金卡戴珊穿过的露胃装,一身薄纱下性感酮体...

相信大家都听说过露脐装这种穿衣方式，但露胃装也是这几年的潮流，拉长腿部曲线的同时也能够秀出好身材。今天小编带大家看看时尚icon金·卡戴珊穿过的露胃装，她是如何穿出自己的独特风格的呢？

蛇纹紧身上衣搭配包臀紧身半身裙，卡戴珊古铜色健康肌肤带来很多热情的感染力，搭配金色耳饰碰撞出了一股异域风情。

背心式的薄纱上衣搭配长款半身裙，同样的包臀设计勾勒出她凹凸有致的曲线来，系带感高跟凉鞋这一身黑色系穿搭风格帅气迷人。

其实黑色显瘦这一点在卡戴珊身上，做出了充分的说明，她古铜色肌肤和经常锻炼的身材很适合黑色套装，没有一丝赘肉的身材穿出迷人曲线，这条黑色长款包臀裙真的是百搭单品，这样的露胃装你学会搭配了吗？

淡蓝色和烟灰色穿搭温柔又经典，这种时髦的风格对于卡戴珊来说魅力十足。吊带上衣和束腰烟灰半身裙的搭配优雅无比，和她满头金发搭配起来女神范儿真的很强，随意的绑带凉鞋也是如此迷人。

挂脖吊带设计和蝴蝶上衣细腻柔美，欧根纱阔腿裤和朦胧梦幻的薄纱外套，这样的一套经典造型温柔又美好。透明感凉鞋自然是这套造型的最佳伴侣，长发飘飘的金自带异域风情，有种从沙漠而来的飘飘然既视感。

卡戴珊家族的女人们偏爱中性色，这种亲肤的肉色系是她们的最爱没错了~明晃晃的金色配饰还有紧身裤的穿搭，长款外套和马丁尖头靴这些时髦单品魅力非凡。

纯白色系套装用裹胸和包臀半身裙来搭配，简约大方的穿搭风格还有金色系项链，有些 古埃及女神的美感，这样简单大气的露胃装最能在视觉上抓人眼球，恰到好处的展露自己的完美曲线，而且优雅至极。

这条裤子就是很多女生爱穿的打底裤，但是金·卡戴珊穿出了如此大方的模样，随意搭配一件白色短款背心，还有叠带金色项链就能营造出完美Look。

女神范儿的造型必然少不了这系列的红色高定礼服，身披璀璨红色星河在身上的金，真的沐浴着金光，古典雅致的露胃装也别有一番风情。

金·卡戴珊穿过的“露胃装”，曲线凹凸有致！秀出好身材，大家学会了她的穿搭方法吗？

下面分享一组没有深蹲参与的臀部训练动作，我们在家里使用一条弹力带就可以完成训练，并且这组训练在睡前进行同样可以。

动作一：跪姿弹力带屈膝后抬腿

• 俯身，双臂伸直位于肩部正下方支撑身体，手肘微屈，单膝跪地，弹力带一端固定在支撑一侧小腿处，另一端固定在非支撑一侧大腿处

• 保持身体稳定，保持背部挺直，保持非支撑腿屈膝，臀部发力向后上方抬起非支撑腿

• 顶点稍停，收缩臀部肌肉，然后慢慢反方向还原

动作二：侧卧抬腿

• 将弹力带固定在双腿大腿处，侧撑，下侧手臂屈肘支撑上半身，下侧腿屈膝着地，上侧腿伸直，脚离地

• 保持身体稳定，臀部发力向侧上方抬起上侧腿

• 至动作顶点稍停，收缩臀部肌肉，然后慢慢还原，注意还原时保持上侧腿微微悬空

动作三：俯卧后抬腿

• 将弹力带固定在双腿大腿处，俯身趴在垫子上，腹部贴地，双腿向后并拢伸直

• 保持身体稳定，臀部发力向后上方抬起一条腿，至动作顶点稍停，收缩臀部肌肉

• 然后慢慢反方向还原，一侧完成预期次数后再进行另一侧

动作四：臀桥髋外展

• 将弹力带固定在双腿大腿处，仰卧，上背部及头部着地，双腿屈膝并拢，双脚踩地，臀部向上抬起至与大腿处于同一平面

• 保持身体稳定，保持双脚基本不动，臀部发力向外分开双腿

• 顶点稍停，收缩臀部肌肉，然后慢慢还原

动作五：跪姿弹力带后抬腿

• 将弹力带固定在双腿大腿处，俯身，双臂位于肩部正下方支撑身体，手肘微屈

• 背部挺直，核心收紧，单膝跪地，非支撑腿向后伸直，脚尖微点地

• 保持身体稳定，臀部发力带动非支撑腿向后上方抬起，顶点稍停，收缩臀部肌肉，然后慢慢还原

动作六：侧卧屈膝抬腿

将弹力带固定在双腿大腿处，侧撑，下侧手臂屈肘支撑头部，双腿屈膝并拢，使双腿大小腿垂直

保持身体稳定，保持双腿屈膝，臀部发力侧上方抬起上侧腿

至动作顶点稍停，收缩臀部肌肉，然后慢慢还原

在训练开始之间做一组后抬腿与侧抬腿的动作来激活臀部肌肉，然后再进行接下来的正式训练，注意在动作过程中集中注意力去感受目标肌肉的收缩与伸展，每个动作15-20次，单侧动作换边完成，每次进行3-5组，训练结束后拉伸放松。