半年成功减掉90斤 原创
先说下 并无宣传或广告的成分，只是想分享一下自己的亲身经历！
介绍下我自己的情况。男 23岁 身高183 现在体重160斤 我属于从小就胖型，一岁10斤左右的样子，所以23岁的我体重达到252斤，身高183.但我不太属于那种臃肿笨拙的类型吧，至少我自己这么觉得。说实话以前不觉得自己胖，小的时候也是。人家说我胖我从来也没意识到也没往心里去，其实也就是这种心里导致我变成252斤。其实很多胖人都不会觉得自己有别人看的那么胖，多数的减肥人群反而是那些不是超级重量型的人群，之所以这样是因为太胖的人没有信心没有那种拼搏的劲头了，觉得都这么胖了，不好减了。还有一部分人是减了没效果，也就放弃了。胖人有个通病就是：得懒就懒，能放纵就不带惯着的。其实我个人认为，极端胖好减，重量级的也好减！那种女生身高1米6想从100减到90，不好减。为什么会这样？
减肥第一步,不是找减肥药，不是绝食，不是疯狂锻炼！减肥第一步要减心理。如果你决定去减肥了那么你就要认真的去对待，不能追风更不能虎头蛇尾。要有目的性去减肥，你可以坚持1天也可以坚持1星期，可坚持一个月就难了。我看过许多案例，刚开始对自己很严格，又定制食谱又找健身教练又吃减肥药，更有些人绝食或疯狂运动。到头来这么折腾是瘦了几斤，可没多久反弹了，或者又胖了。你想想你这么折腾，不是自找苦吃么？很多人就是因为这样，试过了但屡次失败。时间久了自己觉得减肥难，开始千方百计的给自己找借口。刚开始减肥要想制定自己的目标，不要太难达到。要订适合自己的，符合自己各人情况的。重量级的呢就可以制定长久的计划，譬如早上中午照旧，晚上可以少吃一点或者早吃一点。正常来说下午6点以后就不要吃东西了，实在饿那么就选择减肥伴侣-苹果。苹果的功效是公认的，在这就不多说了，毕竟有的吃总比没的吃要强。然后逐渐的可以把晚饭省掉。但一定不要有第2天补回来的心理，要有这种想法：‘哎呀！我昨天晚上没吃，这么努力这么痛苦，不能第二天就白费了，不然昨天白饿着了’所以减肥，和心理想法关系是很大的。告诉大家一句话：‘饭越吃越多，胃越饿越小’！
其实科学食谱啦，私人秘方食谱啦，减肥食谱了，无外乎就是不让你太饿，但吃了又不会太胖。其实我感觉这只是治标不治本自我欺骗的方法。如果你个人控制力好这样可以，但我觉得胖的人都没有这个东西哦。首先你要管住自己的嘴！所以我没有选择吃什么食谱减肥，因为我知道吃就会让自己犯罪！吃就会放纵自己，就一点点，就一小片，就一小块next thing you know,you are 280pound！但我之前说了不能绝食！你可以选择蔬菜水果，多喝水！添饱肚子填饱胃，然后你的胃不会品尝东西好不好吃，他只会传给大脑信号：我饱了！记得我刚开始的前2个月只吃蔬菜和水果，淀粉不沾肉不沾。。现在回想起来，发现真的对自己很狠心！胃的正厂反映比较慢大概有饱感是10分钟后，这也就是为什么，一直吃一直吃突然发现自己快撑死了。有办法解决这个问题，吃东西别狼吐虎咽，要多咀嚼，无论你吃什么东西都保持多嚼少咽！其次就是分散注意，你吃饭吃一半呢，突然临时有事。出去了一会，可一会你回来，你会发现你不像刚才那么饿了。这就说明胃已经饱了大脑也饱了。胃的反应迟钝的确害了很多人，所以大家知道了不妨去试试。
说实在的当我瘦掉50斤的时候我就不怎么像刚开始的时候运动了，刚开始我自己家有跑步机。这里我想说一下，其实很多重量级的选手都有自卑的心理，普通人无法理解。人太胖了去健身房觉得会有人笑话，出去跑觉得被人看见也会被笑话，在家又没有设备。其实这么想只会让你越来越有惰性和逃避。who fuckin care..告诉你自己这句话，不要怕更不要不好意思。真真正正瘦了才是根本！自卑是胖人的通病！我开始的时候每天早上起来慢跑30分钟，说实话跑会坚持不了多久，用走的但把坡度调高。晚上再来个30分钟，千万别急于求成，因为第二天你觉得太累了就会说休息一天或者从心理拒绝去跑步，这样就虾米了。。。所以我现在不怎么运动了！哈哈 但我吃的少！所以送给大家一句话：吃可以，运动出去，不运动也可以，少吃！ 很简单的2选1 。但别自欺欺人哦，吃2大pizza走5分钟，喝2大可解渴。
让减肥变成一种成就感，我从6月18号到现在每天早上称体重（因为早上身体最轻，排泄后）每天看到数字的变化，这样可以巩固自己的信心也可给自己提醒。称-我建议用电子的，指针的看不出每天的区别。可以用公斤，因为数越小越好。哈哈 自欺欺人的想法。。不过减肥有时需要这样！
动力，有人减肥为了要结婚了 哈哈那天看见有人要着急减肥，有人减肥为了穿衣服，我算其中一个，瘦了以后买了超多衣服，以前穿XXXL-4XL 现在穿S-M！以前衣服选我，现在我选衣服。罪过罪过。。有人减肥为了爱情，有人减肥为了未来，习惯决定性格，性格觉得命运，命运决定未来。胖人的习惯，我就不说了。。我觉得挺重要的这点。我减肥还有一点就是250多斤坐在小牛里，挺LAME得。。
还有很多经验和经历就不一一说了 我扣扣：46630666 大家可以交流~~