做到十件事，你更容易长寿
1、多摄入抗氧化剂
在平时的饮食中，多摄入抗氧化剂，菌菇，番茄，绿茶，都是很好的抗氧化物质，比如每天五杯绿茶；一块黑巧克力；睡前一杯红葡萄酒；保证每天搭配五种果蔬，这五种方式任选一种，就能开启长寿的大门。
2、远离致癌物
紫外线和烟草都是极其强烈的致癌物，想要长寿，必须戒烟和防晒。
烟草中的有害物质会与癌细胞发生结合，冬天紫外线的危害也不能忽视，紫外线会使人加速衰老，因此也要注意涂防晒霜。
3、减少压力
感觉压力大时要经常做深呼吸，能尽可能地消除焦虑感，每天至少喝八杯水，能增加幸福感，积极稳定努力的工作，多参加社交活动，每天至少大笑一次可有效抵抗癌细胞，保持生活有目标，拥有知己好友和灵魂伴侣。
4、改变饮食结构
健康的膳食结构，包括避免暴饮暴食，减少酒精摄入，控制热量，摄取饭吃七分饱，少吃多餐，多吃深海鱼等。
5、学会居安思危
年纪大了，一定要防止意外的发生，特别是交通意外，出门在外，要左顾右看。避免参加有危险的活动，比如跑酷，跳伞。
40岁以上每年要进行一次身体检查，有疾病，早发现，早治疗。
6、经常用脑
经常性用脑有利于防止老年痴呆症，所以，就算老了也要养成自己的兴趣爱好，而且平时多吃坚果类的食物护脑。
7、保持心情愉快
学会心理调节和自我暗示，谨记烦恼都是自寻的，切莫轻易动气。
8、终身学习
长寿的秘诀之一是不断的学习，正所谓活到老，学到老，美好的知识教育与长寿是密切相关的，经常性的读书看报，学习新知识，保持精神长寿。
9、睡眠规律
每个长寿者都有自己规律的睡眠时间，固定的睡眠时间有利于帮助身体恢复活力，许多疾病也通过睡眠休息不药而愈。何乐不为呢。
10、勤于锻炼
增强体育锻炼，最简单的运动是快走，每天快走半小时，每周坚持四五次，对保持身体素质很有好处。
温哥华天空
