做到五件事 或许能像日本人一样长寿

谈到世界上的长寿民族当首推日本。多年以来，日本人的寿命都是全球第一长，女性平均活到87岁，男性平均活到81岁。

这真是令人惊讶，要想到日本有36％的国民吸烟，是地球上烟民比例最高的国家之一。在美国，吸烟率为17％。那么，为何日本人能活这么长？向日本人学习一些办法也许同样帮助你改善健康和延长寿命。

经常锻炼

日本人吸烟很多，但是他们日常锻练也很多。锻练并不局限于定期前往健身房，而是根深蒂固的文化和日常生活的一部份。日本人从小爱锻炼，98％的孩子步行或骑自行车去上学。

日本人热爱运动的习惯一直保持到成年，在日本肥胖及其相关的健康问题很罕见，全国肥胖率只有3.5％，美国的肥胖率为30％。

吃鱼

日本人的食谱中鱼是必不可少的。研究表明，经常吃鱼有益健康。日本人经常吃鱼，许多其他国家爱吃的红色肉类在日本则并不流行。当然，吃鱼也有问题，如过多的汞，但低胆固醇看来是很有益健康。

低热量食谱

除了经常吃鱼值得推荐外，大量的蔬菜、大米和草药茶也在日本人食谱中占很大一部份，乳制品则很少吃。当然，也有像天妇罗这样的油炸食品，不过不像健康食品一样经常食用。

退休后依然很活跃

日本上班族的工作压力相当高，尽管压力高，许多退休年龄的工人决定继续工作，这不是因为他们需要钱，很多是因为他们感觉工作使生活有意义。日本人退休年龄是60岁，但政府的统计数据显示，65岁以上的人五分之一在就业。 

日式医疗保健

日本人长寿的一个主要原因是显而易见的，日本向国民提供全民医疗。没有一个制度是完美的，但日式医疗保健在保持国民健康上起到了相当的积极作用。不妨你也效仿，在医保上多投些钱。