在这样的boss手下干活，人人都会成拼命三郎(组图)

来源：Mail Online 2015-3-31 原题：睡个懒觉，成为快乐的劳动力

每个人都有一个稍微不同的时间类型，从“清晨的百灵鸟”，到“夜晚的猫头鹰”。

五分之四的人在违背自然生物钟的情况下工作。

如果让员工按他们的生物钟工作，他们会更开心更健康。
——科学记者本·斯宾塞（BEN SPENCER）为《每日邮报》撰稿 原文发表于2015年3月12日

   生物学家建议，雇主应当允许员工在适合他们本身生物钟的条件下睡个懒觉。

    一项新的研究表明，让人们根据自己的“时间类型”重新安排一天的日程，会使他们更开心更健康。

    每个人都有一个稍微不同的生物钟或时间类型，有的人喜欢早起，就像“清晨的百灵鸟”；有的人喜欢夜间工作，就像“夜晚的猫头鹰”，在这两者之间还有一系列中间类型。

    但是每5个人里有4个人都在违背自身的生物钟工作，科学家表示——他们在应当熟睡时被社会和雇主强制要求进行活动。

改变：一项研究建议，雇主应当允许员工在适合自身生物钟的条件下睡个懒觉。

    这个问题被生物学家称为“社会时差”，它已经同糖尿病、肥胖症和癌症等疾病联系在一起。

    现在，在德国钢铁厂进行的一项实验中，科学家已经证明，允许人们根据他们的个人偏好调整工作模式会使他们成为更开心、更健康的劳动力。

    慕尼黑路德维希-马克西米利安大学的医学心理学研究所的研究人员，首次对114名钢铁工人的时间类型进行评估，测试他们的睡眠模式并计算他们的平均睡眠不足量。

    工人们被分成早起型、晚起型或中间型三类，每人都归入其中一类，并据此分派到适合自身生物钟的轮班制。

    生物学家随之对他们的睡眠、压力水平、幸福感和总体健康状况进行了五个多月的监控。

   发表在《当代生物学》杂志的研究结果表明，上述每个方面的情况都获得了改善。

    这项研究的领头人蒂尔·罗恩内伯格（Till Roenneberg）教授说道：“根据时间类型进行简单的重新排班可以让工人在工作日的晚上多睡一会儿。”

    “因而，由于对补偿累积睡眠缺失的需求减少，他们会在休息日的时候少睡一会儿。这是一个双赢的局面。”

    需求：每5个人中有4个在违背他们自身生物钟的情况下工作。

    “我们知道，无论你如何衡量，人们睡得越好表现得就越好。”

    “他们的健康改善了，他们的病假就会减少——这是所有雇主都感兴趣的目标。”

    几乎所有的生物都有一个内部机制——被称为昼夜节律——它使身体功能与地球自转的24小时模式同步。

    在人类和其他哺乳类动物中，这个时钟受到身体感受的控制，其中最重要的是眼睛感知光明和黑暗的方式，以及皮肤感受温度变化的方式。

   这个机制支配着我们的日常节奏，包括我们的睡眠和清醒的模式和新陈代谢。

    它还决定了我们是一个喜欢早起的人还是一个喜欢晚睡的人。