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入乡随俗 你不知道的加国6种救命水果

Fri Apr 24 2015 12:15:46 GMT-0700 (Pacific Daylight Time)

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酸樱桃
 

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酸樱桃好处是什么?
 
酸樱桃派或酸樱桃富含抗氧化剂。
 
有抗炎、促进睡眠、改善体质的好处。
 
多吃酸樱桃可能有助于减少运动后的副作用,如肌肉疼痛、炎症。
 
鳄梨
 

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鳄梨好处是什么?
 
鳄梨不仅仅是沙拉酱的主要成分。
 
鳄梨是健康的巨大源泉,单饱和脂肪——帮有助降低坏胆固醇的作用,因此,能减少心脏病发作和中风的风险。
 
事实上,最近的一项研究表明,每天中度脂肪热量的饮食搭配一个鳄梨可以降低你的坏胆固醇水平。
 
小红莓
 

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小红莓的好处是什么?
 
酸果蔓的果实已使用多年来控制尿路感染。
 
但是经研究表明这些浆果也有其他很多好处——改善心脏健康,帮助防止某些癌症,提高我们的口腔健康有助于减少感染。
 
小红浆果中含对我们有益的多酚类物质。
 
多酚具有抗氧化、抗炎性和抗菌性。
 
但对于加了糖的酸果蔓汁果汁饮料要小心摄入。
 
蓝莓
 

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蓝莓的好处是什么?
 
富含抗氧化剂、维生素和矿物质,蓝莓有各种各样的健康益处,包括心脏健康、预防癌症、增强大脑功能、改善视力。
 
如果这还不够,有研究证明,蓝莓的抗氧化剂帮助延缓衰老进程——抗衰老面霜等便宜的替代品。
 
南瓜籽
 

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南瓜籽的好处是什么?
 
我们都知道南瓜有营养,但南瓜种子的营养更高。
 
富含蛋白质、纤维、锰、镁、磷、和锌-对免疫系统、细胞生长和分裂以及睡眠、情绪、眼睛和皮肤的健康都有很重要健康益处。
 
故称为“超级种子”则不足为奇。
 
当做零食吃或煮粥吃,煮粥还会提升其营养价值。
 
芡欧鼠尾草籽
 

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芡欧鼠尾草籽的好处是什么?
 
近几年,芡欧鼠尾草种子中的人气以惊人的速度急剧上升——由于其营养价值高、卡路里热量低。
 
可溶性纤维和矿物质,富含抗氧化物,芡欧鼠尾草种子也是欧米茄3的来源——尽管我们的身体不太容易鱼肉、牛奶中含的钙。
 
饮食方法很简单,做奶油贾粥配方。
 
把低热量的种子洒在粥内,就是一顿健康的早餐。
 
如果你不喜欢牛奶糊,那么你也可以放入杏仁牛奶或豆浆中。
 
文章均为 Nhzy资讯 原创编译
 


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