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六成人常感疲倦 五办法睡得更香

Mon Jun 08 2015 10:37:45 GMT-0700 (Pacific Daylight Time)

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1，睡前可补充镁，褪黑素以及安眠茶
 
2，睡前1.5个小时避免来自手机或者电脑的人造光源。
 
3，睡前10～20分钟，可用按压垫按摩。
 
4，最佳睡眠温度是68华氏度。
 

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5，用鼻孔交替呼吸法。坐直，把左手放膝盖上，右手拇指放在右鼻孔，无名指放在左鼻孔，食指和中指放鼻子上。两个鼻孔深呼吸，按住右鼻孔用左鼻孔呼气，再用左鼻孔深呼吸，堵住左鼻孔，用右鼻孔呼气，然后用右鼻孔吸气，如此重复直至交替几轮。完成后静坐一会儿。


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