缓解牙疼的简单8招来啦！

来源：印度时报 原题：赶走牙疼的简单8招2016-1-8 　印度登茨牙齿护理中心美容牙医专家卡里希玛・贾拉迪博士总结的“赶走牙疼的简单8招”，不妨一试。 　　1．咬片橙子。切一块或一片橙子，贴在或咬在牙痛处，可以缓解疼痛。需要提醒的是，刚从冰箱里拿出来的橙子或橙子太凉都会使牙齿遇冷变得更敏感，因此要放至室温时再敷。 　　2．多喝水。有的牙疼是由龋齿引起的，经常喝水有助于冲走口腔中的部分致龋细菌，降低疼痛几率。 　　3．咬个茶包。红茶或绿茶中含有单宁酸，既有助于消肿又有助于血液凝结，促进愈合。将茶叶袋放入水中，微波炉加热30秒至温热，挤去茶袋多余水分，然后将茶袋咬在牙疼部位即可。 　　4．少吃生果蔬，多吃土豆泥。牙疼时最好避免吃含糖多或辛辣的食物，还应避免吃需要用力咀嚼的食物，比如生吃纤维多的水果、蔬菜等。为了缓解牙疼症状，最好坚持吃流质食物或柔软的食物，且食物温度不宜过热或过冷。比如吃土豆泥、煮烂的面条、软米饭等。 　　5．常换牙膏。长时间使用同一种牙膏，易导致口腔细菌对该牙膏产生“适应性”，因此，容易牙疼的人应该每隔几个月更换不同品牌的牙膏。 　　6．热敷或冷敷腮部。用热（冷）毛巾热（冷）敷牙疼部位，有助于缓解牙疼。喝点热汤、热茶等也具有类似热敷或冷敷的镇痛作用。如果牙疼时对过热或过冷非常敏感，那么可以喝些微温的茶、可可饮料或柠檬水。 　　7．温盐水漱口。用温盐水漱口，或含在口中，保持一段时间，可促进唾液分泌，缓解严重牙疼的效果立竿见影。 　　8．牙疼也要坚持刷牙。口腔卫生差是龋齿、牙疼的主要原因之一。有的人牙疼时就不敢刷牙，这样反而会加重病情。刷牙时要注意速度不能太快，时间也不宜过长，2分钟即可。 吃货姐妹的福音：解馋又不发胖的零食是哪些？ 来源：生命时报原题：英国营养学家：选对零食 既解饿又不致发胖2016-1-9 　　好多人爱吃零食又担心发胖。如何解馋又不致长肉，来看看营养学家的建议。英国营养学家阿兹米娜・戈文迪基对英国《每日邮报》女性专栏说，要事先准备好饿的时候该吃的零食，而不是到时候随便抓一样放进嘴里，以至于摄入热量太高。她建议选择那些营养价值高、容易产生饱腹感的零食，如干果、鹰嘴豆、酸奶、爆米花。 　　另一位营养学家莎拉・申克尔建议人们尽量不要吃零食，如果实在想吃，要尽量选择相对低糖、低盐的零食。她建议用含鹰嘴豆的燕麦饼取代低脂饼干，因为前者含糖量更低，同时富含纤维；用全麦吐司配花生酱取代谷物棒；在椰子水和果汁之间选择前者；喝牛奶而不是喝奶昔；用果料酸奶替代草莓冰激凌。