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我在加拿大学到的新常识:消暑的最有效办法(2)

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二,如何让自己的身体尽快降温?

 

我前面讲到,我年轻的时候,都在气候炎热的城市,掌握到一些方法。来到温哥华之后,又更进一步提高了。夏天的时候,懂得如何让自己的身体快速降温,是一个必备的常识。有三个小窍门让你快速降温:

 

 

1,少开火,少吃饭。

 

所谓“夏收秋藏”。我们人,一年四季中,夏天的时候最适合瘦身。少吃点东西,没有关系,反而有益。因为体内能量的新陈代谢,在这个季节最适合“谢”。我们吃的主食,尤其是精致的食物,有大量的精制蔗糖和碳水化合物,都是容易快速被人体吸收的东西,这些东西吃进去,很快转化为血糖,增加了人体的热量,在夏天的时候给本来就热燥的身体带来额外的负担。

 

所以,这个时候最适合吃一些简单的饭菜,包括简单的凉拌菜。我有一个系列文章《厨房里的加拿大:为什么是凉拌黄瓜,不是拍黄瓜》,今天也新发了一篇文章,叫《厨房里的加拿大:老干妈红萝卜丁》,讲到一些因地制宜的,很适合在加拿大享用的菜式,请你去看看。

 

 

另外,夏天的时候,在家开火做饭,会给家里带来很大的热量。特别是大白天的时候,如果做饭有油烟,开窗通风,热空气就进来了。

 

如果你少吃东西,特别是少吃高能量的重油重味的食物,这个夏天,你就会感到神清气爽,自带空调了。

 

 

2,喝凉水,喝可乐。

 

我在广州的时候,学会了凉茶。喝凉茶在广州很有道理,因为广州不是一个简单的热的问题,它还湿,很容易有瘴气,对身体有毒害。

 

温哥华即使热,也与广州完全不同,因为它从来没有湿热这个问题。所以,最简单的去暑去热的办法是直接喝凉水。关于水,我在前面有两篇文章《我在加拿大学到的新常识:温哥华不喝瓶装水》和《我在加拿大学到的新常识:水,不仅仅是卫生》,讲到了温哥华的饮用水,天下第一。

 

 

不过,特别热的时候,仅仅喝水是不够的。为什么?

 

因为直饮水被吸收的速度太快,如果你短时间内喝的水太多,当然会给你的内脏,比如肾脏、心脏和血管带来巨大压力。

 

当然,在合适的情况下,吃水果,特别是西瓜,就会更好,因为水果中的糖份和水份,被人体吸收的速度会慢很多,内脏的负担就不会那么沉重了。

 

 

不过,当你的确感到非常热,热到难受的时候,最好的饮料还是可乐,特别是各类无糖的可乐,因为可乐含有大量的苏打,可以把你体内的热量,通过嗝气迅速带出体外,你就瞬间清爽了。

 

3,找到阴凉的地方。

 

这是一个大家可能都知道的常识。不过这一现象在温哥华特别明显,因为温哥华的纬度高,而且是一个冰箱一样的城市,所以在温哥华,即使在最炎热的时候,凡是树荫下或者房檐下,都非常凉快,找到这样的地方,是在户外给身体快速降温的有效办法。

 

 

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发布者: 游客     

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