哪5个健康常识过时了？

来源：生命时报2015-04-12原题：这5个健康常识该更新换代了

　　科学在发展，生活在进步，一些人们根深蒂固的常识可能早已过时。比如，关于以下5条健康知识，你的答案可能需要“更新换代”了。《生命时报》逐一列出并附上了解读，不妨对照学习。

　　1 .每天刷几次牙？

　　28%的人每天只刷一次;6%的人三餐后都刷牙;66%的人早晚各刷一次。

　　新建议：美国大众牙科学会原会长杰弗里•科尔博士表示，午饭后刷牙并不会减少牙病，反而会磨损牙釉质，尤其是在吃了酸性食物的情况下;一旦形成习惯，日后会增加蛀牙、牙周病的风险。

　　牙科博士马克•沃尔夫建议，每天早晚刷牙2分钟，午饭后可用牙线清洁牙缝。

　　2. 发烧了该怎么处理？

　　44%的人吃非处方退烧药;6%的人冷敷退烧;50%的人选择顺其自然。

　　新建议：发烧后很多人的第一反应是吃退烧药，但发烧意味着人体正努力自愈。

　　美国罗斯维尔癌症中心研究员伊丽莎白•瑞帕斯基博士表示，体温上升1℃~2℃可增强免疫细胞功能，有助抵御感染。发烧后马上吃退烧药反而会抑制免疫细胞功能。

　　瑞帕斯基建议，一旦发烧，可以钻进被窝等温暖的地方，不要急着吃退烧药，除非体温达到39℃以上，或者发烧持续三天不退。

　　3. 如何正确处理伤口？

　　29%的人先用清水冲洗，然后绷带包扎;40%的人让伤口自然愈合结痂;31%的人选择用双氧水消毒。

　　新建议：有外伤时，很多人选择用清水冲洗或双氧水消毒伤口，然后绑上绷带，等待伤口慢慢结痂。这样做其实并不正确。

　　美国哈佛大学医学院指出，清创后直接绑上绷带会让伤口留下难看的疤痕，而让伤口在干燥的状态下结痂容易引起发炎，延长愈合时间，落下疤痕。

　　美国迈阿密大学一项回顾研究也发现，双氧水对伤口有强刺激性，且对细菌并无杀灭效果。美国得克萨斯皮肤科医生安娜•多罗索建议，清创时应先洗手，再用清水冲洗伤口，然后涂抹一些凡士林来保持伤口湿润，最后再用绷带包扎。

　　4. 每天喝多少水？

　　54%的人每天要喝8杯水;20%的人感觉渴了才喝;26%的人想喝就喝。

　　新建议：每天八杯水已成为很多人的喝水指南，然而，人体未必需要这么多水。

　　美国阿肯色大学研究水合作用的专家斯塔夫罗斯•卡弗拉斯副教授表示，所谓“一天八杯水”规则并非固定不变，要视人们的饮食、年龄以及气候等因素而定，有人不用喝那么多，有人则需要喝更多。

　　卡弗拉斯建议，平时要多观察自己的尿色，如果呈现浅黄色，说明饮水量适度，透明说明喝多了，深黄色则可能饮水不足。

　　5 .背痛要不要吃药？

　　12%的人吃止痛药;14%的人选择冰敷或热敷，然后休息;74%的人坚持继续活动。

　　新建议：澳大利亚一项研究综述显示，热敷可能对止痛有短暂效果，而冰敷没什么效果。2014年发表在《柳叶刀》杂志上的一项研究显示，止痛药对背痛的效果并不比安慰剂更大。

　　该项研究的主要作者克里斯托弗•马赫博士建议，运动是缓解背痛的最佳方法，一开始可以散步，然后逐渐增大活动范围和活动强度。