原创：怎样缓解坐久了腰酸背痛的现象？（答板油问）

　　昨天xiaoq在板子上问：

各位坐在电脑前，有腰酸现象吗？ - xiaoq [51] (2015-04-06 09:34) 

就是腰部一圈都感到酸，或者酸疼？想知道，谢谢。

　　我来试着解答下吧。本人也是长时间在电脑跟前工作的，有切身体会。

　　电脑一族久坐之后，腰会不舒服，背也有些僵，腿部发胀发麻；有人还会感觉尾脊骨（PP）疼痛。这是因为我们的肌肉和骨骼一直处于一个不变的姿势，脊柱和大腿骨一直处于受压状态，血脉不畅，自然会引起酸痛。

　　坐太长时间引起腰疼的解决方法:

　　1. 注意要有一个正确的坐姿，背部时不时能靠靠椅背；腰部最好垫上抱枕。

　　2. 每隔30分钟至1小时就站起来活动几分钟,前后左右摆动你的腰肢或者扭动你的臀部，舒展一下身体。

　　3. 外出散步时，练习倒走；经常做，可以缓解腰痛。

　　4. 学会自己揉捏腰部，特别是腰椎，没事时经常按摩按摩。

　　5. 保持充足睡眠，可以较好地修复腰酸背痛小毛病。

　　如果条件允许，附近可以找到单杠或者双杆之类的运动器材，经常做做引体向上和压双杠，抻抻自己的脊柱，从而改变其受压状态，是再好不过的了。