，虽然朝鲜女性对流行趋势不是很了解，但这不代表她们不注重外表，她们也喜欢穿高跟鞋，喜欢打遮阳伞。通常她们会穿经典套装，胸口处别着徽章。图为朝鲜地铁中的女性。   米哈埃拉发现这些朝鲜女性都很乐意被拍照。 朝鲜女性通常会穿经典套装，并配以徽章 在平壤工作的女服务员。 在朝鲜火车上工作的女员工。 海边的朝鲜女性。 正在演奏手风琴的朝鲜女性。 制服装在朝鲜很流行。 每到节庆日，朝鲜女性会穿上传统服装参加庆祝活动。 在酒店工作的女职员。 身穿传统服装的朝鲜女性。 在纺织工厂中的女员工。 朝鲜女人们非常喜爱遮阳伞。 身穿运动服的朝鲜女性站在平壤绫罗岛5月1日竞技场里。 街头的朝鲜女性。 米哈埃拉在朝鲜西北部的新义州特别行政区拍摄的朝鲜女性照片。 一位朝鲜女歌手，她在拍照之后就要上台表演了。 图书馆中的朝鲜女性。 乘坐火车的朝鲜女性。 在纺织工厂中的女员工。 国庆节时参与庆祝活动的朝鲜女性。 平壤街头的朝鲜女性。 身穿制服的朝鲜女性。

重视健康的风气在近几年来越趋盛行，尤其是今年明显可以发现身边的人都开始尝试健身、实行饮食计划，让自己在保持身强体壮外还能拥有健美的好身材。而Whole 30 则是这阵子相当风靡于国外20、30岁年轻人之间的饮食计划，无论是Instagram还是Pinterest总是能见到Whole 30的挑战纪录或食谱，当然还有许多Before&After的照片证明实行后为他们带来的成果，到底何谓Whole 30，又为什么它会在国外造成风潮，今天就一起来认识这项饮食计划吧！ 什么是Whole 30？ 2009年由一对营养师夫妻Dallas及Melissa Hartwig所发起，Whole 30顾名思义是一项为期30天的饮食计划。期间不得食用奶类、谷类、豆类、酒精、糖或任何加工食品，旨在让饮食更健康同时达到减重目的。 Dallas及Melissa Hartwig在Instagram上有超过15万人追踪、Facebook也有高达23万以上的粉丝数，许多尝试后的人也纷纷反馈正面评价。 实行Whole 30是什么感觉？ 虽然很多人在得知饮食内容的限制后都会退怯，但因为仅仅30天的关系，也有很多人认为为了健康试试也无妨。 实行Whole 30的分享者Chantal Strasburger其朋友Michael Offerman便是其中一例，原先认为要放弃这么多食物简直是疯了，但后来决定和朋友一起尝试，抱着反正只有30天，也可能会很有趣的想法，他们把冰箱所有的食物都换成Whole 30适用的食材。“我们在卖场花了比平常多四倍的时间购物。满满的肉和蔬菜，完全就走火入魔。”Offerman说。而实行后是什么感觉呢？第一个礼拜他们认为简直跟恶梦没什么两样。 1. 你会变得很情绪化，但不会维持太久 “你会开始觉得很糟，因为身体不像平常摄取定量的糖，那种感觉就像在戒毒一样。”Strasburger说道，“你会变得很暴躁、情绪糟然后讨厌所有东西。” “第一个礼拜我心里只有这真是太可悲了的想法，我觉得自己吃得好像比以前更多，不能食用奶类对我来说尤其困难。”Offerman认同的表示。 但两人也说到了第二周后，他们就发现自己的衣服变的更合身了、也不会一直想吃糖或面包，身体也变得更有活力。“最主要的一点是，我发现我不再会想念 某些食物了。在开始前我每天都会吃很多鹰嘴豆泥，我以为这会是我整个过程中最困难的事，但过了一两个礼拜后我发现我根本就不需要它们，你的身体会重新适应 你的饮食习惯。” 2. 你的朋友必须忍受你 最困难的地方其实不是饮食限制，而是朋友间无形的压力。你不能晚上跟大家去喝点小酒、午餐时也无法和同事一起吃饭，或是去餐厅时任意点想吃的食物， 尤其是在这个社交以食为重点的社会，实行这项计划真的很不容易，他们都承认自己曾经有想放弃的念头，但也幸好这只是30天而不是一辈子的饮食计划。 3. 最后可能没有变瘦，但你会觉得自己棒透了 “我想有些人，包括我自己会因为最后没变瘦而感到有点失望。”Offerman说。但其实Whole 30目的不在于体重机上数字的变化，毕竟计划本身并没有限制你一天能吃多少的量或卡路里，如果觉得衣服穿起来更合身了、身体某些部位不再疼痛了、或是可以清楚感觉到自己变健康了，这些才是饮食计划的最大的目的。 况且现代人的饮食习惯容易造成肥胖疾病，专家也表示少吃糖及加工食品确实有助于健康，透过Whole 30你可以重新检视自己的饮食习惯，许多人在结束30天的挑战后，也用较不严苛的方式持续进行健康饮食的观念，让身体保持在最佳的状态。对于那些认为某些食物自己一辈子都戒不掉的人来说，Whole 30更是个让你能重新发现自己、强化心智的挑战。 进行Whole 30有什么诀窍？ 1. 提前做好一周的饮食清单： whole 30鼓励挑战者提前做好饮食清单，或是先将食物准备好，如此一来你才不会有懒惰、想出门随手买份三明治当早餐的想法出现。 2 发挥巧思： Strasburger说他会用南瓜和蛋帮自己做出Pizza饼皮，或是用无糖可可粉、酪梨和香蕉替自己特调巧克力奶昔。如果你想念某些食物就发挥巧思帮自己找出替代方案。 3 不要把每餐想成早餐、中餐、晚餐： Whole 30希望你不要将每餐用制式的方式分类，Strasburger解释这么做会让你在饮食上少去许多限制，如果不把早餐想成早餐，你可能就会在一大早吃色拉或鸡肉，也会让你有更丰富的选择。 4. 如果有一点作弊，没关系： Whole 30希望挑战者不要试图做出松饼像垃圾食物类的餐点，但有时候一点点的作弊确实能让你走更长远的路。“我们发现椰奶、可可粉和杏仁油球这些像甜点的东西都是属于Whole 30的饮食，所以我们买回来当点心吃，这样做有点象是在作弊，但因为没添加糖技术上是没问题的。”Offerman说。

最佳着装名人堂”大奖落在她身上，也算是实至名归了。身为卡塔尔王室前元首哈马德最宠爱的王妃，18岁出嫁，为他生下了5子3女。是中东国家贤妻良母的典范。   不仅如此，莫扎王妃拥有全世界最奢华的衣橱，有一张轮廓分明的容貌（范主知道你未必欣赏得了这种相貌。），有敏锐的商业头脑，曾入围《福布斯》杂志评选的“全球百名最有权势女性”中上榜、以及《泰晤士报》“谁是中东商业圈最牛人”的榜单；她还把卡塔尔王室经营成全球最富有的王室… 她的每一次出行，都写着：“我为权力与财富带盐”！ 首先，在颜色上侵略你的眼球。有她走过的地方，绝对可以划出一道彩虹... 即使只穿一身白色，她的气场也足以震慑你。 当莫扎王妃身穿一袭枚红色长裙出访法国时，优雅的法国第一夫人布吕尼都黯然失色了... 如此美艳大方，难怪连萨科奇都在晚宴上频频偷看她喽... 看到这里，范友们一定都在疑惑，她怎么有那么多五颜六色的头巾...告诉你们吧，为了能让头巾与服饰完美搭配，莫扎王妃的头巾都是Hermés给亲自定制的。想来一套PANTONE色卡都没问题。 说到莫扎王妃的首饰，随便拎出来一个都价值连城的啊！ 卡塔尔王妃佩戴8.62克拉的Graff Ruby红钻 卡塔尔王妃佩戴Cartier镶钻吊坠项链 卡塔尔王妃佩戴Cartier珍珠项链 不过这些，和她穿过的高级定制相比，都是毛毛雨啦！不穿高定不出门的莫扎王妃，在全球买得起高定的2000人里占有“股份”最大，可谓是世界上最大的高级定制购买者，她定期要求Dior、Chanel、Scherrer、Gaultier等世界品牌为她打造全套服装。 卡塔尔王妃身着Dior 穿高定的莫扎王妃，气场十足。看多了平价王妃，我们今天也来看看土豪王妃养养眼吧~ 卡塔尔王妃身着Dior 卡塔尔王妃身着Chanel 卡塔尔王妃身着Armani Prive 卡塔尔王妃身着Stéphane Rolland 令人羡慕的还在这里，当别人还在买高定的时候，莫扎王妃已经开始买高定品牌公司了。2012年，由她主导的卡塔尔王室基金以8.575亿美元收购了Valentino集团，就因为莫扎王妃是Valentino的忠实粉丝。 卡塔尔王妃身着Valentino 卡塔尔王妃身着Valentino 一般明星穿完高定还得马上还呢，人家直接买公司！这就是“别人家的高定”... 作为哈马德的第二任妻子，莫扎王妃不仅最受宠爱，她为卡塔尔王室的巨额财富的累积立下了汗马功劳。 她主张用石油换美元，再用美元换投资和增值。在她的建议下，卡塔尔王室成立了国家投资局，除了收购Valentino之外，卡塔尔王室还以158亿美元投资伦敦地产，19亿美元意欲收购曼联俱乐部，9亿美元收购伦敦奥运村，1.5亿欧元天价买断巴萨五年胸前广告赞助权...有石油就是这么任性！！！ 目光超前的她，找来世界一流的建筑设计专家，在卡塔尔首都多哈修建了多座艺术博物馆。在纽约苏富比拍卖会上，莫扎王妃买下的孔斯雕塑“牵挂的心”以2356万美元成交，这幅原本不被看好的作品，不仅创造了在世艺术家作品拍卖的最高世界纪录，也让莫扎王妃获得了三倍利润。   除了具有过人的商业头脑，莫扎王妃还热心公益、教育、医疗等等行业，为卡塔尔王室操碎了心。从1995年到2012年，卡塔尔真正实现了国富民强，不仅失业率接近零，连收入最低的人都有车、有房、还有外国保姆...   但是在卡塔尔人民看来，到处流淌的石油和全世界最高的人均GDP并不是最让他们幸福的事情。他们说：“莫扎王妃的出现，才是卡塔尔发生的最美好的事情。” 这个出身平民的王妃，在刚刚嫁进卡塔尔王室时，曾被哈马德的第一任妻子说成“粗陋的沙粒，培养不出闪光的珍珠。”   当时，18岁的莫扎是这样回答她的：“荒原上的蛇鹫，如何懂得欣赏珍珠？我会向你证明，王宫是最适合我呆的地方。” 而时间最终证明了，她的美与智慧，比珍珠还闪耀。

Alexis Mabille 2016春夏系列的灵感来源是一杯鸡尾酒，在这杯鸡尾酒里，所有元素都调和在一起，很浓烈却依然清爽。在妆容上，化妆师也大胆尝试，用碧蓝和青绿色的眼影铺满眼眸，像鸡尾酒中清凉的薄荷味；而珊瑚色的腮红从颧骨斜扫至太阳穴处，打造“红粉绯绯“的效果，强烈的色彩撞击在一起，看一眼就醉！   巴黎2016春夏时装周：Alexis Mabille秀场妆容。用碧蓝和青绿色的眼影打造的眼妆，像一杯调在眼眸上的鸡尾酒。眼妆如此抢戏，眉毛则不做过多的修饰，自然眉形即可。 粉色VS天蓝的双色美甲，与妆容色调一致。 与平时腮红的打造方法不同，Alexis Mabille秀场的妆容，腮红不打在笑肌点最高的位置，而是从颧骨处往太阳穴方向，向上斜扫，有修容效果。 巴黎2016春夏时装周：Alexis Mabille秀场妆容 眼妆和腮红是整个妆容的重点，唇色只简单用润唇膏滋润，打造”裸唇“效果。 设计师Alexis Mabille形容本季系列是一杯鸡尾酒，也很像一位女性。她性感，又有点顽皮，有活力、年轻、勇敢，并不一定完美，但拥有好性格。她很坚强，又超级性感，但同时有点“暗黑”。 巴黎2016春夏时装周：Alexis Mabille秀场妆容 巴黎2016春夏时装周：Alexis Mabille秀场妆容 巴黎2016春夏时装周：Alexis Mabille秀场妆容 巴黎2016春夏时装周：Alexis Mabille秀场妆容

一场时装秀能够传达的信息是丰富的，而Valentino的设计师双人组合Maria Grazia Chiuri与Pierpaolo Piccioli突破了时尚的界限，将目光放在非洲难民上。虽然主题不免带有悲惨与凄苦意味，但作为CFDA国际大奖的获得者，二人通过精准的服装掌控，让服装狂野的同时不失优雅与精致，90个Look更是透露设计师们的煞费苦心。   Valentino 2016春夏秀场 据说这次非洲难民的主题早已被提上日程，从构思到实施，准备了超过一年的时间。因为叙利亚战争，来自尼日利亚、塞内加尔、马里、冈比亚、厄立特里亚等地的成千上万的难民，穿越地中海到达意大利南部。 设计师Maria Grazia Chiuri与Pierpaolo Piccioli 这个旅程是惨烈的，难民乘坐着破旧的船舶横渡海洋，在到底目的地之前，许多人死在了旅途中。具有人道主义的是，意大利一直在巡逻海域拯救生还者，并给予他们庇护。这不是唯一的，比如德国，已经接受了来自叙利亚战争的几十万难民，这导致部分原住民的强烈反对，而这正是Valentino设计师们想要抵制的地方。 “我们觉得这份工作最大的特权，也许是时尚能够传递信息，”Chiuri说，“我们认为每个来到这里的人都是一个独立个体，我们想表明的是，通过了解其他文化，你可以提升自己。” “这个信息，”Piccioli 说，“是宽容，以及跨文化带来的美丽。” 事实上新秀将非洲文化与意大利文化完美的融合在一起，非洲色块、动物印花、渔网流苏、罗马鞋……这些元素被Maria Grazia Chiuri与Pierpaolo Piccioli熔于一炉，在变化多端的同时，保留Valentino节制、优雅的品牌美学。 Valentino 2016春夏秀场细节 配饰是精致与令人兴奋的，比如包包上带有非洲色彩的面具镶嵌与原始涂鸦细节，项链、手镯等配饰的仿骨骼质地，带有几何印花的罗马鞋等等，实用的同时不乏看点。 Valentino 2016春夏秀场细节

  　　每一位爱美女性都都在意美容这件事情。那么，美容除了到美容院外还有其他方法吗？小编认为，可以试试通过饮食来美容哦。饮食美容也是一种安全又养生的方法，今天就来一起看看美容的食物都有哪些吧。 　　美容吃什么蔬菜 　　白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。 　　胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。 　　甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。 　　蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。 　　芦笋： 芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。 　　除此之外，还有哪些水果也有美容的效果呢？ 　　美容吃什么水果 　　木瓜：具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟吃。鲜木瓜炖汤或者加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择； 　　猕猴桃：它含相当丰富的营养成分，其含的维生素C和维生素E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤、消除雀斑和暗疮的同时能增加皮肤的抗衰老的能力。另外，它还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气的污染，还能让头发越发丰盈润泽； 　　柠檬：它是水果中的美容佳品，因其含有丰富的维生素C和钙质而可作为化妆品和护肤品的原料。其主要功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等； 　　香蕉：香蕉润肠通便的功效，坚持每天吃以一两根香蕉，保证正常的排便，这有助于排出体内毒素，是人体焕发由内而外的健康美丽； 　　苹果：它的保健功能非常出色，同时，它的美容功效也让我们欣喜不已。食用苹果，可以帮我们排出肠道中的铅、贡等毒素；如果每天坚持吃，可以使肌肤红润有光泽，淡化面部祛斑及黄褐斑。还有，苹果所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘的作用； 　　火龙果：营养丰富、功能独特。它含有一般植物少油的植物性白蛋白及花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能预防脑细胞变形、抑制痴呆症的发生。同时，还含有美白皮肤的维生素C以及丰富的具有减肥、降低血糖和润肠作用的水溶性膳食纤维。 　　以上几种蔬菜和水果可以让你越来越漂亮哦。

李晨、范冰冰 东方日报10月6日报道 之前播出的内地节目《挑战者联盟》中，范冰冰、李晨及林更新等挑战“地狱式”减肥，要在20小时内减去约1.17斤。经过一晚的努力后，冰冰成功减去约5斤顺利胜出！不过节目就未有公开冰冰的减肥方法。 对于范冰冰一夜劲减5斤，注册营养师吴彦慈表示，其实应该只是减去身体内的水份，并非脂肪，她说：“其实只是称上数字变少了，不是真的轻了，不过如果她一夜之间减掉这么多，可能吃了去水丸。（如果她没有吃去水丸，会不会减这么多？）不会啦，正常人都是减1、2斤左右。”

导语：“女人变美不应该再像以前那样被看作肤浅的小事。现在的女性已经变得更独立更强大，我们有自信，也有能力去告诉这个世界该如何欣赏女性的美。” --Michelle Phan(米歇尔.潘） 她的童年 YouTube 网络红人米歇尔.潘（michelle phan）是越南裔美国人。7岁那年，父亲因嗜赌成瘾，输光了家产并且离家出走，从此她和妈妈俩相依为命，被迫一再搬家最后定居到佛罗里达。因此，母亲希望米歇尔做医生，这样收入稳定而且能够体面地生活。她却坚持要读自己喜欢的艺术，并暗暗发誓，自己“一定要成功”。 而对于曾抛弃她和妈妈的父亲，她也没有丝毫怨恨，曾表示“也许他能在网上看到我，我希望他回来，我想照顾他”。 博客和YouTube带来的机会 在她15岁时,她开始写博客,描述了她幻想的生活：拥有很多钱,并能够有很多时间去尝试各种不同的打扮和妆容。 博客和YouTube带来的机会 2007年,因为要回答两个博客读者问到的化妆问题,米歇尔在YouTube发布了七分钟的化妆入门教程视频,当时录制的工具是苹果电脑自带的镜头。 她回忆道：“我以为除了那两个女孩，没有人会看了”。出人意料的是,她的视频每周都有惊人的40000点击量。订阅她视频的粉丝们希望从她的演示中学会如何做面膜，如何化妆还有各种护肤技巧。 米歇尔正式开始制作化妆视频教程 于是米歇尔正式开始制作化妆视频教程,从简单的如何眼线变成更复杂的可以用在各种场景的妆容,比如毕业典礼可以如何装扮 米歇尔正式开始制作化妆视频教程 还有圣诞节可以画什么妆，晚上party适合什么妆，甚至如何看起来像“Bad Romance”里的LadyGaga。 Lady GaGa成为转折点 2009年网站Buzzfeed推荐了她“如何画出Lady Gaga的眼睛”化妆教程,给她首次带来了单个视频过百万的点击量。 米歇尔独特的化妆视频受追捧 粉丝们非常喜欢她古灵精怪的创意和细致、可以模仿的教程。她的化妆教程事业在那一年也有了质的飞跃。她也开始尝试制作更多种类的教程，比如如何美甲，如何做头发，并且开始尝试和其他教程制作者合作。 米歇尔独特的化妆视频受到越来越多人的喜爱 米歇尔能够在众多化妆教程视频制作者中脱颖而出也得益于她对艺术的爱好和坚持。在介绍不同肤色如何选择适合的唇彩时，她能够深入浅出地用绘画的色调原理解释各种搭配的合理性。 米歇尔与兰蔻合作 2011年兰蔻的首席执行官在谷歌上搜索兰蔻视频的时候发现弹出来一个米歇尔的视频教程。在那段视频里，她在狭窄的飞机上教她的粉丝如何化妆。 米歇尔成为兰蔻代言人 随即兰蔻与她联系，并且签下她作为品牌代言人。一开始，兰蔻想让她把那些不符合兰蔻标准的内容删掉。 米歇尔代言的产品大获成功 但米歇尔告诉兰蔻方面：“人们喜欢我是因为视频内容够真实，只有别人看到我经常使用这个产品，才会觉得这是个好产品。”最终兰蔻放弃了这一要求，而米歇尔代言的产品也大获成功，销量远超过预期。 Youtube上爆红 2011年-2012年,随着互联网的蓬勃发展，米歇尔的网络人气尤其是在youtube持续暴涨。她甚至自己编剧并且导演了一部微电影。她自己担任女主角扮演灰姑娘，而王子是她现在的小鲜肉男朋友哦。Youtube上的海量粉丝支持成为米歇尔事业进一步前进的关键力量。 成立ipsy 也是在2012年，米歇尔成立了女性化妆视频聚合平台ipsy。 成立ipsy ispy 的目标是成为一个可盈利的在线社区。在这个社区里，米歇尔以及造型师团队会挑选美妆和护肤产品，并上传有关如何使用这些产品的官方视频。同时也鼓励用户使用这些推荐产品并自拍化妆视频形成UGC（用户创作）内容，把这些自拍视频上传后用户有机会获得免费的化妆品奖励，并且有机会像米歇尔当年那样一炮走红。 自己的化妆品 从最开始做视频开始，米歇尔就不停为观众推荐自己认为好用、性价比高的化妆和护肤产品。2013年8月15日，米歇尔与欧莱雅（L'Oreal）合作推出 EM Machelle Phan 化妆品系列，取名为“我的映像”（“Reflection Of Me")。她终于拥有了属于自己的品牌。 Em筹备首家实体店 Em首家实体店目前正在筹备中，初步选址于纽约SOHO地区。 电视频道、音乐和出书 2014年5月,米歇尔与Endemol公司宣布合作，合作项目是在美国建立FAWM（For All Women Network）女性电视频道，频道主要着眼制作女性美容、健康、产品、情感等节目。 电视频道、音乐和出书 2014年7月，音乐公司Ultra Records公司起诉米歇尔。该公司认为她的YouTube视频中使用的背景音乐侵犯版权，米歇尔面临支付每首150000美元的赔偿。但随即米歇尔在美国加州地方法院提起反诉讼。 米歇尔与音乐公司CEG打造带有自身风格的音乐品牌 所涉及音乐的原创作人Kaskade对米歇儿表示口头支持，因为起诉是他所属音乐公司决定，与他个人无关，甚至他表示米歇尔的音乐品味很不错。 2014年9月，意识到原创音乐的重要性后，米歇尔与音乐公司CEG(Cutting Edge Music)打造带有自身风格的音乐品牌。 2014年10月，米歇尔与兰登书屋推出了一本自传：《化妆：让你更美，更时尚和更成功的生活指南》。 27岁的成就 在亚马逊网站的统计中，米歇尔的书在健康、美容门类的图书中销量排名第七。而她的YouTube频道登上在“100个新媒体红人榜”,排名48。 2015年初，27岁就拥有四家公司的米歇尔登上2015年“福布斯30岁以下精英榜”，实现了一个单亲越南裔女孩的美国梦。 米歇尔的梦想和估值达1.2亿美元的财富 闺蜜说很多人所知道的米歇尔，仅仅是一个在YouTube上人气很高的美妆教主。通过了解后，才发现了她光鲜背后所有的辛酸和不懈努力。从她的经历我们可以看到，恰恰是她一直有着分享化妆知识与技巧的心态和追求女性美和梦想的坚持，才能成就她的梦想和估值达1.2亿美元的财富。 米歇尔自己觉得未来是未知数，一切都只是开始 就像她说的：“在你被所有人认可之前，你得先认可你自己”。假若米歇尔一开始的时候放弃了自己对艺术的爱好，按照母亲的想法当了一名医生，她会有今天的成功吗？对于媒体、观众所给的关注度，米歇尔表示，未来也还是个未知数。“这一切都只是开始”，她对记者这样说道。 她的童年

2015年10月3日，绰号“西太后”的英国知名时尚设计师薇薇安·韦斯特伍德（Vivienne Westwood）的秀场亮相2016巴黎春夏时装周，风格怪诞而充满想象力。 薇薇安·韦斯特伍德设计作品。 模特好似背着一个大衣架在行走。 挂满水晶装饰的铁丝网状服装。 下滑的吊带。 薇薇安·韦斯特伍德时装秀现场。 时装秀现场。 时装秀现场。 时装秀现场。 时装秀现场。 时装秀现场。 时装秀现场。 时装秀现场。 时装秀现场。   薇薇安·韦斯特伍德现身秀场。今年74岁的韦斯特伍德出生于英国一个工人家庭，未受过正规服装剪裁的教育，自学成才。她在英国时尚界是大师级别的人物，又有“朋克教母”之称。她的成就要归于她的第二任丈夫麦尔考姆·麦克拉文——英国著名摇滚乐队“性手枪”的组建者和经纪人的启发与指点。她将朋克风引入主流时尚，使摇滚具有了典型的外表：撕口子或挖洞的T恤、拉链、色情口号、金属挂链等，并影响了几代人。 近年来，这名时尚女魔头致力于环保，除了在自己的时装秀上呼吁人们关注环境的变化，还屡屡身体力行发起活动。在2016伦敦春夏时装周上，她与一众模特登台抗议政府使用“液压破碎法”开采页岩气破坏环境。 当然，近期她更为知名的动作是9月11日，开着装甲车私闯英国首相卡梅伦位于约克郡的私人住宅，抗议使用“液压破碎法”开采页岩气。

10月03日，上海旅游节海派风情旗袍秀“海上旗缘”舞台表演在静安区云峰剧院上演，很多上了年纪的阿姨、大妈在民族服饰旗袍的映衬下，展现出优雅气质和时尚魅力。舞台的背景是民国时期上海街景，永安公司、中国大东南烟公司等民国时期的公司、品牌招牌出现在舞台上。行云/CFP 模特在模拟民国时期上海街景的舞台上表演旗袍秀。 旗袍秀现场。 旗袍秀现场。 旗袍秀现场。 旗袍秀现场。 模特在模拟民国时期上海街景的舞台上表演旗袍秀。

这是我们的第一夫人彭丽媛随习大大出席二十国集团领导人第九次峰会时，与领导人夫人们在布里斯班的集体合影。 蓝绣花中式旗袍的她一亮相，再度秒杀所有眼球。 全球媒体也都在关注，究竟是谁，成就了她这一身极致？ 很多人怀着仰如天人的憧憬，不曾想，却只见到个长麻花辫、长麻布裙的女子背影，清淡如水，再平凡不过。 她是马可，彭丽媛的御用设计师，中国最成功女人背后的女人。一个洗尽铅华的“矛盾体”。 明明是服装设计师，却说自己不在服装圈，不在艺术圈，不属于任何圈。   明明心存高远地想以衣载道，影响一个国家和时代的价值取向，却又低调到排斥曝光，连彭丽媛找她定制服装都差点遭到拒绝，且严禁员工对外透露。她的“拒人名言”是：你吃鸡蛋非得见下蛋的老母鸡吗？ 前夫说她“反市场”，可她却在前夫的例外品牌遭遇颓势时力挽狂澜，并准确预测出连续3年的单店月均销售额。   同事说她是“反商业设计师”，可她却是外界公认的中国最顶尖服装设计师，她反时尚，反奢侈，追求朴素，但是她的大部分设计因为单件数千或万元以上的售价，甚至被冠上了“超奢侈品”的质疑。 一部纯手工作品《秦俑》，花了两个月，她却在获奖并得到免费去意大利深造机会时，以一句“我不会离开中国”毅然放弃。 她深信服装设计的最大出发点是对“人”的终极关怀，而不止于实用性和装饰性，却将自己的品牌命名为“无用”。   重重矛盾，何以成就今天的她？ 『我只有两个选择，做跟不做。一旦我选择了做，脑袋里想的就只有设计。如果往其他地方想，我就不是马可了。』她自己这样解释，依旧清淡如水。 有人说，马可是幸运的，多亏2013年，彭丽媛找到了隐居在珠海的她。     这款深蓝束腰大衣＋利落大气手袋，自彭丽媛随习大大出访的首次亮相起，几乎让所有人过目不忘。你是否也觉得，它们的设计师马可，由此才成为家喻户晓的『国母的设计师』？ 可是之后，足以让自己商机滚滚的她，仍如一潭静水，波澜不惊。   有人说，她是国母设计师，所以她有这样的高姿态视金钱如粪土；但我什么也不是，所以我捱不过现实。 但当我们在星巴克里叹息生不逢时，可曾想到，她正以比我们都低的姿态，行走于中国最偏远的山区，蹲上几小时看人绣花，花上几个月捡起其他人丢弃的手工艺。 其实，你是什么人，就会遇到什么人。你心里有什么，就会看到什么。 与其说，彭丽媛找到了她，不如说她们共同的淡泊与极致，串起了她们十几年的交情。 同样是她设计的衣服，彭丽媛看到了她想向国人倡导的自求简朴的极致生活理念，而你看到了什么？ 对她来说，极致，是宁缺毋滥和不忘初心，是不为千万人的风向失去自己的标尺。

香水的神奇之处在于它不仅可以控制气味、环境气氛，甚至还能控制你的情绪。而香水是如何做到这一切的？接下来要揭晓常见的四种味道之谜。    　 你虽然经常用“好闻”和“不好闻”来判断，但香水从来都不只是一种味道。   　　就拿自己小编来说，每当闻到三宅一生的一生之水，都能想到19岁那年暑假的烈日和温度；每当闻到Dior甜心，都会回忆起大学宿舍里那个对外女神对内逗比的死党室友。     　　所以，你也可以回想一下，每一种味道一定都是一段记忆，都是一个故事，而且，比任何语言都历久弥新。 　　香水的神奇之处在于它除了可以控制空气的味道、控制你的嗅觉，它更能够控制环境的气氛，控制你的情绪。 　　而香水是如何做到这一切的？接下来要揭晓四种常见的味道之谜。 　　香根草 　　有令人愉悦的柑橘木味，气质朴实一般被用作男士古龙水的基调，也经常被用来制成夏日香氛。     　　广藿香 　　真正的广藿香有泥土和“阴暗”的味道，但同时又让你感到轻快和绿色。     　　乳香 　　乳香也是一种暗黑系松树味道，但是它和动物乳没有一点关系。它其中蕴含泥土和植物的气息，还有一些柑橘味。这是一种非常独特的，刺鼻又愉悦的气味，经常被用作熏香。你一旦闻过就不会忘记。     　　麝香 　　麝香闻起来像排泄物的味道，从字面上理解，这就是一种动物性粪便的气味。但是稀释之后，它可以增加很多香氛的深度和力量感。你知道为什么男朋友健身后汗津津的味道有点好闻吗？动物性排泄的气味就是有一点点迷人的味道。     　　如何区分香水的等级？ 　　根据酒精与香料的比例不同，相对香味在表现上会有所差异，这个比例就是所谓的赋香率。当赋香率越高，就代表酒精浓度较低，香精比例较高，香味就会比较持久，一般分为四个等级。 　　等级：香精Parfum 　　缩写：P 　　浓度：15%-30% 　　持续时间：5-7小时         　　等级：淡香精Eau de Parfum 　　缩写：EDP 　　浓度：10%-15% 　　持续时间：5小时左右         　　等级：淡香水Eau de Toilette 　　缩写：EDT 　　浓度：5%-10% 　　持续时间：3-4小时         　　等级：古龙水Eau de Cologne 　　缩写：EDC 　　浓度：3%-5% 　　持续时间：1-2小时  

天天都能听到“无硅洗发水”，可无硅洗发水和我们平时用的洗发水到底有什么区别呢？“硅”真的会损害头发吗？   无硅洗发水已刷屏 “硅”真的会损害头发？ 硅油是什么？ 硅油（Dimethicone或silicon），属于一种难溶于水的液态化学柔滑剂，能给予产品滑柔及丝绸感，并形成薄膜在皮肤上，通常用于辅助着妆或润丝用品上，以创造质感，依黏稠度不同有许多应用及变化。 含硅灵的产品通常只能带来短暂的立即效果，无法长期维持及吸收，甚至可能会减低其他成份的渗透效率，因此较适合添加于非渗入肌肤型产品配方中。 硅的用途是什么？ 硅，主要是工程用途，特别是为了密合作用，例如防止墙沿渗水或漏水，我们通常会涂以silicon做预防措施。 为什么洗发产品添加硅？ 因为硅一旦接触到头发，就会把毛鳞片之间的空隙填满，于是造成滑顺的触觉，洗完头发发质好像变得更好了！实际上是“假滑”。 洗护发产品添加硅的危害？ 经常使用含硅的洗护发产品，容易造成头发逐渐丧失弹性、毛孔被阻塞而无法呼吸。透氧不足的结果就会导致头皮容易发痒，甚至可能并发落发、脱发的后遗症。

很多姑娘都为刘海各种折腾，一会儿齐刘海，一会儿斜刘海，一会儿又往后梳露出额头，就在这几天米兰2016春夏时装周026 PRADA BKS的秀场上，模特们的刘海完全颠覆了大家的传统审美，不仅打绺，还贴头皮，有的更是夸张的夹上五颜六色的发夹做装饰，奇怪的鬓角更是让人大跌眼镜，大家觉得还美吗？     请大家先来欣赏下，刘海也可以这么梳： 梳法一：剪的又短又稀疏，长长的鬓角与鼻头甚至是嘴角在同一水平线上。贴着头皮，露出中间的额头。   梳法二：把刘海剪短，呈现出圆弧形，然后用夸张的大卡子夹住做装饰。典型东方气质的模特画着裸妆，衬托出剔透柔润的好肌底，再搭配金色的唇妆整个人看起来酷酷的。 梳法三：把刘海故意弄成一绺一绺的，分布在整个额头，但刘海的尾部与眉毛保持一定距离，刘海和长鬓角都要贴着皮肤哦！看起来很有乡村气质。 再来欣赏一下侧面效果，鬓角长而弯，刘海细而软，把秀发全部往后梳扎起来，也真是别有一番味道！ 五颜六色的大夹子夹住细细密密的刘海和鬓角，原来还可以这么玩！  

作为爱美的女生，对于健身房总是有一种又爱又恨的感情。喜欢它是因为在那里，我们可以甩肉飙汗练S型身材；讨厌它是因为运动时，汗水一不小心就会让我们花妆头发打结。导致这些原因是因为你的健身包里还没有配备这些精明的美妆品。   健身包里的精明美妆品 为什么在健身房我们会有种狼狈相，比如妆花了，头发散了，大量出汗的痕迹…… 但是为什么健身房里有的女生看上去活力极了，皮肤红润但又不会像要“爆炸”了，马尾辫清爽没有拧成一团。其实想要摆脱狼狈尴尬，健身包的美妆产品是非常重要的，比如从舒服的发带到最强的止汗药。 尴尬1：汗水流进眼睛里 当汗水混合着脸上的护肤品一起流进眼睛里会有灼热感，非常难受，如果你每天都要骑动感单车，可以用发带来防止头发上的汗水滴落。 尴尬2. 出汗并不等于肌肤闪亮 运动的时候很容易出汗，但是出汗并不等于肌肤闪亮，想要保持闪亮的肌肤，可以在运动前用粉饼定妆。 尴尬3. 低头动作头发会挡脸 有氧运动时扎个马尾很方便，但是如果你要去上瑜伽课，最好将头发扎成一个发髻或者丸子头，避免低头时长发或者马尾辫挡脸。 尴尬4. 汗味和脚臭 提到健身房，我们很少会想到“香”这个形容词，为了避免尴尬的汗味和脚臭，可以用柑橘和薰衣草精油与水混合，喷洒在身上或者房间里，尽量减少味道。 尴尬5. 睫毛膏花妆 运动时化浓妆简直就是一个灾难，画睫毛膏变成大花脸不如种植假睫毛，可以维持2-3周，这样既漂亮又不用担心花妆。 尴尬6. 明显的黑眼圈 有的人需要清晨起来运动锻炼或者授课，如果有黑眼圈的话，可以涂抹缓解黑眼圈的眼霜或者眼部遮瑕膏哦，让眼部看起来更加明亮有精神。 尴尬7. 大量流汗浑身湿透 有的女生在健身房只是微微出汗，但有的女生会流大量的汗水导致浑身湿透，可以使用除臭剂控制出汗。 尴尬8. 不干净的瑜伽垫导致面部粉刺 瑜伽包括很多跳操的动作都需要脸部紧贴健身房的瑜伽垫，但是垫子上的汗水和细菌是不卫生的，天天贴着肌肤容易产生粉刺等问题。可以使用深层清洁的面膜，清理堵塞的毛孔和汗水的堆积。

　　女人们永远都在谈论减肥这个永恒的话题，我们集合了来自全国各地的妈妈们的减肥经验，“希望总有一条适合你”。而瘦身成功的妈妈最重要的是找到适合自己的方法。 　　要瘦身下面6大高纤失去不可错过： 　　1、柠檬 　　柠檬富含维生素c，不仅有减肥效果，还有美白功效。这是因为柠檬含有的柠檬酸能够促进热量代谢，增加肠道蠕动以及解渴，一直以来都是快速减肥的最佳食物之一。 　　2、燕麦 　　瘦身作用：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一举两得的方式你怎么可以错过呢? 　　3、蘑菇 　　瘦身作用：蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦! 　　4、红薯 　　瘦身作用：研究发现，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，大概为大米的三分之一，是很好的低脂肪、低热能食品。而且红薯能见效地阻止糖类变为脂肪，多吃也不怕长胖。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内膨胀之后会增加你的饱腹感。由于纤维无法被消化吸收，会刺激肠道，增强蠕动，达到通便排毒的成效，让你的小肚子恢复平坦。 　　5、西芹 　　瘦身作用：西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。 　　6、白萝卜 　　除了饮食，减肥也要注意这些： 　　1、每天嚼一嚼 　　研究发现，多嚼嚼无糖的口香糖，能够提高人体的新陈代谢。因此不妨试试每天都多嚼嚼口香糖，在一年内就可以轻轻松松地减掉十多斤。 　　2、改善肠道健康 　　每日蔬果必备：每天至少要吃五份以上纤维丰富的食物，比如新鲜水果、蔬菜等，多吃蔬菜有助于润肠通便。蔬菜中芹菜与水果中的苹果都是高纤食物。 　　3、选择低热量的烹制方式 　　在烹制食物的时候，最好选择低热量的烹制方式，比如煮的或者蒸的，这样不仅保持了食物更多的营养成分，而且含有的热量也更低，对于快速减肥与健康都非常有利。 　　4、聚餐时多说话 　　在聚餐的时候，应该将自己的注意力放在谈话上，让自己多说话，分散自己的注意力，让自己少吃东西，从而控制热量的摄入，达到快速减肥的目的。 　　5、多做些按摩 　　泡热水澡，不仅清洁全身，还放松人的紧张情绪，同时在泡澡的过程中，使用些按摩霜，进行按摩，有助于肌肤的保养以及脂肪的消耗。