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夫妻关系怎样被毁?50年研究给出答案

Tue Mar 28 2023 13:37:43 GMT-0700 (Pacific Daylight Time)

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研究两性关系50年的心理学博士葛瑞芬(Jessica Griffin)和性科学家舒瓦兹(Pepper Schwartz)发现,夫妻相处再怎么小心翼翼,最终走上失败的原因多半归因于沟通不良。

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葛瑞芬指出,根据她研究的4万对夫妻关系,有四种错误的沟通模式最具杀伤力:

1. 轻视:表现出不尊重对方的态度(例如:直呼其名、翻白眼、言语奚落);

2. 苛责:攻击对方的人格特质;

3. 自我防卫:以借口或反控对方来逃避批评;

4. 闪躲:故意忽略、转移焦点或装忙来逃避沟通。

以上4种错误沟通模式中,葛瑞芬说,以轻视对方对夫妻关系的杀伤力最大。

轻视比批评或指责更糟,通常是某一方认为自己更聪明、更有道德,或是比对方更好;而接收到此信息的伴侣则会认为自己没有价值、不被爱。举例来说,经常打断对方,便是一种不尊重的表现;会变成轻视,在于打断对方并不是因为她(他)话太多,纯粹只是不感兴趣或是觉得不重要。

最明显的就是,当某一方脱口说出:“他(她)说的全是废话,说再多也挽救不了他(她)的人生。”当这种情形越来越常发生时,甚至不自觉便流露出时,任何关系、即使不是婚姻也会陷入危机。

轻视如何毁掉夫妻关系

葛瑞芬表示,轻视让伴侣之间感觉对方不再支持自己;两人不是一起面对问题,而是站在对立面,不知道自己何时会被攻击或中伤。

这种感觉主要来自彼此都站在自己这边,虽然有时这也没有甚么错,但问题是他们是站在自己这边来彼此对抗,企图抬高自己来打击对方。

轻视对方不仅有损夫妻关系,对自己的健康也有不利影响。人类需要合作才能生存,轻视别人只会切断、威胁到与他人的连结。研究显示,经常瞧不起别人的人罹患癌症、心脏病和感冒、流感等疾病的机率较高。

如何改善轻视的毛病

1.辨识与分享负面情绪

舒瓦兹说,当我们不知如何说出负面感受时,会让自己与他人疏远,例如说:“我不敢相信你竟取消我们的约会去和朋友见面,你真是个浑蛋,从来不顾及我的感受。”

避免落入轻视的错误沟通模式,可尝试下列方式取代:

.陈述你的感受:“我很生气并感到悲哀,因为我一直期待能和你共处。”

.加上要求:“在改变计划前,你可以先和我讨论,希望这种事以后不会再发生。”

.让对方参与对话:“你认为我们做得到吗 ?”

2.养成感恩的习惯

表达感恩,可以有助于发现伴侣的优点、而不是缺点。理想的情况是,彼此正面的言语和态度可以超越负面的,最好的比例是正面5:负面1。

用一星期时间来观察彼此的沟通模式,你们多常爆发负面的互动(例如唠叨、指责、无视、翻白眼)和正面的互动(例如赞美、互补、为对方做点事)。接下来一个星期,和伴侣用上述5:1的方式互动,看看是否有些改变。

舒瓦兹建议,彼此不妨列出对方的20个优点,大声念出来,并要求自己日后继续补上更多。



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