为什么越运动尿酸越高？

老王体型微胖，从未发过“痛风”，血尿酸水平的一般在510微摩尔/升左右，血肌酐水平在109微摩尔/升左右。由于体型偏胖，因此医生建议运动减重降尿酸。

恰好老王喜欢打羽毛球，于是每周打两次，每次要打得大汗淋漓。一个月之后，他发现血尿酸和血肌酐水平不降反升。老王非常纳闷，为何运动之后尿酸反而升高？
多数肥胖或超重者体内存在胰岛素抵抗，胰岛素抵抗可以引起尿酸排泄障碍，从而导致血尿酸水平升高。而运动可以减肥，能改善胰岛素抵抗，促进尿酸从肾脏排泄，降低血中的尿酸水平。因此，推荐尿酸高者进行适度运动是合适的。
但为何老王运动了，汗也流了，血尿酸还是升高了？这主要是运动方式不对。
痛风（尿酸高）患者选择运动方式需要遵循三个原则：一是有氧运动，二是要节奏可控，三是不做快速扭曲关节或对关节产生纵向压力的动作。
1有氧运动

无氧运动过程中乳酸生成增加，而尿酸和乳酸在体内会竞争性地通过尿液排泄，尿酸经过尿液排出减少，因而血中的尿酸就会增加。
越运动怎么尿酸越高？那你是运动方式错了
无氧运动包括短跑，健身房的抗阻运动如负重和哑铃等。

有氧运动包括慢跑、骑自行车、快走、游泳、打太极拳等。
2节奏可控

1在运动场上，运动节奏主要是由比赛双方的力量对比所决定的，常常会出现短时间内无氧运动增强的状况，因而不利于尿酸的排泄。这些节奏不可控的运动包括足球、篮球、羽毛球等。
3不做快速扭曲或对关节产生纵向压力的动作

因为尿酸盐容易在人体的关节面的软骨和韧带上沉积下来，使其脆性增加，而快速扭曲关节的动作容易导致不健康的关节面和关节软骨的损伤；对关节产生纵向压力的运动，则可以导致有尿酸盐沉积的关节软骨损伤更加严重。
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此外，运动前、中、后均需要补充水分，以防出汗导致血液浓缩，引起血尿酸的浓度相对升高。