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午餐将就? 加拿大60%人做错这件事

Mon Sep 29 2025 15:21:03 GMT-0700 (Pacific Daylight Time)

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许多加拿大人正在跳过午餐时间，但专家警告说，这种做法可能弊大于利。

根据 Factor Canada 最近的一项研究显示，高达 61% 的加拿大人不再享有完整的工作午休时间，其中有两成员工选择在办公桌前草草进食。

然而，跳过午餐并不会提高工作效率，反而可能适得其反。

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Nia Health 的执业护士及临床总监 Tanya Ter Keur 解释说：“下午感到易怒或饥饿，往往是血糖下降的信号，这会影响专注力和精力水平”。。

Ter Keur 强调，花时间吃午餐——尤其是在户外用餐，有助于稳定血糖水平，提升整体健康状态。短暂的户外活动不仅能补充新鲜空气，还能增强大脑清晰度，缓解压力。

“从医学角度来看，午休时间的好处包括：摄取维生素 D、减压、促进心血管健康，以及降低患糖尿病的风险”。她补充道。

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如何养成良好的午餐习惯？

专家建议采用以下几个简单策略来帮助自己养成每日午餐的好习惯：
  • 提前准备午餐，避免临时应付；
  • 在日历中为午休时间设定固定提醒，强化规律性；
  • 与同事结伴散步或在户外共进午餐，提升社交与动力。
这些微小的改变不仅能为身体和大脑“充电”，也有助于维持下午的工作效率，并为长期健康打下基础。


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