产后恢复调理食谱~~ 

今天妈妈叫我找一些月子食谱给她， 让她好准备 就顺便也整理上来让大家看看 但本人对煮食没有什么研究~~就知道吃， 有些食才我也不知道这边有卖不。 大家也可以分享分享你们所知道的~~

【总操作程序】 主要分为三个步骤：制作前准备一制作一制作后处理      1．制作前准备 ■制定月子餐菜谱。产妇在坐月子期问身体处于一个特殊时期，除了补充足够的营养促进产后体力的恢复外，还要哺喂新生儿，因此需要均衡的营养素、多量的汤汁、多样化的主食、丰富的水果蔬菜，总计大约每日3000大卡热量的摄入。由于产妇不定时哺乳，还需要每日增加就餐的次数，一般为每日6餐。 ■根据以上原则，每日分为早、中、晚3次主餐和上午10点、下午3点、晚上8点3次加餐。每天1—2杯牛奶，2—3个鸡蛋。中、晚餐一荤菜一素菜一汤，加餐可选择小点心、水果等，早餐和晚上加餐可以选择多种多样的粥和馄饨等，每天的主食可以多种变化(详见相关知识)。 ■家政服务员可以按照以上原则，并根据产妇的口味商量制定月子餐的食谱。 ■采购。要选择没有或少有农药污染的绿色蔬菜水果，在正规商店里购买经过国家检疫合格的肉类品。      2．月子餐制作：要掌握以下几个原则 ■生熟菜板、刀具、抹布要分开。 ■煲汤主料乌鸡、排骨等可以凉水下锅，微火慢煮，以保持营养成分。 ■炒菜时应注意色、香、味俱全，既有营养又能享受到就餐的快乐。 ■营养搭配要均衡，不宜让产妇天天都吃大鱼大肉，这样会使产妇因摄人热量太多而迅速发胖。在保证营养的同时，应适当吃些蔬菜和水果。      3．制作后处理 ■将使用过的炊具清洗干净放回原处。 ■将灶台灶具周围清理干净，清扫地面并用墩布擦干净。 ■产妇就餐后家政服务员收拾好餐具，清洗干净，并将可以保留的汤菜加保鲜膜放入冰箱。      【达标标准】 ■月子餐营养均衡，干净卫生，咸淡适中。 ■制作后厨房用具清洁干净，摆放整齐。 【注意事项】 ■制作月子餐时禁放辛辣、刺激性的调味品。 ■注意月子餐均衡营养，改变传统坐月子期间只吃小 米粥、红糖、鸡蛋、鸡汤的单一膳食观念。      【相关知识】 1．月子餐食谱参考 ■荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。 ■素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。 ■汤可选择鲫鱼汤、乌鸡汤、甲鱼汤、花生排骨汤、莲藕猪脚汤、番茄牛肉汤、小白菜丸子汤、羊肉冬瓜汤等。 ■主食米饭、青丝卷、豆沙卷、糖包、肉龙、糖花卷、金银卷、千层饼等。 ■早晚加餐可选择莲子红枣粥、小米红糖粥、百合红豆粥、小枣绿豆粥、玉米面粥、酒酿蛋花、醪糟、疙瘩汤、鸡汤馄饨、鸡汤龙须面等。 2．选择科学月子餐，拒绝传统坐月子单调的膳食，有助于产妇和新生儿的健康。

[color=#6600CC][b]冰花燕窝汤[/b][/color] [img]http://www.manchinro.com/store/images/3202.jpg[/img] 菜系及功效：甜品/点心 老人食谱 美容菜谱 补虚养身食谱 产后调理食谱 口味：甜味      工艺：蒸 冰花燕窝汤的制作材料： 主料：燕窝50克 调料：冰糖400克 冰花燕窝汤的特色： 燕窝瓢浮，入口滑嫩。 1. 燕窝用温水泡发后，把燕窝丝捞出，放入碗中； 2. 碗放入蒸笼，蒸15分钟； 3. 锅中放水和冰糖，用在火熬至糖水滚开； 4. 除去泡沫，把糖倒在小汤碗内； 5. 蒸好的燕窝倒进汤碗中，与小汤碗的糖水同时上桌； 6. 食用时把糖水轻轻淋入燕窝内即可。

[color=#6600CC][b]西湖银鱼羹[/b][/color]           (虽然我不知道银鱼是啥米，但我很爱吃“羹”阿~~~~~） [img]http://keko.chihe.sohu.com/upfile/menu/1166582385530[/img] 菜谱口味:咸鲜味     制作工艺:汆   食用方法:早餐|中餐|晚餐 菜谱分类:补虚养身调理  产后恢复调理  气血双补调理  贫血调理  肾调养调理 主料:银鱼 70克 鸡胸脯肉 300克 辅料:鸡蛋清 40克 调料:料酒 5克 盐 3克 味精 2克 胡椒粉 2克 淀粉(豌豆) 5克 鸡油 5克 香菜 10克 各适量 1. 将银鱼洗净。 2. 鸡脯肉切成5厘米长的细丝。 3. 将蛋清、干淀粉、精盐调匀，放入鸡丝上浆。 4. 锅内加高汤烧沸，将银鱼沥干水分后放入锅内。鸡丝氽水，捞出，放入锅内，加入精盐、味精，用干淀粉勾芡，撒上香菜末、胡椒粉，淋上鸡油，倒入汤盘即成 食谱相克 ： 鸡胸脯肉-鸡胸肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用； 与芝麻、菊花同食易中毒； 与李子、兔肉同食，会导致腹泻； 与芥末同食会上火。 鸡蛋清-鸡蛋清不能与白糖、豆浆、兔肉同食。 健康提示： 此汤羹具有养阴补肾的作用。适用于治疗精亏血少、头晕目眩、虚劳羸瘦、产后体虚、乳少。

[b][color=#6600CC]五香熏鱼[/color][/b]     （鲅鱼又叫马交、马鲛鱼、巴鱼， 不知道这边有卖吗？ ） [img]http://meishi.88838.com/pic/pu/d23d281d3e45b78648dca64bc6c56a19[/img] 工艺：干烧    口味：五香味 主料：鲅鱼(400克)   调料：八角(25克) 香叶(20克) 桂皮(20克) 五香粉(3克) 料酒(10克) 酱油(5克) 味精(2克) 白砂糖(5克) 大葱(10克) 姜(5克) 花生油(25克)   类别：家常菜  贫血调理  产后恢复调理  延缓衰老调理  神经衰弱调理   1. 将姜切片，葱切段。将鲅鱼用斜刀改成厚段，加老抽腌5分钟。 2. 将腌好的鲅鱼入五成熟油锅中炸成金黄色。 3. 将葱、姜入热油锅时，加入香料去腥，再加少入料酒，倒入炸好的鲅鱼，加水、老抽、白糖和五香粉调味，用小火收干汤汁即可。 工艺提示 ：因有过油炸制过程，需准备花生油800克。 菜品口感 ：色泽金黄，外酥里嫩，五香味，甜味重。 食谱营养 ：鲅鱼其肉质细腻、味道鲜美、营养丰富，含丰富蛋白质、维生素A、矿物质等营养元素。鲅鱼有补气、平咳作用，对体弱咳喘有一定疗效；鲅鱼还具有提神和防衰老等食疗功能，常食对治疗贫血、早衰、营养不良、产后虚弱和神经衰弱等症会有一定辅助疗效。

[color=#6600CC][b]清炖鱼[/b][/color] [img]http://www.keko.com.cn/upfile/menu/1175995643406[/img] 工艺：清炖    口味：咸鲜味 主料：鲫鱼(400克)   辅料：猪里脊肉(100克) 冬笋(20克) 香菇（鲜）(15克)   调料：料酒(10克) 大葱(10克) 姜(5克) 盐(3克) 味精(2克) 胡椒粉(2克) 鸡精(2克) 花生油(20克)   类别：家常菜  补虚养身调理  利尿调理  乳母食谱  产后恢复调理  延缓衰老调理  老人食谱   1. 将鱼刮洗干净，改刀。里脊肉切成片，香菇一开为二，笋切成薄片，葱姜切成大段。 2. 将鱼入热水中氽一下，加少许料酒去腥味，待锅中浮沫变多时捞出。 3. 把鱼投入热油锅中，两面各煎片刻，再下入里脊肉煎至变色，随后依次加入葱、姜、笋和香菇，烹入料酒，再加入高汤，煮半小时。 4. 在煮好的鱼汤中加入精盐、味精、鸡精和胡椒粉，调好口味出锅即成。 工艺提示 ：鱼的最佳食用时间为鱼宰杀后5-10小时之间。 食谱相克 ： 鲫鱼-鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、冬瓜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉，以及中药麦冬、厚朴一同食用。吃鱼前后忌喝茶。 猪里脊肉-猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。 冬笋-冬笋忌与羊肝同食。 健康提示 ∶鲫鱼和黑木耳同食有温中、补虚、利尿的作用，且脂肪含量低，蛋白质含量高，很适合减肥者和年老体弱者食用。            鲫鱼、黑木耳还含有较高的核酸，常吃有润肤养颜和延缓衰老的作用 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [b][color=#660066]金針魚湯[/color][/b] 材料        乾金針、虱目魚、薑汁。 調味料        鹽、味精、酒少許、白醋。 作法        乾金針打結後泡冷水備用。             虱目魚去鱗、內臟後洗淨，每條魚切成四段。             將虱目魚、金針、薑、酒、味精、鹽、同時放入鍋中             ，加水，用慢火燉煮半個小時即可。 要點        食用之前灑入1大匙白醋，使味道更鮮美。 功效        金針魚湯、含有豐富的蛋白質、對母體非常有幫助。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ [color=#6600CC][b]乌鸡白凤汤[/b][/color] [img]http://www.chinaparent365.com/attachments/2008/09/1859_200809271325081WA4u.jpg[/img] [原料] 　　乌骨鸡1只（约1000g），白凤尾菇50g [调味料] 　　黄酒10g，葱、姜、味精各5g [做法] 　　1．鸡宰后去血，清水煮至90°C左右，见四周冒水泡时，加入一匙盐离火，浸入鸡，见鸡毛淋湿，提出脱净毛及嘴尖、脚上硬皮，剪去尖，剪开鸡屁股，开膛取出内脏，用水冲洗干净。 　　2．清水加姜片煮沸，放入鸡，加上黄酒、葱结，用小火焖煮至酥，放入白凤尾菇，调味后沸煮3分钟起锅食用。 [营养] 　　内含蛋白质226g，脂肪42.3g，碳水化合物2g，钙131.8mg，磷2451mg，铁8.8mg，维生素A325国际单位，维生素B11.67mg，维生素B21.7mg，尼克酸53mg，维生素C3.8mg，能产热1355kcal。 [功能] 　　乌骨鸡滋补肝肾的效用较强，食用本食品可补益肝肾、生精养血、养益精髓、下乳增奶，对于产后补益之功、增乳之效尤妙. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [color=#660066][b]花生豬腳湯[/b][/color] [img]http://065702687.travel-web.com.tw/images/Info/Y007978000001_4_1.jpg[/img] 材料        豬腳、花生、薑片、蔥。 調味料        鹽、八角、酒少許。 作法      豬腳切塊洗淨，川燙過，備用。           蔥洗淨、切段。           將豬腳、花生、薑、蔥、八角、酒、同時放入鍋中           ，加水，先以中火煮滾，轉小火續煮1個小時，           等熟爛，調味後即可。 功效       幫助產後體虛、便秘等症狀的康復，而且能            有效的幫助母乳分泌。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [color=#6600CC][b]绿菠猪肝汤[/b][/color] [attachment=192097] 功效：猪肝与菠菜都是补血的食物，常吃可起到补血的作用。 原料：菠菜200克，猪肝80克，豆腐100克，枸杞3克，生姜10克。 调料：植物油18克，盐8克，绍酒3克。 1.将上述原料全部洗净，再将猪肝、豆腐、生姜切片。 2.锅内下油，烧热后放入姜片炝香锅，注入适量清汤，用中火烧开后投入菠菜、枸杞，煮至六成熟。 3.再加入猪肝，调入盐，煮透入味即可出锅。 操作要点：猪肝一定要切得薄，煮的时间要短，否则容易老而汤味不鲜。 禁忌：     1、由于猪肝含有大量的胆固醇，因此不宜吃得太多，高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者特别要少吃。     2、在服用维生素C、抗凝血药物、左旋多巴、优降灵等药物期间，不能食用猪肝。 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [b][color=#6600CC]桂圆红枣汤[/color][/b] [img]http://www.shiliao.com.cn/Files/UpFiles/050608/zao.jpg[/img] 菜谱口味:甜味     制作工艺:煮   食用方法:早餐|中餐|晚餐|零食 菜谱分类:失眠食谱  神经衰弱食谱  气血双补食谱  产后调理食谱  贫血食谱 主料:枣（干） 300克 桂圆肉 200克 调料:白砂糖 50克 各适量 1. 把小红枣和桂圆拣洗干净； 2. 红枣放在清水中浸泡二小时捞出； 3. 再入锅，加水煮透，放入冰箱备用 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ [b][color=#6600CC]木瓜鲤鱼煲[/color][/b] [img]http://meishi.88838.com/pic/pu/9899c163cda2bfc030397608e8b66fb9[/img] 菜系及功效：家常菜谱 乳母食谱 丰胸食谱 产后调理食谱 通乳食谱 制作材料： 主料：鲤鱼600克 辅料：木瓜120克,枣（干）15克 调料：姜5克,黄酒15克,盐3克,味精1克,植物油50克 1.　将鲤鱼刮鳞、去鳃，开膛去内脏洗净，沥干水分； 2.　木瓜洗净去皮、去籽切成滚刀块； 3.　红枣洗净去核待用； 4.　锅内倒油烧至六成热，放入姜片煸香，放入鲤鱼煎至两面微黄断火； 5.　沙锅内倒适量清汤，大火烧开，放入鲤鱼、木瓜、红枣、黄酒，开锅后； 6.　改转小火煲2小时，加盐、味精即可。 木瓜鲤鱼煲的制作要诀： 本品有油炸过程，需备植物油约500克。 小帖士-食物相克： 鲤鱼：鲤鱼忌与绿豆、芋头、牛羊油、猪肝、鸡肉、荆芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食，也忌与中药中的朱砂同服；鲤鱼与咸菜相克：可引起消化道癌肿

[b][color=#660066]紅酒燉牛肉[/color][/b] [img]http://www.freeweb.com.tw/beauty10/upload/free_page/Image/blog%20image/778.jpg[/img] 材料(4人份)：牛腿肉240公克、洋蔥、胡蘿蔔各100公克、紅酒100C.C、1/2茶匙鹽 作法： 1. 將胡蘿蔔、洋蔥、牛腿肉分別切丁，熱鍋入油，加入洋蔥爆香，再加上紅蘿蔔、牛腿肉拌炒。 2. 加入紅酒及1杯水以小火一起燉煮約30分鐘即可。 營養分析(每份) 蛋白質(公克)　脂肪(公克)　醣類(公克)　熱量(大卡) 14　　　　　　10　　　　　 12　　　　　194 食譜設計重點：紅酒含有強的抗氧化劑，可以減低氧化壓力。 營養師的話：牛肉富含鐵質，有補血作用。 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [b][color=#660066]白汁牛肉[/color][/b]                  (沒有找到好照片,,但很吸引,,,,,而且很多地方推薦哦！） 材料         牛肉、馬鈴薯、薑片、沙拉油、蔥。 調味料        鹽、味精、酒少許。 作法        牛肉洗淨切方塊，用滾水先燙煮一分鐘撈起。             馬鈴薯去皮，切方塊洗淨。             先放蔥薑炒香，再放牛肉翻炒3分鐘後，加水、調味料、馬鈴薯，             用小火續煮20-30分鐘後，即可盛食。 功效        白汁牛肉含有豐富的蛋白質和鈣質，非常適合產後食用。

[color=#6600CC]牛奶大枣粥[/color] 功效：产后补血生乳食谱。 原料：大枣50克，大米100克，去皮绿豆50克，牛奶1000克。 调料：白糖适量。 1.将大米、去皮绿豆、大枣用清水洗净，再将大枣切成粒。 2.取瓦煲1个，加入牛奶，烧开后加入大米、去皮绿豆，用小火煲约30分钟。 3.再加入大枣，调入白糖，继续煲12分钟即可

[b][color=#6600CC]花菜肉餅[/color][/b]            [img]http://www.dadupo.com.tw/food%20m/59_small.jpg[/img] 材料        青花菜、瘦豬絞肉、麵包粉、蛋白少許。 調味料      醬油、麻油、胡椒粉。 作法        青花菜以滾水川燙後，置冰水沖涼，剁碎。             將碎青花菜與瘦豬絞肉攪拌均勻，再加入麵包粉、蛋白、調味料，拌云，揉成圓餅狀。             置入烤箱160度c，20分鐘即可。 功效         青花菜為十字花科青菜，含有高量的抗氧化劑。

[color=#6600CC][b]冬菜猪血汤[/b][/color] 菜谱口味:咸鲜味     制作工艺:煮   食用方法:中餐|晚餐| 菜谱分类:家常菜  月经不调食谱  产后调理食谱  贫血食谱  止血调理食谱 主料:猪血 500克 辅料:冬菜 50克 小白菜 100克 调料:大葱 25克 香油 2克 盐 5克 味精 2克 料酒 10克 各适量 1. 猪血洗净，放入开水锅内焯一下，捞出； 2. 猪血切成5厘米长、3厘米宽、1厘米厚的片； 3. 葱切细丝； 4. 小白菜去蒂，洗净备用； 5. 锅放在火上，倒入鲜汤，下入冬菜，煮10分钟后倒入猪血，同煮几分钟； 6. 再加入小白菜、葱丝、精盐、料酒、味精、香油，待烧开后盛在大汤碗中即成

[b][color=#6600CC]排骨丝瓜汤[/color][/b] 菜谱口味:咸鲜味     制作工艺:炖   食用方法:中餐|晚餐| 菜谱分类:家常菜  气血双补食谱  滋阴食谱  产后调理食谱  老人食谱 主料:猪排骨(大排) 500克 辅料:丝瓜 200克 枸杞子 15克 调料:姜 10克 大葱 15克 盐 6克 味精 2克 各适量 1. 排骨切寸段，清洗干净； 2. 丝瓜去皮、洗净，切菱形块； 3. 姜去皮，用菜刀拍松； 4. 葱切成2～3寸一段； 5. 把准备好的排骨放入锅中，加入适量清水（一般水是肉的2～3倍），上火煮； 6. 水沸腾后撇去浮沫，加入丝瓜、葱、姜、枸杞； 7. 转小火煮1～2个小时，临关火的时候放入盐、味精，搅拌均匀。

[color=#6600CC][b]四神粥[/b][/color] 主料为薏仁100克、通心莲50克、茨实10克， 须洗净后浸泡4-6小时以上，配料为新鲜山药50克，熬成粥， 产前3天产后3天吃

[color=#660066][b]麻油雞 [/b][/color]         （嘻嘻，这个是我最最最想吃的， 在生活小品有吃過那个麻油鸡，不知道一樣不） [img]http://trade.coa.gov.tw:8080/PRODUCT/1694/1.jpg[/img] 材料： 雞……… 1隻 米酒…… 1瓶 薑……… 10 片 黑麻油… 3/4 匙 味精…… 1/4 匙 冰糖…… 1/4 匙 作法： 1. 將雞肉洗淨並切塊。 2. 麻油先放入鍋中燒熱；接著放入薑片、雞肉炒拌至雞肉六分熟；放入米酒、味精和糖炒勻。

[color=#6600CC][b]木瓜炖排骨[/b][/color] [img]http://www.lishui.gov.cn/smpd/bxsh/yyms/W020070416541023397903.jpg[/img] 菜谱口味:甜味     制作工艺:原炖   食用方法:中餐|晚餐| 菜谱分类:家常菜  滋阴食谱  肾调养食谱  补血食谱  产后调理食谱 主料:猪小排（猪肋排） 300克 辅料:木瓜 150克 芋头 100克 调料:色拉油 20克 大葱 15克 姜 10克 大蒜（白皮） 5克 料酒 10克 鸡精 2克 各适量 1. 锅内放清水，末过排骨； 2. 再放姜片、蒜、葱、料酒，放在火上煮20分钟； 3. 木瓜和芋头分别改刀成菱形块，备用； 4. 起油锅（油少放）炒香煮好的排骨，加汤调味； 5. 放入芋头和排骨一起煮，芋头煮烂后加入木瓜，小火煮5分钟； 6. 出锅淋上少许香油，装盘撒上香菜。 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [color=#660066][b]洋葱炖牛筋[/b][/color] [img]http://imgsrc.baidu.com/baike/abpic/item/bf487563e27575740c33fac2.jpg[/img] 菜谱口味:咸鲜味     制作工艺:炖   食用方法:中餐|晚餐 菜谱分类:家常菜  产后恢复调理  营养不良调理  养颜美容调理  青少年食谱   主料:牛蹄筋 500克 辅料:洋葱 100克 调料:料酒 5克 蚝油 30克 白砂糖 10克 味精 3克 酱油 15克 淀粉(玉米) 3克 植物油 7克 大葱 7克 姜 7克 葱油 10克 各适量 1. 将牛筋洗净，投入沸水锅中焯一下，取出放入冷水锅中； 2. 锅内加入姜块（拍松）、葱段和料酒，置火上烧沸； 3. 用小火炖至牛筋发软捞出，再换冷水，盖上锅盖烧酥； 4. 将洋葱洗净，切成丝； 5. 将锅置于旺火上，放入植物油烧热，放入葱段和姜块炸出香味，倒入白汤150克烧沸； 6. 拣出葱段和姜块不用，加入烧酥的牛筋、料酒、酱油，蚝油和白糖烧沸； 7. 用小火炖至汤浓，再转用旺火炖，用湿淀粉勾芡； 8. 另取一锅置旺火上，放入植物油（15克）烧热，放入洋葱丝爆香，将牛筋连汤倒入，撒入味精，淋上葱油，盖上锅盖，炖沸2分钟即可。

[b][color=#6600CC]三色豆腐[/color][/b] [img]http://www.dadupo.com.tw/food%20m/food121_small.jpg[/img]    材料       豆腐、彩色甜椒、蔥、香菇、蝦米、雞胸肉。 調味料     鹽、薑片、麻油。                                                               作法      香菇及蝦米分別用水泡軟。           豆腐、彩色甜椒、香菇分別切塊備用。           雞胸肉川燙、待涼後切片。           熱鍋入麻油，爆香蝦米、香菇及薑片，之後再入豆腐、彩色甜椒及蔥段，以大火略為拌炒，加入調味料即可。 功效          適量油脂、高維生素C，相當營養可口。    

阿，，還有很多呢~~~ 只放上了那些我一看就流口水的.....  [s:201] 深夜2點多了.... 餓到要死了.......................... BB快出來吧... 我已經一個星期沒碰米飯了。。。 [s:198]

好东东 upup [s:201]

哇,好全呀,这些怀孕的时候可不可以吃呀,有没有怀孕期间的食谱呀 [s:191]

hoho，太好了，收藏，然后让老公一个一个做给我吃，哈哈

[quote]引用第18楼zhuzhu_w于2008-10-13 11:14发表的  : 哇,好全呀,这些怀孕的时候可不可以吃呀,有没有怀孕期间的食谱呀 [s:191][/quote] 在上面的媽媽學習貼有！！

[quote]引用第18楼ade8001于2008-10-13 13:54发表的  : hoho，太好了，收藏，然后让老公一个一个做给我吃，哈哈[/quote] 為了吃！ 我打死也要堅持下去！！！ 加油加油加油  [s:202][s:202][s:202]