别再打盹！ 研究表明短时间睡眠容易引发心脏病

根據1項研究指出，經常小睡的人士，患有高血壓及中風的風險較高。

在美國心臟協會期刊《高血壓》刊登的1項有關小睡與高血壓及中風的研究報告。

參與這項研究的美國亞利桑那州圖森（Tucson）市Banner大學醫學中心，行為睡眠醫學診所負責人Michael Grandner表示，小睡本身無害，但很多小睡的人士，可能因為晚上睡眠不足；而晚上睡眠不足，與健康欠佳是有關係，小睡不足以彌補這點。

與不打盹的人相比，一般在白天打盹的參與者，隨着時間推移，患有高血壓的可能性增加12％，患有中風的可能性則上升24％。

研究指出，若果年齡小於60歲，與從不或很少小睡的人相比，大部分時間小睡會令患高血壓的風險提高20％。

美國心臟協會最近將睡眠持續時間作為其8項基本指標之一，以改善心臟與大腦健康。

即使研究人員排除高血壓高風險人群，例如患有2型糖尿病、現有高血壓、高膽固醇、睡眠障礙及夜班工作的人士，研究結果仍然成立。

Northwestern大學晝夜節律與睡眠醫學中心總監Phyllis Zee醫生表示，研究結果反映，在調整或考慮不少已知與心血管疾病及中風有關的變數後，小睡會增加高血壓及中風的發病率。

Zee表示，從臨床角度看，突出了醫療保健供應商定期查問患者小睡與白天過度嗜睡的重要性，並評估其他可能改變心血管疾病風險的因素。

該項研究使用了36萬名參與者的數據，這些參與者，向英國生物銀行（UK Biobank）提供其小睡習慣的資料，這是1個大型生物醫學數據庫與研究資源，主要是從2006年至2010年期間跟蹤英國居民的數據。

英國研究人員定期提供血液、尿液及唾液樣本，並在4年的研究中，4次回答有關小睡的問題；然而，該研究只收集小睡頻率，而不是持續時間，並且依賴自我報告。

南加州大學凱克（Keck）醫學院臨床副教授兼睡眠專家Raj Dasgupta醫生表示，研究報告沒有將小睡作定義，若果要睡1個小時、2個小時，那並不是真正的小睡。

Dasgupta醫生表示，若果睡眠不足，中午至下午2時之間進行15至20分鐘小睡，是理想的方法；若果患有慢性失眠症，這便不鼓勵小睡，因為會消減晚上睡覺的動力。

Dasgupta醫生表示，不少因素可能會影響睡眠質素；他表示，睡眠不足會導致「白天過度疲勞，從而導致白天過度打盹」。

他補充，確實相信小睡是某些人潛在睡眠障礙的警告信號，睡眠障礙，是與壓力及體重調節激素增加有關，這些激素會導致肥胖、高血壓、2型糖尿病，這是都是引發心臟病的危險因素。