研究人员在《睡眠》杂志上发表报告说,他们招募了约2000名年龄在19至82岁之间的志愿者,先让这些人填写关于身高、体重、睡眠习惯、情绪、医疗状况等内容的问卷,然后计算出每名志愿者的身高体重指数,再确定哪些人的条件适合参加周末补觉实验。接下来,大约43%的实验参与者在周末补觉,平均比工作日多睡近2个小时。
研究人员发现,“睡懒觉”比小憩式补觉的效果好,那些周末好好补觉的志愿者平均身高体重指数为22.8,而那些周末没有补觉的研究对象平均身高体重指数为23.1。研究带头人尹昌浩(音译)说,周末补觉能够让机体修复平日缺觉造成的损伤,深度睡眠修复效果更佳。“如果你平时因为工作和社会义务致使睡眠不足,试试周末补回来吧。这或能降低肥胖风险”。