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《甄嬛传》女演员泪眼揭往事：小时候差点被性侵…

在「甄嬛传」中饰演「安陵容」一角打开知名度的大陆演员陶昕然，近日为自己担任制片人的电影「夹缝之间」宣传时，突然爆出儿时差点被性侵的旧事，相关话题迅速冲上热搜。「夹缝之间」首映当天，陶昕然带着妈妈和女儿一起出席，活动进行到一半的时候，陶昕然讲述了一段自己童年的往事，也讲述了她为何要做这部影片的原因。陶昕然说，「我们做过一个数据调查，女性被性侵和被猥亵的数据比例是66.7%」，接着，她望向台下母亲，含泪问「妈妈我能说吗？」得到肯定回答后，她说，「我在那66.7%里面。那一年我九岁，那一天我跑走了，未遂」。她进一步指出，那年自己才9岁，遭遇猥亵后很勇敢的跑了出来，但当时并未马上和母亲说，而是在自己也当妈妈之后，才和母亲说起这件事。如今陶昕然又将这件事公之于众，显然是做了很久的心理斗争。再次面对童年的创伤，陶昕然虽然语带哽咽，但她却十分勇敢，甚至透过电影来发声，「我觉得这个世界应该是属于勇敢的人，如果这个也不敢，那个也不敢，我觉得来到这个世界上走一遭，也是有点可惜」。据悉，陶昕然当年在「甄嬛传」中饰演阴险反派「安陵容」暴红，但正当事业起飞之际，她却突然消失在萤光幕前，让许多网友不解。直到不久前，她才在真人秀节目中透露，是为了照顾生病的妈妈才暂停演艺事业。

1年前
特朗普5个孩子个个名校：揭秘富过3代的“老钱”家族

虽然提起特朗普，咱们留学生都一致认为“不咋靠谱”，除了满嘴跑火车，颁布的政策也是一天一个样，但不得不承认，他的子女们倒是风评还不错，教育出的孩子也是备受称赞，如今他顺利当选美国总统，其17岁长孙女以“普通的爷爷”为主题在共和党代表大会发表演讲再次被热议，也引发了网友们对特朗普教育方式的讨论，今天我们一起来聊聊这个话题。 From 精英说微信号：elitestalk 特朗普赢了！MAGA赢了！就在昨天，备受瞩目的2024年美国大选尘埃落定—— 著名相声艺术家唐纳德·特朗普再次成功当选，成为第47任美国总统。当天下午，川普以及共和党副总统候选人万斯携家人在聚光灯下现身，兴奋之情溢于言表。特朗普这一家子又再次成为焦点，还记得四个月前，特朗普17岁长孙女凯.麦迪逊.特朗普以“普通的爷爷”为主题在共和党代表大会发表演讲，引得了满堂喝彩。凯.麦迪逊.特朗普面对外界，特朗普和子女们始终展现出非凡的坚韧和凝聚力，他的育儿之道，可以说也是他成功人生的一部分。5个孩子均是名校毕业，个个优秀聪明，孙子辈每每亮相也是一片好评，那么，究竟是什么样的教育，让这个家族的孩子们召之即来，来之能战？众所周知，现年78岁的唐纳德.特朗普先后经历三段婚姻，共育有5个子女。特朗普长子小唐纳德，1977年12月出生，宾夕法尼亚大学沃顿商学院毕业后在纽约独自从事房地产业，经长时间历练成熟后，2001年才开始与特朗普集团合作开发项目，现为特朗普集团副总裁。作为长子，小唐纳德是整个家族最冷静的掌舵者，他没有任何不良嗜好，在商场风生水起，在政界长袖善舞。 2016年，小唐纳德赢得了纽约州的代表票，助特朗普正式获得总统提名，此后的八年里，他一面打理家族生意，一面为父亲网罗各路资源，此次特朗普与J.D.万斯达成竞选同盟，就是其在从中积极斡旋的成果。曾在特朗普总统竞选团队中担任顾问的史蒂夫·科尔塞斯曾评价说：“他是父亲的保护者，并在其父亲的决策过程中帮忙把关。” 和特朗普一样，小唐纳德虽然也和前妻瓦妮莎离婚，但关系处理得很好，2人也育有5子，其中年龄最大的凯·麦迪逊·特朗普，今年17岁，是一名高尔夫运动健将，曾获得过在西棕榈滩高尔夫球俱乐部举办的女子锦标赛的冠军，并创造了最长开球275码（约251.46米）的“惊人成绩”。据说凯的高尔夫天赋还为她赢得了大学奖学金。中国网民更熟悉的特朗普长女伊万卡，1981年10月出生，6岁开始玩股票，16岁成超模，21岁上沃顿商学院，24岁当上特朗普集团副总裁，25岁荣登美国《福布斯》杂志全球十大未婚女富豪排行榜榜首，26岁在麦迪逊大道推出自己原创的时尚品牌，35岁时更是怀着孕将父亲扶上总统宝座。 “如果伊万卡不是我的女儿，我都想和她约会”，特朗普曾在公共场合如此表达对女儿的欣赏。值得一提的是，伊万卡身为超模，未成年就开始在娱乐圈摸爬滚打，却从未有任何绯闻缠身，反而在28岁时就与门当户对的犹太裔富三代贾瑞德.库什纳结婚，生下2子1女。国会山事件后，伊万卡先后经历与父亲分道扬镳、母亲突然撒手人寰、爱人罹患癌症等一系列打击，如今洗净铅华，已将主要精力用于经营家庭，对特朗普的再次参选，她看起来是一个默默的支持者而不是曾经活跃的参与者。特朗普次子埃里克，1984年1月出生，2006年毕业于乔治城大学麦克道诺商学院（McDonough School of Business），并以乔治城大学优秀毕业生的荣誉，获得了金融和管理学士学位，毕业后与哥哥姐姐一起担任特朗普集团执行副总裁。同年，埃里克创立了自己的同名基金会，为身患绝症的儿童筹集资金。比起哥哥，埃里克为人更加温和友善。埃里克的妻子，劳拉，健身狂人、歌手、儿童读物作家、前哥伦比亚广播公司电视制作人，在其家乡北卡罗来纳州有一定的政治影响力，一直是特朗普竞选团队的中坚力量。以上3位，皆为特朗普与第一任妻子伊万娜所生的孩子，伊万娜本人是捷克裔滑雪运动员、商人、社交名媛、模特、畅销书作家，拥有姣好的外形和优良的家风，离婚后3个孩子大多数时间随伊万娜在纽约生活，美国媒体一致认为，3个孩子个个成才是其母伊凡娜教育的结果，和特朗普没有关系，那么事实果真如此吗？接下来，让我们来看看特朗普家的其他孩子。特朗普次女蒂凡尼，出生于1993年10月，为特朗普与二婚妻子玛拉的女儿，因其母亲乃第三者上位，与特朗普感情并不稳固，二人实质婚姻大约只持续了3年左右，正式离婚后蒂凡尼跟母亲一起生活，比起贵为第一女儿的伊万卡，她一度被媒体称为“被遗忘的川普孩子”（The forgotten Trump child）。但蒂凡尼并没有放弃自己，2016年以全A的成绩拿到宾夕法尼亚大学Sociology 和Urban Studies的双学位后，又去乔治城大学深造法律，2020年毕业时，当时还在任的特朗普深情发推祝贺： “祝贺我的女儿蒂芙尼从乔治城大学法学院毕业。伟大的学生，伟大的学校。我正好需要一位家庭律师。为你骄傲蒂凡尼！” 不论上一代有何过往，蒂凡尼与哥哥姐姐们感情一直都很好，伊万卡在白宫辅佐特朗普期间，曾放心将自己的时尚品牌交由其打理，当时还硕士在读的蒂凡尼干的有声有色。 2021年1月，特朗普卸任总统前一天，蒂凡尼与黎巴嫩商人迈克尔·布洛斯（Michael Boulos）订婚，后者父亲乃黎巴嫩商业大亨马萨德·布洛斯（Massad Boulos），不仅财力雄厚，在阿拉伯裔美国人中也有一定的影响力。今年特朗普再次参选，蒂凡尼全面接替此前姐姐在竞选团队中的工作，在7月16日共和党的一场拉票活动上，蒂凡尼携丈夫高调出席并发表演讲，网友评价她“亲和力满满，表现力丝毫不逊于姐姐”，“没想到川普这个女儿的风度不亚于伊万卡”。特朗普幼子巴伦，出生于2006年3月，当时特朗普已年逾花甲，对孩子早已没有执念，奈何现任妻子梅拉尼娅兵行险招，以放弃自己在特朗普家族企业的地位为代价执意生下。 1岁时巴伦就以无与伦比的帅气征服了全美，被誉为亿万加元宝贝。10岁时，他入住白宫，在那里举办派对，成为全美瞩目的“第一公子”。尽管生活优渥，巴伦却没有长成人们想象中嚣张跋扈、纸醉金迷的富二代，相反，他从小被特朗普耳提面命：“我想要你成绩全A，当你长大，你要记住，不要吸毒，不要酗酒，不要抽烟，不要纹身。” 如今，巴伦18岁已成年，身高超2米，外形风流倜傥，不但学科成绩名列前茅，而且热爱足球，曾进入职业足球队DC United的少年组踢球。另外，因其母亲梅拉尼娅是斯洛文尼亚移民，所以他从小在多语言环境下长大，不仅能说英语，还会一口流利的斯洛文尼亚语和法语。“礼貌又富有同情心”，是同学和媒体对巴伦的一致评价。总结起来，特朗普的五个子女，虽然由不同的母亲养育，但同样的外貌出众，家教得体，事业有成，家庭美满。这其中，当然有3位优秀母亲呕心沥血的养育之功，但的确也受特朗普家富过3代的“老钱”教育理念的指引。 1、不厌其烦的给孩子立规矩、树底线。川普对孩子要求是一种不一样的严格，小事从不要求，但有一条铁律绝不允许突破：任何人、任何时候都不许抽烟、嗑药、酗酒，纹身。这个规矩使得5个孩子个个形象良好，成年后都觅得门当户对的人生伴侣。在特朗普首次竞选期间，亲民主党的媒体曾长时间蹲守几个孩子，结果挖不出任何黑料，以至于当年的竞争对手希拉里都发自内心的赞扬，“我尊敬他的孩子们”。 2、做孩子母亲最坚定的盟友原配妻子伊凡娜接受采访时曾直言，自己在给孩子们立规矩的时候，特朗普坚决地站在自己这边，她不同意孩子做的事，特朗的态度从来都是“妈妈不同意，我也不会同意”。在孩子们21岁大学毕业以后，伊凡娜把孩子带到特朗普面前：“我的工作差不多完成了，现在轮到你了。”然后特朗普就让孩子们在他的集团里开始锻炼经商能力。 3、从小让孩子了解自食其力的意义在给孩子钱上，特朗普家奉行的是“想要钱，你就自己赚”的准则。未成年时，他们只给孩子提供生活费和教育金，其他娱乐的支出、甚至电话账单，都需要孩子们独自负责。小时候和母亲一起去法国南部度假，为了能赚到坐头等舱的钱，小唐纳德需要在特朗普城堡的码头清洁船只，伊万卡需要在 Plaza Hotel 的花店里工作，埃里克需要为自家的高尔夫球场剪草。成年后，孩子们更需要在外面打拼出一番天地才有资格回来继承家业。小唐纳德从沃顿商学院毕业后，先是在纽约底层房地产公司实习，到能独立操盘项目之后才被特朗普录用回自家集团。与哥哥一样，伊万卡大学毕业后也没有马上进入父亲的公司上班，而是先去福里斯特城的合伙公司，搞明白房地产业各个环节的弯弯绕绕后，跳到另一家钻石公司推广珠宝品牌，最后才回集团被委以重任。 4、重视孩子的精神需求特朗普早年忙于家族生意，做不到对孩子们长情陪伴，但他向来很重视大家的精神需求。即使是在外界看来“女凭母贱”的二女儿蒂凡尼，从小到大的每一张成绩单上，都有特朗普暖心的鼓励。几年前，当她的一位至亲去世的时候，她第一时间就去找了父亲，如果没有特朗普坚定的关爱和支持，她不知如何从那段痛彻心扉的日子中走出来。 5、大方和孩子们谈工作在伊万卡小时候，就曾坐在特朗普办公桌旁，爸爸一边建设真实的大楼，她一边用乐高盖小楼。特朗普总是鼓励兄妹们走进他的办公室，去感受他每天在做什么，为什么而充满热情，这也就是孩子们后来都参与到特朗普集团工作、都不遗余力支持其竞选总统的原因。在伊万卡还只是一名10岁的小学生时，她用学校的公用电话打给父亲的办公室，每当此时，特朗普都会在电话中为女儿介绍谁当时正在他的办公室里：同事、行业巨头，或是国家元首。当一个孩子从小见惯了大人物、大场面，长大后商务谈判也好，公开演讲也罢，怎能不胸有成竹、落落大方？ 6、和孩子开无伤大雅的玩笑前两天，特朗普大孙女凯意外亮相，讲述爷爷作为普通人的那一面：趁父母不注意时偷偷塞给她糖果和苏打水；在高尔夫球场上故意干扰她发挥；把她在学校的荣誉榜打印出来给朋友们看......乍听起来，像普通老人的隔辈亲，殊不知年轻时特朗普也曾用同样的方式捉弄儿女们，比如，帮小唐纳德追女孩，假装伊万卡的男友为其写小纸条等等。虽然这种举动有点夸张，却也不乏温情与可爱，或许这就是特朗普虽然历经三段鸡飞狗跳的婚姻，但一大家子却能和谐共处、相互扶持、共同进退的原因之一吧。分析至此，不得不说，真正的美国精英阶层对孩子的教育，远不是他们想让我们看到的所谓无条件的“爱”与“自由”，相反，他们坚守健康与自律的底线，他们追求卓越，从不松懈，他们鼓励孩子自我奋斗同时不遗余力给予其圈层助力，他们一面对选民鼓吹美国优先，一面却引导自己的孩子做有领导力的世界公民。也许特朗普并不可怕，可怕的是你只看到他们想让你看到的特朗普！

1年前
唉！本拿比5高中因教室不足拟错峰上课

本拿比教育局警告称，由于学生入学人数增加导致空间紧张，5所高中可能会在2025-2026学年采取交错时间上课的安排。据CBC报道，在发给学生家庭的一封信中，该学区当局表示，可能会将上课时间调整为更早开始和更晚结束，以便将第5个部分挤入每天行事历中。通知信说，学生仍然只会上4门课，但额外的时间将透过「允许学生根据班级错开时间表的可能性」来增加学校的容量。这5所受影响的学校分别是Alpha中学、Moscrop中学、Burnaby Central中学、本拿比北(Burnaby North)中学和Burnaby Mountain中学。这一潜在的变化可能意味着最早在上午8时就开始上课，但这并不是每个人都能接受的。「这对我个人来说压力很大，因为我早上状况比较不好。」Alpha中学的学生弗兰(Michael Furlan)说：「而且，从统计数据来看，每个年龄段的青少年都需要最多的睡眠。因此，青少年从9点开始上课比更早开始更好。」 Alpha中学距离布伦特伍德(Brentwood)中心的新住宅大楼仅几个街区。该校于2019年进行了大规模翻修，尽管这些升级现在看来远远不足以应对即将到来的人口成长。但Alpha中学的图书馆和多功能室已经转变为教室空间，学校草坪上也增加了一个流动设备。附近的本拿比北中学也出现了同样的情况，在花费数百万元进行升级后，1月份重新开放时，第一天就出现了容量超载的问题。该校也必须寻找安置所有学生的地方和方法。图：X平台

1年前
家长蒙了！大温又一学区要延长上课时间

大温人口猛增，大温一些学生众多的学区也是烦恼不断，因为资源不足。继素里学区一些中学采取了延长上课时间、错峰上课的措施以应对学生猛增的情况后，大温另一学区也在考虑采取该措施。上周四，本那比五所当地中学（Alpha、Moscrop、Burnaby Central、Burnaby North 和 Burnaby Mountain）的家长收到了学校校长的来信。信中告知他们学区正在考虑更改 2025-2026 学年的上课时间表。信中写道：“我们和学区都十分清楚这种变化对学生、家长和学校工作人员的影响。我们希望将变化控制在最低限度”。信中表示，学校可以调整上课和放学时间，以便多出更多的上课时间。“我们正在考虑学生继续参加四个课时的课程，这样第五个课时可用于安排课程”，信中说，“第五个课时将增加建筑物内的容量，允许学生根据班级错开时间表”。学校还与学区工作人员合作，分析其建筑物内的空间以及如何适应未来的入学增长。信中说：“这些数据对于决定我们如何进行至关重要”。本拿比学区负责人 Karim Hachlaf 在一份声明中表示，该学区八所高中中的五所正在考虑更改课程表，以应对“入学挑战”。“像许多学区一样，我们的入学率显著增加，预计还会有更多增长”，他说，“我们许多高中的增长速度如此之快，以至于我们迫不及待地想摆脱我们立即面临的容量问题”。这封致家长的信指出，正在考虑的时间表变更“仍处于早期阶段”，学校将随时通知家长和监护人。

1年前
罢工！加拿大24所公立学院教职工提出两点诉求

代表安省24所公立学院教职员工的工会表示，其成员已提供强烈的罢工授权。图源：CTV News 安省公务员工会（OPSEU）表示，76%的工会成员参与了投票。参与投票的人中，79%的支持罢工授权，代表约15,000名教授、讲师、图书管理员和顾问的工会表示，工作负担和工作的不稳定性是谈判的关键问题之一。工会表示，仍然希望能够与安省雇主委员会协商达成合同。委员会表示，已提议进行调解-利益仲裁，任何形式的罢工都是"不必要的"。工会的合同已于10月1日到期，双方此后已进行过两天的调解谈判。

1年前

如题，早上半片，晚上一片。药是每年回国从北医六院取的，在我宿舍里三层床头柜最底下的抽屉里整整齐齐摆着。但我是幸运的。从17年年初开始，我极少被症状困扰，残留的症状大概就是例假前的困倦和时不时来一阵子的嗜睡或者头疼（也不知道是否一定和抑郁焦虑相关）。但除了有的时候九点半上床会吓到我的室友之外，我日子过得开心而充实：每天十一点半前睡觉，七点左右起床。能吃能睡，尽量保持规律运动。该大笑大笑，该激动激动。我享受自己在学的每一门课，爱自己每天打交道的每一个人，逐渐发现着自己希望进入的领域，身边也有着一群既能笑得前仰后合也能聊人生困惑的朋友。我受了委屈依旧会大晚上去找同学哭，被偷偷喜欢的人伤了心依旧会难过，事情多起来依旧会焦头烂额，思考起未来依旧会充满困惑——但这些都是自然的情绪反应和状态，而非我曾经经历过的不可控的洪水猛兽了。这样的生活让我几乎忘记了两年前此时的我的生活状态。那个秋天是我的美国本科大学申请季，大家都以为我在过着滋润的赋闲在家的日子——我有着说得过去的标准化考试分数，让人羡慕的高中成绩单和还算不错的可以展现在申请材料中的经历。因为不用参加高考，除了会考之前去学校复习之外，我并不用去学校上学。但我过得一点都不好。每一天，从早上起床开始，我就开始与自己的情绪状态战斗。从九月份开始，我每天都异常疲惫，无论睡多久都好像是连续熬夜三天之后的精神状态。我无法集中注意力，每天都觉得头脑混混沌沌，没有能力和精力思考。我极度焦虑，迫切地希望自己调整好状态，每天都神经紧绷地检测自己的身体和精神，但越是这样越没有好转，让我濒临崩溃。奇怪的是，在外人面前我似乎还可以正常function。在我状态落到低谷的时候我还可以帮班里设计有创意的教师节礼物，还可以去我的高中给诺贝尔物理学奖得主介绍学校天文台。可刚一出学校大门我就会疲惫到一个字都说不出，没有原因地哭得不能自已。我清楚地记得我考托福前三天抑郁焦虑一度加重：那时我和我的同学蒋小花儿约在崇文门学习。我带了许多需要复习的东西，可练口语题一道都说不下去，逼着自己集中注意力头脑却总是一片空白。曾经和花儿满崇文门胡吃海塞奶茶甜品章鱼小丸子的我，中午去国瑞的台湾茶餐厅，却什么东西一放进嘴里就想干呕，只能强迫自己一小口一小口喝汤，吓得花儿不知所措，觉得遇到了假的我。我去看了中医吃了中药，也尝试了运动和给自己时间放松，但一切都无济于事。我对自己要求太高，想让一切都快点起效，但不知道对自己过分的苛刻才是导致这一切症状的原因而不是解决方案。但我大概还是幸运的，因为一直对心理学感兴趣也有着对心理健康的基本知识，我想到了这或许是抑郁症。我上网搜索抑郁症症状，看到了那个著名的“黑狗”的视频，看到一半就哭了，因为对症状的描述太真实。于是我在九月底托福考试的前三天跟我妈说， “妈，我觉得我得抑郁症了，我得去看医生。” 我当时只考了一次的托福成绩，离申请美国前二十大学的目标其实差了一点儿。但连续三天凌晨三点醒了就无法睡着，干什么事情都没有动力，也无法集中注意力的我还是迫不得已取消了托福考试，并且在原定考试当天第一次去了北医六院。确诊，开药，吃药，心理咨询。逐渐好转的过程漫长而艰难，我也不想在此处多说。（在文章后面的tips部分我会提到一些经历）抑郁焦虑症状+美国大学申请季的组合无论怎样都是个极大的挑战。在这段时间里最要感谢的是家人和几个知道我状况的朋友。太宰治在《晚年》里写过一段话，“我本想这个冬日就去死的，可最近拿到一套鼠灰色细条纹的麻质和服，是适合夏天穿的和服，所以我还是先活到夏天吧。” 我虽没有这里说的这般绝望，但是也是家人和朋友的一点点温暖支撑着我走过了那段时候。距离早申请还有两周的时候我的状态还没有很大好转，我当时甚至开始考虑放弃早申请的几个学校，也打算取消约好的第三方面试。（是有的大学的申请要求）那时我在新中关，正打算打那个取消面试的电话的时候，收到了同在中关村附近的翔爸爸发到群里的微信，问我们几个都在中关村附近准备申请和考试的同学有没有愿意一起吃个甜品的。于是我想，那就先吃个甜品吧，然后再去商量取消面试和申请的事儿。我在新中关见到了小花儿和翔爸爸，吃了满记，被温暖了一下，又冷静了一下，觉得还可以再试试。结果那个发挥超常的面试成了我申请中的妥妥的加分项，更幸运的是，我最终被我最想最想去的学校在早申请阶段录取。是那一条微信和那一碗甜品在无意间拯救了我。图：很疲惫时候在学校里的一扇门上看到的。从doubt（怀疑）到do（去做）在确诊之后的一年里，我的各种情绪波动和症状反复还是时不时发生，尤其是赶上了赴美读大学的第一学期和本身就艰难的适应期。我特别害怕复发，不知道自己一个人在国外将要如何面对。每次感到症状又一次来临，情绪和能量就会以我能感觉到的速度向下滑，陷入深深的绝望，觉得抑郁这条黑狗大概是永远不会离开我了。可是，慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢地，无力和绝望酝酿成了反思和改变的欲望。这其中的故事要是想写下来还能再写一篇文章，但其中最质变的时刻大概是这样的：一天我偶遇一条鸡汤，大致是说“上天不会给你超出你承受范围之外的东西”。一般对各种鸡汤免疫的我那天突然像是被点醒，领悟了一个非常中二，但是又非常有帮助的mindset：如果抑郁降临到一个不像我这么乐观坚强又逗比的人身上，他们可能就扛不住要自杀了。抑郁之所以找到了我，是因为上天知道我能够抗过这一切，然后用自己的经历去更好地倾听、理解、帮助这世界上其他的人。就是这一个小小的领悟，让我更加有力量，也让我更加感谢这段被我傲娇的情绪折腾得半死的经历——这段经历影响着我的思维方式和办事方式，我对待周围人的态度，甚至我的专业和未来职业方向。当然，也让我写出了你正在看的这篇文章。如果你被心理和情绪问题所困扰，希望我的经历能够给你一些力量。接下来我会具体说几个我认为对我帮助很大的领悟，如果能有帮助的话就更好啦! 如果你没有被这些问题所困扰，谢谢你来听我念叨这些，也希望你明白，就在你的周围，可能有许多人在经历此时的你很难感同身受的事情。 Mindsets and realizations that have helped me（帮助过我的几句话） 1. Everyone has their issues. You are not alone.每个人都有点儿自己糟心的事儿，你真的不是一个人。在一个非常有名的TED演讲里，把抑郁称为“the secret we share”（我们共同拥有的秘密）。这个社会看重积极的心态，看重效率和冲劲儿，看重外向的性格和人际交往能力，这些取向也就不可避免地导致人们刻意或者不刻意地隐藏自己低能量级（low-energy level，或者我们俗称的“颓”）的一面和（本身很正常的）悲观无力颓废恐惧的感觉。如果正在读这篇文章的你在生活中认识作者的话，应该会明白为什么我自己一开始都觉得自己得上抑郁症很不可思议。在周围人、甚至我自己看来，我一直是个生活态度乐观，善于发现生活中的美的青年段子手……但如果我在大学的这一年半让我看到了一件事儿，那就是每个人的生活中总是有那么一些别人很难看到的糟心的事儿。即便是那些看起来能力特别强又自信的人，也都有又颓又丧的时候，甚至被心理精神疾病困扰。我清楚地记得，一个致力于心理疾病去污名化的学姐，在一次闲聊中为了向我证明在常春藤校园里心理精神疾病有多普遍，拿出手机对着通讯录一个个人往下走，“depression”, “depression”, “anxiety”, “PTSD”, “depression”…… 通讯录里划过的那一段，起码得有小一半人曾经或者正在被心理问题困扰着，这还是在一个号称是“全美最快乐”的常春藤校园。从数据来看，根据世界卫生组织的估计，全世界每四人中就有一人会在人生的某个阶段受到心理精神疾病的困扰。是的，one in four。这可能在我们的社会里还不是一个人人都会拿出来说的事情，但一定要相信，你不是一个人。更重要的是，很多人经过一段时间的调整状态都有了改变，所以你也一定可以。图/《我的抑郁症》伊丽莎白?斯瓦多 2.抑郁本身不是问题，而是问题的表现 “We cannot solve our problems with the same thinking weused when we created them. ” “我们无法以创造问题时的思维方式去解决问题。” ——爱因斯坦（听说引一句爱因斯坦会使文章显得高大上？）包括心境障碍在内的许多精神类疾病都有着生理层面，甚至基因层面的基础，但是不良的思维习惯和处理压力的模式也是引起发病的重要因素。抗抑郁药的出现让人们更多地注意到了抑郁生理疾病的一面——吃点儿药调一调大脑里的神经递质，抑郁症就好转了。治疗抑郁症就像治疗牙疼，看看是哪颗牙出的问题，然后补牙治牙就可以了。但是有的时候，牙疼并不是问题本身：如果你补好了牙还继续不刷牙、狂吃糖，那过不了多久牙就又坏了。与此类似，即使一个因为极端要强和完美主义导致抑郁焦虑的人通过一段时间的药物治疗消除了症状，如果ta在之后的日子里仍然不改变之前追求完美自我施压的做事习惯，那么当他重新回到匆忙的生活中，压力再次堆积起来的时候，焦虑和抑郁之类的心境障碍状态很有可能卷土重来。与心理疾病抗争的人会很自然地恐惧自己的负面情绪，想拼尽全力战胜它们，或者离它们越远越好。可情绪不是我们的敌人——抑郁和焦虑的症状并不是我们应该抵抗的魔鬼，因为从某种意义上讲，他们的出现是为了帮助我们。这样情绪反应的出现是身体善意提醒我们的方式，让我们注意到自己不规律的的生活习惯、耗尽能量的人际关系、或者是不良的压力应对方式。毕竟，When a flower doesn’t bloom, you fix the environment in which it grows, not the flower（如果一朵花不开，你会去看看养花的环境出了什么问题，而不会想着去修复这朵花），不是嘛？ 3.寻求帮助寻求帮助寻求帮助前些时候看关于林奕含的报道时看到一句直戳我心的话，“健康的人把精神病当作一句脏话，而真正生病的人把梁上的绳子打上美丽的绳结，睡前温驯地吃两百颗药。” 说起心理精神疾病患者的艰辛，污名化和歧视“功不可没”。积极寻求帮助支持与治疗压力重重，但是请相信，会有人了解这个疾病，懂得你的痛苦，愿意陪伴你一同走过艰难的时光。我认识的一位朋友饱受抑郁症困扰却不愿意寻求帮助，因为她觉得抑郁不会好了，成为了她生活中永远的折磨，没有人可以帮到她。但我觉得在我的康复中认识到的很重要的一点便是：抑郁只是一个状态，是状态就会流动的，会变化的（听起来好佛系…… ）。因为心境障碍本身的反复性，治疗和康复的过程是痛苦的。但一定要相信你不会永远困在情绪的最低谷，给自己一段时间，状态或许就会发生变化。任何疾病的疗愈都不是一个完全线性的过程，得个感冒还可能反复咳嗽好几个礼拜呢，对吧？给自己时间，寻求支持和帮助，一切都会慢慢慢慢慢慢慢慢地改变。我一直相信everything happens for a reason （一切自有它发生的意义）。现在我在大学学着Cogntive Science（认知科学）和Health & Human Biology (健康与人体生物学），希望以后可以用专业知识在心理精神健康领域做点事情。我还吃着抗抑郁药，早上半片，晚上一片，但是我已经准备好改变世界了。