冬天太冷 12个玩椅子的动作让你在家一样瘦

下面给你们介绍几种在家也能完成的瘦身动作，马上操练起来吧！

       单腿放在椅子上，双臂环抱在胸，做下蹲动作，每边做50下，注意下蹲那条腿的膝盖不要超过脚尖！

       平躺在地上，双腿放在椅子上，伸直双臂卷腹够脚。一共做20次。

       双腿放在椅子上，双臂支撑在地上，一条腿做抬起运动，每边做20次。

       和动作三一样，踮起脚尖向上提臀，做15次。

       双臂支撑在地面上，轮流弯曲后腿，一共做30次。

       侧臂支撑在地面上，抬腿，每边做15次。

       坐在椅子上，双腿抬起做蹬腿，一共做30次。

       如果有哑铃，可以坐在椅子上双臂高举哑铃，一共做30次。

       双臂支撑在椅子上，屈腿，一共做15次。

       双肩靠在椅子上，双臂环绕至脑后，做提臀运动，一共做20次。

       单腿踩在椅子上，弯曲，另一条腿做后蹬运动，每边做20次。

       站在椅子前，做深蹲动作，屁股碰到椅子就立刻抬起，一共做20次。 怎么样，如果你在家每天能坚持做完这12个动作，保证你来年春天也是个瘦子哦！加油吧各位！