伊能静亲授12小时轻断食抢救身材

伊能静与演员秦昊2015年结婚，婚后育有一女，小俩口感情甜蜜。

近日她在社群平台上分享近况，坦言趁假期去剧组探班老公，结果被满桌美食「喂胖」好几公斤，让她哭笑不得，只能火速启动「轻断食计画」救身材。

伊能静在影片中透露，自己原本体重维持在51公斤，前阵子还能和儿子小哈利一起跳舞运动，但探班回来后一量体重，竟然飙到55公斤，「这是我最近最胖的时候！」她直呼震惊，决定立刻展开两天「12小时轻断食」，目标是在11日直播前瘦回52公斤。

不少网友好奇，伊能静为何能在短时间内成功瘦身？她也大方公开秘诀：「关键在于养好粒线体！」她解释，粒线体是人体能量来源，除了制造能量外，还能启动细胞自我修复与凋亡，「所以养好粒线体非常重要！」

她分享三大养护重点，其中最推荐的就是「轻断食」。伊能静表示，一周至少要进行一次12小时的轻断食，只能喝流质食物、不碰糖与精致淀粉，让身体启动自我清理机制。若想吃碳水，她建议可选择藜麦等粗粮。

此外，她也提醒「压力管理」与「睡眠品质」同样关键。心理压力容易让皮质醇飙升、伤害粒线体，因此她会透过深呼吸或泡澡来放松，并强调：「好的睡眠是修复粒线体的黄金时间，长期睡不好会增加发炎与氧化压力。」