女星苦练“拿大顶” 倒立真的能甩肉？

       据说张天爱之前体重120多斤，为了减肥她也是拼了，经历了各种节食和运动后才变成了现在的魔鬼身材！

       减肥前其实也不算胖啦，只不过略有些丰满，其实肉肉的也挺可爱的~

       减肥后人就变得精瘦精瘦的

        看看张天爱的微博，发现她的健身方式也很奇葩：这不是倒立么？

       还有各种变换造型

       这种动作看上去就像是拍武打片一样~没想到太子妃这么帅气！

       除了张天爱，还有其他女星也钟爱“拿大顶”哦！

       比如刘亦菲

       没想到平日里斯斯文文的刘亦菲倒起立来也是棒棒哒！

       柳岩

        谁说胸大的姑娘身手不灵活了？柳岩也是倒立小能手！

       大S也会倒立哦！而且做得相当标准！

       蔡健雅的倒立也很标准！

       不过娱乐圈谁也没有陈意涵更钟爱倒立这个动作的了！

        她就连出去旅行都要倒立留影

        和好朋友一起倒立也是快乐多多！

       看到这里你可能会疑惑：倒立这个动作有这么神奇吗？这么多女星都在做？真的能甩肉么？

       其实早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。

       我们在平日都是直立身体，内脏、骨骼都会有下坠的负重感，而我们倒立时各个器官的压力发生改变，紧张的肌肉也会得到舒缓，尤其对腰腹部的赘肉有很好的去除效果。

       而且倒立需要很强的身体平衡性和臂力，腰腹力量也能得到锻炼，长期倒立我们的面部肌肉都能起到提拉的作用，也就是说我们的皮肤会变得紧致，脸型会变漂亮！

你是不是也跃跃欲试了呢？别急！倒立这个运动需要我们循序渐进来练习，很多人因为臂力和腰腹力量不够很难第一次就倒立成功，需要在别人的帮助下进行哦

       这种倒立需要自身有很强的臂力。

       如果臂力不够可以尝试靠墙倒立法：

       找面墙，双肘环抱于头肩，伸直双腿向上一蹬就可以了！注意手臂要承受力量，别用你的头顶！

       如果是臂力基本为零的弱妹子，只能试试这种最最基本的肩肘倒立了：

       最后我们来说说倒立的注意事项：

       1不管你做哪种倒立动作，都不要在进食后立刻做，否则会引起不适

       2在倒立之前要做好热身运动，拉伸胳膊、腿和腰部的韧带

       3倒立时间不宜过长，每次不要超过2分钟

       4第一次倒立的人一定要在另一人的看护下完成，以免伤到身体