最近，袁姗姗在微博上PO出了一组秀马甲线的健身照，然后一堆路人纷纷表示转粉了。再一次验证了一个残酷的定理：这是个看脸看身材的社会！借用网友的一句话：看看你自己肚子上的肥肉，再看看袁姗姗的马甲线，吃你妹啊起来运动！当头棒喝有木有？今天海豹君是抱着拉仇恨的态度而来，索性就生猛点儿，请看图！
羡慕这平坦的腹部？
羡慕这小蛮腰？
羡慕这妖娆的身体曲线？
羡慕这完全木有“橘子皮”的大腿？
还好意思胡吃海喝么？能管好自己的那张嘴么？！
你有本事放肆嘴，你有本事运动啊！
伊莉娜·莎伊克(Irina Shayk)
这位有胸有有要颜值高腿很长360度无死角的模特你肯定认识，对，她就是C罗的前女友伊莉娜·莎伊克(Irina Shayk)。伦家这身材也不是天赐的。
伊莉娜·莎伊克(Irina Shayk)
一次采访中伊莉娜表示：“我不节食，但我每天喝大量的水。我很看重平衡，如果我吃了冰激凌或者蛋糕，我就会在健身房呆上几个小时。平时如果没有去外地工作的话，我每个星期会去健身房3-4次。”有这样的自控力，估计你现在的身材也不会差到哪儿去…
伊莉娜·莎伊克(Irina Shayk)
亚历山大·安布罗休(Alessandra Ambrosio)
名模辣妈亚历山大·安布罗休(Alessandra Ambrosio)你肯定不陌生，她就是穿上维密大秀价值成百上千万美元奢华至极“梦幻胸衣”的维秘天使。
亚历山大·安布罗休(Alessandra Ambrosio)
每年准备维秘大秀的期间，她不是在健身就是在去健身的路上，为12月2日维密大秀做足准备。
亚历山大·安布罗休(Alessandra Ambrosio)
亚历山大·安布罗休(Alessandra Ambrosio)
而为了保持魔鬼身材，天使模特们必须像疯子一样健身。Alessandra Ambrosio说她每周三次练普拉提和瑜伽，健身教练还安排她每个月进行10天的“巴西提臀”集中训练。
吉赛尔·邦辰(Gisele Bundchen)
曾在T台上叱咤风云近期宣布隐退T台的最捞金超模吉赛尔·邦辰(Gisele Bundchen)也是健身好手！有段时间“吉娘娘”迷恋上了武术，她的最爱是“中国功夫”和“太极”。吉赛尔·邦辰 (Gisele Bundchen) 说：“我一直坚持练习中国功夫，甚至是在怀孕期间。”
吉赛尔·邦辰(Gisele Bundchen)
吉赛尔·邦辰(Gisele Bundchen)
除了中国功夫之外，吉赛尔·邦辰 (Gisele Bundchen) 还很喜欢阿奴萨拉瑜伽，她喜欢用瑜伽来开启崭新的一天，常常在起床之后就练上一个小时。吉赛尔·邦辰 (Gisele Bundchen) 已经有十年的瑜伽练习史了，在她怀孕期间，Bundchen才稍稍“收敛”了点，把练习量减为每周三次。
米兰达可儿每日坚持5公里的慢跑锻炼，这样长时间的有氧慢跑能帮助燃烧脂肪，同时还增强心肺功能，锻炼自已的耐力。
米兰达·可儿 (Miranda Kerr)
据说，为了保持模特身材，米兰达可儿10多年来一直都坚持做瑜伽。即使是怀孕期间也没有停止过。
米兰达·可儿 (Miranda Kerr)
米兰达·可儿 (Miranda Kerr)
米兰达·可儿 (Miranda Kerr)
在拉完仇恨后终于到了今天的干货放送时间，7个普拉提Tips让你轻松打造出你最满意的身材，赶快来get√！
7个普拉提Tips轻松塑造好身材
平摆运动
平躺后抬起大腿45度角直到腹部位置，抬头，颈和肩膀离开地面。双臂向上抬起放下五次，同时深呼吸五次，重复动作10次。
单腿圆圈运动
背部平躺，抬起右腿，保持身体位置做顺时针旋转8圈，然后逆时针旋转8圈，然后左腿重复这个动作。
单腿伸展运动
背部平躺，抬起你的头部、颈部以及肩膀，抬起左腿向上伸直，并用双手握住腿往胸部下压两次，并伸展你的右腿，然后换到右腿，两腿交替进行该动作8次。
双腿伸展运动
抬起你的膝盖到胸部，并且抬起头部和颈部离开地面，伸展双臂张开，跟双腿呈45度角，然后旋绕手臂，重复该动作8次。
圆圈运动
侧躺，双腿微微倾向臀部前面。抬起你的腿伸直，腿部向前打圈8次，然后向后打圈8次，注意不要让身体挪动，然后另一侧再重复动作。
侧踢运动
侧躺身体，双腿微微前倾到臀部之前，把你的右腿伸直然后放下，重复动作8次，注意臀部不要随动作摇晃，保持身体的重心不变，然后左侧重复动作。
天鹅式运动
身体俯卧，腹部和臀部贴合地面，抬起你的双臂和双腿，向前伸展双臂高过耳朵的位置，手指和脚趾伸展开，然后放下到起始位置，该动作重复3~5次。
温哥华天空
