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疫情间保持锻炼有助身体和心理健康

Tue Nov 24 2020 10:31:50 GMT-0800 (PST)
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新冠疫情在持续,加拿大各个省份和地区在采取不同的新限制措施,一些地区的健身房再度被关闭。

不列颠哥伦比亚省(BC)的研究人员表示,在疫情期间坚持锻炼至关重要,人们需要在疫情中找到适合自己的新的活动方式。

维多利亚大学(University of Victoria)的教授赖安·罗德斯(Ryan Rhodes)专门研究健康心理学,他说:

锻炼不是一件可以推迟做的事情,我们必须接受现在的新现实,找到新的日常活动,保持锻炼。

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维多利亚大学(University of Victoria)的教授赖安·罗德斯(Ryan Rhodes)专门研究健康心理学 / (University of Victoria)

疫情间人们运动量减少

今年春季以来,维多利亚大学(University of Victoria)的教授赖安·罗德斯以及不列颠哥伦比亚大学(University of British Columbia)的盖伊·福克纳(Guy Faulkner)进行了不同的研究,研究在新冠疫情开始后,随着健身房关闭、娱乐场所减少,加拿大人进行锻炼的情况。

这两位研究人员都发现,人们的活动减少了,一些人停止了运动,等着疫情过去后再重新开始运动。

加拿大的国家健康指南建议成年人每周要进行 150 分钟的中度到剧烈程度的运动,但赖安·罗德斯的研究表明,疫情后成年人中度到剧烈程度的运动平均每周减少了 46 分钟。

在 COVID-19 之前经常运动的人中,约有 20% 的人在疫情初期停止了运动。

锻炼有助身体和心理健康

20 年来,不列颠哥伦比亚大学的盖伊·福克纳一直在研究运动对人们幸福感的影响。

他表示,运动不仅仅是保持身体健康的工具,而且还可以增强心理健康。

他说:

运动是一种能帮助我们应对压力的积极策略。

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研究人员说保持运动有利于应对疫情带来的精神压力,有助心理健康。 (Ben Nelms/CBC)

疫情下的新趋势

BC 省的这两位研究人员都发现,在疫情中人们在运动方面有一些新的趋势,包括更经常地去遛狗,或者在家里安置健身器械,跟着 YouTube 的健身视频做健身。

盖伊·福克纳表示:

健身的活动其实不必太复杂,比如每天要有意识地减少久坐的时间等等。

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