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金卡戴珊穿过的露胃装,一身薄纱下性感酮体...

Thu Mar 26 2020 10:21:12 GMT-0700 (PDT)
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相信大家都听说过露脐装这种穿衣方式,但露胃装也是这几年的潮流,拉长腿部曲线的同时也能够秀出好身材。今天小编带大家看看时尚icon金·卡戴珊穿过的露胃装,她是如何穿出自己的独特风格的呢?

蛇纹紧身上衣搭配包臀紧身半身裙,卡戴珊古铜色健康肌肤带来很多热情的感染力,搭配金色耳饰碰撞出了一股异域风情。

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背心式的薄纱上衣搭配长款半身裙,同样的包臀设计勾勒出她凹凸有致的曲线来,系带感高跟凉鞋这一身黑色系穿搭风格帅气迷人。

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其实黑色显瘦这一点在卡戴珊身上,做出了充分的说明,她古铜色肌肤和经常锻炼的身材很适合黑色套装,没有一丝赘肉的身材穿出迷人曲线,这条黑色长款包臀裙真的是百搭单品,这样的露胃装你学会搭配了吗?

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淡蓝色和烟灰色穿搭温柔又经典,这种时髦的风格对于卡戴珊来说魅力十足。吊带上衣和束腰烟灰半身裙的搭配优雅无比,和她满头金发搭配起来女神范儿真的很强,随意的绑带凉鞋也是如此迷人。

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挂脖吊带设计和蝴蝶上衣细腻柔美,欧根纱阔腿裤和朦胧梦幻的薄纱外套,这样的一套经典造型温柔又美好。透明感凉鞋自然是这套造型的最佳伴侣,长发飘飘的金自带异域风情,有种从沙漠而来的飘飘然既视感。

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卡戴珊家族的女人们偏爱中性色,这种亲肤的肉色系是她们的最爱没错了~明晃晃的金色配饰还有紧身裤的穿搭,长款外套和马丁尖头靴这些时髦单品魅力非凡。

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纯白色系套装用裹胸和包臀半身裙来搭配,简约大方的穿搭风格还有金色系项链,有些 古埃及女神的美感,这样简单大气的露胃装最能在视觉上抓人眼球,恰到好处的展露自己的完美曲线,而且优雅至极。

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这条裤子就是很多女生爱穿的打底裤,但是金·卡戴珊穿出了如此大方的模样,随意搭配一件白色短款背心,还有叠带金色项链就能营造出完美Look。

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女神范儿的造型必然少不了这系列的红色高定礼服,身披璀璨红色星河在身上的金,真的沐浴着金光,古典雅致的露胃装也别有一番风情。

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金·卡戴珊穿过的“露胃装”,曲线凹凸有致!秀出好身材,大家学会了她的穿搭方法吗?

下面分享一组没有深蹲参与的臀部训练动作,我们在家里使用一条弹力带就可以完成训练,并且这组训练在睡前进行同样可以。

动作一:跪姿弹力带屈膝后抬腿

  • 俯身,双臂伸直位于肩部正下方支撑身体,手肘微屈,单膝跪地,弹力带一端固定在支撑一侧小腿处,另一端固定在非支撑一侧大腿处

  • 保持身体稳定,保持背部挺直,保持非支撑腿屈膝,臀部发力向后上方抬起非支撑腿

  • 顶点稍停,收缩臀部肌肉,然后慢慢反方向还原

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动作二:侧卧抬腿

  • 将弹力带固定在双腿大腿处,侧撑,下侧手臂屈肘支撑上半身,下侧腿屈膝着地,上侧腿伸直,脚离地

  • 保持身体稳定,臀部发力向侧上方抬起上侧腿

  • 至动作顶点稍停,收缩臀部肌肉,然后慢慢还原,注意还原时保持上侧腿微微悬空

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动作三:俯卧后抬腿

  • 将弹力带固定在双腿大腿处,俯身趴在垫子上,腹部贴地,双腿向后并拢伸直

  • 保持身体稳定,臀部发力向后上方抬起一条腿,至动作顶点稍停,收缩臀部肌肉

  • 然后慢慢反方向还原,一侧完成预期次数后再进行另一侧

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动作四:臀桥髋外展

  • 将弹力带固定在双腿大腿处,仰卧,上背部及头部着地,双腿屈膝并拢,双脚踩地,臀部向上抬起至与大腿处于同一平面

  • 保持身体稳定,保持双脚基本不动,臀部发力向外分开双腿

  • 顶点稍停,收缩臀部肌肉,然后慢慢还原

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动作五:跪姿弹力带后抬腿

  • 将弹力带固定在双腿大腿处,俯身,双臂位于肩部正下方支撑身体,手肘微屈

  • 背部挺直,核心收紧,单膝跪地,非支撑腿向后伸直,脚尖微点地

  • 保持身体稳定,臀部发力带动非支撑腿向后上方抬起,顶点稍停,收缩臀部肌肉,然后慢慢还原

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动作六:侧卧屈膝抬腿

将弹力带固定在双腿大腿处,侧撑,下侧手臂屈肘支撑头部,双腿屈膝并拢,使双腿大小腿垂直

保持身体稳定,保持双腿屈膝,臀部发力侧上方抬起上侧腿

至动作顶点稍停,收缩臀部肌肉,然后慢慢还原

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在训练开始之间做一组后抬腿与侧抬腿的动作来激活臀部肌肉,然后再进行接下来的正式训练,注意在动作过程中集中注意力去感受目标肌肉的收缩与伸展,每个动作15-20次,单侧动作换边完成,每次进行3-5组,训练结束后拉伸放松。

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