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  　　雀斑给女性带来极大苦恼，严重影响到面部容貌，要如何祛除雀斑呢？有什么祛雀斑秘方？下面，专家介绍下祛除雀斑的民间偏方。 　　现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法 　　西红柿汁 　　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。西红柿是养颜佳品 　　黄瓜粥 　　取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。 　　现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。 　　柠檬冰糖汁 　　将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。 　　祛除雀斑的民间偏方 　　1、洗脸时，在水中加1~2汤匙的食醋，祛风逐痰，散瘀解毒，消除雀斑。一般一月后雀斑减轻。 　　2、茯苓敷面剂：将白茯苓研成细末，用蜂蜜调膏状，每晚用以敷面，晨起洗去，半月后可去雀斑。 　　3、将鲜胡萝卜榨汁：取10~30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤。 　　4、香菜汤：用香菜煎汤，每日洗面，日久有效，可去黑斑，消除雀斑。 　　5、 用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了，是常见的祛除雀斑的民间偏方。 　　6、将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。 　　7、 每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。 

  　　我们都想拥有白皙的肌肤，白皙的肌肤会让你更加的自信，增添自身的魅力。那么中医是如何美白呢？下面就为大家介绍五款具有美白功效的中药。 　　哪些中药能美白 　　白果仁 　　白果仁，将白果仁捣成液浆涂于脸上，可令肌肤柔嫩光滑，白皙娇美。白果仁性味甘、苦、涩、干，白果酸在体外可抑制一些皮肤真菌，故外用可治头面手足多种碍容性皮肤病，并可延缓皮肤衰老，防止皮肤粗糙。 　　白苏 　　干燥、起皱、灰黄的皮肤尤其适合用白苏美容，富有弹性而洁白的肌肤是白苏给渴望美白的人士带来的福音。白苏美容在爱美人士中引起的反响，足以表明白苏的魅力所在。将鲜白苏叶擦于腋下可去肿瘤，更奇妙的是：它能将令人尴尬的狐臭一扫而空。 　　白芷 　　白芷味香色白，为古老的美容中药之一，市场上以其为原料的化妆品和美容品层出不穷，而“原滋原味”的白芷，其美容效果更为显著：白芷水煎剂对体外多种致病菌有一定的抑制作用，并可改善微循环，促进皮肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老。 　　一些护肤小窍门： 　　护肤品 　　再精致的面容也会有瑕疵，肌肤就是要注意护理手法，再好的肌肤也会不同程度的出现问题。就好比面色暗沉，连夜的狂欢或熬夜加班造成的面色灰暗感，其实只要你坚持使用优秀的护肤品，就如同定期去美容院得到的美容效果一致。最简单的方法如果你出现了面色暗沉的现象，睡前涂一层睡眠面膜，第二天就会发现不一样的美白效果。 　　眼膜加温 　　我们眼睛下边的肌肤非常薄，所以很容易因为血液循环不畅导致黑眼圈的萌生，所以如果想要有针对性的改善黑眼圈现象，不如在睡前或护肤前进行一个加热眼膜的特别护理来改善眼周血液的循环。 　　乳液滋润 　　使用滋润乳液对肌肤进行按摩才是让肌肤恢复柔滑的重要关键点。尤其是在女生生理期来临之前，肌肤都会出现不同程度的粗糙现象，这源自于我们身体激素分泌的混乱现象。 

  　　通常在熬夜过后，都会发现自己的脸大了一圈，这其实都是因为水肿导致的。因为不是脂肪性的肥胖，所以其实我们只要把去水肿做好就能够瘦脸。那么应该怎么样才能去脸部水肿呢？ 　　1、黑咖啡 　　黑咖啡无论是直接喝还是用冰黑咖啡敷脸，都是去浮肿十分有效的方法，而且黑咖啡还有减肥的功效。虽然咖啡中所含的咖啡因是最天然的身体排水剂，可以排掉身体多余水分，消除水肿。但是必须先吃早餐后才能饮用，否则容易伤害肠胃功能。 　　2、茶水敷眼 　　当然除了脸部浮肿外，有时也会只出现眼部浮肿的局部浮肿的情况！这个时候，用茶水敷眼。把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟，然后用化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能减轻眼袋浮肿程度。 　　3、热水澡消肿法 　　要消除脸部浮肿，除了直接针对目标，还可以从身体出发，通过排出身体多余的水分，从而达到消肿的效果。早上起来洗热水澡，可帮助大量排汗排水。 　　4、淋巴按摩 　　进行消除脸部浮肿的按摩时，首先将按摩膏放在手上搓热，然后再涂抹在脸上。淋巴按摩手势，有特别的技巧，就是用双手指腹从耳后往下轻推，沿着脖子、锁骨做淋巴排毒的动作。       去水肿还能配合食疗加快效果： 　　1、西芹炒百合 　　材料：百合，西芹适量。 　　做法： 　　step1、把百合一瓣瓣掰下洗净，西芹切段。 　　step2、将百合和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒，加点盐调味即可。 　　2、核桃薏苡仁甜椒 　　材料：黄甜椒1个，核桃50克，熟薏苡仁1小碗。 　　做法： 　　step1、黄甜椒切开1/5头部，将籽去除； 　　step2、把熟薏仁加入自己喜欢的调料与核桃搅拌； 　　step3、最后将拌好的薏仁核桃填入黄甜椒内即可。 　　点评：有着“世界禾本科植物之王”美称的薏苡仁又称薏仁或薏米，能够药食两用。薏苡仁味甘淡，药性比较平和，生用利水渗湿、排脓解毒、舒筋除痹，炒用健脾养胃，常用于水肿、脚气、痹痛、拘挛、肺痈、肠痈、脾虚腹泻等。由于它有利湿消肿的作用，所以也常用来治疗肥胖症、面部黄褐斑等。

  　　冬春季节气候依然干燥，女人娇嫩的皮肤出现最普遍的问题就是干燥。因为这个时期，女人长期处于干燥的环境中，皮肤自然容易失水过多而变干，表现为皮肤紧绷，用手掌轻触时没有润泽度；身体其它部位皮肤会出现皱褶，小的裂隙，严重者甚至会有皮肤瘙痒、脱屑，从而导致皮肤出现老化早衰。在冬春季节，女人要如何保养，才能让自己的皮肤恢复光滑有亮泽？今天小编就来分享一下。 　　女人在冬春季节护肤要注意三个要点，首先是要提高皮肤的御寒能力。因为增强了自身的体制，才能够让皮肤健康亮泽。 　　其次要做好保湿工作。选择合适的护肤品，可选用油性少、水分多的中性乳液，此类护肤品成分简单、透气性好，使用起来会更舒适，贴合皮肤。 　　另外，食物也非常重要。饮食美容是护肤的根本，选择比较适合冬春季吃的食物，可以润泽皮肤，可以减少色斑的产生。 　　四大秘方让皮肤恢复光泽 　　一、早晚两杯白开水 　　缺水会让皮肤失去光泽，而且冬春时节气候干燥，女人更需要勤快补水，因此，女人至少早晚各一杯白开水。早的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。 　　二、一个西红柿 　　想要预防皮肤干燥，女人需多吃滋阴润肺之物，如番茄、芝麻、大枣等等。在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C；芝麻常吃可以使皮肤白嫩润泽；大枣可以润泽皮肤，减少色斑的产生。 　　三、一杯醋 　　女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。 　　四、一杯酸奶 　　从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。 

  让我们通过这个奖项来回顾一下，过去一年，都有那些包装设计被人们记住了。   注明：以下括号中为获奖设计团队所在国家，并非品牌商所在国家。   钻石奖：Marc Jacobs（美国）   由美国设计团队Established设计的Marc Jacobs一组12件美妆产品，以极简风格打动了评审团，获得最高奖项。   铂金奖：农夫山泉（英国）   由英国设计工作室Horse设计的农夫山泉高端矿泉水包装中，使用了东北虎、梅花鹿、鹤、松树等图案，充满传统中国艺术色彩，也与农夫山泉标榜的“来自长白山的天然好水”概念吻合。这组产品主要在高档酒店和餐饮场所销售。   铂金奖：Signature fruit（泰国）   这款由泰国设计团队Prompt操刀的水果包装盒，标签采用了果皮底纹，透明的包装盒可以看到内部高级水果，令消费者食指大动。   铂金奖：水果厕纸（日本）   忍俊不禁的水果厕纸由日本设计公司Iatona设计，共有草莓、西瓜、奇异果和橙四款，很快在日本市场成为大卖的爆款。   铂金奖：Ingro家用设备（俄罗斯）   这组富有幽默感的卡通包装来自俄罗斯的设计者Otvetdesign。   铂金奖：马爹利干邑礼盒（法国）   木质礼盒使用了三种名贵木材镶嵌而成，暗指由三种葡萄混酿制成的马爹利干邑。来自法国的Partisan du Sens结合传统与现代设计，完美地诠释了这款标价700欧元的马爹利干邑的尊贵典雅。   金奖：Aqua矿泉水（芬兰）   金奖：美汁源橙汁（西班牙）   金奖：小茗同学（日本）   金奖：Paradise咖啡（乌克兰）   金奖：大师私制茶（中国）   金奖：Noa Potions- Relaxation 功能饮料（瑞典）   金奖：米勒淡啤（英国/美国）   金奖：Brooks 苹果啤酒（美国）   金奖：Tentenublo 红酒（西班牙）   金奖：Rawal琴酒（西班牙）   金奖：喜力啤酒-国家博物馆限量版（荷兰）   金奖：三得利Boss即饮咖啡（日本）   金奖：丰番农品（中国）   金奖：Aplos乳制品（希腊）   金奖：Gino's Garden橄榄油（塞浦路斯）   金奖：Damn Tasty禽肉制品（俄罗斯）   金奖：Vegeterra蔬菜（希腊）   金奖：革面方便面（日本）   金奖：Le chocolat des Francais（法国）   金奖：Oink，Oink（西班牙）   金奖：丈人坊（中国）   金奖：Van der Burgh Chocolaad Jheronimus（荷兰）   金奖：2479 Prisoner Product（泰国）   金奖：Hot Magic Cup味增汁（日本）   金奖：Lars Monsen内衣（挪威）   金奖：Duo安全套（希腊）   金奖：Moraz 美妆（以色列）   金奖：Prismologie（英国）   金奖：Kypers太阳镜（西班牙）   金奖：Naked（俄罗斯）   金奖：Noroo 潘通色高级涂料（韩国）   金奖：舒尔麦克风（美国）   金奖：Purina Beyond宠物食品（美国）   金奖：杜蕾斯玩具（英国）   金奖：骆驼香烟霓虹系列（英国）   金奖：Dreamcatch（荷兰）   金奖：多乐士强化涂料（英国）   金奖：K by Killan香水（法国）   金奖：资生堂护理系列（日本）   金奖：Ciroc X伏特加（美国）   金奖：Lux Regis R系列红酒（中国）   金奖：轩尼诗250年陈桶（法国）   金奖：哈达谷蜂蜜（中国）   金奖：Stolichnaya 伏特加限量版（英国）   金奖：The Geometry Of Pasta（英国）   金奖：Kabuki（西班牙）

1.《我和世界之间》   Between the World and Me，作者：塔-那西斯·科茨（TA-NEHISI COATES） 推荐词 | 在美国种族冲突出现前所未有的激烈动荡的时刻，《我和世界之间》关于美国的种族问题的阐释是发人深省的。相较于其他新书，它更加残酷地指出：“种族主义是一种发自内心的体验……它驱动大脑，阻塞呼吸，撕裂肌肉，摘取器官，粉碎骨头，坏掉牙齿。”作为一名贫民窟的黑人，科茨的青春“在全世界面前变得赤裸裸，在枪支、拳头、刀、爆炸、强奸和疾病面前手无寸铁，毫无反击之力”。在书中，科茨说他对于自身生命安全的恐惧正渐趋麻木。这本书斩获美国国家图书奖非虚构类奖项是众望所归：国家事件契合了作家的愿景，一个成熟的作家被这一宏大主题所震慑，在其力所能及的范围内发挥到了极致。   2.《黑旗——伊斯兰国的崛起》   Black Flags：The Rise of ISIS，作者：乔比·沃瑞克（JOBY WARRICK） 推荐词 | 在美国种族冲突出现前所未有的激烈动荡的时刻，《我和世界之间》关于美国的种族问题的阐释是发人深省的。相较于其他新书，它更加残酷地指出：“种族主义是一种发自内心的体验……它驱动大脑，阻塞呼吸，撕裂肌肉，摘取器官，粉碎骨头，坏掉牙齿。”作为一名贫民窟的黑人，科茨的青春“在全世界面前变得赤裸裸，在枪支、拳头、刀、爆炸、强奸和疾病面前手无寸铁，毫无反击之力”。在书中，科茨说他对于自身生命安全的恐惧正渐趋麻木。这本书斩获美国国家图书奖非虚构类奖项是众望所归：国家事件契合了作家的愿景，一个成熟的作家被这一宏大主题所震慑，在其力所能及的范围内发挥到了极致。   3.《阿伦的书》   The Book of Aron，作者：吉姆·谢巴德（JIM SHEPARD） 推荐词 | 1942年夏，华沙犹太孤儿院里将近200位饥饿的儿童被德国士兵驱逐，装进了开往特雷布林（Treblinka）的火车上。作者谢巴德发挥想象，结合大量史料，在这部著名的小说中再现了华沙孤儿院的生活，讲述了一个贫穷的波兰男孩和孤儿院看守、儿科医生雅努什·科扎克之间的深厚友谊。小说中，少年叙述者面无表情的言语中渗透着微妙的紧张——既不可爱，也不让人感到厌烦。阿伦转述的故事就仿佛是他的亲身经历：“第二天早上，我的父亲叫我起床”，他说，“因为战争开始，德国人已经入侵。”他所在的小镇陷入地狱。虽然《阿伦的书》对制度性罪恶的刻画冷酷无情，但坦率地讲述了英雄主义的复杂面向，以此赋予我们更多勇气。   4.《命运与权力：乔治·W.H.布什的美国奥德赛》   Destiny and Power: The American Odyssey of George Herbert Walker Bush，作者：乔恩·米查姆（JON MEACHAM） 推荐词 | 乔恩·米查姆的老布什传是一个巧妙的设计。它实现了对第41任美国总统这一主体在历史背景下和现代语境中的还原，尽管是通过肯定的方式，而不是颠覆主流观念的认识。在米查姆的讲述中，布什确实缺乏一种意识形态视野，他对国内政策的掌控能力远逊于对国际事务的处理能力，他得益于来自家庭的影响，却至今仍活在前任的神话以及他儿子戏剧性的政治生涯的阴影之中。米查姆的细节描写卓越，写作方法巧妙，又有幸接触到了老布什日记，由此很好地把握了他在任期内关键时刻的内心活动。米查姆巧妙地在书中表达了这样一种看法，老布什没有被任何被认为是污点的东西所阻碍，他一直在努力满足国家的需要。作者表述说，相比对权力的追求，老布什更加追求一个特定的步骤，使他得以完成为国家服务的理想，实现获胜的强烈野心——这正是这本大部头著作每一页所讲述的故事。   5.《命运和暴怒》   Fates and Furies，作者：罗伦·格罗夫（LAUREN GROFF） 推荐词 | 入围美国国家图书奖小说类的《命运和暴怒》一书，横跨几十年，越过几大洋，覆盖了从贫穷到富裕的整个范围，讲述了一个不同寻常的婚姻故事。作者在前半部分编造了Lancelot“Lotto” Satterwhite的幸福生活，他是佛罗里达一个富裕家庭的可爱儿子，想要当一个演员。他的妻子Mathilde长期被贫穷和孤独折磨，心甘情愿地担负起鼓励这个自恋、易于绝望的年轻人的苦差事。格罗夫灵活的创作风格如印象派一般，传达着对于已逝时光的感觉，或是繁复地体现Lotto夸张的意识。行文过半，格罗夫从“命运”写到“暴怒”，我们看到，在真实的Mathilde和丈夫想象的Mathilde之间，有着不可调和的矛盾。最后，这名女性成了一位像安提戈涅一样决绝、像美狄亚一样残忍的人。   6.《未来犯罪——万物关联，人类脆弱，我们怎么办》   Future Crimes ：Everything Is Connected, Everyone Is Vulnerable, and What We Can Do About It，作者：马克·古德曼（MARC GOODMAN） 推荐词 | 欢迎来到犯罪技术的美丽新世界，在这里，劫匪已被黑客替代，包括我们在内的所有上网者都是受害人。古德曼，前警察，未来犯罪研究所（Future Crimes Institute）创立者。他通过这本书揭示了最新的犯罪行为和恐怖主义间谍情报技术，并展开了讨论。他举了无数网络犯罪的例子：一个在乌克兰注册的机构曾销售所谓“全新类别”的杀毒软件，后被证实为是一款用来实施犯罪的软件。甚至连人体也能被黑客入侵——研究人员曾成功黑进一个起搏器，不仅能读取患者的保密信息，还能向病人心脏施以电击。在最后两章，古德曼给出了限制这种新型犯罪的建议，并呼吁我们拿出应对流行病和公共卫生问题的态度，来应对网络安全危机。   7.《小生活》   A Little Life，作者：汉雅·柳原（Hanya Yanagihara） 推荐词 | 汉雅·柳原这部小说是国家图书奖小说类的入围作品，她通过非凡的、意味深长的细节，阐释了人类的极致苦难。在小说的开篇，四个年轻人搬到了纽约。他们彼此相亲相爱，若隐若现的明亮道路铺展在每个人眼前。尽管汉雅把人物设置成了手足兄弟，但叙事迅速集中在了其中一名叫裘德（Jude）的男子身上。他是一个有着神秘过去的孤儿，曾是美国联邦检察官办公室的一位助理。尽管裘德深陷性虐待和心理虐待之中，但他努力掩饰这一切——这构成了本书的主要冲突。正如《小生活》所描绘的，只要裘德愿意，朋友的爱是可以拯救他的。通过对数十载生活的考察与审视，汉雅·柳原所深刻呈现的人物角色令人鼓舞又让人绝望。   8.《黑人之土：一部回忆录》   Negroland：A Memoir，作者：马戈·杰弗逊（MARGO JEFFERSON） 推荐词 | 作者马戈·杰斐逊是一位非裔美国女孩，来自一个有钱、有人脉、追求卓越的好家庭。她曾就读于芝加哥一家私人实验学校，毕业于布兰迪斯大学和哥伦比亚大学，后在《纽约时报》工作，在那里她获得了普利策评论奖。她大部分时候都免受种族主义的刺痛和对于自尊、机遇、希望的险恶攻击。她的父亲是一个儿科医师，她的妈妈是她口中的“社会名流”。但她的盔甲依然薄弱，多年来，她一直试图平复自己作为一个特权阶级小孩的不安。她写道，“黑人之土（Negroland）是我对于一个美国黑人居民区的称呼。”那里的居民无比警觉，害怕因被视为成功人士，而挑起白人的愤怒。所以，他们自豪却又小心翼翼，谨慎地生活，从不得罪别人。 “黑人之土”无关原始的种族主义或被讽刺攻击的恶棍，它描述了那些微妙而细致的假想和轻蔑，他们削弱了人性，造成了心理的伤害。   9.《纯度》   Purity，作者：乔纳森·弗兰岑（JONATHAN FRANZEN） 推荐词 | 正如旧著《纠正》（The Corrections，2001）和《自由》（Freedom，2010）一样，弗兰岑再次以一个家庭入手，以深刻的智识放眼全世界，将我们带入了一系列巧妙连接的情节之中，这些情节集中反映了我们这个时代的主要议题。通过描绘穷苦丧父的皮普（Pip）希望渺茫的成长过程，《纯度》调侃式地明白表露了作者狄更斯般的野心。为了至少部分逃脱母亲的穷困潦倒，皮普接受了一份位于玻利维亚丛林中的流氓网站的短期实习，这个网站暴露了公司和国家的肮脏秘密。这一网站的领导是个网络活动家，他在东德的经历读来就像一部惊悚小说。消化这本将近600页的大部头需要非凡的毅力，不过《纯度》的写作完美、平衡而流畅。弗兰岑对于核武器和新闻业的道德妥协进行了深入的观察和思考，为我们提供了一系列颇具挑战性的观点。   10.《欢迎来到布朗斯维尔》   Welcome to Braggsville，作者：T. 杰罗尼莫·约翰逊（T.GERONIMO JOHNSON） 推荐词 | 这个异常滑稽的故事刺痛了美国政治的每一根神经。阿隆是个有礼貌的白人青年，来自佐治亚州布朗斯维尔，在高度敏感的加州大学伯克利分校读书，貌似是个南方老实人。在一节历史课上，阿隆提到他的家乡会在每年的爱国者日以表演的方式来重温内战，整个小说就由此展开。一项聪明至极、充满冒犯的灾难性计划诞生了：阿隆和三个朋友回到布朗斯维尔，导演了一场虚拟私刑。作者约翰逊善于去除我们固执的缪见、揭露人们的诡计，揭示假装把建立在绑架、强奸和酷刑的文化当做教养和荣誉典范的错位。但是“欢迎来布朗斯维尔”并不是一味反对南方，它也同样讽刺了自由主义的自以为是。  

　　　近日多倫多到處可見浣熊出沒。 浣熊被右邊的酒吧餐館趕出後再闖進左邊的餐廳。 （明報記者攝）   圖為華裔女侍應憶述案發時情景。 　　多伦多中区一间由华人经营的酒吧餐馆﹐近日遭浣熊闯进并跳上吧枱﹐将当时在侍酒的华裔女侍应吓得花容失色﹐而在场的酒客即当作下午娱乐节目。有顾客帮手将该头浣熊赶出后﹐牠再进入旁边另一间餐馆捣乱。警员奉召到场捕捉时﹐遭浣熊咬伤手部。警员及该头浣熊都要进行疯狗症检验﹐然后浣熊会被人道毁灭。近日多伦多到处出现浣熊的影踪，爆发被染有疯狗症浣熊咬伤的恐惧潮。公共卫生部门呼吁市民当见到浣熊时要保持距离。　　该宗事件发生在上周﹐多伦多政府公共卫生部门曾发出警告﹐由于附近咸美顿市近日验出10宗浣熊感染疯狗症的个案﹐因而呼吁市民当见到浣熊时要保持距离。　　上述由华人经营的酒吧餐馆是位于多伦多中区雪邦街夹布鲁亚东街一带的Saxony Restaurant。上周一(28日)约正午时份﹐当时在吧枱侍酒的华裔女侍应﹐见到一头浣熊出现在吧枱附近地上﹐跟着跳上吧枱﹐吓得她不知怎样应对。　　幸而有酒客帮手将浣熊赶出大门外﹐该名顾客斯密特(Harry Schmidt)称﹐他对捕捉浣熊全无经验﹐只是帮将大门打开﹐并将之赶出门外。　　另一名酒客嘉里(Bill Gerrie)说﹐可能曾有人餵过浣熊﹐故浣熊闯进酒吧。他见到该头浣熊当时身体在颤抖﹐可能有病。但该酒吧餐馆的侍应则指她们从未见过有浣熊闯进。　　该头浣熊浣被赶出后﹐再闯进旁边的eggsmart餐厅，该餐厅东主立即致电报警。两名警员不久便到场帮手捉浣熊﹐其中一人不幸被浣熊咬伤手部﹐要送往医院缝针及要进行疯狗症检验﹐但要等数天才会有检验结果。该名警员现已返回工作岗位。　　多伦多政府动物服务部门职员紧随警员到场﹐不久便将该头浣熊捉走。牠接受疯狗症检验后﹐将被人道毁灭。　　10宗浣熊感染疯狗症　　多伦多警方指近日有人见到一头看似有病﹐可能是盲的浣熊在多伦多中区四处游荡﹐故担心咬伤警员的浣熊染有疯狗症。安省浣熊染有疯狗症事件﹐近10年来未有发生过。直至本月初﹐多伦多以南的咸美顿市总共验出10宗浣熊感染疯狗症的个案。　　首宗是发生于咸美顿市动物服务部的货车内﹐当时有两头狗与一头患病的浣熊在车内打架。该浣熊因而要被人道毁灭﹐之后验出牠染上疯狗症﹐成為自2005年以来﹐安省的首宗疯狗症病例。　　安省天然资源及林务厅跟着在咸美顿地区散播了20万件疯狗症防疫诱饵﹐让患病的浣熊吃﹐希望避免爆发疯狗症瘟疫。　　与此同时﹐安省西南部也爆发犬热病(distemper)﹐该病的病徵似疯狗症会致命﹐但不会传染人类。多伦多政府公共卫生部门因此在近日发出警告﹐呼吁市民当见到浣熊时要保持距离﹔不要餵饲浣熊﹔确保家中宠物定期打预防针﹔防止宠物与野生动物接触﹔若见到似患病的浣熊﹐可致电311报告。　　疯狗症可于动物及人类之间传染﹐可以致命。若于被咬的10天内打疯狗症预防针﹐便较易痊癒。染上疯狗症的动物行為可恶﹑怪异﹐有跛行情况﹐同时不怕人类。

对于如何教育孩子，很多的父母将焦点仅仅放在了学习成绩上，而事实上真正成功幸福的人，并非都是学校中的学霸！那么我们应该注意神马呢？至慧学堂老师介绍以下的12点对于父母特别是父亲而言是非常重要的：

据外媒报道，新年第一天，纽约一群无畏天寒地冻的泳者，选择跳进冷冰冰的大西洋，展开崭新的2016年。纽约科尼岛(Coney Island)这场年度北极熊保护宣传活动，在冷飕飕的新年第一天，依然吸引约2000人参加。 根据美国国家海洋及大气管理局，当地气温低至摄氏5到7度，海水还稍微温暖一点。 报道称，今年冬天出奇地温暖，根据国家海洋及大气管理局卫星显示，科尼岛12月水面平均温度约达摄氏8.9度，比过去几年都来得温暖。尽管如此，这还是多数人都感到不舒适的温度，虽有一部分泳者穿着御寒衣，多数人都仅着比基尼就上阵。 今年，演员亚历鲍德温(Alec Baldwin)与导演李察林克雷特(Richard Linklater)，也都参与了纽约的保护北极熊跳水活动。 据悉，鲍德温是土生土长的长岛人，常参加长岛东部这类场面盛大的慈善活动。林克雷特来自得州，刚好在长岛度假，临时起意参加这场北极熊保护活动，他说：“这实在太酷了，这么多了为了慈善目的投入海中。”

据日本新闻网报道，日本各大百货公司和家电量贩店的新年第一天营业，推出的“福袋”成为人们一年一度的最抢手货。 东京银座的松屋百货公司在2日开店前，店门口排队人数超过了6000人。开店的一个小时内，衣服类福袋已经被抢购一空。其中价格最高的福袋——6瓶法国高级葡萄酒，价格高达972万日元(约52万元人民币)，在15分钟内就被人买走。松屋新年第一天的营业额比往年高出了10%。 今天上午，东京银座的三越百货店开店营业，排队抢购福袋的人数超过了7000人，中国游客的身姿也到处可见。 福袋是日本的商家在新年（日本的新年于明治维新后改为西历元旦）前后，将多件商品装入布袋或纸盒中，进行搭配销售，这种袋子或者纸盒就称为“福袋”。 由于中国大陆和港台地区游客的大量涌入，大阪的各大百货公司特别扩大了免税的福袋销售柜台。金银首饰福袋和衣服类、生活用品类福袋成为中国游客的抢手货。

  【沙特王国塔】高达828米的迪拜哈利法塔令每位游客都叹为观止，这座摩天大楼以超过第二名近200米的优势成为当之无愧的世界最高楼。然而，这一纪录马上就要被打破，一座新的地标性建筑即将在沙特第二大城市吉达拔地而起。不过创造新纪录的设计师正是目前的记录保持者、美国建筑师阿德里安·史密斯。   【珠港澳大桥】自从1999年香港回归以来，中国政府一直致力于密切珠海、澳门和香港的区域往来。目前，由斜拉跨海大桥和海底隧道组成的三地连接交通工程正在施工当中。这座长达50千米的跨海大桥将取代胶州湾跨海大桥成为新的世界之最。   【乌克兰切尔诺贝利核反应堆】在切尔诺贝利核泄露事故发生之后，前苏联工程师草率搭成水泥箱将反应堆封闭。如今，一座新的钢拱结构建筑正在建设之中，从而让起重机将来可以在屋顶上开展拆除工作。这项工程难度极大，特别是对于工人的转移能力是一种考验——一旦随身携带的放射性测量计数值过高，他们就得立马放下工具逃跑。   【麦加Abraj Kudai酒店】在接下来的数十年，麦加大清真寺都会淹没在起重机的海洋中，因为这座久负盛名的建筑要为每年涌入的两百万朝觐圣徒扩容。不过，此举也被部分相关人士认为是对伊斯兰考古文明的一次毁灭。从高空俯瞰大清真寺，附近有一些大型建筑（包括世界第四高楼Abraj al Bait）可以提供奢华的住宿服务，而由12座高楼簇拥而成的Abraj Kudai酒店竣工后可提供超过1万个住宿房间。   【伦敦Crossrail工程】伦敦地铁网络发达，为了确保这座拥有八百万人口的大城市运转正常，这里的通勤控制系统已经到了令人炫目的程度。Crossrail的出现将把希思罗机场与伦敦东部和中西部地区连接在一起。不过考虑到伦敦老旧的基础设施和有限的扩张空间，这项工程的存在不免有些奇怪。   【巴黎FFR大体育场】如果想体验大型体育项目的真实感受，体育场无疑是首选地点。建设一座九成时间闲置、一成时间爆满的建筑是一项艰巨的工程，同时也是这座为法国橄榄球比赛设计的体育场面临的挑战之一。FFR大体育场可容纳82000名观众到场，配有间距可伸缩的座椅，外观庄严宏伟，同时装有移动顶棚，以在必要时成为室内场馆。

　　数百名市民昨承接加拿大传统，在元旦日冒寒参加了在多伦多市西Sunnyside湖滩举行的第11届北极熊冬泳(polar bear dip)。参加的「勇士」中，不乏华人。 　　其中一名立志要当警察的王远航，昨便冒着摄氏零度的寒冷，挑战自己的极限。 　　首次参加北极熊冬泳的王远航原本有友人陪伴到来，但朋友因抵受不住寒冷，在等候期间，宁愿上车取暖，只留下王远航独自面对挑战。问他感受，他只以两字：「好冷!」来形容。 　　另一名华人Clarence Lau则在一名女性朋友的陪伴下参加，他表示参加的目的只是希望在新一年尝试一下新事物，下水後，他在朋友帮忙下，马上穿回衣服。他说，感觉跟想像差不多，惟一意料不到的是双脚被冻到发麻。   　　数百名市民昨早10时许，便陆续抵达Sunnyside湖滩报到，当差不多12时正下水礼开始前，他们纷纷走到湖滩边聚集，等候一声施令，便冲入水中，然而，在入水前数分钟的等候期似乎特别漫长，穿著泳衣或单薄衣物的他们，不断打冷颤，又不断挥动手脚取暖，直至一声令下，众人纷纷跑入水中。   　　昨日除了多伦多市Sunnyside湖滩外，此项传统活动亦在加拿大多个城市举行，而在奥克维尔市(Oakville)Coronation公园举行北极熊冬泳，估计有近千人参加。 　　元旦日北极熊冬泳的传统源自温哥华，一个名为北极熊俱乐部(Polar Bear Club)早在1920年成立，并会冒寒落水来庆祝元旦。每年的北极熊冬泳均以该俱乐部举行的最大型，去年便有逾2,500人参加。    

当地时间2015年12月31日，英国曼彻斯特新年夜，狂欢的人们。

据英国《每日邮报》12月29日报道，圣诞季过后，美国的富二代们纷纷在网上晒出自己的圣诞节礼物，其中不乏名贵香槟、手表、度假私人飞机等奢侈物品，让人咂舌。 在这些照片中，有人乘坐私人飞机飞往拉斯维加斯、巴哈马、波多黎各和泰国等旅游胜地避寒，有人在飞机里展示自己的路易•威登箱包和鞋子，有人身穿名贵狐狸毛皮草大衣，有人在享受法国名贵香槟酒唐•培里侬，有人身披爱马仕毛毯，有人集体晒高档手表。 图为美国富二代网晒的圣诞礼物。 图为美国富二代网晒的圣诞礼物。 图为美国富二代网晒的圣诞礼物。 图为美国富二代网晒的圣诞礼物。  

 换句话说，去年全球约一半的奢侈品被中国人买回家了。面对慷慨大方的中国人，为什么美国人对奢侈品不热衷？定居洛杉矶的华裔范琪经过一段时间的深入观察，给出了自己的答案。圈子和阶层住在街对面的卡梅隆一家是典型的美国中产阶级。男主人安东尼是一家金融机构的中层管理者，太太梅丽尔是一位小学教师，收入属于上层中产之列。可每次看到这对夫妇，发现两个人的衣着打扮都和普通人没什么两样。2008年年底，我所在的社区要举办新年派对。这也是我第一次出席正式的社交活动，所以特意花300美元租下了一件老款普拉达礼服，希望它能帮忙撑撑场面。我想梅丽尔也会在这种场合亮出自己隐藏很深的“实力”。可当晚，她只穿了一件湖蓝色的CK礼服，让我大跌眼镜。而梅丽尔对此的解释是，选择CK符合她的中产阶级身份。梅丽尔用了一个形象的比喻：山鸡不会因为背上插了几根五彩斑斓的羽毛就变成孔雀。其实，美国人也不是不喜欢高端品牌，但奢侈品的消费者大多只限定在固定人群，比如企业金领、时尚界人士、演艺明星、职业运动员等。美国人没有“面子”的说法，人们不会因为虚荣心而花几个月的薪水去买一双LV（路易威登）的鞋子。不仅成年人如此，年轻人也完全不会打肿脸充胖子。有一次在超市遇到梅丽尔的儿子马克，看他正在认真地挑选Levis（李维斯）牛仔裤的打折款。我问他为什么不去专卖店购买刚上市的主打新款，马克的回答让我印象深刻：“我父母并不是什么有钱人，即便我穿上Levis的新款，也变不成‘富二代’。再说l8岁之后我还要赚钱养活自己，那时就更没有什么钱买名牌货，所以现在这样挺好。”看着一脸淡然而满足的马克，我开始心疼当初租用那件普拉达礼服用掉的300美元了，爱面子可真能害死人。个性与品位慢慢地，我发现美国人之所以对大牌奢侈品不那么感冒还有另外一个原因，那就是在美国能够买到的品牌实在太多，人们的选择面很宽。有一年圣诞节前，和同事珍妮去逛“梅西百货”。因为早就听说珍妮从祖父母那里继承了一大笔遗产，她平时的消费水准也和普通的打工族不一样，所以很好奇她会给老公和儿子买什么贵重的礼物。她很快选中了两条男士围巾。我拿过价签看了一眼，天哪，还真是不便宜呢，和临近柜台的Burberry（博柏利）简直不相上下。我问珍妮：“既然价位都差不多，怎么不给你老公买那条Burberry的格子围巾？”珍妮用不解的眼光看着我，拿出围巾，从花色到样式，从设计到质地，说得头头是道。最后，她问我：“价格相差不多，性价比却不一样，如果换成你，会选哪个？当然是品质好的那个呀。我为什么要为那些大牌的天价广告费买单呢？”几句话说得我哑口无言，美国人注重现实，不玩虚的，这点我算是领教了。美国中产阶级为什么不买奢侈品，值得每一个中国家庭学习其实，美国人不愿意用大牌来包装自己还有一个更深层次的原因，那就是他们从生下来的那一刻就把个体看得高于一切，喜欢彰显个性，标新立异，把自己搞得越小众越好，选择那几个所谓的大牌，显然并不能帮助他们实现这个目的。2012年6月，老公所在的证券公司要举办一场慈善晚会，我也在受邀之列。因为听说大名鼎鼎的“股神”巴菲特和比尔·盖茨都在嘉宾名单里。当晚，我利用两次近距离的机会仔细观察了两位“领衔主演”的衣着，发现无论巴菲特还是盖茨，都选择了小众品牌的正装。我拉住老公同事的太太索菲，问她巴菲特和盖茨的正装是什么品牌，结果这位时尚杂志的资深编辑居然也一头雾水，找不到出处。不过，索菲对此也做出了极有道理的一番分析和解释：像巴菲特和盖茨这种人物，完全不需要用一套杰尼亚来验明正身，他们都是热衷于慈善事业的低调之人，如果真是穿了杰尼亚，反倒显得流于庸俗了。个人与家庭越深入美国人的生活，我就越觉得他们的金钱价值观与众不同。相较于用奢侈品来往自己身上贴金的中国人，美国人则更愿意把钱投入维系家人情感以及家庭基础建设上。蒂芙妮是我常去的那家健身会所的瑜伽教练，日常生活中她总穿着很休闲的平价衣服进进出出，所以当她告诉我为了去看一场丹佛野马队的比赛，她居然给全家每个人都买了一套400美元起价的标准橄榄球套装后，我半天都没有合拢嘴。我问：“蒂芙妮难道不想用这些钱给自己添置一些上档次的新衣和鞋子吗？”她眨着一双湛蓝的大眼睛微笑着说：“和装扮我自己相比，我更愿意花钱为家人做一些事情。”很多人都认为美国人的亲情观念淡薄，家庭概念也不太强，可事实上，美国人是十分重视与家人的感情联络的。美国中产阶级为什么不买奢侈品，值得每一个中国家庭学习后来我发现，即便是收入有限、生活节俭的中下层美国人，也不会积攒一笔钱用来给自己买大牌货，而是为家中添置、更新大件的用品。有一次，给我们家做固定小时工的露西跟我请假，说她给家里买了一台双开门的冰箱，我问她冰箱是什么牌子的，露西一脸骄傲地答道：“Kenmore（肯摩尔）。”这个牌子的冰箱可不便宜。“对于我来说，能让老公在下班后痛快地喝上冰镇啤酒，让放学的孩子们吃到可口的冰淇淋，这是天底下最幸福的事。”看着露西那朴实憨厚的笑容，我打定主意：过几天也给家人换一台超级好用的大冰箱。什么才是真正的幸福？有些人倾尽金钱把大牌穿在身上，而美国人却用金钱过自己想要的生活，为家人和家庭谋福谋利，哪个更有价值？你的答案是什么？

1.穿舒适的内衣。 “我只穿祖母式内裤，”22岁的茱莉亚·贝里斯(Julia Baylis)说，她是拒绝丁字裤的新一代女性中的一员。27岁的马伊安·托勒达诺(Mayan Toledano)补充道：“对于我们来说，自然舒服才是性感。”   2.喝咖啡。 “在美式饮食中，咖啡是摄取抗氧化剂的主要来源之一，”养生专家丹·比特纳(Dan Buettner)说（此外他也不反对在正餐中喝红酒）。   3.跟你爱的人（或你想爱的人）四目对视四分钟。 不要两分钟。不要三分钟。四分钟。“两分钟只够把人吓着的，”在一篇“摩登情爱”(Modern Love)专栏中提出这个方法的曼迪·兰·卡特隆(Mandy Len Catron)说。“四分钟才有点意思。”   4.别玩消失。 就是说，不要用人间蒸发的方式来从某人的视野中（及其手机上）消失无踪。说不定哪天就轮到你来发出那些得不到回复的短信。   5.对小宝宝好一点。 哪怕他们会在飞机上尖叫。今年早些时候，奈菲莎·米勒(Nyfesha Miller)在飞机上对邻座一个哭闹的婴儿倍加呵护，一时间成为社交媒体上的明星。   6.选择让你感觉有力量的穿着。 “如果这身衣服让你感觉良好，”网球冠军诺瓦克·德约科维奇(Novak Djokovic)说，“那它就是对你的心理造成了某种影响。”   7.好合好散。 也许你可以尝试做成这件难以想象的事：离婚后一家人去度假。   8. 扔掉香烟。 尽管作家柯尔利·西卡(Choire Sicha)说，“戒烟就是选择一个卡其色的人生”。“但同时呢？我又觉得一切都可能发生，”他接着说。“了无牵挂，赤条条、光溜溜，我感觉自己正无限接近一系列超有趣的中年危机。我可能自己还没反应过来就搬到另一个地方去住了。”   9. 养个宠物。 抑郁也许的确无法根治，你只能想法跟它更好地相处。但养一只叫忧忧的小猫似乎对一个抑郁的人是有帮助的。   10. 选择一项看似不可能完成的任务。 当你觉得自己坠到了谷底时，也许可以给自己来点挑战——比如像“横穿美利坚的胖子”埃里克·海兹(Eric Hites)那样，骑上自行车横穿整个国家。   11. 如果你想保住自己的婚姻，坚持住。 也许可以借鉴一下“摩登情爱“作者阿达·凯尔胡恩(Ada Calhoun)忆起的一句格言：“人生即苦难——不过。”   12. 性爱优先。 要拯救一段面临搁浅的感情，试一个夫妇心理咨询新方法：先处理卧室里的问题，然后在考虑别的。   13. 你的电子设备你做主。 别受它们摆布。在什么时候使用（和不使用）手机方面制定一些规则。   14. 享受“我太老了，这个不适合我”这句话 “变老还包含一种深刻的解放：获得一种得来不易的态度，”多米尼克·布朗宁(Dominique Browning)写道。“只有到了60岁的时候，你才会开始泰然自若地说：‘我太老了，这个不适合我。’这句话将会成为我的个人箴言。”   15. 宽宏对待那些曾经帮助你的人 比如像这位父亲，邀请女儿的继父一同走入女儿的婚礼队伍

  不过还有一个好消息：体格强健远比体重更加重要。无论体重有多重，你都可以通过锻炼来改善体质。 达拉斯库珀研究所（Cooper Institute）的研究人员最近开展的一系列研究以及其他研究的大量分析都发现，心肺适应性（测量你的身体在锻炼时使用了多少氧气）较高的人罹患疾病早夭的几率要远小于那些心肺适应性较低的人，即使他们被视为超重或者肥胖。从健康的角度来看，肥胖但体格健壮要好过苗条但体质虚弱。“如果你体格健壮，那么你拥有大肚腩或罹患肥胖症的风险将大大降低，”南卡罗莱纳大学运动学教授保罗·迈克奥雷（Paul McAuley）说，“体格健壮是身体健康的一个重要指标。”   如果事实如此，那么为什么我们从来没有听到过这样的结论呢？其中的一个原因就在于，研究人员也同我们一样深信“肥胖会杀害你”，并不自觉地比照着这一金科玉律对研究发现进行相应的解读。举例而言，几乎所有关于减肥的研究都发现，为了达到减肥的目的，人们会改变某些生活方式，常见的形式就是健身锻炼。但研究人员总是将更加健康或者更低的死亡率单纯地归因为体重的下降。这种情况在那些关注从“肥胖”或“超重”降至“正常体重”的研究中表现得尤为明显。他们从不深究锻炼（以及由此带来的更健壮的体格）在其中发挥的作用，相反的，总是一味地关注体重本身。   另一个重要原因就是，很多关于体重和健康的研究甚至从不询问受访者的锻炼频率，而只是单纯测量一些指标。“每周我都会在全世界主要的科学医疗期刊上读到关于肥胖和健康的研究，”南卡莱罗纳大学运动科学和流行病学教授斯蒂夫·布莱尔说，“然而当我输入‘体育运动’，搜索结果却显示‘没有相关条目’。这就是垃圾科学。研究健康和体重却完全不考虑体育运动，这是行不通的。”   有些科学家则坚信健身能够有效解释某些令人困惑的体重和健康关系问题，诸如所谓的肥胖悖论：即在那些罹患Ⅱ型糖尿病和心脏病的人中，肥胖的人能够比纤瘦的人活得更久。“健身似乎缓和了肥胖和疾病之间的关系，”新奥尔良奥克斯纳心脏和血管研究所医疗总监卡尔·拉维说，“保持体格健硕似乎远比保持纤瘦身材要重要得多。”   我们至今还没有完全探明健身、体重和健康三者之间的互动关系。但可以肯定的是，运动对于健康至关重要。因此，在新的一年里，不要再盲目开展节食计划了，因为它们可能不仅无用而且还存在潜在的危害，相反的，多从事一些体育运动却是大有裨益的。

“我2016年的目标就是搞定2015年那些原定于2014年完成的安排，不为别的，只为兑现2013年时要完成2012年年度计划的诺言。”   根据《临床心理学》杂志的一项研究，约半数人都会在1月制定新年计划。不过该研究还发现，最终仅有8%的人最后真正达到了目标，而相比20多岁的年轻人，超过50岁的人群成功率更低。   不管你是真心期待来年重新做人，还是纯粹抱着“万一实现了”的态度，只要你的2016年计划有以下迹象，不重写就注定要进入轮回名单。    1.你不是真心想改变   新年决心雷声大雨点小的一个标志就是，你是因为别人的期望而定下的目标，比如社会或同伴带来的压力让你决定采取行动。“外部的动机触发在短期内能有效，但对于长时间持续的、永久性的改变而言，明显还需要内在的激励因素。”全球知名的商业演讲者及《幽默的好处》（The Humor Advantage）作者Michael Kerr指出。   2. 老目标再循环，试图改变一切   斯坦福大学BJ Fogg博士认为，一次最多改变3个小习惯。即使是每天做1个俯卧撑，也不要同时坚持超过3个。     要想完成计划，更好的做法应该是：通过1年时间做好1到2件优先的事，先养成1个新习惯后，再继续下一个。例如花6个月时间坚持每周一三五去健身房，当锻炼已成生活一部分后，才开始尝试每周四写一篇新文章。   在减少目标数量方面，行为改变学专家James Clear建议选择梯形习惯， 它能给生活带来多方面的连锁反应。当你去健身房锻炼后，你不仅能从锻炼中获益，还能享受更多的间接好处：如锻炼后注意力更加集中，晚上睡得更香，早晨起来后更有活力。这样一来，你就没必要为提高注意力、睡眠、精力等分别去设立习惯了。常见的梯形习惯包括锻炼、冥想、每月理财等。   去掉遗留目标也是个办法。当某个目标年复一年的遗留，却仍然没有改变的触发点，如聘教练或得到所需工具及培训时，就没必要再当成全年计划。Michael Kerr表示，“除非改变你的方法，否则这实质上不可能完成。”   3. 目标太模糊，缺乏完整计划   “我要减肥”、“我不能再这么辛苦工作”，这样太过空泛的目标很容易被放弃。因为当目标非常模糊时，你没有办法去衡量进展并因而振奋。而缺乏具体的行动计划则意味着你甚至根本不会开始。   Kerr指出，要想有成功的希望，就必须花时间把目标拆分成尽可能多的具体步骤，设置具体的、可实现的、你也清楚自己能做到的小目标。正如知名效率专家Leo Babauta所说，要让目标简单到你都没法拒绝。想要每天做50个俯卧撑，就从每天做5到10个开始；想要读更多的书，就从每晚只读两页开始。   4. 不改变习惯或环境   如果你总被不健康的食品包围，就很难保证任何时候都吃得健康；如果你不断收到短信、邮件或其它电子设备干扰通知，就很难集中进行单任务工作；想要戒烟，却仍然计划和经常吸烟的朋友一起去烟雾弥漫的酒吧玩，就很难戒烟成功。   行为心理学家James Clear认为，你现在的生活方式和习惯很大程度上就是你每天所处环境的产物。要想改变你的行为，就要愿意改变环境。比如把所有的电子邮件和社交媒体应用从手机主屏幕上删除。   5. 过于关注目标本身，把改变看成“苦差”   目标完成者通常更关注做出改变的过程中获益的东西，而非目的本身。比如你的关注重点不应该是要甩掉20斤肉，而是在于一旦你达到减肥目标，你将看起来更好，身体更健康，自我感觉更棒。   而一旦你害怕付诸行动或把它视作乏味的“苦差事”，那么最终多半不能如愿以偿。应该注重用合适的方式让自己享受整个过程，“使它成为团队努力，在达到小里程碑时庆祝，想方法让旅程的每一步都充满乐趣。”Kerr建议。   6. 无人知晓和支持   研究表明，来自责任心强的朋友、导师、教练或支持团队的力量将更有力度。告诉你的家人和朋友你的新年目标，聘请专业的导师和教练帮助你，这样你可以得到他人的支持与监督，自己也会尽量避免失败。   7. 把它视作一次性结束的事   新年决心往往关乎人生的长远改变。如果你只是将其视作能够在年底从任务清单上划去的一次性目标，就很容易重拾陋习。Kerr认为，应该承诺做出人生中的永久改变。“这实际上减轻了一些不切实际期望的压力，因为你没必要在一年的头几个月就试图搞定一切。相反，你可以从更现实的小处着手，一点点做出改变，而这将让你最终成为你想要永远保持的样子。”  

　　图为Veronika Black，与女星安吉丽娜-朱莉长得极像。   　　傲人的身材也是她最大的苦恼，无人敢与之搭讪。   图为Veronika Black全身照，身材火辣。   　　 27岁的Veronika Black与著名影星安吉丽娜-朱莉长得极像，仿佛是一个模子里刻出来的一般。凤凰网说她长期以来一直饱受赞誉的乌黑秀发和丰满双唇使得人们经常把她错认成那位电影明星。   　　但在谈到感情生活时，这名加拿大模特却称，因为自己32J的傲人胸围，从来没有男性敢主动接近她。来自温哥华的Veronika说：“自从上一段长达五年的感情结束之后，我已经单身一年多了，我很希望能找到那个对的人。” 　　另有报道说Veronika Black自曝“享受单身，但我也想要有天能组织成一个家庭。我只是需要找到我的布莱德・彼特 ”

  本地中文报纸《世界日报》昨日最后一天发行，并正式全面退出加拿大市场。大温地区不少读者，尤其是从台湾移民本地的一群，对于失去一个取得台湾资讯的重要管道感到惋惜。有订阅该报多年的读者更专程从本那比开车，到报社位于温哥华的办公室与职员道别。　　《世界日报》在本地已发行24年，拥有不少忠实「粉丝」。该报于本月21日宣布撤出加国的决定，并于昨日发行最后一纸。在该报的办公室，昨日仍有少数职员上班，正门位置并贴上一张告别小海报，上面印有「24年来风雨无阻的坚持在此刻画下句点。」「珍重 再见 吹熄灯号2015.12.31」。　　居于本那比、已来加二十多年的台湾移民黄太，昨日早上亦与丈夫专程开车到该报位于温哥华克拉克街(Clark Dr.)的办公室一趟。　　黄太说，他们已支持及订阅《世界日报》多年，如今该报停刊，非常不捨，因此特别到办公室与昨日仍坚守岗位的职员说声再见，并获赠数本2016年记事历作为留念。　　而在昨日早上，有市民特别到超级市场购买《世界日报》，其中来自台湾的邱先生更受太太所託，一次买两份。　　邱先生说，他们是该报的长期读者，同时家中亦有订阅《明报》，不过之后便要适应没有《世界日报》的日子。

很多人都把圣诞假期和年假连在一起，一休息就是十天半个月。休息的时间长了很容易放松过度，患上“节日综合症”，即长假过后会出现疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作、不正常的肌肉酸痛或心跳太快等症状，甚至还有的人会焦虑、空虚或容易发怒等。针对“节日综合症”，专家提醒，需要从饮食、锻炼、睡眠等身心的各个方面调适，才能做到有备无患。 享受但不纵容自己 有调查数据表明，在感恩节或是圣诞节这样的假期过后，人们的体重平均每人约增加1磅，虽然在节日期间应享受美食，但仍要遵循适度原则，吃的时候可以大致估计一下食物的热量。营养学家Karen Diaz介绍说，很多开胃菜的热量基本上是一口60卡路里，如果吃5口就是300卡路里，这已经占了一顿饭的热量的一半。当然，节日期间也不必如此“斤斤计较”，但是要提醒自己不要过分多吃。美国《社会与临床心理杂志》发表的一项研究表明，那些在饱餐一顿高热量的食物之后还能自我安慰、自我宽恕的人更难以控制自己，继续大吃大喝的可能性更高。 为了参加晚上的聚会，有些人甚至会不吃午饭。这听起来很符合逻辑，因为晚上肯定是要多吃的，那么就省掉午饭可以降低一天的总摄入量。但事实是，由于晚餐开始人处于十分饥饿的状态，暴饮暴食很难避免。因此，即使晚上有聚会，白天也要保持正常饮食。 保持适当活动 圣诞假日前后，由于社交活动增多等原因，去健身房锻炼身体的人会显著减少。如果你想在这段时间给自己放个假或是应酬太多没办法去健身房，还是可以通过日常活动进行锻炼。比如说从超市回来的时候拎着购物袋疾走，或是在做家务的时候锻炼核心肌肉，使用吸尘器吸尘的时候有意识地收紧腹部肌肉等。 假日期间最好每天称一下体重，或者找一条紧而合身的牛仔裤来量量自己有没有发胖。这样做并不是要让你责备自己又长了几两肉，而是为了防止自己抛弃之前养成的好习惯，因为打破自己已经建立的健康行为习惯是个很危险的事。当然，最重要的一点是，一旦假期结束就要回到定期锻炼的常规状态。 保证充足睡眠 科学研究表明，睡眠不足的人更容易超重，而且这个生理过程开始得很快。如果一周内有一天整夜不睡或是连着几天每天少睡几个小时，身体就会释放刺激食欲的荷尔蒙，体重就会增加。因此，最好别让节日期间的晚睡改变了自己的生理状态。如果实在不得已连续几天都处于睡眠不足状态，也要在上班之前把缺的觉补回来。美国宾夕法尼亚大学的一项研究表明，在连续几天缺觉之后，受试者如果及时补足睡眠的话，其警觉性、注意力和集中度能有所恢复。另外，白天抽时间打个小盹也有助于恢复精力。 还有很重要的一点是，如果晚上吃了太多富含脂肪或蛋白质的食物也会影响睡眠，因为肠胃要非常努力地工作才能消化这些食物。所以聚会的时候要注意点时间，如果聚会开始得比较早，可以先吃点富含脂肪或蛋白质的食物;如果比较晚的话，就要尽量减少摄入这些“实在”的东西，饿的话就吃些复合碳水化合物，如全麦饼干或是少量的蔬菜沙拉。

  NO.2隔壁老王长这样，你媳妇都愿意跟他，你是有多小   NO.3有肉有输出，bb猪，就决定是你了   NO.4只要心里有片海 到哪里都是马尔代夫   NO.5说明了这小区治安真好，这货物还能等到你回来看到   NO.6你确定是晒太阳而不是蹲马桶   NO.7在画风上你已经输了。   NO.8字写得真丑   NO.9冰镇的青岛虾，你特么拿稳了，这是我准备买房的首付！   NO.10此图告诉我们.得此狗必耳聋.   今日精选段子   NO.1   大禹治水，7年未进家门。为毛回来孩子3岁了？(小学书上课文描写)   NO.2   一群小蝌蚪，在水里游啊游啊，她们碰到了一只天鹅，就围着天鹅转圈，天鹅慈祥的看着她们，说：我不是你们的妈妈，你们的妈妈啊，有四条腿！小蝌蚪们互相看了看：我妈长啥样用你说啊，煞笔！   NO.3   跟小伙伴们开黑玩游戏，到了要睡觉的时间，我就说赢一把就睡觉吧，小伙伴们都说好。——游戏中—— 然后到第二天早上八点多才睡。。。   NO.4   要老公干什么?饭我会做，衣服我会洗，钱我会挣，地我会拖，架我会打，街我会逛，车我会开，出去我也会玩。   NO.5   和老公异地好久了…好久没那个了。感觉和男的说话空气中都弥漫着男性荷尔蒙都气息。   NO.6   做了大半辈子屌丝终于悟出一句真谛，如果不能找个姑娘花前月下。。。。。。，那就找个姑娘花钱日下也行！   NO.7   是的，就是这样的，湖南卫视在播跨年晚会，浙江卫视在播跨年晚会，江苏卫视在播跨年晚会，而我大山东卫视——在播沉重家庭伦理剧《继父回家》。   NO.8   曾经语文老师教了我们一句英文：I like you,but just like you，刚想说这个句子不错，正想把它摘抄到笔记本上时，老师告诉我们它的翻译：还君明珠双泪垂，恨不相逢未嫁时。 意思是老娘虽然喜欢你，但是没到爱你的地步，不会为你奋不顾身离婚的，你可以滚了，靓仔。   NO.9   有对象的叫跨年，没有对象的叫熬夜？你觉得伤害到你了，因为你是单身狗？其实并没有。一般狗的寿命只有二十年，16年一来，95年以前的都不能称之为单身狗，我们是单身鳖。颤抖吧，小王八们   NO.10   记得以前买荔枝，称一斤，老板称好之后发现多了，于是从袋子里拿出来一根连着一个荔枝的树枝，又发现少了，于是默默的把荔枝拔掉，把树枝放进了袋子里，并坚定的递给了我，那一秒我都开始怀疑人生了。  

　　你的圣诞节是怎么渡过的？回忆之余我们来一起看看社交网络上的奢侈富豪如何在这个节日理所当然的挥霍，私人飞机飞往暖和的国度旅行、高至房顶的圣诞树、圣诞树下成堆的奢侈品以及百万现金圣诞礼物。 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　

当地时间2015年12月31日，美国纽约，民众聚集纽约时报广场跨年，6000多名警察保驾护航，其中包括1100多名刚从警校毕业的新人。 6000多名警察保驾护航，其中包括1100多名刚从警校毕业的新人。 图为时报广场跨年现场。   图为时报广场跨年现场。 图为时报广场跨年现场。 6000多名警察保驾护航，其中包括1100多名刚从警校毕业的新人。

2015年12月31日，成都城南一商场促销搞出新花样，曾经在世界多国出现的空中餐厅在成都齐吊。围观者惊呼，这样真是用生命在吃饭。空中餐厅配菜相当丰富，有鱼有虾，还有红酒。 图为成都空中餐厅。 成都城南一商场促销搞出新花样，曾经在世界多国出现的空中餐厅在成都齐吊。 空中餐厅配菜相当丰富，有鱼有虾，还有红酒。 图为配菜。 围观者惊呼，这样真是用生命在吃饭。