专家告诫，三个动作助你一夜好眠

（1）睡前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

（2）仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还醒着，再从头做。

（3）入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。

专家提醒：在生活习惯上，首先应注意，睡觉的房间不宜太大，主要为聚集阳气。传统养生讲究在睡觉时一定要关好门窗，夏天也最好不要开电扇空调睡觉。因为人人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复掏干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹；其次，晚餐不宜过饱。如果晚餐过饱，耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃里，郁久就会化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。因此，晚上节制饮食，也是调理失眠应坚持的习惯。