Social Study Sleep不可兼得?留学生的睡眠谁来守护

2017-05-18, 14:23     来源: 北美留学生日报

留学在外,想要保持每天午夜前上床,并且有8个小时的睡眠,几乎变成了一项地狱难度的任务。

  

在北美,特别是北美名校上学,体验到的学业压力几乎是全世界最高的。为了在deadline前完成作业,多数同学都会选择放弃睡眠。

  

  

特别是在每个midterm和final之前,图书馆基本上找不到一个空位。即使是凌晨,在通宵开放的图书馆里也可以看见不少同学的身影。

好不容易放假了,party肯定不能少,熬夜喝酒狂欢已经成为了每个留学生的标配。就算没有party,自己熬夜玩游戏,刷剧,刷微博都是家常便饭。

然而,在每一次通宵熬夜的时候,你都在透支自己的生命。

英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现,“每晚睡眠时间不足6小时,持续一周,人体内就会有711种基因的功能发生改变,其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。”

人的情绪也会受到熬夜的影响。熬夜后,精神压力会大幅度上升,焦虑,暴躁等症状都会体现。同时,智商降低反应力变慢都是熬夜的必然结果。

熬夜的第二天若还想去上课或者工作基本上是不可能的。就算去了,许多精力都被消耗在了支撑自己不睡着上,效率也会被大幅度降低。

近两年熬夜猝死的新闻频发,留学生作为熬夜的重灾区,大家一定要注意自己的身体。

其实总结一下,大家为什么要熬夜呢?难道所有的prof都是魔鬼,一定要让同学们在这么短的时间内完成如此繁重的功课吗?

显然事实不是这样。很多同学被迫熬夜,主要还是因为自己平时浪费了太多时间,最后只能在deadline之前着急。

有些同学在朋友圈里晒出自己这周有2个assignment,3篇paper,4个quiz要due,说实话,我不相信这么多作业全部是在这一周布置的。必然是应为这位同学在平时拖欠了太多功课,才不得已要在一周内完成半个学期的学业。

所以,做好学习规划,保护我们的睡眠迫在眉睫!

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