运动减肥作用少。
专家说，人们经常高估运动消耗的热量，而低估自己从食物吃进多少卡路里。实情是，控制体重关键是看你吃什么，而不是靠运动。
运动是为了很多重要原因，例如心血管健康，但长期研究早已显示，特别由运动而减轻的体重其实很轻微。
安省咸美顿麦马士达大学(McMaster University)健康心理学家布雷(Steven Bray)解释，运动期间人们消耗热量，身体为了寻求平衡，会设法补充这些卡路里，推升食欲。
布雷说：「对于多数人来说，困难在于要大量时间的高强度运动，始能消耗大量卡路里，但我们能够迅速吃进很多热量。运动引致我们饥饿，但那非常容易导致超量摄入食物与过度补偿热量。」
麦马士达大学运动医学教授吉巴拉(Martin Gibala)设立迷你实验，测试男性与女性踩踏固定单车后的进食量，研究人员计算运动强度，估计消耗的热量。
高强度运动组参与者塞伊斯(Jeninel Sayes)指出，「我会觉得肚饿，想要大吃一顿，我就选择薄饼」，他也会吃水果与蔬菜。「我想，那要看我流多少汗。」
但吉巴拉指出，一般人中度运动，只消耗200到300卡路里。
而300卡路里垂手可得，例如，一块市售苹果馅饼含有290卡路里，四分之三个蓝莓松饼，或不足一小杯南瓜拿铁(pumpkin spice latte)，就各含330个卡路里。
吉巴拉说：「我告诉学生，我们控制体重要看我们吃进什么，运动则是要保持健康。」
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