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别再打盹! 研究表明短时间睡眠容易引发心脏病

Mon Jul 25 2022 10:23:40 GMT-0700 (PDT)



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根據1項研究指出,經常小睡的人士,患有高血壓及中風的風險較高。

在美國心臟協會期刊《高血壓》刊登的1項有關小睡與高血壓及中風的研究報告。

參與這項研究的美國亞利桑那州圖森(Tucson)市Banner大學醫學中心,行為睡眠醫學診所負責人Michael Grandner表示,小睡本身無害,但很多小睡的人士,可能因為晚上睡眠不足;而晚上睡眠不足,與健康欠佳是有關係,小睡不足以彌補這點。

與不打盹的人相比,一般在白天打盹的參與者,隨着時間推移,患有高血壓的可能性增加12%,患有中風的可能性則上升24%。

研究指出,若果年齡小於60歲,與從不或很少小睡的人相比,大部分時間小睡會令患高血壓的風險提高20%。

美國心臟協會最近將睡眠持續時間作為其8項基本指標之一,以改善心臟與大腦健康。

即使研究人員排除高血壓高風險人群,例如患有2型糖尿病、現有高血壓、高膽固醇、睡眠障礙及夜班工作的人士,研究結果仍然成立。

Northwestern大學晝夜節律與睡眠醫學中心總監Phyllis Zee醫生表示,研究結果反映,在調整或考慮不少已知與心血管疾病及中風有關的變數後,小睡會增加高血壓及中風的發病率。

Zee表示,從臨床角度看,突出了醫療保健供應商定期查問患者小睡與白天過度嗜睡的重要性,並評估其他可能改變心血管疾病風險的因素。

該項研究使用了36萬名參與者的數據,這些參與者,向英國生物銀行(UK Biobank)提供其小睡習慣的資料,這是1個大型生物醫學數據庫與研究資源,主要是從2006年至2010年期間跟蹤英國居民的數據。

英國研究人員定期提供血液、尿液及唾液樣本,並在4年的研究中,4次回答有關小睡的問題;然而,該研究只收集小睡頻率,而不是持續時間,並且依賴自我報告。

南加州大學凱克(Keck)醫學院臨床副教授兼睡眠專家Raj Dasgupta醫生表示,研究報告沒有將小睡作定義,若果要睡1個小時、2個小時,那並不是真正的小睡。

Dasgupta醫生表示,若果睡眠不足,中午至下午2時之間進行15至20分鐘小睡,是理想的方法;若果患有慢性失眠症,這便不鼓勵小睡,因為會消減晚上睡覺的動力。

Dasgupta醫生表示,不少因素可能會影響睡眠質素;他表示,睡眠不足會導致「白天過度疲勞,從而導致白天過度打盹」。

他補充,確實相信小睡是某些人潛在睡眠障礙的警告信號,睡眠障礙,是與壓力及體重調節激素增加有關,這些激素會導致肥胖、高血壓、2型糖尿病,這是都是引發心臟病的危險因素。

 

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